S-ar putea să fii surprins, dar femeile și bărbații care au peste 35 de ani pentru a să arăți cu 10 sau mai mulți ani mai tânăr, nu este deloc necesar sa apelezi la chirurgie plastica sau sa te chinui cu proceduri dureroase pentru a slăbește sau întinerește pielea feței (și acestea nu sunt cuvinte goale, ci fapte confirmate)Și da, nu sunt mulți bani să plătești pentru asta. Totul ingenios este simplu!

În prezent, oamenii de știință identifică cinci cauze principale ale îmbătrânirii premature, atât ale corpului în ansamblu, cât și ale pielii în special: deshidratare, expunerea la radicali liberi, hiperglicemie. (problema cu dintii dulci), încălcarea producției de enzime (enzimele sunt catalizatori biologici care direcționează și reglează metabolismul, iar o rată metabolică ridicată, după cum știți, este apanajul tinereții), intoxicație cronică a organismului (intoxicare din latină în - în, în, interior și din grecescul toxikon - otravă, adică toți factorii de influență care duc la otrăvirea corpului).

Deci, acum să aflăm ce trebuie făcut pentru a arăta mai tânăr fără intervenții chirurgicale și experimente costisitoare pe corpul și pielea ta. La urma urmei, fiecare dintre factorii de mai sus poate fi corectat și, prin urmare, dacă urmați recomandările, puteți arăta mai tânăr cu 10 sau chiar mai mulți ani. (desigur, depinde de vârsta ta actuală), buget și fără prea multe chinuri în clinici scumpe de cosmetologie.

Înainte de a continua să citiți, vă putem asigura că aceasta este mai mult decât o simplă informație utilă, va motiva și va ajuta pe mulți dintre prietenii și cunoștințele dvs. să arate mult mai tineri decât anii lor și să aibă o sănătate excelentă. Prin urmare, nu fi zgârcit și împărtășește-l, pentru că, după cum știi, conform legilor universului, dacă vrei să obții ceva, atunci începe să dai ceva asemănător lumii.

Persoanele care nu beau suficientă apă nu numai că îmbătrânesc mai repede, dar și deshidratarea cronică este una dintre principalele cauze ale multor boli cronice, inclusiv artroza, atacul de cord, accidentul vascular cerebral și diferitele forme de cancer. pentru că o lipsă constantă de apă în organism este cauza unei încălcări a echilibrului apă-electroliți (se micsoreaza), reducând activitatea funcțională a țesuturilor.

Relația dintre îmbătrânirea prematură și lipsa apei din organism este destul de simplu de explicat. Principalele funcții pe care le îndeplinește apa în organism sunt dizolvarea și purificarea, iar din acestea derivă următoarele:

• asimilarea și digestia alimentelor;
• metabolism îmbunătățit;
• excreția de deșeuri (toxine, zguri);
• functia de transport (transportul nutrienților și oxigenului);
• întreținerea structurilor celulare;
• reglarea temperaturii corpului;
• amortizarea îmbinărilor și prevenirea frecării acestora;
• protecția țesuturilor și a organelor interne.

Din cele de mai sus, o listă incompletă a funcțiilor apei în organism, putem concluziona că apa este baza tuturor proceselor de viață din organism și, în primul rând, în metabolice și curățare, principalele sale funcții sunt eliminarea produselor metabolice, dăunătoare. substanțe, toxine, toxine din organism. (zgura - un concept relativ recent introdus in privinta sanatatii noastre - conform vechilor definitii - se referea doar la subproduse sau deseuri din productia de metale, dupa curatarea de resturile de componente valoroase, care, in principiu, caracterizeaza foarte bine ramasitele deșeurile organismului, ca urmare a substanțelor otrăvitoare). Și dacă nu beți suficientă apă, atunci limfa și sângele nu pot face față curățirii țesuturilor de produse metabolice, în urma căreia începe auto-otrăvirea. Astfel, procesul de îmbătrânire al organismului în general și al pielii în special este accelerat. Ca urmare a lipsei de apă, presiunea osmotică din celule este perturbată, potențialul energetic al acestora scade, pielea suferă de lipsă de umiditate, iar turgul ei se pierde. (turgența este elasticitatea, plinătatea pielii, capacitatea acesteia de a rezista influențelor mecanice (tragere, presiune)), elasticitate si ca urmare apar riduri, cute.

Dacă bei suficientă apă, nu doar pielea, ci și corpul în ansamblu va arăta mai tânăr și, ca bonus, scapă de câteva kilograme în plus.

Unul dintre cazurile care confirmă informațiile de mai sus

O rezidentă engleză, Sarah, după ce a suferit ani de zile de dureri de cap și digestie proastă, a decis să consulte un neurolog și un nutriționist, ambii experți sfătuind să bea până la trei litri de lichid pe zi pentru a se simți mai bine. Înainte de asta, ea a băut aproximativ 1 litru de lichid pe zi.

Determinarea ei de a conduce experimentul a fost întărită prin citirea rezultatelor unui sondaj social conform căruia din 5 femei din Anglia, 1 consumă mai puțin decât cantitatea recomandată de apă.

Ea a decis să experimenteze ce s-ar întâmpla dacă ar bea cantitatea recomandată de apă timp de o lună.

Ea oferă fotografii făcute în prima zi a experimentului și după, prima dintre care spune că arată ce face deshidratarea pielii.

Ea recunoaște că la 42 de ani semăna mai degrabă cu 52. Cearcănele sub ochi, o abundență de riduri, pete stranii roșiatice i-au creat o privire slăbită pe față. Ei bine, ea a decis să bea 3 litri de apă timp de 28 de zile. După cum își descrie experiența, rezultatele au fost pur și simplu uimitoare. Se simte mai în formă, mai slabă și mai sănătoasă, iar soțul și prietenii ei spun că pare cu 10 ani mai tânără. Ea pune o întrebare. - „Există cineva care nu ar vrea să încerce să bea o anumită cantitate zilnică de apă pentru a obține rezultate atât de minunate ca și mine?”.

Poate apărea o întrebare rezonabilă, care este rata de apă pe zi? - Rata de apă pe zi depinde de mulți factori și indicatori, dar principalii sunt greutatea corporală și sexul individului. Cel mai simplu mod de a calcula cantitatea necesară de apă pe zi (dar acest lucru ia în considerare doar doi indicatori principali: sexul și greutatea corporală), puteți folosi următoarea formulă:

• Barbati: greutate corporală x 35 ml. apă
• Femei: greutate corporală x 31 ml. apă

Dar totuși, pentru a calcula cantitatea necesară de apă pe zi, este mai bine să utilizați un calculator care ia în considerare toți indicatorii și factorii: calculator online pentru rata apei.

Dacă chiar vrei să arăți mai tânăr, atunci începe să faci sport. Practicând sport în mod regulat, poți arăta mai tânăr cu cel puțin 5-7 ani și, de cele mai multe ori, totul este individual. Dacă nu ai mai făcut sport înainte, nu este niciodată prea târziu să începi.

Oamenii de știință canadieni au descoperit că, pe lângă bine-cunoscutele beneficii pentru sănătate ale sportului, sportul are o altă caracteristică - de a scăpa eficient de ridurile legate de vârstă. Această concluzie a fost făcută de oamenii de știință de la Universitatea McMaster din Ontario.

Ei au studiat un grup de 29 de voluntari cu vârsta cuprinsă între 20 și 84 de ani, dintre care unii au făcut sport de 3 ori pe săptămână, iar alții de 1 dată.

Studiile au arătat că exercițiile fizice regulate după vârsta de 40 de ani ajută la scăderea ridurilor, activitatea fizică regulată întărește pielea, o face mai elastică și arată mai tânără.

Raportul indică faptul că, în medie, după 40 de ani, începe subțierea stratului cornos. (strat cornos), pielea devine lasa, lenta si se dezvolta in riduri de varsta. Dar ei au descoperit că exercițiile fizice regulate după vârsta de 40 de ani au ajutat la menținerea grosimii stratului cornos și a dermului subiacent. (derma este partea principală a pielii, oferindu-i fermitate, elasticitate și capacitatea de a rezista la presiuni și întinderi semnificative). Într-un experiment, biopsiile de piele ale bărbaților în vârstă de 40 de ani care fac sport în mod regulat au arătat rezultate similare cu cele ale tinerilor de 20 de ani. Se observă că acest efect pozitiv persistă cu exerciții fizice regulate, chiar și la cei care au peste 65 de ani.

În contextul acestui articol, prin sport pentru refacerea și întinerirea organismului se înțelege tipurile și exercițiile fizice ale acestuia disponibile tuturor categoriilor de vârstă, luând în considerare indicatorii de sănătate personală, i.e. este necesară o abordare strict individuală, cu interzicerea elementelor competitive. Deoarece sporturile care vizează atingerea anumitor indicatori, atingerea recordurilor sunt sarcini extreme asupra corpului și, de regulă, astfel de sporturi nu sunt întotdeauna bune pentru sănătate.

Toată lumea știe despre pericolele radicalilor liberi, dar acest lucru este necesar pentru o înțelegere comună și vom explica pe scurt, în cei mai simpli termeni, care sunt radicalii liberi notori.

radicali liberi- Acestea sunt molecule sau atomi cu activitate mare, care au un electron nepereche și au tendința de a umple acest loc liber prin luarea de electroni de la alți atomi. În termeni simpli, radicalii liberi au un efect negativ asupra organismului datorită proprietăților lor parzitice din cauza instabilității structurii lor. Motivul instabilității este prezența unui electron nepereche liber, pe care îl iau de la alte particule minuscule.

Mișcându-se aleatoriu, radicalii liberi atacă toate cele mai mici particule (molecule și atomi) pe care le întâlnesc în drum și suferă de asta: membrane celulare, proteine, lipide, fibre de colagen etc. După ce a luat electronul lipsă, radicalul devine stabil, iar molecula atacată devine instabilă și începe să atace ca un radical liber. Moleculele agresive se înmulțesc foarte repede: una dă naștere la alta, alta la o treime, iar o astfel de reacție în lanț de oxidare poate continua la infinit dacă nu există o intervenție de stabilizare.

Trebuie remarcat faptul că radicalii liberi se formează în organism nu numai ca urmare a reacțiilor de oxidare biochimică ca urmare a obținerii de oxigen în timpul respirației. (un puternic generator de radicali liberi este aerul saturat cu gaze de eșapament și fum de tutun), se formează și ca urmare a stresului, a folosirii alimentelor nesănătoase, a radiațiilor UV excesive.

De fapt, radicalii liberi, într-un anumit echilibru, joacă un rol important în sistemul imunitar care vizează combaterea agenților patogeni, oxidează substanțele toxice, contribuind astfel la scăparea lor, sintetizează enzime vitale, promovează coagularea sângelui, servesc la transmiterea informațiilor la nivelul nivel intracelular și etc.

Dar, dacă cantitatea de radicali liberi depășește norma admisă, atunci efectul lor pozitiv devine distructiv. De exemplu, atacă enzimele care mențin celulele să funcționeze fără probleme, dăunând codului genetic conținut în nucleii celulelor, provocând mutații ADN și apariția celulelor canceroase.

