Основной метод изучения искусства Каратэ – изучение формальных комплексов Ката и психологическая подготовка.

Ката (боевые комплексы) Карате

Ката – это комплекс движений, моделирующий бой с одним или несколькими оппонентами с разными степенями ограничений по технике и другим параметрам взаимодействия оппонентов. Кроме непосредственно оборонительной и наступательной техники во все Ката включены упражнения Цигун (искусство накопления и управления энергией, использующее специальные положения тела и способы дыхания). Почти все Ката заканчиваются в точке начала движения. Энбусен – траектория движения во время исполнения Ката – построена по канонам восточной медицины – и также способствует накоплению энергии.

Ката Каратэ красивы эстетически. Боец во время выполнения Ката развивает и свои внутренние (эстетические, моральные, волевые) качества.

Исполнить хорошо Ката возможно только при глубоком самоконтроле, ощущении гармонии внутренней и с окружающим миром. Гармонией и внутренней силой должнго быть наполненно каждое движение.

Кроме изучения Ката Каратэ, ученики обучаются технике Тайцзи Цюань, для которой характерны более мягкие движения и которая способствует превосходной релаксации. (о Тайцзи Цюань смотрите отдельную вкладку). Также Тайцзи Цюань позволяет ощутить скрытую мягкость и в движениях Карате. Ведь высшие Ката Карате также имеют очень "мягкие" элементы. )

Единение с природой. "Культурная программа".

Мастера древности учили: "Не используй силу мускулов - используй силу земли, силу деревьев, силу ветра..."

Речь идет о том, что ученик Карате должен глубоко чувствовать природу, мир вокруг себя. Чувствовать душу всего, чувствоать энергию. Для этого мы стараемся общаться с природой. Для этого мы посещаема концерты, художественные выставки- для того, чтобы чувствовать красоту через искусство (некоторые ученики и сами стараются писать стихи, рисовать картины). Для этого мы в выходные дни делаем мини-походы, экскурсии. Для этого мы организовываем летний спортивный лагерь в живописном месте. (Смотри вкладки "АКТИВНЫЕ ВЫХОДНЫЕ" и "АКТИВНЫЕ КАНИКУЛЫ") Чтобы дышать полной грудью чистым воздухом, чтобы отблески Солнца на волнах летом или на чистом снегу зимой оставались в нашей душе. Чтобы чувствовать благодарность к красоте природы. Благодарность рождает любовь. Любовь ведет к единению.

Программа для изучения Каратэ рассчитана приблизительно на 10 лет обучения. Ученик проходит 9 ученических степеней (КЮ) и 3 высшие степени (ДАН).

Психологическая подготовка.

Цель - дать ученикам базовые знания по психологии, а также простую и понятную, свободную от любой мистики и религиозного влияния систему самосовершенствования, научить умению сохранять самоконтроль как в обычной жизни, так и в экстремальных ситуациях. Научить захватывающему процессу сознательного построения своей личности, умению самостоятельно воспитывать в себе наилучшие человеческие качества и таланты, быть гармоничным, здоровым, полезным для других человеком.

Одним из основных методов психологической подготовки является создание позитивного образа своего «Я» и самоисследование.

Именно для этого мы изучаем Кодекс Самурая Буси-До – фактически кодекс порядочного человека.

Гитин Фунакоси - один из наиболее уважаемых мастеров Каратэ - уделял первоочередное внимание духовной стороне Каратэ и считал ее более важной, чем боевая подготовка.

Он часто предупреждал своих учеников: “Без вежливости дух Каратэ теряется”.

Человек, который занимается восточными единоборствами, должен отличаться моральной чистотой, добротой, терпением, мудростью и устремлением к внутреннему и внешнему совершенству.

Естественно, что такие цели не позволят остановиться в своем развитии всю жизнь. Поэтому, по-настоящему мудрый человек никогда не назовет себя Мастером, хоть и изучает Каратэ всю свою жизнь.

Соединение скромности и храбрости, вежливости и несокрушимого боевого духа, которое находит воплощение в четких и эффективных движениях - являются основными критериями оценки мастерства Каратэки.

Фунакоси называл основным секретом Каратэ чувство любви к неприятелю. Сотрудничество и взаимопонимание - это, по его мнению, - конечная цель Каратэ.

Текущая страница: 1 (всего у книги 10 страниц) [доступный отрывок для чтения: 7 страниц]

Шрифт:

100% +

Евгений Васильевич Головихин, Сергей Владимирович Степанов
Организация и методика обучения в спортивных видах единоборств

Об авторах

Степанов Сергей Владимирович, доктор педагогических наук, профессор, заслуженный работник физической культуры РФ, заслуженный тренер России, заведующий кафедрой спортивных видов единоборств, 5 дан кинусин-кун каратэ.

Головихин Евгений Васильевич, доктор педагогических наук, мастер спорта международного класса, заслуженный тренер России, 4 дан шидокан.

Рецензенты:

Рапопорт Л.А., доктор педагогических наук, профессор, заведующий кафедрой Управления физической культуры и спорта Института физической культуры, социального сервиса и туризма УГТУ-УПИ.

Розенфельд А.С. – доктор биологических наук, профессор

1. Пояснительная записка

Работа предназначена для подготовки студентов ИФК к практической работе в качестве преподавателей-тренеров по кёкусинкай каратэ (спортивный раздел). Она предусматривает изучение студентами специализации единоборств курса борьбы по разным направлениям: общая и специальная педагогика, общая и спортивная психология, теория и методика физической культуры и спорта, гигиена, физиология, практическое развитие общих и специальных физических качеств, изучение и совершенствование техники и тактики кёкусинкай каратэ, участие в соревнованиях, организация учебно-тренировочного процесса и соревнований и т. д.

Данная дисциплина изучается студентами в течение 10 семестров (1–5 курс) в общем объеме 456 часов аудиторных занятий и практических, 476 часов – самостоятельных занятий.

Для студентов специализирующихся по кёкусинкай каратэ;

На семинарских занятиях студентам сообщаются основные теоретические сведения по разделам курса. На семинарских занятиях студенты учатся излагать полученные знания по отдельным вопросам. На методических занятиях студенты осваивают методику преподавания и применения полученных знаний практической деятельности. На практических занятиях студенты осваивают и совершенствуют навыки выполнения основных и вспомогательных упражнений. Учебная практика проводится с целью совершенствования профессионально-педагогических навыков и умений, необходимых для деятельности тренера по кёкусинкай каратэ. Эти умения и навыки в дальнейшем совершенствуются в процессе тренерской практики на 4 курсе.

Решения воспитательных задач предусматривает воспитание качеств, присущих тренеру – преподавателю. Оздоровительные задачи позволяют контролировать развитие форм и функций организма, сохранять и укреплять здоровье на основе использования восстановительных и медицинских мероприятий.

Контроль и коррекция учебного процесса осуществляется в форме зачётных уроков, самостоятельных работ, рефератов, подготовкой докладов, сдачей контрольных нормативов, которые позволяют оценить качество проведенной учебной работы, успехи и недостатки в уровне подготовленности будущих специалистов.

Научно – исследовательская работа студентами планируется по всем направлениям теории и методики, психологии, социологии, физиологии и биомеханики избранного вида спорта.

Также обязательно соревновательная практика как метод совершенствования и развития студентов в профессиональной деятельности.

Участие в соревнованиях для студентов специализации обязательное условие, не зависимо от квалификации спортсменов.

Дипломная работа ведётся с 2 по 5 курс соответственно часам, отведённым каждому курсу, и контролируется с помощью индивидуальных планов.

2. Введение

Национальная безопасность – это обеспечение физического, экономического и духовного выживания нации с сохранением оптимальных параметров ее развития. (Под нацией в данном случае понимается совокупность этносов, составляющих народонаселение данного государства.)

Массовые занятия физической культурой – это прежде всего реализация такого важного параметра развития нации, как состояние здоровья населения, а здоровье населения, несомненно – важная составная часть национальной безопасности.

Здоровье женщин репродуктивного возраста – основа решения демографической проблемы, остро стоящей перед современной Россией. И это не просто задача ликвидации отрицательного баланса между рождаемостью и смертностью. Гигантские пространства и огромные природные богатства страны требуют адекватного человеческого потенциала для их освоения. Несоответствие между численностью населения и занимаемой им территорией всегда служило обоснованием силового захвата или дробления физического пространства государств со стороны их противников.

Мало освоить территорию – нужно ее еще и защитить. Одна из составных частей военной мощи государства – боеспособная армия. В свою очередь, боеспособность армии определяется как физическим здоровьем военнослужащих, так и их высоким боевым духом. Здоровье мальчиков и юношей – это, в том числе, и состояние армейского контингента, его способность выносить физические, психологические и интеллектуальные нагрузки. В этом смысле занятия единоборствами очень важны, т. к. вырабатывают у молодых людей такие морально-волевые качества, как умение преодолевать трудности, чувство коллективизма, настрой на победу.

Парадоксальной, но реальной стороной развития политических систем как структур обеспечения национальной безопасности является физическое здоровье не только населения, но и политической элиты.

Рост заболеваемости соматическими и психическими расстройствами – одна из причин ужесточения политического режима. Психологически неустойчивые люди обычно стремятся не к демократическим, а к авторитарным формам правления. Ситуация постоянного выбора, характерная для демократического развития, им тяжела, они хотят однозначности. Однозначность на политическом рынке предлагают обычно только крайне левые или крайне правые партии.

Более того, в общем смысле слова, чем здоровее нация в целом, тем здоровее ее часть – политическая элита. Тяжелая болезнь царского наследника в начале 20 века, стойкое расстройство здоровья Ленина, предполагаемая великим ученым Бехтеревым паранойя Сталина, «неадекватность» позднего Брежнева, постоянные болезни президента Ельцина – эти явления, как минимум, порождают расцвет так называемых теневых форм власти. Последнее – это уже фактическая трансформация политического режима без его юридического изменения, и эта трансформация направлена в сторону «бегства от свободы», в сторону удаления от идеала правового государства и демократии.

Единоборства, к которым относится и каратэ, воспитывают ориентацию на жизненный успех, формируют психологию победителя. В процессе обучения и тренировок у молодых людей вырабатываются высокие морально-волевые качества, что напрямую связано с психологическими возможностями выживания и развития нации.

Спорт, массовая физическая культура объективно формируют естественный, не навязанный, проект национальной идеи, основанный на стремлении к победам, тем более что россияне – действительно нация победителей. В свое время были побеждены громадные пространства Евразии и объединены в российское государство. Россия не сохранилась бы ни в географическом, ни в политическом смысле, если бы не постоянные победные отражения многочисленных агрессий, направленных на завоевание наших богатейших пространств. Россияне внесли решающий вклад в победу над гитлеровским фашизмом, стремившимся к мировому господству. Россия первой послала человека в космос, российский гражданин впервые в истории осуществил выход из космического корабля в открытый космос. «Вспомнить» эти реальные национальные достижения мирового значения помогает, в том числе, спорт высоких достижений.

Таким образом, развитие спорта, в частности, обучение каратэ – одна из сторон обеспечения национальной безопасности и престижа современной России.

3. Каратэ, как научная и учебная дисциплина

Яркие образы бойцов, которые умело, мощно и эффективно демонстрируют приёмы атаки и защиты, находят выход из любых сложных ситуаций, расправляются с множеством врагов, борются за справедливость – обычно это первый стереотипный образ при слове КАРАТЭ. Средства массовой информации довольно специфично доносят до потребителя образы каратистов. На самом деле каратэ является древнейшей системой специализированных знаний, умений и навыков, которые в основном были накоплены эмпирическим путём. Более пяти столетий приобретался и обобщался опыт практической деятельности в каратэ. Отбиралось лучшее и наиболее эффективное, и несмотря на отсутствие теоретических обоснований в подготовке мастеров каратэ результаты тренировок духа и тела были впечатляющие.

В настоящее время каратэ популярнейший вид общественно-социальной деятельности, соединивший в себе здоровый образ жизни, спорт, профессионально – прикладные умения, философию. Возможности развития личности через систему занятий каратэ – неограниченны. Соответственно каратэ можно рассматривать как научную и учебную дисциплину, представляющую способ организации знаний о роли и месте каратэ на различных жизненных этапах личности, особенностях и общих закономерностях его функционального развития.

Объектом изучения каратэ являются физические, психические возможности и способности индивидуума, которые изменяются при систематическом воздействии средствами каратэ.

Предметом исследования выступают общие закономерности процесса занятиями каратэ. В каратэ можно выделить три направления, где проявляются эти закономерности: профессионально– прикладное, спортивное, оздоровительное .

Профессионально-прикладное направление включает в себя вопросы о причинах возникновения каратэ, его роли и месте как социальной подсистемы в жизни человека и общества в настоящее время, соотношение каратэ с другими подсистемами (обучение, воспитание, трудовая деятельность), перспективах развития в связи происходящими изменениями в жизни современного общества, поисками адаптированных форм обучений в соответствии с целями занятий каратэ. Использование возможностей каратэ для формирования духовной культуры общества. Формирование аспектов безопасности жизнедеятельности. Практическое применение в экстремальных ситуациях.

