계란 다이어트 "Maggi": 매우 빨리 체중을 줄이는 방법. 매기다이어트 - 전연령에 효과적인 다이어트 매기다이어트 4인용 계란 메뉴

인기 있는 Maggi 다이어트는 적절한 단백질 섭취를 기반으로 합니다. 특별히 설계된 식탁과 4주 동안의 기성품 메뉴는 모든 연령의 여성이 과체중과 싸울 수 있도록 도와줍니다.

최대 결과를 얻으려면 Maggi 다이어트의 다음 기본 규칙을 엄격히 준수해야 합니다.

장점과 단점

전원 시스템의 장점과 단점은 표에 요약되어 있습니다.

프로	빼기
식이 다양성.	메뉴에 대한 엄격한 준수가 필요합니다.
자세한 메뉴는 칼로리를 계산할 필요가 없습니다.	충분히 장기적인 전력 시스템.
식사를 준비하기 쉽습니다.	다이어트를 마친 후에는 체중 감량의 기본 원칙을 계속 고수해야합니다. 그렇지 않으면 추가 파운드가 빨리 돌아올 것입니다.
빠른 체중 감소.	엄격한 규칙, 양보 없음.
메뉴는 끊임없이 배고픔을 느끼지 않도록 설계되었습니다.	많은 단백질.
부분에 제한이 없습니다.	과일에 비해 야채 양이 적습니다.
단백질, 야채 및 과일이 풍부한 식단 덕분에 몸에 필요한 모든 것이 제공됩니다.

매기 다이어트의 종류

Maggi 단백질 다이어트에는 세 가지 종류가 있습니다.

최대의 건강상의 이점으로 빠르고 눈에 띄며 지속적인 결과를 얻으려면 다음 규칙을 준수해야 합니다.

• 하루에 약 2리터의 물을 마셔야 합니다.
• 음료에서 갓 짜낸 감귤 주스, 커피 및 허브 차를 사용할 수 있습니다.
• 모든 성분을 야채로만 대체하는 것이 허용됩니다.
• 마요네즈, 알코올, 밀가루 제품 - 금지 제품;
• 설탕 함유, 탄수화물이 풍부한 식품 및 지방이 풍부한 식품은 금지됩니다.
• 메뉴에 제품의 특정 양이 표시되지 않는 한 서빙 크기는 제한되지 않습니다.
• 닭고기를 다른 고기로 변경할 수 없으므로 메뉴를 엄격하게 준수하는 것이 중요합니다.
• 메뉴에 과일이나 야채 샐러드가 포함되어 있으면 다양한 허용 제품을 혼합하여 사용할 수 있습니다.
• 과일이나 채소만 표기한다면 섞지 않고 한 가지만 섭취하는 것이 좋습니다.
• 신체 활동과 함께 더 중요한 결과를 얻을 수 있습니다.

허용 및 금지 제품

다이어트 마기(4주 메뉴, 허용 및 금지 식품 목록이 있는 표):

	승인된 제품	금지된 제품
낙농	단단한 치즈(지방 함량 17-20%) 지방 함량이 1-5%인 코티지 치즈, 무지방 코티지 치즈는 계란 다이어트에 허용됩니다. 유제품은 식이 영양의 4주부터 섭취가 허용됩니다.	지방 함량이 5% 이상인 두부 지방 치즈(20% 이상) 우유 섭취 금지
딸기와 과일	모든 종류의 감귤류 살구 사과 배 감 복숭아 파인애플 수박 자두 아사이베리 구기 산딸기 딸기 블랙베리 블루베리	포도 바나나 날짜 망고 체리 무화과 아보카도
육류 제품	칠면조 닭 쇠고기 토끼 자고	돼지고기 양고기
다양한 야채	토마토 오이 브로콜리 야채 골수 무 마늘 푸성귀	옥수수 감자 모든 콩과 식물 당근 비트
밀가루 제품	시리얼 크리스프브레드 토스트 호두 까는 기구 밀기울에서	파스타 과자 아무거나
소스 및 조미료	발사믹 식초 레몬 주스 생강	마요네즈 케첩 모든 소스
해물	어느	국경 없는
음료수	허브티(설탕과 꿀을 넣지 않음) 커피(우유, 크리머 또는 감미료 무첨가) 치커리	레몬 에이드 알코올 음료 칵테일

이 표에는 어떤 종류의 곡물도 포함되어 있지 않으므로 Maggi 다이어트 기간 동안 곡물 사용이 완전히 금지됩니다.

Maggi 다이어트 4주간의 메뉴는 시리얼 제외

또 다른 중요한 점은 요리 재료의 올바른 열처리입니다. 찌거나 삶거나 구운 음식은 허용됩니다. 영양 시스템에 따라 4 주부터 3 일에 한 번만 고기를 가볍게 튀길 수 있습니다.

매기의 오리지널 다이어트 메뉴

첫 번째 체중 감량 시스템은 2주 동안 다이어트 메뉴를 사용하는 것이었습니다. 이 기간은 식단을 정리하고 점차적으로 체중을 줄이는 데 충분합니다. 여분의 파운드를 더 빨리 태우려면 규정 된 메뉴를 엄격히 준수해야합니다.

Maggi의 다이어트 - 4주 동안의 메뉴(예정된 메뉴가 있는 테이블):

	아침	저녁	저녁
월요일	삶은 달걀 1개와 자몽 반개	과일(바나나 또는 포도 제외)	삶은 닭고기(가슴살), 돼지고기(살코기) 또는 쇠고기
화요일		삶은 닭고기 200g.	삶은계란 2개, 신선한 야채샐러드, 오렌지
수요일		치즈(저지방), 토마토 토스트(호밀빵)	구운 고기 (요리할 때 기름을 사용하지 마십시오)
목요일		과일	닭고기와 신선한 야채 샐러드
금요일		삶은 계란 2개, 야채(삶은 것)	구운 생선(저지방 선택), 신선한 야채, 자몽
토요일		과일	신선한 야채와 구운 고기
일요일		삶은 야채, 신선한 토마토, 자몽	삶은 야채

두 번째 주 메뉴는 첫 번째 주와 동일합니다.금지 식품을 먹지 않도록 모든 재료를 미리 준비하는 것이 좋습니다.

4주간 매기 계란 다이어트 메뉴

계란 다이어트의 첫 번째 눈에 띄는 결과는 처음 2주 후에 볼 수 있습니다.

계란 사용에 따른 특별 메뉴:

	아침	저녁	저녁
월요일	삶은 계란 2개, 자몽 또는 오렌지 반 개	해산물, 신선한 야채, 호밀 빵, 감귤류 과일	삶은 계란 2개, 신선한 야채 샐러드
화요일		치킨 필레 (삶아서 구운 것)	신선한 야채와 함께 모든 종류의 살코기
수요일		계란 2개	삶은 고기와 신선한 샐러드
목요일		모든 과일	치킨 필레와 삶은 야채 전채
금요일		야채 침대에 튀긴 계란	야채와 함께 오븐에 구운 살코기 고기
토요일		자몽 또는 기타 감귤류	육수를 곁들인 닭고기
일요일		삶은 닭 가슴살, 토마토, 오렌지	조림 야채

신체가 재건되고 안정적인 체지방 연소 과정을 시작하려면 약 한 달 동안 다이어트 메뉴를 따라야합니다.

4주차에 메뉴는 다음 표의 재료 목록에서 어떤 형태로든 편집됩니다.

	3주차에 허용되는 음식	4주차에 허용되는 음식
월요일	모든 과일(대추야자, 포도, 바나나 제외)	삶은 닭고기, 신선한 야채와 과일, 기름 없이 조리한 참치
화요일
수요일	과일과 채소	삶은 계란 2개, 오렌지 2개, 신선한 야채
목요일
금요일	모든 종류의 살코기, 당근, 양배추	계란, 감귤류, 오이
토요일	다양한 과일	닭고기, 삶은 계란 2개, 신선한 야채, 감귤류
일요일	다양한 과일	생선, 삶은 계란 2개, 토마토 3개

28일 동안의 두부다이어트 다이어트

식이 요법은 코티지 치즈를 대량으로 섭취하는 것을 기본으로합니다. 계란, 고기, 야채 및 과일과 같은 다른 중요한 재료는 표준 재료로 남아 있습니다.

Maggi의 다이어트 - 4주 메뉴(한 달의 첫 2주 동안 영양 시스템이 있는 테이블):

	아침	저녁	저녁
월요일	저지방 코티지 치즈 150-200 gr., 감귤류 절반	생선찜, 신선한 야채, 호밀빵 1장, 오렌지	코티지 치즈 200g, 신선한 야채 샐러드
화요일		삶거나 구운 닭고기(허리)	고기(살코기)와 신선한 야채 샐러드
수요일		코티지 치즈 또는 저지방 치즈	삶은 고기와 야채 샐러드
목요일		포도와 바나나를 제외한 모든 과일	삶은 야채를 곁들인 삶은 또는 구운 닭고기 필레
금요일		신선한 야채를 곁들인 계란 오믈렛	야채와 함께 구운 고기(살코기)
토요일		오렌지 또는 기타 감귤류	고기를 곁들인 닭 육수
일요일		삶은 닭고기(가슴살), 생토마토, 귤	조림 야채

3주, 4주차 메뉴는 허용상품과 별도로 구성되어 있습니다.