După introducerea necesară pentru o înțelegere superficială a impactului pe care radicalii liberi îl au asupra corpului uman în ansamblu, vom afla cum aceștia afectează procesul de îmbătrânire a pielii.

Radicalii liberi au un efect extrem de negativ asupra stării și funcționării stratului epidermic, particulele agresive provoacă daune ceramidelor (molecule de lipide), care sunt componenta principală de construcție a structurii exterioare a pielii, creând o barieră lipidică protectoare. Oxidarea lor duce la deficiență de umiditate, reacții inflamatorii, pătrunderea bacteriilor, poluare care dăunează membranelor celulare ale epidermei și dermei, slăbind astfel funcția lor de protecție.

Ca urmare a reacțiilor oxidative, fibrele de colagen și elastină sunt deteriorate, inhibă (suprimarea proceselor fiziologice sau fizico-chimice) sinteza acestora (conectarea diferitelor elemente), ceea ce duce la scăderea fermității și elasticității stratului epidermic, accelerează formarea ridurilor profunde și lasarea pielii. Efectele distructive ale radicalilor liberi duc la distrugerea proteoglicanilor si a acidului hialuronic, determinand activarea enzimelor de imbatranire. Mecanismele de protecție ale pielii slăbesc, procesele de regenerare și reînnoire celulară se înrăutățesc.

Pentru a prelungi tinerețea corpului în general și a pielii în special, trebuie să folosiți antioxidanți., deoarece Antioxidanții sunt captatori unici de radicali liberi. Antioxidanți- Sunt substanțe care blochează procesul oxidativ, neutralizează efectele radicalilor liberi, prin „împrumutul” în siguranță a electronului lor către agresori. Desigur, antioxidanții, după ce renunță la electroni, devin și ei radicali liberi, dar mai puțin periculoși, pentru că. nu face rău organismului.

Principalele surse de antioxidanti- Acestea sunt produse de origine vegetală, legume, fructe și fructe de pădure. Urmează o mică listă cu cei mai buni antioxidanți: lămâie, grapefruit, căpșuni, nuci, broccoli, struguri roșii, pui și mai ales ouă de prepeliță, pește, orez brun, merișoare, fasole, pepene verde, vin roșu, banane coapte, fulgi de ovăz, cafea , ceai verde .

Mâncați mai puține alimente dulci

Dacă influența radicalilor liberi asupra procesului de îmbătrânire este acoperită suficient, atunci efectele nocive ale produselor care conțin zahăr asupra pielii au primit mult mai puțină atenție. Și degeaba, pentru că. Consumul excesiv de dulciuri este de fapt aproape principala cauză a îmbătrânirii premature a pielii.

Pielea, din cauza excesului de zahăr din organism, își pierde fermitatea și elasticitatea, deoarece datorită procesului de glicare proteinele de colagen și elastina devin mai puțin eficiente. În plus, abuzul de diverse dulciuri, carbohidrați rafinați (produse de patiserie dulci, sucuri conservate, gemuri, marmeladă, dulciuri, înghețată), duce la hiperglicemie, salturi puternice ale glicemiei si o crestere a insulinei, avand asupra pielii un efect asemanator proceselor inflamatorii cronice si ducand la imbatranirea prematura a pielii.

hiperglicemie este o creștere a glucozei (Sahara)în sânge, care este provocată de abuzul de alimente care conțin zahăr și carbohidrați ușor digerabili. Și cu hiperglicemie, sinteza acidului hialuronic încetinește (acidul hialuronic este un „burete” natural molecular cu proprietăți super-hidratante, a cărui funcție principală este de a lega, reține apa în țesuturile conjunctive ale dermei și, de asemenea, împiedică distrugerea colagenului)și formarea fibrelor de colagen (colagenul este o proteină care formează baza țesuturilor conjunctive ale corpului, inclusiv dermul, și îi asigură fermitatea și elasticitatea).

Două diete anti-îmbătrânire pentru întinerirea feței

Există două diete care acționează ca „antidoturi împotriva îmbătrânirii”, una dintre ele nu este doar o dietă, ci un model de alimentație echilibrată.

Dieta de lifting facial

La sfârșitul secolului trecut, o dietă pentru întinerirea pielii feței a fost dezvoltată de Nicholas Perricone, un dermatolog, profesor al Facultății de Studii ale Corpului Uman de la Universitatea din Michigan, care a dedicat aproape 40 de ani medicinei, dintre care 20 dedicati studiind problema îmbătrânirii premature a pielii. Perricone a fost unul dintre primii care au exprimat versiunea conform căreia radicalii liberi din organism cauzează îmbătrânirea prematură, precum și probleme de sănătate.

El nu asigură în mod nerezonabil că adevărata cauză a problemelor pielii sub formă de riduri de vârstă sau acnee depinde de ceea ce mâncăm.

Dieta pe care a dezvoltat-o ​​profesorul se numește „dieta de lifting facial”, care înseamnă „dieta de lifting facial”, cu această dietă oamenii pot rămâne tineri și frumoși mai mult timp fără a apela la serviciile chirurgilor plasticieni.

Dieta de lifting facial se bazează pe soiuri grase de pește din apele mari reci. (în special somon). Somonul conține celebrii acizi grași Omega-3, care netezesc pielea și mențin echilibrul apei, iar vitaminele B conținute în acesta îmbunătățesc circulația sângelui și facilitează absorbția oxigenului de către piele, unghii și celulele părului.

Somonul trebuie consumat aproximativ 10 porții pe săptămână, adică. o dată sau de două ori pe zi. Se recomandă să o gătiți pentru un cuplu, la grătar sau la cuptor, păstrând astfel toate vitaminele, dar în nici un caz să prăjiți.

Scopul dietei antiinflamatorii antioxidante de a hrani pielea „dieta de lifting facial”, de a opri inflamatia si de a promova retentia de umiditate la nivelul dermului prin eliminarea alimentelor hiperglicemiante din alimentatie si imbogatirea acesteia cu alimente cu activitate antioxidanta ridicata.

Un efect secundar al dietei de lifting facial este normalizarea greutății. „Dieta de lifting facial” cu conținut scăzut de carbohidrați are atât mulți adepți care și-au dovedit eficacitatea, cât și mulți critici care sunt sceptici față de dieta încă nefondată științific pentru întinerire rapidă.

Urmând recomandările din „dieta de lifting facial”, fiecare masă trebuie să conțină acizi grași (de preferință ulei de măsline sau nuci proaspete nesărate), proteine ​​slabe, carbohidrati (legume fructe).

Spre deosebire de multe alte diete, lista produselor permise Dieta de lifting facial este destul de extinsă: pește (somon, pastrav, ton, lipa), fructe de mare, curcan, brânză de vaci, tofu, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, ouă, ciuperci, măsline, legume cu frunze verzi, sparanghel, varză, roșii, ardei gras, fructe de pădure (în special cireșe, zmeură și afine), mere, pere, avocado, pepene galben, nuci, leguminoase, orz, ovaz, ceai verde, condimente (ghimbir, busuioc, ardei cayenne).

Pe lângă somon, Nicholas Perricon consideră cele mai bune alimente pentru prevenirea îmbătrânirii pielii: avocado, ardei dulci, roșii, dovleac, afine, zmeură, pepene galben, mere, pere, spanac și verdeață. Deoarece aceste produse au proprietăți antioxidante puternice și conțin multe vitamine necesare pielii.

Nu a mers fără lista produselor interzise: alcool, fast-food, produse din făină, (cofetarie, patiserie) diverse dulciuri, cafea, băuturi răcoritoare, sucuri de fructe, marinate, carne de vită, brânză tare, maioneză, carne de rață, orez, paste, spaghete, unele legume și fructe (cartofi, morcovi, porumb, dovleac, struguri, banane, mango, portocale, papaya, pepene verde, stafide).

Urmând recomandările dietei de lifting facial, trebuie să consumați alimente într-o anumită secvență: mâncați mai întâi alimente proteice (carne, peste, ciuperci, produse lactate, leguminoase) urmate de alimente bogate în fibre (cereale, legume), și apoi puteți mânca alimente cu carbohidrați (fructe).

Datorită respectării acestei secvențe, absorbția zahărului de către organism încetinește și nivelul zahărului din sânge nu crește brusc. Nicholas Perricon recomandă, de asemenea, să bei multă apă minerală necarbogazoasă, ceai verde și să faci mișcare 20-30 de minute pe zi în timpul dietei.

Există două opțiuni de dietă, cicluri de 3 și 28 de zile, aceste cicluri pot fi alternate de-a lungul vieții. Profesorul recomandă cinci mese pe zi - trei mese complete și două gustări.

Această dietă s-a dovedit a fi eficientă în întinerirea pielii feței, dar conform experților în dietă, aceasta este o tehnică de întinerire foarte costisitoare și nu lipsită de defecte. pentru că ca majoritatea dietelor, nu se distinge prin echilibrul sau datorita faptului ca exclude un numar semnificativ de alimente necesare functionarii normale a organismului, ceea ce presupune unele riscuri pentru sanatate. Dar există o alternativă!

Dieta „OmniHeart”

O dietă mai puțin strictă, mai echilibrată și bazată științific ca alternativă la dieta de lifting facial poate fi modelul nutrițional OmniHeart dezvoltat de oamenii de știință de la Universitatea Harvard. Dieta OmniHeart este poziționată sub sloganul „Mai mult decât doar pentru inimă” și acest slogan nu a fost inventat întâmplător, pentru că. scopul său este prevenirea proceselor inflamatorii care stau la baza îmbătrânirii corpului și a pielii, precum și prevenirea dezvoltării bolilor cronice, în primul rând cardiovasculare, care se dezvoltă sub influența stresului oxidativ.

Această dietă exclude salturile bruște ale nivelului de zahăr din sânge și este un fel de „antidot împotriva îmbătrânirii”, deși a fost dezvoltată inițial pentru prevenirea bolilor cardiovasculare, dar în timpul experimentelor a fost confirmată eficacitatea sa împotriva inflamației cronice și a îmbătrânirii.

Mai jos este o diagramă a modelului de nutriție OmniHeart cu dimensiunile aproximative ale porțiilor.

Recomandările prezentate mai jos sunt destinate unui adult cu o cheltuială medie de energie, a cărui dietă zilnică este de 2000 de kilocalorii. Pentru a acoperi costurile cu energie mai mici sau mai mari, ar trebui să reduceți proporțional sau invers să măriți dimensiunea porțiilor.

Un sfat important, practic, de la dezvoltatorii de diete: pentru a nu vă deranja să determinați proporțiile exacte ale alimentelor recomandate de fiecare dată înainte de a mânca, ar trebui să umpleți cea mai mare parte a farfurii cu verdețuri, legume și fructe.

Dezvoltatorii modelului de nutriție OmniHeart, folosind echipamente moderne de procesare a informațiilor medicale, ținând cont de toate aspectele unei diete complete, echilibrate pentru întinerirea pielii, oferă următoarea dietă zilnică optimă.

Dieta zilnică „OmniHeart”

50% din calorii provin din carbohidrați, 23% din proteine ​​și 27% din grăsimi (6% grăsimi saturate, 12% grăsimi mononesaturate, 9% grăsimi polinesaturate), astfel de proporții de grăsimi sunt optime în ceea ce privește raportul dintre omega-3 și omega-6.

