คุณอาจจะแปลกใจ แต่ผู้หญิงและผู้ชายที่มีอายุมากกว่า 35 ปีเพื่อ ให้ดูอ่อนกว่าวัยกว่า 10 ปีไม่จำเป็นต้องหันไปทำศัลยกรรมหรือทรมานตัวเองด้วยขั้นตอนที่เจ็บปวดเพื่อที่จะ ลดน้ำหนักหรือฟื้นฟูผิวหน้า (และนี่ไม่ใช่คำเปล่า แต่เป็นการยืนยันข้อเท็จจริง)และใช่ เงินไม่มากที่จะจ่ายสำหรับมัน ทุกสิ่งที่แยบยลนั้นเรียบง่าย!

ในปัจจุบัน นักวิทยาศาสตร์ได้ระบุสาเหตุหลัก 5 ประการของการเกิดริ้วรอยก่อนวัย ทั้งจากร่างกายโดยรวมและโดยเฉพาะอย่างยิ่งผิวหนัง: ภาวะขาดน้ำ การสัมผัสกับอนุมูลอิสระ ภาวะน้ำตาลในเลือดสูง (ปัญหาฟันหวาน), การละเมิดการผลิตเอนไซม์ (เอ็นไซม์เป็นตัวเร่งปฏิกิริยาทางชีวภาพที่ควบคุมและควบคุมเมตาบอลิซึม และอัตราเมตาบอลิซึมที่สูงอย่างที่คุณทราบคืออภิสิทธิ์ของเยาวชน), อาการมึนเมาเรื้อรังของร่างกาย (ความมึนเมาจากภาษาละตินเข้า - เข้า, เข้า, ข้างในและจากพิษกรีก - พิษนั่นคือปัจจัยที่มีอิทธิพลทั้งหมดที่นำไปสู่การเป็นพิษของร่างกาย).

ตอนนี้เรามาดูกันว่าต้องทำอะไรเพื่อให้ดูอ่อนกว่าวัยโดยไม่ต้องผ่าตัดและทดลองราคาแพงกับร่างกายและผิวหนังของคุณ ท้ายที่สุดแล้ว ปัจจัยแต่ละอย่างที่กล่าวมาสามารถแก้ไขได้ ดังนั้น หากคุณปฏิบัติตามคำแนะนำ คุณจะดูอ่อนกว่าวัยได้ถึง 10 ปี หรือมากกว่านั้น (แน่นอนขึ้นอยู่กับอายุปัจจุบันของคุณ)งบประมาณและไม่ต้องทรมานมากในคลินิกความงามราคาแพง

ก่อนที่คุณจะอ่านต่อ เรารับรองได้เลยว่านี่เป็นมากกว่าข้อมูลที่เป็นประโยชน์ แต่จะสร้างแรงบันดาลใจและช่วยให้เพื่อนและคนรู้จักของคุณดูอ่อนกว่าวัยมากและมีสุขภาพที่ดี ดังนั้นอย่าตระหนี่และแชร์มัน เพราะอย่างที่คุณทราบ ตามกฎของจักรวาล หากคุณต้องการได้บางสิ่ง ให้เริ่มให้บางสิ่งที่คล้ายกับโลก

ผู้ที่ดื่มน้ำไม่เพียงพอไม่เพียงแต่อายุมากขึ้นเท่านั้น แต่ยังมีภาวะขาดน้ำเรื้อรังเป็นสาเหตุหลักของโรคเรื้อรังมากมาย เช่น โรคข้อ หัวใจวาย โรคหลอดเลือดสมอง และมะเร็งรูปแบบต่างๆ เพราะ การขาดน้ำในร่างกายอย่างต่อเนื่องเป็นสาเหตุของการละเมิดความสมดุลของอิเล็กโทรไลต์น้ำ (หดตัว), ลดการทำงานของเนื้อเยื่อ.

ความสัมพันธ์ระหว่างการแก่ก่อนวัยและการขาดน้ำในร่างกายนั้นค่อนข้างง่ายที่จะอธิบาย หน้าที่หลักที่น้ำทำในร่างกายคือการละลายและการทำให้บริสุทธิ์ และได้มาจากสิ่งเหล่านี้:

• การดูดซึมและการย่อยอาหาร
• ปรับปรุงการเผาผลาญ;
• การขับถ่ายของเสีย (สารพิษ ตะกรัน);
• ฟังก์ชั่นการขนส่ง (การขนส่งสารอาหารและออกซิเจน);
• การบำรุงรักษาโครงสร้างเซลล์
• การควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย
• ค่าเสื่อมของข้อต่อและการป้องกันแรงเสียดทาน
• การป้องกันเนื้อเยื่อและอวัยวะภายใน

จากด้านบน รายชื่อที่ไม่สมบูรณ์ของหน้าที่ของน้ำในร่างกาย เราสามารถสรุปได้ว่าน้ำเป็นพื้นฐานของกระบวนการชีวิตทั้งหมดในร่างกาย และในขั้นต้นในการเผาผลาญและทำความสะอาด หน้าที่หลักของมันคือการกำจัดผลิตภัณฑ์เมตาบอลิซึมที่เป็นอันตราย สาร สารพิษ สารพิษออกจากร่างกาย (ตะกรัน - แนวคิดที่เพิ่งแนะนำเกี่ยวกับสุขภาพของเรา - ตามคำจำกัดความเก่า - อ้างถึงเฉพาะผลพลอยได้หรือของเสียจากการผลิตโลหะหลังจากทำความสะอาดจากส่วนที่เหลือของส่วนประกอบที่มีค่าซึ่งโดยหลักการแล้วจะมีลักษณะเฉพาะของซากของ ของเสียในร่างกายอันเนื่องมาจากพิษของมัน). และถ้าคุณไม่ดื่มน้ำเพียงพอน้ำเหลืองและเลือดก็ไม่สามารถรับมือกับการทำความสะอาดเนื้อเยื่อจากผลิตภัณฑ์เมตาบอลิซึมอันเป็นผลมาจากการเป็นพิษในตัวเอง ดังนั้นกระบวนการชราภาพของร่างกายโดยทั่วไปและโดยเฉพาะอย่างยิ่งผิวหนังจึงเร่งขึ้น เป็นผลมาจากการขาดน้ำ แรงดันออสโมติกในเซลล์ถูกรบกวน ศักยภาพของพลังงานลดลง ผิวหนังได้รับความทุกข์ทรมานจากการขาดความชุ่มชื้น และ turgor จะหายไป (turgor คือความยืดหยุ่น, ความแน่นของผิว, ความสามารถในการต้านทานอิทธิพลทางกล (การดึง, แรงกด)),ความยืดหยุ่นและเป็นผลให้ริ้วรอย,รอยย่นปรากฏขึ้น.

หากคุณดื่มน้ำให้เพียงพอ ไม่เพียงแต่ผิว แต่ร่างกายโดยรวมก็จะดูอ่อนกว่าวัยด้วย และข้อดีคือ กำจัดน้ำหนักส่วนเกินออกสักสองสามปอนด์

กรณีหนึ่งยืนยันข้อมูลข้างต้น

Sarah ผู้อาศัยในอังกฤษ หลังจากทุกข์ทรมานจากอาการปวดหัวและระบบย่อยอาหารไม่ดีมาหลายปี ตัดสินใจปรึกษานักประสาทวิทยาและนักโภชนาการ ผู้เชี่ยวชาญทั้งสองแนะนำให้ดื่มน้ำให้ได้มากถึงสามลิตรต่อวันเพื่อให้รู้สึกดีขึ้น ก่อนหน้านั้น เธอดื่มน้ำประมาณ 1 ลิตรต่อวัน

ความมุ่งมั่นในการดำเนินการทดลองของเธอแข็งแกร่งขึ้นโดยการอ่านผลการสำรวจทางสังคมที่ผู้หญิง 5 คนในอังกฤษ 1 คนใช้น้ำน้อยกว่าปริมาณที่แนะนำ

เธอตัดสินใจทดลองว่าจะเกิดอะไรขึ้นหากเธอดื่มน้ำตามปริมาณที่แนะนำเป็นเวลาหนึ่งเดือน

เธอให้รูปถ่ายที่ถ่ายในวันแรกของการทดลองและหลังจากนั้น ซึ่งในครั้งแรกที่เธอบอกว่าแสดงให้เห็นสิ่งที่ขาดน้ำทำกับผิว

เธอยอมรับว่าเมื่ออายุ 42 เธอดูเหมือน 52 มากขึ้น รอยคล้ำใต้ตาของเธอ รอยย่นมากมาย จุดสีแดงแปลก ๆ ทำให้ใบหน้าของเธอดูซีดเซียว เธอตัดสินใจดื่มน้ำ 3 ลิตรเป็นเวลา 28 วัน ขณะที่เธออธิบายประสบการณ์ของเธอ ผลลัพธ์ก็น่าทึ่งมาก เธอรู้สึกแข็งแรงขึ้น ผอมลง และมีสุขภาพดีขึ้น สามีและเพื่อนๆ บอกว่าเธอดูอ่อนกว่าวัย 10 ปี เธอถามคำถามหนึ่ง - "มีใครบ้างที่ไม่ต้องการลองดื่มน้ำตามปริมาณที่กำหนดในแต่ละวันเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมอย่างฉัน"

คำถามที่สมเหตุสมผลอาจเกิดขึ้นอัตราน้ำต่อวันคืออะไร? - อัตราน้ำต่อวันขึ้นอยู่กับหลายปัจจัยและตัวชี้วัด แต่ปัจจัยหลักคือน้ำหนักตัวและเพศของแต่ละบุคคล วิธีที่ง่ายที่สุดในการคำนวณปริมาณน้ำที่ต้องการต่อวัน (แต่นี่เป็นเพียงการพิจารณาเพียงสองตัวชี้วัดหลัก: เพศและน้ำหนักตัว)คุณสามารถใช้สูตรต่อไปนี้:

• ผู้ชาย:น้ำหนักตัว x 35 มล. น้ำ
• ผู้หญิง:น้ำหนักตัว x 31 มล. น้ำ

แต่ในการคำนวณปริมาณน้ำที่ต้องการต่อวัน ควรใช้เครื่องคิดเลขที่คำนึงถึงตัวบ่งชี้และปัจจัยทั้งหมด: เครื่องคำนวณอัตราน้ำออนไลน์.

หากคุณต้องการดูอ่อนกว่าวัยจริงๆ ให้เริ่มเล่นกีฬา เล่นกีฬาเป็นประจำ คุณจะดูอ่อนกว่าวัยได้อย่างน้อย 5-7 ปี และส่วนใหญ่มักจะเป็นคนละเรื่องกัน หากคุณไม่เคยเล่นกีฬามาก่อน การเริ่มต้นไม่เคยสายเกินไป

นักวิทยาศาสตร์ชาวแคนาดาพบว่า นอกจากประโยชน์ด้านสุขภาพที่เป็นที่รู้จักของกีฬาแล้ว กีฬายังมีคุณลักษณะอื่นอีก นั่นคือ การกำจัดริ้วรอยที่เกี่ยวข้องกับวัยอย่างมีประสิทธิภาพ ข้อสรุปนี้จัดทำโดยนักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัย McMaster ในออนแทรีโอ

พวกเขาศึกษากลุ่มอาสาสมัคร 29 คนอายุระหว่าง 20 ถึง 84 ปี บางคนไปเล่นกีฬาสัปดาห์ละ 3 ครั้ง และคนอื่นๆ อีก 1 ครั้ง

ผลการศึกษาพบว่า การออกกำลังกายเป็นประจำหลังอายุ 40 ปี ช่วยขจัดริ้วรอย การออกกำลังกายเป็นประจำจะทำให้ผิวหนังตึงกระชับ ทำให้ผิวมีความยืดหยุ่นมากขึ้น และดูอ่อนกว่าวัย

รายงานระบุว่า โดยเฉลี่ยแล้ว หลังจาก 40 ปี การผอมบางของ stratum corneum เริ่มขึ้น (ชั้น corneum), ผิวหย่อนคล้อย เฉื่อย และพัฒนาเป็นริ้วรอยแห่งวัย แต่พวกเขาพบว่าการออกกำลังกายเป็นประจำหลังจากอายุ 40 ปีช่วยรักษาความหนาของชั้น corneum และชั้นหนังแท้ (ชั้นหนังแท้เป็นส่วนหลักของผิวหนัง ให้ความกระชับ ยืดหยุ่น และทนต่อแรงกดและการยืดตัวได้มาก). ในการทดลอง การตัดชิ้นเนื้อผิวหนังของผู้ชายอายุ 40 ต้นๆ ที่ออกกำลังกายเป็นประจำแสดงให้เห็นผลลัพธ์ที่คล้ายกับในคนอายุ 20 ปี สังเกตได้ว่าผลในเชิงบวกนี้ยังคงมีอยู่เมื่อออกกำลังกายเป็นประจำ แม้แต่ในผู้ที่มีอายุมากกว่า 65 ปี

ในบริบทของบทความนี้ กีฬาเพื่อการฟื้นฟูและฟื้นฟูร่างกายหมายถึงประเภทและการออกกำลังกายที่มีให้สำหรับทุกกลุ่มอายุ โดยคำนึงถึงตัวชี้วัดสุขภาพส่วนบุคคล กล่าวคือ จำเป็นต้องมีแนวทางส่วนบุคคลอย่างเคร่งครัดโดยห้ามองค์ประกอบการแข่งขัน เนื่องจากกีฬามุ่งเป้าไปที่การบรรลุตัวชี้วัดบางอย่าง การบรรลุบันทึกจึงเป็นภาระที่หนักหนาสาหัสต่อร่างกาย และตามกฎแล้ว กีฬาดังกล่าวไม่ดีต่อสุขภาพเสมอไป

ทุกคนรู้เกี่ยวกับอันตรายของอนุมูลอิสระ แต่นี่เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำความเข้าใจร่วมกัน และเราจะอธิบายสั้น ๆ ว่าอนุมูลอิสระที่ฉาวโฉ่คืออะไร

อนุมูลอิสระ- เหล่านี้เป็นโมเลกุลหรืออะตอมที่มีกิจกรรมสูงซึ่งมีอิเล็กตรอนที่ไม่มีคู่และมักจะเติมช่องว่างนี้โดยนำอิเล็กตรอนจากอะตอมอื่น. กล่าวอย่างง่าย ๆ อนุมูลอิสระมีผลเสียต่อร่างกายเนื่องจากคุณสมบัติของปรสิตเนื่องจากความไม่แน่นอนของโครงสร้าง สาเหตุของความไม่เสถียรคือการมีอิเล็กตรอนอิสระที่ไม่มีคู่ ซึ่งพวกมันดึงเอาอนุภาคขนาดเล็กอื่นๆ

อนุมูลอิสระเคลื่อนที่แบบสุ่มโจมตีอนุภาคที่เล็กที่สุดทั้งหมด (โมเลกุลและอะตอม)ที่พวกเขาพบระหว่างทางและประสบกับสิ่งนี้: เยื่อหุ้มเซลล์ โปรตีน ไขมัน เส้นใยคอลลาเจน ฯลฯ เมื่อรับอิเล็กตรอนที่หายไป อนุมูลอิสระจะเสถียร และโมเลกุลที่ถูกโจมตีจะไม่เสถียรและเริ่มโจมตีเหมือนอนุมูลอิสระ โมเลกุลที่ก้าวร้าวจะทวีคูณอย่างรวดเร็ว: โมเลกุลหนึ่งให้กำเนิดโมเลกุลอื่น อีกอันถึงหนึ่งในสาม และปฏิกิริยาลูกโซ่ของการเกิดออกซิเดชันดังกล่าวสามารถดำเนินต่อไปอย่างไม่มีกำหนดหากไม่มีการแทรกแซงที่เสถียร

ควรสังเกตว่าอนุมูลอิสระเกิดขึ้นในร่างกายไม่เพียง แต่เป็นผลมาจากปฏิกิริยาออกซิเดชันทางชีวเคมีอันเป็นผลมาจากการได้รับออกซิเจนระหว่างการหายใจ (เครื่องกำเนิดอนุมูลอิสระที่ทรงพลังคืออากาศอิ่มตัวด้วยก๊าซไอเสียและควันบุหรี่)พวกเขายังเกิดขึ้นจากความเครียด การใช้อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ รังสียูวีที่มากเกินไป

ในความเป็นจริง ในระดับหนึ่ง อนุมูลอิสระมีบทบาทสำคัญในระบบภูมิคุ้มกันที่มุ่งต่อสู้กับเชื้อโรค ออกซิไดซ์สารพิษ จึงช่วยกำจัดพวกมัน สังเคราะห์เอ็นไซม์สำคัญ ส่งเสริมการแข็งตัวของเลือด ทำหน้าที่ส่งข้อมูลที่ ระดับภายในเซลล์และอื่น ๆ

แต่ถ้าปริมาณของอนุมูลอิสระเกินค่าปกติ ผลบวกของพวกมันจะกลายเป็นการทำลายล้าง ตัวอย่างเช่น พวกมันโจมตีเอ็นไซม์ที่ทำให้เซลล์ทำงานได้อย่างราบรื่น ทำลายรหัสพันธุกรรมที่มีอยู่ในนิวเคลียสของเซลล์ ทำให้เกิดการกลายพันธุ์ของดีเอ็นเอและลักษณะที่ปรากฏของเซลล์มะเร็ง

หลังจากการแนะนำที่จำเป็นสำหรับความเข้าใจผิวเผินเกี่ยวกับผลกระทบที่อนุมูลอิสระมีต่อร่างกายมนุษย์โดยรวม เราจะเรียนรู้ว่าพวกเขา ส่งผลต่อกระบวนการชราของผิว.

