قد تتفاجأ ، لكن النساء والرجال الذين تزيد أعمارهم عن 35 عامًا من أجل ذلك لتبدو أصغر بعشر سنوات أو أكثر، ليس من الضروري على الإطلاق اللجوء إلى الجراحة التجميلية أو تعذيب نفسك بإجراءات مؤلمة من أجل ذلك إنقاص الوزن أو تجديد شباب بشرة الوجه (وهذه ليست كلمات فارغة ، لكنها حقائق مؤكدة)ونعم ، ليس هناك الكثير من المال لدفع ثمنها. كل شيء عبقري بسيط!

يحدد العلماء حاليًا خمسة أسباب رئيسية للشيخوخة المبكرة ، سواء في الجسم ككل أو للبشرة على وجه الخصوص: الجفاف ، والتعرض للجذور الحرة ، وارتفاع السكر في الدم. (مشكلة الأسنان الحلوة)، انتهاك لإنتاج الإنزيمات (الإنزيمات هي محفزات بيولوجية توجه وتنظم عملية التمثيل الغذائي ، ومعدل الأيض المرتفع ، كما تعلم ، هو من اختصاص الشباب)تسمم الجسم المزمن (تسمم من اللاتينية في - في ، إلى ، داخل ومن السم اليوناني - السم ، أي جميع عوامل التأثير التي تؤدي إلى تسمم الجسم).

لذا ، دعنا الآن نتعرف على ما يجب القيام به لتبدو أصغر سنًا بدون جراحة وتجارب باهظة الثمن على جسمك وبشرتك. بعد كل شيء ، يمكن تصحيح كل من العوامل المذكورة أعلاه ، وبالتالي ، إذا اتبعت التوصيات ، يمكنك أن تبدو أصغر سناً بمقدار 10 سنوات أو حتى أكثر. (بالطبع ، يعتمد على عمرك الحالي)، الميزانية وبدون الكثير من التعذيب في عيادات التجميل باهظة الثمن.

قبل أن تستمر في القراءة ، يمكننا أن نؤكد لك أن هذه أكثر من مجرد معلومات مفيدة ، فهي تحفز وتساعد العديد من أصدقائك ومعارفك على أن يبدو أصغر سناً من سنواتهم ويتمتعون بصحة ممتازة. لذلك ، لا تكن بخيلًا وشاركه ، لأنه ، كما تعلم ، وفقًا لقوانين الكون ، إذا كنت ترغب في الحصول على شيء ما ، فابدأ في إعطاء شيء مشابه للعالم.

الأشخاص الذين لا يشربون كمية كافية من الماء لا يتقدمون في السن فقط بشكل أسرع ، ولكن أيضًا الجفاف المزمن هو أحد الأسباب الرئيسية للعديد من الأمراض المزمنة ، بما في ذلك التهاب المفاصل والنوبات القلبية والسكتة الدماغية وأشكال مختلفة من السرطان. لان النقص المستمر في الماء في الجسم هو سبب انتهاك توازن الماء بالكهرباء (يتقلص)، مما يقلل من النشاط الوظيفي للأنسجة.

العلاقة بين الشيخوخة المبكرة ونقص الماء في الجسم بسيطة للغاية في التفسير. الوظائف الرئيسية التي يؤديها الماء في الجسم هي الانحلال والتنقية ، ويستمد منها ما يلي:

• استيعاب الطعام وهضمه.
• تحسين التمثيل الغذائي
• إفراز منتجات النفايات (السموم والخبث);
• وظيفة النقل (نقل المغذيات والأكسجين);
• صيانة هياكل الخلايا
• تنظيم درجة حرارة الجسم
• انخفاض قيمة المفاصل ومنع احتكاكها ؛
• حماية الأنسجة والأعضاء الداخلية.

مما سبق ، قائمة غير مكتملة لوظائف الماء في الجسم ، يمكننا أن نستنتج أن الماء هو أساس جميع عمليات الحياة في الجسم ، وفي المقام الأول في التمثيل الغذائي والتطهير ، وتتمثل وظائفه الرئيسية في إزالة المنتجات الأيضية الضارة. المواد والسموم والسموم من الجسم. (الخبث - وهو مفهوم تم إدخاله مؤخرًا نسبيًا فيما يتعلق بصحتنا - وفقًا للتعريفات القديمة - يشير فقط إلى المنتجات الثانوية أو النفايات الناتجة عن إنتاج المعادن ، بعد التنظيف من بقايا المكونات القيمة ، والتي ، من حيث المبدأ ، تميز بامتياز بقايا فضلات الجسم نتيجة تسممها).. وإذا كنت لا تشرب كمية كافية من الماء ، فلن يتمكن الليمفاوي والدم من التعامل مع تطهير الأنسجة من المنتجات الأيضية ، مما يؤدي إلى التسمم الذاتي. وهكذا تتسارع عملية شيخوخة الجسم بشكل عام والجلد بشكل خاص. نتيجة لنقص الماء ، يتزعزع الضغط الأسموزي في الخلايا ، وتقل طاقاتها الكامنة ، ويعاني الجلد من نقص الرطوبة ، ويفقد انتفاخه. (التمزق هو مرونة الجلد وامتلائه وقدرته على مقاومة التأثيرات الميكانيكية (الشد والضغط))والمرونة ونتيجة لذلك تظهر التجاعيد والتجاعيد.

إذا كنت تشرب كمية كافية من الماء ، فلن يبدو الجلد فحسب ، بل سيبدو الجسم ككل أيضًا أصغر سنًا ، وكمكافأة ، تخلص من بضعة أرطال زائدة.

إحدى الحالات التي تؤكد المعلومات أعلاه

قررت سارة المقيمة في اللغة الإنجليزية ، بعد سنوات من المعاناة من الصداع وسوء الهضم ، استشارة طبيب أعصاب وأخصائي تغذية ، نصح كلا الخبيران بشرب ما يصل إلى ثلاثة لترات من السوائل يوميًا للشعور بالتحسن. قبل ذلك ، كانت تشرب حوالي لتر واحد من السوائل يوميًا.

تم تعزيز تصميمها على إجراء التجربة من خلال قراءة نتائج دراسة استقصائية اجتماعية تفيد بأن من بين 5 نساء في إنجلترا ، 1 تستهلك أقل من الكمية الموصى بها من الماء.

قررت تجربة ما سيحدث إذا شربت الكمية الموصى بها من الماء لمدة شهر.

قدمت صوراً تم التقاطها في اليوم الأول من التجربة وبعدها ، يظهر أولها كما تقول ما يفعله الجفاف للبشرة.

اعترفت بأنها في سن الـ 42 كانت تبدو أشبه بـ 52. دوائر داكنة تحت عينيها ، وفرة من التجاعيد ، وبقع حمراء غريبة خلقت نظرة قاحلة على وجهها. حسنًا ، قررت أن تشرب 3 لترات من الماء لمدة 28 يومًا. كما وصفت تجربتها ، كانت النتائج مذهلة بكل بساطة. تشعر بأنها أكثر رشاقة ونحافة وصحة ، ويقول زوجها وأصدقائها إنها تبدو أصغر بعشر سنوات ، وتطرح سؤالاً. - "هل هناك من لا يريد أن يجرب شرب كمية معينة من الماء يوميًا للحصول على مثل هذه النتائج الرائعة التي أملكها؟".

قد ينشأ سؤال معقول ، ما هو معدل الماء في اليوم؟ - يعتمد معدل الماء في اليوم على العديد من العوامل والمؤشرات ، لكن أهمها وزن الجسم وجنس الفرد. أسهل طريقة لحساب الكمية المطلوبة من الماء في اليوم (لكن هذا يأخذ في الاعتبار مؤشرين رئيسيين فقط: الجنس ووزن الجسم)، يمكنك استخدام الصيغة التالية:

• رجال:وزن الجسم × 35 مل. ماء
• النساء:وزن الجسم 31 مل. ماء

لكن مع ذلك ، لحساب الكمية المطلوبة من الماء يوميًا ، من الأفضل استخدام آلة حاسبة تأخذ في الاعتبار جميع المؤشرات والعوامل: حاسبة معدل المياه على الإنترنت.

إذا كنت تريد حقًا أن تبدو أصغر سنًا ، فابدأ في ممارسة الرياضة. عند ممارسة الرياضة بانتظام ، يمكنك أن تبدو أصغر سنًا بعمر 5-7 سنوات على الأقل ، وغالبًا ما يكون كل شيء فرديًا. إذا لم تكن قد لعبت الرياضة من قبل ، فلم يفت الأوان بعد للبدء.

اكتشف علماء كنديون أنه بالإضافة إلى الفوائد الصحية المعروفة للرياضة ، تتمتع الرياضة بميزة أخرى - وهي تخليص الشخص بشكل فعال من التجاعيد المرتبطة بالعمر. تم التوصل إلى هذا الاستنتاج من قبل علماء من جامعة ماكماستر في أونتاريو.

درسوا مجموعة من 29 متطوعًا تتراوح أعمارهم بين 20 إلى 84 عامًا ، ذهب بعضهم لممارسة الرياضة 3 مرات في الأسبوع ، والبعض الآخر لمرة واحدة.

أظهرت الدراسات أن ممارسة الرياضة بانتظام بعد سن الأربعين تساعد في التخلص من التجاعيد ، والنشاط البدني المنتظم يشد الجلد ويجعله أكثر مرونة ويبدو أصغر سنًا.

يشير التقرير إلى أنه في المتوسط ​​، بعد 40 عامًا ، يبدأ ترقق الطبقة القرنية. (الطبقة القرنية)، يصبح الجلد مترهلًا وبطيئًا ويتطور إلى تجاعيد الشيخوخة. لكنهم وجدوا أن التمارين المنتظمة بعد سن الأربعين ساعدت في الحفاظ على سمك الطبقة القرنية والأدمة الكامنة. (الأدمة هي الجزء الرئيسي من الجلد ، مما يمنحها الحزم والمرونة والقدرة على تحمل الضغط والتمدد بشكل كبير). في إحدى التجارب ، أظهرت خزعات جلد الرجال في أوائل الأربعينيات من العمر الذين يمارسون الرياضة بانتظام نتائج مماثلة لتلك الخاصة بعمر 20 عامًا. ويلاحظ أن هذا التأثير الإيجابي يستمر مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، حتى في أولئك الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا.

في سياق هذا المقال ، تعني الرياضة من أجل الانتعاش وتجديد شباب الجسم أنواعها والتمارين البدنية المتاحة لجميع الفئات العمرية ، مع مراعاة مؤشرات الصحة الشخصية ، أي هناك حاجة إلى نهج فردي بحت ، مع حظر العناصر التنافسية. نظرًا لأن الرياضة تهدف إلى تحقيق مؤشرات معينة ، فإن تحقيق الأرقام القياسية يمثل عبئًا كبيرًا على الجسم ، وكقاعدة عامة ، فإن مثل هذه الرياضات ليست جيدة دائمًا للصحة.

يعلم الجميع مخاطر الجذور الحرة ، لكن هذا ضروري لفهم مشترك ، وسنشرح بإيجاز ، وبأبسط العبارات ، ما هي الجذور الحرة سيئة السمعة.

الشوارد الحرة- هذه هي الجزيئات أو الذرات ذات النشاط العالي ، والتي لها إلكترون غير مزدوج ، وتميل إلى ملء هذا الفراغ بأخذ إلكترونات من ذرات أخرى. بعبارات بسيطة ، للجذور الحرة تأثير سلبي على الجسم بسبب خصائصها البارسيتية بسبب عدم استقرار بنيتها. سبب عدم الاستقرار هو وجود إلكترون حر غير مزدوج ، والذي يزيله من الجسيمات الدقيقة الأخرى.

تتحرك الجذور الحرة بشكل عشوائي وتهاجم جميع الجسيمات الأصغر (الجزيئات والذرات)التي يواجهونها في طريقهم ويعانون من هذا: أغشية الخلايا ، والبروتينات ، والدهون ، وألياف الكولاجين ، وما إلى ذلك. بعد أخذ الإلكترون المفقود ، يصبح الجذر مستقرًا ، ويصبح الجزيء المهاجم غير مستقر ويبدأ في الهجوم مثل الجذور الحرة. تتكاثر الجزيئات العدوانية بسرعة كبيرة: يلد أحدها الآخر ، والآخر إلى الثلث ، ويمكن أن يستمر تفاعل الأكسدة المتسلسل هذا إلى أجل غير مسمى إذا لم يكن هناك تدخل استقرار.

وتجدر الإشارة إلى أن الجذور الحرة تتشكل في الجسم ليس فقط نتيجة تفاعلات الأكسدة البيوكيميائية نتيجة الحصول على الأكسجين أثناء التنفس. (المولد القوي للجذور الحرة هو الهواء المشبع بغازات العادم ودخان التبغ)، تتشكل أيضًا نتيجة الإجهاد ، واستخدام الأطعمة غير الصحية ، والأشعة فوق البنفسجية المفرطة.

في الواقع ، تلعب الجذور الحرة ، في توازن معين ، دورًا مهمًا في الجهاز المناعي الذي يهدف إلى مكافحة مسببات الأمراض ، وأكسدة المواد السامة ، وبالتالي المساعدة في التخلص منها ، وتكوين الإنزيمات الحيوية ، وتعزيز تخثر الدم ، وتعمل على نقل المعلومات في المستوى داخل الخلايا وما إلى ذلك.