Legume si fructe: 11 portii pe zi (½ cană de legume crude sau fierte, 1 cană de verdeață de salată verde, 1 fruct, ½ cană de fructe de pădure proaspete, ¼ de cană de fructe uscate).

Culturi de cereale (prefer cereale integrale): 4 portii pe zi (1 felie de paine, ½ cana de paste sau cereale in forma finita).

Lactat (fără grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi): 2 portii pe zi (1 pahar de lapte, chefir, iaurt, circa 40 g branza).

Nuci, fasole și fasole: 2 portii pe zi (¼ cana nuci, ½ cana fasole fiarta).

Carne, pasare, peste: 1 portie pe zi (115 g. finisat).

Desert, dulciuri: 2 portii pe zi (1 lingurita zahar, 1 prajitura mica).

Grăsimi și uleiuri: 2 portii pe zi (1 lingura ulei vegetal, 1 lingura maioneza, 1 lingura tartinata).

În plus(la alegere): 1 porție de carne, sau pește, sau de pasăre, sau 1 porție de grăsimi sau uleiuri, sau 1 porție de cereale integrale, sau 1 porție de desert, dulciuri.

Durată: model de alimentație pe termen lung, poate fi urmat pe viață.

Prin urmare, o alimentație echilibrată, alegerea corectă a surselor de carbohidrați în favoarea alimentelor integrale (bogat în fibre și nutrienți - legume, fructe și cereale integrale), respingerea alimentelor rafinate va ajuta la minimizarea daunelor cauzate organismului de hiperglicemie.

Omega-3 și Omega-6 trebuie să fie în dietă în cantitatea recomandată

Omega-3 și Omega-6 intră în organismul nostru cu alimente, iar sinteza lor independentă de către organism este imposibilă, prin urmare, cu o lipsă de acizi grași în dietă, crește probabilitatea de a dezvolta diferite boli și se observă deteriorarea sănătății.

Omega-3 și Omega-6 îmbunătățesc aspectul pielii, părului și unghiilor, au un efect de întinerire asupra pielii, iar sub influența lor asupra pielii, inflamația în eczeme este atenuată, iritația se vindecă mai repede, simptomele bolii devin mai puțin vizibile. . Prezența acestor acizi grași în alimentație în cantități suficiente este deosebit de importantă pentru persoanele care suferă de boli cardiovasculare, hipertensiune arterială, aritmie, artrită și obezitate, acești acizi contribuind la normalizarea greutății. De asemenea, reduc pofta de băuturi alcoolice puternice și de fumat.

Omega 3

Acizii grași Omega-3 sunt extrem de benefici pentru întinerirea și repararea pielii- il fac elastic, maresc elasticitatea, refac bariera protectoare, amelioreaza toate inflamatiile si iritatiile pielii. Veți afla mai jos cum Omega-3 sunt benefice pentru piele, dar deocamdată, pe scurt despre beneficiile Omega-3 pentru sănătate și organism în ansamblu.

Pe lângă efectul de întinerire asupra pielii, acizii grași Omega-3 au un efect benefic asupra întregului organism, îl vindecă și îl întineresc. Acești acizi grași nu permit sângelui să se îngroașe, iar articulațiile devin inflamate, normalizează funcționarea sistemului cardiovascular, îmbunătățesc funcționarea organelor interne, pielea catifelată depinde de ele, frumusețea părului, puterea unghiilor, acuitatea vizuală. Omega-3 au proprietăți antioxidante puternice, sunt o măsură preventivă a îmbătrânirii premature, oncologie, depresie, dar datorită capacității sale de a regla metabolismul grăsimilor ajuta la combaterea excesului de greutate. Omega-3 restabilește echilibrul hormonal, îmbunătățește funcționarea sistemului imunitar, ajuta in tratamentul migrenelor, diabetului, eczemelor, psoriazisului, artrozei, astmului bronsic si multor alte boli. Sunt foarte eficiente eliminarea sindromului de oboseală cronică, tulburările emoționale, nivelul durerilor menstruale, suprima reacțiile alergice.

Deficiența și suprasaturarea Omega-3

Cu o lipsă de Omega-3 în organism, pielea începe să se desprindă, apar acneea și mătreața, lipsa lor este însoțită de o stare emoțională depresivă, tulburări de memorie, boli cardiovasculare, boli ale articulațiilor, ficatului, glandelor mamare și o lipsă acută poate duce chiar la dezvoltarea schizofreniei.

Dar suprasaturarea organismului cu Omega-3 este la fel de dăunătoare ca și lipsa acestora. Un exces excesiv de Omega-3 poate provoca dezvoltarea hipertensiunii arteriale, poate fi cauza iritabilității, anxietății crescute, tonus muscular slab, letargie, sângerare crescută de tăieturi și poate cauza disfuncționalități ale pancreasului.

Lista alimentelor bogate în Omega-3 la 100 gr. produs

Omega-3 se găsesc în următoarele alimente:

• soiuri grase de pești care trăiesc în apele reci ale mării: somon, hering, ton, macrou, sardine, macrou, halibut, precum și păstrăv și anghilă;
• caviar roșu, negru;
• grăsime de pește;
• fructe de mare: creveți, crustacee, scoici;
• semințe de in;
• Uleiuri vegetale nerafinate din semințe de in, soia, susan, canola, rapiță;
• soia, tofu;
• grâu germinat;
• fasole, broccoli, conopida, pepene galben, spanac;
• nuci înmuiate crude, migdale;
• ouă domestice, în special prepeliță.

Aportul de Omega-3 pentru adulți- 1-2 g pe zi: până la 2 g pentru bărbați și până la 1,6 g pentru femei (aproximativ 1-2% din aportul caloric zilnic).

• Pentru a îmbunătăți sănătatea și a normaliza nivelul colesterolului, este suficient să luați 1-2 g de Omega-3 pe zi. Dar totul depinde de starea de sănătate a organismului. Pentru probleme cu sistemul cardiovascular, tulburări ale creierului (depresie frecventă, boala Alzheimer) medicii recomandă creșterea alimentelor care conțin omega-3 în dietă;
• Când faci culturism pentru creșterea masei musculare, sunt necesare doze de 2-3 g zilnic;
• Când reduceți greutatea corporală, luați 3-4 g de Omega-3.

Nevoia zilnică de Omega-3 a organismului poate fi completată prin adăugarea a 1 lingură în alimente. o lingură de ulei de rapiță sau o linguriță de semințe de in. Și puteți mânca 5-10 nuci pe zi, sau puteți mânca o bucată mică (aproximativ 100 de grame) de somon sau sardine proaspăt gătite.

Omega 6

Cu o cantitate suficientă în dietă, Omega-6 menține elasticitatea pielii, rezistența unghiilor, sănătatea părului, ajută în tratarea bolilor de piele, poate reduce manifestările negative ale sindromului premenstrual, ajută în tratarea bolilor precum diabetul, artrita, multiple. scleroza, ateroscleroza.

Deficiența și suprasaturarea Omega-6

Cu o lipsă de Omega-6 în organism, părul poate începe să cadă, precum și probleme mai grave sub formă de infertilitate, întârziere în dezvoltare, tulburări mentale, disfuncție hepatică, eczeme.

Suprasaturarea cu Omega-6 duce la un sistem imunitar slăbit, boli cardiovasculare, hipertensiune arterială, accidente vasculare cerebrale, infarct miocardic, dezvoltarea proceselor inflamatorii și chiar oncologie.

Lista alimentelor bogate în Omega-6 la 100 gr. produs

Omega-6 se găsește în următoarele alimente:

• ulei de nucă, floarea soarelui, porumb, soia, dovleac, uleiuri de safrol;
• untură;
• susan, mac;
• seminte crude de floarea soarelui;
• semințe de dovleac;
• grâu germinat;
• ouă;
• unt;
• fistic, nuci de pin.

Aportul de Omega-6 pentru adulți- 8-10 g pe zi (aproximativ 5-8% din aportul caloric zilnic).

Nevoia organismului de Omega-6 depinde de mulți factori, așa că rata zilnică este individuală pentru fiecare persoană. De asemenea, este necesar să se respecte raportul de Omega-3 și Omega-6 în dieta zilnică - raportul variază de la 1:2 la 1:4. Din păcate, majoritatea locuitorilor spațiului post-sovietic sunt de 10 ori mai mari decât norma de consum de Omega-6!

De ce sunt acizii grași polinesaturați importanți pentru piele?

Toți cosmetologii recomandă folosirea cremelor anti-îmbătrânire pentru eliminarea ridurilor, dar și cosmetologii și dermatologii avertizează că pielea poate fi sănătoasă, tânără și frumoasă doar dacă elimini problemele interne ale corpului și îți pui ordine în sănătate, pentru că. Pielea este un fel de indicator, reflectă starea întregului organism. Și s-a dovedit științific că acizii grași polinesaturați au un efect pozitiv asupra tuturor proceselor vitale din organism. Fără acizi grași polinesaturați, pielea nu va fi complet sănătoasă, fermă și elastică. Pot fi numite o vitamină cult pentru toate tipurile de piele, vindecă pielea și pielea strălucește literalmente din interior.

Acizii grași Omega-3 sunt esențiali pentru o piele frumoasă din următoarele motive

1. Acizii grași Omega-3 inhibă hiperactivitatea sistemului imunitar, prevenind dezvoltarea alergiilor cutanate.

2. Acizii grași Omega-3 păstrează colagenul - baza elastică a pielii noastre, care este responsabilă de elasticitate și absența ridurilor.

3. Acizi grasi Omega-3 – foarte eficienti impotriva inflamatiei cronice. Acesta este un remediu eficient pentru riduri, acnee și cosuri, accelerează vindecarea rănilor și servesc ca o componentă importantă în tratamentul dermatitei cronice.

4. Problemele pielii sunt direct legate de diverse stresuri. Prin studiile clinice, s-a stabilit că schimbările hormonale sunt în centrul problemei. (fondul hormonal afectează organismul în așa fel încât orice problemă afectează imediat aspectul și sănătatea generală). În timpul stresului, nivelurile de cortizol (cortizolul este un hormon de stres care descompune proteinele, promovează depozitarea grăsimilor și, de asemenea, crește nivelul de glucoză din sânge) crește brusc, distrugând colagenul și provocând inflamarea pielii. Ca urmare, apar mici riduri, iar în caz de exacerbare pot apărea acnee, psoriazis, rozacee. Și acizii grași omega-3 previn exploziile hormonilor de stres, protejând astfel împotriva depresiei și schimbărilor de dispoziție în timpul sindromului premenstrual. Ele ajută sistemul nervos să răspundă mai ușor la situații dificile și diverse probleme, reduc excitabilitatea nervoasă, elimină durerile de cap și tulburările de somn, ajută la restabilirea optimismului și păstrează calmul și netulburat în situații dificile. De îndată ce deficitul de acizi grași Omega-3 este completat în organism, depresia dispare, organismul începe să-și revină, iar pielea experimentează o „a doua tinerețe”.