อนุมูลอิสระมีผลเสียอย่างมากต่อสภาพและการทำงานของชั้นหนังกำพร้า อนุภาคที่ก้าวร้าวทำให้เกิดความเสียหายต่อเซราไมด์ (โมเลกุลของไขมัน)ซึ่งเป็นส่วนประกอบหลักของโครงสร้างภายนอกของผิวหนัง สร้างเกราะป้องกันไขมัน การเกิดออกซิเดชันทำให้เกิดการขาดความชื้น ปฏิกิริยาการอักเสบ การแทรกซึมของแบคทีเรีย มลภาวะที่ทำลายเยื่อหุ้มเซลล์ของผิวหนังชั้นนอกและผิวหนังชั้นหนังแท้

อันเป็นผลมาจากปฏิกิริยาออกซิเดชัน เส้นใยคอลลาเจนและอีลาสตินถูกทำลาย ยับยั้ง (ระงับกระบวนการทางสรีรวิทยาหรือทางเคมีกายภาพ)การสังเคราะห์ของพวกเขา (การเชื่อมต่อขององค์ประกอบต่างๆ)ซึ่งนำไปสู่การลดความกระชับและความยืดหยุ่นของชั้นหนังกำพร้าเร่งการก่อตัวของริ้วรอยลึกและความหย่อนคล้อยของผิว ผลการทำลายล้างของอนุมูลอิสระนำไปสู่การทำลายโปรตีโอไกลแคนและกรดไฮยาลูโรนิก ทำให้เกิดการกระตุ้นของเอนไซม์ที่เสื่อมสภาพ กลไกการป้องกันของผิวอ่อนแอลง กระบวนการสร้างใหม่และการต่ออายุเซลล์แย่ลง

เพื่อยืดอายุความอ่อนเยาว์ของร่างกายโดยทั่วไปและโดยเฉพาะผิวคุณจำเป็นต้องใช้สารต้านอนุมูลอิสระ, เพราะ สารต้านอนุมูลอิสระเป็นตัวกำจัดอนุมูลอิสระที่ไม่เหมือนใคร สารต้านอนุมูลอิสระ- สารเหล่านี้เป็นสารที่ขัดขวางกระบวนการออกซิเดชั่น ต่อต้านผลกระทบของอนุมูลอิสระ ผ่านการ "ยืม" อิเล็กตรอนอย่างปลอดภัยไปยังตัวเร่งปฏิกิริยา แน่นอนว่าสารต้านอนุมูลอิสระหลังจากปล่อยอิเลคตรอนก็กลายเป็นอนุมูลอิสระ แต่ก็อันตรายน้อยกว่าเพราะ ไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย

แหล่งที่มาหลักของสารต้านอนุมูลอิสระ- เป็นผลิตภัณฑ์จากพืช ผัก ผลไม้ และผลเบอร์รี่ สารต้านอนุมูลอิสระที่ดีที่สุดมีดังต่อไปนี้ มะนาว ส้มโอ สตรอเบอร์รี่ ถั่ว บร็อคโคลี่ องุ่นแดง ไก่และไข่นกกระทาโดยเฉพาะ ปลา ข้าวกล้อง แครนเบอร์รี่ ถั่ว แตงโม ไวน์แดง กล้วยสุก ข้าวโอ๊ต กาแฟ , ชาเขียว .

กินอาหารที่มีน้ำตาลน้อย

หากอิทธิพลของอนุมูลอิสระในกระบวนการชราภาพได้รับการคุ้มครองอย่างเพียงพอ ผลกระทบที่เป็นอันตรายของผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำตาลบนผิวหนังจะได้รับความสนใจน้อยลงมาก และเปล่าประโยชน์เพราะ การบริโภคของหวานมากเกินไปเป็นสาเหตุหลักของการเกิดริ้วรอยก่อนวัยของผิว

ผิวเนื่องจากน้ำตาลส่วนเกินในร่างกายสูญเสียความกระชับและความยืดหยุ่นเนื่องจากกระบวนการไกลเคชั่น คอลลาเจนและโปรตีนอีลาสตินมีประสิทธิภาพน้อยลง. นอกจากนี้การละเมิดของขนมต่าง ๆ คาร์โบไฮเดรตกลั่น (ขนมอบหวาน, น้ำผลไม้กระป๋อง, แยม, มาร์มาเลด, ขนมหวาน, ไอศกรีม), นำไปสู่ น้ำตาลในเลือดสูงน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วและการเพิ่มขึ้นของอินซูลินมีผลต่อผิวหนังคล้ายกับกระบวนการอักเสบเรื้อรังและนำไปสู่ริ้วรอยก่อนวัยของผิว

น้ำตาลในเลือดสูงคือการเพิ่มขึ้นของกลูโคส (ซาฮาร่า)ในเลือดซึ่งถูกกระตุ้นโดยการใช้อาหารที่มีน้ำตาลในทางที่ผิดและคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยง่าย และด้วยภาวะน้ำตาลในเลือดสูง การสังเคราะห์กรดไฮยาลูโรนิกจะช้าลง (กรดไฮยาลูโรนิกเป็น "ฟองน้ำ" จากธรรมชาติระดับโมเลกุลที่มีคุณสมบัติให้ความชุ่มชื่นสูงซึ่งมีหน้าที่หลักคือการยึดเกาะเก็บน้ำไว้ในเนื้อเยื่อเกี่ยวพันของผิวหนังชั้นหนังแท้และยังป้องกันการทำลายคอลลาเจน)และการก่อตัวของเส้นใยคอลลาเจน (คอลลาเจนเป็นโปรตีนที่สร้างพื้นฐานของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันของร่างกาย รวมทั้งผิวหนังชั้นหนังแท้ และช่วยให้มั่นใจได้ถึงความกระชับและความยืดหยุ่น).

2 อาหารต่อต้านริ้วรอยเพื่อการฟื้นฟูผิวหน้า

มีอาหารอยู่ 2 ชนิดที่ทำหน้าที่เป็น "ยาแก้พิษแก่วัย" หนึ่งในนั้นไม่ได้เป็นเพียงอาหาร แต่เป็นแบบจำลองของอาหารที่สมดุล

อาหารยกกระชับใบหน้า

ในช่วงปลายศตวรรษที่ผ่านมา อาหารสำหรับการฟื้นฟูผิวหน้าได้รับการพัฒนาโดย Nicholas Perricone แพทย์ผิวหนัง ศาสตราจารย์คณะ Human Body Studies แห่งมหาวิทยาลัยมิชิแกน ซึ่งอุทิศเวลาเกือบ 40 ปีในด้านการแพทย์ โดย 20 ปีทุ่มเทให้กับ ศึกษาปัญหาผิวแก่ก่อนวัย Perricone เป็นหนึ่งในคนกลุ่มแรก ๆ ที่พูดถึงรุ่นที่อนุมูลอิสระในร่างกายทำให้เกิดริ้วรอยก่อนวัยรวมถึงปัญหาสุขภาพ

เขาไม่มั่นใจอย่างไร้เหตุผลว่าสาเหตุที่แท้จริงของปัญหาผิวในรูปแบบของริ้วรอยแห่งวัยหรือสิวขึ้นอยู่กับสิ่งที่เรากิน

อาหารที่ศาสตราจารย์พัฒนาเรียกว่า "อาหารยกกระชับใบหน้า" ซึ่งหมายถึง "อาหารยกกระชับใบหน้า" ด้วยอาหารนี้ ผู้คนสามารถคงความอ่อนเยาว์และสวยงามได้นานขึ้นโดยไม่ต้องใช้บริการของศัลยแพทย์ตกแต่ง

อาหารยกกระชับใบหน้าขึ้นอยู่กับพันธุ์ปลาที่มีไขมันจากน้ำทะเลเย็น (โดยเฉพาะปลาแซลมอน). ปลาแซลมอนประกอบด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่มีชื่อเสียง ซึ่งช่วยให้ผิวเรียบเนียนและรักษาสมดุลของน้ำ และวิตามินบีที่มีอยู่ในนั้นช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและอำนวยความสะดวกในการดูดซึมออกซิเจนโดยเซลล์ผิวหนัง เล็บ และผม

ควรรับประทานแซลมอนประมาณ 10 เสิร์ฟต่อสัปดาห์ กล่าวคือ วันละครั้งหรือสองครั้ง ขอแนะนำให้ปรุงสำหรับคู่รัก ย่างหรืออบ เพื่อรักษาวิตามินทั้งหมด แต่ไม่ว่าในกรณีใด

วัตถุประสงค์ของอาหารต้านการอักเสบต่อต้านอนุมูลอิสระเพื่อบำรุงผิว "อาหารยกกระชับใบหน้า" หยุดการอักเสบและส่งเสริมการกักเก็บความชื้นในผิวหนังชั้นหนังแท้โดยการกำจัดอาหารที่มีน้ำตาลในเลือดสูงออกจากอาหารและเพิ่มคุณค่าด้วยอาหารที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระสูง

ผลรองของการรับประทานอาหารเพื่อดึงหน้าคือการทำให้น้ำหนักเป็นปกติ "อาหารยกกระชับใบหน้า" คาร์โบไฮเดรตต่ำมีทั้งกลุ่มสมัครพรรคพวกหลายคนที่พิสูจน์ประสิทธิภาพแล้วและนักวิจารณ์หลายคนที่ไม่เชื่อในอาหารที่ไม่มีมูลทางวิทยาศาสตร์สำหรับการฟื้นฟูอย่างรวดเร็ว

ตามคำแนะนำของ "อาหารยกกระชับใบหน้า" ทุกมื้อควรมีกรดไขมัน (โดยเฉพาะอย่างยิ่งน้ำมันมะกอกหรือถั่วไม่ใส่เกลือสด), โปรตีนลีน, คาร์โบไฮเดรต (ผักผลไม้).

ต่างจากอาหารอื่นๆ มากมาย รายการสินค้าที่อนุญาตอาหารยกกระชับใบหน้าค่อนข้างกว้างขวาง: ปลา (ปลาแซลมอน ปลาเทราท์ ปลาทูน่า ปลาลิ้นหมา), อาหารทะเล, ไก่งวง, คอทเทจชีส, เต้าหู้, โยเกิร์ตไขมันต่ำ, ไข่, เห็ด, มะกอก, ผักใบเขียว, หน่อไม้ฝรั่ง, กะหล่ำปลี, มะเขือเทศ, พริกหยวก, เบอร์รี่ (โดยเฉพาะเชอร์รี่ ราสเบอร์รี่ และบลูเบอร์รี่), แอปเปิ้ล, ลูกแพร์, อะโวคาโด, แตงโม, ถั่ว, พืชตระกูลถั่ว, ข้าวบาร์เลย์, ข้าวโอ๊ต, ชาเขียว, เครื่องเทศ (ขิง, โหระพา, พริกป่น).

นอกจากปลาแซลมอนแล้ว Nicholas Perricon ยังคำนึงถึงอาหารที่ดีที่สุดในการป้องกันริ้วรอยแห่งวัย: อะโวคาโด พริกหวาน มะเขือเทศ ฟักทอง บลูเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ แตง แอปเปิ้ล ลูกแพร์ ผักโขม และผักใบเขียว เนื่องจากผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพและมีวิตามินมากมายที่จำเป็นต่อผิว

มันไม่ได้ไปโดยไม่มี รายการสินค้าต้องห้าม: แอลกอฮอล์ อาหารจานด่วน ผลิตภัณฑ์จากแป้ง (ขนม, ขนมอบ)ของหวาน, กาแฟ, น้ำอัดลม, น้ำผลไม้, หมัก, เนื้อวัว, ชีสแข็ง, มายองเนส, เนื้อเป็ด, ข้าว, พาสต้า, สปาเก็ตตี้, ผักและผลไม้บางชนิด (มันฝรั่ง แครอท ข้าวโพด ฟักทอง องุ่น กล้วย มะม่วง ส้ม มะละกอ แตงโม ลูกเกด).

ตามคำแนะนำของอาหารยกกระชับใบหน้า คุณต้องกินอาหารตามลำดับ: กินอาหารที่มีโปรตีนก่อน (เนื้อสัตว์ ปลา เห็ด ผลิตภัณฑ์จากนม พืชตระกูลถั่ว)ตามด้วยอาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์ (ธัญพืช, ผัก)และจากนั้นคุณสามารถกินอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรต (ผลไม้).

เนื่องจากการปฏิบัติตามลำดับนี้ การดูดซึมน้ำตาลโดยร่างกายช้าลงและระดับน้ำตาลในเลือดไม่เพิ่มขึ้นอย่างกะทันหัน Nicholas Perricon ยังแนะนำให้ดื่มน้ำแร่ไม่อัดลม ชาเขียว และออกกำลังกาย 20-30 นาทีต่อวันระหว่างรับประทานอาหาร

มีตัวเลือกอาหาร 2 แบบ คือ รอบ 3 และ 28 วัน วงจรเหล่านี้สามารถเปลี่ยนได้ตลอดชีวิต อาจารย์แนะนำห้ามื้อต่อวัน - สามมื้อเต็มและสองของว่าง

อาหารนี้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพในการฟื้นฟูผิวของใบหน้า แต่ตามที่ผู้เชี่ยวชาญด้านอาหารระบุว่านี่เป็นเทคนิคการฟื้นฟูที่มีราคาแพงมากและไม่มีข้อบกพร่อง เพราะ เช่นเดียวกับอาหารส่วนใหญ่ ความสมดุลไม่แตกต่างกันเนื่องจากไม่รวมรายการอาหารจำนวนมากที่จำเป็นสำหรับการทำงานปกติของร่างกาย ซึ่งก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพ แต่มีทางเลือกอื่น!

อาหาร "OmniHeart"

อาหารที่เข้มงวดน้อยกว่า สมดุลกว่า และอิงตามหลักวิทยาศาสตร์เพื่อเป็นทางเลือกแทนอาหารยกกระชับใบหน้า อาจเป็นแบบจำลองทางโภชนาการของ OmniHeart ที่พัฒนาโดยนักวิทยาศาสตร์ที่มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด OmniHeart diet อยู่ภายใต้สโลแกน “มากกว่าแค่เพื่อหัวใจ” และสโลแกนนี้ไม่ได้ถูกคิดค้นขึ้นโดยบังเอิญเพราะ เป้าหมายของมันคือการป้องกันกระบวนการอักเสบที่อยู่ภายใต้ความชราของร่างกายและผิวหนังตลอดจนเพื่อป้องกันการพัฒนาของโรคเรื้อรังซึ่งส่วนใหญ่เป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดซึ่งพัฒนาภายใต้อิทธิพลของความเครียดออกซิเดชัน

อาหารนี้ไม่รวมระดับน้ำตาลในเลือดที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วและเป็น "ยาแก้พิษแก่วัย" แม้ว่าจะได้รับการพัฒนาขึ้นเพื่อป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด แต่ในระหว่างการทดลองประสิทธิภาพในการต่อต้านการอักเสบเรื้อรังและการชราภาพได้รับการยืนยันแล้ว

ด้านล่างเป็นแผนภาพของ OmniHeart Nutrition Model ที่มีขนาดรับประทานโดยประมาณ

คำแนะนำที่แสดงด้านล่างได้รับการออกแบบมาสำหรับผู้ใหญ่ที่ใช้พลังงานเฉลี่ย ซึ่งอาหารประจำวันคือ 2,000 กิโลแคลอรี เพื่อให้ครอบคลุมค่าใช้จ่ายด้านพลังงานที่น้อยลงหรือมากขึ้น คุณควรลดสัดส่วนหรือเพิ่มขนาดของการเสิร์ฟในทางกลับกัน

คำแนะนำที่เป็นประโยชน์และเป็นประโยชน์ประการหนึ่งจากผู้พัฒนาการควบคุมอาหาร: เพื่อไม่ให้รบกวนตัวเองกับการกำหนดสัดส่วนที่แน่นอนของอาหารที่แนะนำทุกครั้งก่อนรับประทานอาหาร คุณควรเติมผักใบเขียว ผักและผลไม้เกือบทั้งหมดในจาน

ผู้พัฒนาโมเดลโภชนาการ OmniHeart โดยใช้อุปกรณ์ประมวลผลข้อมูลทางการแพทย์ที่ทันสมัย ​​โดยคำนึงถึงทุกแง่มุมของการรับประทานอาหารที่สมดุลและครบถ้วนสำหรับการฟื้นฟูผิว เสนออาหารประจำวันที่เหมาะสมที่สุดดังต่อไปนี้

อาหารประจำวัน "OmniHeart"

50% ของแคลอรี่มาจากคาร์โบไฮเดรต 23% จากโปรตีน และ 27% จากไขมัน (ไขมันอิ่มตัว 6% ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 12% ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 9%)สัดส่วนของไขมันดังกล่าวเหมาะสมที่สุดในแง่ของอัตราส่วนของโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6

ผักและผลไม้: 11 เสิร์ฟต่อวัน (ผักดิบหรือปรุงสุก ½ ถ้วย, สลัดผักสด 1 ถ้วย, ผลไม้ 1 อย่าง, เบอร์รี่สด ½ ถ้วย, ผลไม้แห้ง ¼ ถ้วย).

