驚かれるかもしれませんが、35歳以上の男女問わず 10歳以上若く見える、整形手術に頼ったり、痛みを伴う処置で自分を苦しめたりする必要はまったくありません。 体重を減らすか、顔の肌を若返らせる （そしてこれらは空の言葉ではなく、確認された事実です）そして、はい、それを支払うのは多額のお金ではありません。 独創的なものはすべてシンプルです！

現在、科学者たちは、体全体と特に皮膚の早期老化の 5 つの主な原因を特定しています。脱水、フリーラジカルへの暴露、高血糖です。 (甘党問題)、酵素の生産の違反 （酵素は代謝を指示および調節する生物学的触媒であり、ご存知のように、高い代謝率は若さの特権です）、身体の慢性中毒 （ラテン語からの中毒 - 中、中、ギリシャ語の toxikon - 毒、つまり、体の中毒につながるすべての影響要因）.

それでは、手術や体や肌への高価な実験をせずに若く見えるために何をする必要があるかを見てみましょう. 結局のところ、上記の各要因は修正できるため、推奨事項に従えば、10年以上若く見える可能性があります。 （もちろん、現在の年齢にもよりますが）、予算、そして高価な美容クリニックでの拷問はあまりありません。

読み進める前に、これは単なる有用な情報ではなく、多くの友人や知人が実年齢よりもはるかに若く見えるようになり、優れた健康状態を維持するのに役立つ情報であることを保証します。 したがって、けちになって共有しないでください。ご存知のように、宇宙の法則によれば、何かを手に入れたい場合は、世界に似たものを与え始めてください。

十分な水を飲まない人は、老化が早まるだけでなく、慢性的な脱水症状が、関節症、心臓発作、脳卒中、さまざまな形態の癌など、多くの慢性疾患の主な原因の 1 つになります。 なぜなら 体内の水分が常に不足していると、水と電解質のバランスが崩れます （収縮）、組織の機能活性を低下させます。

早期老化と体内の水分不足との関係は、非常に簡単に説明できます。 水が体内で果たす主な機能は溶解と浄化であり、それらから次のことが導き出されます。

• 食物の同化と消化;
• 代謝の改善;
• 老廃物の排泄 (毒素、スラグ);
• 輸送機能 （栄養分や酸素の運搬）;
• 細胞構造の維持;
• 体温の調節;
• 関節の減価償却と摩擦の防止;
• 組織と内臓の保護。

上記の体内の水の機能の不完全なリストから、水は体内のすべての生命プロセスの基礎であり、主に代謝とクレンジングにおいて、その主な機能は代謝産物の除去であり、有害であると結論付けることができます物質、毒素、体からの毒素。 (スラグ - 私たちの健康に関する比較的最近導入された概念 - 古い定義によると - 貴重な成分の残骸から洗浄した後の、金属生産からの副産物または廃棄物のみを指します。有毒なため、体の老廃物）. また、十分な水を飲まないと、リンパ液と血液が代謝産物からの組織の浄化に対応できなくなり、その結果、自己中毒が始まります。 したがって、一般的に体の老化プロセス、特に皮膚の老化プロセスが加速されます。 水分が不足すると、細胞内の浸透圧が乱れ、エネルギーポテンシャルが低下し、肌は水分不足になり、膨満感が失われます。 （膨満感とは、皮膚の弾力性、膨満感、機械的影響（引っ張り、圧力）に抵抗する能力）、弾力性があり、その結果、しわ、しわが現れます。

十分な水を飲むと、皮膚だけでなく体全体が若く見え、おまけとして余分な体重が数ポンド減ります.

上記の情報を確認するケースの1つ

イギリス在住のサラは、何年にもわたって頭痛と消化不良に苦しんできた後、神経内科医と栄養士に相談することにしました。両方の専門家は、気分を良くするために1日あたり最大3リットルの水分を飲むようにアドバイスしました. それ以前は、彼女は 1 日あたり約 1 リットルの水分を摂取していました。

実験を実施するという彼女の決意は、英国の女性 5 人に 1 人が推奨される水の量よりも少ないという社会調査の結果を読んで強化されました。

彼女は、推奨される量の水を 1 か月間飲んだらどうなるかを実験することにしました。

彼女は、実験の初日とその後に撮影した写真を提供しています。最初の写真は、脱水が皮膚に与える影響を示していると彼女は言います。

彼女は、42 歳のときは 52 歳のときのように見えたことを認めています。 さて、彼女は 3 リットルの水を 28 日間飲むことにしました。 彼女が自分の経験を説明しているように、結果は驚くべきものでした. 彼女は体が引き締まり、痩せて健康になったと感じており、夫や友人からは 10 歳若く見えると言われています。 - 「私のような素晴らしい結果を得るために、毎日一定量の水を飲みたくない人はいますか?」.

妥当な疑問が生じるかもしれません。1 日あたりの水の割合はどれくらいですか? - 1 日あたりの水分摂取量は多くの要因や指標に左右されますが、主なものは個人の体重と性別です。 1日に必要な水の量を計算する最も簡単な方法 (ただし、これは性別と体重の 2 つの主要な指標のみを考慮しています)、次の式を使用できます。

• 男性:本体重量×35ml。 水
• 女性：本体重量×31ml。 水

それでも、1日に必要な水の量を計算するには、すべての指標と要因を考慮した計算機を使用することをお勧めします。 オンライン水道料金計算機.

本当に若く見られたいなら、スポーツを始めましょう。 定期的にスポーツをしていると、少なくとも5〜7歳若く見える可能性があり、ほとんどの場合、すべてが個性的です。 スポーツをしたことがなくても、始めるのに遅すぎることはありません。

カナダの科学者は、スポーツのよく知られた健康上の利点に加えて、スポーツには別の特徴があることを発見しました。 この結論は、オンタリオ州のマクマスター大学の科学者によって下されました。

彼らは、20 歳から 84 歳までの 29 人のボランティアのグループを調査しました。その中には、週に 3 回スポーツに参加する人もいれば、週に 1 回スポーツに参加する人もいました。

研究によると、40歳以降の定期的な運動はしわを取り除くのに役立ち、定期的な身体活動は肌を引き締め、弾力性を高め、若く見えるようにします.

この報告によると、平均して 40 年後に角質層の菲薄化が始まります。 （角質層）、 肌がたるみ、だるくなり、年齢によるしわに発展します。 しかし、彼らは、40歳以降の定期的な運動が、角質層とその下の真皮の厚さを維持するのに役立つことを発見しました. (真皮は皮膚の主要部分であり、皮膚にハリ、弾力性、および大きな圧力やストレッチに耐える能力を与えます). 実験では、定期的に運動している 40 代前半の男性の皮膚生検で、20 歳の場合と同様の結果が示されました。 このプラスの効果は、65歳以上の人でも定期的な運動で持続することに注意してください.

この記事の文脈では、身体の回復と若返りのためのスポーツとは、個人の健康指標を考慮して、すべての年齢層が利用できるその種類と運動を意味します。 競争要素を禁止して、厳密に個別のアプローチが必要です。 特定の指標を達成することを目的としたスポーツであるため、記録を達成することは体に極度の負荷をかけ、原則として、そのようなスポーツは必ずしも健康に良いとは限りません。

誰もがフリーラジカルの危険性について知っていますが、これは共通の理解のために必要であり、最も簡単な言葉で、悪名高いフリーラジカルが何であるかを簡単に説明します.

フリーラジカル- これらは活性の高い分子または原子であり、不対電子を持ち、他の原子から電子を奪ってこの空孔を埋める傾向があります。 簡単に言えば、フリーラジカルは、その構造の不安定性による寄生特性により、体に悪影響を及ぼします. 不安定性の理由は、他の小さな粒子から奪う自由な不対電子の存在です。

ランダムに移動するフリーラジカルは、すべての最小粒子を攻撃します (分子と原子)細胞膜、タンパク質、脂質、コラーゲン繊維など。 不足している電子を受け取ると、ラジカルは安定になり、攻撃された分子は不安定になり、フリーラジカルのように攻撃を開始します。 攻撃的な分子は非常に急速に増殖します。ある分子は別の分子を生み出し、別の分子は 3 分の 1 の分子を生み出します。このような酸化の連鎖反応は、安定化の介入がなければ無限に続く可能性があります。

フリーラジカルは、呼吸中に酸素を得た結果としての生化学的酸化反応の結果としてだけでなく、体内で形成されることに注意する必要があります。 (フリーラジカルの強力な発生源は、排気ガスとタバコの煙で飽和した空気です)、それらはまた、ストレス、不健康な食品の使用、過度の紫外線放射の結果として形成されます.

実際、フリーラジカルは、特定のバランスで、病原体との闘い、有毒物質の酸化を目的とした免疫システムで重要な役割を果たし、それによってそれらを取り除き、重要な酵素を合成し、血液凝固を促進し、情報を伝達するのに役立ちます.細胞内レベルなど

しかし、フリーラジカルの量が許容基準を超えると、そのプラスの効果は破壊的になります. たとえば、細胞がスムーズに機能し続ける酵素を攻撃し、細胞核に含まれる遺伝子コードを損傷し、DNA 変異やがん細胞の出現を引き起こします。

フリーラジカルが人体全体に与える影響を表面的に理解するために必要な紹介の後、フリーラジカルがどのように影響するかを学びます。 皮膚の老化プロセスに影響を与える.