요리에 사용할 수 있는 재료 목록은 다음 표와 같습니다.

	3주차에 사용할 수 있는 재료	4주차에 사용하는 성분
월요일	다양한 과일(대추, 포도, 바나나 제외)	삶은 닭고기, 신선한 야채와 과일, 기름 없이 조리한 참치
화요일	야채(신선 또는 조림)	신선한 토마토와 오이, 호밀빵(1조각)
수요일	과일과 채소	코티지 치즈, 오렌지 2개, 신선한 야채
목요일	생선, 모든 해산물, 양배추	닭고기, 토마토 3개, 오이 1개
금요일	모든 고기, 당근, 양배추	계란, 감귤류, 오이
토요일	모든 과일	닭고기, 코티지 치즈, 신선한 야채, 감귤류
일요일	모든 과일	생선, 코티지 치즈, 토마토 3 개.

아이들이 이 식단을 따를 수 있습니까?

많은 양의 단백질을 섭취하려면 체내 특정 효소가 지속적으로 존재해야 합니다. 부패 산물을 처리하고 제거하는 과정을 보장하기 위해 신장과 간은 보다 집중적인 방식으로 작동해야 합니다. 추가 하중은 어린이의 신체에 유용하지 않으므로 18 세부터 엄격한식이 요법을 시작하는 것이 좋습니다.

임신과 수유 중 Maggi 다이어트

임신과 수유는 여성의 몸에 스트레스가 증가하는 시기입니다.

따라서 이 단계의 여성은 매기 다이어트를 포함한 모든 다이어트를 삼가하는 것이 좋습니다.

제품 준비 및 사용에 대한 권장 사항

적절한 음식 준비를 위한 몇 가지 팁:

• 차와 커피는 제한없이 마실 수 있지만 설탕, 꿀, 우유는 추가할 수 없습니다.
• 기름에 요리하는 것은 금지되어 있습니다.
• 음식을 준비하는 동안 조미료와 소금의 사용을 최소화하는 것이 좋습니다.
• 살코기를 선택하고 껍질이없는 가금류를 요리하고 먹어야합니다.
• 샐러드는 발사믹 식초나 레몬 주스로 간을 할 수 있습니다.

Maggi 다이어트와 함께하는 신체 활동

식이 요법과 함께 적당한 운동을 하면 체중 감량이 빨라질 뿐만 아니라 전반적인 건강, 외모 및 피부 상태가 개선됩니다. 매일 걷기, 수영, 일주일에 세 번 에어로빅을 통해 최적의 신체 활동량을 얻을 수 있습니다.

가정 운동 중에서 바는 거의 모든 근육 그룹이 관련된 가장 다재다능한 것으로 간주됩니다. 시간이 지나면 이 운동은 하루에 몇 분 밖에 걸리지 않습니다.

원하는 경우 판자 외에도 격일로 기본 운동을 수행할 수 있습니다.

• 복부 근육을 훈련시키는 크런치;
• 팔 굽혀 펴기 - 손 훈련;
• 스쿼트 - 엉덩이와 다리.

하중은 체력에 따라 개별적으로 조정됩니다.

금기 사항

식단 메뉴는 의심할 여지 없이 몸에 유익하고 치유합니다.

그러나식이 요법을 삼가하는 것이 더 나은 상황이 있습니다.

• 혈중 콜레스테롤 수치 상승;
• 압력에 문제가 있음;
• 간, 심장 또는 신장 장애;
• 소화 시스템의 질병.

고장이 났을 때 어떻게 해야 할까요?

고장이 났거나식이 영양 규칙을 준수 할 수없는 경우식이 요법을 다시 시작하는 것이 좋습니다. 당신은 짧은 휴식을 주선하고 첫 주부터 새로운 활력으로 메뉴로 돌아갈 수 있습니다.

다이어트에서 벗어나기

다이어트는 점진적이어야 합니다. 첫 주는 튀긴 음식과 기름진 음식을 삼가하는 것이 좋습니다.
과자, 녹말 음식 및 알코올을 제한하십시오 - 신진 대사 과정을 방해하고 잃어버린 킬로그램의 빠른 반환을 유발할 수있는 제품.

이 기간을 사용하여 새로운 건강한 습관을 형성하고 건강한 생활 방식을 시작하는 것이 가장 좋습니다. 야채와 과일을 더 많이 먹고 곡물과 콩류를 섭취하고 식단에 건강한 지방의 음식을 포함하십시오. 물을 많이 마시고 더 많이 움직이는 것을 기억하는 것이 중요합니다.

다이어트 효율

Maggi 다이어트 (4 주 동안의 메뉴, 식단 및 권장 사항)를 통해 한 달에 약 10-20kg을 잃을 수 있습니다. 주요 조건은 매일 규칙, 지침 및 명확한 식단을 엄격하게 준수하는 것입니다. 1년에 한 번 다이어트를 반복하는 것이 좋습니다. 나머지 시간에는 올바른 식사를 하고 건강한 생활 방식을 영위할 가치가 있습니다.

혁신적인 체중 감량 시스템을 사용한 결과의 사진과 함께 인터넷에 많은 긍정적인 리뷰가 있습니다.

다이어트 전후 사진의 결과 예 (월 17kg 빼기) :

Maggi 다이어트를 위한 첫 번째 코스 요리법

광범위한 재료 목록을 통해 매일 다양한 요리를 준비할 수 있습니다. 첫 번째 코스를 준비하기 위한 레시피의 예는 아래에 설명되어 있습니다.

가벼운 보르시 조리법:

• 비트.
• 당근.
• 양배추.
• 마늘.
• 토마토.
• 식초, 감미료.

단계별 요리 팁:

1. 야채를 깨끗이 씻고 자른다.
2. 특수 프레스로 마늘 한 쪽을 짜내십시오.
3. 토마토를 데치고 자른다.
4. 물을 끓여서 소금을 최소한으로 넣고 양배추를 넣으십시오.
5. 붙지 않은 프라이팬에 당근과 양파를 볶고 다진 비트와 토마토의 절반을 넣습니다. 식초와 감미료로 간을 합니다. 20분간 끓입니다.
6. 다진 사탕무의 두 번째 부분은 별도의 용기에 식초 한 스푼과 함께 끓는 물에 부어야합니다.
7. 모든 재료를 양배추에 넣고 마늘을 얹습니다. 보르시를 끓여서 꺼야합니다.

야채 수프:

요리 단계:

1. 야채는 씻어서 껍질을 벗기고 대칭으로 자릅니다.
2. 토마토와 고추는 껍질을 벗기고 잘게 썰어야 합니다.
3. 야채 믹스를 냄비에 넣고 끓입니다.
4. 30 분 동안 요리해야하고 끄기 전에 잘게 잘린 딜을 넣으십시오.

메인 코스

다이어트는 음식이 고칼로리, 다양하고 맛있는 방식으로 생각됩니다. 따라서 제안 된 제품에서 풍성한 메인 코스를 형성하기 쉽습니다.

야채 오믈렛:

• 완두콩;
• 브로콜리;
• 야채 골수;
• 콜리플라워;
• 달걀;
• 소금 후추.

요리:

1. 반쯤 익을 때까지 야채를 쪄야 합니다.
2. 따로 계란과 조미료(최소량), 물 1큰술을 섞어주세요.
3. 생성된 계란 혼합물을 야채 위에 붓고 약 15분 동안 찐다.

호일에 구운 생선:

요리:

1. 필렛을 부분적으로 자르고 최소한으로 양념해야합니다.
2. 자몽에서 펄프만 선택하면 됩니다.
3. 양파와 타임을 자른다.
4. 생선을 호일로 싸서 15-20분 동안 굽습니다.
5. 서빙할 때 생선을 자몽 펄프 베개에 뿌립니다.

샐러드

Maggi 다이어트 메뉴에 허용된 제품이 있는 테이블에는 4주 동안 맛있는 샐러드를 위한 레시피를 쉽게 만들 수 있는 충분한 야채가 포함되어 있습니다.

신선한 야채 샐러드:

• 피망;
• 토마토;
• 오이;
• 상추 잎;
• 마늘 몇 정향;
• 레몬 주스;
• 소금.

요리 단계:

1. 모든 야채는 똑같이 자르고 양상추 잎은 손으로 찢을 수 있습니다.
2. 프레스를 통해 마늘을 짜십시오.
3. 모든 재료를 섞고 약간의 소금과 레몬 주스를 취향에 따라 첨가하십시오.

삶은 가지 샐러드:

요리:

1. 가지가 익을 때까지 소금을 살짝 넣은 물에 삶아 식힌다.
2. 모든 야채를 입방체로 자르고 프레스를 통해 마늘을 짜십시오.

디저트

Maggi 다이어트는 메뉴에 건강하고 맛있는 디저트도 제공합니다.

과일을 곁들인 두부 디저트:

• 저지방 코티지 치즈;
• 소수의 허용된 과일;
• 바닐린;
• 시나몬;
• 감미료.

요리 단계:

1. 과일을 큐브로 자릅니다.
2. 코티지 치즈와 과일을 섞습니다.
3. 감미료, 계피 및 바닐라를 맛에 첨가하십시오.