ولكن إذا تجاوزت كمية الجذور الحرة المعيار المسموح به ، فإن تأثيرها الإيجابي يصبح مدمرًا. على سبيل المثال ، يهاجمون الإنزيمات التي تحافظ على عمل الخلايا بسلاسة ، مما يؤدي إلى إتلاف الشفرة الجينية الموجودة في نواة الخلية ، مما يتسبب في حدوث طفرات في الحمض النووي وظهور الخلايا السرطانية.

بعد المقدمة الضرورية لفهم سطحي لتأثير الجذور الحرة على جسم الإنسان ككل ، سوف نتعلم كيف يفعلون ذلك. يؤثر على عملية شيخوخة الجلد.

الجذور الحرة لها تأثير سلبي للغاية على حالة وعمل طبقة البشرة ، والجسيمات العدوانية تسبب أضرارًا للسيراميد (جزيئات الدهون)، وهي مكون البناء الرئيسي للبنية الخارجية للبشرة ، مما يخلق حاجزًا واقيًا للدهون. يؤدي تأكسدها إلى نقص الرطوبة ، والتفاعلات الالتهابية ، واختراق البكتيريا ، والتلوث الذي يضر بأغشية الخلايا في البشرة والأدمة ، وبالتالي يضعف وظيفتها الوقائية.

نتيجة للتفاعلات المؤكسدة ، تتلف ألياف الكولاجين والإيلاستين ، مما يؤدي إلى تثبيطها (قمع العمليات الفسيولوجية أو الفيزيائية والكيميائية)تركيبها (اتصال عناصر مختلفة)مما يؤدي إلى انخفاض في تماسك ومرونة طبقة البشرة ، ويسرع في تكوين التجاعيد العميقة وترهل الجلد. تؤدي التأثيرات المدمرة للجذور الحرة إلى تدمير البروتيوغليكان وحمض الهيالورونيك ، مما يتسبب في تنشيط إنزيمات الشيخوخة. تضعف آليات الحماية للجلد ، وتزداد عمليات التجدد وتجديد الخلايا سوءًا.

لإطالة شباب الجسم بشكل عام والجلد بشكل خاص ، يجب استخدام مضادات الأكسدة.، لان مضادات الأكسدة هي مواد تنظيف فريدة من نوعها للجذور الحرة. مضادات الأكسدة- هذه هي المواد التي تمنع عملية الأكسدة ، وتحييد آثار الجذور الحرة ، من خلال "الاقتراض" الآمن لإلكتروناتها للمعتدين. بالطبع ، مضادات الأكسدة ، بعد التخلي عن إلكتروناتها ، تصبح أيضًا جذورًا حرة ، ولكنها أقل خطورة ، لأن. لا تؤذي الجسم.

المصادر الرئيسية لمضادات الأكسدة- هذه المنتجات من أصل نباتي وخضروات وفواكه وتوت. فيما يلي قائمة صغيرة بأفضل مضادات الأكسدة: الليمون والجريب فروت والفراولة والمكسرات والبروكلي والعنب الأحمر والدجاج وخاصة بيض السمان والأسماك والأرز البني والتوت البري والفول والبطيخ والنبيذ الأحمر والموز الناضج ودقيق الشوفان والقهوة والشاي الأخضر.

قلل من تناول الأطعمة السكرية

إذا تمت تغطية تأثير الجذور الحرة على عملية الشيخوخة بشكل كافٍ ، فإن الآثار الضارة للمنتجات المحتوية على السكر على الجلد قد حظيت باهتمام أقل بكثير. وعبثا لأن. الاستهلاك المفرط للحلويات هو في الواقع السبب الرئيسي لشيخوخة الجلد المبكرة.

يفقد الجلد ، بسبب زيادة السكر في الجسم ، تماسكه ومرونته ، وذلك بسبب عملية التكسير. تصبح بروتينات الكولاجين والإيلاستين أقل فعالية. بالإضافة إلى تعاطي الحلويات المختلفة والكربوهيدرات المكررة (معجنات حلوة ، عصائر معلبة ، مربى ، مربى ، حلويات ، آيس كريم)، تؤدي ارتفاع السكر في الدم، قفزات حادة في نسبة الجلوكوز في الدم وزيادة الأنسولين ، مما يؤثر على الجلد بشكل مشابه لعمليات الالتهابات المزمنة ويؤدي إلى شيخوخة الجلد المبكرة.

ارتفاع السكر في الدمهو زيادة في الجلوكوز (الصحراء)في الدم ، والذي ينجم عن تعاطي الأطعمة المحتوية على السكر والكربوهيدرات سهلة الهضم. ومع ارتفاع السكر في الدم ، يتباطأ تخليق حمض الهيالورونيك (حمض الهيالورونيك هو "إسفنجة" جزيئية طبيعية ذات خصائص فائقة الترطيب ، وتتمثل وظيفتها الرئيسية في ربط الأنسجة الضامة للأدمة والاحتفاظ بها ، وكذلك منع تدمير الكولاجين)وتشكيل ألياف الكولاجين (الكولاجين هو بروتين يشكل أساس الأنسجة الضامة في الجسم ، بما في ذلك الأدمة ، ويضمن صلابة ومرونة).

نظامان غذائيان مضادان للشيخوخة لتجديد شباب الوجه

هناك نوعان من الحميات التي تعمل "كمضادات للشيخوخة" ، أحدهما ليس مجرد نظام غذائي ، ولكنه نموذج لنظام غذائي متوازن.

حمية شد الوجه

في نهاية القرن الماضي ، تم تطوير نظام غذائي لتجديد شباب بشرة الوجه من قبل نيكولاس بيريكون ، طبيب الأمراض الجلدية ، أستاذ كلية دراسات الجسم البشري في جامعة ميشيغان ، والذي كرس ما يقرب من 40 عامًا للطب ، منها 20 عامًا مخصصة للطب. دراسة مشكلة شيخوخة الجلد المبكرة. كان Perricone من أوائل من تحدثوا عن أن الجذور الحرة في الجسم تسبب الشيخوخة المبكرة ، فضلاً عن المشاكل الصحية.

إنه لا يؤكد بشكل غير معقول أن السبب الحقيقي لمشاكل الجلد في شكل تجاعيد الشيخوخة أو حب الشباب يعتمد على ما نأكله.

النظام الغذائي الذي طوره الأستاذ يسمى "حمية شد الوجه" ، والتي تعني "حمية شد الوجه" ، مع هذا النظام الغذائي ، يمكن للناس أن يظلوا صغارًا وجميلين لفترة أطول دون اللجوء إلى خدمات جراحي التجميل.

يعتمد النظام الغذائي لشد الوجه على أنواع الأسماك الدهنية من مياه البحر الباردة. (خاصة السلمون). يحتوي سمك السلمون على أحماض أوميغا 3 الدهنية الشهيرة ، والتي تعمل على تنعيم البشرة والحفاظ على توازن الماء ، كما تعمل فيتامينات ب الموجودة فيه على تحسين الدورة الدموية وتسهيل امتصاص الجلد والأظافر وخلايا الشعر للأكسجين.

يجب تناول سمك السلمون حوالي 10 حصص في الأسبوع ، أي مرة او مرتين في اليوم. يوصى بطهيها للزوجين أو الشواء أو الخبز ، وبالتالي الحفاظ على جميع الفيتامينات ، ولكن لا تقلى بأي حال من الأحوال.

الغرض من النظام الغذائي المضاد للالتهابات هو تغذية البشرة "حمية شد الوجه" ، ووقف الالتهاب وتعزيز احتباس الرطوبة في الأدمة عن طريق التخلص من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر في الدم من النظام الغذائي وإثرائه بالأطعمة ذات النشاط العالي المضاد للأكسدة.

التأثير الثانوي لحمية شد الوجه هو تطبيع الوزن. يحتوي "نظام شد الوجه" منخفض الكربوهيدرات على العديد من الأتباع الذين أثبتوا فعاليته ، والعديد من النقاد الذين يشككون في النظام الغذائي الذي لا أساس له علميًا لتجديد الشباب سريعًا.

باتباع توصيات "حمية شد الوجه" ، يجب أن تحتوي كل وجبة على أحماض دهنية (يفضل زيت الزيتون أو المكسرات الطازجة غير المملحة)والبروتينات الخالية من الدهون والكربوهيدرات (فواكه وخضروات).

على عكس العديد من الأنظمة الغذائية الأخرى ، قائمة المنتجات المسموح بهاالنظام الغذائي لشد الوجه واسع جدًا: الأسماك (سمك السلمون ، التراوت ، التونة ، السمك المفلطح)، المأكولات البحرية ، الديك الرومي ، الجبن ، التوفو ، الزبادي قليل الدسم ، البيض ، الفطر ، الزيتون ، الخضار الورقية الخضراء ، الهليون ، الملفوف ، الطماطم ، الفلفل ، التوت (خاصة الكرز والتوت والعنب البري)التفاح والكمثرى والأفوكادو والبطيخ والمكسرات والبقوليات والشعير والشوفان والشاي الأخضر والتوابل (زنجبيل ، ريحان ، فلفل حريف).

بالإضافة إلى السلمون ، يعتبر نيكولاس بيريكون أفضل الأطعمة لمنع شيخوخة الجلد: الأفوكادو والفلفل الحلو والطماطم واليقطين والتوت والتوت والبطيخ والتفاح والكمثرى والسبانخ والخضر. لأن هذه المنتجات لها خصائص قوية مضادة للأكسدة وتحتوي على العديد من الفيتامينات الضرورية للبشرة.

لم تذهب بدون قائمة المنتجات المحظورة: كحول ، وجبات سريعة ، منتجات طحين ، (الحلويات والمعجنات)حلويات متنوعة ، قهوة ، مشروبات غازية ، عصائر فواكه ، مخللات ، لحم بقري ، جبنة صلبة ، مايونيز ، لحم بط ، أرز ، مكرونة ، إسباجيتي ، بعض الخضار والفواكه (البطاطس والجزر والذرة واليقطين والعنب والموز والمانجو والبرتقال والبابايا والبطيخ والزبيب).

باتباع توصيات النظام الغذائي لشد الوجه ، يجب تناول الأطعمة في تسلسل معين: تناول الأطعمة البروتينية أولاً (اللحوم والأسماك والفطر ومنتجات الألبان والبقوليات)تليها الأطعمة الغنية بالألياف (حبوب ، خضروات)، وبعد ذلك يمكنك تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات (فاكهة).

بسبب مراعاة هذا التسلسل ، يتباطأ امتصاص الجسم للسكر ولا يرتفع مستوى السكر في الدم بشكل مفاجئ. يوصي نيكولاس بيريكون أيضًا بشرب الكثير من المياه المعدنية غير الغازية والشاي الأخضر وممارسة الرياضة لمدة 20-30 دقيقة يوميًا أثناء النظام الغذائي.

يوجد خياران للنظام الغذائي ، دورات 3 و 28 يومًا ، ويمكن تبديل هذه الدورات طوال الحياة. يوصي الأستاذ بخمس وجبات في اليوم - ثلاث وجبات كاملة ووجبتان خفيفتان.

أثبت هذا النظام الغذائي فعاليته في تجديد شباب بشرة الوجه ، ولكن وفقًا لخبراء التغذية ، فإن هذه تقنية تجديد شباب مكلفة للغاية ولا تخلو من العيوب. لان مثل معظم الحميات الغذائية ، لا تتميز بتوازنها لأنها تستثني عددًا كبيرًا من المواد الغذائية اللازمة لسير الجسم الطبيعي ، الأمر الذي ينطوي على بعض المخاطر الصحية. ولكن هناك بديل!

النظام الغذائي "OmniHeart"

نظام غذائي أقل صرامة وأكثر توازناً وقائم على أسس علمية كبديل لنظام شد الوجه يمكن أن يكون نموذج OmniHeart الغذائي الذي طوره العلماء في جامعة هارفارد. حمية OmniHeart وضعت تحت شعار "أكثر من القلب فقط" وهذا الشعار لم يخترع بالصدفة لأن. هدفه هو منع العمليات الالتهابية التي تكمن وراء شيخوخة الجسم والجلد ، وكذلك منع تطور الأمراض المزمنة ، وخاصة أمراض القلب والأوعية الدموية ، والتي تتطور تحت تأثير الإجهاد التأكسدي.

يستثني هذا النظام الغذائي القفزات الحادة في مستويات السكر في الدم وهو نوع من "ترياق الشيخوخة" ، على الرغم من أنه تم تطويره في الأصل للوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية ، ولكن خلال التجارب تم تأكيد فعاليته ضد الالتهابات المزمنة والشيخوخة.

يوجد أدناه رسم تخطيطي لنموذج OmniHeart Nutrition Model مع أحجام الوجبات التقريبية.

التوصيات الواردة أدناه مصممة لشخص بالغ لديه متوسط ​​إنفاق للطاقة ، ونظامه الغذائي اليومي هو 2000 سعر حراري. لتغطية تكاليف الطاقة الأصغر أو الأكبر ، يجب تقليل حجم الحصص بشكل متناسب أو العكس بالعكس.

نصيحة مهمة وعملية من مطوري النظام الغذائي: لكي لا تزعج نفسك بتحديد النسب الدقيقة للأطعمة الموصى بها في كل مرة قبل الأكل ، يجب أن تملأ معظم الطبق بالخضروات والفواكه.

يقدم مطورو نموذج OmniHeart للتغذية ، باستخدام معدات معالجة المعلومات الطبية الحديثة ، مع مراعاة جميع جوانب نظام غذائي كامل ومتوازن لتجديد شباب الجلد ، النظام الغذائي اليومي الأمثل التالي.