Apropo, se va spune că la sfârșitul anilor optzeci, acizii grași Omega-3 au câștigat recunoașterea cosmetologilor și dermatologilor, ei au afirmat că pielea sănătoasă și frumoasă este de neconceput fără o cantitate suficientă de Omega-3.

Teză despre efectul acizilor grași Omega-3 asupra stării pielii:

• sunt prevenirea ridurilor, deoarece stimulează sinteza neocolagenului și contracarează distrugerea cadrului pielii existente;
• ajută la eliminarea acneei și acneei, deoarece inhibă inflamația și normalizează funcționarea glandelor sebacee;
• previne deshidratarea, deoarece conțin vitamina F;
• combate bolile de piele: eczeme, dermatite alergice, psoriazis;
• compensa efectele negative ale luminii solare.

Zincul a fost considerat de mult timp un „mineral de frumusețe” și este cunoscut pentru proprietățile sale care au un efect benefic asupra stării pielii, părului și plăcilor unghiilor.

Zincul este unul dintre cele mai importante minerale pentru funcționarea normală a tuturor sistemelor corpului uman. participă la toate procesele biochimice importante. În primul rând, este un antioxidant foarte puternic care previne formarea radicalilor liberi, întărește sistemul imunitar și este necesar pentru creșterea, refacerea și, prin urmare, întinerirea celulelor! Stimulează întregul sistem hormonal, reglează activitatea celor mai importante glande responsabile de longevitate: hipofiza și gonadele, precum și pancreasul. Zincul asigură procesul de întinerire celulară prin stimularea sintezei a trei hormoni anabolici principali: hormonul de creștere, factorul de creștere asemănător insulinei și testosteronul. (hormonul de creștere este produs ca un compus complex de zinc).

Carenta de zinc poate duce la diverse tulburari in organism, asemanatoare celor care se dezvolta odata cu inaintarea in varsta! Experimentele au fost efectuate pe animale cu diferite porții zilnice de zinc în dietă, la acele animale care au primit zinc în cantități suficiente, speranța de viață a crescut.

Alimentele cele mai bogate în zinc sunt în primul rând fructele de mare. (cel mai mare conținut de zinc din stridii, până la 25 mg., 50 până la 100 de grame de stridii este suficient pentru a umple corpul cu norma zilnică de zinc pentru un adult)și produse de origine animală. Zincul se găsește și în nuci, cereale, semințe, leguminoase, lapte și ouă, dar alimentele vegetale conțin acest oligoelement în cantități mici.

În acest sens, vegetarienii pot avea deficit de acest oligoelement în organism, de aceea se recomandă completarea acestuia cu suplimente de zinc. De asemenea, alimentele excesiv de sărate și abuzul de dulciuri pot fi cauzele lipsei de zinc în organism.

Lista alimentelor bogate în zinc în mg. la 100 gr. produs

Următoarea este o listă a alimentelor cele mai bogate în zinc în miligrame la 100 de grame, în ordine descrescătoare: stridii de la 10 la 25, seminte de susan - 7,75, seminte de dovleac - 7,44, inimioare de pui fierte - 7,30, arahide - 6,68, seminte de floarea soarelui - 5,29, ficat de la 4 la 6,6, materii prime din soia - 5, nuci tari - 7 pin 4,28, carne de curcan la grătar - 4,28, brânzeturi procesate - 3,5, carne de vită - 3,24, fasole - 3,21, mazăre 3,18, miel - 3, carne de porc - 3, cârnați naturali 3,0, grâu - 2,8, hrișcă - 2,1, 72 de hrișcă - 2,7 de rață - 2,47, curcan - 2,45, pui - 2, mazăre fiartă - 1,00, somon conservat - 0,92, ton în ulei - 0,90, ciuperci fierte - 0,87, tofu - 0,80, spanac fiert - 0,76, caise brune fierte - 0,74 caise uscate - 0,74 0,63, vermicelli - 0,53, fulgi de ovăz - 0,49, orez alb fiert - 0,45, lapte 1% grăsime - 0,39, ceapă verde - 0,39, broccoli fiert - 0,38, avocado - 0,31, conopida fiartă - 0,30,0,031, morcov - 0,30,0. .

Norma zilnică de zinc pentru un adult, în funcție de sex, este de 10-15 mg. Nivelul de aport superior tolerabil pentru zinc este de 25 mg. pe zi. Nevoia de zinc crește cu: sport, transpirație abundentă.

Enzime (enzime)- catalizatorii cu structură proteică sunt sintetizați în celule și de multe ori accelerează reacțiile care au loc în ele, desfășurând metabolismul și stau la baza existenței oricărui organism.

Odată cu vârsta, capacitatea organismului de a produce în mod independent enzime, inclusiv enzime digestive, se deteriorează, așa că ar trebui să încercați să mâncați mai multe alimente bogate în enzime și să refuzați sau să minimizați consumul de alimente care sunt lipsite de enzime, deoarece. pentru digestia lor, organismul trebuie să producă singur enzime, „furându-le” din alte organe.

Dar enzimele sunt responsabile pentru îndepărtarea celulelor moarte și eliminarea toxinelor și otrăvurilor din organism. Ei sunt catalizatorii omniprezenti ai tuturor proceselor vitale. Și în cazul lipsei sau activității scăzute a acestora, deșeurile organismului încep să se acumuleze, ceea ce duce la o deteriorare a aspectului. (piele, par, unghii, obezitate)și disfuncție (intreruperea activitatii) organe interne cu dezvoltarea diferitelor boli cronice, până la cancer.

De unde provin enzimele? - Corpul nostru moștenește un anumit potențial enzimatic la naștere și este diferit pentru fiecare, așa că trebuie să protejăm și să economisim această sursă limitată de energie concepută pentru o viață. Nu degeaba, în Est, o persoană este comparată cu o lumânare. Cu cât lumânarea arde mai strălucitoare și mai puternică, cu atât se stinge mai repede. Și să mănânc totul (alimente care consumă aportul de enzime încorporat genetic), ducând un stil de viață haotic sau pasiv, consumând alcool, ca să nu mai vorbim de droguri, o persoană este asemănată cu o lumânare care arde din două capete! Cred că rezultatul este de înțeles, lumânarea se stinge și mai repede.

Adică, durata vieții tale depinde de durata deținerii de către organism a factorilor activității enzimatice care formează noi enzime. Când corpul tău nu mai este capabil să producă enzime, viața se termină. Prin urmare, cu cât epuizați mai repede rezerva de energie a enzimelor care ți-a fost alocată de natură, cu atât vei îmbătrâni mai repede, prin urmare, cu atât te vei apropia mai repede de rezultatul logic, iar pe drumul vieții vei arăta mult mai rău decât ai putea.

Și aprovizionarea cu enzime, printre altele, este irosită atunci când o persoană mănâncă alimente procesate termic, deoarece. când alimentele sunt gătite la 100°C, atunci toate enzimele din ea sunt distruse cu 100% probabilitate. Unul dintre fondatorii sistemului natural de vindecare, dr. Edward Howell, a concluzionat că enzimele sunt componenta principală care distinge alimentele procesate termic de alimentele „vii”, crude. El a stabilit că aceste „unități de energie vitală” sunt distruse la temperaturi de peste 50 ° C. Din păcate, în vremea noastră, aproape toată lumea consumă alimente care au suferit în principal tratament termic și, prin urmare, nu conțin enzime. În anii 30 ai secolului XX, dr. Howell a încercat să demonstreze contemporanilor săi că alimentele prelucrate termic dăunează iremediabil sănătății.

Dacă dieta noastră ar fi dominată de alimente crude, atunci enzimele ar fi prezente în alimentele pe care le consumăm în cantități relativ suficiente și ele însele ar face o parte semnificativă a muncii de digerare a alimentelor, păstrând astfel aportul prețios de enzime. Și dacă mănânci alimente tratate termic, lipsite de enzime, atunci organismul este obligat să producă independent enzime pentru digestia sa, ceea ce reduce foarte mult potențialul enzimatic deja limitat.

Trebuie să știți că încărcătura cauzată de alimentele prelucrate termic asupra depozitelor de enzime este foarte mare. Este una dintre principalele cauze ale îmbătrânirii premature și morții timpurii, precum și cauza aproape a tuturor bolilor. Acest lucru se explică prin faptul că, dacă organismul este forțat să furnizeze o mulțime de enzime în salivă, suc gastric, suc pancreatic și sucul intestinal, atunci reduce producția de enzime pentru alte scopuri. Nu poate produce suficiente enzime pentru creier, inimă, rinichi, plămâni și alte organe și țesuturi. Această „fură” de enzime pentru tractul digestiv din alte părți ale corpului duce la o luptă pentru enzime între toate organele și țesuturile, care pot fi cauza principală a cancerului, diabetului, bolilor coronariene și a multor alte boli cronice sau chiar incurabile. După cum am menționat deja, deficitul de enzime este flagelul societății noastre moderne, urmând o dietă civilizată, lipsită de enzime.

În zilele noastre, profitând de beneficiile civilizației, oamenii mănâncă o cantitate atât de mare de alimente procesate termic, încât enzimele sunt ocupate doar să le digere. Ca urmare, există o lipsă acută de enzime pentru a menține organele interne și țesuturile într-o stare sănătoasă. Și puțini oameni știu că una dintre cele mai bune modalități de a întineri, vindeca și restaura organele bolnave este înfometarea terapeutică pe termen lung. În timpul înfometării terapeutice prelungite, producția de enzime pentru digestie este suspendată, cantitatea de enzime din saliva, sucurile gastrice și pancreatice este redusă. Astfel, enzimele care lucrau pentru digestia alimentelor sunt eliberate și lucrează pentru vindecare, refacerea organelor și țesuturilor deteriorate. În timpul postului terapeutic prelungit, enzimele modifică structurile corporale nesănătoase, luptă cu țesuturile patologice și distrug substanțele neprocesate și nedigerate, după care sunt excretate din organism în mod natural.

5 sfaturi pentru a promova producerea de enzime în organism

1. Mănâncă predominant alimente crude, neprocesate termic. De exemplu, alimentele crude sunt bogate în enzime, iar după tratamentul termic sunt distruse. În mod ideal, dieta dumneavoastră ar trebui să fie de cel puțin 75% crudă.

2. Minimizați consumul de carne și grăsimi animale, ca excesul lor duce la perturbarea proceselor metabolice.

3. Mestecați bine alimentele. Deoarece procesul digestiv începe cu mestecarea, în urma căreia alimentele consumate sunt mai ușor de digerat în stomac și intestine.

4. Efectuați post terapeutic de lungă durată, timp de 7, 14 sau 30 de zile. Deoarece în timpul înfometării terapeutice prelungite, producția de enzime pentru digestie este suspendată, iar enzimele care lucrau pentru digestia alimentelor sunt eliberate și lucrează pentru vindecare, refacerea organelor și țesuturilor deteriorate.

5. Evita stresul. Stresul cronic afectează negativ funcționarea întregului organism, inclusiv capacitatea acestuia de a digera eficient alimentele și de a produce enzime.

De asemenea, se poate restabili activitatea enzimatică cu ajutorul unor suplimente nutritive speciale care compensează deficitul de enzime (enzime) digestive. Acești aditivi alimentari au o selectivitate specifică ridicată și activitate catalitică, similară acțiunilor enzimelor naturale.

