놀라실 수도 있지만 35세 이상의 여성과 남성은 10년 이상 젊어 보이기 위해, 성형 수술에 의지하거나 고통스러운 절차로 자신을 고문 할 필요가 전혀 없습니다. 체중 감량 또는 얼굴 피부 재생 (그리고 이것은 공허한 말이 아니라 확인된 사실입니다)그리고 네, 그것을 지불하는 데 많은 돈이 아닙니다. 독창적인 것은 모두 간단합니다!

현재 과학자들은 신체 전체와 특히 피부 모두에서 조기 노화의 5가지 주요 원인인 탈수, 자유 라디칼에 대한 노출, 고혈당을 확인합니다. (달콤한 치아 문제), 효소 생산 위반 (효소는 신진대사를 지시하고 조절하는 생물학적 촉매이며, 아시다시피 높은 신진대사율은 젊음의 특권입니다), 신체의 만성 중독 (라틴어 in - in, into, inside and from Greek toxikon - 독, 즉 신체 중독으로 이어지는 모든 영향 요인).

그럼 이제 수술과 몸과 피부에 대한 값비싼 실험을 하지 않고도 젊어 보이려면 어떻게 해야 하는지 알아보겠습니다. 결국 위의 각 요소를 수정할 수 있으므로 권장 사항을 따르면 10년 이상 젊어 보일 수 있습니다. (물론 현재 나이에 따라 다름), 예산과 값 비싼 미용실에서 많은 고문없이.

계속 읽기 전에 이것이 단순한 유용한 정보가 아니라 동기를 부여하고 많은 친구와 지인이 나이보다 훨씬 젊어 보이고 건강하게 유지하는 데 도움이 될 것임을 보장할 수 있습니다. 그러므로 인색하지 말고 그것을 나누십시오. 아시다시피 우주의 법칙에 따라 무언가를 얻고 싶다면 세상과 비슷한 것을 주기 시작하십시오.

물을 충분히 마시지 않는 사람들은 노화가 빨라질 뿐만 아니라 만성 탈수증은 관절염, 심장마비, 뇌졸중 및 다양한 형태의 암을 비롯한 많은 만성 질환의 주요 원인 중 하나입니다. 왜냐하면 신체의 지속적인 물 부족은 물 - 전해질 균형을 위반하는 원인입니다 (축소), 조직의 기능적 활동을 감소시킵니다.

조기 노화와 체내 수분 부족 사이의 관계는 설명하기 매우 간단합니다. 물이 체내에서 수행하는 주요 기능은 용해와 정화이며, 그로부터 다음과 같은 기능이 파생됩니다.

• 음식의 동화 및 소화;
• 개선된 신진대사;
• 노폐물 배출 (독소, 슬래그);
• 수송 기능 (영양소와 산소의 수송);
• 세포 구조의 유지;
• 체온 조절;
• 관절의 감가 상각 및 마찰 방지;
• 조직 및 내부 장기 보호.

위의 불완전한 신체 기능 목록에서 우리는 물이 신체의 모든 생명 과정의 기초이며 주로 신진 대사 및 정화에서 주요 기능은 신진 대사 산물의 제거, 유해한 물질, 독소, 신체의 독소. (슬래그 - 우리의 건강과 관련하여 비교적 최근에 도입된 개념 - 오래된 정의에 따르면 - 금속 생산에서 나오는 부산물 또는 폐기물만을 의미하며, 원칙적으로 매우 광범위하게 유골의 특징을 나타내는 귀중한 구성 요소의 잔해를 청소한 후) 독성으로 인한 신체의 노폐물). 그리고 충분한 물을 마시지 않으면 림프와 혈액이 대사 산물의 조직 정화에 대처할 수 없어 자기 중독이 시작됩니다. 따라서 일반적으로 신체, 특히 피부의 노화 과정이 가속화됩니다. 물 부족의 결과로 세포의 삼투압이 교란되고 에너지 잠재력이 감소하며 피부는 수분 부족으로 고통 받고 탄력이 손실됩니다. (팽창은 탄력, 피부의 충만함, 기계적 영향(당김, 압력)에 저항하는 능력), 탄력 및 결과적으로 주름, 주름이 나타납니다.

물을 충분히 섭취하면 피부뿐만 아니라 몸 전체가 젊어 보이고 보너스로 몇 파운드를 빼십시오.

위 정보를 확인하는 경우 중 하나

영국 거주자 Sarah는 두통과 소화 불량으로 수년간 고생한 후 신경과 전문의와 영양사와 상담하기로 결정했습니다. 두 전문가 모두 기분이 좋아지기 위해 하루에 최대 3리터의 물을 마시라고 조언했습니다. 그 전에는 하루에 약 1리터의 물을 마셨습니다.

영국 여성 5명 중 1명이 권장량보다 적은 양의 물을 섭취한다는 사회 조사 결과를 읽고 실험을 하겠다는 그녀의 결심이 더욱 굳건해졌습니다.

그녀는 한 달 동안 권장량의 물을 마시면 어떻게 될지 실험하기로 했습니다.

그녀는 실험 첫날과 그 이후에 찍은 사진을 제공합니다. 첫 번째 사진은 탈수가 피부에 어떤 영향을 미치는지 보여줍니다.

그녀는 42세에 52세처럼 보였다고 인정합니다. 그녀의 눈 아래 다크 서클, 풍부한 주름, 이상한 붉은 반점이 그녀의 얼굴을 초라해 보이게 만들었습니다. 음, 그녀는 28일 동안 3리터의 물을 마시기로 결정했습니다. 그녀가 자신의 경험을 설명할 때 결과는 정말 놀라웠습니다. 그녀는 더 날씬하고 건강해 보이고 남편과 친구들은 그녀가 10년은 젊어 보인다고 하는 그녀에게 질문을 합니다. - "나처럼 하루에 일정량의 물을 마시고 싶지 않은 사람이 있을까?"

합리적인 질문이 생길 수 있습니다. 하루에 물의 비율은 얼마입니까? - 하루 물의 양은 많은 요인과 지표에 따라 달라지지만 주요 요인은 개인의 체중과 성별입니다. 하루에 필요한 물의 양을 계산하는 가장 쉬운 방법 (그러나 이것은 성별과 체중의 두 가지 주요 지표만을 고려한 것입니다), 다음 공식을 사용할 수 있습니다.

• 남자들:체중 x 35ml. 물
• 여성:체중 x 31ml. 물

그러나 여전히 하루에 필요한 물의 양을 계산하려면 모든 지표와 요소를 고려한 계산기를 사용하는 것이 좋습니다. 온라인 수도 요금 계산기.

정말 젊어 보이고 싶다면 스포츠를 시작하십시오. 정기적으로 스포츠를하면 적어도 5-7 년 더 젊어 보일 수 있으며 대부분의 경우 모든 것이 개별적입니다. 이전에 스포츠를 해본 적이 없다면 시작해도 늦지 않습니다.

캐나다 과학자들은 스포츠의 잘 알려진 건강상의 이점 외에도 스포츠에는 노화 관련 주름을 효과적으로 제거하는 또 다른 기능이 있음을 발견했습니다. 이 결론은 온타리오에 있는 McMaster 대학의 과학자들에 의해 이루어졌습니다.

그들은 20세에서 84세 사이의 29명의 자원 봉사자 그룹을 연구했는데, 그들 중 일부는 일주일에 3번 스포츠에 참여했고 다른 일부는 1번이었습니다.

연구에 따르면 40세 이후의 규칙적인 운동은 주름을 없애고, 규칙적인 신체 활동은 피부를 조여주고, 탄력 있고 젊어 보이게 하는 데 도움이 됩니다.

보고서에 따르면 평균적으로 40년 후에 각질층이 얇아지기 시작합니다. (각질층), 피부가 처지고 칙칙해지며 노화 주름으로 발전합니다. 그러나 그들은 40세 이후의 규칙적인 운동이 각질층과 그 밑에 있는 진피의 두께를 유지하는 데 도움이 된다는 것을 발견했습니다. (진피는 피부의 주요 부분으로, 피부에 탄력과 탄력을 부여하고 상당한 압력과 스트레칭을 견딜 수 있는 능력을 제공합니다). 한 실험에서 규칙적으로 운동하는 40대 초반 남성의 피부 생검 결과는 20대와 유사한 결과를 보였다. 이 긍정적인 효과는 65세 이상의 사람들에게도 규칙적인 운동을 하면 지속됩니다.

이 기사의 맥락에서 신체의 회복 및 회춘을위한 스포츠는 개인 건강 지표, 즉 개인 건강 지표를 고려하여 모든 연령 범주에서 사용할 수있는 유형 및 신체 운동을 의미합니다. 경쟁 요소에 대한 금지와 함께 엄격하게 개별적인 접근이 필요합니다. 특정 지표 달성을 목표로 하는 스포츠이기 때문에 기록 달성은 신체에 극도의 부하를 가하고 일반적으로 이러한 스포츠가 항상 건강에 좋은 것은 아닙니다.

자유 라디칼의 위험성에 대해 누구나 알고 있지만 이는 공통의 이해를 위해 필요하며 가장 간단한 용어로 악명 높은 자유 라디칼이 무엇인지 간략하게 설명합니다.

자유 라디칼- 이들은 짝을 이루지 않은 전자를 가지고 있는 활성이 높은 분자 또는 원자이며, 다른 원자에서 전자를 취하여 이 빈자리를 채우는 경향이 있습니다. 간단히 말해서 자유 라디칼은 구조의 불안정성으로 인한 기생 특성으로 인해 신체에 부정적인 영향을 미칩니다. 불안정성의 이유는 다른 작은 입자로부터 빼앗아 가는 짝을 이루지 않은 자유 전자의 존재 때문입니다.

무작위로 움직이는 자유 라디칼은 모든 가장 작은 입자를 공격합니다. (분자와 원자)세포막, 단백질, 지질, 콜라겐 섬유 등 세포막, 단백질, 지질, 콜라겐 섬유 등. 공격적인 분자는 매우 빠르게 증식합니다. 하나는 다른 하나를, 다른 하나는 세 번째를 낳고, 이러한 산화 연쇄 반응은 안정화 개입이 없으면 무한정 계속될 수 있습니다.

자유 라디칼은 호흡 중에 산소를 얻은 결과로 생화학 적 산화 반응의 결과뿐만 아니라 신체에 형성된다는 점에 유의해야합니다. (자유 라디칼의 강력한 발생기는 배기 가스와 담배 연기로 포화된 공기입니다), 그들은 또한 스트레스, 건강에 해로운 음식의 사용, 과도한 자외선의 결과로 형성됩니다.

사실, 자유 라디칼은 특정 균형에서 면역 체계에서 중요한 역할을 하여 병원체와 싸우고 독성 물질을 산화시켜 제거하는 데 도움을 주며 중요한 효소를 합성하고 혈액 응고를 촉진하고 정보를 전달하는 역할을 합니다. 세포 내 수준 등

그러나 자유 라디칼의 양이 허용 기준을 초과하면 긍정적 인 효과가 파괴적입니다. 예를 들어, 그들은 세포가 원활하게 기능하도록 유지하는 효소를 공격하여 세포 핵에 포함된 유전 암호를 손상시켜 DNA 돌연변이와 암세포의 출현을 유발합니다.

자유 라디칼이 인체 전체에 미치는 영향에 대한 피상적인 이해를 위해 필요한 소개 후에, 우리는 자유 라디칼이 어떻게 작용하는지 배울 것입니다. 피부의 노화 과정에 영향을.