당근 캐서롤:

요리:

1. 당근을 끓입니다.
2. 코티지 치즈와 달걀 노른자를 섞는다.
3. 뻣뻣한 봉우리가 형성될 때까지 달걀 흰자를 휘젓고 두부 혼합물에 첨가합니다.
4. 잘 섞어 베이킹 접시에 담습니다.
5. 오븐이나 슬로우 쿠커에서 약 30분 동안 굽습니다.

Maggi 다이어트의 독창성은 테이블에 편리하게 수집되는 4 주 동안 메뉴를 컴파일하기위한 광범위한 제품 선택에 있습니다. 맛있는 식사와 건강에 도움이 되는 디저트까지 요리할 수 있는 능력은 체중 감량을 원하는 사람들에게 확실한 장점입니다.

기사 형식: 블라디미르 대왕

주제에 대한 비디오 : 다이어트 Maggi

Maggi 다이어트 첫 주 결과:

다이어트 매기. 4주 동안 최대 마이너스 20kg:

읽는 시간: 14분

3.4 / 5 ( 5 투표)

최근에는 4주간의 매기 다이어트가 유행하고 있습니다. 다이어트와 몸매를 지켜보는 사람들은 이 효과적인 다이어트에 대해 들어봤을 것이다. 가장 쉽고 간편한 체중 감량 시스템 중 하나로 간주됩니다. 이 다이어트가 무엇으로 구성되어 있고 시도해 볼 가치가 있는지 여부는 이 기사에서 알려줄 것입니다.

또한 편의를 위해 테이블에 표시되는 매일의 자세한 메뉴를 찾을 수 있습니다. 체중 감량을 위해 Maggi 다이어트를 사용하는 것이 얼마나 안전한지, 그리고 그러한 체중 감량 시스템이 금기인 사람에게.

Maggi 다이어트 또는 단백질 다이어트는 계란과 코티지 치즈의 두 가지 식품입니다. 놀랍게도, 당신은 이들 제품을 함께 섞지 않고 오직 사용할 수 있습니다. 유일한 예외는 아침 식사로 계란과 함께 먹을 수 있는 자몽입니다. 다이어트 기간은 2주 또는 4주입니다.

이 식단의 발명가는 알려져 있지 않지만 Margaret Thatcher에 의해 그녀의 이름이 주어졌습니다. 그녀의 아침 식사는 계란 2개와 자몽 조각으로 구성되어 있습니다. 균형 잡힌 영양 시스템, 즉. 감귤류 과일과 결합 된 단백질은 체중 감량과 체중 감량에 이상적인 시스템으로 간주됩니다.

위에서 언급했듯이 다이어트는 2주에서 4주 동안 지속됩니다.

1주차. 몸의 구조 조정을위한 가장 어려운시기. 이 단계에서 몸은 끊임없이 같은 음식을 먹는 데 익숙해집니다. 현기증과 메스꺼움이 있을 수 있지만 탄산이 없는 순수한 물 한 잔을 마시면 모든 증상이 사라집니다.

4주간 다이어트 마기 메뉴 : 못하시는 분

이주. 이때 몸은 이미 특정 식단에 익숙해져 있어 단백질 섭취량을 늘릴 수 있다. 그러나 변에 문제가 있을 수 있으며, 이는 완하제 약초의 도움으로 빠르게 해결됩니다.

3 주. 이 기간은 더 이상 동일한 제품을 볼 힘이 없고 평소 식단으로 돌아가고 싶기 때문에 심리적으로 힘든 경우가 많습니다. 그러나 체중에서 눈에 띄는 결과를 볼 수 있는 것은 이번 주입니다. 가장 자주, 그들은 킬로그램을 떨어 뜨리면 다이어트 과정을 끝까지 완료 할 인센티브를 제공합니다.

4 주. 몸이 완전히 재건되고 불편함이 전혀 느껴지지 않으며 눈 앞에서 여분의 파운드가 사라집니다.

그러한식이 요법은 한 달에 10-12kg을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 새우, 기름, 식초 등의 사용을 허용하는 의사 다이어트를 신뢰하지 마십시오. 식단에는 계란, 코티지 치즈 및 감귤류만 포함되어야 합니다.

4주간의 다이어트 매기: 매일의 메뉴

전체 Maggi 기간 동안 준수해야 하는 기본 규칙:

• 식사는 하루에 세 번, 동시에 먹는 것이 좋습니다. 식사 후 2시간 후에 당근이나 신선한 오이와 같은 간식을 먹을 수 있습니다.
• 오후 6시 이후에 먹을 수 있으며 가장 중요한 것은 취침 3시간 전에 식사를 하는 것입니다.
• 최소한 2리터의 물을 충분히 마셔야 합니다. 차, 커피는 가능하지만 설탕은 넣지 마십시오.
• 런치, 디너 등의 메뉴 교환은 금지되어 있으며, 메뉴에 표시된 상품을 다른 상품으로 교체하여 사용하시면 안됩니다.
• 어떤 이유로 제품이 다이어트에서 제외 된 경우 다른 제품으로 교체 할 수 없습니다.
• 요리는 오븐, 슬로우 쿠커, 끓일 수 있으며 기름과 지방의 사용은 금지되어 있습니다.
• 최소한의 신체 활동이 필요하며 간단한 걷기로 시작할 수 있습니다.

다이어트를 시작하기 전에 몸에 해를 끼치 지 않도록 의사와상의하는 것이 좋습니다.

매기 다이어트를 시작하기 전에 4주간의 메뉴를 구성할 제품을 결정해야 합니다. 다이어트를 계란 다이어트라고 하지만 원래에는 더 많은 다른 성분이 포함되어 있지만 그 목록은 표에서 볼 수 있습니다.

4주 동안의 다이어트 Maggi: 어떤 과일을 먹을 수 있습니까?

어떤 음식을 섭취할 수 있습니까?

• 채소

물론 제품 선택의 첫 번째는 야채와 허브입니다. 야채에는 섬유질이 많고 탄수화물이 전혀 없기 때문에 이 선택은 명백합니다. 여러 채소의 조합을 사용하는 것이 유용합니다.

삶은, 조림, 느린 밥솥으로 요리하고 단순히 신선하게 먹을 수 있습니다. 냉동 야채를 사용하고 맛을 향상시키기 위해 소량의 조미료를 첨가 할 수 있습니다.

• 딸기와 과일

좋은 영양을 위해서는 식단에 과일이 있어야 합니다. 이 식단의 특징은 만다린, 자몽, 오렌지, 키위 및 기타 과일과 같은 감귤류를 많이 사용한다는 것입니다.

• 유제품

코티지 치즈는 지방이 아닌 9 % 이하로 먹을 수 있습니다. 지방 함량이 낮은 단단한 치즈를 사용할 수 있습니다. 케 피어와 요구르트는 4 주에만 마실 수 있습니다.

• 생선과 해산물

또한 기름기가 없는 것이 바람직합니다: 해덕, 명태, 대구, 잉어, 파이크 퍼치. 해산물부터 새우, 홍합까지 환영합니다.

• 계란, 가금류 및 고기

닭고기는 지방이 없기 때문에 껍질 없이 충분히 먹을 수 있습니다. 계란과 찌꺼기 사용 허용: 심장, 간. 소금과 기름을 사용하지 않고 굽거나 삶거나 조린 무지방 고기를 먹을 수 있습니다.

호밀 빵, 30g 이하, 밀기울 또는 통곡물 빵. 건강식품 매장에서 판매되는 특별 다이어트 빵.

• 조미료

이 식단에서는 적당한 향신료 섭취가 허용됩니다. 샐러드와 준비된 식사는 소금, 후추, 양파, 마늘로 간을 할 수 있습니다. 설탕이 들어가지 않은 간장을 사용하세요.

• 음주 정권

수량 제한 없이 물을 마실 수 있습니다. Sweet 단 것을 위한 다이어트 중 위기가 발생하면 무설탕 사탕으로 자신을 치료할 수 있습니다. 설탕 대용품은 스테비아와 아가베 시럽입니다.

금지된 제품

다음 제품은 Maggi 다이어트에서 엄격히 금지됩니다.

1. 통조림 야채, 고기 및 생선. 지난 주에는 기름을 넣지 않은 참치가 허용됩니다.
2. 우유.
3. 감미료 - 소르비톨과 과당, 순수한 설탕.
4. 잼과 꿀.
5. 감자.
6. 버섯.
7. 렌즈콩, 콩, 콩.
8. 과일에서 바나나, 망고, 포도, 아보카도, 무화과 및 고칼로리 말린 과일을 먹는 것은 허용되지 않습니다.
9. 소스와 마요네즈.
10. 야채와 버터.
11. 과자.
12. 파스타와 패스트리.
13. 알코올 음료.

4주 다이어트 매기: 계란

매기의 계란 다이어트

처음 2주 동안의 아침 식사가 동일하다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 삶은 달걀 2개와 오렌지 또는 자몽 반개로 구성되어 있습니다.