Dar enzimele digestive nu pot fi luate la infinit, doar în cure prescrise de medic, deoarece perturbă secreția naturală a enzimelor. (corpul poate înceta treptat să producă enzime de la sine), și poate provoca, de asemenea, o scădere a absorbției anumitor oligoelemente (de exemplu, fier).

Prin urmare, tratamentul deficitului de enzime este recomandat cu tărie sub supravegherea unui gastroenterolog.

Ajută-ți corpul să funcționeze într-un mod natural: ajustându-ți dieta, activitatea fizică, renunțând la obiceiurile proaste și gestionând stresul.

Reduceți încărcătura toxică asupra organismului

Există două modalități de a reduce încărcătura toxică asupra organismului - de a minimiza pătrunderea substanțelor nocive din exterior și de a întări sistemul de detoxifiere al organismului tău.

Prima cale reducerea încărcăturii toxice asupra organismului constă în faptul că, pentru a reduce semnificativ fluxul de toxine în organism, trebuie să fii foarte atent în alegerea alimentelor și a apei de băut. Încercați să cumpărați alimente (în special carne, pește, ouă și produse lactate, deoarece aceste produse pot acumula în special multe toxine și metale grele) etichetat pentru a indica faptul că produsul este ecologic. Câteva cuvinte despre legume și fructe, atunci când cumpărați, pe care trebuie să le acordați atenție ecologicității, deoarece. sunt deosebit de predispuse la acumularea de pesticide: cartofi, mere, pepeni, pepeni, dovlecei, ardei, piersici, caise, capsuni, zmeura.

Încercați să cumpărați numai produse organice pentru a reduce aportul de metale grele, pesticide și îngrășăminte din organism și pentru a scăpa de lucrurile din casă care conțin toxine și compuși organici volatili (lacuri, solventi). Cumpărați produse fără potențiatori de aromă și miros, încercați să nu folosiți deodorante, odorizante cu miros excesiv de saturat.

A doua cale- aceasta este intarirea sistemului de detoxifiere al organismului tau, datorita folosirii alimentelor bogate in metionina (Metionina este un aminoacid esențial care conține sulf care se găsește în proteine). Pentru detoxifiere sunt necesare alimente bogate în metionină deoarece procesele de purificare a sângelui din ficat sunt complicate de aportul insuficient de componente care conțin sulf din alimente. Iar detoxifierea are loc din cauza metilării toxinelor ca urmare a combinației lor cu aminoacidul care conține sulf metionină. Produsele bogate în metionină includ: carne de animale și păsări crescute în sălbăticie, pește, brânzeturi, brânză de vaci, ouă, într-o măsură mai mică - nuci, leguminoase, orez, mei, ovăz, linte, semințe.

Sulful se găsește din abundență și în plantele bulboase. (usturoi, ceapa cruda)și în diverse varietăți de varză, în special broccoli. Dar trebuie avut în vedere faptul că tratamentul termic prelungit duce la o distrugere semnificativă a compușilor organici valoroși.

De asemenea, pentru detoxifiere, ar trebui să includeți în alimentație alimente fermentate care au proprietăți detoxifiante, precum varza murată, chefirul și iaurtul.

Unele ierburi și mirodenii au, de asemenea, proprietăți de detoxifiere, cum ar fi turmericul, cuișoarele și coriandru sunt în fruntea listei de alimente naturale pentru neutralizarea metalelor grele din organism.

P.S. Articolul pe care l-ai citit este contururile direcției acțiunilor tale de întinerire, baza de bază pentru construirea încrederii în tine în realitatea obținerii rezultatelor descrise în acest articol. Am încercat să fim cât mai conciși, fără apă, acoperind subiecte greu de înțeles în cuvinte ușor de înțeles, și astfel încât să aplicați imediat informațiile primite în practică. Dar, cu toate acestea, în acest articol există 8 paragrafe, pentru fiecare dintre ele s-ar putea scrie cel puțin încă 10 articole. Prin urmare, acest articol nu poate pretinde a fi exhaustiv, dezvăluind pe deplin fiecare dintre subiecte, iar dacă v-ați inspirat din cele 8 sfaturi date în acest articol, atunci nu ar fi deplasat să înțelegeți mai detaliat nuanțele fiecăruia dintre subiecte. După ce stăpâniți nuanțele și aplicate în practică, veți primi un program personal de întinerire. Nu e de mirare că ei spun că detaliile și nuanțele sunt cruciale!

Ce femeie nu visează să fie mereu tânără și frumoasă, veselă și veselă. Dar, este posibil? Este posibil să păstrăm sau să restabilim tinerețea? La urma urmei, femeile moderne deja la vârsta de 30 de ani încep să experimenteze disconfort asociat cu schimbările legate de vârstă. Și au încercat să inventeze elixirul tinereții eterne de multe secole, dar fără rezultat, așa că speranța într-un astfel de miracol este un lux prea mare pentru femeile care vor să arate și să se simtă mai tinere.

Atâta timp cât corpul rămâne o sursă de experiențe, pur și simplu nu va mai rămâne energie și putere pentru întoarcerea tinereții. Prin urmare, primul pas în revenirea tinereții va fi restabilirea sănătății și trezirea energiei vitale vindecătoare. Iată 5 reguli de bază pentru restabilirea forței fizice.

1. Partea principală și cea mai lungă este îmbunătățirea corpului. Diagnostic cuprinzător și tratament complex - aici ar trebui să înceapă întoarcerea tinereții. Faceți o listă cu toate bolile. Consultați-vă cu specialiști buni și, fără întârziere, procedați la restabilirea sănătății. Cel mai important, nu uitați că tratamentul nu este un scop, ci doar un pas care ne aduce mai aproape de scopul principal - întinerirea.
2. Nu vă bazați exclusiv pe pastile și poțiuni. După cum știți, corpul uman este capabil de auto-restaurare, principalul lucru este să îi asigurați condițiile necesare. Una dintre cele mai importante condiții este alimentația adecvată. Revizuiește-ți dieta. Meniul zilnic trebuie să conțină legume și fructe crude, care conțin substanțe care promovează întinerirea și refacerea celulelor. Iar pentru a îmbunătăți aspectul pielii feței, se recomandă utilizarea ceaiului verde și a bananelor.
3. Saturarea organismului cu oxigen este unul dintre pașii importanți către întinerire. Oxigenul promovează regenerarea celulară, îmbunătățește imunitatea și, de asemenea, ajută la excesul de greutate. Dacă nu este posibil să faceți plimbări zilnice, atunci exercițiile de respirație bazate pe respirația diafragmatică profundă vă vor ajuta. De exemplu, binecunoscuta tehnică Bodyflex, menită să curețe organismul, să sature celulele cu oxigen și să combată excesul de greutate.
4. Gimnastica zilnică este o condiție indispensabilă pentru menținerea în formă bună a mușchilor și ligamentelor. Exercițiile trebuie selectate, concentrându-se pe nevoile și capacitățile tale. Nu merită să începeți cu complexe complexe și intensive în muncă, altfel dorința de a renunța la cursuri va apărea foarte curând. Este mai bine să introduceți exercițiile treptat, astfel încât după implementarea lor să simți lejeritate. Este necesar să înveți să-ți simți corpul și, în primul rând, să dezvolți cele mai problematice locuri.
5. Nu te poți descurca fără gimnastică specială de întinerire. Qigong, yoga, practici tibetane și taoiste pentru femei - există multe tehnici străvechi și fiecare are propria istorie și filozofie. Alegerea unei astfel de gimnastici se bazează pe viziunea interioară asupra lumii. De ce este necesară gimnastică suplimentară pentru a atinge obiectivul? Pentru că practicile străvechi restaurează nu numai corpul, ci și fluxul corect de energie. Când o femeie nu mai are putere, atunci dorința de întinerire se stinge, iar visele se reduc doar la odihnă și pace. Sunt astfel de vise inerente tinereții? Prin urmare, gimnastica este atât de necesară, restabilind armonia corpului și a spiritului.

Și atunci, când în fiecare dimineață începi să te trezești vesel și plin de putere, când bolile sunt învinse, când corpul tău te încântă din ce în ce mai mult în fiecare zi, atunci va fi posibil să treci la următoarea etapă a revenirii tinereții. Următoarele 5 reguli vor ajuta la restabilirea tinereții spiritului, pentru că vrem nu doar să arătăm, ci și să ne simțim mai tineri.

Pentru a-ți recăpăta tinerețea, trebuie să mergi un drum lung. Poate vor exista momente în care vrei să renunți la tot, poate vor fi dezamăgiri. Și în astfel de momente trebuie să-ți amintești obiectivul, să-ți amintești imaginea unei femei tinere și fericite pe care vrei să o potrivești. Și atunci va veni cu siguranță ziua când tinerețea, nepăsarea și lejeritatea vor reveni.

Fedor Grigorievici Uglov

Capitolul 1

La 1 iunie 1889, la Societatea Științifică din Paris a fost citit un raport care a făcut furori în întreaga lume și a atras mult timp atenția atât a oamenilor de știință, cât și a publicului larg.

Brown-Séquard, un eminent fiziolog și succesor al faimosului Claude Bernard la College de France, a raportat în raportul său că în ultimii ani, de îndată ce a trecut de șaptezeci de ani, a simțit că puterile sale fizice și mentale au fost semnificativ slăbite. Cu toate acestea, după un lung experiment pe animale, a găsit o cale prin care vă puteți recăpăta puterea și tinerețea. Și-a făcut șase injecții cu extracte din testiculele proaspete de câini și iepuri și, ca urmare, a simțit că este cu treizeci de ani mai tânăr. Și în fața publicului uluit, a alergat în sus pe scări. Dar asta nu este tot. Mai mult, a mai spus că nu numai energia fizică, ci și cea mentală i-au revenit și puterea, iar acum muncea la fel de mult și din greu pe cât nu muncise de mulți ani!

Mesajul lui Brown-Séquard a provocat mare entuziasm în întreaga lume civilizată. Se părea că cheia rezolvării problemei, asupra căreia cele mai bune minți ale omenirii au nedumerit-o de multe secole, a fost găsită: cum să prelungești viața unei persoane, cum să-și restabilească tinerețea pierdută?

De mii de ani, oamenii au căutat să înțeleagă secretele îmbătrânirii. Cu trei sute de ani înaintea erei noastre, Aristotel, în lucrarea sa Despre tinerețe și bătrânețe, a încercat să dea explicații științifice pentru cauzele îmbătrânirii. El credea că îmbătrânirea este cauzată de consumul treptat de căldură naturală, care este în fiecare ființă vie din ziua nașterii sale. Centrul acestei călduri este inima. Vasele de sânge transportă această căldură în tot corpul și astfel dau viață tuturor țesuturilor și organelor, credea Aristotel. O idee similară a fost exprimată cu o sută de ani mai devreme de Hipocrate, care a explicat îmbătrânirea prin pierderea căldurii naturale.

Opiniile lui Hipocrate și Aristotel s-au bazat pe observațiile lor corecte conform cărora degajarea căldurii la bătrânețe este mai puțin viguroasă decât în ​​tinerețe. Din punctul de vedere al cunoștințelor noastre actuale, aceasta este o consecință a încetinirii treptate a proceselor metabolice.