В спортивном направлении изучаются общие основы спортивной тренировки, закономерности управления и развития каратэ (мотивация к самосовершенствованию, вид спорта, профессиональная деятельность тренеров-преподавателей, влияние спортивных занятий на здоровый образ жизни, прикладная направленность, развитие личности).

В оздоровительном направлении изучается влияние средств каратэ на процесс жизнедеятельности организма человека; оптимальный подбор упражнений для развития необходимых двигательных и координационных качеств; адаптационные процессы к физическим и психическим нагрузкам; направленное развитие черт характера и свойств личности; общее физическое развитие занимающихся; повышения работоспособности, жизнеспособности и уровня здоровья, долгосрочные программы постижения возможностей развития личности в духовном и физическом плане через занятия каратэ.

Основными задачи каратэ как учебной дисциплины является обобщение практического опыта, дидактическое описание развития предмета, осмысление сущности системы занятий, выработка оптимальных способов управления и организации учебно-образовательного процесса, формирование здоровьесберегающих технологий.

Обязательно надо отметить специфическое влияние на занятия каратэ ряда наук: философии, психологии, педагогики, антропологии, акмеологии, социологии, физиологии, биохимии, биомеханики. Их законы и закономерности напрямую влияют на процесс развития каратэ во всех его проявлениях.

4. Факторы, обуславливающие возникновение и развитие каратэ

При внимательном изучении каратэ, как вида деятельности, возникает вопрос о том, что определило его появление, обеспечивает высокий интерес и функционирование в настоящее время и будет способствовать развитию в будущем.

Феномен каратэ – необычайно многогранное, многосложное и многофункциональное явление, занимающее совершенно особое место в пространстве культуры современной цивилизации. Объективная и беспристрастная оценка его огромного созидательного потенциала, пока лишь частично и чаще всего стихийно реализуемого в жизни подавляющего меньшинства и неиспользуемого подавляющим большинством народонаселения нашей планеты, позволяет выделить главные признаки и сущности этой феноменальности и исключительности.

Во-первых, занятия каратэ и (или) близкими к нему по природе видами физической активности являются ничем незаменимым и невосполняемым способом организации естественного, природного балансируемого процесса поддержания гомеостазиса, как жизненно необходимого условия формирования, сохранения и укрепления физического, духовного и нравственного здоровья человека.

Во-вторых, человеческие коммуникации, образующиеся в ходе занятий каратэ, становятся естественным и адекватным потребностям и возможностям личности стимулом ее социализации, формирования собственного стиля поведения в обществе, необходимых длядостижения жизненного успеха ориентации, дерзости и ограничений.

В третьих, мир каратэ, в целом, все в большей мере становится серьезным фактором и постоянно усиливающимся стимулом формирования общечеловеческих ценностей культуры современной цивилизации в самых разнообразных ее компонентах: от общей культуры жизнедеятельности до многочисленных сторон жизни социума, включая науку, искусство, бизнес, политику, информацию, человеческие эмоции, этику, право и др.

В настоящее время каратэ является составной частью общей культуры и относится к боевым искусствам. Целостность и многообразие социальной жизни определяется взаимосвязями подсистем, где одна из таких подсистем деятельность и занятия каратэ.

История единоборств насчитывает тысячелетия. Каратэ, по всей вероятности, не могло бы просуществовать столь долго, если бы не было чем-то большим, чем комплекс приемов борьбы. Его жизнеспособность и всеобщее уважение к нему возникают из органического слияния формальных приемов с более глубоко лежащим духовным смыслом приемов как средства саморазвития и самоутверждения в самом высоком значении, как путь и средство совершенствования характера и развития личности.

С давних времён, когда людям приходилось выживать в экстремальных условиях, приёмы единоборств имели только практическое прикладное значение. Их успешное применение обеспечивало победу в смертельной схватке. С развитием производительных сил изменялись экономические основы общества. Войны приобрели другой характер. Но потребность в подготовке физически развитых, мужественных, смелых, дисциплинированных бойцов только возросла. И в их подготовке система единоборств сыграла огромную роль. Вспомним примеры развития государств: Спарта, Рим, Византия, Англия, Франция, Китай, Монголия, Япония и др.

Из истории единоборств известно, древние греки одни из первых ввели приемы единоборств в спортивные состязания и назвали их – панкратион. Придав статус общественной значимости победам и победителям в панкратионе единоборства стали достоянием общества и прочно вошли в его культуру, как культуру нации.

С тех пор единоборства, в том числе и каратэ являются достоянием общества и частью его культуры.

Как пишет основатель каратэ-кёкусинкай, знаменитый Масутацу Ояма: "Каратэ – безоружная схватка, а мы довольно далеко продвинулись от той войны, когда народы вели войны без оружия. В сражении каратэ – слабая замена оружию, даже посоху или стреле. Окончательная цель каратэ – скорее развитие лучших качеств человеческого характера, чем простое развитие силы людей для противостояния физическим врагам. Но каратэ, конечно, вырабатывает преданность, храбрость и другие качества, свойственные воинам".

При анализе влияния условий жизни общества на каратэ возникают несколько групп факторов: общекультурные и социально-экономические условия, личностные факторы, национальные, географические и климатические условия регионов, бюджет времени населения,

Общекультурные факторы . Общественно значимые ценности и менталитет каждой нации и народа откладывает свой отпечаток на каратэ, как вид общекультурной деятельности. Любой стиль каратэ запатентован и является частной собственностью. Международные требования стиля кёкусинкай определены специальными нормативными требованиями. Язык общих стилевых движений понятен каждому каратисту. Но отношение к каратэ в каждой стране своё. Идеология и политика разных стран накладывает свои отпечатки на развитие любой спортивной деятельности. В СССР был период запрета на занятия каратэ с административной и уголовной ответственностью. Культура накладывает отпечаток на занятия и их восприятие общественностью. Уровень культуры определяет ценности и приоритеты развития того или иного вида спорта. В некоторых странах каратэ развивается при помощи общественных организаций и частных структур, без поддержки государства.

В России с 1991 года каратэ введено в государственные программы физического воспитания населения и включено в единую Всероссийскую классификацию, как вид спорта.

В 2005 году в целях улучшения качества работы и оказания государственной поддержки был создан Российский Союз Боевых Искусств, который объединил наиболее популярные боевые искусства. Главная цель РСБИ объединение и государственная поддержка всех боевых искусств России. В их число вошли все известные стили каратэ. Которые до этого развивались специфично, и самостоятельно адаптировались к выживанию в трудных экономических условиях, на полном хозрасчёте финансово-хозяйственной деятельности каждой организации или федерации.

Социально-экономические факторы. Несомненно, условия и качество жизни сказываются на жизнедеятельности личности. В настоящее время большинство Всероссийских федераций каратэ являются общественными организациями и функционируют на полном хозрасчёте. Обычно работает такая система финансового обеспечения общественных организаций, федераций каратэ. Всероссийская общественная организация регистрируется Министерством юстиции России при наличии в ней более 40 регионов РФ. Каждый регион ежегодно вносит членские взносы и другие формы оплаты за участие в календарных мероприятиях федерации (соревнованиях, сборах, семинарах). Экономические возможности регионов России разные, так же как их спортивный потенциал. На соревнованиях ярко проявляются уровни развития регионов.

В России существующая классификация предусматривает наличие спортивных разрядов и званий. Международная классификация предусматривает поясную систему отличий и достижений каратэ. Такие понятия как чёрный пояс, первый дан, сенсей понятны для узкого круга лиц. А звания мастер спорта, заслуженный тренер, специалист с высшим физкультурным образованием воспринимают все государственные образовательные структуры. Закон о физической культуре и спорту РФ ст. 28 гласит о том, что занятия спортивной направленности могут проводить специалисты, имеющие специальное физкультурное среднее или высшее образование. На практике это закон выполняется только в государственных органах, в частных или общественных спортивных организациях, развивающих каратэ часто работают лица, не имеющие специального физкультурного образования.

Каратэ как вид спорта не требует больших материальных затрат. Изучением приёмов можно заниматься в любых спортивных залах, площадках, парковых зонах и других общественных местах. Особенно на начальных ступенях изучения каратэ. Дальнейшая спортивная специализация, участие в соревнованиях, в учебно-тренировочных сборах требует дополнительных финансовых затрат. Оснащённость спортивных залов качественным инвентарём и снарядами эффективно способствует росту спортивного результата.

У каратэ есть своя положительная особенность, способствующая росту популярности. Это технический уровень занимающихся. Для его повышения необходимы усилия личного труда и свободное время. Повышать свой технический уровень может каждый, но не каждый может успешно выступать в соревнованиях. Форма повышения технического уровня – это сдачи на пояса.

Быстрое развитие каратэ в России объясняется следующим:

Технические действия в каратэ необычны и зрелищны;

Подготовка спортсменов является многоплановой, в физическом смысле развиваются все группы мышц;

Оздоровительные возможности каратэ многофункциональны и способствуют профилактики различных заболеваний;

Особенности образовательного процесса в каратэ позволяют успешно осваивать технические навыки различным категориям людей, независимо от возраста;

Перспектива личностного роста через занятия каратэ с каждым годом растёт, так как искусство ведения поединка всегда только может совершенствоваться. Поэтому возраст не имеет значения;

Диапазон движений в каратэ чрезвычайно велик, новизна и разнообразие гарантируют высокую заинтересованность занимающихся;

Разнообразие видов (ката, кумитэ, тэми-шивари) позволяет заниматься каратэ людям с различными физическими данными и психическими возможностями;

Прикладные возможности каратэ в области самообороны стали доступны различным категориям граждан.

Отрицательные стороны существующих стилей каратэ – это отсутствие единого соревнования для всех желающих. Принцип спортивности для всех стремящихся попробовать свои силы в соревнованиях по каратэ, как в других видах спорта отсутствует. Каждая федерация имеет свой календарный план. Несмотря на схожие правила соревнований (все федерации кёкусинкай, Ашихара-каратэ, Ояма-каратэ и др.), до сих пор в регионах нет общей спортивной практики отбора на соревнования для всех желающих, как в других видах спорта. Т. е. соревнования проводятся внутри федерации без дальнейшей перспективы участия в соревнованиях высшего уровня для спортсменов не входящих в состав данной организации. Применение практики единых стартов для всех желающих значительно повысит конкуренцию среди участников и как следствие уровень мероприятия и спортивного результата.

Влияние личностных факторов. Вся деятельность по изучению каратэ сводится к влиянию на личность. Доказано, что каждому человеку важна успешная деятельность, где наблюдается положительная динамика развития всех его возможностей и способностей: анатомических, физиологических, психических и социальных.

Каратэ – это больше чем спорт. Система ценностей и традиций позволяют эффективно воспитывать и развивать не только физические качества, но и внутреннее содержание каждого спортсмена.

Путь ученика школы кёкусинкай начинается с высокой дисциплины, напряженных тренировок и воспитания нравственно-духовных качеств. Своеобразная духовная клятва, разработанная центром Международной организации кёкусинкай, включает в себя семь заповедей, которые определяют путь достижения физического совершенства и духовной стойкости.

В тренировочной программе начинающих каратистов эти заповеди звучали следующим образом:

«1. Мы будем тренировать наши сердца и тела для достижения твердого и непоколебимого духа.

2. Мы будем твердо следовать истинному смыслу избранного пути, чтобы наши чувства были всегда наготове.

3. С истинным упорством мы будем стремиться к самоутверждению в искусстве каратэ.

4. Мы будем неукоснительно соблюдать правила этикета, уважения старших и воздержания от насилия. Мы никогда не нападем первыми, но всегда готовы к защите от нападения доступными средствами, разрешенными каратисту.

5. Мы будем строго следовать заповедям наших высоких наставников и никогда не забудем истинной добродетели – скромности.

6. Мы будем стремиться к мудрости и силе, не ведая желаний зла и насилия.

7. Всю нашу жизнь через постижение каратэ мы будем стремиться выполнить истинное назначение пути Кёкусинкай».

В этих заповедях постоянно проводится мысль о воздержании от насилия. В ситуации самозащиты, когда неожиданное нападение нарушает гармонию духа и тела каратиста, он, совершая возмездие в соответствии с мерой возмущения его покоя, действует без каких-либо эгоистических побуждений. Каратист восстанавливает обретенную им гармонию духа и тела, нарушенную неспровоцированным вмешательством извне.

Принцип воздержания от насилия связан с этикой социального поведения, нравственным кодексом, установленным в системе каратэ. Эти принципы социального поведения, выработанные жесткой системой классической тренировки и жизнедеятельности мастеров высокого класса в начальной подготовке каратистов, основной задачей которой является физическое и духовное совершенствование при сохранении и наращивании потенциальных резервов здоровья.

Каратэ в целом как вид восточного единоборства в настоящее время утвердился в качестве одной из самых надежных систем самозащиты. По преобладающей технике и тактическим особенностям каратэ развивается как антипод одному из древнейших видов борьбы – джиу-джитсу (наш аналог этой системы – традиционное самбо). Преимущественно ударная техника является более простой и доступной, чем, например, захватно-бросковые приемы, требующие для своего исполнения длительной подготовки. В применении приемов каратэ меньшее значение имеют преимущества противника – вес, рост, что при недостатке мастерства в выполнении захватов, бросков, удержаний может стать для бойца серьезным препятствием. Высокая скорость ведения боя в каратэ, стремительность перемещений, уходов, смены дистанции позволяют эффективно противостоять нескольким противникам, быстро пресекать опасные действия и решительно перехватывать инициативу. Существенно и то, что, закаляя все тело и превращая его в оружие, каратэ позволяет естественным образом расширять возможности бойца за счет использования различных предметов и холодного оружия, как бы продолжающих и укрепляющих человеческое тело.