요일	저녁	저녁
1주차
월요일	과일 1종 및 수량 제한 없음(오렌지, 사과, 배, 딸기, 체리, 키위, 포멜로 등)	양상추, 돼지고기 또는 쇠고기를 자르거나 다진 고기, 가금류 고기.
화요일	껍질 없는 닭	삶은 계란 2개, 밀가루 토스트 1개 또는 빵 1-2개, 오렌지 또는 자몽 1개, 야채 샐러드.
수요일	곡물 가루로 만든 토스트 1개 또는 빵 1-2개, 토마토, 저지방 치즈 최대 20% 또는 코티지 치즈 최대 5-9%	양상추, 살코기 돼지고기, 쇠고기 또는 가금류.
목요일	과일 1종 및 수량 제한 없음.	양상추, 살코기 돼지고기, 쇠고기 또는 가금류
금요일	삶은 계란 2개, 삶은 야채	양상추 잎, 오렌지 또는 자몽 1개, 생선 한 조각
토요일	과일 1종	양상추 잎, 삶은 고기
일요일	치킨 필레, 삶은 야채, 토마토, 오렌지 또는 자몽 1개	모든 삶은 야채
이주
월요일		삶은 계란 2개, 상추 잎, 오렌지 또는 자몽 1개
화요일	양상추, 돼지고기 또는 쇠고기.
수요일	돼지 고기 또는 쇠고기, 오이 1-2 개.	삶은 계란 2개, 오렌지 또는 자몽 1개
목요일	삶은 계란 2개, 화이트 치즈 최대 20% 또는 코티지 치즈 5-9%, 야채	삶은 계란 2개
금요일	살코기	계란 2개(물 위의 오믈렛)
토요일	돼지고기 또는 쇠고기, 1-2개. 토마토, 오렌지 또는 자몽 1개	신선한 과일 혼합(오렌지, 귤, 멜론, 복숭아, 사과, 딸기, 체리, 체리, 키위, 포멜로 등)
일요일	피부가없는 닭고기, 1-2 개. 토마토, 야채, 오렌지 또는 자몽 1개	껍질을 벗긴 닭고기, 토마토 1-2개, 오렌지 또는 자몽 1개, 야채
3주차 (조식은 나열된 제품에서 배부됨)
월요일	수량에 관계없이 언제든지 모든 과일. 포도, 망고, 대추, 바나나, 무화과, 아보카도를 제외한 모든 과일과 페어링 가능
화요일	하루 종일: 삶은 야채와 신선한 야채 샐러드(감자 및 콩과의 조합 제외).
수요일	하루 종일: 위에 나열된 모든 과일, 삶은 야채, 샐러드 수량 제한 없음. 언제든지.
목요일	삶거나 튀긴 생선(양), 샐러드(베이징 배추 또는 양상추만)(양), 삶은 야채.
금요일	양고기를 제외한 저지방 고기를 삶거나 튀긴 것. 또는 닭고기, 삶은 야채.
토요일	하루 종일: 한 종류의 과일(사과만, 배만, 복숭아만, 살구만).
일요일
4주 (조식은 나열된 제품에서 배부)
월요일	굽거나 삶은 고기 4장 또는 삶은 고기 1/4 토마토 3개, 오이 4개 오일프리 참치 1병, 토스트 1개, 오렌지 또는 자몽 1개
화요일	튀기거나 삶은 고기 2조각(최대 200g), 토마토 3개, 오이 4개, 토스트 1개, 사과 또는 배, 또는 멜론, 오렌지 또는 자몽 1조각
수요일	코티지 치즈 또는 화이트 치즈 1테이블스푼 (무지방) 삶은 야채 작은 접시, 토마토 2개, 오이 2개, 토스트 1개, 오렌지 또는 자몽 1개
목요일	삶은 또는 프라이드 치킨 1/2개, 토마토 3개, 오이, 토스트 1개, 오렌지 또는 자몽 1개, 나열된 과일 중 하나
금요일	삶은 계란 2개, 양상추(토마토, 오이, 당근, 고추, 드레싱 없음), 오렌지 또는 자몽 1개
토요일	삶은 닭 가슴살 2개, 코티지 치즈 또는 치즈 125g, 토스트 1개, 토마토 2개, 오이 2개, 응고 우유, 오렌지 또는 자몽 1개
일요일	코티지 치즈 1스푼, 기름을 넣지 않은 참치 한 병, 삶은 야채 작은 접시, 토마토 2개, 오이 2개, 토스트 1개, 오렌지 또는 자몽 1개

다이어트 식품을 급격히 거부하면 소화관 기능에 문제가 발생할 수 있으므로 점차적으로 다이어트를 떠날 필요가 있습니다. 이를 위해:

• 다음 주에는 다이어트 중에 신체가 사용하는 메뉴 제품 (닭고기, 코티지 치즈, 감귤류, 사과)을 유지하십시오.
• 급격한 체중 증가를 유발할 수 있는 음식(감자튀김, 과자, 패스트리, 파스타)을 먹지 마십시오.
• 서빙의 양을 급격히 늘리지 마십시오.
• 하루에 소비되는 칼로리 수를 추적하십시오.
• 설탕을 사용하지 마십시오(또는 일일 허용량을 최소로 유지).

그 효과를 나타내는 Maggi 다이어트는 과체중과 정기적으로 정크 푸드를 먹는 습관을 없애는 데 도움이됩니다.

4주간 다이어트 매기: 코티지 치즈

Maggi's 4주간의 두부 다이어트 - 오리지널

4주간의 마기 다이어트 코티지 치즈 버전은 계란 대신 저지방 코티지 치즈를 사용한다는 점에서 다릅니다.

따라서 Maggi 두부 다이어트 메뉴가있는 테이블은 2 개의 계란이 200g의 코티지 치즈를 대체한다는 점을 제외하고는 이전 테이블과 다르지 않습니다.

다이어트 마기: 두부와 계란 중 어느 것이 더 효과적인지

사실 매기스 에그 다이어트와 코티지 치즈 다이어트의 가장 큰 차이점은 바로 주재료다. 오랫동안 체중 감량 시스템의 달걀 버전은 삶은 달걀에 과도하게 함유된 콜레스테롤의 위험에 대한 일반적인 신화 때문에 유해하고 심지어 위험한 것으로 간주되었습니다.

그러나 이 신화는 이제 해소되었고, 계란에 함유된 천연 지방은 다량의 지방산이 형성되지 않고 혈관벽에 콜레스테롤이 축적되지 않고 인체에 가장 잘 흡수된다는 것이 확실하게 알려지게 되었습니다. .

또 다른 차이점은 Maggi의 계란 다이어트는 월 단위로 가장 자주 계산되는 반면 두부 다이어트는 훨씬 더 부드럽다는 사실입니다. Maggi 두부 다이어트에 대한 대부분의 옵션 기간은 1-2주이지만 4주 시스템도 있습니다.

계란과 코티지 치즈는 상호 교환 가능한 제품임을 고려하는 것이 중요합니다. 따라서 신체에 큰 손상을 주지 않으면서 계란 다이어트에서 두부 다이어트로 전환할 수 있으며 그 반대의 경우도 마찬가지입니다.

Maggi 다이어트 과정을 얼마나 자주 반복 할 수 있습니까?

간식으로 무엇을 먹을 수 있습니까?

체중 감량을 위해 Maggi 다이어트를 선택하는 많은 사람들은 처음에는 매우 배고프다고 불평합니다. 이것은 위장이 아직 줄어들 시간이 없었고 음식의 양이 감소했기 때문입니다.

먹고 싶은 욕구가 쇠약해지는 경우가 많으므로 이를 피하기 위해 간식을 섭취하는 것이 좋습니다.

Maggi 다이어트의 다양한 과일과 감은 배고픔을 채우기 위해 권장되지 않습니다. 훌륭한 해결책은 상추, 오이, 당근과 같은 저칼로리 야채입니다.

간식은 식후 2시간만 허용됩니다.

음식 준비 규칙

매기 다이어트 규칙:

• 계란은 완숙입니다.
• 닭고기는 요리하기 전에 피부와 지방을 제거합니다.
• 고기, 닭고기 및 생선은 삶거나 조림으로 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 튀긴 것은 허용되지만 기름없이 붙지 않는 코팅이 된 팬에. 고기와 다진 고기는 지방이 없습니다.
• 야채는 물에 삶거나 찌거나 끓입니다. 향신료, 양파, 마늘을 추가할 수 있습니다. 소량의 소금.

조미료가 첨가된 국물과 조미료는 금지됩니다.

• 메뉴의 야채샐러드는 기름과 마요네즈를 넣지 않은 신선한 야채샐러드입니다. 기름 없이 샐러드 드레싱을 사용할 수 있습니다(요거트, 레몬 또는 라임 주스, 와인 또는 사과 사이다 식초, 물로 희석).
• 하루에 최소 2리터의 수분을 섭취하십시오. 차와 커피 - 언제든지, 그러나 설탕과 우유는 없습니다. 설탕 대용품을 사용할 수 있습니다. 스테비아는 정제 또는 추출물의 천연 식물성 감미료로 설탕보다 10-15배 더 달콤합니다.
• 메뉴에 제품의 수량이 표시되어 있지 않으면 제한없이 먹을 수 있습니다.
• 메뉴에 혼란이 없도록 월요일부터 다이어트를 시작하는 것이 좋다. 다른 요일이면 월요일 메뉴와 동일합니다.

금지: 설탕, 버터 및 모든 지방, 마요네즈, 감자, 흰 빵, 양고기, 혈당 지수가 높은 과일(익은 바나나, 수박, 멜론, 파파야), 말린 과일.