ธัญพืช (ชอบธัญพืชเต็มเมล็ด): 4 เสิร์ฟต่อวัน (ขนมปัง 1 แผ่น พาสต้า ½ ถ้วย หรือซีเรียลในรูปแบบสำเร็จรูป)

ผลิตภัณฑ์นม (ไม่มีไขมันหรือไขมันต่ำ): 2 เสิร์ฟต่อวัน (นม 1 แก้ว, kefir, โยเกิร์ต, ชีสประมาณ 40 กรัม)

ถั่ว ถั่ว และถั่ว:วันละ 2 ที่ (ถั่ว ¼ ถ้วย ถั่วต้ม ½ ถ้วย)

เนื้อสัตว์ สัตว์ปีก ปลา:วันละ 1 ส่วน (เสร็จ 115 ก.).

ของหวาน, ของหวาน: 2 เสิร์ฟต่อวัน (น้ำตาล 1 ช้อนชา คุกกี้ขนาดเล็ก 1 ชิ้น).

ไขมันและน้ำมัน: 2 เสิร์ฟต่อวัน (น้ำมันพืช 1 ช้อนโต๊ะ มายองเนส 1 ช้อนโต๊ะ สเปรด 1 ช้อนโต๊ะ)

นอกจากนี้(ที่คุณเลือก): เนื้อสัตว์หรือปลาหรือสัตว์ปีก 1 ส่วน ไขมันหรือน้ำมัน 1 ส่วน หรือธัญพืชไม่ขัดสี 1 ส่วน หรือของหวาน ขนมหวาน 1 ส่วน

ระยะเวลา:รูปแบบการกินในระยะยาวสามารถติดตามได้ตลอดชีวิต

ดังนั้น การรับประทานอาหารที่สมดุล การเลือกแหล่งคาร์โบไฮเดรตที่เหมาะสมกับอาหารที่ไม่ผ่านการขัดสี (อุดมไปด้วยไฟเบอร์และสารอาหาร - ผัก ผลไม้ และธัญพืชเต็มเมล็ด)การปฏิเสธอาหารที่ผ่านการขัดสีจะช่วยลดอันตรายต่อร่างกายจากภาวะน้ำตาลในเลือดสูงได้

Omega-3 และ Omega-6 ต้องอยู่ในอาหารในปริมาณที่แนะนำ

โอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 เข้าสู่ร่างกายของเราด้วยอาหาร และการสังเคราะห์โดยอิสระของร่างกายเป็นไปไม่ได้ ดังนั้น หากขาดกรดไขมันในอาหาร โอกาสของการพัฒนาโรคต่างๆ จะเพิ่มขึ้น และการเสื่อมสภาพของสุขภาพ

โอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 ปรับปรุงลักษณะที่ปรากฏของผิวหนัง ผม และเล็บ มีผลฟื้นฟูผิว และภายใต้อิทธิพลของพวกเขาบนผิวหนัง การอักเสบในกลากบรรเทา ระคายเคืองรักษาเร็วขึ้น อาการของโรคจะสังเกตได้น้อยลง . การปรากฏตัวของกรดไขมันเหล่านี้ในอาหารในปริมาณที่เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด, ความดันโลหิตสูง, จังหวะ, โรคข้ออักเสบและโรคอ้วน กรดเหล่านี้มีส่วนทำให้น้ำหนักเป็นปกติ พวกเขายังลดความอยากดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์แรง ๆ และการสูบบุหรี่

โอเมก้า 3

กรดไขมันโอเมก้า 3 มีประโยชน์อย่างยิ่งต่อการฟื้นฟูและซ่อมแซมผิว- ทำให้ยืดหยุ่น เพิ่มความยืดหยุ่น ฟื้นฟูเกราะป้องกัน บรรเทาอาการอักเสบและระคายเคืองของผิวทั้งหมด คุณจะได้เรียนรู้ว่าโอเมก้า 3 มีประโยชน์ต่อผิวอย่างไร แต่สำหรับตอนนี้ ขอสรุปสั้นๆ เกี่ยวกับประโยชน์ของโอเมก้า 3 ที่มีต่อสุขภาพและร่างกายโดยรวม

นอกจากผลการฟื้นฟูผิวแล้ว กรดไขมันโอเมก้า 3 ยังมีประโยชน์ต่อร่างกาย ทั้งการรักษาและฟื้นฟู กรดไขมันเหล่านี้ไม่อนุญาตให้เลือดข้นและข้อต่ออักเสบทำให้การทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดเป็นปกติปรับปรุงการทำงานของอวัยวะภายใน ผิวนุ่มขึ้นอยู่กับพวกเขา, ความงามของเส้นผม, ความแข็งแรงของเล็บ, การมองเห็น โอเมก้า 3 มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ เป็นมาตรการป้องกันริ้วรอยก่อนวัย, เนื้องอก, ภาวะซึมเศร้า แต่เนื่องจากความสามารถในการควบคุมการเผาผลาญไขมัน ช่วยต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน. Omega-3s คืนความสมดุลของฮอร์โมน ปรับปรุงการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน,ช่วยในการรักษาไมเกรน, เบาหวาน, กลาก, โรคสะเก็ดเงิน, โรคข้ออักเสบ, โรคหอบหืดและโรคอื่น ๆ อีกมากมาย มีประสิทธิภาพมาก ขจัดอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง, ความผิดปกติทางอารมณ์, อาการปวดประจำเดือน,ระงับอาการแพ้

การขาดโอเมก้า 3 และความอิ่มตัวมากเกินไป

ด้วยการขาดโอเมก้า 3 ในร่างกาย ผิวหนังเริ่มลอกออก สิวและรังแคปรากฏขึ้น การขาดของพวกเขาจะมาพร้อมกับสภาวะทางอารมณ์ที่หดหู่ ความจำเสื่อม โรคหัวใจและหลอดเลือด โรคของข้อต่อ ตับ ต่อมน้ำนมและ การขาดแคลนอย่างเฉียบพลันอาจนำไปสู่การพัฒนาของโรคจิตเภท

แต่การที่ร่างกายได้รับโอเมก้า 3 มากเกินไปก็เป็นอันตรายพอๆ กับการขาดโอเมก้า 3 โอเมก้า 3 ที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดความดันโลหิตสูง ทำให้เกิดอาการหงุดหงิด วิตกกังวลเพิ่มขึ้น กล้ามเนื้ออ่อนแรง เซื่องซึม เลือดออกเพิ่มขึ้นจากบาดแผล และทำให้ตับอ่อนทำงานผิดปกติ

รายการอาหารที่อุดมด้วยโอเมก้า 3 ต่อ 100 กรัม ผลิตภัณฑ์

โอเมก้า 3 มีอยู่ในอาหารต่อไปนี้:

• ปลาที่มีไขมันหลายชนิดที่อาศัยอยู่ในน้ำทะเลเย็น: ปลาแซลมอน ปลาเฮอริ่ง ปลาทูน่า ปลาทู ปลาซาร์ดีน ปลาแมคเคอเรล ปลาเฮลิบัต ปลาเทราท์และปลาไหล
• คาเวียร์สีแดงและสีดำ
• ไขมันปลา
• อาหารทะเล: กุ้ง, หอย, หอยเชลล์;
• เมล็ดแฟลกซ์;
• ลินสีด, ถั่วเหลือง, งา, คาโนลา, น้ำมันพืชที่ไม่ผ่านการกลั่นเรพซีด;
• ถั่วเหลืองเต้าหู้;
• ข้าวสาลีงอก;
• ถั่ว, บรอกโคลี, กะหล่ำดอก, แตง, ผักขม;
• วอลนัทดิบแช่อัลมอนด์;
• ไข่ในประเทศโดยเฉพาะนกกระทา

ปริมาณโอเมก้า 3 สำหรับผู้ใหญ่- 1-2 กรัมต่อวัน: มากถึง 2 กรัมสำหรับผู้ชายและมากถึง 1.6 กรัมสำหรับผู้หญิง (ประมาณ 1-2% ของปริมาณแคลอรี่ต่อวัน).

• เพื่อปรับปรุงสุขภาพและปรับระดับคอเลสเตอรอลให้เป็นปกติ ก็เพียงพอแล้วที่จะรับประทานโอเมก้า 3 1-2 กรัมต่อวัน แต่ทั้งหมดขึ้นอยู่กับสภาวะสุขภาพของร่างกาย สำหรับปัญหาเกี่ยวกับระบบหัวใจและหลอดเลือด ความผิดปกติของสมอง (โรคซึมเศร้าบ่อย โรคอัลไซเมอร์)แพทย์แนะนำให้เพิ่มอาหารที่มีโอเมก้า 3 ในอาหาร
• เมื่อทำการเพาะกายเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อต้องใช้ปริมาณ 2-3 กรัมต่อวัน
• เมื่อลดน้ำหนักตัวให้ทานโอเมก้า 3 3-4 กรัม

ความต้องการโอเมก้า 3 ที่ร่างกายต้องการในแต่ละวันสามารถเติมเต็มได้ด้วยการเพิ่ม 1 ช้อนโต๊ะลงในอาหาร น้ำมันเรพซีดหนึ่งช้อนชาหรือเมล็ดแฟลกซ์หนึ่งช้อนชา และคุณสามารถกินวอลนัท 5-10 ครั้งต่อวัน หรือกินปลาแซลมอนหรือปลาซาร์ดีนปรุงสดใหม่ชิ้นเล็กๆ (ประมาณ 100 กรัม)

โอเมก้า 6

ด้วยปริมาณที่เพียงพอในอาหาร โอเมก้า 6 ช่วยรักษาความยืดหยุ่นของผิว เล็บแข็งแรง สุขภาพผม ช่วยในการรักษาโรคผิวหนัง สามารถลดอาการทางลบของ PMS ช่วยในการรักษาโรคต่างๆ เช่น โรคเบาหวาน โรคข้ออักเสบ หลายอย่าง เส้นโลหิตตีบ, หลอดเลือด

การขาดโอเมก้า 6 และความอิ่มตัวมากเกินไป

ด้วยการขาดโอเมก้า 6 ในร่างกาย ผมสามารถเริ่มร่วงได้ เช่นเดียวกับปัญหาที่ร้ายแรงกว่าในรูปของภาวะมีบุตรยาก พัฒนาการล่าช้า ความผิดปกติทางจิต ความผิดปกติของตับ กลาก

ความอิ่มตัวของโอเมก้า 6 มากเกินไปทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง โรคหัวใจและหลอดเลือด ความดันโลหิตสูง โรคหลอดเลือดสมอง หัวใจวาย การพัฒนาของกระบวนการอักเสบ และแม้กระทั่งมะเร็งวิทยา

รายการอาหารที่อุดมด้วยโอเมก้า 6 ต่อ 100 กรัม ผลิตภัณฑ์

โอเมก้า 6 มีอยู่ในอาหารต่อไปนี้:

• น้ำมันวอลนัท, ทานตะวัน, ข้าวโพด, ถั่วเหลือง, ฟักทอง, น้ำมันซาโฟรล;
• น้ำมันหมู;
• งา, งาดำ;
• เมล็ดทานตะวันดิบ
• เมล็ดฟักทอง;
• ข้าวสาลีงอก;
• ไข่;
• เนย;
• ถั่วพิสตาชิโอ, ถั่วไพน์.

ปริมาณโอเมก้า 6 สำหรับผู้ใหญ่- 8-10 กรัมต่อวัน (ประมาณ 5-8% ของปริมาณแคลอรี่ที่บริโภคต่อวัน).

ความต้องการโอเมก้า 6 ของร่างกายขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย ดังนั้นอัตรารายวันจึงขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องสังเกตอัตราส่วนของโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 ในอาหารประจำวัน - อัตราส่วนจะแตกต่างกันไปตั้งแต่ 1:2 ถึง 1:4 น่าเสียดายที่ผู้อยู่อาศัยในพื้นที่หลังโซเวียตส่วนใหญ่นั้นสูงกว่าปกติถึง 10 เท่าของการบริโภคโอเมก้า 6!

ทำไมกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนจึงมีความสำคัญต่อผิวหนัง?

แพทย์ผิวหนังทุกคนแนะนำให้ใช้ครีมต่อต้านริ้วรอยเพื่อขจัดริ้วรอย แต่แพทย์ผิวหนังและแพทย์ผิวหนังยังเตือนว่าผิวสามารถมีสุขภาพที่ดี อ่อนเยาว์ และสวยงามได้ก็ต่อเมื่อคุณขจัดปัญหาภายในร่างกายและทำให้สุขภาพของคุณเป็นระเบียบเพราะ ผิวหนังเป็นตัวบ่งชี้ชนิดหนึ่งซึ่งสะท้อนถึงสถานะของสิ่งมีชีวิตทั้งหมด และกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่ามีผลดีต่อกระบวนการที่สำคัญทั้งหมดในร่างกาย หากไม่มีกรดไขมันไม่อิ่มตัว ผิวจะไม่แข็งแรง เต่งตึง และยืดหยุ่นอย่างสมบูรณ์ พวกเขาสามารถเรียกได้ว่าเป็นวิตามินทางศาสนาสำหรับทุกสภาพผิวพวกเขารักษาผิวและผิวเปล่งประกายจากภายในอย่างแท้จริง

กรดไขมันโอเมก้า 3 จำเป็นสำหรับผิวสวยด้วยเหตุผลดังต่อไปนี้

1. กรดไขมันโอเมก้า 3 ยับยั้งการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันที่มากเกินไป ป้องกันการพัฒนาของการแพ้ทางผิวหนัง

2. กรดไขมันโอเมก้า 3 ช่วยรักษาคอลลาเจน - พื้นฐานความยืดหยุ่นของผิวของเราซึ่งมีหน้าที่ในการยืดหยุ่นและไม่มีริ้วรอย

3. กรดไขมันโอเมก้า 3 - มีประสิทธิภาพมากต่อการอักเสบเรื้อรัง นี่คือการรักษาที่มีประสิทธิภาพสำหรับริ้วรอย สิวและสิว เร่งการสมานแผล และทำหน้าที่เป็นส่วนประกอบสำคัญในการรักษาโรคผิวหนังเรื้อรัง

4. ปัญหาผิวเกี่ยวข้องโดยตรงกับความเครียดต่างๆ จากการทดลองทางคลินิกพบว่าการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเป็นหัวใจของปัญหา (ภูมิหลังของฮอร์โมนส่งผลต่อร่างกายในลักษณะที่ปัญหาใด ๆ ส่งผลต่อรูปลักษณ์และสุขภาพโดยทั่วไปในทันที). ช่วงเครียด ระดับคอร์ติซอล (คอร์ติซอลเป็นฮอร์โมนความเครียดที่สลายโปรตีน ส่งเสริมการสะสมไขมัน และยังเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด)เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ทำลายคอลลาเจน และทำให้เกิดการอักเสบของผิวหนัง เป็นผลให้เกิดริ้วรอยเล็ก ๆ และในกรณีที่มีอาการกำเริบ, สิว, โรคสะเก็ดเงิน, rosacea อาจปรากฏขึ้น และกรดไขมันโอเมก้า 3 ช่วยป้องกันการระเบิดของฮอร์โมนความเครียด ซึ่งช่วยป้องกันภาวะซึมเศร้าและการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ระหว่าง PMS ช่วยให้ระบบประสาทตอบสนองต่อสถานการณ์ที่ยากลำบากและปัญหาต่างๆ ได้ง่ายขึ้น ลดการตื่นตัวของเส้นประสาท ขจัดอาการปวดหัวและปัญหาการนอนหลับ ช่วยฟื้นฟูการมองโลกในแง่ดี รักษาความสงบและไม่กระวนกระวายในสถานการณ์ที่ยากลำบาก ทันทีที่ร่างกายได้รับกรดไขมันโอเมก้า 3 ไม่เพียงพอ อาการซึมเศร้าจะหายไป ร่างกายก็เริ่มฟื้นตัว และผิวจะพบกับ "ความอ่อนเยาว์ที่สอง"

โดยวิธีการที่จะบอกว่าในช่วงปลายทศวรรษที่แปดสิบกรดไขมันโอเมก้า 3 ได้รับการยอมรับจากแพทย์ผิวหนังและแพทย์ผิวหนังพวกเขากล่าวว่าผิวที่มีสุขภาพดีและสวยงามจะคิดไม่ถึงหากไม่มีโอเมก้า 3 เพียงพอ

วิทยานิพนธ์เกี่ยวกับผลของกรดไขมันโอเมก้า 3 ต่อสภาพผิว:

• คือการป้องกันริ้วรอยเนื่องจากกระตุ้นการสังเคราะห์นีโอคอลลาเจนและต่อต้านการทำลายโครงสร้างผิวที่มีอยู่
• ช่วยกำจัดสิวและสิวเนื่องจากยับยั้งการอักเสบและทำให้การทำงานของต่อมไขมันเป็นปกติ
• ป้องกันการคายน้ำเนื่องจากมีวิตามินเอฟ
• ต่อสู้กับโรคผิวหนัง: กลาก, โรคผิวหนังภูมิแพ้, โรคสะเก็ดเงิน;
• ชดเชยผลกระทบด้านลบของแสงแดด

สังกะสีถือเป็น "แร่ธาตุแห่งความงาม" มานานแล้ว และเป็นที่รู้จักจากคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ต่อสภาพของผิวหนัง ผม และเล็บ

สังกะสีเป็นหนึ่งในแร่ธาตุที่สำคัญที่สุดสำหรับการทำงานปกติของทุกระบบในร่างกายมนุษย์ มีส่วนร่วมในกระบวนการทางชีวเคมีที่สำคัญทั้งหมด ประการแรก มันเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลังมากที่ป้องกันการก่อตัวของอนุมูลอิสระ เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโต การฟื้นฟู และด้วยเหตุนี้การฟื้นฟูเซลล์! มันกระตุ้นระบบฮอร์โมนทั้งหมด ควบคุมการทำงานของต่อมที่สำคัญที่สุดที่รับผิดชอบต่อการมีอายุยืนยาว: ต่อมใต้สมองและอวัยวะสืบพันธุ์รวมถึงตับอ่อน สังกะสีให้กระบวนการฟื้นฟูเซลล์โดยกระตุ้นการสังเคราะห์ฮอร์โมน anabolic หลักสามชนิด ได้แก่ ฮอร์โมนการเจริญเติบโต ปัจจัยการเจริญเติบโตคล้ายอินซูลิน และฮอร์โมนเพศชาย (ฮอร์โมนการเจริญเติบโตถูกผลิตขึ้นเป็นสารประกอบสังกะสีเชิงซ้อน).