النظام الغذائي اليومي "OmniHeart"

50٪ من السعرات الحرارية تأتي من الكربوهيدرات و 23٪ من البروتينات و 27٪ من الدهون (6٪ دهون مشبعة ، 12٪ دهون أحادية غير مشبعة ، 9٪ دهون متعددة غير مشبعة)، هذه النسب من الدهون مثالية من حيث نسبة أوميغا 3 وأوميغا 6.

الخضروات والفواكه: 11 حصة في اليوم (كوب من الخضار النيئة أو المطبوخة ، 1 كوب من السلطة الخضراء ، 1 فاكهة ، 12 كوب من التوت الطازج ، كوب من الفاكهة المجففة).

محاصيل الحبوب (تفضل الحبوب الكاملة): 4 حصص في اليوم (شريحة واحدة من الخبز ، نصف كوب من المعكرونة أو الحبوب في شكلها النهائي).

ألبان (خالي من الدهون أو قليل الدسم): حصتين في اليوم (كوب واحد من الحليب ، الكفير ، الزبادي ، حوالي 40 جرام من الجبن).

المكسرات والفاصوليا والفول:حصتان في اليوم (نصف كوب مكسرات ، نصف كوب فول مسلوق).

اللحوم والدواجن والأسماك:حصة واحدة في اليوم (115 جرام منتهية).

الحلوى والحلويات: 2 حصص في اليوم (1 ملعقة صغيرة سكر ، 1 كوكيز صغيرة).

دهون وزيوت: 2 حصص في اليوم (1 ملعقة كبيرة زيت نباتي ، 1 ملعقة كبيرة مايونيز ، 1 ملعقة كبيرة دهن).

بالإضافة إلى ذلك(من اختيارك): حصة واحدة من اللحوم ، أو الأسماك ، أو الدواجن ، أو حصة واحدة من الدهون أو الزيوت ، أو حصة واحدة من الحبوب الكاملة ، أو حصة واحدة من الحلوى والحلويات.

مدة:نمط الأكل طويل الأمد ، يمكن اتباعه مدى الحياة.

لذلك ، اتباع نظام غذائي متوازن ، الاختيار الصحيح لمصادر الكربوهيدرات لصالح الأطعمة الكاملة (غنية بالألياف والعناصر الغذائية - الخضار والفواكه والحبوب الكاملة)، فإن رفض الأطعمة المكررة سيساعد في تقليل الضرر الذي يلحق بالجسم بسبب ارتفاع السكر في الدم.

يجب أن تكون أوميغا 3 وأوميغا 6 في النظام الغذائي بالكمية الموصى بها

يدخل أوميغا 3 وأوميغا 6 إلى أجسامنا بالطعام ، ومن المستحيل تخليقهما بشكل مستقل عن طريق الجسم ، لذلك مع نقص الأحماض الدهنية في النظام الغذائي ، تزداد احتمالية الإصابة بأمراض مختلفة ، ويلاحظ تدهور الصحة.

تعمل أوميغا 3 وأوميغا 6 على تحسين مظهر الجلد والشعر والأظافر ، ولهما تأثير مجدد على الجلد ، وتحت تأثيرهما على الجلد ، يزول الالتهاب في الأكزيما ، ويشفى التهيج بشكل أسرع ، وتصبح أعراض المرض أقل وضوحًا. . إن وجود هذه الأحماض الدهنية بكميات كافية في النظام الغذائي مهم بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم وعدم انتظام ضربات القلب والتهاب المفاصل والسمنة ، فهذه الأحماض تساهم في تطبيع الوزن. كما أنها تقلل الرغبة الشديدة في تناول المشروبات الكحولية القوية والتدخين.

أوميغا 3

أحماض أوميغا 3 الدهنية مفيدة للغاية لتجديد شباب البشرة وإصلاحها- تجعلها مرنة ، وتزيد من المرونة ، وتستعيد الحاجز الواقي ، وتزيل جميع التهابات وتهيج الجلد. سوف تتعلم كيف أن أوميغا 3 مفيدة للبشرة أدناه ، ولكن في الوقت الحالي ، بإيجاز عن فوائد أوميغا 3 للصحة والجسم ككل.

بالإضافة إلى التأثير المجدد للبشرة ، فإن الأحماض الدهنية أوميغا 3 لها تأثير مفيد على الجسم كله ، وتداويها وتجدد شبابها. هذه الأحماض الدهنية لا تسمح للدم بالتكاثف ، وتلتهب المفاصل ، وتطبيع عمل نظام القلب والأوعية الدموية ، وتحسن أداء الأعضاء الداخلية ، يعتمد الجلد المخملي عليهم، جمال الشعر ، قوة الأظافر ، حدة البصر. أوميغا 3 لها خصائص قوية مضادة للأكسدة ، هي مقياس وقائي من الشيخوخة المبكرة، والأورام ، والاكتئاب ، ولكن بسبب قدرتها على تنظيم التمثيل الغذائي للدهون تساعد في محاربة الوزن الزائد. أوميغا 3 تعيد التوازن الهرموني ، تحسين أداء جهاز المناعةيساعد في علاج الصداع النصفي والسكري والأكزيما والصدفية والتهاب المفاصل والربو القصبي والعديد من الأمراض الأخرى. إنها فعالة للغاية القضاء على متلازمة التعب المزمن والاضطرابات العاطفية وآلام الدورة الشهرية ،قمع ردود الفعل التحسسية.

نقص أوميغا 3 والتشبع الزائد

مع نقص أوميغا 3 في الجسم ، يبدأ الجلد في التقشر ، ويظهر حب الشباب وقشرة الرأس ، ويصاحب نقصها حالة عاطفية مكتئب ، وضعف الذاكرة ، وأمراض القلب والأوعية الدموية ، وأمراض المفاصل ، والكبد ، والغدد الثديية ، و يمكن أن يؤدي النقص الحاد إلى تطور مرض انفصام الشخصية.

لكن تشبع الجسم بأوميغا 3 ضار مثل نقصه. يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول أوميغا 3 إلى الإصابة بارتفاع ضغط الدم ، ويكون سببًا للتهيج ، وزيادة القلق ، وضعف العضلات ، والخمول ، وزيادة نزيف الجروح ، وإحداث خلل في عمل البنكرياس.

قائمة الأطعمة الغنية بأوميغا 3 لكل 100 غرام. منتج

توجد أوميغا 3 في الأطعمة التالية:

• أنواع الأسماك الدهنية التي تعيش في مياه البحر الباردة: السلمون والرنجة والتونة والماكريل والسردين والماكريل والهلبوت ، وكذلك سمك السلمون المرقط وثعبان السمك ؛
• الكافيار الأحمر والأسود.
• دهون السمك
• المأكولات البحرية: الجمبري والمحار والأسقلوب.
• بذور الكتان.
• بذر الكتان وفول الصويا والسمسم والكانولا والزيوت النباتية غير المكررة ؛
• فول الصويا والتوفو.
• القمح المنبت
• الفاصوليا والبروكلي والقرنبيط والبطيخ والسبانخ.
• الجوز المنقوع الخام واللوز.
• البيض المنزلي ، وخاصة السمان.

تناول أوميغا 3 للبالغين- 1-2 جرام في اليوم: ما يصل إلى 2 جرام للرجال وما يصل إلى 1.6 جرام للنساء (حوالي 1-2٪ من السعرات الحرارية اليومية).

• لتحسين الصحة وتطبيع مستويات الكوليسترول ، يكفي تناول 1-2 جرام من أوميغا 3 يوميًا. لكن كل هذا يتوقف على الحالة الصحية للجسم. لمشاكل الجهاز القلبي الوعائي واضطرابات الدماغ (اكتئاب متكرر ، مرض الزهايمر)يوصي الأطباء بزيادة الأطعمة التي تحتوي على أوميغا 3 في النظام الغذائي ؛
• عند القيام بكمال الأجسام لزيادة الكتلة العضلية ، يلزم تناول جرعات من 2-3 جرام يوميًا ؛
• عند إنقاص وزن الجسم ، تناول 3-4 جرام من أوميغا 3.

يمكن تعويض احتياجات الجسم اليومية من أوميغا 3 عن طريق إضافة 1 ملعقة كبيرة إلى الطعام. ملعقة من زيت بذور اللفت أو ملعقة صغيرة من بذور الكتان. ويمكنك تناول 5-10 حبات جوز في اليوم ، أو تناول قطعة صغيرة (حوالي 100 جرام) من سمك السلمون أو السردين المطبوخ حديثًا.

أوميغا 6

مع وجود كمية كافية في النظام الغذائي ، يحافظ أوميغا 6 على مرونة الجلد ، وقوة الأظافر ، وصحة الشعر ، ويساعد في علاج الأمراض الجلدية ، ويمكن أن يقلل من المظاهر السلبية لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية ، ويساعد في علاج الأمراض مثل مرض السكري والتهاب المفاصل ، والتهاب المفاصل. تصلب الشرايين.

نقص أوميغا 6 والتشبع الزائد

مع نقص أوميغا 6 في الجسم ، يمكن أن يبدأ الشعر في التساقط ، بالإضافة إلى مشاكل أكثر خطورة مثل العقم وتأخر النمو والاضطرابات العقلية واختلال وظائف الكبد والأكزيما.

يؤدي تشبع أوميغا 6 إلى ضعف جهاز المناعة وأمراض القلب والأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم والسكتات الدماغية والنوبات القلبية وتطور العمليات الالتهابية وحتى علم الأورام.

قائمة الأطعمة الغنية بأوميغا 6 لكل 100 غرام. منتج

توجد أوميغا 6 في الأطعمة التالية:

• زيت الجوز وعباد الشمس والذرة وفول الصويا واليقطين وزيوت السافرول ؛
• شحم الخنزير؛
• السمسم ، الخشخاش.
• بذور عباد الشمس الخام
• بذور اليقطين؛
• القمح المنبت
• بيض؛
• زبدة؛
• الفستق والصنوبر.

تناول أوميغا 6 للبالغين- 8-10 جرام يوميا (حوالي 5-8٪ من السعرات الحرارية اليومية).

تعتمد حاجة الجسم لأوميغا 6 على العديد من العوامل ، لذا فإن المعدل اليومي فردي لكل شخص. من الضروري أيضًا ملاحظة نسبة أوميغا 3 وأوميغا 6 في النظام الغذائي اليومي - تتراوح النسبة من 1: 2 إلى 1: 4. لسوء الحظ ، فإن معظم سكان منطقة ما بعد الاتحاد السوفيتي أعلى بعشر مرات من معيار استهلاك أوميغا 6!

لماذا تعتبر الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة مهمة للبشرة؟

يوصي جميع أخصائيو التجميل باستخدام الكريمات المضادة للشيخوخة للقضاء على التجاعيد ، لكن أطباء التجميل والأمراض الجلدية يحذرون أيضًا من أن الجلد يمكن أن يكون صحيًا وشابًا وجميلًا فقط إذا تم القضاء على المشاكل الداخلية للجسم وترتيب صحتك ، لأن. الجلد هو نوع من المؤشرات ، فهو يعكس حالة الكائن الحي بأكمله. وقد ثبت علميًا أن الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة لها تأثير إيجابي على جميع العمليات الحيوية في الجسم. بدون الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة ، لن يكون الجلد صحيًا تمامًا وثابتًا ومرنًا. يمكن أن يطلق عليها فيتامين عبادة لجميع أنواع البشرة ، فهي تشفي الجلد والجلد يتوهج حرفيًا من الداخل.

الأحماض الدهنية أوميغا 3 ضرورية للبشرة الجميلة للأسباب التالية

1. تمنع أحماض أوميغا 3 الدهنية فرط نشاط جهاز المناعة ، مما يمنع تطور الحساسية الجلدية.

2. تحافظ أحماض أوميغا 3 الدهنية على الكولاجين - وهو الأساس المرن لبشرتنا ، وهو المسؤول عن المرونة وغياب التجاعيد.

3. أحماض أوميغا 3 الدهنية - فعالة جدا ضد الالتهابات المزمنة. هذا علاج فعال للتجاعيد وحب الشباب والبثور ، فهي تسرع من التئام الجروح ، وتعمل كعنصر مهم في علاج التهاب الجلد المزمن.

4. ترتبط مشاكل الجلد بشكل مباشر بضغوط مختلفة. من خلال التجارب السريرية ، ثبت أن التغيرات الهرمونية هي لب المشكلة. (الخلفية الهرمونية تؤثر على الجسم بحيث تؤثر أي مشكلة مباشرة على المظهر والصحة العامة). أثناء الإجهاد ، مستويات الكورتيزول (الكورتيزول هو هرمون التوتر الذي يكسر البروتينات ، ويعزز تخزين الدهون ، ويرفع مستويات السكر في الدم)يرتفع بشكل حاد ويدمر الكولاجين ويسبب التهاب الجلد. نتيجة لذلك ، تظهر تجاعيد صغيرة ، وفي حالة التفاقم ، قد تظهر حب الشباب والصدفية والوردية. كما أن أحماض أوميغا 3 الدهنية تمنع اندفاعات هرمونات التوتر ، وبالتالي تحمي من الاكتئاب وتغيرات الحالة المزاجية أثناء الدورة الشهرية. فهي تساعد الجهاز العصبي على الاستجابة بسهولة أكبر للمواقف الصعبة والمشاكل المختلفة ، وتقلل من استثارة الجهاز العصبي ، وتزيل الصداع واضطرابات النوم ، وتساعد على استعادة التفاؤل والبقاء هادئًا وغير منزعج في المواقف الصعبة. بمجرد أن يتجدد نقص أحماض أوميغا 3 الدهنية في الجسم ، يختفي الاكتئاب ، ويبدأ الجسم في التعافي ، ويعيش الجلد "الشباب الثاني".