De ce îmbătrânește o persoană?

De multe secole, oamenii de știință din toate țările au creat teorii ale îmbătrânirii, care s-au bazat pe „forța vitală”, „energie vitală”, „căldura naturală”, al cărei consum treptat se presupune că duce corpul la bătrânețe. Între timp, activitatea, de regulă, duce la creșterea atât a țesutului viu în sine, cât și a capacităților sale funcționale. Dimpotrivă, lipsa de activitate duce la atrofie. Dar, în cele din urmă, oamenii de știință au ajuns la concluzia că îmbătrânirea nu poate fi privită doar ca o pierdere a ceva. Poate depinde și de un exces de substanță nocivă care se acumulează de-a lungul anilor și duce la intoxicația organismului. Ipoteza originală a fost înaintată de remarcabilul biolog rus, director al Institutului Pasteur din Paris, I. I. Mechnikov. Cartea sa „Etudii de optimism”, în care își expune perspectiva asupra cauzelor îmbătrânirii, a făcut furori în primele decenii ale secolului XX.

Potrivit opiniilor lui Mechnikov, îmbătrânirea este cauzată de otrăvirea cronică a corpului cu otrăvuri-toxine speciale secretate de bacteriile care locuiesc în intestinul gros uman în număr mare. Otrăvirea constantă duce la bătrânețe și moarte.

Mechnikov nu a considerat îmbătrânirea un proces fiziologic necesar pentru organism. El a spus că măsurile active împotriva otrăvirii intestinale ar putea preveni apariția bătrâneții. El a sugerat introducerea în tractul digestiv a unor astfel de bacterii care să înlocuiască microbii putrefactivi și să elimine apariția toxinelor. El a considerat astfel de microbi ca fiind bacilul „bulgar” și alți microbi ai fermentației acidului lactic. Așa-numitul „iaurt Mechnikov” creat de el a fost utilizat pe scară largă în întreaga lume.

Dezvoltându-și teoria în continuare, I. I. Mechnikov, pentru a preveni bătrânețea, a propus îndepărtarea chirurgicală a intestinului gros uman, în care apar toxinele care duc la îmbătrânire. Unii chirurgi, adepții săi, au efectuat operații de îndepărtare a intestinelor. Mechnikov însuși, înainte de moartea sa (și a murit la vârsta de 71 de ani), i-a spus medicului său curant că, din păcate, a început să-și pună în practică învățământul târziu și, prin urmare, nu a reușit, că prevenirea bătrâneții trebuie începută de la o vârstă fragedă.

Cu greu este necesar să enumeram toate ipotezele, teoriile și învățăturile care au fost create de-a lungul mileniilor. Există sute de astfel de teorii. Tot ce spun ei este că omul nu a suportat niciodată faptul că o vârstă atât de scurtă i-a căzut pe seama lui și căutând modalități de a prelungi viața pentru o perioadă mai lungă, și poate până la nemurire.

Dar nu este suficient ca o persoană să prelungească pur și simplu viața. Cum să recâștig tinerețea și puterea tinereții?

În papirusurile egiptene antice și în mitologia greacă, găsim numeroase rețete pentru transformarea bătrânilor în tineri - precum rețeta vrăjitoarei Medeea, care a redat tinerii bătrânilor tăindu-le în bucăți și fierbindu-le într-un cazan cu ierburi magice.

Alchimiștii, încuiați în birourile lor, au încercat să creeze o piatră filosofală care nu numai că ar transforma metalele comune în aur și argint, dar ar putea servi și ca un elixir puternic care prelungește viața și redă tinerețea. Paracelsus (1493-1541) și-a promovat cele șase elixiruri pentru a întineri și a prelungi viața, dar el însuși a murit la 48 de ani, dovedind inutilitatea poțiunilor sale prin propriul său exemplu.

Mulți oameni de știință din Evul Mediu au fost de părere că respirația fetelor redă tinerii bătrânilor și prelungește viața. Acest lucru este menționat în Biblie cu referire la regele David. Baza acestui punct de vedere a fost teoria conform căreia respirația este un transmițător de căldură vitală.

Cu toate acestea, sângele era considerat mai des ca purtător de căldură „internă” și o sursă de activitate vitală. Nu este surprinzător, așadar, că printre popoarele primitive sângele a fost folosit în scopul reîntineririi. În Roma antică, bătrânii și femeile se repezeau uneori la circ și beau sângele proaspăt al gladiatorilor uciși. Oamenii de știință medicali din Evul Mediu considerau vampirismul - sugerea sângelui tinerilor - ca pe o modalitate eficientă, dar din punct de vedere moral, inacceptabilă de întinerire.

Potrivit legendei, Papa Inocențiu al VIII-lea (secolul al XV-lea), pentru a se proteja de boli și a întineri, a băut sângele a trei băieți deodată [Lindenbaum J. History of medicine, 9, p. 459, 1954 (în engleză)].

Ulterior, au existat încercări de a folosi transfuzia de sânge a unui berbec tânăr pentru a întineri un bătrân, dar, desigur, cu consecințe dezastruoase. Oponenții acestei metode au glumit că sunt necesari trei berbeci pentru întinerire: dintr-unul dintre ei se ia sânge, al doilea este transfuzat, iar al treilea efectuează întreaga operație.

Credința în efectul de întinerire al sângelui a dominat foarte mult timp. Se spune că contesa maghiară Bartok a făcut băi în sângele proaspăt al iobagelor slovace. .

Am menționat doar câteva dintre numeroasele metode de întinerire umană care au fost propuse de-a lungul istoriei omenirii și care, desigur, nu au dat niciodată rezultate încurajatoare. Nu este, așadar, de mirare că mesajul lui Brown-Séquard a stârnit un mare interes din partea tuturor celor care au aflat despre experimentul său.

Mesajul lui Brown-Séquard a fost transmis în același timp când avea loc prima expoziție industrială la Paris. Expozanții, dispersându-se în țările lor, răspândesc acest mesaj în întreaga lume. Oamenii de știință din diferite țări au repetat experimentul omului de știință francez și mulți dintre ei au confirmat eficacitatea „Extractului Brown-Sekar”. Majoritatea oamenilor de știință, însă, au perceput aceste date cu un anumit grad de scepticism: ei nu au putut reproduce astfel de rezultate izbitoare în experimentele lor. Curând, Brown-Séquard însuși a trebuit să recunoască că efectul de întinerire al medicamentului său a fost de foarte scurtă durată, care a fost urmat de o ofilire și mai rapidă a corpului. A murit cinci ani mai târziu. Cu toate acestea, efectul de întinerire al medicamentelor hormonale a fost mult timp mediatizat în presa non-medicală. Cu toate acestea, raportul lui Brown-Séquard a fost urmat de o perioadă de numeroase încercări de întinerire cu ajutorul medicamentelor hormonale, atât în ​​experiment, cât și în clinică.

Încercările de întinerire efectuate la Paris în 1919 de chirurgul rus S. A. Voronov, care a transplantat la bărbați testiculele marilor maimuțe, berbeci etc., au câștigat o popularitate imensă.Interesul pentru astfel de operații a crescut cu salturi. Voronov a fost literalmente asediat de oameni în vârstă cu cereri de a efectua operațiuni. A făcut multe dintre ele și a devenit nu numai popular, ci și un om bogat. În scurt timp a publicat mai multe cărți pe această temă. Și dacă primul dintre ei era plin de entuziasm și entuziasm, era plin de speranță că s-a găsit o modalitate de a reda tinerețea bătrânilor, atunci în cărțile ulterioare a existat reținere și apoi dezamăgire completă. Într-un final, însumând rezultatele mai multor ani de muncă, el, plin de pesimism, a spus că toată munca lui a fost în zadar, că în tot acest timp a fost pe drumul greșit.

Dar chiar și în perioada de entuziasm față de astfel de operații, în presă au apărut o mulțime de obiecții, atât din punct de vedere științific, cât și din punct de vedere moral, mai ales după ce unii chirurgi au început să transplanteze testicule cumpărate de la tineri săraci în bătrâni. Și destul de curând interesul pentru aceste experimente pe oameni s-a răcit. S-a dovedit că, cu ajutorul metodelor cunoscute nouă, este imposibil să se efectueze un transplant cu succes complet, deoarece într-un corp străin apare necroza țesutului testiculelor, acesta este distrus și încetează să producă hormoni, pentru care a fost efectuată această operațiune. Succesul pe termen scurt obtinut in timpul operatiei se explica prin faptul ca o parte din acesti hormoni, fiind absorbiti, a produs un efect stimulativ asupra tesuturilor individuale si asupra intregului organism in ansamblu. În plus, ceea ce se poate face, să zicem, la șobolani, nu este întotdeauna aplicabil omului cu organizarea sa mai înaltă și mai fină.

Experimente ulterioare, inclusiv pe oameni, au arătat că transplantul oricărui țesut, într-un fel sau altul prelucrat, are un efect stimulator asupra organismului, inclusiv asupra sistemului endocrin. Transplantul testiculelor nu are un efect biologic specific, ci general, ca și replantarea oricărui alt țesut străin.

În ciuda faptului că problema transplantului testicular a fost scoasă din discuțiile științifice și aceste operațiuni au încetat, interesul pentru efectele medicamentelor hormonale asupra organismului nu a dispărut. Au început încercările de a stimula activitatea testiculelor proprii ale bătrânilor.

În acest sens, Steinakh a atras atenția, care mai întâi în experiment, apoi în clinică, a demonstrat că, dacă producția testiculelor este întârziată în organism, atunci acesta, fiind absorbit, are un efect semnificativ de întinerire asupra organismului, oferindu-i prospețime și energie tinerească. În acest scop, a folosit operația de disecție a testiculelor, sperând că, intrând în țesuturi, produsele lor vor fi absorbite în sânge mai viguros și astfel vor avea un efect mai puternic. Ulterior, a propus o operație relativ minoră - ligatura cailor deferenti. Scopul său a fost ca produsele testiculelor, care persistă complet în organism, să fie absorbite și să aibă un efect stimulant.

Operațiunile pe scară largă ale lui Steinach au adus în curând dezamăgire. Consecințele lor pozitive, dacă au avut loc, au fost departe de a fi atât de mari pe cât promitea publicitatea. Acest mare om de știință a fost respins atât de adepții săi, cât și de public și a murit la bătrânețe în sărăcie, abandonat de toată lumea.

Între timp, ideile sale despre efectul de întinerire al unor astfel de operații precum ligatura testiculelor au o semnificație profundă și o mare semnificație biologică generală.