Ударно-защитная техника, выполняемая голыми руками, взаимосвязана с той, в которой используются различные предметы.

Из психологии ясно, что поведение человека определяется его потребностями. Потребности – осознанные или неосознанные побудители к действию. Неудовлетворение потребностей в общественной жизни могут побуждать к удовлетворению потребностей в сфере занятий каратэ. Побудителями к занятиям каратэ могут выступать и осознанные личностные потребности (мотивы, стремления, цели): укрепление здоровья, подготовка к трудовой деятельности и службе в армии, общение, приобретение специализированных умений и навыков. Мотив – это осознанная причина активности человека, направленная на достижение цели.

На занятия каратэ влияют две группы факторов: внутренние и внешние.

Внешние факторы влияющие на личность при занятиях каратэ можно разделить на макросоциальные – социальные внешние, дальнего окружения (недостаточная пропаганда каратэ со стороны государственных структур; существующие антисоциальные ценности со стороны окружения и др.);

Микросоциальные – семейные ближнего окружения (отсутствия контакта между тренером и родителями; отсутствие положительного примера в семье; отсутствие денег для нормального существования. Нет денег для нормального питания, проезда, соответствующей одежды по сезону; разница в отношениях спортивного коллектива и семьи, особенно в период адаптации).

Внутренние факторы подразделяются на:

Индивидуальные врождённые (слабое физическое развитие; ослабленное здоровье; низкий уровень двигательной активности; низкий уровень развития психических качеств; ограниченный ресурс двигательной активности занимающихся);

Личностные приобретённые (отсутствие у детей знаний о правильном поведении на тренировке или занятии; небольшой объём знаний в области физической культуры; отсутствие привычки трудиться; возможные вредные привычки. Возможное употребление наркотиков, алкоголя и табака; отсутствие положительного опыта занятий физкультурной или спортивной деятельности; отсутствие, каких либо целей в жизни; отсутствие общественно полезных авторитетов; отсутствие должного интереса к занятиям, непонимание и нежелание укреплять свое здоровье; отсутствие элементарных теоретических знаний по анатомии, гигиене, здоровому образу жизни; низкий уровень основных учебных умений. Отсюда боязнь быть непонятыми или осмеянными товарищами; слабо развито или деформировано умение самовыражаться, строить отношения с окружающими людьми; стереотип мышления о будущих занятиях единоборствами не соответствует действительности).

В отличии от других видов спорта и спортивных специализаций где немаловажную роль играют природные данные, в каратэ существуют уровни компенсации.

Уровни компенсации – эффективное использование своих физических и интеллектуальных способностей в процессе занятий каратэ.

Например: спортсмен при наличии силовых качеств может использовать мощный удар на поражение; при наличии высокого уровня быстроты использовать технику атакующих и контратакующих действий; при наличии высокого уровня специальной выносливости строить поединок на темповом постоянном нанесении ударов. Данное понятие перекликается с тактикой ведения поединка.

Бюджет времени как фактор для занятий каратэ. Экономический уровень общества определяет материальный доход его членов. Высокие передовые технологии развитых стран позволяют значительно улучшить материальное положение граждан. Политика развитых стран направлена на улучшение качества и безопасности жизнедеятельности всех его членов.

В России основной контингент занимающихся учащиеся общеобразовательных школ и студенты. Проведённые авторами исследования выявили, что из 100 % занимающихся каратэ 62 % школьники, 26 % студенты и 12 % другие категории граждан.

Категория взрослых граждан России не имеет достаточного бюджета для активных занятий каратэ, в связи с рядом возникающих проблем: материальное обеспечение семьи, низкий уровень заработанной платы, малое количество специализированных спортивных баз и помещений, недостаточный административный ресурс пропаганды развития единоборств.

Географические, климатические, и национальные условия . Миллионы людей во всём мире занимаются каратэ. Многие из них являются обладателями чёрных поясов и принимают участие в различных соревнованиях. Самый престижный Чемпионат по каратэ, это Чемпионат Мира по кёкусинкай. История Чемпионатов Мира по кёкусинкай каратэ начинается с 1975 года. Проводится он раз в четыре года и его называют «Олимпийскими играми» по каратэ. География участников на Чемпионатах Мира по каратэ обширна. Чемпионат Мира по кёкусинкай собирает более 120 стран. Статистика спортивных результатов показанных спортсменами выявляет ведущие страны. В мире – это Япония (родина стиля и вида спорта кёкусинкай), Бразилия, Канада, Англия, Россия, Америка, Голландия. В Европе Россия, Голландия, Англия.

МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ КАРАТЕ

Карате Шотокан является системой целостной, универсальной и постоянно развивающейся. Оно базируется на философских воззрениях и этических принципах, которые и в современном мире сохраняют свою ценность, позволяя воспринимать карате не просто как систему самозащиты или вид спорта, но как стиль жизни. Этот стиль карате может практиковаться людьми любого возраста и пола, а также любого уровня начальной физической подготовки.

Методы обучения карате в древности значительно отличались от современных. Обучение не носило массового характера и осуществлялось обычно внутри семьи. Таким образом, можно говорить о существовании семейных школ.

Карате обучали посредством отработки ката – формализованных комплексов – методом прямой передачи знаний от мастера к ученику. На изучение одной ката обычно уходило около 5 лет. Такие методы и темпы обучения ни в коей мере не удовлетворяли современным требованиям. Следствием изменения условий, в которых существовало и развивалось карате, вызванного естественными историческими процессами, стало формирование нового подхода к обучению карате.

Начало создания современной методики обучения карате можно отнести к 1903 г., когда знаменитый мастер Ясуцуне Итосу получил возможность открыто преподавать карате в учебных заведениях в качестве учебной дисциплины.

Мастер Гичин Фунакоши успешно внедрил карате в университеты Кейо, Вазеда, Шодай, Такушоку, Чуо, Гакушу, Хосей и в другие. Через несколько лет после этого многие учебные заведения Японии поддержали эту инициативу.

Наибольшее распространение в Японии и за ее пределами получило карате Шотокан благодаря стараниям профессора и директора физического воспитания Университета Такушоку, главного инструктора Японской Ассоциации Карате, обладателя 9 дана Карате - Масатоши Накаямы. Им была разработана оптимальная методика обучения карате, не базирующаяся на выдающихся изначально физических данных ученика, и поэтому с успехом применяемая для обучения студентов. Ему же принадлежит основная заслуга в развитии карате как системы спортивной подготовки. Недаром термин "карате-до", предложенный Гичином Фунакоши и утвержденный советом инструкторов во главе с М.Накаямой, стал синонимом спортивного карате. Кроме Шотокан, методику Накаямы переняли и взяли за основу многие другие стили карате, которые вышли за рамки "семейных" школ.

В основе методики обучения карате Шотокан лежит принцип постепенности – от простого к сложному. Во времена семейных школ, до того, как карате вышло из изоляции, обучение, как уже говорилось выше, начиналось с изучения ката. Не было ученических ката. Первой изучаемой ката в школе была Канку Дай (сейчас она входит в программу 2 кю, коричневый пояс).

Когда обучение карате приобрело массовый характер, потребовался иной метод. Поэтому мастера Итосу и Азато разработали комплекс ката Хейан – упрощенные ученические ката, посредством изучения которых ученик готовится к восприятию ката среднего уровня. Мастер Гичин Фунакоши, который столкнулся с обучением технике карате школьников после введения карате в обязательную программу общеобразовательных школ на Окинаве, еще более упростил процесс обучения и разработал ката Тайкъеку – комплексы для начинающих, а также кихон – комплексы, состоящие из базовых техник. Гичин Фунакоши выделил из ката базовые движения (формирующие упражнения), чтобы отрабатывать их отдельно. По этому пути – детализации техники – в конце концов пошли все школы, имеюшие дело с большим количеством обучающихся, несмотря на то, что в начале отступление от традиционного метода обучения вызывало у многих протест.

В настоящее время основными составляющими программы обучения карате являются кихон, ката и кумите. К ним можно отнести еще рендзоку-ваза – комплексы для кумите. Но в программу большинства спортивных клубов карате они не входят, так как в спортивном поединке – шиай-кумите – не применяются.

Рассмотрим составные части программы обучения карате.

Ката - составная часть программы обучения карате

"Самое важное в карате - это ката. В них собрана воедино техника зашиты и нападения. Поэтому необходимо ясно понимать смысл каждого движения и выполнять его правильно. Увлечение только свободный бой и игнорированиея ката никогда не приведет к истинному прогрессу в карате”

Ма c атоши Накаяма

Изучение и практика ката является основным методом обучения. Ката несут в себе духовный аспект практики карате и представляют собой серии движений, состоящие из логически расположенной в определенной последовательности техники защиты и атаки, исполнение которых должно быть доведено до совершенства.

Практикуя ката, каратека изучает ритм, координацию, баланс, принципы применения силы, большое количество техники для самозащиты и самодисциплины.

Посредством изучения бункай ката (отработки элементов ката с партнером) каратека овладевает чувством дистанции и таймингом и совершенствуется в сложных по координации движениях, необходимых при борьбе с несколькими противниками.

Для каждой ката существует несколько вариантов бункай. Исполнение, принятое в данной школе, зависит от того, какой бункай считается базовым. Но в любом варианте исполнение должно быть естественным и реальным, а также эмоционально наполненным.

Попытки в связи с ростом популярности карате и приходом в карате спортсменов из других видов единоборств упростить ката и исполнять их в удобной для себя "усредненной" манере или же вообше вывести ката из учебной программы преврашают карате в обычный набор примитивной техники, которая "проходит" на соревнованиях. Такое карате отличается от кикбоксинга только названием.

Ката исторически возникли в качестве способа "устного запоминания" комплекса техники и передачи его из поколения в поколение в процессе обучения.

Систематическое, регулярное и осмысленное выполнение ката способствует развитию чувства пространства, позволяет улучшить боковое зрение, шлифует каноническую технику, влияет на уровень психологической подготовки, дает возможность отрабатывать технику, которую с партнером отрабатывать опасно.

Огромное значение в ката имеют моменты перехода от одной позиции к другой, на что ученики часто не обращают должного внимания. Именно в этих переходах и заложена техника и тактика боя. Часто ученики не понимают, что позиции - это статика, а переход от позиции к позиции - это динамика боя.

Ката, можно сказать, являются динамической медитацией, в них особое внимание уделяется правильному дыханию и сосредоточению. И это не случайно, т.к. общепризнанно, что именно дыхание является подлинным секретом восточных единоборств.

Изучение карате - это длительный и трудный процесс, и основной результат этих занятий проявляется с возрастом, когда у человека физическая сила убывает, но сохраняется техническое мастерство, которое можно продолжать совершенствовать, практикуя ката.

Классификация ката

Все ката можно классифицировать по следующим признакам:

По техническому уровню:

1. Ученические ката. К ним относятся комплексы Тайкъеку и Хейан 1 - 5.

2. Ката среднего уровня: Текки Шодан, Басай-Дай, Дзион, Канку-Дай, Хангетсу, Емпи, Текки Нидан, Канку-Шо, Бассай-Шо, Дзитте, Чинте, Текки Сандан.

3. Высшие ката: Ганкаку, Сочин, Нидзюшихо, Ванкан, дзиин, Мейке, Годзюшихо-Шо, Годзюшихо-Дай, Унсу.

4. Специальные ката. Сюда же входят специальные формы исполнения ката.

По целевому назначению:

1. Ката, предназначенные для физического развития и укрепления костей и мышц.

Эти ката выполняются медленно, с полным мышечным напряжением и силовым дыханием ибуки. По внешнему виду они несложны, но требуют полной концентрации и самоконтроля.

2. Ката, предназначенные для развития быстрых рефлексов и способности двигаться быстро.

Молниеносные движения в этих ката вызывают представление быстрого полета ласточки. Эти ката выполняются со скоростью борьбы.

Все ката должны выполняться с правильной координацией и заданным ритмом. При этом в ката 1-й группы иногда встречаются быстрые движения, а в ката 2-й группы - медленные.

Используются и ката, сочетающие разные методические принципы.

Все изложенное касается базового варианта исполнения этих упражнений (омоте).

В учебно-методических целях применяются специальные варианты исполнения ката, позволяющие постепенно овладеть:

Движениями с различным ритмом и темпом

Различной формой исполнения техники

Различными методами дыхания

Дыханием, скоординированным со сложными движениями

Здесь имеются ввиду как варианты индивидуального исполнения ката - например, коно, ура, коно-ура и другие специальные виды исполнения, - так и группового исполнения ката с партнерами.

В ката 1- й группы используется естественное дыхание животом, где активной фазой является выдох, а вдох производится рефлекторно в подготовительных и промежуточных движениях. Дыхание должно быть скрытым, незаметным для противника, кроме отдельных моментов ("киай") на выдохе. В состоянии киай достигается наибольшая концентрация психофизических сил человека.