자유 라디칼은 표피층의 상태와 기능에 극도로 부정적인 영향을 미치며 공격적인 입자는 세라마이드에 손상을 일으킵니다. (지질 분자), 피부 외부 구조의 주요 구성 요소로 지질 보호 장벽을 생성합니다. 그들의 산화는 수분 결핍, 염증 반응, 박테리아 침투, 표피와 진피의 세포막을 손상시키는 오염으로 이어져 보호 기능을 약화시킵니다.

산화 반응의 결과로 콜라겐과 엘라스틴 섬유가 손상되어 (생리학적 또는 물리화학적 과정 억제)그들의 합성 (다양한 요소의 연결), 표피층의 탱탱함과 탄력을 저하시켜 깊은 주름과 피부 처짐을 촉진합니다. 자유 라디칼의 파괴적 효과는 프로테오글리칸과 히알루론산의 파괴로 이어져 노화 효소의 활성화를 유발합니다. 피부의 보호 메커니즘이 약화되고 재생 및 세포 재생 과정이 악화됩니다.

일반적으로 신체와 특히 피부의 젊음을 연장하려면 항산화제를 사용해야 합니다., 왜냐하면 항산화제는 독특한 자유 라디칼 제거제입니다. 항산화제- 이들은 산화 과정을 차단하고 공격자에게 전자를 안전하게 "빌려줌"으로써 자유 라디칼의 영향을 중화시키는 물질입니다. 물론 산화 방지제는 전자를 포기한 후 자유 라디칼이 되지만 덜 위험하기 때문입니다. 몸에 해를 끼치 지 마십시오.

항산화제의 주요 공급원- 식물성, 야채, 과일 및 열매의 제품입니다. 다음은 최고의 항산화제 목록입니다. 레몬, 자몽, 딸기, 견과류, 브로콜리, 적포도, 닭고기, 특히 메추리알, 생선, 현미, 크랜베리, 콩, 수박, 적포도주, 잘 익은 바나나, 오트밀, 커피 , 녹차 .

단 음식을 적게 섭취

노화 과정에 대한 자유 라디칼의 영향이 충분히 덮이면 설탕 함유 제품이 피부에 미치는 유해한 영향이 훨씬 덜 주목됩니다. 그리고 헛되이, 왜냐하면. 과자의 과도한 섭취는 실제로 조기 피부 노화의 주요 원인입니다.

당화 과정으로 인해 신체의 과도한 설탕으로 인해 피부는 탄력과 탄력을 잃습니다. 콜라겐과 엘라스틴 단백질의 효과가 떨어집니다.. 또한 각종 과자의 남용, 정제된 탄수화물 (달콤한 패스트리, 통조림 주스, 잼, 마멀레이드, 과자, 아이스크림), 로 이어지다 고혈당증, 혈당의 급격한 상승과 인슐린의 증가는 만성 염증 과정과 유사한 피부에 영향을 미치고 피부의 조기 노화를 유발합니다.

고혈당증포도당의 증가입니다 (사하라)설탕 함유 식품과 쉽게 소화되는 탄수화물의 남용으로 유발되는 혈액에서. 그리고 고혈당증으로 인해 히알루론산의 합성이 느려집니다. (히알루론산은 슈퍼 보습 특성을 가진 분자 천연 "스펀지"이며, 주요 기능은 결합하고, 진피의 결합 조직에 수분을 유지하고, 콜라겐의 파괴를 방지하는 것입니다)콜라겐 섬유의 형성 (콜라겐은 진피를 비롯한 신체 결합조직의 기초를 형성하는 단백질로, 탄력과 탄력을 보장합니다.).

얼굴 회춘을 위한 두 가지 노화 방지 다이어트

"노화에 대한 해독제"로 작용하는 두 가지 식단이 있으며, 그 중 하나는 단순한 식단이 아니라 균형 잡힌 식단의 모델입니다.

페이스 리프트 다이어트

지난 세기 말에 피부과 의사이자 의학에 거의 40년을 바친 니콜라스 페리콘(Nicholas Perricone) 교수가 얼굴 피부 회춘을 위한 식단을 개발했습니다. 조기 피부 노화 문제를 연구합니다. Perricone은 신체의 자유 라디칼이 조기 노화와 건강 문제를 일으킨다는 주장을 처음으로 제기한 사람 중 하나였습니다.

그는 노화 주름이나 여드름 형태의 피부 문제의 진정한 원인이 우리가 먹는 것에 달려 있다고 부당하게 장담하지 않습니다.

교수가 개발한 다이어트는 "페이스 리프트 다이어트"라는 뜻의 "페이스 리프트 다이어트"라고 하는데, 이 다이어트를 통해 사람들은 성형외과 의사의 서비스에 의존하지 않고도 젊고 아름다운 상태를 더 오래 유지할 수 있습니다.

페이스 리프트 다이어트는 차가운 바닷물에서 얻은 지방이 많은 종류의 생선을 기반으로 합니다. (특히 연어). 연어는 피부를 매끄럽게 하고 유수분 밸런스를 유지해주는 유명한 오메가-3 지방산을 함유하고 있으며, 연어에 함유된 비타민 B는 혈액순환을 개선하고 피부, 손톱, 모발 세포의 산소 흡수를 촉진합니다.

연어는 일주일에 약 10인분을 섭취해야 합니다. 하루에 한두 번. 부부를 위해 요리하거나 굽거나 구워서 모든 비타민을 보존하지만 어떤 경우에도 튀기는 것이 좋습니다.

항산화 항염증식이 요법의 목적은식이 요법에서 고혈당 식품을 제거하고 항산화 활성이 높은 식품을 풍부하게함으로써 피부에 영양을 공급하는 "페이스 리프트 다이어트", 염증을 멈추고 진피의 수분 보유를 촉진합니다.

페이스 리프트 다이어트의 두 번째 효과는 체중 정상화입니다. 저탄수화물 "페이스 리프트 다이어트"는 그 효과가 입증된 많은 지지자들과 빠른 회춘을 위한 아직 과학적으로 근거가 없는 다이어트에 회의적인 많은 비평가들이 있습니다.

"페이스 리프트 다이어트"의 권장 사항에 따라 모든 식사에는 지방산이 포함되어야 합니다. (바람직하게는 올리브 오일 또는 신선한 무염 견과류), 저지방 단백질, 탄수화물 (야채 과일).

다른 많은 다이어트와 달리 허용된 제품 목록페이스 리프트 다이어트는 매우 광범위합니다. 물고기 (연어, 송어, 참치, 가자미), 해물, 칠면조, 코티지 치즈, 두부, 저지방 요구르트, 계란, 버섯, 올리브, 녹색 잎 채소, 아스파라거스, 양배추, 토마토, 피망, 딸기 (특히 체리, 라즈베리, 블루베리), 사과, 배, 아보카도, 멜론, 견과류, 콩류, 보리, 귀리, 녹차, 향료 (생강, 바질, 카이엔 페퍼).

Nicholas Perricon은 연어 외에도 아보카도, 달콤한 고추, 토마토, 호박, 블루베리, 라즈베리, 멜론, 사과, 배, 시금치 및 채소와 같은 피부 노화를 예방하는 최고의 식품을 고려합니다. 이 제품은 강력한 항산화 특성을 가지고 있고 피부에 필요한 많은 비타민을 함유하고 있기 때문입니다.

그것 없이는 가지 않았다 금지 제품 목록: 주류, 패스트푸드, 밀가루 제품, (제과, 패스트리)각종 과자, 커피, 청량음료, 과일주스, 마리네이드, 소고기, 단단한 치즈, 마요네즈, 오리고기, 쌀, 파스타, 스파게티, 일부 야채와 과일 (감자, 당근, 옥수수, 호박, 포도, 바나나, 망고, 오렌지, 파파야, 수박, 건포도).

성형 다이어트의 권장 사항에 따라 특정 순서로 음식을 먹어야합니다. 단백질 식품을 먼저 섭취하십시오. (고기, 생선, 버섯, 유제품, 콩류)다음으로 섬유질이 풍부한 음식 (시리얼, 야채), 그리고 당신은 탄수화물 음식을 먹을 수 있습니다 (과일).

이 순서의 준수로 인해 신체의 설탕 흡수가 느려지고 혈액 내 설탕 수치가 갑자기 상승하지 않습니다. Nicholas Perricon은 또한 무탄산 미네랄 워터, 녹차를 충분히 마시고 다이어트 중에 하루에 20-30분 동안 운동할 것을 권장합니다.

3일 주기와 28일 주기의 두 가지 다이어트 옵션이 있으며 이 주기는 평생 교대로 사용할 수 있습니다. 교수는 하루 5끼의 식사를 권장합니다. 세 끼의 완전한 식사와 두 번의 간식이 있습니다.

이 다이어트는 얼굴 피부를 젊어지게 하는 데 효과적인 것으로 입증되었지만 식이 요법 전문가에 따르면 이것은 매우 비싼 회춘 기술이며 결함이 없는 것은 아닙니다. 왜냐하면 대부분의 다이어트와 마찬가지로 신체의 정상적인 기능에 필요한 상당량의 식품을 제외하고 일부 건강 위험을 수반하기 때문에 균형으로 구별되지 않습니다. 하지만 대안이 있습니다!

다이어트 "옴니하트"

성형수술의 대안으로 덜 엄격하고 균형 잡힌 과학적 기반의 식단은 하버드 대학의 과학자들이 개발한 OmniHeart 영양 모델이 될 수 있습니다. OmniHeart 다이어트는 "More than just for the heart"라는 슬로건 아래 자리잡고 있으며 이 슬로건은 우연히 발명된 것이 아니기 때문입니다. 그 목표는 신체와 피부 노화의 기초가 되는 염증 과정을 예방하고 산화 스트레스의 영향으로 발생하는 만성 질환, 주로 심혈관 질환의 발병을 예방하는 것입니다.

이 다이어트는 혈당 수치의 급격한 상승을 배제하고 일종의 "노화 해독제"입니다. 원래 심혈관 질환 예방을 위해 개발되었지만 실험을 통해 만성 염증 및 노화에 대한 효과가 확인되었습니다.

아래는 대략적인 1회 제공량과 함께 OmniHeart 영양 모델의 다이어그램입니다.

아래에 제시된 권장 사항은 일일 식단이 2000킬로칼로리인 평균 에너지 소비를 가진 성인을 위해 고안되었습니다. 더 작거나 더 큰 에너지 비용을 충당하려면 비례적으로 줄여야 하며 그 반대의 경우도 마찬가지입니다.

다이어트 개발자의 중요하고 실용적인 조언: 식사 전에 매번 권장 식품의 정확한 비율을 결정하는 데 신경을 쓰지 않으려면 접시의 대부분을 채소, 야채 및 과일로 채워야 합니다.

OmniHeart 영양 모델의 개발자는 현대 의료 정보 처리 장비를 사용하여 피부 회춘을 위한 완전하고 균형 잡힌 식단의 모든 측면을 고려하여 다음과 같은 최적의 일일 식단을 제공합니다.

매일 다이어트 "옴니하트"

칼로리의 50%는 탄수화물에서, 23%는 단백질에서, 27%는 지방에서 나옵니다. (포화지방 6%, 단일불포화지방 12%, 다가불포화지방 9%), 이러한 지방 비율은 오메가-3와 오메가-6의 비율 측면에서 최적입니다.