フリーラジカルは表皮層の状態と機能に非常に悪影響を及ぼし、攻撃的な粒子はセラミドに損傷を与えます (脂質分子)、皮膚の外側構造の主要な構成要素であり、保護脂質バリアを作成します。 それらの酸化は、水分不足、炎症反応、細菌の侵入、表皮と真皮の細胞膜に損傷を与える汚染を引き起こし、それによってそれらの保護機能を弱めます.

酸化反応の結果、コラーゲンとエラスチン繊維が損傷し、 (生理学的または物理化学的プロセスの抑制)それらの合成 （さまざまな要素の接続）表皮層のハリと弾力性の低下につながり、肌の深いシワやたるみの形成を加速させます。 フリーラジカルの破壊的な影響は、プロテオグリカンとヒアルロン酸の破壊につながり、老化酵素の活性化を引き起こします. 皮膚の保護メカニズムが弱まり、再生と細胞の再生のプロセスが悪化します。

体全体、特に肌の若さを長引かせるには、抗酸化物質を使用する必要があります。、 なぜなら 抗酸化物質は、独自のフリーラジカルスカベンジャーです。 酸化防止剤- これらは、攻撃者に電子を安全に「借りる」ことにより、酸化プロセスをブロックし、フリーラジカルの影響を中和する物質です。 もちろん、抗酸化物質は、電子を放棄した後、フリーラジカルにもなりますが、危険性は低くなります. 体を傷つけないでください。

抗酸化物質の主な供給源- これらは、植物由来の製品、野菜、果物、果実です。 以下は、最高の抗酸化物質の小さなリストです: レモン、グレープフルーツ、イチゴ、ナッツ、ブロッコリー、赤ぶどう、鶏肉、特にウズラの卵、魚、玄米、クランベリー、豆、スイカ、赤ワイン、熟したバナナ、オートミール、コーヒー、緑茶。

砂糖の少ない食品を食べる

老化プロセスに対するフリーラジカルの影響が十分にカバーされている場合、砂糖を含む製品の皮膚への有害な影響はあまり注目されていません. そして無駄に、なぜなら。 お菓子の過剰摂取は、実際には肌の早期老化の主な原因のほとんどです。

体内の糖分が過剰になると、肌は糖化の過程でハリと弾力を失います。 コラーゲンとエラスチンタンパク質の効果が低下する. さらに、さまざまなお菓子、精製された炭水化物の乱用 (菓子パン、缶ジュース、ジャム、マーマレード、スイーツ、アイスクリーム)、 引き起こす 高血糖、血糖値の急激な上昇とインスリンの増加は、慢性炎症プロセスと同様に皮膚に影響を与え、皮膚の早期老化につながります.

高血糖ブドウ糖の増加です （サハラ）これは、糖分を含む食品や消化しやすい炭水化物の乱用によって引き起こされます。 そして高血糖症では、ヒアルロン酸の合成が遅くなります (ヒアルロン酸は、超保湿特性を備えた分子状の天然の「スポンジ」であり、その主な機能は、真皮の結合組織に結合して水分を保持し、コラーゲンの破壊を防ぐことです)コラーゲン繊維の形成 （コラーゲンとは、真皮を含む体の結合組織の元となり、ハリや弾力を保つタンパク質です）.

顔の若返りのための 2 つのアンチエイジング ダイエット

「老化の解毒剤」として機能する食事は 2 つあります。そのうちの 1 つは、単なる食事ではなく、バランスの取れた食事のモデルです。

フェイスリフトダイエット

前世紀の終わりに、顔の皮膚の若返りのための食事が、ミシガン大学の人体研究学部の皮膚科医であるニコラス・ペリコーネによって開発されました。皮膚の早期老化の問題を研究しています。 ペリコーネは、体内のフリーラジカルが早期老化や健康問題を引き起こすというバージョンを最初に表明した人の 1 人でした。

彼は、加齢によるしわやにきびなどの皮膚の問題の真の原因は、私たちが食べるものに依存していると不当に断言していません。

教授が開発したダイエットは「フェイスリフトダイエット」と呼ばれ、「フェイスリフトダイエット」を意味し、このダイエットにより、人々は形成外科医のサービスに頼らなくても、若くて美しい状態を長く保つことができます.

フェイスリフトダイエットは、冷たい海水からの脂肪の多い種類の魚に基づいています. （特にサーモン）. サーモンには有名なオメガ 3 脂肪酸が含まれており、皮膚を滑らかにし水分バランスを維持します。サーモンに含まれるビタミン B 群は血液循環を改善し、皮膚、爪、有毛細胞による酸素の吸収を促進します。

サーモンは 1 週間に約 10 サービングを食べる必要があります。 1日1回か2回。 カップル、グリル、またはオーブンで調理することをお勧めします。これにより、すべてのビタミンが保存されますが、決してフライではありません。

肌に栄養を与える「フェイスリフトダイエット」の抗酸化抗炎症ダイエットの目的は、食事から高血糖食品を排除し、抗酸化活性の高い食品で強化することにより、炎症を止め、真皮の水分保持を促進することです.

フェイスリフトダイエットの二次的な効果は、体重の正常化です。 低炭水化物の「フェイスリフトダイエット」には、その有効性が証明されている多くの支持者と、急速な若返りのためのまだ科学的に根拠のない食事に懐疑的な多くの批評家の両方がいます.

「フェイスリフトダイエット」の推奨事項に従って、すべての食事に脂肪酸が含まれている必要があります （できればオリーブオイルまたは新鮮な無塩ナッツ）、赤身のタンパク質、炭水化物 (野菜・果物).

他の多くのダイエットとは異なり、 許可された製品のリストフェイスリフトダイエットは非常に広範囲です：魚 （サーモン、マス、マグロ、ヒラメ）、シーフード、七面鳥肉、カッテージ チーズ、豆腐、低脂肪ヨーグルト、卵、きのこ、オリーブ、緑の葉野菜、アスパラガス、キャベツ、トマト、ピーマン、ベリー類 (特にチェリー、ラズベリー、ブルーベリー)、りんご、梨、アボカド、メロン、ナッツ、豆類、大麦、オート麦、緑茶、香辛料 (ジンジャー、バジル、カイエンペッパー).

サーモンに加えて、ニコラス ペリコンは、アボカド、ピーマン、トマト、カボチャ、ブルーベリー、ラズベリー、メロン、リンゴ、ナシ、ほうれん草、青菜など、肌の老化を防ぐのに最適な食品を考えています。 これらの製品には強力な抗酸化特性があり、肌に必要な多くのビタミンが含まれているため.

それなしでは行きませんでした 禁制品リスト: アルコール、ファーストフード、小麦粉製品、 （菓子、洋菓子）スイーツ各種、コーヒー、ソフトドリンク、フルーツジュース、マリネ、ビーフ、ハードチーズ、マヨネーズ、鴨肉、ご飯、パスタ、スパゲッティ、野菜・果物 （じゃがいも、にんじん、とうもろこし、かぼちゃ、ぶどう、バナナ、マンゴー、みかん、パパイヤ、スイカ、レーズン）.

フェイスリフトダイエットの推奨事項に従って、特定の順序で食品を食べる必要があります。最初にタンパク質食品を食べてください。 （肉、魚、きのこ、乳製品、豆類）続いて食物繊維の多い食品 （穀物、野菜）、そして炭水化物食品を食べることができます （フルーツ）.

この順序が守られているため、体による糖の吸収が遅くなり、血中の糖のレベルが急激に上昇することはありません。 ニコラス・ペリコンはまた、ダイエット中は非炭酸ミネラルウォーター、緑茶をたっぷり飲み、1日20～30分間運動することを勧めています.

3 日サイクルと 28 日サイクルの 2 つの食事オプションがあり、これらのサイクルは生涯にわたって交互に繰り返すことができます。 教授は、1日5食、つまり3回の完全な食事と2回の軽食を推奨しています。

このダイエットは、顔の肌を若返らせるのに効果的であることが証明されていますが、食事の専門家によると、これは非常に高価な若返り法であり、欠陥がないわけではありません. なぜなら ほとんどの食事と同様に、体の正常な機能に必要なかなりの数の食品が除外されており、健康上のリスクが伴うため、バランスによって区別されません. しかし、代替手段があります！

ダイエット「オムニハート」

ハーバード大学の科学者によって開発された OmniHeart 栄養モデルは、フェイス リフト ダイエットの代替として、より厳格ではなく、よりバランスの取れた、科学に基づいた食事である可能性があります。 オムニハート ダイエットは、「心のためだけではなく」というスローガンの下に位置付けられていますが、このスローガンは偶然に発明されたものではありません。 その目標は、体と皮膚の老化の根底にある炎症プロセスを防ぐこと、および酸化ストレスの影響下で発症する主に心血管系の慢性疾患の発症を防ぐことです。

このダイエットは、血糖値の急激な上昇を排除し、一種の「老化防止」であり、もともとは心血管疾患の予防のために開発されましたが、実験中に慢性炎症や老化に対する効果が確認されました.