Operațiile efectuate pe animale de experiment au dat rezultate pronunțate pozitive; atunci când sunt aplicate la oameni, aceste rezultate sunt aproape imperceptibile. Faptul este că animalul suferă o îmbătrânire fiziologică treptată și o „uzură” a tuturor funcțiilor corpului. Pe acest fundal, stimularea testiculelor poate avea un efect pozitiv asupra întregului organism și pentru o lungă perioadă de timp reînvie și întărește funcțiile acestuia. La om, de regulă, are loc îmbătrânirea prematură, patologică. Ofilirea corpului nu are loc din cauza scăderii funcțiilor organelor relativ sănătoase, ci din cauza unei modificări dureroase a organelor și țesuturilor. În plus, la oameni, spre deosebire de animale, toate schimbările legate de vârstă apar pe fondul unor modificări patologice profunde ale sistemului nervos. Aceasta explică contradicțiile dintre rapoartele oamenilor de știință individuali: în timp ce unii au confirmat impactul pozitiv al operațiunii Steinach, alții au negat complet semnificația acesteia.

În Kirensk, un țăran siberian în vârstă de 72 de ani a venit la spitalul meu cu o hernie mare neglijată. El a spus că nu i s-a îmbolnăvit niciodată cu nimic, cu excepția unei hernie, care a apărut în urmă cu câțiva ani, după ce a ridicat un buștean greu. Ea nu l-a deranjat cu adevărat, dar el a fost întristat de faptul că capacitățile sale masculine s-au slăbit brusc în ultimii ani - el a atribuit acest lucru herniei sale. După ce a murit prima soție, s-a căsătorit cu o tânără și i-a fost teamă că ea îl va părăsi.

Mi-ai tăiat hernia asta. Cred că toată slăbiciunea mea este din cauza ei, la naiba.

Până atunci, cunoșteam bine experimentele și operațiile lui Steinach și înțelegeam clar că în acest caz îmbătrânirea organismului are loc în funcție de tipul de bătrânețe fiziologică cu un sistem nervos relativ normal și aici o astfel de operație poate aduce un anumit efect. În timpul operației, care a avut loc în apropierea cordonului spermatic, i-am bandajat canalul spermatic pe o parte. Operația s-a desfășurat fără probleme, iar pacienta a fost externată din spital bine dispusă. Un an mai târziu, a venit din nou la spital și a cerut să fie operat de o hernie care a apărut pe cealaltă parte. El a spus că după prima operație a simțit o îmbunătățire bruscă a stării de sănătate. Avea putere nouă, energie, interes sporit pentru toate. Și, cel mai important, ceea ce a fost impresionat și mulțumit de el au fost abilitățile sale masculine.

Anul acesta am locuit cu tânăra mea soție ca proaspăt căsătoriți. Dacă efectuați o operație la hernia mea de cealaltă parte, atunci probabil că mă voi simți și mai bine.

Asupra acestui țăran siberian, cu organizarea sa nervoasă normală și, în consecință, cu o bătrânețe fiziologică normală, operația lui Steinach a avut un efect literalmente magic. În același timp, la locuitorii din mediul urban, la persoanele cu îmbătrânire patologică prematură, aceeași operație a dat un efect relativ slab și de scurtă durată.

Astfel, se poate considera neîndoielnic faptul că hormonii sexuali au un efect stimulator asupra organismului. Cu toate acestea, astfel de operațiuni și-au pierdut acum sensul. Progresele în chimia organică au făcut ca metodele chirurgicale de stimulare testiculară să fie învechite. A devenit evident că este mai ușor și mai sigur să folosiți testosteronul de hormon sexual sintetic, pur din punct de vedere chimic, în aceste scopuri. În prezent, nu numai medicii știu că hormonii sexuali introduși în corpul unei persoane în vârstă cresc energia, cresc libidoul și, în unele cazuri, revigorează treptat activitatea mentală. Se poate considera general acceptat că utilizarea moderată a unor astfel de hormoni are un efect benefic asupra organismului senil. Cu toate acestea, această acțiune este foarte inegală și de scurtă durată. Aceasta nu este o întinerire în sensul literal al cuvântului, ci mai degrabă un fel de acțiune incitantă. Utilizarea necontrolată a hormonilor poate fi periculoasă, deoarece tulbură echilibrul corpului senil și este ca și cum ai aplica un bici unui cal bătrân obosit.

Chiar și Mechnikov căuta la un moment dat un agent biologic, adică un ser specific care să stimuleze activitatea celulelor și astfel să întinerească organismul. Munca sa a fost continuată de alți oameni de știință ruși, în special de Bogomolets, care au ajuns la concluzia că îmbătrânirea începe de fapt cu țesutul conjunctiv. A făcut un ser special, care, în opinia sa, sporește producția de anticorpi, crește rezistența organismului la diferite boli și are un efect de întinerire.

Dintre metodele moderne de întinerire merită atenție experimentele și observațiile clinice ale savantului român K.I. Parkhon. Injecțiile intramusculare cu o soluție de novocaină 2% au avut efecte favorabile, detectabile în mod obiectiv, asupra trofismului vârstnicilor, dezvăluind în același timp efectul lor pozitiv asupra evoluției diferitelor boli senile. Novocaina, eliminând influențele patologice secundare, normalizează cursul fiziologic al îmbătrânirii, determinând vârstnicii să aibă o stare biologică care corespunde vârstei lor normale.

Actiunea novocainei poate fi considerata acum ca un factor important in normalizarea reactiilor nervoase ale organismului. Între timp, în centrul multor boli ale timpului nostru, și mai ales a celor mai frecvente boli de inimă, se află reacție perversă la stimuli externi. Acest fapt este încă supus unui studiu aprofundat, dar chiar și pe baza a ceea ce este cunoscut, precum și pe baza experienței personale, se poate considera ferm stabilit că introducerea novocainei în combinație cu alți factori terapeutici îmbunătățește semnificativ. efectul acestor factori utilizați fără novocaină.

Niciuna dintre aceste ipoteze, luate izolat, nu poate explica cauza îmbătrânirii.

Un lucru este cert: îmbătrânirea este un proces natural de dezvoltare și întoarcere imposibil pentru tineret. În același timp, toți oamenii de știință sunt de acord că îmbătrânirea poate fi normală, fiziologică, adică un proces care se dezvoltă lent și treptat, sau invers, poate apărea nefiresc de repede, adică poate fi patologică, prematură. Dacă în primul caz se vorbește despre bătrânețe fiziologică, care se termină în moarte naturală, atunci în al doilea, se vorbește despre bătrânețe patologică, prematură, care se termină cu moarte prematură. Prin urmare, toată atenția oamenilor de știință este îndreptată în prezent spre studiul condițiilor care permit unei persoane să trăiască mult, precum și asupra motivelor care îi scurtează viața, motivele îmbătrânirii sale timpurii. Pentru a răspunde la aceste întrebări, există o întreagă știință - gerontologia - cu propriile institute, laboratoare și o întreagă armată de oameni de știință.

Desigur, este greu de bazat pe faptul că o problemă atât de complexă, care interesează omenirea de mii de ani și nu a primit răspuns, va fi rezolvată în scurt timp. Cu toate acestea, datele științifice deja obținute fac posibilă conturarea căilor pe care trebuie să le urmeze omenirea pentru a-și face viața lungă și fericită.

În primul rând, este necesar să răspundem la această întrebare: este necesar să trăiești mult? Această întrebare nu a fost inventată de mine.

L. N. Tolstoi, marele scriitor și gânditor rus, la vârsta de 82 de ani scria în caietul său: „La bătrânețe extremă ei cred că își trăiesc viața, dar, dimpotrivă, aici este cea mai prețioasă și necesară lucrare a viata si pentru sine merge, si pentru altii. Valoarea vieții este invers proporțională cu pătratele distanței de la moarte.”

Se știe că oamenii în vârstă extremă au arătat un exemplu de muncă inspirată, care a adus mare bucurie și fericire atât creatorilor înșiși, cât și oamenilor din jurul lor. Deci, Goethe a scris Faust la vârsta de 82 de ani, Verdi a creat una dintre cele mai bune opere ale sale Falstaff la vârsta de 79 de ani, iar Regele Lear la vârsta de 81 de ani, I. P. Pavlov la vârsta de 85 de ani a interpretat o serie de lucrări remarcabile despre studiile superioare. activitate nervoasă și până la sfârșitul zilelor a continuat să lucreze ca șef al uneia dintre cele mai mari echipe de oameni de știință și studenți ai săi. Bernard Shaw a scris articole geniale la vârsta de 90 de ani. Prin urmare, bătrânețea nu înseamnă neapărat slăbiciune și neputință. Totul depinde, pe de o parte, de persoana însăși, de intelectul său, de dorința și capacitatea sa de a-și păstra vitalitatea, de a nu o irosi în excese și viață disolută, iar pe de altă parte, de cultura și umanitatea unui societate care are grijă de cei care au lucrat cândva pentru el.

O analiză a vieții unei persoane moderne ne convinge că viața noastră este inacceptabil de scurtă și de cele mai multe ori o scurtăm noi înșine. Dacă o persoană vrea să facă ceva util pentru societate, trebuie să studieze mult și din greu. Studiul în școlile medii și superioare durează 15-16 ani. Apoi, o persoană lucrează timp de trei ani după absolvire. Apoi, dacă este om de știință, intră la liceu și își scrie teza de doctorat timp de cinci ani, iar apoi, împreună cu lucrările practice, îi ia zece ani să-și scrie teza de doctorat. În toți acești ani, omul continuă să învețe. Specialist bine format, care poate să-i învețe pe alții singur, devine, în medie, până la vârsta de 45 de ani, după ce a studiat timp de 38 de ani. Pe baza bunului simț, ar trebui să-i învețe și pe alții timp de cel puțin 38 de ani. Dar de foarte multe ori o teză de doctorat se susține la 50 și chiar la 55! Cât timp va mai rămâne pe care îl vor acorda oamenilor pentru mulți ani de studiu?! Spun asta pentru că durata de viață a omului modern trebuie să crească semnificativ în comparație cu perioadele anterioare din viața omenirii.

Când începe bătrânețea? Se pare că aceasta nu este o întrebare atât de simplă, iar răspunsurile la aceasta au fost date și sunt date de diferiți oameni de știință - nu numai în momente diferite, ci chiar și în același timp.

În antichitate, viața umană era împărțită în două perioade - tinerețe și bătrânețe, iar punctul de cotitură al vieții umane era considerat 35 de ani. Hipocrate a considerat un astfel de punct 42 de ani, iar Avicena - 40 de ani. Aristotel și Galen au împărțit viața umană în trei perioade: tinerețe, maturitate, bătrânețe. Faza descendentă după Galen începe la vârsta de 56 de ani. Mulți oameni de știință ai antichității au împărțit bătrânețea în două perioade: bătrânețea și bătrânețea extremă. Prima perioadă, potrivit lui Hipocrate, a început la 42 de ani, a doua - la 63 de ani. Mai târziu, începutul bătrâneții reale a fost atribuit la 65 și chiar la 70 de ani. Din cele mai vechi timpuri au fost descrise și simptomele bătrâneții. Într-o legendă egipteană antică, un bătrân spune: „Bătrânețea a venit la mine. Ochii mei sunt orbi, nu am putere în mâinile mele, picioarele mele refuză să slujească, inima mea este obosită” [M. D. Griman. Gerontologie. M. 1964, p. 32.]. Hipocrate scrie că bătrânii au un temperament rece, lent, că sângele la bătrânețe este diluat și cantitatea lui este redusă, că pielea și mușchii sunt atrofiate, elasticitatea tinerească a corpului a dispărut.