야채와 과일:하루 11인분 (생 야채 ½컵, 그린 샐러드 채소 1컵, 과일 1개, 신선한 베리 ½컵, 말린 과일 ¼컵).

곡물 작물 (통곡물 선호): 하루 4인분(빵 1조각, 파스타 또는 완성된 시리얼 ½컵).

낙농 (무지방 또는 저지방): 하루 2회분(우유 1잔, 케피어, 요구르트, 치즈 약 40g).

견과류, 콩 및 콩:하루 2인분(견과류 ¼컵, 삶은 콩 ½컵).

육류, 가금류, 생선: 1일 1인분 (115g. 완성).

디저트, 과자:하루 2인분 (설탕 1작은술, 작은 쿠키 1개).

지방과 기름:하루 2인분 (식물성 기름 1큰술, 마요네즈 1큰술, 스프레드 1큰술).

추가적으로(당신의 선택): 육류, 생선 또는 가금류 1인분, 또는 지방 또는 오일 1인분, 또는 전곡 1인분, 또는 디저트, 과자 1인분.

지속:장기간의 섭식 패턴은 평생 따라갈 수 있습니다.

따라서 균형 잡힌 식단, 전체 식품을 선호하는 탄수화물 공급원의 올바른 선택 (섬유질과 영양소가 풍부 - 야채, 과일 및 전체 곡물), 정제된 음식을 거부하면 고혈당으로 인한 신체 손상을 최소화하는 데 도움이 됩니다.

오메가-3와 오메가-6는 권장량으로 식단에 포함되어야 합니다.

오메가 -3와 오메가 -6은 음식과 함께 우리 몸에 들어가고 신체에서 독립적 인 합성이 불가능하므로식이 요법에 지방산이 부족하면 다양한 질병이 발병 할 가능성이 높아지고 건강이 악화됩니다.

오메가-3와 오메가-6는 피부, 모발, 손톱의 외관을 개선하고 피부에 회춘 효과가 있으며 피부에 미치는 영향으로 습진의 염증이 완화되고 자극이 더 빨리 치유되며 질병의 증상이 덜 눈에 띄게됩니다. . 충분한 양의식이 요법에서 이러한 지방산의 존재는 심혈관 질환, 고혈압, 부정맥, 관절염 및 비만으로 고통받는 사람들에게 특히 중요하며 이러한 산은 체중 정상화에 기여합니다. 그들은 또한 강한 알코올 음료와 흡연에 대한 갈망을 줄입니다.

오메가 3

오메가-3 지방산은 피부 회춘과 회복에 매우 유익합니다.- 탄력 있게 만들고, 탄력을 높이고, 보호 장벽을 회복하고, 모든 피부 염증과 자극을 완화합니다. 오메가-3가 피부에 어떻게 유익한지 아래에서 배우게 될 것이지만 지금은 건강과 몸 전체에 대한 오메가-3의 이점에 대해 간략히 설명합니다.

피부에 젊어지게 하는 효과 외에도 오메가-3 지방산은 몸 전체에 유익한 효과가 있어 치유하고 젊어지게 합니다. 이 지방산은 혈액이 두꺼워지는 것을 허용하지 않으며 관절에 염증이 생기고 심장 혈관계의 기능을 정상화하고 내부 장기의 기능을 향상시킵니다. 벨벳 같은 피부는 그들에게 달려 있습니다., 머리카락의 아름다움, 손톱의 강도, 시력. 오메가-3는 강력한 항산화 특성을 가지고 있으며, 조기 노화의 예방 조치입니다, 종양학, 우울증, 그러나 지방 대사를 조절하는 능력으로 인해 과체중과 싸우는 데 도움. 오메가-3는 호르몬 균형을 회복하고, 면역 체계의 기능을 향상, 편두통, 당뇨병, 습진, 건선, 관절염, 기관지 천식 및 기타 여러 질병의 치료에 도움이 됩니다. 그들은 매우 효율적입니다 만성피로증후군, 정서장애, 월경통 제거,알레르기 반응을 억제합니다.

오메가-3 결핍 및 과포화

몸에 오메가 -3가 부족하면 피부가 벗겨지기 시작하고 여드름과 비듬이 나타나며 우울한 감정 상태, 기억력 장애, 심혈관 질환, 관절 질환, 간, 유선 및 심각한 부족은 정신 분열증의 발병으로 이어질 수 있습니다.

그러나 오메가-3로 몸을 과포화시키는 것은 그들의 결핍만큼이나 해롭습니다. 오메가-3가 과도하게 과잉되면 고혈압의 발병, 과민성, 불안 증가, 근긴장 약화, 무기력증, 상처 출혈 증가, 췌장 기능 부전의 원인이 될 수 있습니다.

100g당 오메가-3가 풍부한 식품 목록. 제품

오메가-3는 다음 식품에서 발견됩니다.

• 찬 바닷물에 서식하는 지방이 많은 물고기: 연어, 청어, 참치, 고등어, 정어리, 고등어, 넙치, 송어 및 장어;
• 레드, 블랙 캐비어;
• 생선 지방;
• 해산물: 새우, 조개, 가리비;
• 아마씨;
• 아마씨, 대두, 참깨, 카놀라유, 평지씨 비정제 식물성 기름;
• 콩, 두부;
• 발아 밀;
• 콩, 브로콜리, 콜리플라워, 멜론, 시금치;
• 원시 담근 호두, 아몬드;
• 국내 계란, 특히 메추라기.

성인을 위한 오메가-3 섭취- 1일 1-2g: 남성은 최대 2g, 여성은 최대 1.6g (1일 섭취 열량의 약 1~2%).

• 건강을 개선하고 콜레스테롤 수치를 정상화하려면 하루에 1-2g의 오메가 -3를 섭취하면 충분합니다. 그러나 그것은 모두 신체의 건강 상태에 달려 있습니다. 심혈관계 문제의 경우, 뇌 장애 (빈번한 우울증, 알츠하이머병)의사는 식단에서 오메가-3 함유 식품을 늘릴 것을 권장합니다.
• 근육량을 늘리기 위해 보디 빌딩을 할 때 매일 2-3g의 복용량이 필요합니다.
• 체중을 줄일 때 오메가-3를 3-4g 섭취하십시오.

오메가-3에 대한 신체의 일일 필요량은 음식에 1큰술을 추가하여 보충할 수 있습니다. 한 스푼의 유채 기름 또는 1티스푼의 아마씨. 그리고 하루에 5-10개의 호두를 먹거나 갓 요리한 연어나 정어리를 소량(약 100g) 먹습니다.

오메가 6

충분한 양의 식단으로 오메가-6는 피부 탄력, 손톱 강도, 모발 건강 유지, 피부 질환 치료에 도움, PMS의 부정적인 징후 감소, 당뇨병, 관절염, 다발성과 같은 질병 치료에 도움 경화증, 동맥경화증.

오메가-6 결핍 및 과포화

몸에 오메가 -6가 부족하면 머리카락이 빠지기 시작할 수 있으며 불임, 발달 지연, 정신 장애, 간 기능 장애, 습진의 형태로 더 심각한 문제가 발생할 수 있습니다.

오메가-6의 과포화는 면역 체계 약화, 심혈관 질환, 고혈압, 뇌졸중, 심장 마비, 염증 과정 및 종양의 발달로 이어집니다.

100g당 오메가-6가 풍부한 식품 목록. 제품

오메가-6는 다음 식품에서 발견됩니다.

• 호두 오일, 해바라기, 옥수수, 대두, 호박, 사프롤 오일;
• 라드;
• 참깨, 양귀비;
• 생 해바라기 씨;
• 호박씨;
• 발아 밀;
• 달걀;
• 버터;
• 피스타치오, 잣.

성인을 위한 오메가-6 섭취- 하루 8-10g (1일 열량섭취량의 약 5~8%).

오메가-6에 대한 신체의 필요량은 여러 요인에 따라 달라지므로 일일 섭취량은 사람마다 다릅니다. 매일 식단에서 오메가 -3와 오메가 -6의 비율을 관찰하는 것도 필요합니다. 비율은 1:2에서 1:4까지 다양합니다. 불행히도, 소비에트 이후 공간의 거주자 대부분은 오메가-6 소비 기준보다 10배나 높습니다!

고도불포화지방산이 피부에 중요한 이유는 무엇입니까?

모든 미용사들은 주름을 없애기 위해 노화 방지 크림을 사용할 것을 권장하지만 미용사와 피부과 의사들도 신체의 내부 문제를 제거하고 건강을 정리해야 피부가 건강하고 젊고 아름다울 수 있다고 경고합니다. 피부는 일종의 지표이며 전체 유기체의 상태를 반영합니다. 그리고 고도불포화지방산은 신체의 모든 중요한 과정에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 과학적으로 입증되었습니다. 고도불포화지방산이 없으면 피부가 완전히 건강하고 단단하며 탄력이 없습니다. 그들은 모든 피부 유형에 대한 컬트 비타민이라고 할 수 있으며 피부를 치유하고 피부는 문자 그대로 내부에서 빛납니다.

오메가-3 지방산은 다음과 같은 이유로 아름다운 피부에 필수적입니다.

1. 오메가-3 지방산은 면역 체계의 과잉 활동을 억제하여 피부 알레르기의 발병을 예방합니다.

2. 오메가-3 지방산은 콜라겐을 보존합니다. 콜라겐은 탄력과 주름의 부재를 담당하는 피부의 탄력적인 기초입니다.

3. 오메가-3 지방산 - 만성 염증에 매우 효과적입니다. 이것은 주름, 여드름 및 여드름에 효과적인 치료법이며 상처 치유를 촉진하고 만성 피부염 치료에 중요한 구성 요소로 작용합니다.

4. 피부 트러블은 다양한 스트레스와 직접적인 관련이 있습니다. 임상 시험을 통해 호르몬 변화가 문제의 핵심이라는 것이 확인되었습니다. (호르몬 배경은 어떤 문제가 외모와 전반적인 건강에 즉시 영향을 미치는 방식으로 신체에 영향을 미칩니다). 스트레스를 받는 동안 코티솔 수치 (코티솔은 단백질을 분해하고 지방 저장을 촉진하며 혈당 수치를 높이는 스트레스 호르몬입니다)급격히 상승하여 콜라겐을 파괴하고 피부의 염증을 유발합니다. 그 결과 작은 주름이 나타나며, 악화될 경우 여드름, 건선, 주사비 등이 나타날 수 있습니다. 그리고 오메가-3 지방산은 스트레스 호르몬의 폭발을 방지하여 PMS 동안 우울증과 기분 변화를 예방합니다. 그들은 신경계가 어려운 상황과 다양한 문제에 더 쉽게 반응하고, 신경 흥분을 줄이며, 두통과 수면 장애를 없애고, 낙관주의를 회복하고 어려운 상황에서 침착하고 동요하지 않도록 도와줍니다. 오메가-3 지방산의 결핍이 체내에 보충되자마자 우울증이 사라지고 몸이 회복되기 시작하며 피부는 '제2의 젊음'을 경험한다.

그건 그렇고, 오메가 -3 지방산은 80 년대 후반에 미용사와 피부과 의사의 인정을 받았다고 말할 것입니다. 그들은 오메가 -3가 충분하지 않으면 건강하고 아름다운 피부는 생각할 수 없다고 말했습니다.