以下はオムニハート栄養モデルの図で、おおよその分量を示しています。

以下に示す推奨事項は、毎日の食事が 2000 キロカロリーである、平均的なエ​​ネルギー消費量を持つ成人向けに設計されています。 より少ないまたはより多いエネルギーコストをカバーするには、比例して減らすか、逆にサービングのサイズを増やす必要があります.

食事療法の開発者からの重要で実用的なアドバイスの 1 つ: 食べる前に毎回推奨される食品の正確な割合を決定することに煩わされないようにするために、プレートのほとんどを野菜、野菜、果物で満たす必要があります。

OmniHeart 栄養モデルの開発者は、最新の医療情報処理機器を使用し、皮膚の若返りのための完全でバランスの取れた食事のすべての側面を考慮して、次の最適な毎日の食事を提供します。

毎日の食事「オムニハート」

カロリーの 50% が炭水化物、23% がタンパク質、27% が脂肪 (飽和脂肪 6%、一価不飽和脂肪 12%、多価不飽和脂肪 9%)、そのような脂肪の割合は、オメガ-3とオメガ-6の比率に関して最適です。

野菜と果物： 1日11食分 （生または調理済みの野菜½カップ、グリーンサラダグリーン1カップ、果物1個、フレッシュベリー½カップ、ドライフルーツ¼カップ）.

穀物 (全粒粉を好む): 1 日 4 食分 (パン 1 切れ、パスタ 1/2 カップ、または完成したシリアル)。

乳製品 (無脂肪または低脂肪): 1日2食分（牛乳1杯、ケフィア、ヨーグルト、チーズ約40g）。

ナッツ、豆、豆： 1 日 2 食分（ナッツ 1/4 カップ、ゆで豆 1/2 カップ）。

肉、鶏肉、魚： 1 日 1 食分 (115g.仕上).

デザート、スイーツ： 1日2食分 (砂糖小さじ1、小さなクッキー1枚).

油脂： 1日2食分 （植物油大さじ1、マヨネーズ大さじ1、スプレッド大さじ1）。

さらに（お好みの）: 肉、魚、家禽類 1 食分、油脂 1 食分、全粒穀物 1 食分、デザート、お菓子 1 食分。

間隔：長期的な食事パターンは、生涯続くことができます。

したがって、バランスの取れた食事、自然食品を優先する炭水化物源の正しい選択 （繊維と栄養素が豊富 - 野菜、果物、全粒穀物）、精製された食品の拒絶は、高血糖によって引き起こされる体への害を最小限に抑えるのに役立ちます.

オメガ 3 とオメガ 6 は、推奨量の食事に含まれている必要があります

オメガ3とオメガ6は食物とともに体内に入り、体内での独立した合成が不可能であるため、食事に脂肪酸が不足すると、さまざまな病気を発症する可能性が高まり、健康状態の悪化が見られます。

オメガ3とオメガ6は、皮膚、髪、爪の外観を改善し、皮膚に若返り効果があり、皮膚への影響により、湿疹の炎症が緩和され、刺激がより速く治癒し、病気の症状が目立たなくなります. 十分な量のこれらの脂肪酸が食事中に存在することは、心血管疾患、高血圧、不整脈、関節炎、肥満に苦しむ人々にとって特に重要であり、これらの酸は体重の正常化に貢献します. また、強いアルコール飲料や喫煙への欲求を減らします。

オメガ3

オメガ3脂肪酸は肌の若返りと修復に非常に有益です- 弾力性を持たせ、弾力性を高め、保護バリアを回復させ、すべての皮膚の炎症と刺激を和らげます。 オメガ 3 が以下の皮膚にどのように有益であるかを学びますが、ここでは、健康と体全体に対するオメガ 3 の利点について簡単に説明します.

皮膚の若返り効果に加えて、オメガ3脂肪酸は全身に有益な効果をもたらし、それを癒し、若返らせます. これらの脂肪酸は血液を濃くせず、関節が炎症を起こし、心血管系の機能を正常化し、内臓の機能を改善します。 ビロードのような肌はそれらに依存します、髪の美しさ、爪の強さ、視力。 オメガ3には強力な抗酸化特性があり、 早期老化の予防策です、腫瘍学、うつ病、しかし脂肪代謝を調節する能力があるため 余分な体重と戦うのを助ける. オメガ3はホルモンバランスを整え、 免疫系の機能を改善する、片頭痛、糖尿病、湿疹、乾癬、関節症、気管支喘息、その他多くの病気の治療に役立ちます。 彼らは非常に効率的です 慢性疲労症候群、情緒障害、月経痛の解消、アレルギー反応を抑えます。

オメガ3欠乏と過飽和

体内にオメガ-3が不足すると、皮膚が剥がれ始め、にきびやフケが現れ、それらの欠乏は抑うつ状態、記憶障害、心血管疾患、関節の疾患、肝臓、乳腺などを伴います。深刻な不足は、統合失調症の発症にさえつながる可能性があります。

しかし、オメガ3による体の過飽和は、それらの不足と同じくらい有害です. 過剰なオメガ 3 は、高血圧の発症を引き起こす可能性があり、神経過敏、不安の増大、筋緊張の低下、無気力、切り傷の出血の増加、および膵臓の機能不全の原因となる可能性があります。

100グラムあたりのオメガ3が豊富な食品のリスト. 製品

オメガ 3 は、次の食品に含まれています。

• 冷たい海水に生息する脂肪の多い種類の魚：サーモン、ニシン、マグロ、サバ、イワシ、サバ、オヒョウ、マス、ウナギ。
• 赤、黒のキャビア。
• 魚の脂肪;
• シーフード: エビ、甲殻類、ホタテ;
• 亜麻仁;
• アマニ、大豆、ゴマ、キャノーラ、ナタネ未精製植物油​​;
• 大豆、豆腐;
• 発芽小麦;
• 豆、ブロッコリー、カリフラワー、メロン、ほうれん草。
• 生の浸したクルミ、アーモンド;
• 国産卵、特にウズラ。

大人のオメガ3摂取量- 1日1～2g：男性2gまで、女性1.6gまで (1日の摂取カロリーの約1~2%).

• 健康を改善し、コレステロール値を正常化するには、1日あたり1〜2 gのオメガ3を摂取するだけで十分です. しかし、それはすべて体の健康状態に依存します。 心血管系の問題、脳の障害 (頻繁なうつ病、アルツハイマー病)医師は食事中のオメガ 3 含有食品を増やすことを推奨しています。
• 筋肉量を増やすためにボディビルディングを行う場合、1 日 2 ～ 3 g の用量が必要です。
• 体重を減らすときは、オメガ 3 を 3 ～ 4 g 摂取してください。

食事に大さじ 1 杯を加えることで、体が毎日必要とするオメガ 3 を補給できます。 スプーン1杯の菜種油または小さじ1杯の亜麻仁. また、1日に5〜10個のクルミを食べるか、調理したてのサケまたはイワシの小片（約100グラム）を食べることができます.

オメガ6

食事に十分な量を摂取することで、オメガ 6 は皮膚の弾力性、爪の強さ、髪の健康を維持し、皮膚疾患の治療に役立ち、PMS の負の症状を軽減し、糖尿病、関節炎、多発性硬化症などの疾患の治療に役立ちます。硬化症、アテローム性動脈硬化症。

オメガ6欠乏と過飽和

体内にオメガ6が不足すると、髪の毛が抜け始めるだけでなく、不妊症、発達遅滞、精神障害、肝機能障害、湿疹などのより深刻な問題が発生する可能性があります.

オメガ 6 の過飽和は、免疫システムの弱体化、心血管疾患、高血圧、脳卒中、心臓発作、炎症過程の進行、さらには腫瘍学につながります。

100グラムあたりのオメガ6が豊富な食品のリスト. 製品

オメガ6は以下の食品に含まれています：

• クルミ油、ヒマワリ、トウモロコシ、大豆、カボチャ、サフロール油;
• ラード;
• ごま、ケシ。
• 生のヒマワリの種;
• かぼちゃの種;
• 発芽小麦;
• 卵;
• バター;
• ピスタチオ、松の実。

大人のオメガ6摂取量- 1日8～10g (1日の摂取カロリーの約5~8%).

オメガ 6 の体の必要性は多くの要因に依存するため、1 日あたりの摂取量は人それぞれです。 毎日の食事でオメガ3とオメガ6の比率を観察することも必要です - 比率は1:2から1:4まで変化します. 残念ながら、ソビエト後の宇宙の住民のほとんどは、オメガ6の消費量の10倍です！

多価不飽和脂肪酸が肌にとって重要な理由

すべての美容師はアンチエイジングクリームを使用してしわを解消することを推奨していますが、美容師や皮膚科医は、身体の内部の問題を解消し、健康を整えた場合にのみ、肌が健康で若く美しくなることができると警告しています。 皮膚は一種の指標であり、生物全体の状態を反映しています。 また、多価不飽和脂肪酸は、体内のすべての重要なプロセスにプラスの効果があることが科学的に証明されています. 多価不飽和脂肪酸がなければ、皮膚は完全に健康で、ハリと弾力がありません. それらはすべての肌タイプのカルトビタミンと呼ぶことができ、肌を癒し、肌は文字通り内側から輝きます.