체중 감량을 위해 Maggi 다이어트를 사용해서는 안되는 사람

Maggi 다이어트는 신체에 매우 어렵고 자체 금기 사항이 있습니다.

1. 구성 요소에 대한 알레르기.
2. 고혈압과 저혈압.
3. 임신과 수유 기간.
4. 심혈관 질환.
5. 변비.
6. 간과 신장의 질병.

Maggi 다이어트에는 많은 지지자와 회의론자가 있습니다. 영양사들 사이에서도 이것이 좋고 효과적인 식단인지 아니면 오히려 파괴적인지에 대한 명확한 의견은 없습니다.

어쨌든이 질문에 직접 시도해야만 대답 할 수 있습니다. 그러나 웰빙이 악화되고 입안에 괴로움이 생기면이 체중 감량 방법을 거부하는 것이 좋습니다.

Maggi 다이어트의 기원은 유명한 Margaret Thatcher 때문입니다. 영어로 번역하면 그녀의 축약된 이름 매기(Maggie)를 의미합니다. 정치인이 사망한 후 아카이브를 파싱하는 과정에서 그들은 이 식품 시스템의 방법론을 담은 전단지를 발견했습니다. 1979년에 권위 있고 가장 오래된 메이요 클리닉의 의사들은 특히 철의 여인을 위해 상세한 Maggi 다이어트 메뉴를 편집했습니다.

궁금한!처음에는 14일 동안 설계되었으며 다른 변형은 현대 전문가의 발전을 나타냅니다.

동작 원리

다이어트의 본질은 특정 음식의 독특한 관계를 의미합니다. 그들의 일반적인 상호 작용은 신체의 지방 축적을 태우는 향상된 과정을 활성화합니다. 매기 다이어트는 효과적이지만 엄격합니다. 칼로리를 계산할 필요가 없습니다. 제공된 메뉴를 엄격히 준수해야 합니다.

매일의 현대식 Maggi 다이어트 메뉴에는 조정된 다양한 식단이 포함되며 이 기술은 음식의 양을 제한하지 않습니다. 그것은 동물성 단백질의 우세와 최소한의 탄수화물과 지방으로 구성됩니다. 체중 감량은 굶주림, 활동 감소 및 피로로 고통받지 않습니다.

그러나 어떤식이 요법이든 사람에게 스트레스가되면 해롭지 않아야합니다. 따라서 사용하기 전에 다음과 같은 금기 사항을 고려해야 합니다.

• 임신과 수유
• 알레르기 식단의 주요 구성 요소
• 소화기 계통, 신장 및 간 질환
• 위험한 콜레스테롤 수치

주요 규칙

1. 섭취 일정과 부분 순서를 유지하는 규율.
2. 절대적으로 모든 제품의 교체는 허용되지 않으며 일부 성분의 감소만 허용됩니다.
3. 인분의 수가 표시되지 않은 경우 이 식사는 무제한입니다.
4. 크기가 엄격하게 규정 된 제품의 일부를 줄이는 것은 불가능합니다.
5. 하루에 최소 2리터의 미네랄 워터를 섭취하십시오.
6. 방해는 반나절이라도 메뉴 위반입니다. 모든 것은 첫날부터 시작해야 합니다.
7. 인공 첨가물 없이 소금에 절이고 음식에 양념을 할 수 있습니다.
8. 크림과 설탕없이 차와 커피를 마시는 것은 허용됩니다. 맛을 개선하려면 감미료를 사용하십시오.
9. 4주간의 매기 다이어트 메뉴 요리는 삶거나 굽거나 찌는 방식으로 이루어집니다.
10. 활동적인 라이프 스타일을 주도하는 것이 좋습니다.
11. 하루에 최소 8시간을 자십시오.
12. 아침에 체중 편차를 모니터링하십시오.

다음은 예외 대상입니다.

• 설탕과 그것을 기본으로 한 시럽
• 버터와 식물성 기름
• 마요네즈 소스, 케첩
• 케이크와 패스트리
• 기름진 고기와 생선 국물
• 술

참고로!며칠 전에 음식을 준비하십시오. 냉장고의 용기에 놓으면 세트 메뉴에서 깨지지 않는 데 도움이됩니다.

시스템에는 2가지 옵션이 있습니다.

• Maggi 계란 다이어트 (하루에 특정 수의 계란)
• Maggi's 4주간의 두부 다이어트 메뉴는 지방 함량이 최대 5%인 코티지 치즈의 주원료입니다.

흥미로운!굶주림의 진통을 무디게 하는 것은 오이와 당근을 도울 것입니다. 그러나 2시간 후의 메인 식사 후에만.

요일별 매기 다이어트 메뉴

계란 다이어트는 하루에 세 번 먹습니다. 저녁 6시까지. 과도한 수분이 몸을 떠난 후 5일째부터 지방이 연소됩니다.

1주 "시작"

아침 식사는 7일 내내 동일합니다 - 자몽 1개와 계란 2개.

월요일

• 저녁:배.
• 저녁:찐 쇠고기의 일부입니다.

화요일

• 저녁:기름 없이 조리한 닭다리살.
• 저녁:감귤 1개, 토스트, 계란 2개, 소심장, 무, 오이 샐러드.

수요일

• 저녁:토스트 1개, 아디게 치즈, 토마토.
• 저녁:찐 송아지 고기.

목요일

• 저녁:복숭아.
• 저녁:삶은 쇠고기와 후추.

금요일

• 저녁:계란 2개와 찐 야채.
• 저녁:명태, 야채 퓌레, 귤.

토요일

• 저녁:살구.
• 저녁:살코기 돼지고기와 샐러드.

일요일

• 저녁:치킨 필레, 토마토, 찐 호박, 자몽 1개.
• 저녁:삶은 당근과 완두콩.

2주차 "적응 모드"

몸은 점차적으로 이 식단에 적응하기 시작하고 식단에 더 많은 계란이 나타납니다. Maggi 다이어트 리뷰는 긍정적인 수직선으로만 내려집니다.

7일 동안의 아침 식사 - 계란 2개 + 자몽.

월요일

• 저녁:찐 고기와 다진 야채.
• 저녁:계란 2개, 자몽 1개 + 구운 야채.

화요일

• 저녁:찐 칠면조 + 야채 퓌레.
• 저녁:계란 2개와 자몽 1개.

수요일

• 저녁:살코기 돼지고기 꼬치와 오이.
• 저녁:계란 2개, 자몽 1개.

목요일
저녁:계란 2개, 코티지 치즈 + 야채 혼합물.
저녁:계란 2개와 자몽.

금요일

• 저녁:젠장 커플을 위해.
• 저녁:계란 2개.

토요일

• 저녁:송아지 고기, 방울토마토, 감귤 1개.
• 저녁:과일.

일요일

• 저녁:조림 치킨 나지만, 체리 토마토, 자몽, 완두콩.
• 저녁:껍질을 벗기지 않고 구운 닭 날개, 방울 토마토, 자몽 1개, 옥수수.

3주차 "방법은 삶의 방식이다"

이제 몸은 새로운 "쉐이크"를 기다리고 있으며 Maggi 다이어트 메뉴는 낮에 편집됩니다.

월요일

• 고칼로리 바나나, 술타나 및 말린 과일을 제외한 과일.

화요일

• 식단은 다양한 야채의 샐러드로 구성됩니다. 바타는 제외해야 합니다.

수요일

• 금지 된 것을 제외하고 하루 종일 야채와 과일을 결합하십시오.

목요일

• 레몬과 토마토를 곁들인 생선찜.

금요일

• 송아지 고기와 호박, 가지.

토요일

• 복숭아, 키위, 중국 배.

일요일

• 녹색 사과입니다.

4주차 "결과 평가 및 통합"

4주간의 매기 다이어트 식단표는 항상 가까이 두는 것이 좋습니다. 음식을 바꾸지 않고 식사 순서를 지키는 것이 매우 중요합니다.

월요일

• 찐 닭다리살 200g
• 오이 4개
• 4 토마토
• 감귤 1개
• 기름없이 참치 1캔
• 1 토스트

화요일

• 녹색 사과
• 오이 4개
• 4 체리
• 구운 칠면조 북채 200g
• 1 토스트

수요일

• 치즈 또는 코티지 치즈 200g
• 고구마를 제외한 삶은 야채.
• 오이 2개
• 토마토 2개
• 자몽 1개

목요일

• 자몽 1개
• 토마토 1개
• 오이 1개
• 1 덩어리
• 삶은 닭다리살 500g

금요일

• 계란 2개
• 야채 샐러드
• 토마토 3개
• 오렌지 1개

토요일

• 1 토스트
• 100g 코티지 치즈 또는 아디게 치즈
• 오이 2개
• 4 체리
• 감귤 1개
• 삶은 닭다리 2개

일요일

• 코티지 치즈 또는 치즈 100g
• 기름을 뺀 생선 1캔
• 토마토 2개
• 오이 2개
• 감귤 1개
• 1 덩어리

메모! Maggi의 출구는 과식 없이 점진적으로 이루어져야 합니다. 원하는 유지 목표까지 일일 칼로리 섭취량을 천천히 늘리십시오. 부분은 균형을 이루고 쉽게 소화되며 잃어버린 킬로그램은 반환되지 않습니다.