오메가-3 지방산이 피부 상태에 미치는 영향에 관한 논문:

• 네오콜라겐 합성을 자극하고 기존 피부 골격의 파괴를 막아주기 때문에 주름이 예방됩니다.
• 염증을 억제하고 피지선의 기능을 정상화하므로 여드름과 여드름을 제거하는 데 도움이됩니다.
• 비타민 F를 함유하고 있으므로 탈수를 예방하십시오.
• 피부병 퇴치: 습진, 알레르기성 피부염, 건선;
• 햇빛의 부정적인 영향을 상쇄합니다.

아연은 오랫동안 "미용 광물"로 간주되어 왔으며 피부, 모발 및 손톱 판의 상태에 유익한 영향을 미치는 특성으로 알려져 있습니다.

아연은 인체의 모든 시스템이 정상적으로 기능하는 데 가장 중요한 미네랄 중 하나입니다. 그것은 모든 중요한 생화학적 과정에 참여합니다. 우선, 그것은 자유 라디칼의 형성을 방지하고 면역 체계를 강화하며 성장, 회복 및 세포의 회춘에 필요한 매우 강력한 항산화제입니다! 그것은 전체 호르몬 시스템을 자극하고 장수를 담당하는 가장 중요한 땀샘인 뇌하수체와 생식선, 췌장의 작용을 조절합니다. 아연은 성장 호르몬, 인슐린 유사 성장 인자 및 테스토스테론의 세 가지 주요 동화 호르몬 합성을 자극하여 세포 회춘 과정을 제공합니다. (성장호르몬은 복합아연화합물로 생성).

아연 결핍은 노화와 함께 발생하는 것과 유사한 신체의 다양한 장애로 이어질 수 있습니다! 실험은 식단에서 매일 다른 양의 아연을 섭취하는 동물에 대해 수행되었으며, 충분한 양의 아연을 섭취한 동물에서는 기대 수명이 증가했습니다.

아연이 가장 풍부한 식품은 주로 해산물입니다. (굴에서 가장 높은 아연 함량, 최대 25mg, 굴 50-100g은 성인의 일일 아연 기준으로 몸을 채우기에 충분합니다.)및 동물성 제품. 아연은 견과류, 곡물, 씨앗, 콩류, 우유 및 계란에서도 발견되지만 식물성 식품에는 이 미량 원소가 소량 포함되어 있습니다.

이와 관련하여 채식주의자는 신체의 이 미량 원소가 결핍될 수 있으므로 아연 보충제로 보충하는 것이 좋습니다. 또한 지나치게 짠 음식과 단 음식의 남용은 체내 아연 결핍의 원인이 될 수 있습니다.

아연이 풍부한 식품 목록(mg). 100g 당. 제품

다음은 내림차순으로 100g당 아연이 가장 풍부한 식품 목록입니다.굴 10~25개, 참깨 7.75개, 호박씨 7.44개, 삶은 닭가슴살 7.30개, 땅콩 6.68개, 해바라기씨 5.29개, 간 4~6.6개, 콩 원료 5개, 단단한 치즈 4.7개, 잣 - 4.28, 구운 칠면조 고기 - 4.28, 가공 치즈 - 3.5, 쇠고기 - 3.24, 콩 - 3.21, 완두콩 3.18, 양고기 - 3, 돼지고기 - 3, 천연 소시지 3.0, 밀 - 2.8, 메밀 - 2.77, 보리 7개 가루 -2 - 2.47, 칠면조 - 2.45, 닭고기 - 2, 삶은 완두콩 - 1.00, 연어 통조림 - 0.92, 기름에 참치 - 0.90, 삶은 버섯 - 0.87, 두부 - 0.80, 삶은 시금치 - 0.76, 말린 살구 - 0.74, 삶은 현미 - 0.74 0.63, 당면 - 0.53, 오트밀 - 0.49, 삶은 백미 - 0.45, 1% 지방 우유 - 0.39, 파 - 0.39, 삶은 브로콜리 - 0.38, 아보카도 - 0.31, 삶은 콜리플라워 - 0.31. -30 .

성인용 아연의 일일 기준은 성별에 따라 10-15mg입니다. 아연의 허용 상한 섭취량은 25mg입니다. 하루. 아연의 필요성은 다음과 같이 증가합니다. 스포츠, 땀을 많이 흘림.

효소(효소)- 단백질 구조를 갖는 촉매는 세포에서 합성되어 세포 내에서 일어나는 반응을 여러 번 가속화하여 대사를 수행하며 모든 유기체의 존재 기반이됩니다.

나이가 들어감에 따라 소화효소를 비롯한 효소를 스스로 생산하는 신체의 능력이 저하되므로 효소가 풍부한 음식을 더 많이 먹도록 노력하고, 효소가 없는 음식의 섭취를 거부하거나 최소화해야 하기 때문입니다. 소화를 위해 신체는 스스로 효소를 생산하여 다른 기관에서 "훔쳐"야 합니다.

그러나 죽은 세포를 제거하고 몸에서 독소와 독을 제거하는 역할을 하는 것은 효소입니다. 그것들은 모든 중요한 과정의 유비쿼터스 촉매입니다. 그리고 부족하거나 활동량이 적은 경우 신체의 노폐물이 축적되기 시작하여 외모가 저하됩니다. (피부, 모발, 손톱, 비만)기능 장애 (활동 중단)암에 이르기까지 다양한 만성 질환의 발병과 함께 내부 장기.

효소는 어디에서 오는가? - 우리 몸은 태어날 때 특정 효소 잠재력을 물려받으며 사람마다 다르기 때문에 평생 동안 설계된 제한된 에너지 공급을 보호하고 저장해야 합니다. 동양에서 사람을 촛불에 비유하는 것은 헛된 일이 아닙니다. 촛불은 더 밝고 강할수록 더 빨리 타 버립니다. 그리고 다 먹고 (유전적으로 통합된 효소 공급을 소비하는 식품), 혼란스럽거나 소극적인 생활을 하고, 술을 마시고, 마약은 말할 것도 없고, 사람은 양 끝에서 타는 촛불에 비유됩니다! 나는 결과를 이해할 수 있다고 생각합니다. 촛불은 더 빨리 타 버립니다.

즉, 당신의 수명은 신체가 새로운 효소를 형성하는 효소 활동 요인을 소유하는 기간에 달려 있습니다. 신체가 더 이상 효소를 생산할 수 없게 되면 생명이 끝납니다. 따라서 자연적으로 할당 된 효소의 에너지 비축량을 빨리 사용할수록 노화가 빨라지므로 논리적 인 결과에 더 빨리 접근 할 수 있으며 인생의 길에서 당신은 훨씬 더 나빠 보일 것입니다. 당신은 할 수 있습니다.

그리고 무엇보다도 효소의 공급은 사람이 열처리 식품을 먹을 때 낭비되기 때문입니다. 음식이 100°C에서 조리되면 음식에 들어 있는 모든 효소가 100% 확률로 파괴됩니다. 자연 치유 시스템의 창시자 중 한 명인 Dr. Edward Howell은 효소가 열처리 식품을 "살아있는" 날 식품과 구별하는 주요 구성 요소라고 결론지었습니다. 그는 이러한 "생명 에너지 단위"가 50 ° C 이상의 온도에서 파괴된다고 결정했습니다. 불행히도 우리 시대에는 거의 모든 사람이 주로 열처리를 거쳐 효소를 포함하지 않는 음식을 섭취합니다. 20세기의 30년대로 돌아가서 Howell 박사는 열처리 식품이 건강에 돌이킬 수 없는 해를 끼친다는 것을 동시대 사람들에게 증명하려고 했습니다.

만일 우리의 식단이 날 음식에 의해 지배된다면, 효소는 우리가 먹는 음식에 비교적 충분한 양으로 존재할 것이며, 효소 자체가 음식을 소화하는 작업의 상당 부분을 수행하여 귀중한 효소 공급을 보존할 것입니다. 그리고 효소가없는 열처리 된 음식을 먹으면 신체는 소화를 위해 독립적으로 효소를 생산해야하므로 이미 제한된 효소 잠재력이 크게 감소합니다.

효소 저장고에 열처리 식품으로 인한 부하가 매우 높다는 점을 알아야 합니다. 조기 노화 및 조기 사망의 주요 원인 중 하나이며 거의 모든 질병의 원인입니다. 이것은 신체가 타액, 위액, 췌장액 및 장액에 많은 효소를 공급해야 하는 경우 다른 목적을 위한 효소 생산을 감소시킨다는 사실에 의해 설명됩니다. 뇌, 심장, 신장, 폐 및 기타 기관과 조직에 충분한 효소를 생산할 수 없습니다. 신체의 다른 부분에서 소화관을 위한 효소를 "훔치는" 것은 모든 기관과 조직 사이에서 효소에 대한 투쟁으로 이어지며, 이는 암, 당뇨병, 관상동맥 질환 및 기타 많은 만성 또는 불치병의 주요 원인이 될 수 있습니다. 이미 언급했듯이 효소 결핍은 효소가 결핍된 문명화된 식단을 따르는 우리 현대 사회의 골칫거리입니다.

현대인들은 문명의 혜택을 누리며 열가공 식품을 너무 많이 먹어서 효소가 소화시키기만 바쁘다. 그 결과 내부 장기와 조직을 건강한 상태로 유지하기 위한 효소가 급격히 부족합니다. 그리고 병든 장기를 젊어지게 하고, 치유하고, 회복시키는 가장 좋은 방법 중 하나가 장기적인 치료적 기아임을 아는 사람은 거의 없습니다. 장기간의 치료 기아 동안 소화 효소 생산이 중단되고 타액, 위액 및 췌장액의 효소 양이 감소합니다. 따라서 음식물의 소화 작용을 하던 효소가 방출되어 치유 작용을 하여 손상된 장기와 조직을 회복시킵니다. 장기간의 치료 금식 동안 효소는 건강에 해로운 신체 구조를 바꾸고 병리학 적 조직과 싸우며 처리되지 않은 소화되지 않은 물질을 파괴 한 후 자연스럽게 신체에서 배설됩니다.

체내 효소 생성을 촉진하는 5가지 팁

1. 열 처리되지 않은 날 음식을 주로 먹습니다. 예를 들어, 생식에는 효소가 풍부하고 열처리 후에는 파괴됩니다. 이상적으로, 식단은 최소한 75%는 날것이어야 합니다.

2. 육류 및 동물성 지방 섭취를 최소화합니다. 그들의 과잉은 신진 대사 과정을 방해합니다.

3. 음식을 철저히 씹습니다. 소화 과정은 씹는 것으로 시작되기 때문에 섭취한 음식은 위와 내장에서 소화되기 쉽습니다.

4. 7일, 14일 또는 30일 동안 장기 치료적 금식을 실시합니다. 장기간의 치료적 기아 상태에서는 소화를 위한 효소의 생산이 중단되고 음식물의 소화에 작용하던 효소가 방출되어 치유, 손상된 장기와 조직의 회복에 작용하기 때문입니다.

5. 스트레스를 피하십시오. 만성 스트레스는 음식을 효과적으로 소화하고 효소를 생성하는 능력을 포함하여 전신의 기능에 부정적인 영향을 미칩니다.

소화 효소(효소) 결핍을 보충하는 특수 영양 보조제의 도움으로 효소 활성을 회복하는 것도 가능합니다. 이러한 식품 첨가물은 천연 효소의 작용과 유사한 높은 비선택성과 촉매 활성을 가지고 있습니다.

그러나 소화 효소는 효소의 자연 분비를 방해하기 때문에 의사가 처방한 과정에서만 무기한으로 복용할 수 없습니다. (신체가 스스로 효소 생산을 점차 중단할 수 있음), 또한 특정 미량 원소의 흡수를 감소시킬 수 있습니다. (예: 철).