オメガ3脂肪酸が美肌に欠かせない理由は次のとおりです。

1. オメガ 3 脂肪酸は、免疫系の過剰な活動を抑制し、皮膚アレルギーの発症を防ぎます。

2. オメガ 3 脂肪酸はコラーゲンを保持します。これは肌の弾力性の基礎であり、弾力性とシワの欠如の原因となります。

3. オメガ 3 脂肪酸 - 慢性炎症に対して非常に効果的です。 これは、しわ、にきび、にきびの効果的な治療法であり、創傷治癒を促進し、慢性皮膚炎の治療における重要な要素として機能します.

4. 肌トラブルは様々なストレスが直接関係しています。 臨床試験を通じて、ホルモンの変化が問題の中心にあることが確立されています. （ホルモンの背景は体に影響を与え、問題はすぐに外観と一般的な健康に影響を与えます）. ストレス中、コルチゾールレベル （コルチゾールは、タンパク質を分解し、脂肪の蓄積を促進し、血糖値を上昇させるストレスホルモンです）急激に上昇し、コラーゲンを破壊し、皮膚の炎症を引き起こします。 その結果、小さなしわが現れ、悪化すると、にきび、乾癬、酒さが現れることがあります。 また、オメガ 3 脂肪酸はストレス ホルモンの急激な増加を防ぎ、PMS 中のうつ病や気分の変化を防ぎます。 それらは、神経系が困難な状況やさまざまな問題により簡単に対応できるようにし、神経の興奮を抑え、頭痛や睡眠障害を取り除き、楽観主義を回復させ、困難な状況でも落ち着いて動揺しないようにします. オメガ3脂肪酸の欠乏が体内で補充されるとすぐに、うつ病が消え、体が回復し始め、皮膚は「第二の若さ」を経験します.

ところで、80年代後半になると、オメガ3脂肪酸は美容師や皮膚科医の間で認知され、健康で美しい肌はオメガ3の量なしには考えられないと言われました.

皮膚の状態に対するオメガ-3脂肪酸の影響に関する論文:

• ネオコラーゲンの合成を刺激し、既存の皮膚フレームワークの破壊に対抗するため、しわの予防です。
• 炎症を抑制し、皮脂腺の機能を正常化するため、にきびやにきびを取り除くのに役立ちます。
• ビタミンFが含まれているため、脱水を防ぎます。
• 皮膚病と戦う：湿疹、アレルギー性皮膚炎、乾癬;
• 日光の悪影響を相殺します。

亜鉛は古くから「美容ミネラル」と考えられており、皮膚、髪、爪甲の状態に有益な効果があることで知られています。

亜鉛は、人体のすべてのシステムが正常に機能するための最も重要なミネラルの 1 つです。 それはすべての重要な生化学プロセスに参加しています。 まず第一に、それはフリーラジカルの形成を防ぎ、免疫システムを強化し、成長、回復、そして細胞の若返りに必要な非常に強力な抗酸化物質です! ホルモン系全体を刺激し、長寿に関与する最も重要な腺である下垂体と生殖腺、そして膵臓の働きを調節します。 亜鉛は、成長ホルモン、インスリン様成長因子、テストステロンの 3 つの主要なアナボリック ホルモンの合成を刺激することにより、細胞の若返りのプロセスを提供します。 (成長ホルモンは複雑な亜鉛化合物として生成されます).

亜鉛欠乏症は、老化に伴うものと同様に、身体のさまざまな障害につながる可能性があります! 実験は、食事中の亜鉛のさまざまな毎日の部分を含む動物で実施されました。十分な量の亜鉛を摂取した動物では、平均余命が伸びました.

亜鉛が最も豊富な食品は、主にシーフードです。 (カキの亜鉛含有量が最も高く、最大 25 mg。50 ～ 100 グラムのカキで、成人の 1 日あたりの亜鉛の基準を満たすのに十分です)および動物由来の製品。 亜鉛は、ナッツ、穀物、種子、豆類、牛乳、卵にも含まれていますが、植物性食品にはこの微量元素が少量含まれています.

この点で、菜食主義者は体内のこの微量元素が不足している可能性があるため、亜鉛サプリメントで補うことが推奨されます. また、過度に塩辛い食べ物やお菓子の乱用は、体内の亜鉛不足の原因になる可能性があります.

mgで亜鉛が豊富な食品のリスト. 100グラムあたり 製品

以下は、降順で、100グラムあたりのミリグラムで亜鉛が最も豊富な食品のリストです.牡蠣10～25個、ゴマ7.75個、かぼちゃの種7.44個、鶏の胸肉の煮物7.30個、ピーナッツ6.68個、ヒマワリの種5.29個、レバー4～6.6個、大豆原料5個、ハードチーズ4.7個、松の実7個4.28、七面鳥のグリル肉 - 4.28、プロセスチーズ - 3.5、牛肉 - 3.24、豆 - 3.21、エンドウ豆 3.18、子羊 - 3、豚肉 - 3、天然ソーセージ 3.0、小麦 - 2.8、そば - 2.77、大麦 - 2.71、鴨- 2.47、七面鳥 - 2.45、鶏肉 - 2、エンドウ豆の煮物 - 1.00、サーモンの缶詰 - 0.92、マグロの油漬け - 0.90、茹でたキノコ - 0.87、豆腐 - 0.80、ほうれん草の煮物 - 0.76、干しあんず - 0.74、玄米の煮物 - 0.63、春雨 - 0.53、オートミール - 0.49、炊いた白米 - 0.45、1% 脂肪乳 - 0.39、ネギ - 0.39、茹でたブロッコリー - 0.38、アボカド - 0.31、茹でたカリフラワー - 0.31、大根 - 0.30、茹でたにんじん - 0.30 .

性別にもよりますが、成人の亜鉛の毎日の基準は10〜15mgです。 亜鉛の許容上限摂取量は 25 mg です。 一日あたり。 亜鉛の必要性は次のように増加します: スポーツ、多量の発汗.

酵素（酵素）- タンパク質構造を有する触媒は、細胞内で合成され、細胞内で起こる反応を何度も加速させ、代謝を行い、あらゆる生物の存在の基礎です。

年齢とともに、消化酵素を含む酵素を独自に生成する体の能力が低下するため、酵素が豊富な食品をより多く食べ、酵素のない食品の消費を拒否または最小限に抑える必要があります. それらを消化するために、体は自分自身で酵素を生成し、他の臓器からそれらを「盗む」必要があります.

しかし、死んだ細胞を取り除き、体から毒素や毒物を取り除くのは酵素です. それらはすべての重要なプロセスのユビキタスな触媒です。 そして、それらが不足したり活動が低下したりすると、体の老廃物が蓄積し始め、それが外観の悪化につながります。 (皮膚、髪、爪、肥満)と機能障害 （活動の中断）癌に至るまで、さまざまな慢性疾患の発症を伴う内臓。

酵素はどこから来るのですか？ - 私たちの体は、出生時に特定の酵素の可能性を受け継いでおり、それは人によって異なります。そのため、生涯にわたって設計されたこの限られたエネルギー供給を保護し、保存する必要があります. 東洋で人がろうそくに例えられるのは当然のことです。 ろうそくが明るく強く燃えるほど、早く燃え尽きます。 そして全部食べて （遺伝的に組み込まれた酵素の供給を消費する食品）、混沌としたまたは受動的なライフスタイルを導き、アルコールを消費し、麻薬は言うまでもなく、人は両端から燃えるろうそくに例えられます！ 結果は理解できると思います。ろうそくはさらに早く燃え尽きます。

つまり、あなたの寿命は、新しい酵素を形成する酵素活性の要因を体が所有している期間に依存します. 体内で酵素が作れなくなった時、人生は終わります。 したがって、自然に割り当てられた酵素のエネルギー備蓄を使い切るのが早ければ早いほど、老化が早くなり、論理的な結果に近づくのが早くなり、人生の道に沿って進む途中で、見た目がはるかに悪くなります。あなたは出来る。

そして、とりわけ、人が熱処理食品を食べると、酵素の供給が無駄になります. 食品を 100°C で調理すると、その中のすべての酵素が 100% の確率で破壊されます。 自然治癒システムの創始者の 1 人であるエドワード ハウエル博士は、加熱処理された食品と「生きた」生の食品を区別する主な成分は酵素であると結論付けました。 彼は、これらの「生命エネルギーの単位」が 50 °C を超える温度で破壊されると判断しました。 残念ながら、私たちの時代では、ほとんどの人が主に熱処理を受けているため、酵素を含まない食品を消費しています. 20 世紀の 30 年代にさかのぼるハウエル博士は、熱処理食品が健康に取り返しのつかない害を及ぼすことを同時代の人々に証明しようとしました。

私たちの食事が生の食品に支配されている場合、酵素は私たちが食べる食物に比較的十分な量で存在し、それら自体が食物を消化する仕事の重要な部分を行い、それによって酵素の貴重な供給を維持します. また、酵素を含まない熱処理食品を食べると、体は消化のために独自に酵素を生成することを余儀なくされ、すでに制限されている酵素の可能性が大幅に低下します.