다이어트 Maggi 리뷰 및 결과

풍부한 식단으로 인해 화학 식단은 매우 쉽게 용인되며 음식도 풍부합니다. 식단의 단백질 기반은 근육량을 유지하고 피부가 처지는 것을 방지합니다. 매일 운동을 하면 목표를 더 빨리 달성할 수 있습니다.

식이 요법의 모든 규칙에 따라 매우 과체중인 사람들은 최대 20kg을 잃습니다. 매월 원하는 볼륨을 확보하십시오. 또한 Maggi에는 많은 장점이 있습니다.

• 감귤류의 일일 섭취는 비타민 부족을 채우고 면역 체계를 강화시킵니다.
• 계란은 단백질과 미네랄의 저장고입니다. 그들은 신체의 모든 과정에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 빈혈의 위험을 줄이고 뇌 활동을 자극하며 주의력과 기억력을 향상시킵니다.
• 코티지 치즈의 사용은 신경계에 진정 효과가 있으며 심장 혈관계의 작업을 순서대로 놓습니다. 또한 뼈 조직, 치아, 모발 및 네일 플레이트에 강화 효과가 있습니다.
• 치즈는 장내 미생물에 유익한 효과가 있습니다. 신장에서 독소와 부패 생성물을 부드럽게 제거합니다.

영양사 - 영양사는 사진으로 체중 감량을 한 사람들의 Maggi 다이어트 리뷰 전문 컬렉션을 발표했으며 레시피 범주가 포함되어 있습니다. 그들은 준비하기 쉽고 예산 친화적입니다.

중요한!그러한 영양 계획의 새로운 과정을 더 일찍이 아니라 1 년 안에 반복 할 수 있습니다. 그렇지 않으면 단백질 순환이 몸 전체에 큰 부담을 줍니다.

다이어트와 관련하여 유명한 부용 큐브와의 연관성은 근거가 없으며 이름을 제외하고는 공통점이 없습니다. 따라서이 식단은 영국 철의 여인 마가렛 대처(Margaret Thatcher)를 위해 특별히 개발되었으므로 아마도 그 이름일 것입니다.
저자는 1979년에 유명한 American Mayo Clinic에 귀속되었으며 그 결과를 가장 먼저 경험한 사람은 영국 총리였습니다. 다이어트 메뉴는 그 나라 영부인의 취향에 따라 짜여졌다. 이를 확인하기 위해 대처의 일기장에는 예정된 식단이 담겨 있었다.

다이어트의 메커니즘

작업 메커니즘과 제안 된 제품 목록에 따라 다이어트를 선택해야합니다. 소비되는 음식의 양이 사람의 체중에 직접적으로 의존한다는 견해도 잘못된 것으로 간주됩니다. 여러면에서 체중 증가는 소비되는 음식의 양이 아니라 질적 매개 변수에 의해 촉진됩니다. Maggi's 식단은 4일 동안 다양한 음식을 포함한 균형 잡힌 메뉴를 제공합니다. 뚱뚱하고 매운 요리는 제외됩니다. 미뢰의 활성화를 유발하는 지방이 많고 매운 훈제 고기를 사용하여 접시의 소비와 결과적으로 물을 증가시킵니다.

다이어트의 메커니즘은 저지방이지만 영양가가 높은 음식을 먹는 것입니다. 다이어트는 칼로리 섭취를 줄이는 원칙이 아니라 신체에서 발생하는 화학 반응을 고려하여 설계되었습니다. 식이 요법의 틀 내에서식이 요법은 신체의 신진 대사 과정을 활성화하고 지방 분해를 개선하며 신체에서 독성 물질 인 생물학적 독극물을 제거하는 것을 목표로합니다.

다이어트의 분명한 이점

• 칼로리를 계산할 필요가 사라집니다.
• 다이어트는 간단하고 저렴한 제품, 준비하기 쉬운 요리로 대표됩니다.
• 거의 모든 사람에게 "저렴한" 다이어트;
• 식료품 세트에 대한 최소 제한 사항
• 커피, 차 사용에는 제한이 없습니다.

다이어트 원칙:

• 제시된 메뉴를 엄격히 준수하며 아침이나 점심을 바꾸는 것은 허용되지 않습니다.
• 차, 커피, 가스가 없지만 설탕이없는 미네랄 워터 형태의 물 2 리터;
• 야채와 고기 모두 국물 요리는 제외됩니다.

다이어트 옵션

Maggi의 4주간 계란 다이어트는 흥미로운 옵션 중 하나입니다. 아침 식사로 계란을 매일 사용하지만 일반 메뉴의 일부로 구성됩니다. Magee의 계란 다이어트 영양 기술을 상상해 봅시다.

2주 동안의 아침 식사에는 완숙 계란, 차 또는 커피만 포함되지만 우유, 크림 또는 설탕은 포함되지 않습니다. 편의상 월요일부터 다이어트 식단을 시작하는 것이 좋습니다.

고기, 생선은 기름 없이 조리하여 구이가 가능합니다. 기름, 사워 크림, 마요네즈가없는 야채 샐러드.

향신료와 조미료는 제한된 수량으로 허용됩니다. 다양한 제품을 제한 없이 섭취할 수 있습니다.

첫 주 다이어트

처음 2주 동안의 아침 식사:

• 삶은 계란 (1-2), 오렌지 (0.5-1 pc.) 차, 커피.

월요일 :

저녁: 과일은 신선하지만 같은 종류입니다.

저녁: 고기(슈니첼, 미트볼, 스테이크, 그러나 모두 찐 것).

화요일 :

에 저녁닭고기를 요리 할 수 ​​​​있지만 피부가없고 찜, 구이 또는 단순히 삶은 것도 가능합니다.

에 저녁삶은 계란(2개), 빵 50g(1개)을 삶고, 야채 샐러드를 준비하고, 디저트로 오렌지 또는 자몽을 먹습니다.

수요일 :

에 저녁우리는 제한 없이 저지방 치즈(두부, goudette, 리코타, 치즈 또는 페타 치즈), 토마토, 빵을 먹습니다.

에 저녁다진 닭고기 또는 칠면조를 준비하십시오.

목요일 :

에 식사 break 우리는 한 종류의 과일만을 사용합니다.

에 저녁우리는 허용된 모든 형태의 준비로 야채 샐러드와 고기를 먹습니다.

금요일 :

에 저녁우리는 녹색 콩 또는 일반 콩과 함께 호박의 변형으로 2 개의 계란, 삶은 야채를 먹습니다.

에 저녁디저트로 야채와 오렌지를 곁들인 생선.

토요일 :

에 저녁- 과일만.

에 저녁- 삶은 고기, 구이, 찐.

일요일 :

저녁- 야채 장식, 신선한 토마토, 오렌지를 곁들인 껍질 없는 치킨 필레.

저녁- 같은 종류의 찐, 구운, 삶은 야채.

두 번째 주 다이어트

아침 식사는 변경되지 않습니다.

월요일 :

저녁- 삶은 고기와 신선한 야채 샐러드

저녁- 삶은 계란 2개 + 감귤류.

화요일 :

에 저녁야채 샐러드와 고기를 선택하십시오.

에 저녁감귤류와 계란 2개를 먹습니다.

수요일 :

에 저녁우리는 삶은 고기를 먹고.

에 저녁우리는 계란과 자몽을 먹습니다.

목요일 :

에 저녁우리는 계란, 치즈, 삶은 야채를 먹습니다.

에 저녁계란 2개 삶기.

금요일 :

에 저녁우리는 저녁으로 생선, 계란 2개를 먹습니다.

토요일 :

저녁고기, 신선한 토마토 및 감귤류로 구성되어 있습니다.

에 저녁과일 샐러드를 준비하거나 과일을 먹기만 하면 됩니다.

일요일 :

에 저녁저녁에는 닭고기와 야채 반찬, 신선한 토마토 샐러드, 감귤류 중에서 선택할 수 있습니다.

셋째 주 메뉴

영양 3주차에는 계란 아침식사를 취소하고, 제시된 점심과 저녁 메뉴를 수량 제한 없이 하루 종일 배부한다.

월요일 :

우리는 바나나, 망고, 포도, 무화과를 제외한 모든 과일을 먹습니다.

화요일 :

모든 형태의 야채 메뉴: 감자를 제외한 샐러드, 반찬.

수요일 :

월요일 과일 메뉴.

목요일 :

1액형 야채 장식, 신선한 양배추, 양상추를 곁들인 삶은 생선.

금요일 :

야채 반찬과 함께 삶은 고기 또는 닭고기.

토요일 :

과일의 한 종류.

일요일:

메뉴는 토요일 메뉴와 비슷합니다.

마지막 넷째 주

계란 아침 식사도 누락되었습니다. 그리고 일일 배급은 여러 복용량으로 독립적으로 분배됩니다.

월요일 :

• 선택 사항: 닭고기(14개) 또는 같은 양의 고기, 생선 통조림, 가급적 기름을 넣지 않은 참치(기름에 있는 경우 소쿠리에 버리고 헹굽니다);
• 50g - 빵 1조각, 빵, 토스트로 대체 가능
• 토마토(3개), 오이(4개);
• 원하는 감귤 1개.

배포 옵션 :

아침: 토마토 샐러드, 빵, 오렌지 0.5개;

저녁: 오이 샐러드, 0.5 오렌지;

저녁: 고기나 생선.