بالمناسبة ، سيقال أنه في أواخر الثمانينيات ، حازت أحماض أوميغا 3 الدهنية على تقدير اختصاصيي التجميل والأمراض الجلدية ، وذكروا أن البشرة الصحية والجميلة لا يمكن تصورها بدون كمية كافية من أوميغا 3.

أطروحة عن تأثير أحماض أوميغا 3 الدهنية على حالة الجلد:

• هي الوقاية من التجاعيد ، لأنها تحفز تخليق الكولاجين الجديد وتقاوم تدمير بنية الجلد الموجودة ؛
• تساعد في التخلص من حب الشباب وحب الشباب ، لأنها تمنع الالتهاب وتطبيع عمل الغدد الدهنية ؛
• منع الجفاف ، لأنها تحتوي على فيتامين F ؛
• محاربة الأمراض الجلدية: الأكزيما والتهاب الجلد التحسسي والصدفية.
• يقابل الآثار السلبية لأشعة الشمس.

لطالما اعتبر الزنك "معدن الجمال" ، وهو معروف بخصائصه التي لها تأثير مفيد على حالة الجلد والشعر وألواح الأظافر.

يعتبر الزنك من أهم المعادن لعمل طبيعي لجميع أجهزة جسم الإنسان. يشارك في جميع العمليات البيوكيميائية الهامة. بادئ ذي بدء ، إنه أحد مضادات الأكسدة القوية للغاية التي تمنع تكوين الجذور الحرة ، وتقوي جهاز المناعة ، وهي ضرورية لنمو الخلايا ، واستعادتها ، وبالتالي تجديد شبابها! إنه يحفز الجهاز الهرموني بأكمله ، وينظم عمل أهم الغدد المسؤولة عن طول العمر: الغدة النخامية والغدد التناسلية ، وكذلك البنكرياس. يوفر الزنك عملية تجديد الخلايا عن طريق تحفيز تخليق ثلاثة هرمونات ابتنائية رئيسية: هرمون النمو وعامل النمو الشبيه بالأنسولين وهرمون التستوستيرون. (يتم إنتاج هرمون النمو كمركب زنك معقد).

يمكن أن يؤدي نقص الزنك إلى اضطرابات مختلفة في الجسم ، على غرار تلك التي تتطور مع التقدم في السن! أجريت التجارب على الحيوانات التي تحتوي على أجزاء يومية مختلفة من الزنك في النظام الغذائي ، وفي تلك الحيوانات التي تلقت الزنك بكميات كافية ، زاد متوسط ​​العمر المتوقع.

أغنى الأطعمة بالزنك هي المأكولات البحرية في المقام الأول. (أعلى نسبة من الزنك في المحار ، تصل إلى 25 مجم ، 50 إلى 100 جرام من المحار تكفي لملء الجسم بالمعيار اليومي من الزنك للبالغين)ومنتجات من أصل حيواني. يوجد الزنك أيضًا في المكسرات والحبوب والبذور والبقوليات والحليب والبيض ، لكن الأطعمة النباتية تحتوي على هذا العنصر النزرة بكميات صغيرة.

في هذا الصدد ، قد يعاني النباتيون من نقص في هذا العنصر الزهيد في الجسم ، لذلك يوصى بتكميله بمكملات الزنك. كما أن الأطعمة شديدة الملوحة وإساءة استخدام الحلويات يمكن أن تكون من أسباب نقص الزنك في الجسم.

قائمة الأطعمة الغنية بالزنك بالملجم. لكل 100 غرام. منتج

فيما يلي قائمة بالأطعمة الغنية بالزنك بالمليجرام لكل 100 جرام ، بترتيب تنازلي:المحار من 10 إلى 25 ، بذور السمسم - 7.75 ، بذور اليقطين - 7.44 ، قلوب الدجاج المسلوقة - 7.30 ، الفول السوداني - 6.68 ، بذور عباد الشمس - 5.29 ، الكبد من 4 إلى 6.6 ، مواد الصويا الخام - 5 ، الجبن الصلب 4.7 ، الصنوبر - 4.28 ، لحم الديك الرومي المشوي - 4.28 ، الأجبان المصنعة - 3.5 ، اللحم البقري - 3.24 ، الفاصوليا - 3.21 ، البازلاء 3.18 ، لحم الضأن - 3 ، لحم الخنزير - 3 ، النقانق الطبيعية 3.0 ، القمح - 2.8 ، الحنطة السوداء - 2.77 ، جريش الشعير - 2.71 ، البط - 2.47 ، ديك رومي - 2.45 ، دجاج - 2 ، بازلاء مسلوقة - 1.00 ، سلمون معلب - 0.92 ، تونة بالزيت - 0.90 ، فطر مسلوق - 0.87 ، توفو - 0.80 ، سبانخ مسلوق - 0.76 ، مشمش مجفف - 0.74 ، أرز بني مسلوق - 0.63 ، شعيرية - 0.53 ، دقيق الشوفان - 0.49 ، أرز أبيض مسلوق - 0.45 ، 1٪ حليب دسم - 0.39 ، بصل أخضر - 0.39 ، بروكلي مسلوق - 0.38 ، أفوكادو - 0.31 ، قرنبيط مسلوق - 0.31 ، فجل - 0.30 ، جزر مسلوق - 0.30 .

المعدل اليومي للزنك للبالغين ، حسب الجنس ، هو 10-15 مجم. المستوى الأعلى المسموح به للزنك هو 25 مجم. في اليوم. تزداد الحاجة إلى الزنك مع: الرياضة ، التعرق الغزير.

الانزيمات (الانزيمات)- يتم تصنيع المحفزات التي لها بنية بروتينية في الخلايا وتسرع في كثير من الأحيان التفاعلات التي تحدث فيها ، وتقوم بعملية التمثيل الغذائي ، وهي أساس وجود أي كائن حي.

مع تقدم العمر ، تتدهور قدرة الجسم على إنتاج الإنزيمات بشكل مستقل ، بما في ذلك الإنزيمات الهاضمة ، لذلك يجب محاولة تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالإنزيمات ورفض أو تقليل استهلاك الأطعمة الخالية من الإنزيمات ، بسبب. من أجل هضمها ، يجب على الجسم إنتاج الإنزيمات من تلقاء نفسه ، و "سرقتها" من الأعضاء الأخرى.

لكن الإنزيمات هي المسؤولة عن إزالة الخلايا الميتة وإزالة السموم والسموم من الجسم. هم المحفزات في كل مكان لجميع العمليات الحيوية. وفي حالة قلة نشاطها أو قلة نشاطها ، تبدأ فضلات الجسم بالتراكم مما يؤدي إلى تدهور المظهر. (الجلد ، الشعر ، الأظافر ، السمنة)واختلال وظيفي (تعطيل النشاط)الأعضاء الداخلية مع تطور الأمراض المزمنة المختلفة ، حتى السرطان.

من أين تأتي الإنزيمات؟ - يرث جسمنا إمكانات إنزيمية معينة عند الولادة وهي مختلفة للجميع ، لذلك نحن بحاجة إلى حماية وحفظ هذا الإمداد المحدود من الطاقة المصممة مدى الحياة. ليس عبثًا أن تتم مقارنة الإنسان في الشرق بالشمعة. كلما اشتعلت الشمعة أكثر إشراقًا وأقوى ، زادت سرعة احتراقها. ويأكل كل شيء (الأطعمة التي تستهلك الإمدادات المدمجة وراثيا من الإنزيمات)، يقود أسلوب حياة فوضوي أو سلبي ، يستهلك الكحول ، ناهيك عن المخدرات ، يشبه الشخص بالشمعة التي تحترق من طرفين! أعتقد أن النتيجة مفهومة ، فالشمعة تحترق بشكل أسرع.

أي أن مدة حياتك تعتمد على مدة امتلاك الجسم لعوامل النشاط الأنزيمي التي تشكل إنزيمات جديدة. عندما يصبح جسمك غير قادر على إنتاج الإنزيمات ، تنتهي الحياة. لذلك ، كلما استهلكت بشكل أسرع احتياطي الطاقة من الإنزيمات المخصصة لك بطبيعتك ، كلما تقدمت في العمر بشكل أسرع ، كلما اقتربت من النتيجة المنطقية بشكل أسرع ، وفي الطريق على طول طريق الحياة ستبدو أسوأ بكثير من يمكنك.

وإمداد الإنزيمات ، من بين أمور أخرى ، يضيع عندما يأكل الشخص طعامًا معالجًا حرارياً ، لأن. عند طهي الطعام عند 100 درجة مئوية ، يتم تدمير جميع الإنزيمات الموجودة فيه بنسبة 100٪. خلص أحد مؤسسي نظام العلاج الطبيعي ، الدكتور إدوارد هويل ، إلى أن الإنزيمات هي المكون الرئيسي الذي يميز الطعام المعالج حرارياً عن الطعام الخام "الحي". قرر أن هذه "وحدات الطاقة الحيوية" يتم تدميرها عند درجات حرارة أعلى من 50 درجة مئوية. لسوء الحظ ، في عصرنا هذا ، يستهلك كل شخص تقريبًا طعامًا خضع بشكل أساسي للمعالجة الحرارية وبالتالي لا يحتوي على إنزيمات. في الثلاثينيات من القرن العشرين ، حاول الدكتور هاول أن يثبت لمعاصريه أن الطعام المعالج حرارياً يسبب ضررًا لا يمكن إصلاحه للصحة.

إذا كانت الأطعمة النيئة تهيمن على نظامنا الغذائي ، فستكون الإنزيمات موجودة في الطعام الذي نتناوله بكميات كافية نسبيًا ، وستقوم بدورها بجزء كبير من عمل هضم الطعام ، وبالتالي الحفاظ على الإمدادات الثمينة من الإنزيمات. وإذا كنت تأكل طعامًا معالجًا بالحرارة وخاليًا من الإنزيمات ، فسيضطر الجسم إلى إنتاج إنزيمات بشكل مستقل لهضمه ، مما يقلل بشكل كبير من الإمكانات الإنزيمية المحدودة بالفعل.

يجب أن تدرك أن الحمل الناتج عن الأطعمة المعالجة حرارياً في مخازن الإنزيم مرتفع للغاية. إنه أحد الأسباب الرئيسية للشيخوخة المبكرة والوفاة المبكرة ، فضلاً عن سبب جميع الأمراض تقريبًا. ويفسر ذلك حقيقة أنه إذا اضطر الجسم إلى إمداد الكثير من الإنزيمات في اللعاب وعصير المعدة وعصير البنكرياس وعصير الأمعاء ، فإنه يقلل من إنتاج الإنزيمات لأغراض أخرى. لا يمكنها إنتاج ما يكفي من الإنزيمات للدماغ والقلب والكلى والرئتين والأعضاء والأنسجة الأخرى. تؤدي "سرقة" إنزيمات الجهاز الهضمي من أجزاء أخرى من الجسم إلى صراع على الإنزيمات بين جميع الأعضاء والأنسجة ، والتي يمكن أن تكون السبب الرئيسي للسرطان والسكري وأمراض الشريان التاجي والعديد من الأمراض المزمنة أو المستعصية الأخرى. كما ذكرنا سابقًا ، فإن نقص الإنزيم هو بلاء مجتمعنا الحديث ، باتباع نظام غذائي متحضر خالٍ من الإنزيمات.

في الوقت الحاضر ، مستفيدين من فوائد الحضارة ، يأكل الناس كمية هائلة من الأطعمة المعالجة حرارياً بحيث تنشغل الإنزيمات فقط في هضمها. نتيجة لذلك ، هناك نقص حاد في الإنزيمات للحفاظ على الأعضاء والأنسجة الداخلية في حالة صحية. وقليل من الناس يعرفون أن واحدة من أفضل الطرق لتجديد الأعضاء المريضة وشفائها واستعادتها هي الجوع العلاجي طويل الأمد. أثناء الجوع العلاجي المطول ، يتم تعليق إنتاج الإنزيمات للهضم ، وتقل كمية الإنزيمات في اللعاب وعصائر المعدة والبنكرياس. وهكذا يتم إطلاق الإنزيمات التي كانت تعمل على هضم الطعام وتعمل على الشفاء واستعادة الأعضاء والأنسجة التالفة. أثناء الصيام العلاجي المطول ، تغير الإنزيمات هياكل الجسم غير الصحية ، فهي تحارب الأنسجة المرضية وتدمر المواد غير المعالجة وغير المهضومة ، وبعد ذلك يتم إخراجها من الجسم بطريقة طبيعية.

5 نصائح لتعزيز إنتاج الإنزيمات في الجسم

1. تناول الطعام الخام غير المعالج حرارياً في الغالب. على سبيل المثال ، الأطعمة النيئة غنية بالأنزيمات ، وبعد المعالجة الحرارية يتم تدميرها. من الناحية المثالية ، يجب أن يكون نظامك الغذائي خامًا بنسبة 75٪ على الأقل.

2. التقليل من استهلاك اللحوم والدهون الحيوانية فائضها يؤدي إلى تعطيل عمليات التمثيل الغذائي.

3. امضغ الطعام جيدًا. حيث أن عملية الهضم تبدأ بالمضغ ، ونتيجة لذلك يسهل هضم الطعام في المعدة والأمعاء.