Для овладения согласованностью дыхания с движением применяются подготовительные формы исполнения ката, направленные на выработку гармонии между дыханием и движением, в которых дыхание может озвучиваться. Ученик учится контролировать свое дыхание при выполнении различных движений, добиваясь наибольшей их скорости и мощи. Такие формы используются чаше всего при освоении простейших ката.

Проработка ката с разным ритмом дыхания и движения очень важна также для поэтапного решения базовых технических задач, поскольку внимание в разных случаях сосредотачивается на особых элементах техники.

Высшие ката обычно включают в себя все аспекты – силовой, скоростной, дыхательный и энергетический. Обычно делается акцент на одном из них. Например, Мейкю и Годжу – энергетические ката, Унсу – скоростная ката со сложными техническими элементами. Вообще же простановка акцента зависит от манеры исполнения, т.к. существуют разные уровни и, соответственно, разные варианты исполнения одних и тех же ката.

По происхождению:

При создании своего стиля, который был назван "Шотокан", Гичин Фунакоши синтезировал техники двух ведущих окинавских стилей карате – Шорей и Шорин

В Шорей-рю внимание главным образом уделяется развитию мускульной мощи. В Шорин-рю, напротив, легкости и быстроте движений.

Ката Текки, Дзитте, Хангетсу относятся к Шорей-рю, тогда как ката Хейан, Бассай, Канку, Емпи, Ганкаку и другие связаны с Шорин-рю.

Для облегчения обучения и оценки уровня подготовки ката стандартизованы. Ошибка при выполнении ката на экзамене или во время соревнований влечет за собой отрицательную оценку всего экзамена или выступления.

Кихон - составная часть программы обучения карате

Кихон предназначен для изучения, отработки и совершенствования технических характеристик базовой техники (формы, скорости, ритма и т.д.).

Кихон является методом, который позволяет самостоятельно корректировать свою технику по результатам практических проверок в кумите. Метод кихон был разработан и введен в карате мастером Гичином Фунакоши для упрощения изучения основ карате.

В кихон отрабатываются принципы построения и типовые комбинации техники защиты и атаки, а также ритм кумите.

Кихон – это выделенная из ката базовая техника и комбинации.

Кихон является частью экзаменационной программы. Четко выполняемая бозовая техника указывает на соответствие ученика определенному уровню, и наоборот.

Кихон предназначен для подготовки мышц к работе в определенном скоростно-силовом режиме. Если при отработке программы предыдущих этапов обучения имели место какие-либо недоработки, то они станут препятствием для освоения следующих этапов, т.к. тело ученика не будет готово к этому. Таким образом, мы видим, что кихон, особенно в программе цветных поясов, выполняет прежде всего роль формирующих и подводящих упражнений, разработаных для обучения рациональной, "чистой" техники, оптимальной с точки зрения биодинамики.

Методом детализации координационно сложных движений достигается отработка правильной траектории и правильной последовательности их выполнения. Рассмотренные выше принципы должны соблюдаться при выполнении всех базовых движений – как защитных, так и атакующих.

Кихон строится из комбинаций блокирующих и атакующих движений с использованием различных перемещений.

На начальных этапах обучения (цветные пояса) эти движения имеют характер формирующих упражнений и являются базовыми.

На более высоких этапах (коричневые и черные пояса) кихон содержит комбинации, которые могут быть использованы в кумите.

Каждая из таких комбинаций выполняется на реальной скорости с заданным ритмом (не монотонно).

Начиная с третьего дана, исполнение базовой техники отличается от ее базового исполнения.

Таким образом, кихон на ученических стадиях служит для облегчения понимания и выполнения ката, на более высоких – для выработки навыков применения техники в кумите (имеется в виду шиай-кумите) в различных вариациях.

В кихоне изучаются следующие разделы: Дачи-ваза, Аши-ваза, Уке-ваза, Дзуки-ваза, Учи-ваза, Гери-ваза, Рендзоку-ваза

Рендзоку-ваза

Комбинации из соединенной в определенной последовательности техники защиты и атаки и применение их в работе с партнерами представляют собой не менее важный раздел в освоении как базовой, так и продвинутой техники карате,

чем ката или кумите. Однако до тех пор, пока форма выполнения отдельной техники не отработана до надлежащего уровня, т.е. без грубых нарушений геометрии траектории и структуры (биомеханики), а само движение не стало устойчивым двигательным навыком, нет смысла начинать изучать Рендзоку-ваза.

Обычно под рендзоку понимается последовательность непрерывного выполнения техники защиты и атаки, используемая для прорыва обороны противника и нанесения решающего удара. Атакующая рендзоку носит ярко выраженный агрессивный характер. Защитная рендзоку выполняется неагрессивно и не на максимальной скорости, с полным контролем действий.

Вероятно, будет не совсем правильно понимать рендзоку только лишь как набор из какой-то конкретной техники.

Главное, что объединяет все типы рендзоку - это связь элементов, составляющих их, через вращение бедер, когда конечное положение ударной конечности и положение бедер в одном элементе является исходным для начала другого.

Другим важнейшим условием в рендзоку выступает скорость перехода от одной техники к другой. Скорость выполнения элементов в атакующей рензоку должна быть высокой. Это можно обеспечить, только добившись плавности исполнения техники.

На что обратить внимание при изучении рендзоку

1. Мощная работа бедер и брюшного пресса (основа рендзоку).

2. Необходимая скорость перехода от элемента к элементу, т.е. отсутствие пауз между ними, и, соответственно, высокая скорость поступательно-возвратных движений бедер.

Внешне выполнение рендзоку должно выглядеть как плавные, быстрые и легкие движения.

Что касается скорости перехода от элемента к элементу, то надо отметить, что не всегда эта скорость зависит от скорости скрутки или раскрутки бедер, поскольку во многих сериях переход происходит по уровням, в вертикальной плоскости, когда чередуется техника рук и ног. В этом случае смысл рендзоку заключается в реализации координативных связей между верхней и нижней частями тела за счет включения крупных, наиболее сильных мышечных групп, самыми главными из которых являются мышцы брюшного пресса.

Рендзоки подразделяются на связки (до 3-х техник) и комбинации.

Принципы построения рендзоку

Количество техник = 2, 3, 4 и т.д.

Ударная конечность: рука, нога.

Рендзоку может быть построена следующим образом:

Тип 1: две техники (связки)

Те + те (дан-дзуки, рен-дзуки)

Те + гери

Гери + те

Гери + гери (рен-гери, дан-гери, нидан-гери)

Тип 2: три техники (связки)

Те + те + те (санбон-дзуки)

Те + те + гери

Те + гери + те

Те + гери + гери

Гери + те + те

Гери + гери + те

Тип 3: более трех техник (комбинации)

Все рендзоки необходимо отрабатывать:

Из хидари камае-те, из миги каме-те

Влево, вправо, шихо

Индивидуально, с партнерами

Исходная и конечная позиции: хачиджи-дачи шизен-тай

Кумите - составная часть программы обучения карате

"В карате для победы над противником надо найти гармонию с ним,

а не использовать грубую силу".

Хироказу Каназава

Значение кумите

Кумите является методом тренировки, в котором техника нападения и защиты, изученная в кихон и ката, проверяется и отрабатывается на практике с партнером.

Кумите - это специализированное упражнение с партнером для воспитания необходимых качеств и упражнение для проверки выработанных ранее навыков в процессе взаимодействия с противником.

Как составная часть процесса обучения, кумите подразумевает несколько последовательных взаимосвязанных и постепенно усложняющихся этапов обучения.

Основные типы кумите:

1. кихон-кумите (базовое упражнение кумите), включающее в себя:

Гохон-кумите (5 шагов с одиночной базовой атакой и защитой)

Санбон-кумите (3 шага с одиночной базовой атакой и защитой)

Кихон-иппон-кумите (тори атакует, уке защищается и контратакует)

Каеши-иппон-кумите (тори атакует, защищается от контратаки и опять

атакует)

Хаппон-кумите (уке защищается, контратакует, защищается

от ответной атаки и опять атакует)

2. дзю-иппон-кумите, включающее в себя:

Дзю-иппон-кумите (полусвободный бой на одну обусловленную атаку)

Окури-кумите (полусвободный бой

на две последовательные атаки)

3. дзю-кумите (свободный бой)

4. додзе-кумите (виды кумите, предназначенные для

выработки специальных навыков)

На начальном этапе обучения используется кихон-кумите, в котором применяется техника кихон и предварительно оговариваются все технические действия тори и уке, а имеенно: уровни атак, техника атаки, техника защиты, способы перемещения, стойки, скорость выполнения техники.

На следующих этапах обучения постепенно переходят к дзю-иппон-кумите , а затем начинается освоение дзю-кумите .

Для спецподготовки и обучения самозащите применяется додзе-кумите.

Все виды учебного кумите , начиная от кихон-кумите и заканчивая окури-кумите , являются переходными этапами от кихон и ката к дзю-кумите и самозащите.

Только после прочного усвоения базовой техники и ката можно приступать к изучению кихон-кумите (бой по договоренности с использованием базовой техники).

В кихон-кумите у ученика формируется мировоззрение (психика, способ мышления, моральный облик и т.д.)

Именно в кихон-кумите ученик карате учится:

Применять в кумите и самообороне технику, освоенную в кихон и ката

Наносить удары точно в заданное место и оптимальным способом

Применять технику атаки, защиты и контратаки с ритмом кумите

Распознавать подготовительные действия противника к выполнению атаки

Видеть начало и само движение атаки

Чувствовать и предчувствовать начало атаки

Ощущат опасность и активно реагировать на нее

Определять дистанцию распространения атаки и реальности защиты

Распознавать по подготовительные действия намерений противника

Отличать ложную атаку от реальной

Вариативному примнению техники защиты и контратаки

Самообладанию и выдержке

Спокойно встречать агрессию и активно управлять ею или нейтрализовать ее в случае необходимости

Применять в атаке и защите принцип необходимой достаточности

Избегать серьезных травм во время обучения

Кихон-кумите

В этом виде кумите партнеры занимают позицию на заданной дистанции друг от друга, уровень нанесения ударов является согласованным заранее. Затем они поочередно отрабатывают технику атаки и блокирования.

Все атаки и контратаки надо выполнять очень жестко и резко, но без контакта c жизненно важными точками на теле партнера.

Вся техника во всех видах кихон-кумите должна выполняться с киме (концентрацией энергии) . Выполнив пассивную защиту (блок, парирование, уклонение, уход и т.д.), необходимо контратаковать с предельной концентрацией физической силы, но не травмируя его, поскольку кумите является учебным. Следует вкладывать в свои действия так называемое “эмоциональное наполнение”, без которого техника будет “пустой” и малоэффективной.

Общая схема выполнения кихон-кумите:

Хачиджи-дачи шизентай (естественная позиция готовности)

Мусуби-дачи, ритсурей (церемониальный поклон)

Хачиджи-дачи шизентай

Йой (исходные позиции)

Кумите

Заншин (состояние расслабленной бдительности)

Хачиджи дачи шизентай

Мусуби-дачи, ритсурей

Хачиджи-дачи шизентай

Ясуме (отдыхать, расслабиться)

Гохон-кумите

Обусловленный и полностью формализованный бой на 5 шагов с использованием базовой техники с киме. Заранее известны уровни атаки, техника атаки, техника защиты, способы перемещения и типы стоек.

Основная цель - закрепление базовой техники в движении с партнером, развитие тайминга и чувства дистанции, навыков выполнения базовых атакующих и защитных однотипных техник и выработка стабильности форм на протяжении пяти шагов с партнером, т.е. первичная адаптация к дистанции, ее сохранение в процессе перемещения. Стойки, как и блоки, должны быть стабильными и одинаковыми.

Указания по выполнению:

Исходная позиция:

Тори : хидари зенкутсу-дачи с хидари гедан-барай

Уке : хачиджи-дачи шизентай

Все действия выполняются с киме, под счет с равномерным ритмом.

Тори атакует:

В зенкутсу-дачи с ке-аши

Каждая атака должна выполняться с киме

Пятая атака выполняется с киме и киай

Уке защищается:

1. Алгоритм защиты: уширо-сабаки с уке-ваза + контратака с киме и киай

(уход всем телом назад скользящим перемещением аюми-аши )

2. С выполнением базовых блоков:

Аге-уде-уке [ауу] (восходящий блок предплечьем)

Сото-уде-уке [суу] (блок предплечьем снаружи-внутрь)

Учи-уде-уке [ууу] (блок предплечьем изнутри-наружу)

Гедан-бараи [гб] (нисходящий блок предплечьем)

Уде-бараи [уб] (отводящий блок предплечьем снаружи-внутрь)

Шуто-уке [шу] (блок внешним ребром ладони)

Отоши-уке [оту] (падающий блок предплечьем)

3. После пятого блока должна немедленно следовать контратака: гьяку-дзуки с киме и киай

4. Каждая защита должна выполняться с киме:

В разноименных стойках

В одноименных стойках

5. Блоки выполнять "внутренние" и "внешние"

В аи-ханми (полуфронтальная позиция)

В гьяку-ханми (обратная полуфронтальная позиция)

В зенкутсу-дачи [зкд] (передняя стойка)

В кокутсу-дачи [ккд] (задняя стойка)

На рисунках показана схема выполнения гохон-кумите в разноименных стойках в ханми:

Санбон-кумите

Обусловленный и формализованный бой на три шага с базовой техникой атаки и защиты.