따라서 위장병 전문의의 감독하에 효소 결핍증의 치료가 강력히 권장됩니다.

식단 조절, 신체 활동 조절, 나쁜 습관 포기, 스트레스 관리를 통해 신체가 자연스럽게 작동하도록 돕습니다.

신체에 대한 독성 부하 감소

신체의 독성 부하를 줄이는 두 가지 방법이 있습니다. 외부에서 유해 물질의 침투를 최소화하고 신체의 해독 시스템을 강화하는 것입니다.

첫 번째 방법신체의 독성 부하를 줄이는 것은 신체로의 독소의 흐름을 크게 줄이려면 음식과 식수를 선택할 때 매우 조심해야한다는 사실에 있습니다. 식료품을 구입하려고 (특히 육류, 생선, 계란 및 유제품, 이러한 제품은 특히 많은 독소와 중금속을 축적할 수 있기 때문에)제품이 환경 친화적임을 나타내는 라벨이 붙어 있습니다. 야채와 과일에 대한 몇 마디, 구매할 때 환경 친화성에주의를 기울여야하기 때문입니다. 감자, 사과, 수박, 멜론, 호박, 고추, 복숭아, 살구, 딸기, 라즈베리와 같은 농약이 축적되기 쉽습니다.

유기농 제품만 구매하여 체내 중금속, 살충제, 비료의 섭취를 줄이고 독소와 휘발성 유기 화합물이 포함된 집안의 물건을 제거하십시오. (바니시, 용제). 향미 및 냄새 증강제가 없는 제품을 구입하고, 탈취제, 지나치게 포화된 냄새가 나는 방향제를 사용하지 마십시오.

두 번째 방법- 이것은 메티오닌이 풍부한 식품의 사용으로 인한 신체의 해독 시스템의 강화입니다. (메티오닌은 단백질에서 발견되는 필수 황 함유 아미노산입니다). 해독을 위해서는 메티오닌이 풍부한 음식이 필요하다. 음식에 함유된 황 성분의 섭취가 부족하여 간에서 혈액을 정화하는 과정이 복잡하기 때문이다. 그리고 해독은 황 함유 아미노산 메티오닌과 결합하여 독소의 메틸화로 인해 발생합니다. 메티오닌이 풍부한 제품에는 야생에서 자란 동물과 새의 고기, 생선, 치즈, 코티지 치즈, 계란이 포함됩니다. 견과류, 콩류, 쌀, 기장, 귀리, 렌즈콩, 씨앗.

황은 구근 식물에서도 풍부하게 발견됩니다. (마늘, 생양파)다양한 종류의 양배추, 특히 브로콜리. 그러나 장기간의 열처리는 귀중한 유기 화합물의 상당한 파괴로 이어진다는 점을 명심해야합니다.

또한 해독을 위해 소금에 절인 양배추, 케피어, 요구르트와 같은 해독 특성이 있는 발효 식품을 식단에 포함시켜야 합니다.

심황, 정향, 고수와 같은 일부 허브와 향신료는 해독 특성을 가지고 있어 체내 중금속을 중화시키는 천연 식품 목록의 1위를 차지합니다.

추신당신이 읽은 기사는 회춘 행동의 방향의 윤곽이며, 이 기사에서 설명하는 결과를 달성하는 현실에서 당신에 대한 자신감을 구축하는 기본 기초입니다. 이해하기 어려운 주제를 알기 쉬운 단어로 다뤘고, 실무에서 받은 정보를 바로 적용할 수 있도록 물 없이 최대한 간결하게 하려고 노력했습니다. 그러나 그럼에도 불구하고 이 기사에는 8개의 단락이 있으며 각 단락에 대해 최소 10개의 기사를 더 작성할 수 있습니다. 따라서 이 기사는 각 주제를 완전하게 드러내고 완전하다고 주장할 수 없으며 이 기사에서 제공하는 8가지 팁에서 영감을 얻었다면 각 주제의 뉘앙스를 더 자세히 이해하는 것이 적절하지 않을 것입니다. 주제. 뉘앙스를 마스터하고 실제로 적용하면 개인 회춘 프로그램을 받게됩니다. 세부 사항과 뉘앙스가 중요하다고 말하는 것도 당연합니다!

어떤 여자가 항상 젊고 아름답고 명랑하고 쾌활한 꿈을 꾸지 않습니다. 하지만, 가능합니까? 젊음을 유지하거나 회복하는 것이 가능합니까? 결국, 이미 30세의 현대 여성은 연령 관련 변화와 관련된 불편함을 경험하기 시작합니다. 그리고 그들은 수세기 동안 영원한 젊음의 비약을 발명하려고 노력했지만 아무 소용이 없었습니다. 그래서 그러한 기적을 바라는 것은 젊어 보이고 느끼고 싶은 여성에게 너무 많은 사치입니다.

몸이 경험의 원천으로 남아 있는 한, 젊음으로 돌아갈 에너지와 힘은 더 이상 남아 있지 않을 것입니다. 그러므로 젊음의 귀환의 첫걸음은 건강의 회복과 치유의 활력 에너지의 각성이 될 것입니다. 체력 회복을 위한 5가지 기본 규칙은 다음과 같습니다.

1. 가장 중요하고 가장 긴 부분은 신체의 개선입니다. 종합 진단 및 복합 치료 - 여기에서 젊음의 귀환이 시작되어야 합니다. 모든 질병의 목록을 만드십시오. 좋은 전문가와 상의하시고, 지체 없이 건강 회복을 진행하시기 바랍니다. 가장 중요한 것은 치료가 목표가 아니라 주요 목표인 회춘에 더 가까워지는 단계라는 것을 잊지 마십시오.
2. 약과 물약에만 의존하지 마십시오. 아시다시피 인체는 자기 회복이 가능하며 가장 중요한 것은 필요한 조건을 제공하는 것입니다. 가장 중요한 조건 중 하나는 적절한 영양입니다. 식단을 검토하십시오. 일일 메뉴에는 세포 회춘과 회복을 촉진하는 물질이 포함된 생 야채와 과일이 포함되어야 합니다. 그리고 얼굴 피부를 개선하려면 녹차와 바나나를 사용하는 것이 좋습니다.
3. 산소로 몸을 포화시키는 것은 회춘의 중요한 단계 중 하나입니다. 산소는 세포 재생을 촉진하고 면역력을 향상시키며 과체중에도 도움이 됩니다. 매일 걷는 것이 불가능하다면 깊은 횡격막 호흡을 기반으로 한 호흡 운동이 도움이 될 것입니다. 예를 들어, 몸을 정화하고 세포를 산소로 포화시키며 과체중과 싸우도록 설계된 잘 알려진 Bodyflex 기술입니다.
4. 매일 체조는 근육과 인대를 좋은 상태로 유지하기 위한 필수 조건입니다. 당신의 필요와 능력에 초점을 맞춰 운동을 선택해야 합니다. 노동 집약적이고 복잡한 단지로 시작할 가치가 없습니다. 그렇지 않으면 수업을 그만두고 싶은 욕구가 곧 나타날 것입니다. 운동을 점진적으로 도입하여 구현 후 가벼움을 느끼는 것이 좋습니다. 당신의 몸을 느끼는 법을 배우는 것이 필요하며, 우선 가장 문제가 많은 곳을 개발하는 것이 필요합니다.
5. 특별한 회춘 체조 없이는 할 수 없습니다. 여성을 위한 기공, 요가, 티베트 및 도교 - 고대 기술이 많이 있으며 각각 고유한 역사와 철학이 있습니다. 그러한 체조를 선택하는 것은 내부 세계관을 기반으로합니다. 목표를 달성하기 위해 추가 체조가 필요한 이유는 무엇입니까? 신체뿐만 아니라 올바른 에너지의 흐름을 회복시키는 것은 고대의 관행이기 때문입니다. 여자가 힘이 없으면 회춘에 대한 욕망이 사라지고 꿈은 휴식과 평화로만 내려옵니다. 그러한 꿈은 젊음에 내재되어 있습니까? 따라서 체조는 몸과 마음의 조화를 회복하는 매우 필요합니다.

그리고 아침마다 활기차고 힘차게 일어나기 시작할 때, 질병이 극복될 때, 몸이 날마다 점점 더 기뻐할 때, 젊음의 귀환의 다음 단계로 나아갈 수 있을 것입니다. 다음 5가지 규칙은 외모뿐만 아니라 젊음을 원하기 때문에 영의 젊음을 회복하는 데 도움이 됩니다.

젊음을 되찾으려면 먼 길을 가야 합니다. 모든 것을 그만두고 싶은 순간이 있을 수도 있고, 실망할 수도 있습니다. 그리고 그러한 순간에 당신은 당신의 목표를 기억하고 일치시키고 싶은 젊고 행복한 여성의 이미지를 기억해야합니다. 그러면 젊음, 부주의, 가벼움이 돌아올 날이 반드시 올 것입니다.

페도르 그리고리예비치 우글로프

1장

1889년 6월 1일 파리 과학 학회에서 한 보고서가 낭독되어 전 세계적으로 센세이션을 일으키며 과학자와 일반 대중의 관심을 오랫동안 끌었습니다.

저명한 생리학자이자 College de France의 유명한 Claude Bernard의 후계자인 Brown-Séquard는 보고서에서 최근 몇 년 동안 70세가 되자 마자 자신의 육체적 정신적 능력이 크게 약해졌다고 느꼈다고 보고했습니다. 그러나 동물에 대한 오랜 실험 끝에 그는 힘과 젊음을 회복할 수 있는 방법을 찾았습니다. 그는 개와 토끼의 고환에서 추출한 추출물을 6번 주사했고 그 결과 자신이 30년은 젊어졌다고 느꼈습니다. 그리고 놀란 청중 앞에서 그는 계단을 뛰어 올라갔다. 하지만 그게 다가 아닙니다. 그는 또한 육체적뿐만 아니라 정신적 에너지와 힘도 되찾았고 이제 그는 몇 년 동안 일하지 않은 것처럼 열심히 일하고 있다고 보고했습니다!

Brown-Séquard의 메시지는 문명 세계 전체에 큰 흥분을 불러일으켰습니다. 인류 최고의 정신이 수세기 동안 의아해했던 문제를 해결하는 열쇠가 발견된 것 같습니다. 사람의 수명을 연장하는 방법, 잃어버린 젊음을 회복하는 방법?

수천 년 동안 사람들은 노화의 비밀을 이해하려고 노력했습니다. 우리 시대보다 300년 전 아리스토텔레스는 젊음과 노년에 관한 저서에서 노화의 원인에 대한 과학적 설명을 시도했습니다. 그는 노화의 원인은 태어날 때부터 모든 생명체에 있는 자연 열의 점진적인 소비에 의해 발생한다고 믿었습니다. 이 따뜻함의 중심은 마음입니다. 혈관은 이 열을 몸 전체에 전달하여 모든 조직과 기관에 생명을 불어넣는다고 아리스토텔레스는 믿었습니다. 100년 전 히포크라테스가 비슷한 생각을 표현했는데, 그는 노화를 자연 열 손실로 설명했습니다.

히포크라테스와 아리스토텔레스의 견해는 노년기에 열 방출이 젊었을 때보다 덜 활발하다는 그들의 정확한 관찰에 기초한 것입니다. 우리의 현재 지식의 관점에서 이것은 대사 과정의 점진적인 둔화의 결과입니다.