การขาดธาตุสังกะสีสามารถนำไปสู่ความผิดปกติต่าง ๆ ในร่างกายได้เช่นเดียวกับที่เกิดขึ้นเมื่ออายุมากขึ้น! ทำการทดลองกับสัตว์ที่มีสังกะสีในปริมาณที่แตกต่างกันในแต่ละวันในอาหาร ในสัตว์ที่ได้รับสังกะสีในปริมาณที่เพียงพอ อายุขัยเฉลี่ยเพิ่มขึ้น

อาหารที่อุดมด้วยสังกะสีส่วนใหญ่เป็นอาหารทะเล (ปริมาณสังกะสีสูงสุดในหอยนางรมสูงถึง 25 มก. หอยนางรม 50 ถึง 100 กรัมก็เพียงพอแล้วที่จะเติมเต็มร่างกายด้วยสังกะสีต่อวันสำหรับผู้ใหญ่)และผลิตภัณฑ์จากสัตว์ สังกะสียังพบได้ในถั่ว ธัญพืช เมล็ดพืช พืชตระกูลถั่ว นม และไข่ แต่อาหารจากพืชมีธาตุนี้ในปริมาณเล็กน้อย

ในเรื่องนี้ ผู้ทานมังสวิรัติอาจขาดธาตุนี้ในร่างกาย ดังนั้นจึงแนะนำให้เสริมด้วยอาหารเสริมสังกะสี นอกจากนี้ อาหารที่มีรสเค็มมากเกินไปและการใช้ของหวานในทางที่ผิดอาจเป็นสาเหตุของการขาดสังกะสีในร่างกาย

รายการอาหารที่อุดมด้วยสังกะสีมก. ต่อ 100 กรัม ผลิตภัณฑ์

ต่อไปนี้เป็นรายการอาหารที่อุดมด้วยสังกะสีเป็นมิลลิกรัมต่อ 100 กรัม เรียงจากมากไปน้อย:หอยนางรม 10 ถึง 25 เมล็ดงา - 7.75 เมล็ดฟักทอง - 7.44 หัวใจไก่ต้ม - 7.30 น. ถั่วลิสง - 6.68 เมล็ดทานตะวัน - 5.29 ตับจาก 4 ถึง 6.6 วัตถุดิบจากถั่วเหลือง - 5 ชีสแข็ง 4.7 ถั่วสน - 4.28, เนื้อไก่งวงย่าง - 4.28, ชีสแปรรูป - 3.5, เนื้อวัว - 3.24, ถั่ว - 3.21, ถั่ว 3.18, เนื้อแกะ - 3, หมู - 3, ไส้กรอกธรรมชาติ 3.0, ข้าวสาลี - 2.8, บัควีท - 2.77, ข้าวบาร์เลย์ - 2.71, เป็ด - 2.47, ไก่งวง - 2.45, ไก่ - 2, ถั่วต้ม - 1.00, ปลาแซลมอนกระป๋อง - 0.92, ปลาทูน่าในน้ำมัน - 0.90, เห็ดต้ม - 0.87, เต้าหู้ - 0.80, ผักโขมต้ม - 0.76, แอปริคอตแห้ง - 0.74, ข้าวกล้องต้ม - 0.63, วุ้นเส้น - 0.53, ข้าวโอ๊ต - 0.49, ข้าวขาวต้ม - 0.45, นมไขมัน 1% - 0.39, หัวหอมสีเขียว - 0.39, บรอกโคลีต้ม - 0.38, อะโวคาโด - 0.31, กะหล่ำดอกต้ม - 0.31, หัวไชเท้า - 0.30, แครอทต้ม - 0.30 .

บรรทัดฐานรายวันของสังกะสีสำหรับผู้ใหญ่ขึ้นอยู่กับเพศคือ 10-15 มก. ระดับการบริโภคสูงสุดที่ยอมรับได้สำหรับสังกะสีคือ 25 มก. ต่อวัน. ความต้องการสังกะสีเพิ่มขึ้นด้วย: กีฬา, เหงื่อออกมาก

เอ็นไซม์ (เอ็นไซม์)- ตัวเร่งปฏิกิริยาที่มีโครงสร้างโปรตีนถูกสังเคราะห์ขึ้นในเซลล์และหลายครั้งเร่งปฏิกิริยาที่เกิดขึ้นในตัวพวกมัน ดำเนินการเผาผลาญ และเป็นพื้นฐานสำหรับการดำรงอยู่ของสิ่งมีชีวิตใด ๆ

ด้วยอายุที่มากขึ้น ความสามารถของร่างกายในการผลิตเอ็นไซม์อย่างอิสระรวมทั้งเอ็นไซม์ย่อยอาหารเสื่อมลง ดังนั้น คุณจึงควรพยายามกินอาหารที่อุดมด้วยเอ็นไซม์มากขึ้น และปฏิเสธหรือลดการบริโภคอาหารที่ไม่มีเอ็นไซม์ให้น้อยที่สุดเพราะ สำหรับการย่อยอาหาร ร่างกายต้องผลิตเอ็นไซม์ด้วยตัวเอง "ขโมย" พวกมันจากอวัยวะอื่น

แต่เป็นเอ็นไซม์ที่มีหน้าที่ในการขจัดเซลล์ที่ตายแล้วและขจัดสารพิษและสารพิษออกจากร่างกาย สิ่งเหล่านี้เป็นตัวเร่งปฏิกิริยาที่แพร่หลายของกระบวนการที่สำคัญทั้งหมด และในกรณีที่ขาดแคลนหรือมีกิจกรรมต่ำ ของเสียในร่างกายจะเริ่มสะสมซึ่งนำไปสู่การเสื่อมสภาพในลักษณะที่ปรากฏ (ผิว ผม เล็บ อ้วน)และความผิดปกติ (รบกวนกิจกรรม)อวัยวะภายในที่มีการพัฒนาของโรคเรื้อรังต่างๆ ไปจนถึงมะเร็ง

เอนไซม์มาจากไหน? - ร่างกายของเราสืบทอดศักยภาพของเอนไซม์ตั้งแต่แรกเกิดและแตกต่างกันไปสำหรับทุกคน ดังนั้น เราจำเป็นต้องปกป้องและประหยัดแหล่งพลังงานที่จำกัดนี้ซึ่งออกแบบมาตลอดชีวิต ไม่ใช่เรื่องไร้สาระที่คนในตะวันออกเปรียบได้กับเทียน เทียนที่สว่างและแรงกว่าจะเผาไหม้เร็วขึ้น และกินทุกอย่าง (อาหารที่บริโภคเอ็นไซม์รวมพันธุกรรม)ดำเนินชีวิตที่วุ่นวายหรือเฉื่อย ดื่มสุรา ไม่ต้องพูดถึงยาเสพติด คนๆ นั้นเปรียบเสมือนเทียนที่ไหม้จากปลายทั้งสองข้าง! ฉันคิดว่าผลลัพธ์นั้นเข้าใจได้ เทียนหมดเร็วขึ้น

นั่นคืออายุขัยของคุณขึ้นอยู่กับระยะเวลาที่ร่างกายมีปัจจัยของกิจกรรมของเอนไซม์ที่สร้างเอ็นไซม์ใหม่ เมื่อร่างกายของคุณไม่สามารถผลิตเอ็นไซม์ได้อีกต่อไป ชีวิตก็สิ้นสุดลง ดังนั้น ยิ่งคุณใช้พลังงานสำรองของเอ็นไซม์ที่จัดสรรให้กับคุณโดยธรรมชาติได้เร็วเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งแก่เร็วขึ้นเท่านั้น ดังนั้น ยิ่งคุณเข้าใกล้ผลลัพธ์ที่เป็นตรรกะได้เร็วเท่านั้น และระหว่างทางไปตามถนนแห่งชีวิตคุณจะดูแย่กว่ามาก คุณสามารถ

และการจัดหาเอนไซม์ก็สูญเปล่าเมื่อคนกินอาหารแปรรูปด้วยความร้อนเพราะ เมื่ออาหารปรุงสุกที่อุณหภูมิ 100 องศาเซลเซียส เอ็นไซม์ทั้งหมดในอาหารจะถูกทำลายด้วยความน่าจะเป็น 100% ดร.เอ็ดเวิร์ด โฮเวลล์ หนึ่งในผู้ก่อตั้งระบบบำบัดตามธรรมชาติ สรุปว่าเอ็นไซม์เป็นองค์ประกอบหลักที่แยกความแตกต่างของอาหารแปรรูปด้วยความร้อนออกจาก "สด" ซึ่งเป็นอาหารดิบ เขากำหนดว่า "หน่วยพลังงานสำคัญ" เหล่านี้ถูกทำลายที่อุณหภูมิสูงกว่า 50 ° C น่าเสียดายที่ในสมัยของเราเกือบทุกคนกินอาหารที่ผ่านการบำบัดด้วยความร้อนเป็นหลักดังนั้นจึงไม่มีเอนไซม์ ย้อนกลับไปในช่วงทศวรรษที่ 30 ของศตวรรษที่ 20 ดร. ฮาวเวลล์พยายามพิสูจน์ให้คนรุ่นเดียวกันเห็นว่าอาหารแปรรูปด้วยความร้อนทำให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพอย่างไม่สามารถแก้ไขได้

หากอาหารของเราถูกครอบงำโดยอาหารดิบ เอ็นไซม์ก็จะมีอยู่ในอาหารที่เรากินในปริมาณที่ค่อนข้างเพียงพอ และพวกมันเองจะทำส่วนสำคัญของงานย่อยอาหาร ดังนั้นจึงคงไว้ซึ่งอุปทานอันมีค่าของเอ็นไซม์ และถ้าคุณกินอาหารที่ผ่านการอบร้อนโดยปราศจากเอ็นไซม์ ร่างกายจะถูกบังคับให้ผลิตเอ็นไซม์สำหรับการย่อยอาหารอย่างอิสระ ซึ่งลดศักยภาพของเอนไซม์ที่มีอยู่แล้วที่มีอยู่อย่างจำกัดลงอย่างมาก

คุณควรระวังว่าโหลดที่เกิดจากอาหารแปรรูปด้วยความร้อนในที่เก็บเอนไซม์นั้นสูงมาก เป็นสาเหตุหลักของการแก่ก่อนวัยและการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร ตลอดจนสาเหตุของโรคเกือบทั้งหมด นี่คือคำอธิบายโดยข้อเท็จจริงที่ว่าหากร่างกายถูกบังคับให้จัดหาเอ็นไซม์จำนวนมากในน้ำลาย น้ำย่อย น้ำย่อยตับอ่อน และน้ำในลำไส้ ก็จะลดการผลิตเอ็นไซม์เพื่อวัตถุประสงค์อื่น ไม่สามารถผลิตเอ็นไซม์ที่เพียงพอสำหรับสมอง หัวใจ ไต ปอด และอวัยวะและเนื้อเยื่ออื่นๆ การ "ขโมย" เอ็นไซม์สำหรับระบบย่อยอาหารจากส่วนอื่น ๆ ของร่างกายทำให้เกิดการต่อสู้เพื่อแย่งชิงเอ็นไซม์ระหว่างอวัยวะและเนื้อเยื่อทั้งหมด ซึ่งอาจเป็นต้นเหตุหลักของโรคมะเร็ง เบาหวาน โรคหลอดเลือดหัวใจ และโรคเรื้อรังอื่นๆ หรือแม้แต่โรคที่รักษาไม่หาย ดังที่ได้กล่าวไปแล้ว การขาดเอนไซม์เป็นหายนะของสังคมสมัยใหม่ของเรา หลังจากรับประทานอาหารที่มีอารยะธรรมที่ปราศจากเอนไซม์

ทุกวันนี้ การใช้ประโยชน์จากประโยชน์ของอารยธรรม ผู้คนกินอาหารแปรรูปด้วยความร้อนจำนวนมากจนเอ็นไซม์มัวแต่ยุ่งกับการย่อยอาหาร ส่งผลให้มีการขาดแคลนเอนไซม์อย่างเฉียบพลันเพื่อรักษาอวัยวะภายในและเนื้อเยื่อให้อยู่ในสภาพที่แข็งแรง และมีเพียงไม่กี่คนที่รู้ว่าวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการฟื้นฟู รักษา และฟื้นฟูอวัยวะที่เป็นโรคคือการอดอาหารเพื่อการรักษาในระยะยาว ในระหว่างการอดอาหารเพื่อการรักษาเป็นเวลานาน การผลิตเอ็นไซม์สำหรับการย่อยอาหารจะถูกระงับ ปริมาณของเอ็นไซม์ในน้ำลาย น้ำย่อยในกระเพาะอาหารและตับอ่อนจะลดลง ดังนั้นเอนไซม์ที่ใช้ในการย่อยอาหารจึงถูกปล่อยออกมาและทำงานเพื่อการรักษาฟื้นฟูอวัยวะและเนื้อเยื่อที่เสียหาย ในระหว่างการอดอาหารเพื่อการรักษาเป็นเวลานาน เอ็นไซม์จะเปลี่ยนโครงสร้างร่างกายที่ไม่แข็งแรง พวกมันต่อสู้กับเนื้อเยื่อทางพยาธิวิทยาและทำลายสารที่ยังไม่ผ่านกระบวนการและไม่ได้ย่อย หลังจากนั้นจะถูกขับออกจากร่างกายด้วยวิธีธรรมชาติ

5 เคล็ดลับส่งเสริมการผลิตเอ็นไซม์ในร่างกาย

1. กินอาหารดิบๆ ที่ยังไม่ผ่านกระบวนการความร้อนเป็นส่วนใหญ่ ตัวอย่างเช่น อาหารดิบอุดมไปด้วยเอ็นไซม์ และหลังจากผ่านกรรมวิธีทางความร้อนแล้ว พวกมันจะถูกทำลาย ตามหลักการแล้ว อาหารของคุณควรดิบอย่างน้อย 75%

2. ลดการบริโภคเนื้อสัตว์และไขมันสัตว์ให้น้อยที่สุดตาม ส่วนเกินของพวกเขานำไปสู่การหยุดชะงักของกระบวนการเผาผลาญ

3.เคี้ยวอาหารให้ละเอียด เนื่องจากกระบวนการย่อยอาหารเริ่มต้นด้วยการเคี้ยวอาหารจึงย่อยง่ายกว่าในกระเพาะอาหารและลำไส้

4. ถือศีลอดเพื่อการรักษาระยะยาวเป็นเวลา 7, 14 หรือ 30 วัน เนื่องจากในระหว่างการอดอาหารเพื่อการรักษาเป็นเวลานาน การผลิตเอ็นไซม์สำหรับการย่อยอาหารจะถูกระงับ และเอ็นไซม์ที่ใช้ในการย่อยอาหารจะถูกปล่อยออกมาและทำงานเพื่อการรักษา ฟื้นฟูอวัยวะและเนื้อเยื่อที่เสียหาย

5.หลีกเลี่ยงความเครียด ความเครียดเรื้อรังส่งผลเสียต่อการทำงานของร่างกายทั้งหมด รวมทั้งความสามารถในการย่อยอาหารและผลิตเอนไซม์อย่างมีประสิทธิภาพ

นอกจากนี้ยังสามารถฟื้นฟูการทำงานของเอนไซม์ได้ด้วยความช่วยเหลือของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารพิเศษที่ชดเชยการขาดเอนไซม์ย่อยอาหาร (เอนไซม์) วัตถุเจือปนอาหารเหล่านี้มีความเฉพาะเจาะจงสูงและมีกิจกรรมเร่งปฏิกิริยา คล้ายกับการกระทำของเอนไซม์ธรรมชาติ

แต่เอนไซม์ย่อยอาหารไม่สามารถรับประทานได้ไม่จำกัด เฉพาะในหลักสูตรที่แพทย์กำหนดเท่านั้น เนื่องจากจะขัดขวางการหลั่งของเอนไซม์ตามธรรมชาติ (ร่างกายอาจค่อยๆ หยุดผลิตเอ็นไซม์ได้เอง)และยังทำให้การดูดซึมธาตุบางชนิดลดลงอีกด้วย (เช่น เหล็ก).