Атаки известны, разнотипны и в разные уровни.

Основной смысл заключается в постепенной адаптации ученика к комбинированной технике атак с соблюдением базовых принципов выполняемой техники, а также в дальнейшем развитии чувства дистанции и тайминга при смене рук и ног атакующего партнера.

Указания по выполнению:

Исходная позиция (если нет другого указания):

Тори - хидари зенкутсу-дачи с хидари гедан-бараи

Уке - хачиджи-дачи шизентай

Дети все действия выполняют на счет

После последнего блока контратака с киме и киай

Тори атакует

Перемещения в зенкутсу-дачи с ке-аши

Каждая атака с киме

Последняя атака с киме и киай

Уке защищается:

Алгоритм защиты: уход от атаки + уке-ваза + контратака с киме и киай

Новички выполняют уход атаки с уширо-сабаки с перемещением аюми-синтай-аши (уход всем телом назад со скользящим перемещением)

После третьего блока должна немедленно следовать контратака гьяку-дзуки с киме и киай

Каждая защита должна выполняться с киме

В разноименных стойках

В одноименных стойках

В аи-ханми

В гьяку-ханми

В зенкутсу-дачи

С выполнением базовых блоков: ауу, суу, ууу, гб, уб чудан, дзедан бараи

Квалифицированные ученики должны использовать для защиты:

Уходы с линии атаки (уширо-сабаки, нанаме-сабаки, еко-сабаки, сайю-сабаки, ириме-уке, таи-сабаки)

Все известные им виды перемещений

Блоки и контратаки исполнять в хлесткой манере

На рисунках показана схема выполнения санбон-кумите в одноименных стойках:

Додзе-кумите

Один из наиважнейших видов кумите - додзе-кумите , посредством которого у ученика вырабатываются специальные навыки и он отрабатывает специальные тактические и технические приемы, необходимые для успеха в спортивном карате и в самообороне.

Кумите по заданию (каждая атака выполняется несколько раз, а защита с контратакой повторяются дважды)

Маваши-сейкен-дзуки [мсд]

Ура-сейкен-дзуки [усд]

Квалифицированные ученики должны использовать атакующую технику в хлесткой манере и все известные им виды перемещений: ери-аши, аюми-аши, сури-аши, сури-конде, каитен, тоби-аши и др.

Окури-кумите

Окури дзю-иппон-кумите

1. В челночной манере

Тори:

Первая атака заказывается уке заранее из следующих: ои дзуки дзедан, ои дзуки чудан, мае-гери, еко-гери, маваши-гери, уширо-гери

Вторая атака выполняется тори по своему усмотрению исходя из сложившейся ситуации.

Уке: выполняет защиту и контратаку по своему усмотрению, применяя таи-сабаки, дачи-ката и сабаки-ката-тай

2. В круге

Уке находится в середине круга. По сигналу защищается от атаки с разных сторон и контратакует. Атаки следуют не по порядку и с разных сторон.

Условия выполнения упражнения

В этом виде кумите оба партнера используют дзю-аши и дзю-дачи.

Тори - нельзя атаковать сериями

Нельзя делать ложные действия и запугивания уке перед проведением реальной атаки

Уке - имеет право применять любую защиту и контратаку, в том числе и броски и другие разделы техники защиты в любых сочетаниях, но при этом обязательно соблюдение следующих основных моментов:

Наличие завершающего удара - киме и киай

Разрыв дистанции после проведения контратаки, причем желательно с уходом за спину противнику

Сохранение заншин, т.е. состояния готовности и сосредоточенности внимания на всем протяжении кумите

Реализация принципов рендзоку

Отсутствие контакта при контратаке

Обычно тори атакует наиболее эффективной и простой техникой:

Руками: осд дзедан, чудан, кзд дзедан, гьяку-дзуки чудан

Ногами: мае-гери, еко-кекоми, маваши-гери, ура-маваши-гери в уровни гедан, чудан и дзедан.

Этот вид кумите отражает старинный принцип те - “одним ударом наповал” (иккен - хиссацу): либо атака результативна - либо атакующий погиб. Правда, в учебной форме кумите, как правило, всегда побеждает уке.

Схема перемещений уке и принцип действий в момент атаки противника тот же, что и в кихон иппон-кумите.

В этом смысле в дзю иппон-кумите логически продолжается адаптация базовой техники к применению ее в дзю-кумите и самообороне.

Уке может перемещаться любым способом в любом из восьми основных направлений: назад, вправо, влево, навстречу атаке, а также под углом к атаке (в сторону-назад, в сторону-вперед).

Кихон-иппон-кумите

Это вид обусловленного боя на один шаг с базовой техникой. Известен уровень атаки для рук и тип атаки для ног (уровень атаки неизвестен), подразделяется в зависимости от сложности действий уке на пять типов: шодан, нидан, сандан, йондан и годан.

Если первые два типа кумите имели отступающий линейный характер, то начиная с этого вида - Уке применяет уходы с линии атаки: Сабаки-ката-тай, Дачи-ката и Т аи-сабаки.

Общие указания по выполнению упражнения:

Исходная позиция: (если нет другого указания)

Тори - хидари зенкутсу-дачи с хидари гб

Тори перед выполнением атаки называет ее и после небольшой паузы атакует решительно

Уке - хчд шизентай

1. Использует технику уширо-сабаки с аюми-аши .

а) уход от атаки назад с блоком и одиночной контратакой

б) уход от атаки назад с блоком и множественной контратакой

2. Для ухода с линии атаки использует технику нанаме-сабаки (уход с линии атаки по диагонали назад наружу или внутрь) с одиночной или множественной контратакой.

3. Уход с линии атаки под прямым углом к линии атаки (возможно с поворотом вокруг собственной оси) с одиночной или множественной контратаками.

4. Для ухода с линии атаки использует технику саю-сабаки (по диагонали вперед) с блоком и последующей контратакой.

5. Движение навстречу атаке с защитой и одновременной контратакой (возможен выход за спину противника).

Каеши-иппон-кумите

Этот вид кумите предназначен для выработки у учеников рефлексов, перемещений и техники "импульсного" типа, чувства дистанции.

Тори выполняет одиночную атаку базовой техникой с одним шагом вперед.

Уке и тори (после контратаки уке) защищаются базовыми блоками с отходом назад или с использованием сабаки-ката-таи, таи-сабаки, дачи-ката и немедленно контратакуют.

Дзю-иппон-кумите

Это полусвободный бой, являющийся тренировочным методом, на одно атакующее действие тори, выполненное с максимально возможной скоростью и силой. Здесь тори сам выбирает момент начала и тип атаки. Как и в кихон-кумите, роли между противниками (кто - тори, а кто - уке) распределены заранее. Оба партнера принимают камае-те свободно на выбранной дистанции.

Тори, назвав уровень атаки, атакует немедленно и решительно.

Тори, оценивая маай, кокю (дыхание), позицию и применяя финты и т.п., создает или использует благоприятную ситуацию - любое "ракрытие" уке для своей одиночной атаки.

Уке, применяя дачи-ката или сабаки-ката-таи в нужном направлении, или выполняя таи-сабаки влево или вправо, свободно применяет технику защиты и немедленно контратакует.

Целью дзю-иппон-кумите является отработка техники и тактики нападения и защиты. Это - подготовка к “джиссен кумите” - реальному бою.

Дзю-кумите

Как было рассмотрено ранее, одним из этапов обучения карате является дзю-кумите (свободный бой).

Важнейшими элементами тренировки посредством дзю-кумите являются камае-те-ката, дачи-ката, ме но дзуке-ката и ваза о ходокосу коки.

Камае-те - специфичная позиция верха тела

Камае-те должна быть такой, чтобы давать возможность двигаться в любом направлении для атаки или защиты.

Торс в положении ханми (полуфронтальная позиция), стоять прямо, ноги слегка согнуты, чтобы немного сместить вниз центр тяжести.

Дачи-ката - техника стоек.

Маай - дистанция.

Практически маай является дистанцией, с которой можно продвинуться на один шаг и нанести имеющий решающее значение удар кулаком или ногой; соответственно - это дистанция, из которой можно отступить на один шаг и защититься от атаки.

Ме но дзуке-ката - направление взгляда .

Нельзя фиксировать взгляд на каком-либо конкретном предмете или части тела противника. Надо стараться видеть все пространство за противником и на этом фоне всего противника целиком, используя периферийное зрение.

Ваза о ходокосо коки - психологический аспект в выполнении техники - "раскрытие" противника.

Вышеуказанные моменты тщательно должны изучаться при отработке дзю-кумите . Тренировка должна быть при этом скоординирована с тренировкой в кихон (базовая техника карате), ката (формальные упражнения карате), дзю-иппон-кумите (полусвободный учебный бой) и другими разделами программы обучения карате. Большое внимание надо уделять реально изучаемой базовой технике и отработке техники с киме .

К сожалению, с развитием и популяризацией спортивного карате-до наметилась устойчивая тенденция переходить к занятиям дзю-кумите до “созревания” как психологического, так и технического. Как результат, на соревнованиях и на тренировках часто встречается техника, по своим биодинамическим характеристикам не соответствующая технике карате и, следовательно, не соответствующая ей качественно (по скорости, ритму, киме). Это происходит потому, что многие школы карате-до не занимаются ничем, кроме так называемого спортивного “спарринга”.

Только последовательное изучение всех методических разделов - кихон, ката, кихон-кумите, а также дачи-ката, аши-ваза, таи-сабаки, маай, кокю и т.д. - выводит технику на высокий качественный уровень, при этом предоставляя ученику неограниченные возможности для ее совершенствования.

ТЕРМИНЫ И ПОНЯТИЯ

Для облегчения и краткости описания техники укажем специальные термины, принятые в международной практике карате. Некоторые термины и понятия приведены в тексте соответствующих глав.

Аи-ханми - положение корпуса каратека под 45º по отношению к его стойке.

Ате-ваза - техника ударов руками.

Аши-ваза - техника перемещений.

Бункай ката - упражнение по выработке специальных навыков и отработке 0способов применения техники карате для самообороны.

Гедан - уровень атаки (все, что находится ниже пояса).

Гери-ваза - техника ударов ногами.

Гьяку-ханми - позиция, обратная аи-ханми.

Дачи-ваза - техника базовых стоек.

Дачи-ката - техника изменения стоек.

Дачи - стойка, позиция стоп и положение проекции центра тяжести тела.

Дзедан - уровень атаки (все, что находится выше плеч).

Дзю-дачи - стойка, являющаяся продуктом синтеза знаний каратека в технике стоек, перемещений, переходов из одной стойки в другую. Из этой позиции можно егко выполнять любую технику. Сохранять вертикальную позицию тела так же важно, как и выполнять движения в хорошо сбалансированной контролируемой манере. Дистанция между противниками, принявшими дзю-дачи , должна быть примерно равна длине трех стоп.

Додзе-кумите - специализированная форма учебного кумите для выработки специальных навыков.

Камае - позиция тела.

Камае-те - это динамичная позиция тела и рук, из которой можно легко выполнить любую необходимую атаку, защиту или контратаку в нужном направлении и с необходимой силой. Камае-те принимается в свободной стойке - дзю-дачи . В спорте эта позиция сориентирована на противника, находящегося спереди, а в самообороне противник может находиться

противников может быть и несколько. Поэтому камае-те для спорта и для самообороны в принципе отличаются друг от друга.

Карате - система самообороны, созданная на Окинаве местным населением и распространенная в Японии мастером карате Гичином Фунакоши и его единомышленниками.

Карате-до - физкультурно-оздоровительная система и виды спорта, созданные на основе некоторых видов учебно-тренировочных упражнений, используемых в обучении Шотокан карате.

Каратека - ученик карате.

Ката - основной метод обучения карате. Специальные формализованные упражнения карате, предназначенные для формирования специальных навыков и являющиеся основным средством индивидуального самосовершенствования каратека. Один из разделов соревнований в карате.

Киме - максимальное напряжение мышц, задействованных в исполнении техники, в момент контакта с мишенью.

Маени - движение вперед (наступление).

Сабаки-ката-тай - техника уходов и изменения направления.

Таи-сабаки - техника уходов перемещением атакуемой части тела.

Тори - ученик, который нападает.

Уке - ученик, который защищается.

Уке-киме - техника кимированного блокирования.

Уширони - движение назад (отступление).

кл.слова: исследования, офп, каратэ, физра, научные

Одно из важных и приоритетных научных направлений исследований в области физического воспитания школьников - поиск и обоснование инновационных технологий и методик, построенных на спортивно ориентированных формах организации физического и спортивного воспитания, расширенного применения нетрадиционных средств физической культуры и спорта в целостном процессе развития ребенка (В.К. Бальсевич, 1995; А.Н. Кондратьев, 2005; Л.И. Лубышева, 1995, 2005; В.И. Лях, В.Я. Копылов, 1998).