4. إجراء صيام علاجي طويل الأمد لمدة 7 أو 14 أو 30 يومًا. منذ الجوع العلاجي المطول ، يتم تعليق إنتاج الإنزيمات للهضم ويتم إطلاق الإنزيمات المستخدمة في هضم الطعام والعمل على الشفاء واستعادة الأعضاء والأنسجة التالفة.

5. تجنب الإجهاد. يؤثر الإجهاد المزمن سلبًا على عمل الجسم بالكامل ، بما في ذلك قدرته على هضم الطعام بشكل فعال وإنتاج الإنزيمات.

من الممكن أيضًا استعادة النشاط الأنزيمي بمساعدة المكملات الغذائية الخاصة التي تعوض عن نقص إنزيمات الجهاز الهضمي (الإنزيمات). تحتوي هذه المضافات الغذائية على انتقائية عالية ونشاط تحفيزي ، على غرار إجراءات الإنزيمات الطبيعية.

لكن لا يمكن تناول إنزيمات الجهاز الهضمي إلى أجل غير مسمى ، فقط في الدورات التي يصفها الطبيب ، لأنها تعطل الإفراز الطبيعي للإنزيمات. (قد يتوقف الجسم تدريجياً عن إنتاج الإنزيمات من تلقاء نفسه)، ويمكن أن يتسبب أيضًا في انخفاض امتصاص بعض العناصر النزرة (مثل الحديد).

لذلك ، يوصى بشدة بعلاج نقص الإنزيم تحت إشراف أخصائي أمراض الجهاز الهضمي.

ساعد جسمك على العمل بطريقة طبيعية: عن طريق تعديل نظامك الغذائي ونشاطك البدني والتخلي عن العادات السيئة وإدارة الإجهاد.

تقليل الحمل السام على الجسم

هناك طريقتان لتقليل الحمل السام على الجسم - لتقليل تغلغل المواد الضارة من الخارج وتقوية نظام إزالة السموم من الجسم.

اول طريقيكمن تقليل الحمل السام على الجسم في حقيقة أنه من أجل تقليل تدفق السموم إلى الجسم بشكل كبير ، يجب أن تكون حذرًا للغاية في اختيار الطعام ومياه الشرب. حاول شراء البقالة (خاصة اللحوم والأسماك والبيض ومنتجات الألبان ، لأن هذه المنتجات يمكن أن تتراكم بشكل خاص الكثير من السموم والمعادن الثقيلة)مصنفة للإشارة إلى أن المنتج صديق للبيئة. بضع كلمات عن الخضار والفواكه ، عند شرائها تحتاج إلى الانتباه إلى ملاءمتها للبيئة ، لأن. هم عرضة بشكل خاص لتراكم المبيدات الحشرية: البطاطس ، التفاح ، البطيخ ، البطيخ ، الكوسة ، الفلفل ، الخوخ ، المشمش ، الفراولة ، التوت.

حاول شراء المنتجات العضوية فقط لتقليل تناول المعادن الثقيلة والمبيدات والأسمدة في الجسم والتخلص من الأشياء الموجودة في المنزل التي تحتوي على السموم والمركبات العضوية المتطايرة. (الورنيش والمذيبات). اشترِ المنتجات التي لا تحتوي على معززات النكهة والرائحة ، وحاول ألا تستخدم مزيلات العرق ومعطرات الجو برائحة شديدة التشبع.

الطريقة الثانية- هذا هو تقوية نظام إزالة السموم من الجسم ، وذلك بسبب استخدام الأطعمة الغنية بالميثيونين (الميثيونين هو حمض أميني أساسي يحتوي على الكبريت ويوجد في البروتينات). لإزالة السموم ، هناك حاجة إلى الأطعمة الغنية بالميثيونين لأن عمليات تنقية الدم في الكبد معقدة بسبب عدم كفاية تناول المكونات المحتوية على الكبريت في الطعام. وتحدث إزالة السموم بسبب مثيلة السموم نتيجة دمجها مع حمض الميثيونين الأميني المحتوي على الكبريت. تشمل المنتجات الغنية بالميثيونين: لحوم الحيوانات والطيور التي تزرع في البرية ، والأسماك ، والجبن ، والجبن ، والبيض ، وبدرجة أقل - المكسرات ، والبقوليات ، والأرز ، والدخن ، والشوفان ، والعدس ، والبذور.

يوجد الكبريت أيضًا بكثرة في النباتات المنتفخة. (الثوم والبصل الخام)وفي أنواع مختلفة من الملفوف ، وخاصة القرنبيط. ولكن يجب ألا يغيب عن البال أن المعالجة الحرارية المطولة تؤدي إلى تدمير كبير للمركبات العضوية القيمة.

أيضًا ، لإزالة السموم ، يجب أن تُدرج في نظامك الغذائي الأطعمة المخمرة التي لها خصائص إزالة السموم ، مثل مخلل الملفوف والكفير والزبادي.

تحتوي بعض الأعشاب والتوابل أيضًا على خصائص إزالة السموم ، مثل الكركم والقرنفل والكزبرة تتصدر قائمة الأطعمة الطبيعية لتحييد المعادن الثقيلة في الجسم.

ملاحظة.المقال الذي قرأته هو الخطوط العريضة لاتجاه إجراءات التجديد ، والأساس الأساسي لبناء الثقة في واقع تحقيق النتائج الموضحة في هذا المقال. لقد حاولنا أن نكون موجزين قدر الإمكان ، بدون ماء ، وأن نغطي الموضوعات التي يصعب فهمها بكلمات سهلة الفهم ، حتى تتمكن من تطبيق المعلومات التي يتم تلقيها في الممارسة على الفور. ولكن مع ذلك ، يوجد في هذه المقالة 8 فقرات ، يمكن لكل منها كتابة 10 مقالات أخرى على الأقل. لذلك ، لا يمكن أن تدعي هذه المقالة أنها شاملة ، وتكشف بشكل كامل عن كل موضوع ، وإذا كنت قد استلهمت من النصائح الثمانية الواردة في هذه المقالة ، فلن يكون من غير المناسب فهم الفروق الدقيقة لكل موضوع بمزيد من التفصيل. المواضيع. بعد إتقان الفروق الدقيقة وتطبيقها في الممارسة العملية ، سوف تتلقى برنامج تجديد شخصي. لا عجب أن يقولوا أن التفاصيل والفروق الدقيقة أمر بالغ الأهمية!

ما لا تحلم به المرأة أن تكون دائمًا شابة وجميلة ومرحة ومبهجة. لكن هل هذا ممكن؟ هل من الممكن الحفاظ أو استعادة الشباب؟ بعد كل شيء ، تبدأ النساء الحديثات في سن الثلاثين بالفعل في الشعور بعدم الراحة المرتبط بالتغيرات المرتبطة بالعمر. وقد حاولوا اختراع إكسير الشباب الأبدي لعدة قرون ، ولكن دون جدوى ، لذا فإن الأمل في مثل هذه المعجزة يمثل رفاهية كبيرة للغاية بالنسبة للنساء اللواتي يرغبن في الظهور والشعور بالشباب.

طالما ظل الجسد مصدرًا للتجارب ، فلن يتبقى ببساطة طاقة وقوة لعودة الشباب. لذلك ، فإن الخطوة الأولى في عودة الشباب ستكون استعادة الصحة وإيقاظ شفاء الطاقة الحيوية. فيما يلي 5 قواعد أساسية لاستعادة القوة البدنية.

1. الجزء الرئيسي والأطول هو تحسين الجسم. التشخيص الشامل والعلاج المعقد - هذا هو المكان الذي يجب أن تبدأ فيه عودة الشباب. قم بعمل قائمة بجميع الأمراض. استشر متخصصين جيدين ، واستمر في استعادة صحتك دون تأخير. الأهم من ذلك ، لا تنس أن العلاج ليس هدفًا ، ولكنه مجرد خطوة تقربنا من الهدف الرئيسي - التجديد.
2. لا تعتمد فقط على الحبوب والجرعات. كما تعلمون ، فإن جسم الإنسان قادر على استعادة نفسه ، الشيء الرئيسي هو تزويده بالشروط اللازمة. من أهم الشروط التغذية السليمة. راجع نظامك الغذائي. يجب أن تحتوي القائمة اليومية على الخضار والفواكه النيئة ، والتي تحتوي على مواد تعزز تجديد الخلايا واستعادتها. ولتحسين مظهر بشرة الوجه ينصح باستخدام الشاي الأخضر والموز.
3. يعد تشبع الجسم بالأكسجين أحد الخطوات المهمة لتجديد شباب الجسم. يعزز الأكسجين تجديد الخلايا ويحسن المناعة ويساعد أيضًا في زيادة الوزن. إذا لم يكن من الممكن القيام بالمشي يوميًا ، فستساعد تمارين التنفس القائمة على التنفس العميق الحجابي. على سبيل المثال ، تقنية Bodyflex المعروفة المصممة لتطهير الجسم وتشبع الخلايا بالأكسجين ومحاربة الوزن الزائد.
4. الجمباز اليومي هو شرط لا غنى عنه للحفاظ على العضلات والأربطة في حالة جيدة. يجب اختيار التمارين ، مع التركيز على احتياجاتك وقدراتك. لا يستحق البدء بمجمعات كثيفة العمالة ومعقدة ، وإلا ستظهر الرغبة في ترك الصفوف قريبًا جدًا. من الأفضل إدخال التمارين بشكل تدريجي حتى تشعر بعد تنفيذها بالخفة. من الضروري أن تتعلم كيف تشعر بجسدك ، وقبل كل شيء تطوير الأماكن الأكثر إشكالية.
5. لا يمكنك الاستغناء عن الجمباز الخاص لتجديد الشباب. ممارسات كيغونغ واليوغا والتبت والطاوية للنساء - هناك العديد من التقنيات القديمة ، ولكل منها تاريخها وفلسفتها الخاصة. يعتمد اختيار مثل هذه الجمباز على النظرة الداخلية للعالم. لماذا الجمباز الإضافي ضروري لتحقيق الهدف؟ لأن الممارسات القديمة هي التي تعيد ليس فقط الجسم ، ولكن أيضًا التدفق الصحيح للطاقة. عندما لا توجد قوة متبقية لدى المرأة ، فإن الرغبة في التجديد تتلاشى ، وتنزل الأحلام فقط للراحة والسلام. هل هذه الأحلام متأصلة في الشباب؟ لذلك ، فإن الجمباز ضروري للغاية ، لاستعادة الانسجام بين الجسد والروح.

وبعد ذلك ، عندما تبدأ كل صباح في الاستيقاظ بمرح ومليء بالقوة ، عندما تهزم الأمراض ، عندما يسعدك جسمك أكثر وأكثر كل يوم ، عندها سيكون من الممكن المضي قدمًا إلى المرحلة التالية من عودة الشباب. ستساعد القواعد الخمس التالية في استعادة نضارة الروح ، لأننا لا نريد أن ننظر فقط ، ولكن أيضًا أن نشعر بأننا أصغر سنًا.

من أجل استعادة الشباب ، عليك أن تقطع شوطًا طويلاً. ربما ستكون هناك لحظات تريد فيها إنهاء كل شيء ، وربما تكون هناك خيبات أمل. وفي مثل هذه اللحظات ، عليك أن تتذكر هدفك ، وتذكر صورة امرأة شابة وسعيدة تريد أن تتطابق معها. وبعد ذلك سيأتي بالتأكيد اليوم الذي سيعود فيه الشباب واللامبالاة والخفة.

فيدور جريجوريفيتش أوجلوف

الفصل 1

في 1 يونيو 1889 ، تمت قراءة تقرير في جمعية باريس العلمية ، والذي أثار ضجة كبيرة في جميع أنحاء العالم وجذب انتباه العلماء وعامة الناس لفترة طويلة.

ذكر براون سيكوار ، عالم فيزيولوجي بارز وخليفة لكلود برنارد الشهير في كلية دي فرانس ، في تقريره أنه في السنوات الأخيرة ، بمجرد أن تجاوز السبعين ، شعر أن قواه الجسدية والعقلية ضعفت بشكل كبير. ومع ذلك ، بعد تجربة طويلة على الحيوانات ، وجد طريقة يمكنك من خلالها استعادة القوة والشباب. أعطى لنفسه ست حقنات من مقتطفات من خصيتين حديثتين لكلاب وأرانب ، ونتيجة لذلك شعر أنه أصغر بثلاثين عامًا. وأمام الحضور المذهول صعد السلم. لكن هذا ليس كل شيء. وذكر كذلك أنه ليس فقط جسديًا ولكن أيضًا طاقته وقوته العقلية قد عادت إليه ، وهو الآن يعمل بجد واجتهاد كما لم يعمل لسنوات عديدة!

تسببت رسالة Brown-Séquard في إثارة كبيرة في جميع أنحاء العالم المتحضر. يبدو أنه تم العثور على مفتاح حل هذه القضية التي حيرت فيها أفضل عقول البشرية لقرون عديدة: كيف يطيل الإنسان حياته وكيف يستعيد شبابه الضائع؟

منذ آلاف السنين ، سعى الناس لفهم أسرار الشيخوخة. قبل ثلاثمائة عام من عصرنا ، حاول أرسطو في عمله عن الشباب والشيخوخة تقديم تفسيرات علمية لأسباب الشيخوخة. كان يعتقد أن الشيخوخة ناتجة عن الاستهلاك التدريجي للحرارة الطبيعية ، والتي تحدث في كل كائن حي منذ يوم ولادته. القلب هو مركز هذا الدفء. يعتقد أرسطو أن الأوعية الدموية تحمل هذه الحرارة في جميع أنحاء الجسم وبالتالي تعطي الحياة لجميع الأنسجة والأعضاء. تم التعبير عن فكرة مماثلة قبل مائة عام من قبل أبقراط ، الذي فسر الشيخوخة بفقدان الحرارة الطبيعية.