Mai târziu, au apărut lucrări despre descrierea psihicului și anatomiei persoanelor în vârstă. În același timp, s-a constatat că modificările anatomice depind nu numai de vârstă, ci și de bolile care însoțesc adesea bătrânețea.

Un lucru este cert: conceptul de bătrânețe este foarte individual și depinde de climă, caracteristicile naționale, stilul de viață, inteligența, dependența de obiceiurile proaste, natura cutare sau acel individ etc. Și, în același timp, aproape nimeni nu este. în prezent în vârstă de 40-42 de ani va fi considerat începutul bătrâneții, iar 56 sau chiar 63 de ani - începutul bătrâneții. Dacă la această vârstă cineva arată ca un bătrân profund, atunci o examinare mai atentă a unui astfel de „bătrân” dezvăluie în mod necesar un abuz lung și sever de alcool sau nicotină sau o boală severă debilitantă în condiții sociale nefavorabile. Dar cu cât intelectul este mai mare, cu atât o persoană își păstrează mai mult trăsăturile caracteristice tinereții. De asemenea, unele trăsături de caracter pot îmbătrâni prematur. Deci, conform observațiilor oamenilor de știință, oamenii răi și neprietenos îmbătrânesc din timp, în timp ce oamenii amabili și deschiși își păstrează tinerețea și energia mult mai mult timp. În același mod, oamenii care fac fapte nelegiuite, rele, defăimează oameni cinstiți, se angajează în certuri și înșelăciune, oameni care își ascund în mod constant propria față și trăiesc într-o atmosferă de înșelăciune, mizantropie, oameni egoiști care se gândesc doar la propriul câștig - pe scurt, oameni răul și mocasinii - să nu trăiască mult. Îmbătrânesc mult mai repede decât oamenii cinstiți, nobili, care se străduiesc să facă bine celorlalți și muncesc dezinteresat. Și aceasta, din punctul de vedere al învățăturilor lui IP Pavlov, își găsește explicația. De fapt, oricât de înrădăcinată în răutate ar fi o persoană, de fiecare dată când săvârșește o faptă rea, care, dacă este dezvăluită, îi poate aduce pedeapsă, frica involuntar, undeva în adâncuri, cuibărește latent. Și din aceasta, toate vasele sunt comprimate, inclusiv cele care hrănesc inima și creierul. Există un vasospasm - adică lipsa aprovizionării cu sânge si deci uzura prematura. Oamenii care fac fapte bune, cinstiți și nobili, simt bucurie; organele și țesuturile lor sunt în mod normal alimentate cu sânge și nu are loc uzura prematură.

În prezent, conceptul de bătrânețe s-a mutat de mulți ani. Dacă sub Hipocrate perioada inițială a bătrâneții era de 40 de ani, acum se referă la 61 de ani. A doua perioadă – bătrânețea extremă – se referă la vârsta de 76 de ani.

Care este limita vieții umane? Care este durata vieții atribuită omului de Dumnezeu? La această întrebare nu este ușor de răspuns. Marea majoritate a reprezentanților lumii animale nu trăiesc mult. Șobolani - 30 de luni, șoareci - 3,5 ani, pisici - 9-10 ani, lupi și câini - 10-15 ani, alunițe și cai - până la 40 de ani, unele păsări (vulturi, lebede, corbi, papagali) - până la 100 ani, balenele - o medie de 32 de ani, elefanții - 69 de ani (deși unii reprezentanți trăiesc până la 100 de ani). Dintre mamifere, oamenii trăiesc cel mai mult. Cu toate acestea, care este limita vieții lui, este imposibil de spus. Potrivit Bibliei, Adam a trăit 930 de ani, Noe - 950 de ani, Matusalem - 969 de ani. Teologii moderni se îndoiesc de validitatea unor astfel de înregistrări.

Cu toate acestea, în literatura științifică, populară și socio-politică sunt descrise multe cazuri de viață lungă a oamenilor, care sunt percepute ca fiind de încredere. Așa că se raportează că în Pakistan, la vârsta de 180 de ani, liderul tribului, Mahammed Afzia, a murit; tatăl său a murit la peste 200 de ani. Ossetian Tense Abzive a trăit 180 de ani. Khazitev Arsigiri, un rezident al regiunii Grozny, a trăit aceeași perioadă de timp. Un rezident al Ungariei, Zoltan Petrazh, a murit la vârsta de 186 de ani. Pescarul englez Henry Jennicke a murit la vârsta de 169 de ani în Yorkshire. Un alt englez, Thomas Parr, a venit din Yorkshire la Londra în 1635 pentru a apărea în fața regelui Carol I ca un miracol al longevității. Acest țăran englez pretindea că are 152 de ani și 9 luni, a supraviețuit nouă regi și a trăit din secolul al XV-lea până în secolul al XVII-lea. Parr a murit brusc la Londra. Pentru a-l deschide, a fost invitat medicul de la tribunal William Harvey, care a descoperit circulația sângelui. A scris un tratat despre rezultatele autopsiei care nu punea la îndoială vârsta lui Parr. Moartea s-a datorat unei supraalimentări bruște.

Din cazuri moderne, este descris exemplul turcului Zaro Agha (1778-1934), care a trăit 156 de ani. În total, a avut 25 de copii și 34 de nepoți, fiind căsătorit de 13 ori. O fotografie a fermierului colectiv azer Mukhamed Eyvazov la vârsta de 148 de ani, ca cel mai bătrân locuitor al URSS, a fost plasată pe o timbru poștal.

Paracelsus credea că o persoană poate trăi până la 600 de ani. Potrivit lui H. V. Hufeland, A. F. Haller și E. F. Promoger, limita naturală a vieții umane este de 200 de ani. II Mechnikov, Zh. Orina și A. Bogomolets consideră că această limită nu depășește 150-160 de ani.

Analizând viața animalelor, unii oameni de știință au prezentat următoarea teorie: dacă un cal are nevoie de 3-4 ani pentru a crește și a deveni adult, dar trăiește 30-40 de ani; dacă un câine are nevoie de 1,5-2 ani pentru a crește și a deveni adult și trăiește 15-20 de ani, adică de 7-10 ori mai mult, atunci, pe baza acestui raport, o persoană care devine adultă până la vârsta de 20, ar trebui să trăiască mai mult de 100 de ani (150-200).

Toți centenarii celebri, inclusiv Thomas Parr la 152 de ani sau Zaro Aga, au murit de boală, nu de vârstă. Prima este de la supraalimentarea bruscă la masa regală, iar a doua este de la o comă uremică cauzată de hipertrofia de prostată. Autopsiile efectuate persoanelor în vârstă au confirmat acest lucru niciunul dintre ei nu a murit de bătrânețe Toți au murit de o boală sau alta.

Mulți oameni de știință cred că longevitatea remarcabilă este predominant ereditară.

Nu este timpul să facem o analiză amănunțită a vieții noastre și să stabilim dacă ne trăim vârsta și, dacă nu, care sunt motivele care o scurtează?

Omul aruncă mii de miliarde pentru inventarea armelor care distrug oamenii. Este posibil să cheltuim o mică parte din aceste fonduri pentru ceva care, dacă nu prelungește, atunci cel puțin nu ne scurtează viața. Prin urmare, alături de ceea ce vom încerca să spunem aici despre cum să ne facem viața mai lungă, trebuie neapărat să spunem ce trebuie făcut pentru a nu scurta viața noastră și a celorlalți oameni.

Viața este inevitabil însoțită de îmbătrânire. Modificările în corpul uman apar după vârsta de 20 de ani, adică, după ce abia a ajuns la maturitate, corpul nostru începe să se încline încet spre bătrânețe. Dar abia după 60 de ani se descoperă noi semne care transformă un adult într-un bătrân. Mechnikov a spus cel mai bine și simplu: „Bătrânețea generală este o astfel de etapă în existența unui organism în care forțele slăbesc și scad pentru a nu reveni.”

Este imposibil de precizat cu precizie limita de vârstă la care începe bătrânețea. La diferite persoane, îmbătrânirea apare în moduri diferite și depinde de atâtea motive: de la socio-economice, ereditare până la, să spunem, nestudiate încă.

Cauza bătrâneții trebuie căutată nu în modificările unui singur organ sau sistem de organe, ci în modificările întregului organism, a căror activitate reglementate de sistemul nervos. Un rol deosebit de important în îmbătrânirea prematură a corpului îl joacă secțiunile sale superioare - cortexul cerebral. Acel organism este sănătos, în care sistemul nervos funcționează corect și își asigură toate funcțiile.

Pentru a confirma acest punct de vedere, au fost efectuate experimente pe câini, cărora li s-a administrat o sarcină nervoasă pe termen lung, care era insuportabilă pentru ei, provocând o suprasolicitare sistematică a sistemului nervos. Acest lucru a dus la o suprasolicitare a cortexului cerebral. Câinii au devenit rapid decrepiți, au devenit îmbufnați și au murit din cauza diferitelor boli. În același timp, câinii de control, dezvoltându-se în condiții normale, nu s-au îmbolnăvit și au trăit mult mai mult decât cei experimentali. Încălcarea activității sistemului nervos central, și în principal a cortexului cerebral, poate provoca îmbătrânirea prematură ca un fel de boală. Un sistem nervos supărat modifică funcționarea normală a inimii, a aparatului respirator și digestiv, metabolismul și alte funcții vitale, modifică procesele fiziologice care asigură abilitățile de protecție ale organismului și starea de echilibru cu mediul extern. Experimentele arată că atunci când activitatea nervoasă superioară este perturbată, activitatea organelor interne este brusc perturbată, ceea ce creează condiții pentru uzura timpurie a corpului și, în consecință, moartea prematură.

Dar, pe de altă parte, inacțiunea completă, relaxarea, absența completă a factorilor iritanti și excitanți nu duc la o viață lungă.

Se dovedește că grupul de câini care trăiește cel mai mult în experimentele lui Pavlov este cel care nu este supus la iritații excesive, dar nici nu este așezat în condiții de odihnă completă, absența iritațiilor și inactivitate, adică se află în „câine” normal. conditii. Același lucru se poate spune despre o persoană.

Pe scurt, dacă pentru o viață lungă a unui câine nu sunt necesare condiții speciale, umane, dar normale canine, atunci este, de asemenea, necesar pentru o persoană să trăiască în condiții umane, și nu în condiții de „câine”, în care adesea trăieşte numai pentru că în aceste condiţii stabilite de societatea lui. Adesea (cel mai adesea) o persoană trăiește în condiții de „câine” create de el însuși (bea, fumează, încalcă regimul de muncă, odihnă, somn etc.) sau societate - în legătură cu evenimente extreme (război, cutremur, inundații) sau răsturnări sociale.

Dar trebuie să înțelegeți: oricât de devreme îmbătrânește o persoană, indiferent de motivele care duc la acest lucru, este deja imposibil să se întoarcă tinerețea. Tinerețea pierdută nu poate fi recâștigată. Dar poate fi salvat... Salvați. Și economisiți pentru foarte mult timp!

Spun asta cu toată responsabilitatea pentru cuvintele mele, pentru că la 95 de ani conduc o mașină, susțin prelegeri și fac (fără ochelari) cele mai dificile operații.