ดังนั้นการรักษาภาวะขาดเอนไซม์จึงแนะนำอย่างยิ่งภายใต้การดูแลของแพทย์ทางเดินอาหาร

ช่วยให้ร่างกายของคุณทำงานได้อย่างเป็นธรรมชาติ โดยการปรับอาหาร การออกกำลังกาย การเลิกนิสัยที่ไม่ดี และการจัดการความเครียด

ลดปริมาณสารพิษในร่างกาย

มีสองวิธีในการลดปริมาณสารพิษในร่างกาย - เพื่อลดการแทรกซึมของสารอันตรายจากภายนอกและเพื่อเสริมสร้างระบบการล้างพิษในร่างกายของคุณ

วิธีแรกการลดปริมาณสารพิษในร่างกายนั้นอยู่ที่การที่จะลดการไหลของสารพิษเข้าสู่ร่างกายได้อย่างมาก คุณต้องระมัดระวังในการเลือกอาหารและน้ำดื่มให้มาก ลองซื้อของชำ (โดยเฉพาะเนื้อ ปลา ไข่ และผลิตภัณฑ์จากนม เพราะผลิตภัณฑ์เหล่านี้สามารถสะสมสารพิษและโลหะหนักได้มาก)ติดฉลากเพื่อระบุว่าผลิตภัณฑ์เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม คำสองสามคำเกี่ยวกับผักและผลไม้เมื่อซื้อซึ่งคุณต้องใส่ใจกับความเป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อมเพราะ พวกเขามีแนวโน้มที่จะสะสมของยาฆ่าแมลงโดยเฉพาะอย่างยิ่ง: มันฝรั่ง, แอปเปิ้ล, แตงโม, แตง, บวบ, พริก, ลูกพีช, แอปริคอต, สตรอเบอร์รี่, ราสเบอร์รี่

พยายามซื้อเฉพาะผลิตภัณฑ์ออร์แกนิกเพื่อลดการบริโภคโลหะหนัก ยาฆ่าแมลง และปุ๋ยในร่างกาย และกำจัดสิ่งของในบ้านที่มีสารพิษและสารอินทรีย์ระเหยง่าย (สารเคลือบเงา ตัวทำละลาย). ซื้อผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีสารปรุงแต่งรสและกลิ่น พยายามอย่าใช้สารระงับกลิ่นกาย น้ำหอมปรับอากาศที่มีกลิ่นอิ่มตัวมากเกินไป

วิธีที่สอง- เป็นการเสริมความแข็งแกร่งของระบบล้างพิษในร่างกาย อันเนื่องมาจากการใช้อาหารที่อุดมด้วยเมไทโอนีน (เมไทโอนีนเป็นกรดอะมิโนจำเป็นที่มีกำมะถันที่พบในโปรตีน). สำหรับการล้างพิษนั้น จำเป็นต้องมีอาหารที่อุดมด้วยเมไทโอนีน เนื่องจากกระบวนการทำให้เลือดบริสุทธิ์ในตับมีความซับซ้อนโดยการบริโภคส่วนประกอบที่มีกำมะถันในอาหารไม่เพียงพอ และการล้างพิษเกิดขึ้นเนื่องจากเมทิลเลชั่นของสารพิษซึ่งเป็นผลมาจากการรวมกันของพวกมันกับเมไทโอนีนกรดอะมิโนที่มีกำมะถัน ผลิตภัณฑ์ที่อุดมไปด้วยเมไทโอนีน ได้แก่ เนื้อสัตว์และนกที่ปลูกในป่า ปลา ชีส คอทเทจชีส ไข่ ในระดับที่น้อยกว่า - ถั่ว พืชตระกูลถั่ว ข้าว ข้าวฟ่าง ข้าวโอ๊ต ถั่วฝักยาว เมล็ดพืช

กำมะถันยังพบมากในพืชกระเปาะ (กระเทียม หัวหอมดิบ)และในกะหล่ำปลีพันธุ์ต่างๆ โดยเฉพาะบรอกโคลี แต่ควรระลึกไว้เสมอว่าการให้ความร้อนเป็นเวลานานจะนำไปสู่การทำลายสารประกอบอินทรีย์ที่มีคุณค่าอย่างมีนัยสำคัญ

นอกจากนี้ สำหรับการดีท็อกซ์ คุณควรใส่อาหารหมักดองที่มีคุณสมบัติในการล้างพิษ เช่น กะหล่ำปลีดอง คีเฟอร์ และโยเกิร์ต

สมุนไพรและเครื่องเทศบางชนิดยังมีคุณสมบัติในการล้างพิษ เช่น ขมิ้น กานพลู และผักชี ซึ่งเป็นรายการอาหารธรรมชาติสำหรับทำให้โลหะหนักในร่างกายเป็นกลาง

ป.ล.บทความที่คุณได้อ่านคือโครงร่างของทิศทางของการดำเนินการฟื้นฟูของคุณ ซึ่งเป็นพื้นฐานพื้นฐานสำหรับการสร้างความมั่นใจในตัวคุณในความเป็นจริงของการบรรลุผลตามที่อธิบายไว้ในบทความนี้ เราพยายามทำให้กระชับที่สุดเท่าที่จะทำได้ โดยไม่ใช้น้ำ โดยครอบคลุมหัวข้อที่เข้าใจยากด้วยคำที่เข้าใจง่าย และเพื่อให้คุณสามารถนำข้อมูลที่ได้รับไปปฏิบัติได้ทันที แต่อย่างไรก็ตาม ในบทความนี้มี 8 ย่อหน้า โดยแต่ละย่อหน้าสามารถเขียนได้อีกอย่างน้อย 10 บทความ ดังนั้นบทความนี้จึงไม่สามารถอ้างได้ว่าละเอียดถี่ถ้วนและเปิดเผยแต่ละหัวข้ออย่างครบถ้วน และหากคุณได้รับแรงบันดาลใจจาก 8 เคล็ดลับที่ให้ไว้ในบทความนี้ ก็คงไม่แปลกที่จะเข้าใจรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับความแตกต่างของแต่ละหัวข้อ หัวข้อ เมื่อเข้าใจความแตกต่างและนำไปใช้ในทางปฏิบัติแล้ว คุณจะได้รับโปรแกรมการฟื้นฟูร่างกายส่วนบุคคล ไม่น่าแปลกใจที่พวกเขากล่าวว่ารายละเอียดและความแตกต่างเป็นสิ่งสำคัญ!

ผู้หญิงคนไหนที่ไม่ใฝ่ฝันอยากจะเป็นสาวสวยร่าเริงและร่าเริงอยู่เสมอ แต่เป็นไปได้ไหม? เป็นไปได้ไหมที่จะรักษาหรือฟื้นฟูเยาวชน? ท้ายที่สุดแล้ว ผู้หญิงยุคใหม่ที่อายุ 30 แล้วเริ่มรู้สึกไม่สบายตัวที่เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงตามอายุ และพวกเขาพยายามคิดค้นยาอายุวัฒนะของเยาวชนนิรันดร์มาหลายศตวรรษแล้ว แต่ก็ไม่เป็นผล ดังนั้นการหวังว่าจะมีปาฏิหาริย์ดังกล่าวเป็นความหรูหราที่มากเกินไปสำหรับผู้หญิงที่ต้องการดูและรู้สึกอ่อนกว่าวัย

ตราบใดที่ร่างกายยังคงเป็นแหล่งประสบการณ์ พลังและความแข็งแกร่งจะไม่เหลือสำหรับการกลับมาของเยาวชน ดังนั้นขั้นตอนแรกในการกลับมาของเยาวชนคือการฟื้นฟูสุขภาพและการปลุกพลังแห่งการรักษา ต่อไปนี้เป็นกฎพื้นฐาน 5 ข้อในการฟื้นฟูความแข็งแกร่งทางกายภาพ

1. หลักและส่วนที่ยาวที่สุดคือการปรับปรุงร่างกาย การวินิจฉัยที่ครอบคลุมและการรักษาที่ซับซ้อน - นี่คือจุดเริ่มต้นของการกลับมาของเยาวชน ทำรายการความเจ็บป่วยทั้งหมด ปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญที่ดีและดำเนินการฟื้นฟูสุขภาพโดยไม่ชักช้า ที่สำคัญที่สุด อย่าลืมว่าการรักษาไม่ใช่เป้าหมาย แต่เป็นขั้นตอนที่ทำให้เราเข้าใกล้เป้าหมายหลักมากขึ้น นั่นคือการฟื้นฟู
2. อย่าพึ่งยาและยาเพียงอย่างเดียว ดังที่คุณทราบร่างกายมนุษย์สามารถฟื้นฟูตัวเองได้สิ่งสำคัญคือการจัดเตรียมเงื่อนไขที่จำเป็น เงื่อนไขที่สำคัญที่สุดประการหนึ่งคือโภชนาการที่เหมาะสม ทบทวนอาหารของคุณ. เมนูประจำวันควรมีผักและผลไม้ดิบซึ่งมีสารที่ส่งเสริมการฟื้นฟูและฟื้นฟูเซลล์ และเพื่อปรับปรุงลักษณะที่ปรากฏของผิวหน้า แนะนำให้ใช้ชาเขียวและกล้วย
3. ความอิ่มตัวของร่างกายด้วยออกซิเจนเป็นหนึ่งในขั้นตอนสำคัญในการฟื้นฟู ออกซิเจนส่งเสริมการสร้างเซลล์ใหม่ ปรับปรุงภูมิคุ้มกัน และยังช่วยให้มีน้ำหนักเกิน หากไม่สามารถเดินทุกวันได้ การฝึกหายใจตามการหายใจแบบกะบังลมจะช่วยได้ ตัวอย่างเช่น เทคนิค Bodyflex ที่รู้จักกันดี ซึ่งออกแบบมาเพื่อทำความสะอาดร่างกาย เติมออกซิเจนให้เซลล์ และต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน
4. ยิมนาสติกรายวันเป็นเงื่อนไขที่จำเป็นสำหรับการรักษากล้ามเนื้อและเอ็นให้อยู่ในสภาพดี ต้องเลือกแบบฝึกหัดโดยเน้นที่ความต้องการและความสามารถของคุณ มันไม่คุ้มที่จะเริ่มต้นด้วยความซับซ้อนที่ต้องใช้แรงงานจำนวนมากและซับซ้อน มิฉะนั้นความปรารถนาที่จะออกจากชั้นเรียนจะปรากฏขึ้นในไม่ช้า เป็นการดีกว่าที่จะแนะนำแบบฝึกหัดทีละน้อยเพื่อให้หลังจากดำเนินการแล้วคุณจะรู้สึกเบา จำเป็นต้องเรียนรู้ที่จะรู้สึกถึงร่างกายของคุณและก่อนอื่นเพื่อพัฒนาสถานที่ที่มีปัญหามากที่สุด
5. คุณไม่สามารถทำได้หากไม่มียิมนาสติกฟื้นฟูพิเศษ การฝึกชี่กง โยคะ ทิเบตและลัทธิเต๋าสำหรับผู้หญิง มีเทคนิคโบราณมากมาย และแต่ละวิธีก็มีประวัติศาสตร์และปรัชญาของตัวเอง การเลือกยิมนาสติกดังกล่าวขึ้นอยู่กับโลกทัศน์ภายใน เหตุใดยิมนาสติกเพิ่มเติมจึงจำเป็นเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย เพราะเป็นการปฏิบัติแบบโบราณที่ฟื้นฟูไม่เพียงแต่ร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการไหลเวียนของพลังงานที่ถูกต้องอีกด้วย เมื่อผู้หญิงไม่มีเรี่ยวแรงเหลือ ความปรารถนาในการฟื้นฟูก็จะหมดไป และความฝันก็ลงมาเพื่อการพักผ่อนและความสงบเท่านั้น ความฝันดังกล่าวมีอยู่ในเยาวชนหรือไม่? ดังนั้นยิมนาสติกจึงมีความจำเป็นอย่างยิ่งในการฟื้นฟูความกลมกลืนของร่างกายและจิตวิญญาณ

จากนั้นเมื่อทุกเช้าคุณเริ่มตื่นขึ้นอย่างร่าเริงและเต็มไปด้วยพลัง เมื่อโรคต่างๆ หายไป เมื่อร่างกายของคุณทำให้คุณมีความสุขมากขึ้นทุกวัน คุณก็จะสามารถเข้าสู่ขั้นตอนต่อไปของการกลับมาของเยาวชนได้ กฎ 5 ข้อต่อไปนี้จะช่วยฟื้นฟูความอ่อนเยาว์ของจิตวิญญาณ เพราะเราไม่เพียงต้องการดูแต่ยังรู้สึกอ่อนกว่าวัยอีกด้วย

คุณต้องไปไกลเพื่อฟื้นคืนความอ่อนเยาว์ บางทีอาจจะมีช่วงเวลาที่คุณต้องการที่จะเลิกทุกอย่าง บางทีอาจจะมีความผิดหวัง และในช่วงเวลาดังกล่าว คุณต้องจำเป้าหมายของคุณ จำภาพลักษณ์ของหญิงสาวที่มีความสุขที่คุณต้องการจับคู่ แล้ววันนั้นจะมาถึงอย่างแน่นอนเมื่อความอ่อนเยาว์ ความประมาท และความเบาหวนกลับคืนมา

Fedor Grigorievich Uglov

บทที่ 1

เมื่อวันที่ 1 มิถุนายน พ.ศ. 2432 มีการอ่านรายงานที่ Paris Scientific Society ซึ่งสร้างความตื่นเต้นไปทั่วโลกและดึงดูดความสนใจของนักวิทยาศาสตร์และสาธารณชนทั่วไปมาเป็นเวลานาน

Brown-Séquard นักสรีรวิทยาที่มีชื่อเสียงและผู้สืบทอดของ Claude Bernard ที่มีชื่อเสียงที่ College de France รายงานในรายงานของเขาว่าในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ทันทีที่เขาอายุเกิน 70 ปี เขารู้สึกว่าพลังทางร่างกายและจิตใจของเขาอ่อนแอลงอย่างมาก อย่างไรก็ตาม หลังจากการทดลองกับสัตว์เป็นเวลานาน เขาพบวิธีที่คุณสามารถฟื้นกำลังและความเยาว์วัยได้ เขาฉีดสารสกัดจากลูกอัณฑะสดของสุนัขและกระต่ายให้ตัวเองหกครั้ง ส่งผลให้รู้สึกว่าเขาอายุน้อยกว่าสามสิบปี และต่อหน้าผู้ชมที่ประหลาดใจ เขาวิ่งขึ้นบันได แต่นั่นไม่ใช่ทั้งหมด เขารายงานเพิ่มเติมว่าไม่เพียงแต่ร่างกายของเขาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงพลังงานทางจิตและความแข็งแกร่งของเขาได้กลับมาหาเขาด้วย และตอนนี้เขากำลังทำงานหนักและหนักอย่างที่เขาไม่ได้ทำงานมาหลายปีแล้ว!

ข้อความของ Brown-Séquard ทำให้เกิดความตื่นเต้นอย่างมากไปทั่วโลกที่มีอารยะธรรม ดูเหมือนว่ากุญแจสำคัญในการแก้ไขปัญหาซึ่งจิตใจที่ดีที่สุดของมนุษย์ได้ทำให้งงงวยมาหลายศตวรรษพบว่า: วิธียืดอายุของบุคคลวิธีการฟื้นฟูความเยาว์วัยที่หายไปของเขา?

เป็นเวลาหลายพันปีที่ผู้คนพยายามทำความเข้าใจความลับของความชรา สามร้อยปีก่อนยุคของเรา อริสโตเติลในงานของเขาเรื่องเยาวชนและวัยชรา พยายามให้คำอธิบายทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับสาเหตุของการสูงวัย เขาเชื่อว่าการแก่ชราเกิดจากการใช้ความร้อนตามธรรมชาติอย่างค่อยเป็นค่อยไปซึ่งอยู่ในทุกสิ่งมีชีวิตตั้งแต่วันเกิดของเขา ศูนย์กลางของความอบอุ่นนี้คือหัวใจ หลอดเลือดจะนำความร้อนนี้ไปทั่วร่างกาย และทำให้เนื้อเยื่อและอวัยวะทั้งหมดมีชีวิตชีวา อริสโตเติลเชื่อ แนวคิดที่คล้ายกันนี้แสดงขึ้นเมื่อร้อยปีก่อนโดยฮิปโปเครติส ซึ่งอธิบายความชราด้วยการสูญเสียความร้อนตามธรรมชาติ

ความคิดเห็นของฮิปโปเครติสและอริสโตเติลอยู่บนพื้นฐานของการสังเกตที่ถูกต้องว่าการปล่อยความร้อนในวัยชรามีพลังน้อยกว่าในวัยหนุ่มสาว จากมุมมองของความรู้ในปัจจุบันของเรา นี่เป็นผลมาจากกระบวนการเผาผลาญที่ช้าลงอย่างค่อยเป็นค่อยไป

ทำไมคนถึงแก่?