استندت آراء أبقراط وأرسطو إلى ملاحظاتهم الصحيحة بأن إطلاق الحرارة في الشيخوخة أقل قوة من الشباب. من وجهة نظر معرفتنا الحالية ، هذا نتيجة للتباطؤ التدريجي في عمليات التمثيل الغذائي.

لماذا يتقدم الشخص في العمر؟

لقرون عديدة ، ابتكر العلماء من جميع البلدان نظريات الشيخوخة ، والتي تستند إلى "القوة الحيوية" ، و "الطاقة الحيوية" ، و "الحرارة الطبيعية" ، والتي يُزعم أن الاستهلاك التدريجي لها يؤدي بالجسم إلى الشيخوخة. وفي الوقت نفسه ، يؤدي النشاط ، كقاعدة عامة ، إلى نمو كل من الأنسجة الحية نفسها وقدراتها الوظيفية. على العكس من ذلك ، يؤدي قلة النشاط إلى ضمور. لكن في النهاية ، توصل العلماء إلى استنتاج مفاده أن الشيخوخة لا يمكن اعتبارها مجرد خسارة لشيء ما. قد يعتمد أيضًا على وجود فائض من مادة ضارة تتراكم على مر السنين وتؤدي إلى تسمم الجسم. تم طرح الفرضية الأصلية من قبل عالم الأحياء الروسي البارز ، مدير معهد باستير في باريس ، آي.ميتشنيكوف. أحدث كتابه "دراسات التفاؤل" ، الذي عرض فيه وجهة نظره حول أسباب الشيخوخة ، ضجة كبيرة في العقود الأولى من القرن العشرين.

وفقا لوجهات نظر متشنيكوف ، فإن الشيخوخة ناتجة عن تسمم مزمن للجسم بسموم خاصة - سموم تفرزها البكتيريا التي تسكن الأمعاء الغليظة للإنسان بأعداد كبيرة. يؤدي التسمم المستمر إلى الشيخوخة والموت.

لم يعتبر متشنيكوف أن الشيخوخة عملية فسيولوجية ضرورية للجسم. وقال إن الإجراءات الفعالة ضد التسمم المعوي يمكن أن تمنع ظهور الشيخوخة. واقترح إدخال البكتيريا في الجهاز الهضمي التي من شأنها أن تحل محل الميكروبات المتعفنة والقضاء على حدوث السموم. واعتبر هذه الميكروبات عصيات "بلغارية" وميكروبات أخرى تتسبب في تخمر حمض اللاكتيك. كان ما يسمى "زبادي ميتشنيكوف" الذي ابتكره يستخدم على نطاق واسع في جميع أنحاء العالم.

تطوير نظريته بشكل أكبر ، اقترح I. I. Mechnikov ، من أجل منع الشيخوخة ، لإزالة الأمعاء الغليظة للإنسان جراحيًا ، حيث تنشأ السموم التي تؤدي إلى الشيخوخة. أجرى بعض الجراحين ، أتباعه ، عمليات لإزالة الأمعاء. متشنيكوف نفسه ، قبل وفاته (وتوفي عن عمر يناهز 71 عامًا) ، أخبر الطبيب المعالج أنه ، للأسف ، بدأ في تطبيق تعاليمه في وقت متأخر ، وبالتالي لم ينجح ، وأن الوقاية من الشيخوخة يجب أن تبدأ من في سن مبكرة.

يكاد يكون من الضروري سرد ​​جميع الفرضيات والنظريات والتعاليم التي تم إنشاؤها على مدى آلاف السنين. هناك المئات من هذه النظريات. كل ما يقولونه هو أن الإنسان لم يتسامح مع حقيقة أن مثل هذا العمر القصير قد سقط على عاتقه ، وكان يبحث عن طرق لإطالة العمر لفترة أطول ، وربما إلى الخلود.

لكن لا يكفي أن يطيل الإنسان حياته ببساطة. كيف يستعيد الشباب وقوة الشباب؟

في البرديات المصرية القديمة وفي جميع الأساطير اليونانية ، نجد العديد من الوصفات لتحويل كبار السن إلى شباب - مثل وصفة الساحرة المدية ، التي أعادت الشباب إلى كبار السن عن طريق تقطيعهم إلى قطع وغليهم في مرجل من الأعشاب السحرية.

حاول الكيميائيون ، المحبوسون في مكاتبهم ، إنشاء حجر فيلسوف لا يحول المعادن الأساسية إلى ذهب وفضة فحسب ، بل يمكن أيضًا أن يكون بمثابة إكسير قوي يطيل العمر ويعيد الشباب. روّج باراسيلسوس (1493-1541) إكسيراته الستة لتجديد وإطالة الحياة ، لكنه توفي هو نفسه عن عمر يناهز 48 عامًا ، مما يثبت عدم جدوى جرعاته من خلال مثاله الخاص.

رأى العديد من علماء العصور الوسطى أن نفَس الفتيات يعيد الشباب لكبار السن ويطيل العمر. هذا مذكور في الكتاب المقدس بالإشارة إلى الملك داود. كان أساس وجهة النظر هذه النظرية القائلة بأن التنفس مزعوم بأنه ناقل للحرارة الحيوية.

ومع ذلك ، كان يُنظر إلى الدم في كثير من الأحيان على أنه ناقل للحرارة "الداخلية" ومصدر للنشاط الحيوي. ليس من المستغرب ، إذن ، أن الدم بين الشعوب البدائية كان يستخدم لغرض التجديد. في روما القديمة ، كان كبار السن من الرجال والنساء يهرعون أحيانًا إلى السيرك ويشربون الدماء الجديدة للمصارعين القتلى. اعتبر علماء الطب في العصور الوسطى أن مصاص الدماء - امتصاص الدم من الشباب - وسيلة فعالة ، ولكن من وجهة نظر أخلاقية ، غير مقبولة للتجديد.

وفقا للأسطورة ، البابا إنوسنت الثامن (القرن الخامس عشر) من أجل حماية نفسه من الأمراض وتجديد شبابه ، شرب دماء ثلاثة أولاد في وقت واحد [Lindenbaum J. تاريخ الطب ، 9 ، ص. 459 ، 1954 (باللغة الإنجليزية)].

في وقت لاحق ، كانت هناك محاولات لاستخدام نقل الدم من كبش صغير لتجديد شباب رجل عجوز ، ولكن ، بالطبع ، كانت لها عواقب وخيمة. قال معارضو هذه الطريقة مازحين أن هناك حاجة إلى ثلاثة كباش للتجديد: يتم أخذ الدم من أحدهم ، والثاني يتم نقله ، والثالث يؤدي العملية بأكملها.

سيطر الاعتقاد في التأثير المجدد للدم لفترة طويلة جدًا. يقال أن الكونتيسة المجرية بارتوك استحممت بدماء النساء السلوفاكيات. .

لقد أشرت فقط إلى عدد قليل من الأساليب العديدة لتجديد شباب الإنسان التي تم اقتراحها عبر تاريخ البشرية والتي ، بالطبع ، لم تسفر عن نتائج مشجعة. ليس من المستغرب إذن أن تثير رسالة براون سيكار اهتمامًا كبيرًا من كل من علم بتجربته.

تم إرسال رسالة Brown-Séquard في نفس الوقت الذي أقيم فيه المعرض الصناعي الأول في باريس. وقد انتشر العارضون في بلدانهم ونشروا هذه الرسالة في جميع أنحاء العالم. وكرر علماء من دول مختلفة تجربة العالم الفرنسي وأكد كثير منهم فعالية "مستخلص براون سيكار". ومع ذلك ، فإن غالبية العلماء أدركوا هذه البيانات بدرجة معينة من الشك: لم يتمكنوا من إعادة إنتاج مثل هذه النتائج المذهلة في تجاربهم. بعد فترة وجيزة ، كان على براون سيكار نفسه أن يعترف بأن التأثير المجدد لدواءه لم يدم طويلًا ، تلاه ذبول أسرع للجسم. مات بعد خمس سنوات. ومع ذلك ، فقد تم الإعلان عن التأثير المجدد للأدوية الهرمونية على نطاق واسع في الصحافة غير الطبية لفترة طويلة. ومع ذلك ، فقد أعقب تقرير Brown-Séquard فترة من المحاولات العديدة للتجديد بمساعدة الأدوية الهرمونية ، سواء في التجربة أو في العيادة.

اكتسبت محاولات التجديد التي أجراها في باريس عام 1919 الجراح الروسي س. أ. فورونوف ، الذي زرع خصي القردة العليا والكباش وغيرها في الرجال ، شعبية هائلة ، وزاد الاهتمام بهذه العمليات على قدم وساق. كان فورونوف محاصرًا حرفياً من قبل كبار السن الذين طلبوا إجراء عمليات جراحية. لقد صنع الكثير منهم ولم يصبح مشهورًا فحسب ، بل أصبح أيضًا رجلًا ثريًا. في وقت قصير نشر عدة كتب حول هذا الموضوع. وإذا كان أولهم مشبعًا بالحماس والحماس ، كان مليئًا بالأمل في أنه تم العثور على طريقة لإعادة الشباب إلى كبار السن ، ثم في الكتب اللاحقة كان هناك ضبط للنفس ، ثم خيبة أمل كاملة. في النهاية ، تلخيصًا لنتائج عدة سنوات من العمل ، قال ، المليء بالتشاؤم ، إن كل أعماله كانت عبثًا ، وأنه طوال هذا الوقت كان على الطريق الخطأ.

لكن حتى خلال فترة الإثارة حول مثل هذه العمليات ، ظهرت الكثير من الاعتراضات في الصحافة ، من وجهة نظر علمية وأخلاقية ، خاصة بعد أن بدأ بعض الجراحين في زرع الخصيتين المشتراة من الشباب الفقراء إلى كبار السن. وسرعان ما خفت حدة الاهتمام بهذه التجارب على البشر. اتضح أنه بمساعدة الطرق المعروفة لدينا ، من المستحيل إجراء عملية زرع بنجاح كامل ، حيث يحدث نخر في أنسجة الخصيتين في جسم غريب ، ويتلف ويتوقف عن إنتاج الهرمونات ، والتي من أجلها تم تنفيذ هذه العملية. يفسر النجاح قصير المدى الذي تم الحصول عليه أثناء العملية حقيقة أن جزءًا من هذه الهرمونات ، عند امتصاصه ، ينتج عنه تأثير محفز على الأنسجة الفردية وعلى الكائن الحي ككل. إلى جانب ذلك ، فإن ما يمكن فعله ، على سبيل المثال ، في الفئران ، لا ينطبق دائمًا على الإنسان بمنظمته الأعلى والأرقى.

أظهرت تجارب أخرى ، بما في ذلك على البشر ، أن زرع أي نسيج ، بطريقة أو بأخرى ، له تأثير محفز على الجسم ، بما في ذلك نظام الغدد الصماء. إن زرع الخصيتين ليس له تأثير بيولوجي محدد ، بل له تأثير بيولوجي عام ، مثل إعادة زرع أي نسيج غريب آخر.

على الرغم من حذف موضوع زراعة الخصية من المناقشة العلمية وتوقف هذه العمليات ، إلا أن الاهتمام بتأثير الأدوية الهرمونية على الجسم لم يختف. بدأت المحاولات لتحفيز نشاط خصيتي كبار السن.

في هذا الصدد ، لفتت شتايناك الانتباه ، الذي أثبت أولاً في التجربة ، ثم في العيادة ، أنه إذا تأخر إنتاج الخصيتين في الجسم ، فإن امتصاصه يكون له تأثير كبير على تجديد شباب الجسم ، يمنحها نضارة وطاقة شبابية. لتحقيق هذه الغاية ، استخدم عملية تشريح الخصيتين ، على أمل أن يتم امتصاص منتجاتها في الدم بقوة أكبر ، وبالتالي يكون لها تأثير أقوى. في وقت لاحق ، اقترح عملية بسيطة نسبيًا - ربط الأسهر. كان الغرض منه هو امتصاص منتجات الخصيتين ، العالقة تمامًا في الجسم ، وكان لها تأثير محفز.

سرعان ما جلبت عمليات Steinach التي تم نشرها على نطاق واسع خيبة الأمل. إن عواقبها الإيجابية ، إذا حدثت ، كانت بعيدة كل البعد عن أن تكون كبيرة مثل الإعلان الموعود. هذا العالم العظيم رفضه كل من أتباعه وعامة الناس ، وتوفي في شيخوخته في فقر ، هجره الجميع.

وفي الوقت نفسه ، فإن أفكاره حول التأثير المجدد لعمليات مثل ربط الخصيتين لها معنى عميق وأهمية بيولوجية عامة كبيرة.