사람은 왜 늙는가?

수세기 동안 모든 국가의 과학자들은 "생명력", "생명력", "자연 열"을 기반으로 한 노화 이론을 만들어 왔으며 점진적인 소비는 신체를 노년으로 이끄는 것으로 알려져 있습니다. 한편, 활동은 원칙적으로 생체 조직 자체와 기능적 능력의 성장으로 이어집니다. 반대로 활동 부족은 위축으로 이어집니다. 그러나 결국 과학자들은 노화를 무언가의 상실로만 볼 수 없다는 결론에 도달했습니다. 그것은 또한 수년에 걸쳐 축적되어 신체의 중독으로 이어지는 유해한 물질의 과잉에 의존할 수 있습니다. 원래의 가설은 뛰어난 러시아 생물학자이자 파리의 파스퇴르 연구소 소장인 I. I. Mechnikov가 제시했습니다. 노화의 원인에 대한 관점을 제시한 그의 책 "Etudes of Optimism"은 20세기 초반에 센세이션을 일으켰습니다.

Mechnikov의 견해에 따르면 노화는 인간의 대장에 대량으로 서식하는 박테리아가 분비하는 특수 독극물에 의한 신체의 만성 중독으로 인해 발생합니다. 지속적인 중독은 늙음과 죽음으로 이어집니다.

Mechnikov는 노화를 신체에 필요한 생리학적 과정으로 간주하지 않았습니다. 그는 장 중독에 대한 적극적인 조치가 노년의 발병을 예방할 수 있다고 말했다. 그는 부패성 미생물을 대체하고 독소의 발생을 제거하는 그러한 박테리아를 소화관에 도입할 것을 제안했습니다. 그는 그러한 미생물을 "불가리아" 간균 및 젖산 발효의 다른 미생물로 간주했습니다. 그가 만든 소위 "Mechnikov 요구르트"는 전 세계적으로 널리 사용되었습니다.

그의 이론을 더욱 발전시키면서 I. I. Mechnikov는 노년을 예방하기 위해 노화를 유발하는 독소가 발생하는 인간의 대장을 외과적으로 제거할 것을 제안했습니다. 그의 추종자들인 일부 외과의사들은 내장을 제거하는 수술을 했습니다. Mechnikov 자신이 죽기 전(그리고 71세의 나이로 사망) 주치의에게 불행히도 자신의 가르침을 늦게 실천하기 시작하여 성공하지 못했다고 말했습니다. 어린 나이.

수천 년 동안 만들어진 모든 가설, 이론 및 가르침을 나열하는 것은 거의 필요하지 않습니다. 그러한 이론은 수백 가지가 있습니다. 그들이 말하는 것은 인간은 그처럼 짧은 나이가 자신의 운명에 처했다는 사실을 결코 참지 않았고, 더 긴 기간, 아마도 불멸에 이르는 삶을 연장하는 방법을 찾고 있었다는 것입니다.

그러나 사람이 단순히 수명을 연장하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 젊음과 젊음의 힘을 되찾는 방법?

고대 이집트 파피루스와 그리스 신화 전반에 걸쳐 우리는 노인을 조각으로 자르고 마법의 약초 가마솥에 삶아서 노인에게 젊음을 회복시킨 마법사 Medea의 조리법과 같이 노인을 젊음으로 만드는 수많은 조리법을 찾습니다.

사무실에 갇힌 연금술사들은 비금속을 금과 은으로 바꿀 뿐만 아니라 수명을 연장하고 젊음을 회복시키는 강력한 영약 역할을 할 수 있는 철학자의 돌을 만들려고 했습니다. Paracelsus(1493-1541)는 젊어지게 하고 수명을 연장하기 위해 자신의 6가지 비약을 홍보했지만, 자신은 48세에 사망하여 자신의 예를 통해 자신의 물약이 무용지물임을 증명했습니다.

중세의 많은 과학자들은 소녀의 숨결이 젊음을 노인에게 회복시키고 수명을 연장시킨다는 견해를 가지고 있었습니다. 이것은 다윗 왕과 관련하여 성경에 언급되어 있습니다. 이 관점의 기초는 호흡이 생명열의 전달자라는 이론이었습니다.

그러나 혈액은 "내부"열의 운반체이자 중요한 활동의 ​​원천으로 더 자주 간주되었습니다. 그러므로 원시 민족들 사이에서 회춘의 목적으로 피가 사용되었다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 고대 로마에서 노인들은 때때로 서커스에 달려가 죽임을 당한 검투사의 신선한 피를 마셨습니다. 중세의 의학 과학자들은 흡혈귀(젊은이의 피를 빠는 행위)가 효과적이기는 하지만 도덕적인 관점에서 보면 용납할 수 없는 회춘 방법이라고 생각했습니다.

전설에 따르면 교황 인노첸시오 8세(XV 세기)는 질병으로부터 자신을 보호하고 회춘시키기 위해 한 번에 세 소년의 피를 마셨다[Lindenbaum J. History of Medicine, 9, p. 459, 1954(영어)].

그 후, 노인을 젊어지게하기 위해 젊은 숫양의 수혈을 사용하려는 시도가 있었지만 물론 비참한 결과를 초래했습니다. 이 방법의 반대자들은 회춘을 위해 3개의 숫양이 필요하다고 농담했습니다. 그 중 하나에서 혈액을 채취하고, 두 번째는 수혈하고, 세 번째는 전체 수술을 수행합니다.

혈액의 회춘 효과에 대한 믿음은 아주 오랫동안 지배적이었습니다. 헝가리 백작부인 바르톡이 슬로바키아 농노 여성들의 신선한 피로 목욕을 했다고 한다. .

나는 인류의 역사를 통틀어 제안된 인간 회춘의 많은 방법 중 몇 가지만 언급했으며 물론 고무적인 결과를 가져오지도 않았습니다. 그러므로 Brown-Séquard의 메시지가 그의 실험에 대해 알게 된 모든 사람들로부터 큰 관심을 불러일으킨 것은 놀라운 일이 아닙니다.

Brown-Séquard의 메시지는 파리에서 첫 번째 산업 전시회가 열리는 것과 동시에 이루어졌습니다. 각국으로 흩어진 출품자들은 이 메시지를 전 세계에 퍼뜨렸습니다. 다른 나라의 과학자들은 프랑스 과학자의 실험을 반복했고 그들 중 많은 사람들이 "Brown-Sekar Extract"의 효과를 확인했습니다. 그러나 대다수의 과학자들은 이러한 데이터를 어느 정도 회의적으로 인식했습니다. 그들은 실험에서 그러한 놀라운 결과를 재현할 수 없었습니다. 곧, Brown-Séquard 자신은 자신의 약물의 젊어지게 하는 효과가 매우 단기적이라는 것을 인정해야 했습니다. 그는 5년 후에 사망했습니다. 그러나 오랫동안 비의료 언론을 통해 호르몬제의 젊어짐 효과가 널리 광고되었다. 그럼에도 불구하고 Brown-Séquard의 보고에 이어 실험과 클리닉 모두에서 호르몬 약물의 도움으로 회춘을 위한 수많은 시도가 있었습니다.

1919년 파리에서 유인원, 숫양 등의 고환을 남성에게 이식한 러시아 외과의사 S. Voronov는 말 그대로 수술을 요청하는 노인들에게 포위되었습니다. 그는 그것을 많이 만들어서 인기를 얻었을뿐만 아니라 부자가되었습니다. 짧은 시간에 그는 주제에 관한 여러 권의 책을 출판했습니다. 그리고 그들 중 첫 번째 책이 열정과 열정으로 가득 차 있고 젊음을 노인으로 회복시키는 방법이 발견되었다는 희망으로 가득 차 있다면 후속 책에는 억제가 있었고 완전한 실망이있었습니다. 결국, 그는 몇 년 동안의 작업 결과를 요약하여 비관론으로 가득 차서 자신의 모든 작업이 헛된 것이며 지금까지 잘못된 길을 가고 있다고 말했습니다.

그러나 그러한 수술에 대한 흥분의 기간 동안에도, 특히 일부 외과의사가 가난한 젊은이에게서 구입한 고환을 노인에게 이식하기 시작한 후에 과학적, 도덕적 관점에서 언론에서 많은 반대가 나타났습니다. 그리고 얼마 지나지 않아 인간에 대한 이러한 실험에 대한 관심은 식었습니다. 우리에게 알려진 방법의 도움으로 이식을 완전히 성공적으로 수행하는 것은 불가능하다는 것이 밝혀졌습니다. 왜냐하면 이물질에서 고환 조직의 괴사가 발생하고 파괴되어 호르몬 생성이 중단되기 때문입니다. 이 작업을 수행했습니다. 수술 중 얻은 단기 성공은 이러한 호르몬의 일부가 흡수되어 개별 조직과 전체 유기체에 자극 효과를 일으켰다는 사실로 설명됩니다. 게다가 쥐에서 할 수 있는 일이 더 높고 정교한 조직을 가진 사람에게 항상 적용되는 것은 아닙니다.

인간을 포함한 추가 실험에서는 어떤 방식으로든 처리된 조직의 이식이 내분비계를 포함한 신체에 자극 효과가 있음을 보여주었습니다. 고환의 이식은 다른 외래 조직의 이식과 같이 특정하지 않고 일반적인 생물학적 효과가 있습니다.

고환 이식 문제가 과학적 논의에서 제거되고 이러한 수술이 중단되었다는 사실에도 불구하고 호르몬 약물이 신체에 미치는 영향에 대한 관심은 사라지지 않았습니다. 시도는 노인 자신의 고환의 활동을 자극하기 시작했습니다.

이와 관련하여 Steinakh는 먼저 실험에서 그 다음 클리닉에서 고환 생성이 신체에서 지연되면 흡수되어 신체에 상당한 회춘 효과가 있음을 입증 한 관심을 끌었습니다. 젊음과 활력을 줍니다. 이를 위해 그는 고환을 해부하는 수술을 통해 조직에 들어가면 고환의 산물이 혈액에 더 강력하게 흡수되어 더 강력한 효과가 있기를 기대했습니다. 나중에 그는 상대적으로 작은 수술인 정관 결찰술을 제안했습니다. 그 목적은 몸에 완전히 남아있는 고환의 생성물이 흡수되어 자극 효과가 있다는 것입니다.

Steinach의 널리 알려진 작업 역시 곧 실망을 안겨주었습니다. 만약 그들이 일어난다면 그들의 긍정적인 결과는 광고가 약속한 것만큼 크지는 않았습니다. 이 위대한 과학자는 추종자들과 대중들에게 모두 외면을 받았고 모두에게 버림받은 가난 속에서 노년에 사망했습니다.

한편, 고환의 결찰과 같은 수술의 회춘 효과에 대한 그의 생각은 깊은 의미와 큰 일반적인 생물학적 의미를 가지고 있습니다.

실험 동물에 대해 수행된 작업은 뚜렷한 긍정적인 결과를 주었습니다. 인간에게 적용할 때 이러한 결과는 거의 감지할 수 없습니다. 사실은 동물이 점진적인 생리적 노화와 모든 신체 기능의 "소모"를 겪는다는 것입니다. 이러한 배경에서 고환의 자극은 전신에 긍정적 인 영향을 미치고 오랫동안 기능을 소생시키고 강화시킬 수 있습니다. 인간의 경우 일반적으로 조기, 병리학 적 노화가 발생합니다. 몸이 쇠약해지는 것은 상대적으로 건강한 기관의 기능 저하가 아니라 기관과 조직의 고통스러운 변화로 인해 발생합니다. 또한 인간의 경우 동물과 달리 신경계의 깊은 병리학 적 변화를 배경으로 모든 연령 관련 변화가 발생합니다. 이것은 개별 과학자들의 보고서 사이의 모순을 설명합니다. 일부는 Steinach 작업의 긍정적인 영향을 확인했지만 다른 일부는 그 중요성을 완전히 부인했습니다.