加熱加工食品による酵素ストアへの負荷は非常に高いので注意が必要です。 それは、早期老化と早期死亡の主な原因の 1 つであり、ほぼすべての病気の原因でもあります。 これは、体が唾液、胃液、膵液、腸液に多くの酵素を供給することを余儀なくされると、他の目的のための酵素の産生が減少するという事実によって説明されます. 脳、心臓、腎臓、肺、その他の臓器や組織に十分な酵素を生成できません。 体の他の部分から消化管の酵素を「盗む」ことは、すべての器官と組織の間で酵素の闘争につながり、癌、糖尿病、冠動脈疾患、その他多くの慢性疾患や不治の病の主な原因となる可能性があります. すでに述べたように、酵素欠乏症は、酵素を欠いた文明化された食事に従う現代社会の惨劇です.

今日、文明の恩恵を利用して、人々は非常に大量の加熱処理された食品を食べ、酵素はそれを消化するのに忙しい. その結果、内臓や組織を健康な状態に維持するための酵素が急激に不足します。 そして、病気の臓器を若返らせ、治癒させ、回復させる最良の方法の1つが、長期的な治療上の飢餓であることを知っている人はほとんどいません. 治療的飢餓が長引くと、消化酵素の産生が停止し、唾液、胃液、膵液中の酵素量が減少します。 したがって、以前は食物の消化のために働いていた酵素が放出され、治癒のために働き、損傷した臓器や組織を回復させます. 長期にわたる治療的断食の間、酵素は不健康な体の構造を変化させ、病理学的組織と戦い、未処理および未消化の物質を破壊した後、自然な方法で体から排泄されます.

体内の酵素の生成を促進するための 5 つのヒント

1. 主に加熱加工されていない生の食品を食べる。 たとえば、生の食品には酵素が豊富に含まれており、熱処理後にそれらは破壊されます。 理想的には、食事の少なくとも 75% を生のままにする必要があります。

2. 肉や動物性脂肪の摂取を最小限に抑える それらの過剰は、代謝プロセスの混乱につながります。

3. よく噛んで食べましょう。 消化プロセスは噛むことから始まるので、その結果、消費された食物は胃や腸で消化しやすくなります。

4. 7、14、または 30 日間、長期の治療的断食を行います。 長期にわたる治療上の飢餓の間、消化酵素の生産が中断され、以前は食物の消化に働いていた酵素が放出され、損傷した臓器や組織を修復し、回復するために働きます.

5. ストレスを避ける。 慢性的なストレスは、食物を効果的に消化し、酵素を生成する能力など、体全体の機能に悪影響を及ぼします.

消化酵素（酵素）の欠乏を補う特別な栄養補助食品の助けを借りて、酵素活性を回復することも可能です. これらの食品添加物は、天然の酵素の作用と同様に、高い特異的選択性と触媒活性を持っています。

しかし、消化酵素は、酵素の自然な分泌を妨害するため、医師によって処方されたコースでのみ、無期限に摂取することはできません. （体は徐々に酵素の生成を停止する可能性があります）、また特定の微量元素の吸収を低下させる可能性があります （例：鉄）.

したがって、酵素欠乏症の治療は、胃腸科医の監督の下で行うことを強くお勧めします。

食事や身体活動を調整し、悪い習慣をやめ、ストレスを管理することで、体が自然に機能するようにします。

体への毒性負荷を軽減する

体への毒性負荷を軽減するには、外部からの有害物質の侵入を最小限に抑えることと、体の解毒システムを強化することの 2 つの方法があります。

最初の方法体への毒性負荷を減らすことは、体内への毒素の流れを大幅に減らすために、食べ物や飲料水の選択に細心の注意を払う必要があるという事実にあります。 日用品を買ってみる （特に、肉、魚、卵、乳製品。これらの製品は特に多くの毒素や重金属を蓄積する可能性があるため）製品が環境に優しいことを示すラベル。 野菜や果物を購入するときは、環境への配慮に注意する必要があります。 ジャガイモ、リンゴ、スイカ、メロン、ズッキーニ、ピーマン、桃、アプリコット、イチゴ、ラズベリーなど、特に農薬が蓄積しやすいです。

体内の重金属、殺虫剤、肥料の摂取を減らし、毒素や揮発性有機化合物を含む家の中のものを取り除くために、有機製品のみを購入するようにしてください (ワニス、溶剤). 香料や臭気増強剤を含まない製品を購入し、過度に飽和した臭いのある消臭剤や芳香剤を使用しないようにしてください.

第二の方法- これは、メチオニンが豊富な食品の使用による、体の解毒システムの強化です。 （メチオニンは、タンパク質に含まれる硫黄含有必須アミノ酸です）. 解毒のためには、メチオニンが豊富な食品が必要です。これは、肝臓の血液浄化のプロセスが、食品中の硫黄含有成分の不十分な摂取によって複雑になるためです. そして解毒は、硫黄含有アミノ酸メチオニンとの結合の結果としての毒素のメチル化によって起こります. メチオニンが豊富な製品には、野生で栽培された動物や鳥の肉、魚、チーズ、カッテージチーズ、卵、ナッツ、マメ科植物、米、キビ、オートムギ、レンズ豆、種子などがあります。

硫黄は球根植物にも豊富に含まれています。 (にんにく、生玉ねぎ)さまざまな種類のキャベツ、特にブロッコリーに含まれています。 しかし、長時間の熱処理は貴重な有機化合物の重大な破壊につながることに留意する必要があります。

また、解毒のために、ザワークラウト、ケフィア、ヨーグルトなどの解毒特性を持つ発酵食品を食事に含める必要があります.

ウコン、クローブ、シラントロなどの一部のハーブやスパイスには、体内の重金属を中和する自然食品のリストの上位にある解毒作用もあります。

追記あなたが読んだ記事は、若返りの行動の方向性の輪郭であり、この記事で説明されている結果を達成するという現実への自信を築くための基本的な基礎です. 水を使わずにできるだけ簡潔に、理解しにくいトピックをわかりやすい言葉でカバーし、受け取った情報をすぐに実際に適用できるようにしました。 それにもかかわらず、この記事には8つの段落があり、それぞれに少なくとも10の記事を書くことができます. したがって、この記事は、各トピックを完全に明らかにする網羅的であると主張することはできません.トピック。 ニュアンスをマスターして実際に適用すると、個人的な若返りプログラムを受け取ります。 細部とニュアンスが重要であると彼らが言うのも不思議ではありません!

いつも若くて美しく、元気で元気でいることを夢見ていない女性。 しかし、それは可能ですか？ 若さを維持または回復することは可能ですか？ 結局のところ、すでに30歳の現代の女性は、加齢に伴う変化に伴う不快感を経験し始めています. そして、彼らは何世紀にもわたって永遠の若さの万能薬を発明しようとしてきましたが、役に立ちませんでした.

体が経験の源である限り、若さを取り戻すためのエネルギーと力はまったく残っていません. したがって、若さを取り戻すための最初のステップは、健康の回復と癒しの生命エネルギーの目覚めです。 体力回復の5つの基本ルールを紹介します。

1. 主な、そして最も長い部分は体の改善です。 包括的な診断と複雑な治療 - これが若返りの始まりです。 すべての病気のリストを作成します。 優れた専門家に相談し、遅滞なく健康を回復してください。 最も重要なことは、治療は目標ではなく、主な目標である若返りに近づくための一歩であることを忘れないでください.
2. 丸薬やポーションだけに頼らないでください。 ご存知のように、人体は自己修復が可能です。主なことは、必要な条件を提供することです。 最も重要な条件の1つは、適切な栄養です。 食事を見直してください。 毎日のメニューには、細胞の若返りと回復を促進する物質を含む生の野菜と果物が含まれている必要があります。 顔の肌の外観を改善するには、緑茶とバナナを使用することをお勧めします.
3. 酸素による体の飽和は、若返りへの重要なステップの 1 つです。 酸素は細胞の再生を促進し、免疫力を高め、太りすぎにも役立ちます。 毎日の散歩ができない場合は、深い横隔膜呼吸に基づく呼吸法が役立ちます。 たとえば、体を浄化し、細胞を酸素で飽和させ、余分な体重と戦うように設計された、よく知られているBodyflexテクニック.
4. 毎日の体操は、筋肉や靭帯を良好な状態に保つために不可欠な条件です。 あなたのニーズと能力に焦点を当てて、演習を選択する必要があります。 労働集約的で複雑な複合体から始める価値はありません。 そうしないと、クラスをやめたいという欲求がすぐに現れます。 エクササイズを徐々に導入して、実装後に軽さを感じるようにすることをお勧めします。 自分の体を感じることを学び、まず最も問題のある場所を開発する必要があります。
5. 特別な若返り体操なしではできません。 気功、ヨガ、チベット、道教の女性の修行など、古くから伝わる技法が数多くあり、それぞれに独自の歴史と哲学があります。 そのような体操の選択は、内面の世界観に基づいています。 目標を達成するために追加の体操が必要なのはなぜですか? 体だけでなく、エネルギーの正しい流れも回復させるのは古代の慣習だからです。 女性に力がなくなると、若返りへの欲求がなくなり、夢は休息と平和だけに降りてきます。 そのような夢は若者に固有のものですか？ したがって、体と精神の調和を回復する体操が必要です。

そして、毎朝元気に元気に目覚め始め、病気が克服され、体が毎日ますます楽しくなったとき、若返りの次の段階に進むことができます。 次の5つのルールは、見た目だけでなく若々しく感じたいので、精神の若々しさを取り戻すのに役立ちます.