أعطت العمليات التي أجريت على حيوانات التجارب نتائج إيجابية واضحة ؛ عند تطبيقها على البشر ، فإن هذه النتائج تكاد تكون غير محسوسة. الحقيقة هي أن الحيوان يخضع لشيخوخة فسيولوجية تدريجية و "ينفد" من جميع وظائف الجسم. على هذه الخلفية ، يمكن أن يكون للتحفيز من الخصيتين تأثير إيجابي على الجسم بأكمله ولفترة طويلة إحياء وتقوية وظائفه. في البشر ، كقاعدة عامة ، تحدث الشيخوخة المبكرة والمرضية. لا يحدث ذبول الجسم بسبب انخفاض وظائف الأعضاء السليمة نسبيًا ، ولكن بسبب تغير مؤلم في الأعضاء والأنسجة. بالإضافة إلى ذلك ، في البشر ، على عكس الحيوانات ، تحدث جميع التغييرات المرتبطة بالعمر على خلفية التغيرات المرضية العميقة في الجهاز العصبي. وهذا يفسر التناقضات بين تقارير العلماء الأفراد: فبينما أكد البعض التأثير الإيجابي لعملية شتاينخ ، نفى آخرون تمامًا أهميتها.

في كيرينسك ، جاء فلاح سيبيري يبلغ من العمر 72 عامًا إلى المستشفى مصابًا بفتق مهمل كبير. قال إنه لم يكن مريضًا أبدًا بأي شيء ، باستثناء الفتق ، الذي ظهر قبل عدة سنوات بعد أن رفع جذعًا ثقيلًا. لم تزعجه حقًا ، لكنه شعر بالحزن لأن قدراته الذكورية قد ضعفت بشدة في السنوات الأخيرة - وأرجع ذلك إلى فتقه. بعد وفاة زوجته الأولى تزوج شابة وخاف أن تتركه.

لقد قطعت هذا الفتق من أجلي. أعتقد أن كل ضعفي هو بسببها ، اللعنة.

بحلول ذلك الوقت ، كنت على دراية جيدة بتجارب وعمليات Steinach وأدركت بوضوح أنه في هذه الحالة تحدث شيخوخة الكائن الحي وفقًا لنوع الشيخوخة الفسيولوجية مع وجود نظام عصبي طبيعي نسبيًا ، وهنا يمكن لمثل هذه العملية أن تجلب تأثير معين. أثناء العملية التي أجريت بالقرب من الحبل المنوي ، قمت بتضميد مجرى السائل المنوي على جانب واحد. سارت العملية بسلاسة وخرج المريض من المستشفى بحالة معنوية جيدة. بعد عام ، جاء مرة أخرى إلى المستشفى وطلب إجراء عملية جراحية لفتق ظهر على الجانب الآخر. قال إنه بعد العملية الأولى شعر بتحسن حاد في صحته. كانت لديه قوة جديدة وطاقة واهتمام متزايد بكل شيء. والأهم من ذلك ، أن ما تأثر به وسعد به بشكل خاص هو قدراته الذكورية.

هذا العام عشنا مع زوجتي الصغيرة كعروسين. إذا أجريت عملية جراحية على فتقي على الجانب الآخر ، فمن المحتمل أن أشعر بتحسن.

على هذا الفلاح السيبيري ، مع تنظيمه العصبي الطبيعي ، وبالتالي تقدمه في السن الفسيولوجي الطبيعي ، كان لعملية شتاينخ تأثير سحري بالمعنى الحرفي للكلمة. في الوقت نفسه ، في سكان الحضر ، في الأشخاص الذين يعانون من الشيخوخة المرضية المبكرة ، أعطت نفس العملية تأثيرًا ضعيفًا نسبيًا وقصير العمر.

وبالتالي ، يمكن اعتبار أن الهرمونات الجنسية لها تأثير محفز على الجسم بلا شك. ومع ذلك ، فقد فقدت هذه العمليات الآن معناها. أدى التقدم في الكيمياء العضوية إلى إبطال الطرق الجراحية لتحفيز الخصية. أصبح من الواضح أنه من الأسهل والأكثر أمانًا استخدام هرمون التستوستيرون الاصطناعي النقي كيميائيًا لهذه الأغراض. في الوقت الحالي ، لا يعرف الأطباء فقط أن الهرمونات الجنسية التي يتم إدخالها إلى جسم شخص مسن تزيد من الطاقة ، وتزيد من الرغبة الجنسية ، وفي بعض الحالات تنشط النشاط العقلي تدريجيًا. يمكن اعتبار أن الاستخدام المعتدل لمثل هذه الهرمونات له تأثير مفيد على كائن الشيخوخة. ومع ذلك ، فإن هذا الإجراء متفاوت للغاية وقصير الأجل. هذا ليس تجديدًا بالمعنى الحرفي للكلمة ، ولكنه نوع من العمل المثير. يمكن أن يكون الاستخدام غير المنضبط للهرمونات أمرًا خطيرًا ، لأنه يخل بتوازن الجسم الخرف ويشبه تطبيق السوط على حصان عجوز متعب.

حتى متشنيكوف في وقت ما كان يبحث عن عامل بيولوجي ، أي مصل معين من شأنه أن يحفز نشاط الخلايا وبالتالي يجدد شباب الجسم. استمر عمله من قبل علماء روس آخرين ، وخاصة بوغوموليتس ، الذين توصلوا إلى استنتاج مفاده أن الشيخوخة تبدأ في الواقع بالنسيج الضام. لقد صنع مصلًا خاصًا ، والذي ، في رأيه ، يعزز إنتاج الأجسام المضادة ، ويزيد من مقاومة الجسم للأمراض المختلفة وله تأثير مجدد.

من بين الأساليب الحديثة للتجديد ، فإن التجارب والملاحظات السريرية للعالم الروماني KI Parkhon تستحق الاهتمام. أظهرت الحقن العضلي لمحلول 2 ٪ من نوفوكائين تأثيرات إيجابية يمكن اكتشافها بشكل موضوعي على كأس كبار السن ، وكشفت في نفس الوقت عن تأثيرها الإيجابي على مسار أمراض الشيخوخة المختلفة. Novocain ، الذي يزيل التأثيرات المرضية الجانبية ، يعمل على تطبيع المسار الفسيولوجي للشيخوخة ، مما يتسبب في أن يكون لدى كبار السن حالة بيولوجية تتوافق مع أعمارهم الطبيعية.

يمكن اعتبار عمل novocaine الآن عاملاً مهمًا في تطبيع ردود الفعل العصبية للجسم. وفي الوقت نفسه ، تكمن في قلب العديد من الأمراض في عصرنا ، وخاصة أمراض القلب الأكثر شيوعًا رد فعل ضار للمحفزات الخارجية. لا تزال هذه الحقيقة خاضعة لدراسة متعمقة ، ولكن على أساس حتى ما هو معروف ، وكذلك على أساس التجربة الشخصية ، يمكن اعتبار أن إدخال نوفوكائين مع عوامل علاجية أخرى يعزز بشكل كبير تأثير هذه العوامل المستخدمة بدون نوفوكائين.

لا يمكن لأي من هذه الفرضيات ، إذا تم أخذها بمعزل عن بعضها البعض ، تفسير سبب الشيخوخة.

شيء واحد مؤكد: الشيخوخة هي عملية طبيعية للتطور ، و إرجاعمستحيل للشباب. في الوقت نفسه ، يتفق جميع العلماء على أن الشيخوخة يمكن أن تكون طبيعية وفسيولوجية ، أي أنها عملية تتطور ببطء وتدريجيا ، أو العكس ، يمكن أن تحدث بسرعة غير طبيعية ، أي أنها مرضية وسابقة لأوانها. إذا تحدثوا في الحالة الأولى عن الشيخوخة الفسيولوجية ، التي تنتهي بالموت الطبيعي ، ثم في الحالة الثانية ، يتحدثون عن الشيخوخة المرضية المبكرة ، التي تنتهي بالموت المبكر. لذلك يتجه كل اهتمام العلماء حاليًا إلى دراسة الظروف التي تسمح للإنسان أن يعيش طويلًا ، وكذلك الأسباب التي تقصر عمره ، وأسباب تقدمه في السن المبكرة. للإجابة على هذه الأسئلة ، هناك علم كامل - علم الشيخوخة - له معاهده ومختبراته وجيش كامل من العلماء.

بالطبع ، من الصعب الاعتماد على حقيقة أن مثل هذه القضية المعقدة ، التي كانت تهم البشرية منذ آلاف السنين ولم تتلق إجابة ، سيتم حلها في وقت قصير. ومع ذلك ، فإن البيانات العلمية التي تم الحصول عليها بالفعل تجعل من الممكن تحديد المسارات التي يجب أن تتبعها البشرية من أجل جعل حياتها طويلة وسعيدة.

بادئ ذي بدء ، من الضروري الإجابة على هذا السؤال: هل من الضروري أن نعيش طويلاً؟ هذا السؤال لم اخترعه من قبلي.

تولستوي ، الكاتب والمفكر الروسي العظيم ، البالغ من العمر 82 عامًا ، كتب في دفتر ملاحظاته: "في سن الشيخوخة ، يعتقدون أنهم يعيشون حياتهم ، ولكن على العكس من ذلك ، هذا هو المكان الأكثر قيمة وضرورية تذهب الحياة للذات وللآخرين. قيمة الحياة تتناسب عكسيا مع مربعات المسافة من الموت ".

من المعروف أن الأشخاص في سن الشيخوخة قد أظهروا مثالاً للعمل الملهم ، والذي جلب الفرح والسعادة للمبدعين أنفسهم وللناس من حولهم. لذلك ، كتب جوته فاوست عن عمر يناهز 82 عامًا ، وأنشأ فيردي واحدة من أفضل أوبراته في فالستاف في سن 79 ، وأدى الملك لير في سن 81 عامًا ، أ. نشاط عصبي وحتى نهاية أيامه استمر في العمل كرئيس لواحد من أكبر فرق العلماء وطلابه. كتب برنارد شو مقالات رائعة في سن التسعين. لذلك ، الشيخوخة لا تعني بالضرورة الضعف والعجز. كل شيء يعتمد ، من ناحية ، على الشخص نفسه ، وعلى فكره ، وعلى رغبته وقدرته على الحفاظ على حيويته ، وعدم إهدارها على تجاوزات وفسخ الحياة ، ومن ناحية أخرى ، على ثقافة وإنسانية الإنسان. المجتمع الذي يعتني بالذين عملوا له ذات مرة.

يقنعنا تحليل حياة الشخص المعاصر أن حياتنا قصيرة بشكل غير مقبول ، وغالبًا ما نقوم بتقصيرها بأنفسنا. إذا أراد المرء أن يفعل شيئًا مفيدًا للمجتمع ، فعليه أن يدرس طويلًا وبجدًا. تستغرق الدراسة في المدارس الثانوية والعالية 15-16 سنة. ثم يعمل الإنسان لمدة ثلاث سنوات بعد التخرج. بعد ذلك ، إذا كان عالِمًا ، يلتحق بالدراسات العليا ويكتب أطروحة الدكتوراه الخاصة به لمدة خمس سنوات ، وبعد ذلك ، جنبًا إلى جنب مع العمل العملي ، يستغرق عشر سنوات لكتابة أطروحة الدكتوراه. كل هذه السنوات يستمر الشخص في التعلم. وهو متخصص جيد التكوين يمكنه تعليم الآخرين بنفسه ، ويصبح ، في المتوسط ​​، بعمر 45 عامًا ، بعد أن درس 38 عامًا. بناءً على الفطرة السليمة ، يجب عليه أيضًا تعليم الآخرين لمدة 38 عامًا على الأقل. ولكن في كثير من الأحيان يتم الدفاع عن أطروحة الدكتوراه في سن الخمسين وحتى في الخامسة والخمسين! كم يتبقى من الوقت الذي سيعطونه للناس طوال سنوات دراستهم العديدة ؟! أقول هذا لأنه يجب زيادة عمر الإنسان المعاصر بشكل كبير مقارنة بالفترات السابقة في حياة البشرية.

متى تبدأ الشيخوخة؟ اتضح أن هذا ليس سؤالًا بسيطًا ، وقد تم تقديم الإجابات عليه من قبل علماء مختلفين - ليس فقط في أوقات مختلفة ، ولكن حتى في نفس الوقت.

في العصور القديمة ، تم تقسيم حياة الإنسان إلى فترتين - الشباب والشيخوخة ، واعتبرت نقطة التحول في حياة الإنسان 35 عامًا. اعتبر أبقراط هذه النقطة 42 عامًا ، وابن سينا ​​- 40 عامًا. قسم أرسطو وجالينوس حياة الإنسان إلى ثلاث فترات: الشباب والنضج والشيخوخة. تبدأ المرحلة التنازلية وفقًا لجالينوس في سن 56. قسم العديد من علماء العصور القديمة الشيخوخة إلى فترتين: الشيخوخة والشيخوخة القصوى. بدأت الفترة الأولى وفقًا لأبقراط بعمر 42 عامًا ، والثانية - بعمر 63 عامًا. في وقت لاحق ، نُسبت بداية الشيخوخة الحقيقية إلى 65 عامًا وحتى 70 عامًا. منذ العصور القديمة ، تم وصف أعراض الشيخوخة أيضًا. في إحدى الأساطير المصرية القديمة ، يقول رجل عجوز: "لقد حان لي شيخوخة. عيني عمياء ، لا قوة في يدي ، ساقاي ترفضان الخدمة ، قلبي متعب "[م. د. غريمان. علم الشيخوخة. 1964 ، ص. 32.]. يكتب أبقراط أن كبار السن يعانون من مزاج بارد وبطء ، وأن الدم في الشيخوخة يخفف وكميته تتضاءل ، وأن الجلد والعضلات ضمران ، واختفت مرونة الشباب في الجسم.

في وقت لاحق ، ظهرت أعمال على وصف نفسية وتشريح كبار السن. في الوقت نفسه ، وجد أن التغييرات التشريحية لا تعتمد فقط على العمر ، ولكن أيضًا على الأمراض التي غالبًا ما تصاحب الشيخوخة.