Конверсионное проникновение элементов спортивной культуры в культуру физическую согласно концепции В.К. Бальсевича (1995) создает объективные условия для интенсификации психофизической подготовки детей и подростков. При этом особый методологический смысл имеет установка на формирование физического образования как комплекса актуализированных ценностей физической культуры, адекватных интересам, склонностям, потребностям, потенциальным возможностям совершенствования школьников в том или ином виде спортивной или физкультурной деятельности.

По мнению ученых и практиков, в настоящее время наблюдается существенное снижение интереса детей к физическим упражнениям, а в целом происходит сокращение двигательной активности у первоклассников (в среднем на 50 % по сравнению с дошкольниками). Основными отрицательными моментами определены: консервативность и авторитарность уроков физической культуры, однородность используемых физических упражнений, низкая моторная плотность уроков в целом в условиях применения различных физических упражнений, направленных на развитие физических качеств и двигательно-координационных способностей, отсутствие необходимого тренировочного эффекта, классификаций детей по типологическим группам с учетом уровня развития физических качеств (В.К. Бальсевич, Л.И. Лубышева, 2004).

Анализ результатов исследований, проводимых в гг. Сургуте и Чайковском, позволил предположить возможность модернизации физического воспитания учащихся первых классов на основе включения в содержание урока (в вариативную часть программы) средств традиционного каратэ, отличающихся большим арсеналом эмоциональных, интересных и доступных движений и перемещений как для мальчиков, так и для девочек. Это не только существенно увеличит общий двигательный опыт, но и окажет эффективное влияние на физическое и психическое здоровье, на развитие скоростных и скоростно-силовых качеств и двигательно-координационных способностей.

С этой целью нами была разработана концептуальная модель педагогической здоровьеформирующей технологии, основанной на использовании элементов традиционного каратэ в уроке физической культуры младших школьников (рис. 1).

Рис. 1. Модель инновационной здоровьеформи рующей технологии физического воспитания младших школьников

Данная технология предполагала разработку содержания и способов организации деятельности младших школьников.

Реализуя педагогическую здоровьеформирующую технологию физического воспитания младших школьников, мы исходили из следующих методологических предпосылок:

Инновационная технология рассматривается нами как качественный системный и динамический процесс, опирающийся на общекультурное развитие школьника; как фактор оптимизации режима учебного дня; как неотъемлемая часть всего учебно-воспитательного процесса образовательного заведения, определяющая его культурное пространство, выполняющее образовательные, воспитательные и развивающие (оздоровительные) функции;

- основной целью здоровьеформирующей технологии является формирование физической культуры личности младшего школьника.

В экспериментальной программе процессы оздоровления, образования, воспитания неотделимы друг от друга, так как в основе применяемой технологии лежит идея не только образования, но и укрепления психофизического здоровья, развития нравственного, эстетического сознания ребенка, привития навыков культуры поведения, повышения эффективности социального взаимодействия, через которое происходят социализация мышления, становление личности.

Проведенный нами структурно-логический анализ позволил определить функциональное содержание компонентов данной технологии, ее практическое использование на базе муниципальных общеобразовательных учреждений - средних школ № 8 и № 14 г. Тулы.

Организационный компонент. Организационные меры экспериментальной части работы содержали набор соответствующих воздействий на условия учебной деятельности и активного отдыха, которые позволяли решать вопросы, связанные с координацией совместной деятельности преподавателей различных предметов, направленные на оптимизацию образовательного процесса: обеспечение адекватного учебного режима, рационализацию учебной и внеучебной работы, оздоровительных мероприятий и т. д.

К организационным мерам в рамках педагогического эксперимента относятся: составление расписания уроков с учетом времени окончания учебного дня, рационализация использования времени урока с целью объемного включения вариативного компонента, проведение учебных занятий преподавателем, владеющим методикой традиционного каратэ; приобретение специальной формы (кимоно), контроль гигиенического состояния спортивного зала (поверхность пола, влажная уборка непосредственно перед уроком, надлежащая температура воздуха).

Методический компонент. Методические меры экспериментальной части работы были представлены набором соответствующих воздействий, определяющих содержание вариативного компонента урока физической культуры, средствами и методами обучения традиционному каратэ с оптимальным сочетанием образовательного минимума.

К методическим мерам в рамках педагогического эксперимента относятся: разработка учебной программы по физическому воспитанию младших школьников с использованием элементов традиционного каратэ, ограничение объёмов и интенсивности тренировочных нагрузок соответственно возрасту и физическому состоянию испытуемых, определение содержания вариативного компонента (отбор технических приемов традиционного каратэ, допустимых для изучения и тренировки в младшем школьном возрасте), разработка системы оценки технической подготовленности.

Для реализации предлагаемой технологии нами была разработана учебная программа, основанная на современных положениях школьной педагогики, возрастной психологии и физиологии, теории и практики физического воспитания, а также основных компонентах (базовом и вариативном) действующей программы по физическому воспитанию для 1-11-х классов с направленным развитием двигательных способностей (А. П. Матвеев, Т. В. Петрова, 2002).

Учебный материал данной программы был составлен с учетом особенностей развития младших школьников, их подвижности, относительной быстроты восстановительных процессов, недостаточности развития процессов торможения и незавершенности формирования органов, систем и всего организма в целом. При этом при выборе методов обучения двигательным действиям мы руководствовались научными положениями В.К. Бальсевича (1992) о приоритете тренировки как самого эффективного способа развития и совершенствования физических качеств. Это особенно важно для существенного повышения эффективности физического воспитания детей и подростков, при котором до настоящего времени ведущее место отводилось только обучению двигательным умениям и навыкам при освоении различных физических упражнений.

Организационной формой физического воспитания оставалась модель урока физической культуры , как наиболее известная учащимся. Рассматривая методический аспект освоения инновационной методики, следует отметить, что тренировочный процесс в условиях уроков в течение учебного года определялся задачами освоения программного материала, в вариативном компоненте которого все приоритетные средства и методы традиционного каратэ строились как законченные микро-, мезо- и макроциклы.

В качестве главного критерия, определившего содержание учебного и тренировочного материала, была избрана целевая установка на полноценное освоение учащимися деятельности по физическому воспитанию, отражающей взаимосвязь оздоровительной, воспитательной и образовательной направленности учебного процесса.

Таким образом, логика исследований позволила провести педагогический эксперимент, целью которого была проверка эффективности содержания спортизированных занятий по физической культуре с учащимися 1-х классов с использованием средств традиционного каратэ.

В проведении эксперимента использовался метод параллельных групп, были выбраны 118 учащихся 1-х классов, которые после контрольно-педагогических испытаний физического развития и физической подготовленности были разделены на относительно однородные группы - две экспериментальные (ЭГ): мальчики (n= 30) и девочки (n= 30) и две контрольные (КГ): мальчики (n= 28) и девочки (n= 30). В КГ учебные уроки проводились в соответствии с действующей программой, рекомендованной Министерством образования и науки РФ для применения в работе школьных образовательных учреждений (А. П. Матвеев, Т. В. Петрова, 2002). В ЭГ уроки физической культуры проводились по разработанной авторской программе (табл. 1, 2).

В экспериментальную программу были впервые введены (в вариативный компонент) средства и элементы движений традиционного каратэ, которые эффективно воздействуют на развитие быстроты отдельных движений (рук, ног), скоростно-силовых качеств, разнообразные проявления двигательной координации, гармоническое развитие личности ребенка.

Особенностью предлагаемой здоровьеформирующей технологии является возможность использования средств традиционного каратэ наряду с выполнением требований обязательного образовательного минимума без увеличения при этом количества часов. Реализация данных составляющих достигается с помощью следующих условий:

1. В базисном учебном плане общеобразовательных учреждений Российской Федерации на изучение образовательной области "Физическая культура" в инвариантной части выделяется 2 ч в неделю, из которых 10 % - на региональный компонент.

2. Цель обучения образовательной области "Физическая культура" - формирование физической культуры личности школьника посредством освоения основ содержания физической деятельности с общеразвивающей направленностью.

В соответствии с целью образовательной области "Физическая культура" формулируются задачи учебного предмета, которые во многом аналогичны задачам предлагаемой нами вариативной части и находят своё отражение в содержании вышеупомянутой программы:

Расширение двигательного опыта посредством усложнения ранее освоенных движений и овладения новыми, повышенной координационной сложности;

Формирование умений и навыков в выполнении физических упражнений различной педагогической направленности, связанных с профилактикой здоровья, коррекцией телосложения, правильной осанкой и культурой движения;

Расширение функциональных возможностей систем организма, повышение его адаптивных свойств за счет направленного развития основных физических качеств;

Формирование практических умений, необходимых при организации самостоятельных занятий физическими упражнениями в их оздоровительных и рекреативных формах, групповом взаимодействии посредством подвижных игр и элементов соревнования;

Направленность на реализацию принципа вариативности.

Таблица 1. Распределение учебной нагрузки на уроке по физической культуре для первоклассников по экспериментальной программе

Части урока		Время, мин	ЧСС, уд/мин
Первое полугодие
Подготовительная			132-140
Основная	Формирование умений, предусмотренных базовым компонентом, подвижные игры, обучение отдельным элементам традиционного каратэ, развитие гибкости, быстроты		144-156
Заключительная			130-135
Второе полугодие
Подготовительная	Строевые упражнения, ОРУ, упражнения на растягивание, беговые и прыжковые упражнения		136-142
Основная	Формирование умений, предусмотренных базовым компонентом, подвижные игры, совершенствование изученных элементов традиционного каратэ, тренировка комбинационной техники, проведение формализованных поединков, элементы соревновательной деятельности, развитие гибкости, скоростно-силовых и координационных способностей		160-185
Заключительная	Ходьба, дыхательные и релаксирующие упражнения, подведение итогов, сообщение содержания домашнего задания		135-140

3. Расширение содержания учебного материала посредством использования элементов традиционного каратэ позволяет мотивировать учащихся к занятиям физической культурой, вследствие чего увеличивает их работоспособность и концентрацию внимания на уроке. Данные обстоятельства дают педагогу возможность увеличить плотность урока физической культуры на 15 %.

Подводя итог вышесказанному, можно сделать следующее заключение. Используя время, отведенное на региональный компонент, возможность одновременного решения аналогичных задач базовой и вариативной частей урока, а также увеличения его плотности, учитель физической культуры получает необходимые условия для реализации предлагаемой технологии. В процентном соотношении базовая часть урока составляет 60 % от общего времени, вариативная - 40 %, что находит подтверждение в результатах хронометрирования учебных занятий, проводимых по инновационной технологии. Элементы традиционного каратэ гармонично распределены по всем частям урока и не только не препятствуют выполнению образовательного минимума, а, напротив, содействуют в решении общих педагогических задач.

Разработанная технология позволила увеличить физическую активность детей, тем самым активно мотивируя их к занятиям физической культурой, и повысить уровень здоровья младших школьников.

Основные результаты исследования и их обсуждение. Любая педагогическая технология требует диагностического целеобразования и объективного контроля качества педагогического процесса, направленного на развитие личности школьника в целом.

В связи с этим критерием оценки эффективности экспериментальной здоровьеформирующей технологии служили изменения в показателях физического развития, физической подготовленности, психомоторики, развития психических процессов и мотивационной сферы младших школьников на протяжении всего периода обучения.

Исследование физического развития учащихся 1-х классов . В ходе эксперимента проводились антропометрические измерения младших школьников (рост, вес, окружность грудной клетки - ОГК). Индивидуальные и средние значения изучаемых соматометрических признаков до и после эксперимента соответствовали среднестатистическим данным по России. За период эксперимента длина тела у девочек и мальчиков увеличилась в среднем на 5 см, вес тела на - 3 кг, окружность грудной клетки - на 1 - 1,3 см.

Тем не менее при сравнении среднеарифметических показателей физического развития детей КГ и ЭГ достоверных различий в весе и длине тела ни до, ни после проведения эксперимента обнаружено не было (p>0,05).

В то же время следует отметить, что у учащихся ЭГ по сравнению с детьми КГ наблюдалась лучшая динамика показателей ОГК (табл. 3, 4). Так, мальчики ЭГ, имевшие до эксперимента достоверно более низкие значения изучаемого признака, по окончании эксперимента выравнялись по этому показателю со своими сверстниками из КГ (от 59,78±0,06 до 61,15±0,05). Средние значения ОГК девочек обеих групп до эксперимента статистически не различались. Однако после эксперимента аналогичный показатель у школьниц, занимавшихся по экспериментальной технологии, стал достоверно выше на 1,03 см (p<0,001).