เป็นเวลาหลายศตวรรษ ที่นักวิทยาศาสตร์จากทุกประเทศได้สร้างสรรค์ทฤษฎีเกี่ยวกับความชรา ซึ่งอยู่บนพื้นฐานของ "พลังชีวิต" "พลังงานสำคัญ" "ความร้อนตามธรรมชาติ" ซึ่งการบริโภคอย่างค่อยเป็นค่อยไปซึ่งถูกกล่าวหาว่านำร่างกายไปสู่วัยชรา ในขณะเดียวกันกิจกรรมตามกฎจะนำไปสู่การเติบโตของทั้งเนื้อเยื่อที่มีชีวิตและความสามารถในการทำงาน ในทางกลับกัน การขาดกิจกรรมนำไปสู่การฝ่อ แต่ในท้ายที่สุด นักวิทยาศาสตร์ได้ข้อสรุปว่าการแก่ชราไม่สามารถมองเป็นเพียงการสูญเสียบางอย่างเท่านั้น นอกจากนี้ยังอาจขึ้นอยู่กับสารอันตรายที่สะสมมานานหลายปีและนำไปสู่การมึนเมาของร่างกาย สมมติฐานดั้งเดิมถูกหยิบยกขึ้นมาโดยนักชีววิทยาชาวรัสเซียผู้โดดเด่น ผู้อำนวยการสถาบันปาสเตอร์ในปารีส I.I. Mechnikov หนังสือของเขา "Etudes of Optimism" ซึ่งเขาได้กำหนดมุมมองของเขาเกี่ยวกับสาเหตุของการสูงวัย ได้สร้างความรู้สึกขึ้นในช่วงทศวรรษแรกๆ ของศตวรรษที่ 20

ตามทัศนะของ Mechnikov การแก่ชราเกิดจากพิษเรื้อรังของร่างกายด้วยสารพิษพิเศษที่หลั่งออกมาจากแบคทีเรียที่อาศัยอยู่ในลำไส้ใหญ่ของมนุษย์เป็นจำนวนมาก พิษอย่างต่อเนื่องนำไปสู่วัยชราและความตาย

Mechnikov ไม่ได้พิจารณาว่าการสูงวัยเป็นกระบวนการทางสรีรวิทยาที่จำเป็นสำหรับร่างกาย เขากล่าวว่ามาตรการเชิงรุกในการต่อต้านพิษในลำไส้สามารถป้องกันการเข้าสู่วัยชราได้ เขาแนะนำให้แนะนำแบคทีเรียดังกล่าวในทางเดินอาหารซึ่งจะแทนที่จุลินทรีย์ที่เน่าเสียและขจัดการเกิดสารพิษ เขาถือว่าจุลินทรีย์ดังกล่าวเป็นบาซิลลัส "บัลแกเรีย" และจุลินทรีย์อื่น ๆ ของการหมักกรดแลคติก ที่เรียกว่า "โยเกิร์ต Mechnikov" ที่สร้างขึ้นโดยเขาถูกใช้อย่างกว้างขวางทั่วโลก

เพื่อพัฒนาทฤษฎีของเขาต่อไป I. I. Mechnikov เพื่อป้องกันไม่ให้แก่ชราเสนอให้ผ่าตัดเอาลำไส้ใหญ่ของมนุษย์ออกซึ่งสารพิษจะเกิดขึ้นซึ่งนำไปสู่ความชรา ศัลยแพทย์บางคนซึ่งเป็นผู้ติดตามของเขาทำการผ่าตัดเอาลำไส้ออก Mechnikov เองก่อนที่เขาจะเสียชีวิต (และเขาเสียชีวิตเมื่ออายุ 71 ปี) บอกแพทย์ที่เข้าร่วมของเขาว่าน่าเสียดายที่เขาเริ่มนำการสอนของเขาไปปฏิบัติสายและไม่ประสบความสำเร็จว่าควรเริ่มต้นการป้องกันความชรา อายุยังน้อย

แทบไม่จำเป็นต้องเขียนสมมติฐาน ทฤษฎี และคำสอนทั้งหมดที่สร้างขึ้นมาเป็นเวลานับพันปี มีหลายร้อยทฤษฎีดังกล่าว ทั้งหมดที่พวกเขาพูดคือผู้ชายไม่เคยทนกับความจริงที่ว่าอายุสั้น ๆ นั้นตกอยู่กับที่ของเขาและกำลังมองหาวิธีที่จะยืดอายุขัยให้นานขึ้นและบางทีอาจจะเป็นอมตะ

แต่ไม่เพียงพอสำหรับคนที่จะยืดอายุขัย วิธีคืนความอ่อนเยาว์และความแข็งแกร่งของเยาวชน?

ในกระดาษปาปิริอียิปต์โบราณและในตำนานเทพเจ้ากรีก เราพบสูตรอาหารมากมายในการเปลี่ยนผู้เฒ่าให้กลายเป็นวัยรุ่น เช่นเดียวกับสูตรของแม่มด Medea ที่คืนความเยาว์วัยให้กับผู้เฒ่าโดยหั่นเป็นชิ้นๆ แล้วต้มในหม้อสมุนไพรวิเศษ

นักเล่นแร่แปรธาตุซึ่งถูกขังอยู่ในห้องทำงาน พยายามสร้างศิลาอาถรรพ์ที่ไม่เพียงแต่เปลี่ยนโลหะพื้นฐานเป็นทองคำและเงินเท่านั้น แต่ยังสามารถใช้เป็นยาอายุวัฒนะอันทรงพลังที่ยืดอายุและฟื้นฟูความเยาว์วัยอีกด้วย Paracelsus (1493-1541) ส่งเสริมยาอายุวัฒนะทั้งหกของเขาเพื่อชุบตัวและยืดอายุ แต่ตัวเขาเองเสียชีวิตเมื่ออายุ 48 ปีพิสูจน์ให้เห็นถึงความไร้ประโยชน์ของยาของเขาด้วยตัวอย่างของเขาเอง

นักวิทยาศาสตร์ในยุคกลางหลายคนมีความเห็นว่าลมปราณของเด็กผู้หญิงคืนความเยาว์วัยให้กับผู้เฒ่าและยืดอายุขัย สิ่งนี้ถูกกล่าวถึงในพระคัมภีร์โดยอ้างอิงถึงกษัตริย์ดาวิด พื้นฐานของมุมมองนี้คือทฤษฎีที่ว่าลมหายใจถูกกล่าวหาว่าเป็นเครื่องส่งความร้อนที่สำคัญ

อย่างไรก็ตาม เลือดมักถูกมองว่าเป็นพาหะของความร้อน "ภายใน" และเป็นแหล่งของกิจกรรมที่สำคัญ จึงไม่น่าแปลกใจที่เลือดของคนในสมัยก่อนถูกนำมาใช้เพื่อการฟื้นฟู ในกรุงโรมโบราณ บางครั้งชายหญิงแก่ก็รีบไปที่คณะละครสัตว์และดื่มเลือดสดของนักสู้ที่ถูกสังหาร นักวิทยาศาสตร์การแพทย์ในยุคกลางถือว่าการดูดเลือดจากคนหนุ่มสาวเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพ แต่จากมุมมองทางศีลธรรมเป็นวิธีการฟื้นฟูที่ยอมรับไม่ได้

ตามตำนาน Pope Innocent VIII (ศตวรรษที่ XV) เพื่อป้องกันตัวเองจากโรคภัยไข้เจ็บและชุบตัวให้ดื่มเลือดของเด็กชายสามคนในคราวเดียว [Lindenbaum J. History of Medicine, 9, p. 459, 1954 (ภาษาอังกฤษ)].

ต่อจากนั้น มีความพยายามที่จะใช้การถ่ายเลือดของแกะหนุ่มเพื่อชุบตัวชายชราคนหนึ่ง แต่แน่นอนว่ามีผลร้ายตามมา ฝ่ายตรงข้ามของวิธีนี้พูดติดตลกว่าจำเป็นต้องใช้แกะตัวผู้สามตัวสำหรับการฟื้นฟู: เลือดถูกพรากไปจากตัวใดตัวหนึ่งตัวที่สองจะถูกถ่ายและตัวที่สามทำการผ่าตัดทั้งหมด

ความเชื่อในผลการฟื้นฟูของเลือดครอบงำมาเป็นเวลานานมาก ว่ากันว่าเคาน์เตสแห่งฮังการี Bartok อาบน้ำด้วยเลือดที่สดชื่นของหญิงรับใช้ชาวสโลวัก .

ฉันได้กล่าวถึงเพียงไม่กี่วิธีในการฟื้นฟูของมนุษย์ที่ได้รับการเสนอมาตลอดประวัติศาสตร์ของมนุษยชาติ และแน่นอนว่าไม่เคยให้ผลลัพธ์ที่น่ายินดี จึงไม่น่าแปลกใจที่ข้อความของ Brown-Séquard กระตุ้นความสนใจอย่างมากจากทุกคนที่ได้เรียนรู้เกี่ยวกับการทดลองของเขา

ข้อความของ Brown-Séquard เกิดขึ้นในเวลาเดียวกับที่มีการจัดนิทรรศการอุตสาหกรรมครั้งแรกในปารีส ผู้เข้าร่วมงานได้แยกย้ายกันไปประเทศของตน เผยแพร่ข้อความนี้ไปทั่วโลก นักวิทยาศาสตร์จากประเทศต่างๆ ทำการทดลองของนักวิทยาศาสตร์ชาวฝรั่งเศสซ้ำแล้วซ้ำอีก และหลายคนก็ยืนยันประสิทธิภาพของ "สารสกัดสีน้ำตาล-เซการ์" อย่างไรก็ตาม นักวิทยาศาสตร์ส่วนใหญ่รับรู้ข้อมูลเหล่านี้ด้วยความสงสัยในระดับหนึ่ง พวกเขาไม่สามารถทำซ้ำผลลัพธ์ที่น่าทึ่งดังกล่าวในการทดลองได้ ในไม่ช้า Brown-Séquardเองก็ต้องยอมรับว่าผลการฟื้นฟูของยาของเขานั้นสั้นมากซึ่งตามมาด้วยการเหี่ยวแห้งของร่างกายเร็วขึ้น เขาเสียชีวิตห้าปีต่อมา อย่างไรก็ตาม ผลของการฟื้นฟูของยาฮอร์โมนได้รับการโฆษณาอย่างกว้างขวางในสื่อที่ไม่ใช่ทางการแพทย์มาเป็นเวลานาน อย่างไรก็ตาม รายงานของ Brown-Séquard ตามมาด้วยความพยายามหลายครั้งในการฟื้นฟูโดยใช้ยาฮอร์โมน ทั้งในการทดลองและในคลินิก

ความพยายามในการฟื้นฟูที่ดำเนินการในปารีสในปี 2462 โดยศัลยแพทย์ชาวรัสเซีย S. A. Voronov ซึ่งย้ายอัณฑะของลิงขนาดใหญ่ แกะตัวผู้ ฯลฯ เข้าสู่ผู้ชาย ความสนใจในการผ่าตัดดังกล่าวเพิ่มขึ้นอย่างก้าวกระโดด Voronov ถูกปิดล้อมโดยผู้สูงอายุด้วยการร้องขอให้ดำเนินการ เขาสร้างมันขึ้นมามากมายและไม่เพียงแต่ได้รับความนิยมเท่านั้นแต่ยังเป็นเศรษฐีอีกด้วย ในช่วงเวลาสั้น ๆ เขาได้ตีพิมพ์หนังสือหลายเล่มเกี่ยวกับเรื่องนี้ และถ้าคนแรกของพวกเขาเต็มไปด้วยความกระตือรือร้นและความกระตือรือร้นเต็มไปด้วยความหวังที่จะพบวิธีที่จะฟื้นฟูเยาวชนให้กับผู้เฒ่าคนแก่แล้วในหนังสือเล่มต่อ ๆ ไปก็มีความยับยั้งชั่งใจแล้วก็ผิดหวังอย่างสมบูรณ์ ในท้ายที่สุด เมื่อสรุปผลงานหลายปี เขาเต็มไปด้วยการมองโลกในแง่ร้าย บอกว่างานทั้งหมดของเขาเปล่าประโยชน์ ตลอดเวลาที่เขาไปในทางที่ผิด

แต่แม้ในช่วงเวลาที่น่าตื่นเต้นเกี่ยวกับการผ่าตัดดังกล่าว สื่อมวลชนก็มีการคัดค้านมากมาย ทั้งจากมุมมองทางวิทยาศาสตร์และศีลธรรม โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากที่ศัลยแพทย์บางคนเริ่มปลูกถ่ายอัณฑะที่ซื้อจากคนหนุ่มสาวที่ยากจนให้เป็นชายชรา และในไม่ช้าความสนใจในการทดลองเหล่านี้กับมนุษย์ก็เย็นลง ปรากฎว่าด้วยความช่วยเหลือของวิธีการที่เรารู้ว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะทำการปลูกถ่ายด้วยความสำเร็จอย่างสมบูรณ์เนื่องจากเนื้อร้ายของเนื้อเยื่ออัณฑะเกิดขึ้นในร่างกายของต่างประเทศจะถูกทำลายและหยุดผลิตฮอร์โมนซึ่ง ดำเนินการนี้ ความสำเร็จในระยะสั้นที่ได้รับระหว่างการผ่าตัดอธิบายได้จากข้อเท็จจริงที่ว่าฮอร์โมนเหล่านี้บางส่วนถูกดูดซึมทำให้เกิดผลกระตุ้นต่อเนื้อเยื่อแต่ละส่วนและต่อร่างกายโดยรวม นอกจากนี้ สิ่งที่สามารถทำได้ เช่น ในหนูนั้นไม่สามารถใช้ได้กับคนที่มีองค์กรที่สูงกว่าและดีกว่าของเขาเสมอไป

การทดลองเพิ่มเติม รวมทั้งในมนุษย์ แสดงให้เห็นว่าการปลูกถ่ายเนื้อเยื่อใดๆ ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดวิธีหนึ่ง มีผลกระตุ้นต่อร่างกาย รวมทั้งระบบต่อมไร้ท่อ การปลูกถ่ายอัณฑะไม่ได้มีลักษณะเฉพาะ แต่มีผลทางชีวภาพโดยทั่วไป เช่นเดียวกับการปลูกถ่ายเนื้อเยื่อแปลกปลอมอื่นๆ

แม้ว่าข้อเท็จจริงที่ว่าการปลูกถ่ายอัณฑะจะถูกลบออกจากการอภิปรายทางวิทยาศาสตร์และการดำเนินการเหล่านี้หยุดลง แต่ความสนใจในผลของยาฮอร์โมนในร่างกายไม่ได้หายไป ความพยายามเริ่มกระตุ้นการทำงานของอัณฑะของคนชราเอง

ในเรื่องนี้ Steinakh ดึงดูดความสนใจซึ่งเป็นคนแรกในการทดลองและจากนั้นในคลินิกได้พิสูจน์ว่าหากการผลิตอัณฑะในร่างกายล่าช้าออกไปก็จะมีผลในการฟื้นฟูร่างกายอย่างมีนัยสำคัญ ให้ความสดชื่นและกระปรี้กระเปร่า ด้วยเหตุนี้ เขาจึงใช้การผ่าตัดผ่าลูกอัณฑะ โดยหวังว่าเมื่อเข้าสู่เนื้อเยื่อ ผลิตภัณฑ์ของพวกมันจะถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดอย่างแรงขึ้น และด้วยเหตุนี้จึงมีผลที่ทรงพลังกว่า ต่อมาเขาเสนอการผ่าตัดที่ค่อนข้างเล็ก - ligation ของ vas deferens โดยมีวัตถุประสงค์คือเพื่อให้ผลิตภัณฑ์ของลูกอัณฑะซึ่งยังคงอยู่ในร่างกายอย่างสมบูรณ์ถูกดูดซึมและมีผลกระตุ้น

การดำเนินการที่ได้รับการเผยแพร่อย่างกว้างขวางของ Steinach ก็นำมาซึ่งความผิดหวังเช่นกัน ผลในเชิงบวกของพวกเขาหากเกิดขึ้นนั้นยังห่างไกลจากความยิ่งใหญ่ตามที่สัญญาไว้ นักวิทยาศาสตร์ผู้ยิ่งใหญ่คนนี้ถูกทั้งผู้ติดตามและสาธารณชนปฏิเสธ และเขาเสียชีวิตในวัยชราด้วยความยากจน ทุกคนถูกทอดทิ้ง

ในขณะเดียวกัน ความคิดของเขาเกี่ยวกับผลการฟื้นฟูของการผ่าตัดเช่น ligation ของอัณฑะมีความหมายที่ลึกซึ้งและความสำคัญทางชีวภาพโดยทั่วไปที่ดี

การดำเนินการกับสัตว์ทดลองให้ผลลัพธ์ที่เป็นบวกอย่างเด่นชัด เมื่อนำไปใช้กับมนุษย์ ผลลัพธ์เหล่านี้แทบจะมองไม่เห็น ความจริงก็คือสัตว์นั้นผ่านวัยชราทางสรีรวิทยาอย่างค่อยเป็นค่อยไปและ "เสื่อมสภาพ" ของการทำงานทั้งหมดของร่างกาย เมื่อเทียบกับพื้นหลังนี้ การกระตุ้นจากลูกอัณฑะสามารถส่งผลดีต่อทั้งร่างกายและฟื้นคืนชีพและเสริมสร้างการทำงานของมันเป็นเวลานาน ในมนุษย์ตามกฎแล้วการแก่ก่อนวัยทางพยาธิวิทยาจะเกิดขึ้น การเหี่ยวเฉาของร่างกายไม่ได้เกิดขึ้นเนื่องจากการทำงานของอวัยวะที่ค่อนข้างแข็งแรงลดลง แต่เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของอวัยวะและเนื้อเยื่อที่เจ็บปวด นอกจากนี้ในมนุษย์ซึ่งแตกต่างจากสัตว์การเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุทั้งหมดเกิดขึ้นกับพื้นหลังของการเปลี่ยนแปลงทางพยาธิวิทยาลึกในระบบประสาท สิ่งนี้อธิบายความขัดแย้งระหว่างรายงานของนักวิทยาศาสตร์แต่ละคน: ในขณะที่บางคนยืนยันผลกระทบเชิงบวกของการดำเนินการของ Steinach แต่บางคนก็ปฏิเสธความสำคัญของการดำเนินการนี้โดยสิ้นเชิง