若さを取り戻すには、長い道のりを歩まなければなりません。 すべてをやめたいと思う瞬間があるかもしれませんし、失望するかもしれません。 そして、そのような瞬間に、あなたはあなたの目標を覚えておく必要があります.あなたが一致させたい若くて幸せな女性のイメージを覚えておいてください. そして、若さと軽やかさと軽さが戻る日がきっと来るでしょう。

ヒョードル・グリゴリエヴィチ・ウグロフ

第1章

1889 年 6 月 1 日、パリ科学協会で報告書が読まれ、世界中にセンセーションを巻き起こし、長い間科学者と一般の人々の注目を集めました。

著名な生理学者であり、コレージュ・ド・フランスの有名なクロード・ベルナールの後継者であるブラウン・セカールは、彼の報告書の中で、近年、70 歳を超えるとすぐに、身体的および精神的な力が大幅に弱まっていると感じたと報告しています。 しかし、動物での長い実験の後、彼は力と若さを取り戻す方法を見つけました。 彼は、犬とウサギの新鮮な睾丸からの抽出物を 6 回注射した結果、自分が 30 歳若返ったように感じました。 そして驚いた聴衆の前で、彼は階段を駆け上がった。 しかし、それだけではありません。 彼はさらに、身体だけでなく精神的なエネルギーと力も戻ってきたと報告しました。

Brown-Séquard のメッセージは、文明世界全体に大きな興奮を引き起こしました。 人類の最高の頭脳が何世紀にもわたって頭を悩ませてきた問題を解決する鍵が見つかったようです。 人の寿命を延ばす方法、失われた若さを取り戻す方法は？

何千年もの間、人々は老化の秘密を理解しようと努めてきました。 私たちの時代の 300 年前、アリストテレスは著書『若さと老齢』の中で、老化の原因を科学的に説明しようとしました。 彼は、老化は、生まれた日からすべての生物にある自然の熱が徐々に消費されることによって引き起こされると信じていました. この暖かさの中心は心です。 アリストテレスは、血管がこの熱を全身に運び、すべての組織や器官に生命を与えると信じていました. 同様の考えは、自然熱の損失によって老化を説明したヒポクラテスによって 100 年前に表現されました。

ヒポクラテスとアリストテレスの意見は、老年期の熱放出は若年期よりも活発ではないという彼らの正しい観察に基づいていました。 私たちの現在の知識の観点からは、これは代謝プロセスの漸進的な減速の結果です.

人はなぜ年を取るのか？

何世紀にもわたって、すべての国の科学者は、「生命力」、「生命エネルギー」、「自然熱」に基づいた老化の理論を作成してきました。 一方、活動は、原則として、生体組織自体とその機能的能力の両方の成長につながります。 逆に、活動の欠如は萎縮につながります。 しかし、最終的に、科学者たちは、老化を単に何かを失うことと見なすことはできないという結論に達しました。 それはまた、何年にもわたって蓄積し、体の中毒につながる過剰な有害物質に依存している可能性もあります. 元の仮説は、ロシアの著名な生物学者であり、パリのパスツール研究所所長である I. I. Mechnikov によって提唱されました。 彼の著書「Etudes of Optimism」では、老化の原因に関する彼の見解が示され、20 世紀初頭にセンセーションを巻き起こしました。

Mechnikovの見解によると、老化は、人間の大腸に多数生息する細菌によって分泌される特別な毒物 - 毒素による身体の慢性的な中毒によって引き起こされます。 絶え間ない中毒は老齢と死につながります。

Mechnikov は、老化が身体にとって必要な生理学的プロセスであるとは考えていませんでした。 彼は、腸の中毒に対する積極的な対策が老齢の発症を防ぐことができると述べた. 彼は、腐敗微生物を追い出し、毒素の発生を排除するような細菌を消化管に導入することを提案しました. 彼は、そのような微生物を「ブルガリア」バチルスおよび乳酸発酵の他の微生物であると考えました. 彼が作ったいわゆる「メチニコフヨーグルト」は、世界中で広く使われていました。

彼の理論をさらに発展させて、I. I. メチニコフは、老化を防ぐために、老化につながる毒素が発生する人間の大腸を外科的に切除することを提案しました。 彼の追随者である何人かの外科医は、腸を取り除く手術を行いました。 メチニコフ自身、彼の死の前に（そして彼は71歳で亡くなりました）、主治医に、残念ながら彼の教えを実践するのが遅かったため成功しなかったと語りました。若い年齢。

何千年にもわたって生み出されてきたすべての仮説、理論、教えを列挙する必要はほとんどありません。 そのような理論は何百もあります。 彼らが言っているのは、人間はそのような短い年齢が自分の運命に落ちたという事実に決して我慢せず、より長い期間寿命を延ばす方法、そしておそらく不死になる方法を探していたということだけです.

しかし、単に寿命を延ばすだけでは十分ではありません。 若さと若さの強さを取り戻すには？

古代エジプトのパピルスやギリシャ神話には、老人を若者に変えるためのレシピがたくさんあります。たとえば、魔女メデアのレシピは、老人を細かく切り刻み、魔法のハーブの大釜で煮ることで若さを取り戻しました。

オフィスに閉じ込められた錬金術師は、卑金属を金と銀に変えるだけでなく、寿命を延ばし、若さを回復させる強力な万能薬としても機能する賢者の石を作ろうとしました. パラケルスス (1493-1541) は若返りと寿命を延ばすために 6 つの秘薬を宣伝しましたが、彼自身は 48 歳で亡くなり、彼自身の例によって彼のポーションが役に立たないことを証明しました。

中世の多くの科学者は、少女の息が老人の若さを取り戻し、寿命を延ばすという意見を持っていました. これは、ダビデ王に関して聖書で言及されています。 この観点の基礎は、息が生命の熱の伝達物質であると言われているという理論でした。

しかし、血液は「内部」の熱を運ぶものであり、生命活動の源であると考えられていました。 したがって、原始人の間で血が若返りの目的で使用されたことは驚くべきことではありません。 古代ローマでは、年配の男性と女性がサーカスに駆けつけ、殺された剣闘士の新鮮な血を飲むことがありました。 中世の医学者は、若い人から血を吸う吸血鬼を効果的であると考えていましたが、道徳的な観点からは容認できない若返りの方法でした.

伝説によると、教皇インノケンティウス 8 世 (15 世紀) は、病気から身を守り、若返るために、一度に 3 人の少年の血を飲んだ [リンデンバウム J. 医学の歴史、9、p。 459、1954年（英語）]。

その後、若い雄羊の輸血を使用して老人を若返らせようとする試みがありましたが、もちろん、悲惨な結果をもたらしました。 この方法の反対者は、若返りには 3 頭の雄羊が必要だと冗談を言った。

血液の若返り効果に対する信念は、非常に長い間支配的でした。 ハンガリーの伯爵夫人バルトークは、スロバキアの農奴の女性の新鮮な血を浴びたと言われています。 .

私は、人類の歴史を通じて提案されてきた多くの人間の若返りの方法のうち、もちろん有望な結果をもたらしたことのない方法のほんの一部しか言及していません. したがって、ブラウン・セカールのメッセージが、彼の実験について学んだすべての人から大きな関心を集めたことは驚くべきことではありません。

Brown-Séquard のメッセージは、パリで最初の産業展示会が開催されたのと同時に行われました。 各国に分散した出展者は、このメッセージを世界中に広めました。 さまざまな国の科学者がフランスの科学者の実験を繰り返し、その多くが「ブラウン セカール エキス」の有効性を確認しました。 しかし、大多数の科学者は、これらのデータをある程度懐疑的に認識していました。彼らは実験でそのような驚くべき結果を再現できませんでした. すぐに、Brown-Séquard 自身が、彼の薬の若返り効果が非常に短命であり、その後、体の衰えがさらに速くなったことを認めなければなりませんでした。 彼は5年後に亡くなりました。 しかし、ホルモン剤の若返り効果は、医療以外のメディアで長い間広く宣伝されていました. それにもかかわらず、Brown-Séquard の報告に続いて、実験と診療所の両方で、ホルモン剤の助けを借りて若返りの試みが何度も行われました。

1919年、ロシアの外科医S. A. ヴォロノフがパリで行った、大型類人猿や雄羊などの睾丸を男性に移植する若返りの試みは絶大な人気を博し、そのような手術への関心は飛躍的に高まりました。 ヴォロノフは文字通り、手術を行うように要求された高齢者に包囲されました。 彼はそれらをたくさん作り、人気者になっただけでなく、金持ちにもなりました。 短期間に、彼はこのテーマに関する本を数冊出版しました。 そして、それらの最初のものが熱意と熱意に満ちていて、老人に若さを取り戻す方法が見つかったという希望に満ちていた場合、その後の本では抑制があり、完全に失望しました。 最後に、数年間の仕事の結果を要約すると、悲観論に満ちた彼は、彼の仕事はすべて無駄であり、これまでずっと間違った道を進んでいたと述べました。