키렌스크에서 72세의 시베리아 농부가 방치된 큰 탈장으로 병원에 왔습니다. 그는 몇 년 전 무거운 통나무를 들다가 나타난 탈장을 제외하고는 아무 것도 앓은 적이 없다고 말했다. 그녀는 그를 정말로 괴롭히지 않았지만 최근 몇 년 동안 그의 남성 능력이 급격히 약화되었다는 사실에 슬퍼했습니다. 그는 이것을 탈장으로 돌렸습니다. 그의 첫 번째 아내가 죽은 후, 그는 젊은 여자와 결혼했고 그녀가 그를 떠날까 두려웠습니다.

당신은 나를 위해이 탈장을 잘라 냈습니다. 내 모든 약점은 그녀 때문인 것 같아, 젠장.

그 무렵 나는 Steinach의 실험과 수술에 대해 잘 알고 있었고 이 경우 유기체의 노화는 비교적 정상적인 신경계를 가진 생리적 노화의 유형에 따라 발생한다는 것을 분명히 이해했습니다. 특정 효과. 정자 근처에서 수술을 하는 동안 나는 그의 정자 한쪽에 붕대를 감았습니다. 수술은 순조롭게 진행되었고 환자는 기분 좋게 퇴원했습니다. 1년 후, 그는 다시 병원에 찾아와 반대편에 나타난 탈장으로 수술을 요청했습니다. 그는 첫 수술 후 건강이 급격히 좋아진 것을 느꼈다고 말했다. 그는 새로운 힘, 에너지, 모든 것에 대한 관심이 증가했습니다. 그리고 무엇보다 그가 특히 감탄하고 기뻐했던 것은 그의 남성미였다.

올해 우리는 신혼으로 젊은 아내와 함께 살았습니다. 반대쪽 탈장 수술을 하면 아마 기분이 더 나아질 것입니다.

정상적인 신경 조직과 결과적으로 정상적인 생리적 노년을 가진 이 시베리아 농부에게 슈타이나흐의 수술은 말 그대로 마법 같은 효과를 냈습니다. 동시에, 도시 거주자, 조기 병적 노화가 있는 사람의 경우 동일한 수술이 상대적으로 약하고 수명이 짧은 효과를 나타냈습니다.

따라서 성 호르몬이 신체에 자극 효과가 있다는 것은 의심의 여지가 없습니다. 그러나 이러한 작업은 이제 의미를 잃었습니다. 유기 화학의 발전은 고환 자극의 외과적 방법을 쓸모없게 만들었습니다. 이러한 목적을 위해 화학적으로 순수한 합성 성 호르몬 테스토스테론을 사용하는 것이 더 쉽고 안전하다는 것이 분명해졌습니다. 현재 노인의 몸에 도입된 성호르몬이 에너지를 증가시키고 성욕을 증가시키며 경우에 따라 점차적으로 정신 활동을 활성화시킨다는 사실을 의사만이 알고 있는 것은 아닙니다. 그러한 호르몬의 적당한 사용이 노인성 유기체에 유익한 영향을 미친다는 것은 일반적으로 받아들여지는 것으로 간주될 수 있습니다. 그러나 이 작업은 매우 고르지 않고 수명이 짧습니다. 이것은 말 그대로의 회춘이 아니라 일종의 흥미진진한 행동입니다. 호르몬의 통제되지 않은 사용은 노쇠한 신체의 균형을 무너뜨리고 피곤한 늙은 말에게 채찍을 휘두르는 것과 같기 때문에 위험할 수 있습니다.

한때 Mechnikov조차도 생물학적 제제, 즉 세포의 활동을 자극하여 신체를 젊어지게하는 특정 혈청을 찾고있었습니다. 그의 연구는 노화가 실제로 결합 조직에서 시작된다는 결론에 도달한 다른 러시아 과학자, 특히 보고몰렛에 의해 계속되었습니다. 그는 자신의 의견으로는 항체 생성을 향상시키고 다양한 질병에 대한 신체의 저항력을 증가 시키며 젊어지게하는 효과가있는 특수 혈청을 만들었습니다.

현대적인 회춘 방법 중 루마니아 과학자 K.I. Parkhon의 실험과 임상 관찰은 주목할 가치가 있습니다. 노보카인 2% 용액의 근육 주사는 노인의 영양에 긍정적이고 객관적으로 감지할 수 있는 효과를 나타냈으며 동시에 다양한 노인 질병의 경과에 긍정적인 영향을 미쳤습니다. Novocain은 부수적인 병리학 적 영향을 제거하여 노화의 생리적 과정을 정상화하여 노인이 정상 연령에 해당하는 생물학적 상태를 갖도록합니다.

노보카인의 작용은 이제 신체의 신경 반응을 정상화하는 중요한 요소로 간주될 수 있습니다. 한편, 우리 시대의 많은 질병, 특히 가장 흔한 심장병의 핵심에는 외부 자극에 대한 비뚤어진 반응. 이 사실은 아직 심도 있는 연구의 대상이 되고 있지만, 알려진 사실과 개인의 경험에 비추어 볼 때, 노보카인을 다른 치료 인자와 함께 도입하면 노보카인 없이 사용된 이러한 요인의 효과.

이러한 가설 중 어느 것도 개별적으로 취하여 노화의 원인을 설명할 수 없습니다.

한 가지 확실한 것은 노화는 자연스러운 발달 과정이며, 반품청소년에게는 불가능합니다. 동시에 모든 과학자들은 노화가 정상적이고 생리적일 수 있다는 데 동의합니다. 즉, 천천히 점진적으로 발전하는 과정이거나 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 부자연스럽게 빠르게, 즉 병리학적이고 시기상조일 수 있습니다. 첫 번째 경우에 생리적 노년기에 대해 이야기하고 자연사로 끝나는 경우 두 번째 경우에는 병리학 적, 조기 노년기에 대해 이야기하고 조기 사망으로 끝납니다. 따라서 과학자들의 모든 관심은 현재 사람이 오래 살 수 있는 조건과 수명을 단축시키는 이유, 조기 노화의 원인에 대한 연구에 집중되어 있습니다. 이러한 질문에 답하기 위해 자체 연구소, 실험실 및 전체 과학자 군대가 있는 전체 과학(노인학)이 있습니다.

물론 수천 년 동안 인류의 관심을 끈 복잡한 문제가 단기간에 해결되리라고 장담하기는 어렵다. 그럼에도 불구하고 이미 얻은 과학적 데이터는 인류가 장수하고 행복하게 살기 위해 따라야 할 길을 개괄하는 것을 가능하게 합니다.

우선, 이 질문에 답할 필요가 있습니다. 오래 살 필요가 있습니까? 이 질문은 내가 발명한 것이 아닙니다.

위대한 러시아 작가이자 사상가인 L. N. 톨스토이(L. N. Tolstoy)는 82세의 나이에 수첩에 이렇게 썼습니다. 삶과 자신을 위해 그리고 다른 사람들을 위해 간다. 삶의 가치는 죽음으로부터의 거리의 제곱에 반비례한다."

극도의 노년층이 영감을 받은 작품의 본보기를 보여 창작자 자신과 주변 사람들에게 큰 기쁨과 행복을 가져다 주었다고 알려져 있습니다. 그래서 괴테는 82세에 파우스트를 썼고, 베르디는 79세에 그의 최고의 오페라 중 하나를 작곡했으며, 리어왕은 81세에, I. P. 파블로프는 85세에 고등 공부에 관한 많은 놀라운 작품을 남겼습니다. 신경질적인 활동을 하고 말년까지 그는 과학자들과 그의 학생들로 구성된 가장 큰 팀 중 하나의 책임자로 계속 일했습니다. 버나드 쇼는 90세에 훌륭한 기사를 썼습니다. 따라서 노년이 반드시 나약함과 무력함을 의미하는 것은 아닙니다. 모든 것은 한편으로는 그 사람 자신, 그의 지성, 과도하고 방탕한 삶에 낭비하지 않고 자신의 활력을 보존하려는 욕망과 능력에 달려 있으며, 다른 한편으로는 문화와 인간성에 달려 있습니다. 한때 그를 위해 일했던 사람들을 돌보는 사회.

현대인의 삶에 대한 분석은 우리의 삶이 용납할 수 없을 정도로 짧고 우리가 스스로 그것을 단축시키는 경우가 가장 많다는 것을 확신시켜줍니다. 사회에 도움이 되는 일을 하고 싶은 사람은 오랫동안 열심히 공부해야 합니다. 중등 및 고등 학교에서 공부하는 데 15-16년이 걸립니다. 그런 다음 사람은 졸업 후 3 년 동안 일합니다. 그런 다음 과학자라면 대학원에 입학하여 5년 동안 박사 학위 논문을 쓰고 실무와 함께 박사 학위 논문을 쓰는 데 10년이 걸립니다. 이 모든 세월 동안 그 사람은 계속해서 배우고 있습니다. 스스로 남을 가르칠 수 있는 유능한 전문가인 그는 38년 동안 공부한 결과 평균 45세에 이르렀습니다. 상식에 따라 적어도 38년 동안은 남을 가르쳐야 한다. 그러나 매우 자주 박사 학위 논문은 50세, 심지어 55세에도 옹호됩니다! 그들이 다년간의 연구를 통해 인민에게 줄 시간은 과연 얼마나 남았을까?! 현대인의 수명은 인류의 이전 시대에 비해 현저히 연장되어야 하기 때문입니다.

노년은 언제 시작됩니까? 이것은 그렇게 간단한 질문이 아니라는 것이 밝혀졌고, 이에 대한 답은 다양한 과학자들에 의해 제공되었고 제공되고 있습니다. 서로 다른 시간에 뿐만 아니라 같은 시간에 말이죠.

고대에는 인간의 삶을 젊음과 노년의 두 기간으로 나누었고 인간의 삶의 전환점은 35 년으로 간주되었습니다. 히포크라테스는 그러한 점을 42년, Avicenna는 40년으로 간주했습니다. 아리스토텔레스와 갈렌은 인간의 삶을 젊음, 성숙, 노년의 세 시기로 나누었습니다. Galen에 따르면 하강 단계는 56세에 시작됩니다. 고대의 많은 과학자들은 노년을 노년과 극도의 노년이라는 두 기간으로 나누었습니다. 히포크라테스에 따르면 첫 번째 기간은 42세에, 두 번째 기간은 63세에 시작되었습니다. 나중에 실제 노년의 시작은 65세, 심지어 70세에 이르렀습니다. 예로부터 늙음의 증상도 기술되어 왔다. 고대 이집트 전설에서 한 노인은 이렇게 말합니다. 내 눈이 멀고 손에 힘이 없고 다리가 섬기기를 싫어하며 마음이 피곤하도다”[M. D. 그리만. 노인학. 엠. 1964, p. 32.]. 히포크라테스는 노인의 기질이 차갑고 나른하며, 노년기에 혈액이 묽어지고 그 양이 줄어들고, 피부와 근육이 위축되고, 신체의 젊음 탄력이 사라진다고 기록했다.