화요일 :

• 200그램. 삶은 고기;
• 월요일과 같은 빵과 야채;
• 원하는 과일.

배포 옵션 :

아침: 야채 샐러드, 빵;

저녁: 고기 + 야채 샐러드;

저녁: 과일.

수요일 :

• 저지방 치즈 또는 코티지 치즈 한 스푼 이하;
• 일부 삶은 야채;
• 같은 양의 빵, 오이, 토마토;
• 1 감귤.

배포 옵션 :

아침: 야채 샐러드와 빵을 곁들인 치즈 또는 코티지 치즈;

저녁: 삶은 야채 + 감귤류;

저녁: 야채 샐러드.

목요일 :

• 삶은 닭고기(12마리);
• 같은 양의 빵, 토마토, 오이;
• 감귤류 + 사과 또는 배.

배포 옵션 :

아침: 과일;

저녁그리고 저녁: 야채 샐러드를 곁들인 닭고기.

금요일 :

• 계란 2개;
• 토마토(3개);
• 야채 샐러드(150g 이하);
• 감귤류.

일일 메뉴 옵션 :

아침: 계란, 토마토 2개

저녁야채 샐러드 + 감귤류;

저녁:계란 + 토마토

토요일 :

• 삶은 닭 가슴살 2 조각;
• 150g 코티지 치즈(또는 치즈);
• 요구르트(250g);
• 2 조각의 토마토, 오이;
• 1 감귤.

메뉴 옵션 :

아침: 응고 우유 및 코티지 치즈;

저녁: 빵, 야채 샐러드와 닭고기 1조각;

저녁: 치킨 + 야채 샐러드, 감귤류.

일요일 :

• 통조림 식품(기름 없는 참치);
• 한 숟가락의 코티지 치즈;
• 부분 (150gr.) 삶은 야채;
• 빵;
• 2 토마토와 오이;
• 감귤류.

오늘의 메뉴 :

아침: 코티지 치즈 및 감귤류;

저녁: 생선과 빵;

저녁: 상추(오이, 토마토).

식이요법의 효과와 안전성을 먼저 확인해야 합니다. 이를 위해 일주일 동안 스스로 테스트할 수 있습니다. 처음에는 체중을 측정하여 결과를 수정해야 합니다. 기본으로 첫 주 메뉴를 가져갈 수 있습니다. 위에 제시되어 있습니다. 주말에 다시 체중 조절 및 측정을 수행하고 작은 결과가 있고 신체 상태가 악화되지 않은 경우 계속해서 Maggi 다이어트가 신체에 미치는 영향을 확인할 수 있습니다.

기름과 마요네즈로 샐러드에 맛을내는 것은 그만한 가치가 없습니다. 옵션으로 발사믹 식초, 레몬 주스, 제한된 간장, 말 그대로 냄새를 위해 올리브 오일 몇 방울을 사용할 수 있습니다.

음료 세트는 마시는 커피, 무설탕 차, 미네랄 워터, 달인, 허브 주입, 무설탕 감귤 주스로 구성됩니다.

식단에 문제가 있으면 월요일 메뉴부터 다시 시작해야 합니다.

앞으로의 다이어트의 편안함과 효과로 체형을 유지하기 위해서는 제시된 메뉴를 1주, 4주 동안 사용해야 하며, 2-3주는 생략 가능합니다.

테스트를 위해 빠른 체중 감량을 위해 주간 메뉴를 사용할 수도 있습니다. 식단의 일부로 제공되는 제품은 하루 종일 독립적으로 배포됩니다.

월요일 :

삶은 닭고기 14개, 오이 2개, 토마토 1개, 오렌지 1개.

화요일 :

삶은 송아지 고기 (250 gr.), 3 토마토와 오이, 2 배 또는 사과.

수요일 :

400g 다진 고기 (바람직하게는 닭고기 또는 칠면조), 야채 반찬 (조림 야채 250g), 오렌지 2 개.

목요일 :

삶은 닭고기 14개, 토마토, 오이(각 3개), 자몽(2개).

금요일 :

조림 생선 (250g), 코티지 치즈로 만든 디저트, 케 피어, 오렌지 (사과), 200g 이하.

토요일 :

자체 주스에 참치 캔, 200 gr. 삶은 야채, 과일 (과일 샐러드) - 200 gr.

일요일 :

호일 또는 방금 구운 닭고기 (가슴살), 토마토, 오이 2 개, 케 피어, 코티지 치즈, 사과 또는 오렌지 디저트 형태.

리뷰 섹션에서

스테판, 51세:“마기의 다이어트 메뉴는 꽤 편안하게 견딜 수 있고, 위장에 과민성과 통증이 발생하지 않으며 첫날에만 배고픔을 느끼고 두 번째 날에는 괜찮습니다. 가장 중요한 것은 낮에는 바쁘고 휴식을 간식으로 대체하지 않는 것입니다. 첫 번째 주에는 체중 범주가 천천히 바뀌고 두 번째 주에는 효과가 눈에 띄게 나타납니다.

이고르, 40세:“저는 전직 운동 선수이고 이전에는 다이어트에 익숙했습니다.
그는 부상을 입고 스포츠에서 은퇴하고 긴장을 풀고 체중이 늘었습니다. 한때 친숙한 다이어트는 신체 활동 없이 근육 훈련에 맞춰져 있기 때문에 효과가 없었습니다. 그리고 오직 "마술사"만이 결과를 가져왔습니다."

Maggi의 단백질 식단은 가장 효과적인 영양 시스템 중 하나이며 계란 또는 두부 메뉴를 제공합니다. 체중 감량 과정은 4주 동안 지속되지만 이전에 이 프로그램에는 2주 과정이 포함되었으며 영국 수상인 마가렛 대처를 위해 특별히 편집되었습니다. 다이어트 중 어떤 음식을 섭취할 수 있으며 어떤 음식을 피해야 하나요? 어떤 규칙을 준수해야하며 그러한 영양 시스템은 누구에게 금기입니까? 4주간의 상세 메뉴도 함께 제공됩니다.

매기 다이어트란?

Maggi 다이어트의 식단은 신체가 더 많은 에너지 (칼로리)를 소비하여 과도한 지방 축적을 적극적으로 태우기 시작하는 소화를 위해 그러한 음식을 제공합니다. 그리고 그러한 체중 감량 시스템이 저칼로리라는 사실에도 불구하고 메뉴에는 인간의 삶에 필요한 모든 비타민과 미네랄이 포함되어 있기 때문에 신체는 영양소 부족으로 고통받지 않습니다. 그러나 Maggi의 코스는 매우 가혹하고 모든 사람에게 적합하지 않습니다.

Maggi 다이어트의 기본 규칙

전체 체중 감량 기간 동안 다음 규칙을 준수해야 합니다.

• 하루에 3번(거의 같은 시간에) 먹습니다. 간식으로 신선한 과일과 채소를 먹되 식후 2시간 이내로 하십시오.
• 마지막 식사는 늦어도 취침 3시간 전이어야 합니다.
• 하루에 최소 2리터의 깨끗한 물을 마십니다(설탕이 없는 차와 커피 포함).
• 점심과 저녁 메뉴를 바꾸지 마십시오.
• 요리는 오븐, 느린 밥솥 또는 삶은 것 (엄밀히 기름을 첨가하지 않고)에서 요리하는 것이 좋습니다.
• 최소한의 신체 활동을 환영합니다(적어도 아침 운동이나 조깅).

동시에 합병증을 피하기 위해 다이어트를 시작하기 전에 치료사와 상담하는 것이 좋습니다.

승인된 제품

식이 요법 전반에 걸쳐 다음 음식이 허용됩니다.

• 신선한 허브와 야채(양배추, 당근, 호박, 다양한 야채 믹스).
• 과일(사과, 감귤류, 키위, 감).
• 저지방 생선(대구, 명태, 파이크, 가자미 등) 및 해산물 - 새우와 랍스터의 종류.
• 유제품(케피어, 저지방 코티지 치즈 및 치즈).
• 가금류 고기의 저지방 품종뿐만 아니라 (삶거나 구운).
• 삶은 계란.
• 호밀 또는 통곡물 빵.
• 양파와 후추.
• 디저트로 설탕 대용품이 들어간 사탕과 아가베 시럽이 허용됩니다.
• 우유와 설탕이없는 차와 커피, 다이어트 콜라 (주 2 회 이하 1 잔).

특정 제품을 먹은 후 메스꺼움, 허약함, 현기증이 발생하면 식단에서 제외하고 적절한 대체품을 찾아야 합니다.

금지된 제품

Maggi 다이어트는 다음과 같은 음식의 사용을 금지합니다.

• 유제품(우유, 버터, 코티지 치즈 및 고지방 치즈).
• 마요네즈.
• 아이스크림.
• 과자(모든 종류의 초콜릿과 과자, 잼과 꿀).
• 모든 종류의 기름진 고기.
• 소시지 및 훈제 제품.
• 통조림 식품(생선, 고기, 야채).
• 베이킹, 쿠키, 진저브레드, 와플.
• 기름진 고기 국물.
• 케첩.
• 패스트 푸드 및 반제품.
• 야채(콩류, 감자, 옥수수).
• 과일(포도, 바나나, 망고, 무화과) 및 말린 과일(특히 대추).
• 코코아와 핫초코.
• 달콤한 탄산 음료와 알코올 음료.
• 주스를 저장합니다.