しかし、そのような手術についての興奮の時期でさえ、科学的および道徳的な観点から、特に何人かの外科医が貧しい若者から購入した睾丸を老人に移植し始めた後、多くの反対がマスコミに現れました. そして、人間に対するこれらの実験への関心はすぐに冷めました。 私たちに知られている方法の助けを借りて、移植を完全に成功させることは不可能であることが判明しました。これは、異物では睾丸の組織の壊死が発生し、それが破壊されてホルモンの産生が停止するためです。この操作が実行されました。 手術中に得られた短期間の成功は、これらのホルモンの一部が吸収され、個々の組織および生物全体に刺激効果をもたらしたという事実によって説明されます. その上、たとえばラットでできることは、より高度で優れた組織を持つ人間に常に適用できるとは限りません。

人間を含むさらなる実験では、何らかの方法で処理された組織の移植が、内分泌系を含む体に刺激的な効果をもたらすことが示されました。 睾丸の移植には、他の外来組織の再移植と同様に、特定の生物学的効果はありませんが、一般的な生物学的効果があります。

精巣移植の問題が科学的議論から取り除かれ、これらの手術が中止されたという事実にもかかわらず、体に対するホルモン薬の影響への関心は消えていません. 試みは、老人自身の睾丸の活動を刺激し始めました。

この点で、シュタイナフは注目を集め、最初に実験で、次に臨床で、精巣の生成が体内で遅れると、それが吸収されて体に大きな若返り効果があることを証明しました。若々しいフレッシュさとエネルギーを与えます。 この目的のために、彼は睾丸を解剖する手術を使用し、組織に入ると、その生成物がより活発に血液に吸収され、より強力な効果が得られることを期待していました. その後、彼は輸精管の結紮という比較的マイナーな手術を提案しました。 その目的は、体内に完全に残っている睾丸の生成物が吸収され、刺激効果があることでした.

広く報道されたシュタイナハの作戦もすぐに失望をもたらした。 それらの肯定的な結果は、もし起こったとしても、広告が約束したほど大きくはありませんでした. この偉大な科学者は、彼の信奉者と大衆の両方から背を向けられ、貧困の中で年老いて、誰からも見捨てられて亡くなりました。

一方、精巣結紮などの手術の若返り効果に関する彼の考えには、深い意味と大きな一般的な生物学的意義があります。

実験動物に対して実施された操作は、顕著な肯定的な結果をもたらしました。 人間に適用すると、これらの結果はほとんど知覚できません。 事実は、動物が徐々に生理学的老化を起こし、すべての身体機能が「すり減る」ということです。 このような背景に対して、睾丸からの刺激は全身にプラスの効果をもたらし、その機能を長期間復活させ、強化することができます。 人間では、原則として、早期の病的老化が起こります。 身体の萎縮は、比較的健康な臓器の機能低下ではなく、臓器や組織の痛みを伴う変化によって起こります。 さらに、人間では、動物とは異なり、すべての加齢に伴う変化は、神経系の深刻な病理学的変化を背景に発生します。 これは、個々の科学者の報告の間の矛盾を説明しています。シュタイナッハ作戦のプラスの影響を確認した人もいれば、その重要性を完全に否定した人もいました。

キレンスクでは、72歳のシベリアの農民が大きな無視されたヘルニアで私の病院に来ました. 彼は、重い丸太を持ち上げた後に数年前に現れたヘルニアを除いて、何も病気になったことはないと言いました. 彼女は彼をあまり気にしませんでしたが、彼の男性能力が近年急激に弱まっているという事実に彼は悲しんでいました - 彼はこれを彼のヘルニアに帰した. 最初の妻が亡くなった後、彼は若い女性と結婚しました。

あなたは私のためにこのヘルニアを切り取ってくれました。 私の弱さはすべて彼女のせいだと思います、くそー。

その時までに、私はシュタイナッハの実験と操作に精通しており、この場合、生物の老化は、比較的正常な神経系を伴う生理学的な老齢のタイプに応じて発生することを明確に理解していました。特定の効果。 精索の近くで行われた手術中、私は彼の精管の片側に包帯を巻いた。 手術は順調に進み、患者は元気に退院した。 1年後、彼は再び病院に来て、反対側に現れたヘルニアの手術を求めました. 彼は、最初の手術の後、健康状態が急激に改善したと感じたと言いました。 彼は新しい力、エネルギー、すべてへの関心を高めました。 そして最も重要なことは、彼が特に感銘を受け、満足していたのは、彼の男性的な能力でした.

今年、新婚で若い妻と同居しました。 反対側のヘルニアを手術してもらえば、もっと気分が良くなるでしょう。

このシベリアの農民は、正常な神経組織を持ち、その結果、正常な生理学的老年期を迎えていたため、シュタイナッハの手術は文字通り魔法のような効果をもたらしました。 同時に、都市部の住民、病的老化が早すぎる人では、同じ手術が比較的弱く短命の効果をもたらしました。

したがって、性ホルモンが体に刺激的な影響を与えることは疑いの余地がないと考えることができます. しかし、そのような操作は今やその意味を失いました。 有機化学の進歩により、精巣刺激の外科的方法は時代遅れになりました。 これらの目的のために合成の化学的に純粋な性ホルモンテストステロンを使用する方が簡単で安全であることが明らかになりました. 現在、高齢者の体内に導入された性ホルモンがエネルギーを高め、性欲を高め、場合によっては精神活動を徐々に活性化することを知っているのは医師だけではありません。 このようなホルモンを適度に使用することは、老人性生物に有益な効果をもたらすことは、一般的に認められていると考えられます。 ただし、このアクションは非常に不均一で短命です。 これは文字通りの意味での若返りではなく、一種のエキサイティングなアクションです。 ホルモンの制御されていない使用は、老化した体のバランスを崩し、疲れた老馬に鞭を打つようなものであるため、危険な場合があります.

メチニコフでさえ、かつて生物学的作用物質、つまり細胞の活動を刺激して体を若返らせる特定の血清を探していました。 彼の研究は他のロシアの科学者、特にボゴモレツによって続けられ、老化は実際には結合組織から始まるという結論に達した. 彼は特別な血清を作りました。彼の意見では、抗体の産生を高め、さまざまな病気に対する体の抵抗力を高め、若返り効果があります。

若返りの現代的な方法のうち、ルーマニアの科学者K.I. Parkhonの実験と臨床観察は注目に値します。 ノボカインの 2% 溶液の筋肉内注射は、高齢者の栄養状態に対して客観的に検出可能な好ましい効果を示し、同時にさまざまな老人性疾患の経過に対するプラスの効果を明らかにしました。 副作用の病理学的影響を排除するノボカインは、老化の生理学的経過を正常化し、高齢者が通常の年齢に対応する生物学的状態を有するようにします。

ノボカインの作用は、身体の神経反応の正常化における重要な要素と見なすことができます. 一方、現代の多くの病気、特に最も一般的な心臓病の中心には、 外部刺激に対する異常な反応. この事実はまだ詳細な研究の対象ですが、個人的な経験だけでなく、知られていることにも基づいて、ノボカインを他の治療因子と組み合わせて導入すると、ノボカインなしで使用されるこれらの要因の効果。

これらの仮説を単独で考えても、老化の原因を説明することはできません。

ひとつ確かなことは、老化は自然な発達過程であり、 戻る若者には無理。 同時に、すべての科学者は、老化が正常、生理学的、つまりゆっくりと徐々に進行するプロセスである可能性があること、またはその逆であることに同意しています。 最初のケースで彼らが生理学的な老齢について話し、自然死で終わる場合、2番目のケースでは、早死で終わる病理学的な早老について話します。 したがって、現在、科学者のすべての注意は、人が長生きすることを可能にする条件、および彼の寿命を短くする理由、彼の早期老化の理由の研究に向けられています. これらの質問に答えるために、独自の研究所、研究所、および科学者の軍隊全体を備えた完全な科学、つまり老年学があります。

もちろん、何千年もの間人類に関心があり、答えが得られていないこのような複雑な問題が短期間で解決されるとは期待できません。 それにもかかわらず、すでに得られた科学的データにより、人類がその寿命を長く幸せにするためにたどるべき道筋を概説することが可能になります。

まず第一に、この質問に答える必要があります：長生きする必要がありますか？ この質問は私が発明したものではありません。

ロシアの偉大な作家であり思想家であった L. N. トルストイは、82 歳のときに彼のノートに次のように書いています。人生と自分のために、そして他の人のために。 命の価値は、死からの距離の二乗に反比例する。」