شيء واحد مؤكد: مفهوم الشيخوخة فردي للغاية ويعتمد على المناخ ، والخصائص الوطنية ، ونمط الحياة ، والذكاء ، والإدمان على العادات السيئة ، وطبيعة هذا الفرد أو ذاك ، وما إلى ذلك ، وفي الوقت نفسه ، نادرًا ما يكون أي شخص سن 40-42 سنه هي بداية الشيخوخة ، و 56 أو حتى 63 سنة - بداية الشيخوخة. إذا كان شخص ما في هذا العمر يبدو وكأنه شيخ عميق ، فإن الفحص الدقيق لمثل هذا "الرجل العجوز" يكشف بالضرورة عن تعاطي طويل وشديد للكحول أو النيكوتين ، أو مرض منهك شديد في ظل ظروف اجتماعية معاكسة. ولكن كلما ارتفع الفكر ، احتفظ الإنسان بسمات الشباب لفترة أطول. يمكن أيضًا أن تتقدم بعض سمات الشخصية قبل الأوان. لذلك ، وفقًا لملاحظات العلماء ، فإن الأشخاص الأشرار غير الودودين يتقدمون في السن في وقت مبكر ، في حين أن الأشخاص الطيبين المنفتحين يحتفظون بالشباب والطاقة لفترة أطول. وبنفس الطريقة ، الأشخاص الذين يقومون بأعمال شريرة ، وحقيرة ، ويفتِّرون على الشرفاء ، وينخرطون في المشاجرات والخداع ، والأشخاص الذين يخفون وجوههم باستمرار ويعيشون في جو من الخداع ، وكراهية البشر ، والأشخاص الأنانيين الذين لا يفكرون إلا في مكاسبهم الخاصة - باختصار الناس الشر والمتسكعون - لا تعيش طويلا. إنهم يتقدمون في السن أسرع بكثير من الأشخاص النبلاء الصادقين الذين يسعون جاهدين لفعل الخير للآخرين والعمل بإيثار. وهذا ، من وجهة نظر تعاليم IP Pavlov ، يجد تفسيره. في الواقع ، بغض النظر عن مدى تأصل الشخص في الخسة ، فإنه في كل مرة يرتكب فعلًا شريرًا ، والذي ، إذا تم الكشف عنه ، يمكن أن يعاقبه ، ويخاف بشكل لا إرادي ، في مكان ما في الأعماق ، أعشاشًا كامنة. ومن هنا تنضغط جميع الأوعية ، بما في ذلك تلك التي تغذي القلب والدماغ. هناك تشنج وعائي - أي ، نقص إمدادات الدموبالتالي ارتداء سابق لأوانه. الناس الذين يعملون الصالحات ، الصادقين والنبلاء ، يشعرون بالفرح ؛ عادة ما يتم إمداد أعضائهم وأنسجتهم بالدم ، ولا يحدث تآكل مبكر.

في الوقت الحاضر ، انتقل مفهوم الشيخوخة لسنوات عديدة. إذا كانت فترة الشيخوخة الأولية تحت حكم أبقراط هي 40 عامًا ، فهي الآن تشير إلى 61 عامًا. الفترة الثانية - الشيخوخة القصوى - تشير إلى سن 76 عامًا.

ما هي حدود الحياة البشرية؟ ما هي مدة الحياة التي حددها الله للإنسان؟ هذا السؤال ليس من السهل الإجابة عليه. الغالبية العظمى من ممثلي عالم الحيوان لا تعيش طويلا. الجرذان - 30 شهرًا ، الفئران - 3.5 سنوات ، القطط - 9-10 سنوات ، الذئاب والكلاب - 10-15 عامًا ، حيوانات الخلد والخيول - حتى 40 عامًا ، بعض الطيور (النسور ، البجع ، الغربان ، الببغاوات) - حتى 100 سنوات ، الحيتان - بمتوسط ​​32 عامًا ، الأفيال - 69 عامًا (على الرغم من أن بعض الممثلين يعيشون حتى 100 عام). بين الثدييات ، يعيش الإنسان أطول فترة. ومع ذلك ، ما هي حدود حياته ، فمن المستحيل أن أقول. وفقًا للكتاب المقدس ، عاش آدم ٩٣٠ عامًا ، ونوح - ٩٥٠ عامًا ، ومتوشالح - ٩٦٩ عامًا. يشك اللاهوتيون المعاصرون في صحة مثل هذه السجلات.

ومع ذلك ، في العلوم العلمية والشعبية والأدب الاجتماعي والسياسي ، يتم وصف العديد من حالات العمر الطويل للناس ، والتي يُنظر إليها على أنها موثوقة. يُذكر أنه في باكستان ، توفي زعيم القبيلة ، محمد أفزيا ، عن عمر يناهز 180 عامًا ؛ توفي والده عن عمر يزيد عن 200 عام. عاش أوسيتيا تينس أبزيف 180 عامًا. عاش خازيتيف أرسيغيري ، من سكان منطقة غروزني ، نفس الفترة الزمنية. توفي أحد سكان المجر زولتان بيترازه عن عمر يناهز 186 عامًا. توفي الصياد الإنجليزي هنري جنيك عن عمر يناهز 169 عامًا في يوركشاير. جاء رجل إنجليزي آخر ، هو توماس بار ، من يوركشاير إلى لندن عام 1635 ليظهر أمام الملك تشارلز الأول باعتباره معجزة طول العمر. ادعى هذا الفلاح الإنجليزي أنه يبلغ من العمر 152 عامًا 9 أشهر ، وعاش أكثر من تسعة ملوك وعاش من القرن الخامس عشر إلى القرن السابع عشر. توفي بار فجأة في لندن. لفتحه ، تمت دعوة طبيب المحكمة ويليام هارفي ، الذي اكتشف الدورة الدموية. كتب رسالة عن نتائج التشريح لم تشكك في عمر بار. كان الموت بسبب الإفراط المفاجئ في الأكل.

من الحالات الحديثة ، يتم وصف مثال الترك زارو آغا (1778-1934) ، الذي عاش لمدة 156 عامًا. إجمالاً ، كان لديه 25 طفلاً و 34 حفيدًا ، وتزوج 13 مرة. تم وضع صورة للمزارع الجماعي الأذربيجاني محمد إيفازوف عن عمر يناهز 148 عامًا ، باعتباره أكبر سكان الاتحاد السوفيتي ، على طابع بريدي.

يعتقد باراسيلسوس أن الشخص يمكن أن يعيش حتى 600 عام. وفقًا لـ H.V Hufeland و A.F Haller و E.F Promoger ، فإن الحد الطبيعي لحياة الإنسان هو 200 عام. II Mechnikov و Zh. Orina و A. Bogomolets يعتقدون أن هذا الحد لا يتجاوز 150-160 سنة.

لتحليل حياة الحيوانات ، طرح بعض العلماء النظرية التالية: إذا كان الحصان يحتاج إلى 3-4 سنوات لينمو ويصبح بالغًا ، لكنه يعيش 30-40 عامًا ؛ إذا كان الكلب يحتاج إلى 1.5-2 سنوات لينمو ويصبح بالغًا ، ويعيش 15-20 عامًا ، أي 7-10 مرات أكثر ، إذن ، بناءً على هذه النسبة ، الشخص الذي يصبح بالغًا في سن 20 ، يجب أن يعيش أكثر من 100 عام (150-200).

جميع المعمرين المشهورين ، بما في ذلك توماس بار في 152 أو زارو آغا ، ماتوا بسبب المرض وليس العمر. الأول ناتج عن الإفراط المفاجئ في تناول الطعام على المائدة الملكية ، والثاني من غيبوبة يوريمية ناجمة عن تضخم البروستاتا. وأكدت عمليات التشريح التي أجريت على كبار السن ذلك لم يمت أي منهم بسبب الشيخوخةمات الجميع من مرض أو آخر.

يعتقد العديد من العلماء أن طول العمر المعلق هو في الغالب وراثي.

ألم يحن الوقت لإجراء تحليل شامل لحياتنا وتحديد ما إذا كنا نعيش عصرنا ، وإذا لم يكن الأمر كذلك ، فما الأسباب التي تقصره؟

يرمي الإنسان بآلاف المليارات من الدولارات على اختراع الأسلحة التي تدمر الناس. هل من الممكن إنفاق حصة صغيرة من هذه الأموال على شيء ، إن لم يكن يطيل ، فعندئذ على الأقل لا يقصر حياتنا. لذلك ، جنبًا إلى جنب مع ما سنحاول إخباره هنا حول كيفية جعل حياتنا أطول ، يجب أن نقول بالتأكيد ما يجب القيام به حتى لا نقصر حياتنا وحياة الآخرين.

الحياة مصحوبة حتما بالشيخوخة. تحدث التغييرات في جسم الإنسان بعد سن العشرين ، أي أنه بالكاد وصل إلى مرحلة النضج ، يبدأ جسمنا في الميل ببطء نحو الشيخوخة. ولكن بعد 60 عامًا فقط ، يتم اكتشاف علامات جديدة تحول شخصًا بالغًا إلى رجل عجوز. قال متشنيكوف بشكل أفضل وببساطة: "الشيخوخة العامة هي مثل هذه المرحلة في وجود كائن حي عندما تضعف القوى وتنخفض حتى لا تعود".

من المستحيل أن نحدد بدقة الحد الأدنى للعمر الذي تبدأ عنده الشيخوخة. تحدث الشيخوخة عند الأشخاص المختلفين بطرق مختلفة وتعتمد على العديد من الأسباب: من اجتماعية اقتصادية ، وراثية إلى ، لنقل ، لم تُدرس بعد.

لا ينبغي البحث عن سبب الشيخوخة في التغييرات في عضو واحد أو نظام من الأعضاء ، ولكن في التغييرات في الكائن الحي بأكمله ، ونشاطه ينظمها الجهاز العصبي. تلعب الأقسام العليا - القشرة الدماغية - دورًا مهمًا بشكل خاص في الشيخوخة المبكرة للجسم. هذا الكائن الحي يتمتع بصحة جيدة ، حيث يعمل الجهاز العصبي بشكل صحيح ويوفر جميع وظائفه.

وتأكيدًا لهذا الرأي ، أجريت تجارب على الكلاب ، التي أُعطيت حملًا عصبيًا طويل الأمد لا يطاق بالنسبة لها ، مما تسبب في إجهاد منهجي للجهاز العصبي. هذا أدى إلى إجهاد القشرة الدماغية. سرعان ما تداعت الكلاب ، وأصبحت متجهمة وماتت من أمراض مختلفة. في الوقت نفسه ، لم تمرض كلاب التحكم ، التي كانت تتطور في ظل الظروف العادية ، وعاشت أطول بكثير من تلك التجريبية. يمكن أن يؤدي انتهاك نشاط الجهاز العصبي المركزي ، وخاصة القشرة الدماغية ، إلى الشيخوخة المبكرة كنوع من الأمراض. يغير الجهاز العصبي المضطرب الأداء الطبيعي للقلب والجهاز التنفسي والجهاز الهضمي والتمثيل الغذائي والوظائف الحيوية الأخرى ، ويغير العمليات الفسيولوجية التي توفر قدرات الحماية للجسم وحالة التوازن مع البيئة الخارجية. تظهر التجارب أنه عندما يتعطل النشاط العصبي العالي ، يتم تعطيل عمل الأعضاء الداخلية بشكل حاد ، مما يخلق ظروفًا لتآكل وتمزق الجسم في وقت مبكر ، وبالتالي الموت المبكر.

ولكن ، من ناحية أخرى ، فإن التقاعس التام عن العمل والاسترخاء والغياب التام للعوامل المزعجة والمثيرة لا يؤدي إلى حياة طويلة.

اتضح أن مجموعة الكلاب التي تعيش أطول فترة في تجارب بافلوف هي تلك التي لا تتعرض للتهيج المفرط ، ولكنها أيضًا لا توضع في ظروف الراحة التامة ، وغياب التهيج والخمول ، أي في "الكلب" العادي. الظروف. يمكن قول الشيء نفسه عن الشخص.

باختصار ، إذا لم تكن هناك حاجة لحياة طويلة للكلب ، خاصة ، بشرية ، ولكن الظروف الطبيعية للكلاب ، فمن الضروري أيضًا أن يعيش الشخص في ظروف بشرية ، وليس في ظروف "كلب" ، حيث غالبًا ما يكون يعيش فقط لأنه في ظل هذه الظروف التي وضعها مجتمعه. في كثير من الأحيان (في أغلب الأحيان) يعيش الشخص في ظروف "الكلب" التي أنشأها بنفسه (المشروبات ، والتدخين ، وانتهاك نظام العمل ، والراحة ، والنوم ، وما إلى ذلك) أو المجتمع - فيما يتعلق بالأحداث المتطرفة (الحرب ، الزلازل ، الفيضانات) أو الاضطرابات الاجتماعية.

لكن عليك أن تفهم: بغض النظر عن تقدم الشخص في السن مبكرًا ، بغض النظر عن الأسباب التي تؤدي إلى ذلك ، فمن المستحيل بالفعل عودة الشباب. لا يمكن استعادة الشباب الضائع. ولكن يمكن حفظها ... حفظ. وحفظ لفترة طويلة جدا!

أقول هذا مع المسؤولية الكاملة عن كلامي ، لأنني في سن 95 أقود سيارة وألقي محاضرات وأؤدي (بدون نظارات) أصعب العمليات.