Таблица 2. Содержание разделов базового и вариативного компонентов урока физической культуры с использованием элементов традиционного каратэ

Средства базового компонента	Средства вариативного компонента
Основы знаний	Теоретические основы традиционного каратэ
Что такое физическая культура	Традиционное каратэ как вид восточного боевого искусства
Правила поведения на уроках физической культуры	Исторический обзор развития традиционного каратэ
Как следить за осанкой	Терминология традиционного каратэ
Средства и способы закаливания	Правила поведения на занятиях по традиционному каратэ
Правила личной гигиены	Основы техники приемов традиционного каратэ
Легкая атлетика	Кихон (базовая техника)
Беговые упражнения	Дачи-вадза (техника стоек)
Прыжковые упражнения	Тэ-вадза (техника рук)
Метание	Гери-вадза (техника ног)
Подвижные игры	Ката (формализованные технические комплексы)
«Охотники и утки»	Хеаны (ученические ката)
«Салки»	Бункай (расшифровка ката)
«День и ночь»	Кумитэ (спортивный поединок)
«Перестрелка»	Кихон-гохон кумитэ (тренировочно-формализованный поединок на пять движений)
«Караси и щука»	Кихон-санбон кумитэ (тренировочно-формализованный поединок на три движения)
Гимнастика с основами акробатики
Строевые упражнения
Общеразвивающие упражнения
Акробатические упражнения
Прикладные упражнения
Лыжная подготовка
Передвижение на лыжах ступающим шагом
Передвижение на лыжах скользящим шагом
Повороты переступанием
Спуск в основной стойке
Подъёмы

Таблица 3.

Результаты тестирования мальчиков по основным параметрам физического развития

Исследуемые	показатели	Группа	До эксперимента			После эксперимента
			M±m			M±m
Соматометричекие признаки	Рост, см	ЭГ	122,82±1,46	1,54		127,4±0,89	1,14
		КГ	120,32±0,78			125,82±1,06
	Вес, кг	ЭГ	23,83±0,51	0,07		26,36±0,54	0,64
		КГ	23,92±1,08			27,20±1,24
	ОГК, см	ЭГ	59,78±0,06	2,32	0,05	61,15±0,05	0,58
		КГ	60,31±0,23			61,01±0,23
Физиометрические признаки	ЖЕЛ,л	ЭГ	1199,33±5,7	0,05		1645,7±7,43	21,62	0,001
		КГ	1198,89±7,8			1413,75±7,7
	Сила кисти, кг	ЭГ	9,1±0,08			10,19±0,08	7,87	0,001
		КГ	9.17±0.09			9.24±0.09

Таблица 4.

Результаты тестирования девочек по основным параметрам физического развития

Исследуемые показатели		Группа	До эксперимента			После эксперимента
			M±m			M±m
Соматометрические признаки	Рост, см	ЭГ	120,43±1,1	1,39		125,07±1,08	1,49
		КГ	122,67±1,17			127,57±1,29
	Вес, кг	ЭГ	23,46±0,54	0,28		26,21±0,47
		КГ	23,76±0,9			26,7±1,13
	ОГК, см	ЭГ	59,88±0,09	0,39		61,43±0,1	4,56	0,001
		КГ	59,79±0,2			60,46±0,19
Физиометрические признаки	ЖЕЛ, л	ЭГ	1229,83±7	0,59		1613,13±6,6	20,49	0,001
		КГ	1223,2±8,65			1418,73±6,8
	Сила кисти, кг	ЭГ	8,48±0,06	0,19		9,68±0,08	8,71	0,001
		КГ	8,5±0,08			8,63±0,09

Из физиометрических показателей мы исследовали силу кисти ведущей руки и жизненную емкость легких (ЖЕЛ). До эксперимента данные показатели у детей обеих групп достоверно не различались. За время эксперимента у девочек и мальчиков КГ они существенно не изменились, в то время как у их ровесников из ЭГ наблюдались заметные приросты: ЖЕЛ - на 446,37 мл у мальчиков, на 383,3 мл у девочек; сила кисти - на 1,09 кг у мальчиков, на 1,20 кг у девочек.

По нашему мнению, более высокие приросты показателей ОГК и ЖЕЛ у школьников ЭГ по сравнению с учащимися КГ обусловлены использованием дыхательных упражнений в процессе обучения элементам традиционного каратэ.

Влияние здоровьеформирующей технологии на физическую подготовленность младших школьников . Сравнение динамики двигательных способностей младших школьников ЭГ и КГ показало, что у детей, занимающихся по экспериментальной программе, прирост результатов, характеризующих развитие гибкости, скоростно-силовых, координационных способностей, достоверно выше (p < 0,05, p < 0,001).

Статистически значимые изменения и у мальчиков, и у девочек в ЭГ по сравнению с КГ наблюдались в тестах: "Бросок набивного мяча", "Сила мышц брюшного пресса", "Наклон туловища из положения стоя", "Шпагат", "Подтягивание на низкой перекладине", "Перешагивание через гимнастическую палку", "Прыжок в длину с места". Наименьший прирост отмечен в двигательных тестах: "Бег 30 м", "Бег к пронумерованным мячам" (p > 0,05).

Это согласуется с данными литературы о том, что младший школьный возраст является сенситивным периодом для развития гибкости, скоростно-силовых качеств, координационных способностей.

В ходе контрольных измерений зафиксирован значительный разброс индивидуальных показателей развития двигательных способностей, особенно координационных, это свидетельствует о роли генетического фактора в развитии детей младшего школьного возраста.

Результаты изменения физической подготовленности детей младшего школьного возраста в течение эксперимента приведены в табл. 5 и 6.

Из таблиц видно, что достоверное увеличение показателей школьников ЭГ по сравнению с КГ произошло по семи тестам из девяти.

Высокие темпы роста показателей гибкости в ЭГ, на наш взгляд, свидетельствуют об эффективном воздействии экспериментальной методики. Целенаправленный подбор упражнений на гибкость в каждом занятии по каратэ обеспечил достаточное развитие вышеуказанных способностей младших школьников.

В упражнениях, характеризующих скорость бега и способность к ориентированию в пространстве, достоверных различий в приросте средних результатов в ЭГ и КГ у мальчиков и девочек не зафиксировано. Однако и в этих двигательных заданиях в ЭГ наблюдался более высокий результат по окончании года, что, на наш взгляд, можно объяснить рационально подобранной и распределенной нагрузкой определенного характера в ЭГ.

Энциклопедия каратэ Микрюков Василий Юрьевич

Глава 4 Школы и стили каратэ (техника, тактика и методики обучения)

Школы и стили каратэ (техника, тактика и методики обучения)

Нет хороших и плохих стилей, нет хороших и плохих приемов, есть хорошие и плохие исполнители!

Девиз подлинных мастеров каратэ

Общее число школ и стилей каратэ сегодня не знает никто. То ли их несколько сотен, то ли тысячи. В старину каратэ держали в тайне от чужаков. Пришлым о его стиле и возможностях не говорили. В современное время появилось много доморощенных «сэнсэев», которые проповедуют собственные стили, известные только им самим и якобы идущие от боевых искусств китайско-окинавского происхождения, а на самом деле ничего общего с ними и вообще с каратэ не имеющие.

По этому поводу патриарх современного каратэ Ф. Гитин в свое время высказался так: «Меня часто спрашивают: „Сколько существует стилей (разновидностей) каратэ?“ Вопрос, на первый взгляд, простой. Но ответить на него сложно. Дело в том, что каратэ очень индивидуальный вид борьбы или спорта. Можно даже сказать, что у каждого каратэки свое каратэ. Существует несколько субъективных причин, определяющих появление многочисленных стилей каратэ. Взять, к примеру, такое обстоятельство. Человек не может верно выполнить какие-то движения ката, у него не получается тот или иной прием. В результате ката выполняется так, как может именно этот человек в силу своих физических данных. Недостаток прилежания – тоже причина: ученик заучивает ката неверно, хотя мог бы отработать его лучше. Бывает, люди подолгу не тренируются и забывают традиционные ката, пробуют выполнить их, а у них выходят совсем другие движения. Случаются и личные ошибки тренеров, и идеосинкразия на определенные движения в ката. Все бывает. Да, есть много причин, по которым то или иное ката видоизменяется. Но утверждать, что это ведет к появлению разных стилей, в строгом смысле слова неверно и даже недостойно.

Есть люди, и таких немало, кто пытается смешать малые навыки джиу-джитсу со столь же малыми навыками каратэ. В результате они проделывают нечто странное, не стоящее ни того, ни другого названия. Есть и такие, кто выдает свои доморощенные выдумки за некий особый стиль каратэ или особый стиль кэнпо. Будет жалко и стыдно, если их воспримут всерьез.

Слишком много развелось «мастеров каратэ», которых никто, кроме них самих, таковыми не считает. Бывает, является ко мне в додзё подобный господин и представляется: «Я лучший ученик Сэнсэя Имярек». Как правило, «лучший ученик» ничего, кроме амбиций, не имеет, у него нет даже посредственных навыков боевого мастерства. И чаще всего этих «мастеров» стоит пожалеть: они попросту обладают очень слабыми способностями. Можно только удивляться, как такой примитивный человек находит слова для саморекламы. И если таковые принимать всерьез, тогда количество стилей каратэ безгранично.

Несколько лет назад мы с учениками отправились в Бутоку-дэн в Киото на показательные выступления школ боевых искусств. Каратэ числилось в программе в разделе «Дзюдо». Я полюбопытствовал, кто еще примет участие в фестивале. И что я увидел? В программе были перечислены школы каратэ, о которых я в жизни не слышал. Когда дело дошло до выступлений, я вообще чуть было не потерял дар речи: ИХ каратэ было совсем НЕ каратэ. Я пришел в себя. Испытывая стыд и смущение, решил извиниться перед публикой. Ведь они только что принимали за каратэ то, что я, посвятивший этому искусству жизнь, не узнал и не мог считать таковым. И когда меня спрашивают, сколько стилей у каратэ, что я по-вашему должен отвечать? Перечислять это неизвестно что? Так врать непростительно» .

Тем не менее, как уже отмечалось, во всем мире в настоящее время существует, по меньшей мере, несколько сотен школ и стилей каратэ. Ниже в алфавитном порядке приведем краткую характеристику некоторых из них (более подробная информация об этих школах и стилях каратэ дана в главе 27 раздела IV).

Американское кэнпо-каратэ Паркера – стиль каратэ, созданный американцем гавайского происхождения (праправнуком гавайского короля Камехамеха Первого, правившего на Гавайях в начале XIX в.) Эдмундом Кеалоха Паркером (1931–1990), основу которого составили 150 приемов базовой техники из японского дзю-дзюцу, окинавского кэнпо, гавайских (полинезийских) методов боя, а также уличной техники драки.

Ашихара-каратэ – новейший контактный стиль, основанный в 1980 г. японским мастером Хайдеэюки Ашихара (1944–1995), синтезирующий в себе каратэ, бокс, айкидо.

Вадо-рю – «Школа мирного пути», стиль японского каратэ, основанный в 1939 г. мастером Оцука Хиронори (1892–1982), который постулировал сообразительность, ловкость, быстроту, точность ударов, так называемый принцип «мягкого» контакта с противником – вместо «стального» блока или силового удара внезапный уход с линии атаки с нарушением равновесия противника и броском; при этом удары в броске выполнялись толчком или с одновременной подсечкой.

Годзю-рю – школа жесткого и мягкого, стиль окинавского каратэ, основанный в 20-е гг. ХХ в. японским мастером Мияги Тодзюном (1888–1953), отличительной особенностью которого является близкая дистанция ведения боя, когда с противником не входят в длительный обмен ударами, а стараются на первых движениях войти в ближний бой, повалить и в неудобном для противника положении сделать болевой, удушающий прием или добивающий удар по жизненно важным центрам.

Госоку-рю – «Школа быстроты и силы», жесткий и быстрый стиль, сочетающий в себе технику стилей Шотокан и Годзю-рю. Его создал американец японского происхождения Кубота Такаюки, получивший известность изобретением «куботана» – ладонной палочки, служащей одновременно брелоком для связки ключей. Акцент в Госоку-рю ставится на практическое применение изученной техники и спарринги (бои).

Дзёсинмон-Шорин-рю – «Врата непоколебимого духа», один из «новых» стилей каратэ, основанный в конце 1960-х гг. японским мастером Хошу Икеда (1942 г. р.), в котором учат владеть не только телом и оружием, но в первую очередь духом. Стиль включает в себя технику и методику традиционного каратэ (общий и специальный разделы), технику и методику кобудо (техника с использованием оружия, основанная на искусстве применения традиционных окинавских видов оружия – бо, дзё, нунчаку и т. п.) и разновидность мануальной терапии (сэйтайдо).

Дзюкэндо – «Путь мягкого кулака», создателем которого является Тун Циньзак, более известный под японским псевдонимом Кинрю (Золотой дракон), который соединил технику нескольких стилей ушу с различными японскими методами.

Дошинкан – также один из «новых» стилей каратэ, который основал в 1966 г. японский мастер Ичикава Исао. В основе обучения этой школы, наряду с духовным и моральным воспитанием, поставлены базовые формы упражнений – ката.

Иссин-рю – «Школа одинокого сердца», смешанный стиль окинавского каратэ, объединяющий элементы стилей Сёрин-рю и Годзю-рю. Создан мастером Симабуку Тацуо (1906–1975) в 1956 г. Особенностью стиля является простота технических действий: стойки естественные, удары короткие, перемещения быстрые.

Кёкусинкай – «Школа Абсолютной Истины», широко распространенный в мире стиль каратэ, созданный в 1957 г. японским мастером корейского происхождения Масутацу Оямой; используется техника рукопашного боя руками и ногами, включая удары ногами по ногам, но с запрещением ударов руками в голову.