또한 다이어트 중에는 금연하는 것이 좋습니다.

다이어트 매기 - 4주간의 메뉴(오리지널)

4주 식단은 저칼로리 식품의 사용과 고칼로리 식품의 제한을 제공하여 독소가 몸에서 제거되고 지방이 분해되기 시작합니다.

첫번째 주

요일마다 자몽 또는 오렌지 반개와 닭고기 달걀 1-2개가 포함된 동일한 아침 식사가 제공됩니다.

월요일

다이어트 첫날 샘플 메뉴:

• 점심 - 모든 과일(사과, 오렌지, 배, 키위).
• 저녁 식사 - 오븐에서 구운 쇠고기, 신선한 야채 샐러드.

화요일

둘째날의 메뉴는 다음과 같습니다.

• 점심 - 삶은 닭고기.
• 저녁 식사 - 통곡물 빵 한 조각, 계란 2개, 야채 샐러드 및 원하는 과일 1개.

수요일

• 점심 - 다이어트 빵 2개, 저지방 치즈 한 조각, 토마토 2개.
• 저녁 식사 - 삶은 쇠고기 한 조각, 야채 샐러드.

목요일

목요일의 샘플 메뉴:

• 점심 - 원하는 과일(금지된 과일 제외).
• 저녁 식사 - 양상추와 삶은 가금류 고기.

금요일

다이어트 다섯 번째 날의 다이어트 :

• 점심 - 삶은 야채, 삶은 계란 2개.
• 저녁 식사 - 구운 생선 한 조각, 야채 샐러드, 자몽 1개.

토요일

주의 여섯 번째 날은 다음 식단을 제공합니다.

• 점심 - 원하는 과일 1개.
• 저녁 식사 - 삶은 가금류 고기, 신선한 야채 샐러드.

일요일

첫 주의 마지막 날은 다음 메뉴를 의미합니다.

• 점심 - 야채와 함께 삶은 닭고기, 1 오렌지.
• 저녁 식사 - 삶거나 구운 야채(감자 제외).

동시에 가능한 모든 방법으로 과자 및 패스트 푸드의 고장을 피할 가치가 있습니다.

두 번째 주

아침 식사는 첫 주와 동일하게 유지됩니다.

월요일

둘째 주 첫째 날의 메뉴:

• 점심 - 허브와 함께 삶은 쇠고기 조각.
• 저녁 식사 - 신선한 야채, 계란 2개, 원하는 과일.

화요일

다음날 식단은 다음 제품으로 구성됩니다.

• 점심 - 삶은 칠면조 고기, 야채 샐러드.
• 저녁 - 계란 2개, 오렌지 1개.

수요일

셋째 날의 샘플 메뉴:

• 점심 - 삶은 쇠고기 한 조각, 신선한 오이 2개.
• 저녁 - 삶은 달걀 2개, 자몽 1개.

목요일

• 점심 - 야채 조림, 치즈 한 조각, 삶은 계란 2개.
• 저녁 - 삶은 달걀 2개.

금요일

다섯째 날의 다이어트:

• 점심 - 삶은 생선 조각.
• 저녁 식사 - 물 위에 계란 오믈렛.

토요일

여섯 번째 날의 메뉴는 다음 식단을 제공합니다.

• 점심 - 신선한 토마토와 삶은 쇠고기, 1 오렌지.
• 저녁 식사 - 신선한 과일 샐러드(허용된 범주에서).

일요일

둘째 주 마지막 날의 메뉴:

• 점심 - 삶은 가금류 고기, 자몽 1개.
• 저녁 식사 - 야채와 함께 구운 생선, 2개의 귤.

"정크"음식이 없으면 닭고기 달걀이 지방을 태우는 데 도움이되기 때문에식이 요법에 계란이 풍부하면 체중 감량을 두려워해서는 안됩니다.

셋째 주

세 번째 주에 영양은 근본적으로 처음 두 주와 다릅니다.

• 첫째 날 - 과일만 하루 종일 섭취할 수 있습니다(단, 수량 제한 없음).
• 둘째 날 - 삶은 야채(콩과 감자 제외)와 샐러드가 허용됩니다.
• 3일차 - 과일과 조림 야채(예: 브로콜리 및 기타 유형의 양배추)를 먹는 것이 좋습니다. 또한 신선한 야채로 만든 샐러드가 유용합니다.
• 넷째 날 - 하루 종일 삶은 또는 구운 저지방 생선, 양상추와 배추는 허용됩니다.
• 다섯째 날 - 삶은 살코기(닭고기, 칠면조 고기, 쇠고기 등)와 삶은 야채.
• 6일차 - 하루 종일 한 종류의 과일(예: 오렌지 또는 사과)을 먹을 수 있습니다.
• 7일차 - 하루 종일 과일만 먹을 수 있습니다(예: 배 또는 복숭아만).

빈약하고 단조로운 식단으로 인해 세 번째 주가 가장 견디기 어렵지만 결과는 그만한 가치가 있습니다.

넷째 주

다이어트 마지막 주에는 하루에 4-5 번 먹어야하며 식사 간격은 2-3 시간을 넘지 않아야합니다. 제안된 메뉴에 다른 제품을 추가하는 것은 권장하지 않습니다.

월요일

월요일 메뉴:

• 첫 번째 식사는 삶은 쇠고기 2-3조각 또는 닭고기 작은 조각입니다.
• 두 번째 식사는 기름과 소금을 첨가하지 않은 신선한 오이와 토마토 샐러드입니다.
• 세 번째 식사는 삶은 참치입니다.
• 네 번째 식사는 식빵(2~3개)입니다.
• 다섯 번째 식사 - 2개의 귤.

화요일

• 아침 식사 - 삶은 고기 150-200g.
• 두 번째 아침 식사 - 신선한 오이와 토마토.
• 점심 - 치즈와 허브를 곁들인 토스트 1개.
• 간식 - 다이어트 빵.
• 저녁 식사 - 배 1개와 오렌지 1개.

수요일

환경 메뉴:

• 첫 번째 식사 - 1 큰술. 엘. 저지방 코티지 치즈.
• 두 번째 식사는 소량의 삶은 야채입니다.
• 세 번째 식사는 신선한 오이와 토마토입니다.
• 네 번째 식사 - 2 덩어리.
• 다섯 번째 식사 - 자몽 1개.

목요일

네 번째 요일의 메뉴는 다음 식단을 제공합니다.

• 아침 식사 - 삶은 닭고기 조각.
• 점심 - 신선한 오이 1개와 토마토 3개.
• 점심 - 다이어트 빵.
• 간식 - 감귤류 1개.
• 저녁 식사 - 원하는 과일 1개.

금요일

다섯 번째 날의 메뉴:

• 첫 번째 식사는 삶은 계란 2개입니다.
• 두 번째 식사는 선택한 과일 1개입니다.
• 세 번째 식사는 드레싱 없이 신선한 야채 샐러드(오이, 토마토, 당근, 달콤한 고추 포함)입니다.
• 네 번째 식사는 다이어트 빵입니다.
• 다섯 번째 식사 - 1 오렌지.

토요일

여섯 번째 날의 다이어트:

• 아침 - 삶은 닭 가슴살.
• 간식 - 저지방 코티지 치즈 100g.
• 점심 - 토스트 1개.
• 간식 - 신선한 오이 2개와 토마토 2개, 무지방 요구르트 한 잔.
• 저녁 식사 - 자몽 1개.

일요일

• 첫 번째 식사는 무지방 코티지 치즈(1큰술)입니다.
• 두 번째 식사는 참치 한 병(기름 없음)입니다.
• 점심 - 삶은 야채.
• 스낵 - 신선한 오이와 토마토.
• 저녁 - 감귤류 1개.

다이어트를 떠난 후 첫 달에는 밀가루와 과자 사용을 제한해야합니다. 이 영양 시스템을 6개월에 한 번 이상 실행할 수 없습니다.

코티지 치즈 식단은 거의 동일한 식단을 제공하며 계란 대신 코티지 치즈(지방 함량이 낮은 비율)만 사용됩니다.

매기 다이어트 결과

제공된 모든 규칙에 따라 (유해한 제품을 중단하지 않고) 좋은 ​​결과를 얻을 수 있습니다. 즉, 평균적으로 10-12kg을 잃을 수 있습니다. 그리고 이것은 "시험"을 끝까지 견디는 큰 동기입니다. 그러나 체중은 과체중이거나 신체의 호르몬 장애에 대한 유전적 소인으로 인해 단일 숫자로 정체될 수 있습니다.

금기 사항

Maggi 다이어트는 다음과 같은 경우에 금기입니다.

• 계란, 코티지 치즈 및 감귤류에 알레르기가 있습니다.
• 압력이 급격히 증가합니다(위쪽 및 아래쪽 모두).
• 임신과 모유 수유 중.
• 위장관 질환 (특히 변비).
• 심혈 관계 병리학.
• 간과 신장의 질병.

Maggi 다이어트는 수많은 긍정적인 리뷰에서 알 수 있듯이 체중을 줄이는 빠르고 효과적인 방법입니다. 그러나 기존 질병의 합병증과 악화를 피하기 위해서는 개별 건강 지표를 고려해야합니다. 따라서 다이어트를 시작하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.