나중에 노인의 정신과 해부학에 대한 설명에 대한 작품이 나타났습니다. 동시에 해부학 적 변화는 나이뿐만 아니라 종종 노년을 동반하는 질병에 달려 있음이 밝혀졌습니다.

한 가지는 확실합니다. 노년의 개념은 매우 개별적이며 기후, 국가적 특성, 생활 방식, 지능, 나쁜 습관에 대한 중독, 이 사람이나 저 사람의 성격 등에 따라 다릅니다. 그리고 동시에 거의 아무도 그렇지 않습니다. 현재 40-42세는 노년의 시작으로 간주되고 56세 또는 63세는 노년의 시작으로 간주됩니다. 이 나이에 누군가가 깊은 노인처럼 보인다면 그러한 "노인"에 대한 면밀한 조사는 반드시 길고 심각한 알코올이나 니코틴 남용 또는 불리한 사회적 조건에서 심각한 쇠약 병을 드러냅니다. 그러나 지성이 높을수록 젊음의 특징을 더 오래 유지합니다. 일부 성격 특성은 조기에 노화될 수도 있습니다. 따라서 과학자들의 관찰에 따르면 사악하고 비우호적인 사람들은 미리 늙어가는 반면 친절하고 열린 사람들은 젊음과 에너지를 훨씬 더 오래 유지합니다. 이와 같이 불경건하고 악한 일을 하는 사람, 정직한 사람을 비방하는 사람, 말다툼과 속임수에 빠지는 사람, 끊임없이 자신의 얼굴을 숨기고 속임수의 분위기에 사는 사람, 자기 이익만 생각하는 탐욕스러운 사람, 이기적인 사람- 요컨대 사람들 악과 로퍼 - 오래 살지 마십시오. 그들은 남에게 선행을 베풀고 사심 없이 일하는 정직하고 고귀한 사람들보다 훨씬 빨리 늙습니다. 그리고 이것은 IP Pavlov의 가르침의 관점에서 설명을 찾습니다. 사실, 사람이 얼마나 비열한지에 뿌리를 두고 있더라도 그가 악의를 범할 때마다 그것이 드러날 경우 그에게 벌을 줄 수 있고 무의식적으로 깊은 곳 어딘가에 잠복해 있습니다. 그리고 이것으로부터 심장과 뇌에 영양을 공급하는 혈관을 포함하여 모든 혈관이 압축됩니다. 혈관 경련이 있습니다. 즉, 혈액 공급 부족따라서 조기 마모. 정직하고 고귀한 선행을 하는 사람은 기쁨을 느낍니다. 그들의 장기와 조직에는 일반적으로 혈액이 공급되며 조기 마모가 발생하지 않습니다.

현재, 노년의 개념은 수년 동안 움직였습니다. 히포크라테스 시대의 초기 노년기가 40세였다면 지금은 61세라고 한다. 두 번째 기간인 극도의 노년기는 76세를 말합니다.

인간의 삶의 한계는 어디까지인가? 하나님이 인간에게 부여한 수명은 얼마입니까? 이 질문은 대답하기 쉽지 않습니다. 동물계를 대표하는 대다수의 사람들은 오래 살지 않습니다. 쥐 - 30개월, 생쥐 - 3.5세, 고양이 - 9-10세, 늑대 및 개 - 10-15세, 두더지 및 말 - 최대 40세, 일부 새(독수리, 백조, 까마귀, 앵무새) - 최대 100 년, 고래 - 평균 32년, 코끼리 - 69년(일부 대표자는 100년까지 산다). 포유류 중에서 인간이 가장 오래 산다. 그러나 그의 삶의 한계는 무엇인지 말할 수 없습니다. 성경에 따르면 아담은 930년, 노아는 950년, 므두셀라는 969년을 살았습니다. 현대 신학자들은 그러한 기록의 타당성을 의심합니다.

그럼에도 불구하고 과학, 대중 과학 및 사회 정치 문헌에는 사람들의 장수 사례가 많이 기술되어있어 신뢰할 수 있다고 인식됩니다. 그래서 파키스탄에서는 180세의 나이로 부족의 지도자인 마하메드 아프지아가 사망했다고 보고되고 있습니다. 그의 아버지는 200세 이상의 나이로 세상을 떠났다. Ossetian Tense Abzive는 180년을 살았습니다. Grozny 지역의 거주자 인 Khazitev Arsigiri도 같은 시간을 살았습니다. 헝가리 Zoltan Petrazh 거주자가 186세의 나이로 사망했습니다. 영국 어부 헨리 제니키가 요크셔에서 169세의 나이로 사망했습니다. 또 다른 영국인 토마스 파(Thomas Parr)는 1635년 요크셔에서 런던으로 와서 찰스 1세 앞에 장수의 기적을 보여주었습니다. 이 영국 농부는 152세 9개월, 9명의 왕보다 오래 살았으며 15세기에서 17세기까지 살았다고 주장했습니다. Parr는 런던에서 갑자기 사망했습니다. 그것을 열기 위해 혈액 순환을 발견 한 법원 의사 William Harvey가 초대되었습니다. 그는 Parr의 나이를 의심하지 않는 부검 결과에 대한 논문을 썼습니다. 갑작스러운 과식으로 인한 사망.

현대 사례에서 156년을 살았던 Turk Zaro Agha(1778-1934)의 예가 설명됩니다. 총 25명의 자녀와 34명의 손주를 낳고 13번의 결혼을 했습니다. 아제르바이잔의 집단 농부 무카메드 에이바조프(148세)의 소련 최고령 주민 사진이 우표에 찍혔다.

Paracelsus는 사람이 최대 600년까지 살 수 있다고 믿었습니다. H. V. Hufeland, A. F. Haller 및 E. F. Promoger에 따르면 인간 수명의 자연적 한계는 200년입니다. II Mechnikov, Zh. Orina 및 A. Bogomolets는 이 제한이 150-160년을 초과하지 않는다고 믿습니다.

일부 과학자들은 동물의 삶을 분석하면서 다음과 같은 이론을 제시합니다. 개가 자라서 성체가 되는 데 1.5-2년이 필요하고 15-20년, 즉 7-10배 더 산다면, 이 비율을 기준으로 10세까지 성인이 되는 사람은 20, 100년(150-200) 이상 살아야 합니다.

152세의 토마스 파(Thomas Parr)나 자로 아가(Zaro Aga)를 포함한 모든 유명한 100세 사람들은 나이가 아니라 질병으로 사망했습니다. 첫 번째는 왕실의 갑작스러운 과식으로 인한 것이고 두 번째는 전립선 비대로 인한 요독성 혼수 상태입니다. 노인을 대상으로 한 부검 결과 다음과 같은 사실이 확인되었습니다. 그들 중 누구도 늙어서 죽지 않았다모든 사람이 하나의 질병 또는 다른 질병으로 사망했습니다.

많은 과학자들은 뛰어난 수명이 대부분 유전적이라고 믿습니다.

우리가 우리의 삶을 철저히 분석하여 우리가 우리 시대를 살고 있는지, 그렇지 않다면 그것을 단축시키는 이유가 무엇인지를 규명해야 할 때가 되지 않았습니까?

인간은 사람들을 파괴하는 무기의 발명에 수천억을 투자합니다. 이 기금의 작은 부분을 연장하지 않더라도 적어도 우리의 삶을 단축시키지 않는 것에 쓸 수 있습니까? 그러므로 여기서 우리의 생명을 연장하는 방법에 대해 말하려고 하는 것과 함께 우리와 다른 사람들의 생명을 단축시키지 않기 위해 해야 할 일을 분명히 말해야 합니다.

인생에는 필연적으로 노화가 동반됩니다. 인체의 변화는 20세 이후에 발생합니다. 즉, 겨우 성숙기에 접어든 우리 몸은 서서히 늙어가기 시작합니다. 그러나 60년 후에야 성인을 노인으로 만드는 새로운 징후가 발견됩니다. Mechnikov는 가장 간단하게 다음과 같이 말했습니다.

노년기가 시작되는 연령 제한을 정확하게 지정하는 것은 불가능합니다. 사람들마다 노화는 다양한 방식으로 발생하며 사회 경제적, 유전적, 예를 들어 아직 연구되지 않은 것 등 많은 이유에 따라 달라집니다.

노화의 원인은 단일 기관이나 기관 시스템의 변화가 아니라 전체 유기체의 변화에서 찾아야 합니다. 신경계에 의해 조절. 신체의 조기 노화에서 특히 중요한 역할은 더 높은 부분인 대뇌 피질에서 수행됩니다. 그 유기체는 신경계가 올바르게 기능하고 모든 기능을 제공하는 건강합니다.

이 견해를 확인하기 위해 장기간에 걸쳐 견딜 수 없는 신경 부하를 주어 신경계에 체계적인 과도 긴장을 유발하는 개에 대한 실험이 수행되었습니다. 이것은 대뇌 피질의 과도한 긴장으로 이어졌습니다. 개는 빠르게 쇠약해져 쇠약해지고 각종 질병으로 죽었습니다. 동시에 정상적인 조건에서 발달하는 대조군 개는 아프지 않았고 실험 개보다 훨씬 오래 살았습니다. 중추 신경계, 주로 대뇌 피질의 활동을 위반하면 일종의 질병으로 조기 노화를 유발할 수 있습니다. 화가 난 신경계는 심장의 정상적인 기능, 호흡기 및 소화기, 신진 대사 및 기타 필수 기능을 변경하고 신체의 보호 능력과 외부 환경과의 평형 상태를 제공하는 생리적 과정을 변경합니다. 실험에 따르면 더 높은 신경 활동이 중단되면 내부 장기의 작업이 급격히 중단되어 신체의 조기 마모 및 결과적으로 조기 사망에 대한 조건이 생성됩니다.

그러나 다른 한편으로 완전한 무활동, 이완, 자극적이고 흥미 진진한 요소의 완전한 부재는 긴 수명으로 이어지지 않습니다.

Pavlov의 실험에서 가장 오래 사는 개 그룹은 과도한 자극을받지 않지만 완전한 휴식 조건, 자극 및 비 활동 조건에 배치되지 않은 것, 즉 정상적인 "개"에 있음이 밝혀졌습니다. 정황. 사람에 대해서도 마찬가지입니다.

요컨대, 개의 긴 수명을 위해 특별하지 않은 인간이지만 정상적인 개의 조건이 필요하다면, 사람이 종종 "개" 조건이 아닌 인간으로 살아야 한다는 것 또한 필요합니다. 자신의 사회가 설정한 이러한 조건에서 살기 때문입니다. 종종 (가장 자주) 사람은 극단적 인 사건 (전쟁, 지진, 홍수)과 관련하여 자신이 만든 "개"조건 (음주, 담배, 작업 체제 위반, 휴식, 수면 등) 또는 사회 사회적 격변.

그러나 당신은 이해해야합니다. 사람이 얼마나 일찍 나이가 들어도, 어떤 이유로 든 젊음을 되돌리는 것은 이미 불가능합니다. 잃어버린 젊음은 되찾을 수 없습니다. 그러나 그것은 저장할 수 있습니다... 저장합니다. 그리고 아주 오랫동안 저장하십시오!

나는 95세에 차를 운전하고 강의를 하고 가장 어려운 수술을 (안경 없이) 수행하기 때문에 내 말에 전적으로 책임을 지고 이 말을 합니다.