Кодзё-рю – стиль окинавского каратэ, созданный семьей Кодзё, суть которого выражена в словах одного из представителей этой семьи Кодзё Кафу: «Каратэ – это искусство реального боя. Оно не сводится только к ударам кулаками и ногами. Защищающийся должен быть способен, кроме этого, схватить, бросить, вывихнуть конечность, задушить».

Косики-каратэ – спортивный вариант стиля Сёриндзи-рю Кэнкокан, возникшего несколько столетий назад как сплав традиционных боевых систем, практиковавшихся на острове Окинава, и систем монастыря Шаолинь. Современную интерпретацию Косики-каратэ дал Кайсо Кори Хисатака (1907–1988). Одним из самых ярких учеников Кайсо Кори Хисатака является его сын Масаюки Кукан Хисатака (1940 г. р.), который сменил отца на посту верховного учителя в Сёриндзи-рю Кенкокан каратэ-до. Масаюки Хисатака основал Всемирную федерацию Косики-каратэ, в рамках которой представители различных стилей боевых искусств могут соревноваться, используя специальное защитное снаряжение. Главная особенность косики-каратэ заключается в обязательном защитном снаряжении, удобном и надежном, изготовленном на основе новейших технологий.

Кудо – стиль, в котором его создатель Адзума Такаши объединил приемы каратэ, борьбы и бокса. В нем разрешены любые удары руками, ногами, в том числе – локтями и коленями, в любую часть тела, кроме спины и затылка. Четко разработанные правила и строгое их соблюдение судьями на соревнованиях, а также особый настрой бойцов позволяют почти полностью избежать травматизма. К тому же бойцы используют защитную экипировку. Лицо и наиболее уязвимые зоны головы прикрывает специально разработанный в Японии шлем superface с пластиковым забралом.

Мотобу-рю кэнпо-каратэ – окинавский стиль, созданный японским мастером Мотобу Тёки (1871–1944); отличается более высокими, чем в других окинавских стилях, стойками, стремлением к бою на ближней дистанции, сочетанием жестких яростных атак с мягкими отводящими блоками и грациозными перемещениями.

Окинава-кэмпо-каратэ – стиль, созданный в 1953 г. японским мастером Накамура Сигэру (1893–1969); отличительной особенностью является практика кумитэ в протекторах (в перчатках и с упругим нагрудником) и отработка быстроты и ловкости в сочетании с силой.

Оперативное каратэ – направление в системе современного каратэ и рукопашного боя, созданное в 1970-х гг. на Кубе. Имеет прикладную направленность, проверенную опытом и практикой. В основу оперативного каратэ положены опыт классического японского каратэ, а также его традиционных японских и окинавских стилей, практический опыт боевого самбо и армейского рукопашного боя и многих других боевых искусств.

Рюэй-рю – стиль окинавского каратэ, созданный Накаима Кэнко (1911–1989), где равное внимание уделяется как работе с традиционным окинавским оружием, так и бою голыми руками, причем в бою с голыми руками важное место занимает спарринг с реальными ударами.

Сёриндзи-кэнпо – «Кулачный бой монастыря Шаолинь», система самозащиты, духовного совершенствования и физического воспитания, которую создал в 1947 г. мастер Накано Мичиоми (1911–1980), более известный под псевдонимом Со Досин. Эта система включает в себя изучение законов природы и общества, физиологии и психологии, восточной философии и медицины, стратегии и тактики поединка, развитие биоэнергетических возможностей организма, выработку умения сознательно управлять циркуляцией энергии, направлять ее в любую точку тела и в окружающее пространство, а также совершенствование тела. При этом совершенствование тела осуществляется тремя способами: твердым (гохо) – включает в себя различные защитные действия, такие как уходы, уклоны, нырки, прыжки, блоки и контрудары в ответ на атаки противника; мягким (дзохо) – включает броски и болевые удержания, освобождение от захватов и контрзахваты, удушения и т. д.; саморегуляцией (сэйхо) – объединяет практику сидячей и динамической медитации, релаксации, точечный массаж и самомассаж, приемы мгновенного приведения себя в состояние наивысшей боевой готовности, приемы реанимации и восстановления путем воздействия на энергетические каналы и центры человеческого организма.

Сёриндзи-рю Кэнкокан – стиль каратэ, основанный в 1946 г. мастером Кори Хисатаки (1907–1988). Особенностями стиля с точки зрения техники являются практика ударов кулаком в вертикальном положении и акцент на работе ног с использованием пятки в качестве основного оружия. В обязательную программу входит также борьба против партнера с оружием. Тренировочные занятия на «продвинутой» стадии обучения проводятся в протекторах и защитных шлемах.

Синдо-рю – «Школа Истинного Пути», один из стилей окинавского каратэ, принадлежащий к семейной традиции Ханаширо, важнейшими принципами которого являются принцип «одним ударом – наповал» и принцип «хладнокровной решимости идти в бою до конца», а главными компонентами тренинга – практика ката, работы на снарядах и кумитэ.

Сито-рю – «Школа Итошу и Хигаонны», стиль «гимнастического» каратэ, созданный в начале 30-х гг. ХХ в. в Осака мастером Мабуни Кенва (1889–1952); не отрицая важности кумитэ и тамэшивари, основное внимание здесь все же отведено ката, что, подобно стилю Шотокан, превращает занятия в разновидность военизированной гимнастики.

Сэнъэ – «Дело всей жизни», школа каратэ, которая возникла в СССР в начале 1970-х гг. на базе корейского стиля «квон-тху » (букв. «кулачный бой») и представляет собой смешение корейских, японских и советских элементов рукопашного боя.

Уэти-рю – стиль окинавского каратэ, основателем которого является мастер Уэти Камбун (1877–1948). Особенностью стиля является то, что поединки проводят в жестком контакте по всему телу и без протекторов. При этом допускаются подсечки, подножки, болевые приемы. Бой продолжается, даже если один из соперников сбит на землю. Основная идея – спортивная схватка должна как можно больше походить на реальный бой.

Фудокан – стиль каратэ, созданный в 1980 г. югославским мастером Ильей Йоргой. Йорга создал Фудокан из-за неудовлетворенности условным характером бесконтактных поединков. Йорга подчеркивает, что Фудокан – это традиционное каратэ, в котором кихон, ката и кумитэ играют одинаково важную роль. В поединках выше всего ценится победа одним решающим ударом (в соответствии со старинным принципом «иккэн хиссацу – одним ударом наповал»).

Шотокан-рю – широко известный во всем мире стиль японского каратэ, созданный в 30-е гг. ХХ в. мастером Фунакоши Гитином и его сыном Йошитакой; суть заключается в превращении каратэ из искусства жестокого рукопашного боя в средство физического и духовного воспитания молодежи, поддержания оптимальной «формы» людей зрелого и пожилого возраста, то есть превращении искусства боя в военизированную гимнастику.

В настоящее время каратэ представляет собой довольно широкий и разнообразный спектр школ и стилей. При явном единстве базовой техники, различия школ и стилей каратэ сводятся к характеру исходных стоек, постановке того или иного удара, степени использования бедер при ударе и уходе, способу маневрирования, числу прыжков и звучанию боевого клича (киай). Различия существуют также в объеме и сложности экзаменационных программ, жесткости экзаменационных требований. Кроме того, некоторые школы и стили, отстаивающие ценность спортивного каратэ, пропагандируют бесконтактный спарринг, спарринг с ограниченным контактом или спарринг в защитном снаряжении.

Тактика различных школ и стилей каратэ в основе своей едина и сводится к применению комбинаций ударов и блоков в сочетании с подсечками и бросками. Для бросков чаще всего используются болевой захват руки в запястье или локте, задняя подножка с фронтальным ударом, перебрасывание через колено с приседанием и т. п. Кроме того, в некоторых школах каратэ прибегают к подхвату обеими руками за щиколотки противника в нырке, броску с обхватом бедер после серии подготовительных ударов и даже броску через бедро с подворотом, характерному для дзюдо.

Методика обучения в различных школах каратэ по сути дела также одна и та же. Первый этап – постановка базовой техники (кихон), закладка основ правильных движений: ударов, блоков, стоек, переходов, маневрирования. На этом же этапе закладываются основы духовной и морально-волевой подготовки учеников. Второй этап – разучивание комбинаций (рэндзоку-ваза) из нескольких элементарных приемов с завершающим ударом или броском и овладение комплексами формальных упражнений (ката). На этом этапе предполагается активный духовный рост, способствующий достижению совершенства. Третий этап – участие занимающихся в свободных поединках, происходит выработка их индивидуального почерка и оттачивание мастерства. Важное место на этом этапе занимает психологическая подготовка. Четвертый этап – совершенствование в военно-прикладных аспектах и в духовной сфере. Начиная с этого этапа для большинства занимающихся каратэ уже является основной профессией, смыслом всей жизни, а сами они становятся носителями духовной мудрости и мастерства каратэ.

Данный текст является ознакомительным фрагментом. Из книги автора

Основы методики обучения боксу Необходимость при обучении боксу не только овладения техникой приемов, но и развития широкого комплекса специальных двигательных качеств и тактических способностей значительно осложняет процесс обучения и требует соблюдения

Из книги автора

Глава 4. Техника и тактика защиты от удушающих захватов и приемов Приемы и тактики защиты от удушающих приемов применяются для того, чтобы не допустить выполнение противником захвата, позволяющего ему перейти к выполнению собственно удушения.Задача может быть разделена

Из книги автора

Структура ушу: школы и стили Школа и стиль являются тем стержнем, вокруг которого веками строилась вся система китайского ушу. Сегодня это - ключевые структуры и для боевых искусств других стран Восточной Азии, куда «школьно-стилевая» система пришла из Китая. Вместе с

Из книги автора

Глава 1. Общие основы методики обучения рукопашному бою Базово-кустовой метод обучения рукопашному боюИсторически сложившиеся системы спортивных и боевых единоборств ориентируют обучаемых, как правило, на определенный способ ведения боя: каратэ и бокс - применение

Из книги автора

Глава 2. Техника выполнения приемов рукопашного боя и методика обучения Специальные упражнения для разминкиГибкость человеческого тела определяется степенью подвижности в суставах. Движения человека можно разделить на активные и пассивные в зависимости от степени

Из книги автора

7. Техника и стили каратэ Каратэ – это боевое искусство, рационально использующее– все, что доступно человеческому телу в целях самозащиты. В современных стилях преобладают удары и блоки. В традиционных наряду с ними широко представлены захваты, вывихи, броски, удушения,

Из книги автора

9.1. Общие основы методики обучения в видах спортивной борьбы (Основу параграфа составляет материал из учебника «Спортивная борьба», 1978)Если рассматривать обучение не только с точки зрения овладения техникой какого-либо движения, но и с позиций обучения всех систем

Из книги автора

Раздел II Техника, тактика и стратегия каратэ Соревнования и связанные с ними победы и поражения не есть истинное будо. Настоящая победа – это победа над самим собой! Морихэй Уэсиба Говоря о технике, тактике и стратегии каратэ, следует всегда помнить, что основу каратэ

Из книги автора

Глава 18 Тактика каратэ Налетай, подобно вихрю с гор, Нанеся удар, немедленно отступай, С резким выдохом рази рукой, Можешь к выдоху добавить выкрик Перемещайся стремительно, как дракон, Победу или поражение решит один миг. Из трактата монастыря Шаолинь Тактика каратэ –

Из книги автора

Раздел III Методики обучения и воспитания средствами каратэ Как отполированная поверхность зеркала отражает все, что стоит перед ней, а тихое ущелье удерживает внутри даже шорохи, так занимающийся каратэ-до должен сделать свой ум порожним от себялюбия и гордыни, дабы

Из книги автора

Глава 21 Педагогические принципы и методы обучения каратэ Самое главное – регулярность занятий. Иного пути овладеть тем или иным искусством боя не существует. День за днем, месяц за месяцем, год за годом – тот же зал, те же люди, те же упражнения. Бывают моменты, когда

Из книги автора

Раздел IV Школы и стили каратэ. Патриархи и выдающиеся мастера каратэ В горы! Все хотят подняться Как можно выше И никто не хочет спуститься, Чтобы заглянуть в свое сердце. Дзюн Таками, японский поэт Как уже отмечалось, каратэ – это боевое искусство, рационально

Из книги автора

Глава 28 Школы и стили каратэ Различия в стилях проистекают от того, на чем делается акцент. Например, от того, какая техника – жесткая или мягкая (дзю), прямолинейная или круговая – является стержнем школы. Кроме того, техника школ различается по акценту на разрушительную

Из книги автора

Глава 10. Последовательность действий и тактика боя Техника, тактика и требования к искусному поединку Никогда не следует забывать о том, что все движения тай-цзи цюань имеют боевую направленность.Боевые искусства и спортТрудно перечислить все возможные способы

Из книги автора

Глава 16. Стиль ву школы ву ю шиань Боевая техника формы Правильное исполнение внешних технических приемов или следование восьми принципам «техники тела» способствует улучшению показателей внутренней силы.Внешняя форма для внутренней мощиНа первый взгляд, приведенные

Из книги автора

Тема 1 Основы методики обучения Характеристика двигательных навыков. Обучение штурмовому бою ГРОМ представляет собой процесс овладения целой системой двигательных навыков и широким спектром специализированных качеств и умений. Двигательные навыки в штурмовом бою