ใน Kirensk ชาวนาไซบีเรียอายุ 72 ปีมาที่โรงพยาบาลของฉันพร้อมกับไส้เลื่อนขนาดใหญ่ที่ถูกละเลย เขาบอกว่าเขาไม่เคยป่วยด้วยอะไรเลย ยกเว้นไส้เลื่อน ซึ่งปรากฏขึ้นเมื่อหลายปีก่อนหลังจากที่เขายกท่อนซุงหนัก เธอไม่ได้รบกวนเขาจริงๆ แต่เขารู้สึกเศร้าที่ความสามารถของผู้ชายของเขาลดลงอย่างมากในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา - เขาอ้างว่าสิ่งนี้มาจากไส้เลื่อนของเขา หลังจากที่ภรรยาคนแรกของเขาเสียชีวิต เขาแต่งงานกับหญิงสาวคนหนึ่งและกลัวว่าเธอจะทิ้งเขาไป

คุณตัดไส้เลื่อนนี้ให้ฉัน ฉันคิดว่าจุดอ่อนของฉันทั้งหมดเป็นเพราะเธอ บ้าจริง

เมื่อถึงเวลานั้น ฉันคุ้นเคยกับการทดลองและปฏิบัติการของ Steinach เป็นอย่างดี และเข้าใจชัดเจนว่าในกรณีนี้ การแก่ตัวของสิ่งมีชีวิตเกิดขึ้นตามประเภทของวัยชราทางสรีรวิทยาที่มีระบบประสาทที่ค่อนข้างปกติ และการผ่าตัดดังกล่าวสามารถนำมา ผลกระทบบางอย่าง ระหว่างการผ่าตัด ซึ่งเกิดขึ้นใกล้กับสายอสุจิ ฉันพันท่ออสุจิของเขาที่ด้านหนึ่ง การผ่าตัดดำเนินไปอย่างราบรื่น ผู้ป่วยออกจากโรงพยาบาลด้วยอารมณ์ดี หนึ่งปีต่อมา เขามาที่โรงพยาบาลอีกครั้งและขอให้ทำการผ่าตัดไส้เลื่อนที่ปรากฏอีกด้านหนึ่ง เขาบอกว่าหลังจากการผ่าตัดครั้งแรก เขารู้สึกดีขึ้นอย่างมากในสุขภาพของเขา เขามีความแข็งแกร่ง พลังงานใหม่ เพิ่มความสนใจในทุกสิ่ง และที่สำคัญที่สุด สิ่งที่เขาประทับใจและพอใจเป็นพิเศษคือความสามารถที่เป็นผู้ชายของเขา

ปีนี้เราอาศัยอยู่กับภรรยาสาวของฉันในฐานะคู่บ่าวสาว หากคุณทำการผ่าตัดไส้เลื่อนของฉันที่อีกด้านหนึ่ง ฉันก็คงจะรู้สึกดีขึ้น

เกี่ยวกับชาวไซบีเรียนคนนี้ กับระบบประสาทปกติของเขา และด้วยเหตุนี้ อายุทางสรีรวิทยาปกติของเขา การดำเนินการของ Steinach มีผลมหัศจรรย์อย่างแท้จริง ในเวลาเดียวกัน ในคนเมือง ในบุคคลที่มีความชราทางพยาธิวิทยาก่อนวัยอันควร การดำเนินการแบบเดียวกันนี้ให้ผลที่ค่อนข้างอ่อนแอและมีอายุสั้น

ดังนั้นจึงถือได้ว่าฮอร์โมนเพศมีผลกระตุ้นต่อร่างกายอย่างไม่ต้องสงสัย อย่างไรก็ตาม การดำเนินการดังกล่าวได้สูญเสียความหมายไปแล้ว ความก้าวหน้าในเคมีอินทรีย์ได้ทำให้วิธีการผ่าตัดกระตุ้นอัณฑะล้าสมัย เห็นได้ชัดว่าการใช้ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนฮอร์โมนเพศชายสังเคราะห์ที่บริสุทธิ์ทางเคมีนั้นง่ายกว่าและปลอดภัยกว่าเพื่อจุดประสงค์เหล่านี้ ในปัจจุบัน ไม่เพียงแต่แพทย์เท่านั้นที่รู้ว่าฮอร์โมนเพศที่เข้าสู่ร่างกายของผู้สูงอายุจะเพิ่มพลังงาน เพิ่มความใคร่ และในบางกรณีก็ค่อยๆ ฟื้นฟูกิจกรรมทางจิต เป็นที่ยอมรับกันโดยทั่วไปว่าการใช้ฮอร์โมนในระดับปานกลางมีผลดีต่อร่างกายในวัยชรา อย่างไรก็ตาม การกระทำนี้ไม่สม่ำเสมอและมีอายุสั้นมาก นี่ไม่ใช่การฟื้นฟูในความหมายที่แท้จริงของคำ แต่เป็นการกระทำที่น่าตื่นเต้น การใช้ฮอร์โมนที่ไม่สามารถควบคุมได้อาจเป็นอันตรายได้ เนื่องจากจะทำให้ร่างกายในวัยชราเสียสมดุลและเหมือนกับการใช้แส้บนม้าแก่ที่เหนื่อยล้า

แม้แต่ Mechnikov ก็กำลังมองหาสารชีวภาพในคราวเดียวนั่นคือเซรั่มเฉพาะที่จะกระตุ้นการทำงานของเซลล์และทำให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่า งานของเขายังคงดำเนินต่อไปโดยนักวิทยาศาสตร์ชาวรัสเซียคนอื่นๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง Bogomolets ซึ่งสรุปได้ว่าการแก่ชรานั้นเริ่มต้นจากเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน เขาทำซีรั่มพิเศษซึ่งในความเห็นของเขาช่วยเพิ่มการผลิตแอนติบอดีเพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อโรคต่างๆและมีผลในการฟื้นฟู

วิธีการที่ทันสมัยในการฟื้นฟู การทดลองและการสังเกตทางคลินิกของนักวิทยาศาสตร์ชาวโรมาเนีย K.I. Parkhon สมควรได้รับความสนใจ การฉีดเข้ากล้ามของสารละลายโนเคนเคน 2% มีผลดีที่ตรวจพบได้อย่างเป็นกลางต่อถ้วยรางวัลของผู้สูงอายุ โดยเผยให้เห็นผลในเชิงบวกต่อโรคในวัยชราต่างๆ ในเวลาเดียวกัน โนโวเคนขจัดอิทธิพลทางพยาธิวิทยาด้านข้างทำให้กระบวนการชราทางสรีรวิทยาเป็นปกติทำให้ผู้สูงอายุมีสถานะทางชีวภาพที่สอดคล้องกับอายุปกติของพวกเขา

การกระทำของโนเคนเคนถือได้ว่าเป็นปัจจัยสำคัญในการฟื้นฟูปฏิกิริยาทางประสาทของร่างกาย ในขณะเดียวกันที่หัวใจของหลายโรคในยุคของเราและโดยเฉพาะอย่างยิ่งโรคหัวใจที่พบบ่อยที่สุดโกหก ปฏิกิริยาวิปริตต่อสิ่งเร้าภายนอก. ความจริงข้อนี้ยังคงอยู่ภายใต้การศึกษาในเชิงลึก แต่บนพื้นฐานของแม้สิ่งที่เป็นที่รู้จักตลอดจนบนพื้นฐานของประสบการณ์ส่วนตัวก็ถือว่าเป็นที่ยอมรับอย่างแน่นหนาว่าการแนะนำโนเคนร่วมกับปัจจัยการรักษาอื่น ๆ ช่วยเพิ่มอย่างมีนัยสำคัญ ผลของปัจจัยเหล่านี้ใช้โดยไม่มีโนเคน

ไม่มีสมมติฐานใดที่สามารถอธิบายสาเหตุของความชราได้

สิ่งหนึ่งที่แน่นอนคือ การแก่ชราเป็นกระบวนการทางธรรมชาติของการพัฒนา และ กลับเป็นไปไม่ได้สำหรับเยาวชน ในเวลาเดียวกัน นักวิทยาศาสตร์ทุกคนเห็นพ้องกันว่าการแก่ชราอาจเป็นเรื่องปกติ ทางสรีรวิทยา นั่นคือกระบวนการที่ค่อย ๆ พัฒนาอย่างช้า ๆ และค่อยเป็นค่อยไป หรือในทางกลับกัน มันสามารถเกิดขึ้นได้เร็วอย่างผิดธรรมชาติ กล่าวคือ เป็นพยาธิสภาพก่อนวัยอันควร หากในกรณีแรกพวกเขาพูดถึงวัยชราทางสรีรวิทยาซึ่งลงท้ายด้วยความตายตามธรรมชาติแล้วในกรณีที่สองพวกเขาพูดถึงพยาธิสภาพชราก่อนวัยอันควรและสิ้นสุดด้วยการตายก่อนวัยอันควร ดังนั้นความสนใจทั้งหมดของนักวิทยาศาสตร์จึงมุ่งไปที่การศึกษาเงื่อนไขที่อนุญาตให้บุคคลมีอายุยืนยาวรวมถึงสาเหตุที่ทำให้อายุสั้นลงสาเหตุของการแก่ก่อนวัย เพื่อตอบคำถามเหล่านี้ มีวิทยาศาสตร์ทั้งหมด - อายุรศาสตร์ - มีสถาบัน ห้องปฏิบัติการ และกองทัพนักวิทยาศาสตร์ทั้งหมด

แน่นอน เป็นเรื่องยากที่จะนับข้อเท็จจริงที่ว่าปัญหาที่ซับซ้อนเช่นนี้ ซึ่งมนุษย์ให้ความสนใจมาเป็นเวลาหลายพันปีแล้วและยังไม่ได้รับคำตอบ จะได้รับการแก้ไขในระยะเวลาอันสั้น อย่างไรก็ตาม ข้อมูลทางวิทยาศาสตร์ที่ได้รับแล้วทำให้สามารถร่างแนวทางที่มนุษยชาติควรทำตามเพื่อทำให้ชีวิตยืนยาวและมีความสุข

ก่อนอื่นจำเป็นต้องตอบคำถามนี้: จำเป็นต้องอยู่นานหรือไม่? คำถามนี้ไม่ได้ถูกคิดค้นโดยฉัน

แอล. เอ็น. ตอลสตอย นักเขียนและนักคิดชาวรัสเซียผู้ยิ่งใหญ่ เมื่ออายุ 82 ปี เขียนไว้ในสมุดจดของเขาว่า “ในวัยชราสุดขีด พวกเขาคิดว่าพวกเขากำลังใช้ชีวิตอยู่ แต่ในทางกลับกัน นี่คืองานที่ล้ำค่าและจำเป็นที่สุดของ ชีวิตและเพื่อตัวเองไป และเพื่อผู้อื่น คุณค่าของชีวิตแปรผกผันกับกำลังสองของระยะห่างจากความตาย”

เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าคนในวัยชราได้แสดงตัวอย่างงานที่ได้รับแรงบันดาลใจซึ่งนำความสุขและความสุขมาสู่ทั้งตัวผู้สร้างเองและผู้คนรอบข้าง ดังนั้นเกอเธ่จึงเขียนเฟาสต์เมื่ออายุ 82 แวร์ดีสร้างหนึ่งในละครโอเปร่าที่ดีที่สุดของเขาฟอลสตาฟเมื่ออายุ 79 ปีและคิงเลียร์เมื่ออายุ 81 ปี I. P. Pavlov เมื่ออายุ 85 ได้แสดงผลงานที่น่าทึ่งมากมายในการศึกษาระดับอุดมศึกษา กิจกรรมทางประสาทและจนถึงวันสุดท้ายของเขาเขายังคงทำงานเป็นหัวหน้าทีมนักวิทยาศาสตร์และนักเรียนที่ใหญ่ที่สุดทีมหนึ่งของเขา Bernard Shaw เขียนบทความที่ยอดเยี่ยมเมื่ออายุ 90 ปี ดังนั้นวัยชราไม่ได้แปลว่าอ่อนแอและหมดหนทาง ด้านหนึ่งทุกอย่างขึ้นอยู่กับตัวเขาเองในสติปัญญาความปรารถนาและความสามารถในการรักษาความมีชีวิตชีวาของเขาไม่ให้เสียไปกับความตะกละและชีวิตที่ไร้ค่าและในทางกลับกันในวัฒนธรรมและมนุษยชาติของ สังคมที่ดูแลคนที่เคยทำงานให้กับเขา

การวิเคราะห์ชีวิตของคนสมัยใหม่ทำให้เราเชื่อว่าชีวิตคนเราสั้นอย่างไม่อาจยอมรับได้ และเรามักจะทำให้ชีวิตสั้นลงด้วยตัวเราเอง หากบุคคลต้องการทำสิ่งที่เป็นประโยชน์ต่อสังคม เขาต้องศึกษาให้นานและหนักแน่น การเรียนในโรงเรียนมัธยมศึกษาตอนปลายและระดับอุดมศึกษาใช้เวลา 15-16 ปี จากนั้นคนทำงานเป็นเวลาสามปีหลังจากสำเร็จการศึกษา เขาจะเข้าศึกษาระดับบัณฑิตศึกษาและเขียนวิทยานิพนธ์ระดับปริญญาเอกเป็นเวลาห้าปี จากนั้นจึงใช้เวลาสิบปีในการเขียนวิทยานิพนธ์ระดับปริญญาเอกควบคู่ไปกับการทำงานจริง ทุกปีเหล่านี้บุคคลยังคงเรียนรู้ต่อไป ผู้เชี่ยวชาญที่มีรูปร่างดีซึ่งสามารถสอนคนอื่นได้ด้วยตัวเองโดยเฉลี่ยแล้วเขาจะมีอายุ 45 ปีโดยเรียนมา 38 ปี ตามสามัญสำนึก เขาควรสอนผู้อื่นอย่างน้อย 38 ปี แต่บ่อยครั้งวิทยานิพนธ์ระดับปริญญาเอกได้รับการปกป้องที่ 50 และแม้กระทั่งที่ 55! พวกเขาจะเหลือเวลาให้ประชาชนอีกกี่ปีในการศึกษาเล่า! ฉันพูดแบบนี้เพราะอายุขัยของคนสมัยใหม่ต้องเพิ่มขึ้นอย่างมากเมื่อเทียบกับช่วงก่อน ๆ ในชีวิตของมนุษย์

วัยชราเริ่มต้นเมื่อไหร่? ปรากฎว่านี่ไม่ใช่คำถามง่ายๆ และได้รับคำตอบจากนักวิทยาศาสตร์หลายคน ไม่เพียงแต่ในเวลาที่ต่างกัน แต่ถึงแม้ในเวลาเดียวกัน

ในสมัยโบราณ ชีวิตมนุษย์แบ่งออกเป็นสองช่วง คือ วัยหนุ่มสาวและวัยชรา และจุดเปลี่ยนของชีวิตมนุษย์ถือเป็น 35 ปี ฮิปโปเครติสพิจารณาประเด็นดังกล่าว 42 ปีและอวิเซนนา - 40 ปี อริสโตเติลและกาเลนแบ่งชีวิตมนุษย์ออกเป็นสามช่วงคือ วัยเยาว์ วุฒิภาวะ วัยชรา ระยะจากมากไปน้อยตาม Galen เริ่มเมื่ออายุ 56 ปี นักวิทยาศาสตร์สมัยโบราณหลายคนแบ่งวัยชราออกเป็น 2 ช่วง คือ วัยชราและวัยชราสุดขั้ว ช่วงแรกตาม Hippocrates เริ่มเมื่ออายุ 42 ปีช่วงที่สอง - เมื่ออายุ 63 ปี ในเวลาต่อมา การเริ่มต้นของวัยชราที่แท้จริงมีสาเหตุมาจาก 65 และถึง 70 ปี ตั้งแต่สมัยโบราณมีการอธิบายอาการของวัยชราด้วย ในตำนานอียิปต์โบราณ ชายชราคนหนึ่งกล่าวว่า “ความชรามาถึงข้าพเจ้าแล้ว ตาข้าบอด มือข้าไม่มีเรี่ยวแรง ขาข้าไม่ยอมรับใช้ ใจข้าเหนื่อย” [ม. ดี. กรีมาน. อายุรศาสตร์. ม. 2507 น. 32.]. ฮิปโปเครติสเขียนว่าคนชรามีนิสัยเย็นชาและเฉื่อยชา เลือดในวัยชราจะเจือจางและปริมาณลดลง ผิวหนังและกล้ามเนื้อเสื่อม ความยืดหยุ่นในวัยเยาว์ของร่างกายหายไป

ในเวลาต่อมา มีผลงานเกี่ยวกับลักษณะจิตใจและกายวิภาคของผู้สูงอายุ ในขณะเดียวกัน ก็พบว่าการเปลี่ยนแปลงทางกายวิภาคไม่ได้ขึ้นอยู่กับอายุเท่านั้น แต่ยังรวมถึงโรคที่มักมากับวัยชราด้วย

สิ่งหนึ่งที่แน่นอน: แนวคิดเรื่องวัยชราเป็นเรื่องเฉพาะตัวและขึ้นอยู่กับสภาพอากาศ ลักษณะประจำชาติ วิถีชีวิต สติปัญญา การติดนิสัยที่ไม่ดี ธรรมชาติของบุคคลนี้หรือบุคคลนั้น ฯลฯ และในขณะเดียวกันแทบไม่มีใครเป็น ปัจจุบันอายุ 40-42 ปี จะถือเป็นการเริ่มต้นของวัยชรา และ 56 หรือ 63 ปี - จุดเริ่มต้นของวัยชรา หากในวัยนี้มีคนดูเหมือนชายชราที่ลึกล้ำ การตรวจสอบอย่างใกล้ชิดของ "ชายชรา" เช่นนี้จำเป็นต้องเปิดเผยการใช้แอลกอฮอล์หรือนิโคตินในทางที่ผิดเป็นเวลานานและรุนแรง หรือการเจ็บป่วยที่ทำให้ร่างกายทรุดโทรมอย่างรุนแรงภายใต้สภาวะทางสังคมที่ไม่เอื้ออำนวย แต่ยิ่งมีสติปัญญาสูงเท่าไร บุคคลก็ยิ่งรักษาคุณลักษณะของเยาวชนได้นานขึ้นเท่านั้น ลักษณะนิสัยบางอย่างสามารถแก่ก่อนวัยได้เช่นกัน ดังนั้น ตามข้อสังเกตของนักวิทยาศาสตร์ คนชั่วและไม่เป็นมิตรจะแก่ก่อนเวลา ในขณะที่คนใจดีที่เปิดเผยจะรักษาความเยาว์วัยและพลังงานไว้ได้นานกว่ามาก ในทำนองเดียวกัน คนที่ประพฤติชั่ว เลวทราม ส่อเสียดคนซื่อสัตย์ ทะเลาะวิวาทและหลอกลวง คนที่ปิดหน้าตนเองอยู่เสมอและอยู่ในบรรยากาศแห่งการหลอกลวง ความเกลียดชัง คนเห็นแก่ตัวที่คิดแต่ผลประโยชน์ของตนเองเท่านั้น - ในระยะสั้นผู้คน ความชั่วร้ายและรองเท้าไม่มีส้น - อย่าอยู่นาน. พวกเขาแก่เร็วกว่าคนซื่อสัตย์และสูงส่งที่พยายามทำดีกับผู้อื่นและทำงานอย่างเสียสละ และสิ่งนี้จากมุมมองของคำสอนของ IP Pavlov พบคำอธิบาย แท้จริงแล้ว ไม่ว่าบุคคลนั้นจะหยั่งรากลึกเพียงใด ทุกครั้งที่เขาทำความชั่ว ซึ่งหากถูกเปิดเผย ก็สามารถนำการลงโทษมาสู่เขาได้ กลัวโดยไม่ได้ตั้งใจ ที่ใดที่หนึ่งในส่วนลึก รังที่ซ่อนอยู่ และด้วยเหตุนี้ หลอดเลือดทั้งหมดจึงถูกบีบอัด รวมทั้งหลอดเลือดที่เลี้ยงหัวใจและสมอง มี vasospasm - นั่นคือ ขาดเลือดและด้วยเหตุนี้จึงเกิดการสึกหรอก่อนวัยอันควร คนทำความดี ซื่อตรง มีเกียรติ รู้สึกเบิกบาน โดยปกติแล้ว อวัยวะและเนื้อเยื่อของพวกมันจะได้รับเลือด และจะไม่เกิดการสึกหรอก่อนเวลาอันควร

ปัจจุบันแนวคิดเรื่องวัยชราได้เคลื่อนไปหลายปี ถ้าในยุคฮิปโปเครติส อายุเริ่มแรกคือ 40 ปี ตอนนี้เรียกว่า 61 ปี ช่วงที่สอง - อายุมาก - หมายถึงอายุ 76 ปี

ขีด จำกัด ของชีวิตมนุษย์คืออะไร? พระเจ้ากำหนดอายุขัยของชีวิตมนุษย์อย่างไร? คำถามนี้ตอบไม่ง่าย ตัวแทนส่วนใหญ่ของโลกสัตว์อยู่ได้ไม่นาน หนู - 30 เดือน, หนู - 3.5 ปี, แมว - 9-10 ปี, หมาป่าและสุนัข - 10-15 ปี, ไฝและม้า - มากถึง 40 ปี, นกบางตัว (นกอินทรี, หงส์, กา, นกแก้ว) - มากถึง 100 ปี, วาฬ - เฉลี่ย 32 ปี, ช้าง - 69 ปี (แม้ว่าตัวแทนบางคนจะอายุยืนถึง 100 ปี) ในบรรดาสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนม มนุษย์มีอายุยืนยาวที่สุด อย่างไรก็ตามสิ่งที่เป็นขีด จำกัด ของชีวิตของเขามันเป็นไปไม่ได้ที่จะพูด ตามพระคัมภีร์ อดัมมีชีวิตอยู่ 930 ปี โนอาห์ 950 ปี เมธูเซลาห์ 969 ปี นักศาสนศาสตร์สมัยใหม่สงสัยความถูกต้องของบันทึกดังกล่าว

อย่างไรก็ตาม ในวรรณคดีทางวิทยาศาสตร์ วิทยาศาสตร์ที่เป็นที่นิยม และวรรณคดีสังคม-การเมือง มีการอธิบายกรณีต่างๆ เกี่ยวกับชีวิตยืนยาวของผู้คน ซึ่งถือว่าเชื่อถือได้ จึงมีรายงานว่าในปากีสถาน เมื่ออายุได้ 180 ปี หัวหน้าเผ่า Mahammed Afzia ได้เสียชีวิตลง พ่อของเขาเสียชีวิตเมื่ออายุมากกว่า 200 ปี Ossetian Tense Abzive มีอายุ 180 ปี Khazitev Arsigiri ผู้อาศัยในภูมิภาค Grozny อาศัยอยู่ในช่วงเวลาเดียวกัน ชาวฮังการี Zoltan Petrazh เสียชีวิตเมื่ออายุ 186 ปี ชาวประมงอังกฤษ Henry Jennicke เสียชีวิตเมื่ออายุ 169 ปีในยอร์กเชียร์ Thomas Parr ชาวอังกฤษอีกคนหนึ่งมาจากยอร์คเชียร์ถึงลอนดอนในปี 1635 เพื่อมาปรากฏตัวต่อหน้าพระเจ้าชาร์ลที่ 1 ว่าเป็นปาฏิหาริย์แห่งการมีอายุยืนยาว ชาวนาอังกฤษคนนี้อ้างว่ามีอายุ 152 ปี 9 เดือน มีอายุยืนกว่ากษัตริย์ 9 พระองค์ และมีชีวิตอยู่ตั้งแต่ศตวรรษที่ 15 ถึงศตวรรษที่ 17 Parr เสียชีวิตกะทันหันในลอนดอน ในการเปิด แพทย์ประจำศาล William Harvey ได้รับเชิญ ผู้ค้นพบระบบไหลเวียนโลหิต เขาเขียนบทความเกี่ยวกับผลชันสูตรศพที่ไม่สงสัยอายุของพาร์ ความตายเกิดจากการกินมากเกินไปอย่างกะทันหัน

จากกรณีปัจจุบันเป็นตัวอย่างของ Turk Zaro Agha (1778-1934) ซึ่งอาศัยอยู่เป็นเวลา 156 ปี รวมแล้วเขามีลูก 25 คนและหลาน 34 คน แต่งงานกัน 13 ครั้ง ภาพถ่ายของชาวนากลุ่มอาเซอร์ไบจัน Mukhamed Eyvazov เมื่ออายุ 148 ปีในฐานะพลเมืองที่เก่าแก่ที่สุดของสหภาพโซเวียตถูกวางลงบนแสตมป์

Paracelsus เชื่อว่าบุคคลสามารถอยู่ได้ถึง 600 ปี จากข้อมูลของ H.V. Hufeland, A.F. Haller และ E.F. Promoger ขีด จำกัด ตามธรรมชาติของชีวิตมนุษย์คือ 200 ปี II Mechnikov, Zh. Orina และ A. Bogomolets เชื่อว่าขีดจำกัดนี้ไม่เกิน 150-160 ปี

จากการวิเคราะห์ชีวิตของสัตว์ นักวิทยาศาสตร์บางคนเสนอทฤษฎีต่อไปนี้: ถ้าม้าต้องใช้เวลา 3-4 ปีในการเติบโตและเป็นผู้ใหญ่ แต่ม้ามีอายุ 30-40 ปี ถ้าสุนัขต้องการ 1.5-2 ปีในการเติบโตและเป็นผู้ใหญ่และมีอายุได้ 15-20 ปีนั่นคือ 7-10 เท่าตามอัตราส่วนนี้บุคคลที่เป็นผู้ใหญ่เมื่ออายุครบ 20 ควรมีอายุมากกว่า 100 ปี (150-200)

ชาว Centenarian ที่มีชื่อเสียงทุกคน รวมทั้ง Thomas Parr ในวัย 152 ปี หรือ Zaro Aga เสียชีวิตด้วยโรคภัยไข้เจ็บ ไม่ใช่วัยชรา อย่างแรกมาจากการรับประทานอาหารมากเกินไปอย่างกะทันหันที่โต๊ะของราชวงศ์ และอย่างที่สองมาจากอาการโคม่าในปัสสาวะที่เกิดจากต่อมลูกหมากโต การชันสูตรพลิกศพของผู้สูงอายุได้ยืนยันว่า ไม่มีใครเสียชีวิตด้วยวัยชราทุกคนเสียชีวิตด้วยโรคใดโรคหนึ่ง

นักวิทยาศาสตร์หลายคนเชื่อว่าอายุขัยยืนยาวนั้นส่วนใหญ่มาจากกรรมพันธุ์

ถึงเวลาแล้วที่เราต้องวิเคราะห์ชีวิตอย่างละเอียดถี่ถ้วนและตัดสินว่าเราดำเนินชีวิตตามวัยหรือไม่ ถ้าไม่ มีเหตุผลอะไรที่ทำให้ชีวิตสั้นลง?

มนุษย์ทุ่มเงินหลายพันล้านในการประดิษฐ์อาวุธที่ทำลายผู้คน เป็นไปได้ไหมที่จะใช้ส่วนแบ่งเล็กน้อยของเงินทุนเหล่านี้กับบางสิ่งที่หากไม่ยืดเยื้อ อย่างน้อยก็ไม่ทำให้ชีวิตของเราสั้นลง ดังนั้นควบคู่ไปกับสิ่งที่เราจะพยายามเล่าเกี่ยวกับวิธีทำให้ชีวิตของเรายืนยาวขึ้น เราต้องพูดให้ชัดเจนในสิ่งที่ต้องทำเพื่อไม่ให้ชีวิตเราสั้นลงและชีวิตของคนอื่น

ชีวิตย่อมมาพร้อมกับความชราอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ การเปลี่ยนแปลงในร่างกายมนุษย์เกิดขึ้นหลังจากอายุ 20 ปี กล่าวคือ เมื่อถึงวัยเจริญพันธุ์ ร่างกายของเราจะค่อยๆ โน้มตัวเข้าสู่วัยชรา แต่หลังจากผ่านไป 60 ปี ก็มีการค้นพบสัญญาณใหม่ๆ ที่เปลี่ยนผู้ใหญ่ให้กลายเป็นชายชรา Mechnikov พูดอย่างดีที่สุดและเรียบง่าย: “วัยชราทั่วไปเป็นช่วงที่สิ่งมีชีวิตมีอยู่เมื่อกองกำลังอ่อนลงและลดลงเพื่อไม่ให้กลับมาอีก”

เป็นไปไม่ได้ที่จะระบุขีด จำกัด อายุที่วัยชราเริ่มต้นได้อย่างแม่นยำ ในหลาย ๆ คน การแก่ชราเกิดขึ้นในวิธีที่ต่างกันและขึ้นอยู่กับหลายสาเหตุ ตั้งแต่เศรษฐกิจสังคม กรรมพันธุ์ ไปจนถึง สมมุติว่ายังไม่ได้ศึกษา

ไม่ควรค้นหาสาเหตุของวัยชราในการเปลี่ยนแปลงในอวัยวะเดียวหรือระบบอวัยวะ แต่ในการเปลี่ยนแปลงในสิ่งมีชีวิตทั้งหมดกิจกรรมที่ ควบคุมโดยระบบประสาท. บทบาทที่สำคัญอย่างยิ่งในการแก่ก่อนวัยของร่างกายคือส่วนที่สูงกว่า - เยื่อหุ้มสมอง สิ่งมีชีวิตนั้นมีสุขภาพดีซึ่งระบบประสาททำงานอย่างถูกต้องและทำหน้าที่ทั้งหมด

ในการยืนยันมุมมองนี้ ได้ทำการทดลองกับสุนัขซึ่งได้รับภาระทางประสาทในระยะยาวซึ่งไม่สามารถทนทานได้สำหรับพวกเขา ทำให้เกิดการทำงานมากเกินไปอย่างเป็นระบบของระบบประสาท สิ่งนี้นำไปสู่การทำงานหนักเกินไปของเปลือกสมอง สุนัขเริ่มเสื่อมโทรมอย่างรวดเร็ว บูดบึ้งและเสียชีวิตจากโรคต่างๆ ในเวลาเดียวกัน สุนัขควบคุมที่พัฒนาภายใต้สภาวะปกติไม่ป่วยและมีอายุยืนยาวกว่าสุนัขทดลองมาก การละเมิดกิจกรรมของระบบประสาทส่วนกลางและเยื่อหุ้มสมองส่วนใหญ่อาจทำให้เกิดริ้วรอยก่อนวัยอันเนื่องมาจากโรคได้ ระบบประสาทที่ปั่นป่วนเปลี่ยนการทำงานปกติของหัวใจ ระบบทางเดินหายใจและระบบย่อยอาหาร เมตาบอลิซึม และหน้าที่ที่สำคัญอื่นๆ เปลี่ยนแปลงกระบวนการทางสรีรวิทยาที่ให้ความสามารถในการป้องกันของร่างกายและสภาวะสมดุลกับสภาพแวดล้อมภายนอก การทดลองแสดงให้เห็นว่าเมื่อกิจกรรมทางประสาทสูงขึ้นถูกรบกวน การทำงานของอวัยวะภายในจะหยุดชะงักอย่างรวดเร็ว ซึ่งสร้างเงื่อนไขสำหรับการสึกหรอของร่างกายในช่วงต้นและส่งผลให้เสียชีวิตก่อนวัยอันควร

แต่ในทางกลับกัน การอยู่เฉยอย่างสมบูรณ์ การผ่อนคลาย การไม่มีปัจจัยที่ระคายเคืองและน่าตื่นเต้นโดยสมบูรณ์ไม่ได้นำไปสู่ชีวิตที่ยืนยาว

ปรากฎว่ากลุ่มสุนัขที่มีอายุยืนยาวที่สุดในการทดลองของ Pavlov คือสิ่งที่ไม่อยู่ภายใต้การระคายเคืองมากเกินไป แต่ยังไม่ได้อยู่ในสภาวะที่เหลืออย่างสมบูรณ์ไม่มีอาการระคายเคืองและไม่ใช้งานนั่นคือใน "สุนัข" ปกติ เงื่อนไข. สามารถพูดได้เหมือนกันเกี่ยวกับบุคคล

ในระยะสั้นถ้าสุนัขอายุยืนยาวไม่พิเศษมนุษย์ แต่ต้องการสภาพสุนัขปกติก็จำเป็นสำหรับคนที่เขาควรมีชีวิตอยู่ในมนุษย์ไม่ใช่ในสภาพ "สุนัข" ซึ่งเขามักจะ ดำรงอยู่เพียงเพราะในสภาพเหล่านี้กำหนดโดยสังคมของเขา บ่อยครั้ง (ส่วนใหญ่) บุคคลหนึ่งอาศัยอยู่ในสภาพ "สุนัข" ที่สร้างขึ้นด้วยตัวเอง (ดื่ม, สูบบุหรี่, ละเมิดระบอบการทำงาน, พักผ่อน, นอนหลับ ฯลฯ ) หรือสังคม - ที่เกี่ยวข้องกับเหตุการณ์รุนแรง (สงคราม, แผ่นดินไหว, น้ำท่วม) หรือ ความวุ่นวายทางสังคม

แต่คุณต้องเข้าใจ: ไม่ว่าคนเราจะแก่เร็วแค่ไหน ไม่ว่าเหตุผลใดก็ตามที่นำไปสู่สิ่งนี้ เป็นไปไม่ได้ที่จะคืนความเยาว์วัย เยาวชนที่หลงทางไม่สามารถฟื้นคืนได้ แต่เซฟได้...เซฟ และประหยัดไปอีกนาน!

ฉันพูดแบบนี้ด้วยความรับผิดชอบอย่างเต็มที่ต่อคำพูดของฉัน เพราะตอนอายุ 95 ฉันขับรถ บรรยาย และดำเนินการ (ไม่ใส่แว่น) ที่ยากที่สุด