極度の高齢者がインスピレーションを受けた作品の例を示したことが知られており、それはクリエイター自身とその周りの人々の両方に大きな喜びと幸福をもたらしました. ゲーテは 82 歳でファウストを書き、ヴェルディは 79 歳で彼の最高のオペラの 1 つであるファルスタッフを作成し、81 歳でリア王、85 歳で I. P. パブロフは高等教育に関する多くの注目すべき作品を上演しました。神経質な活動であり、彼は日々の終わりまで、科学者と彼の学生の最大のチームの1つの責任者として働き続けました. バーナード・ショーは90歳で素晴らしい記事を書きました。 したがって、老年は必ずしも衰弱や無力を意味するわけではありません。 すべては、一方では、その人自身、その知性、彼の活力を維持し、それを行き過ぎや自堕落な生活に無駄にしないという彼の欲求と能力に依存し、他方では、その人の文化と人間性に依存しています。かつて彼のために働いていた人々の世話をする社会。

現代人の人生を分析すると、私たちの人生は容認できないほど短く、ほとんどの場合、自分自身で短くしていることがわかります。 人が何か社会に役立つことをしたいのなら、彼は長く一生懸命勉強しなければなりません。 中等学校および高等学校での学習には 15 ～ 16 年かかります。 そして、卒業後3年間働きます。 その後、科学者であれば大学院に進学し、博士論文を5年かけて執筆し、実務と並行して10年かけて博士論文を執筆する。 ここ数年、人は学び続けています。 他の人に自分で教えることができる立派な専門家であり、38年間勉強した後、平均して45歳になります。 常識に基づいて、彼は少なくとも38年間は他の人にも教えるべきです. しかし、博士論文は 50 歳、さらには 55 歳で擁護されることがよくあります。 彼らが人々に与える長年の研究にどれだけの時間が残されるのでしょうか!? 私がこれを言うのは、現代人の寿命は、人類の寿命の以前の時期と比較して大幅に延長されなければならないからです.

老後はいつから始まる？ これはそれほど単純な質問ではないことが判明し、それに対する答えはさまざまな科学者によって与えられ、与えられています-異なる時期だけでなく、同時にさえも.

古来、人間の人生は青年期と老年期に分けられ、人生のターニングポイントは35歳と考えられていました。 ヒポクラテスはそのような点を42年、アビセンナは40年と考えました。 アリストテレスとガレノスは、人間の人生を青年期、成熟期、老年期の 3 つの時期に分けました。 ガレノスによる下降期は56歳から始まります。 古代の多くの科学者は、老年期を老年期と極度の老年期の 2 つの期間に分けました。 ヒポクラテスによると、最初の期間は 42 歳で、2 番目の期間は 63 歳で始まりました。 後に、本当の老齢の始まりは 65 歳、さらには 70 歳までとされました。 古来より、老年期の症状も記載されてきました。 古代エジプトの伝説の中で、老人はこう言います。 私の目は盲目で、手には力がなく、足は奉仕を拒み、心は疲れている」[M. D.グリマン。 老年学。 M. 1964、p。 32.]。 ヒポクラテスは、老人の気質は冷たくて鈍く、老年期の血液は希釈されてその量が減少し、皮膚と筋肉が萎縮し、身体の若々しい弾力性が失われていると書いています.

後に、高齢者の精神と解剖学の記述に関する作品が登場しました。 同時に、解剖学的変化は年齢だけでなく、老齢に伴うことが多い病気にも依存することがわかりました。

1つ確かなことは、老齢の概念は非常に個人的なものであり、気候、国民的特性、ライフスタイル、知性、悪い習慣への依存、この個人またはその個人の性質などに依存するということです。現在 40 ～ 42 歳が老齢の始まりと見なされ、56 歳または 63 歳が老齢の始まりと見なされます。 この年齢で誰かが深い老人のように見える場合、そのような「老人」を詳しく調べると、アルコールやニコチンの長期にわたる深刻な乱用、または不利な社会的状況下での深刻な衰弱性疾患が明らかになります. しかし、知性が高ければ高いほど、人は若者の特徴をより長く保持します。 一部の性格特性は、時期尚早に老化することもあります。 したがって、科学者の観察によると、邪悪で友好的でない人々は前もって年を取り、親切でオープンな人々は若さとエネルギーをはるかに長く保持します。 同じように、不敬虔で下劣な行為を行い、正直な人々を中傷し、喧嘩や欺瞞に従事する人々、常に自分の顔を隠し、欺瞞の雰囲気の中で生きる人々、人間不信、自分の利益だけを考える利己的な人々 -要するに人 悪とローファー - 長生きしないでください. 彼らは、他の人に良いことをしようと努力し、無私無欲に働く正直で高貴な人々よりもはるかに早く年をとります。 そして、これは、IPパブロフの教えの観点から、その説明を見つけます。 実際、人がどれほど意地悪に根ざしていても、悪行を犯すたびに、それが明らかになれば、彼に罰をもたらし、思わず恐れ、深みのどこかに潜在的に巣を作ることができます。 そしてこれから、心臓や脳に栄養を与える血管を含むすべての血管が圧迫されます。 血管痙攣があります - つまり、 血液供給の不足したがって、摩耗が早まります。 正直で高貴な善行を行う人は、喜びを感じます。 彼らの臓器や組織には通常血液が供給されており、早期の摩耗は起こりません。

現在、老齢の概念は何年にもわたって移動しています。 ヒポクラテスの時代の最初の老年期が 40 歳だったとすると、現在は 61 歳になっています。 2 番目の期間 - 極度の老齢 - は 76 歳を指します。

人の命の限界とは？ 神によって人間に割り当てられた寿命はどれくらいですか? この質問に答えるのは簡単ではありません。 動物界の代表者の大多数は長生きしません。 ラット - 30 か月、マウス - 3.5 年、ネコ - 9 ～ 10 年、オオカミとイヌ - 10 ～ 15 年、ほくろと馬 - 最大 40 年、いくつかの鳥 (ワシ、白鳥、カラス、オウム) - 最大 100 頭年、クジラ - 平均32年、ゾウ - 69年（一部の代表者は100年まで生きますが）。 哺乳類の中で、人間は最も長生きします。 しかし、彼の人生の限界は何ですか、言うことは不可能です。 聖書によると、アダムは930年、ノアは950年、メトセラは969年生きました。 現代の神学者は、そのような記録の正当性を疑っています。

それにもかかわらず、科学的、大衆科学的、社会政治的文献では、信頼できると認識されている人々の長寿の多くの事例が記載されています。 そのため、パキスタンでは、部族のリーダーであるマハメド・アフジアが180歳で死亡したと報告されています。 彼の父は200歳以上で亡くなりました。 Ossetian Tense Abzive は 180 年生きました。 グロズヌイ地方の居住者であるカジテフ・アルシギリは、同じ時間を生きました。 ハンガリーのゾルタン・ペトラジの居住者が186歳で亡くなりました。 イギリスの漁師ヘンリー・ジェニッケがヨークシャーで169歳で亡くなりました。 別の英国人、トーマス・パーは、1635 年にヨークシャーからロンドンにやって来て、長寿の奇跡としてチャールズ 1 世の前に現れました。 この英国の農民は、152 歳 9 か月で、9 人の王より長生きし、15 世紀から 17 世紀まで生きたと主張しています。 パーはロンドンで急死した。 それを開くために、血液循環を発見した宮廷医ウィリアム・ハーベイが招待されました。 彼は、パーの年齢に疑問を持たない検死結果に関する論文を書きました。 死因は突然の過食でした。

現代の事例から、156年間生きたターク・ザロ・アガ（1778-1934）の例が説明されています。 合計で、彼には 25 人の子供と 34 人の孫がいて、13 回結婚しました。 148歳のアゼルバイジャンの集団農民ムハメド・エイバゾフの写真は、ソ連の最年長の住民として、郵便切手に貼られました。

パラケルススは、人は 600 年まで生きることができると信じていました。 H. V. Hufeland、A. F. Haller、および E. F. Promoger によると、人間の寿命の自然な限界は 200 年です。 II Mechnikov、Zh. Orina、および A. Bogomolets は、この制限が 150 ～ 160 年を超えないと考えています。

動物の寿命を分析して、一部の科学者は次の理論を提唱しています。 犬が成長して大人になるのに1.5〜2年必要で、15〜20年、つまり7〜10倍生きるとすると、この比率に基づいて、 20 、100年以上（150-200）生きる必要があります。

152歳のトーマス・パーやザロ・アガを含むすべての有名な百寿者は、年齢ではなく病気で亡くなりました. 1つ目は王室の食卓での突然の過食によるもので、2つ目は前立腺肥大による尿毒症性昏睡によるものです。 高齢者の剖検により、次のことが確認されました。 老衰で亡くなった人は一人もいません誰もが何らかの病気で亡くなりました。

多くの科学者は、傑出した長寿は主に遺伝によるものだと考えています。

今こそ、自分の人生を徹底的に分析し、自分の時代を生きているかどうかを立証する時ではないでしょうか。

人間は、人々を破壊する兵器の発明に何千億ドルも投じます。 これらの資金の一部を、長くはしないにしても、少なくとも私たちの寿命を短くしない何かに費やすことは可能ですか. したがって、私たちの寿命を延ばす方法についてここで伝えようとすることとともに、私たちの寿命と他の人々の寿命を短くしないために何をする必要があるかを明確に言わなければなりません.

人生には必然的に老化が伴います。 人体の変化は20歳以降、つまり成熟に達したばかりで、ゆっくりと老化に向かい始めます。 しかし、大人を老人に変える新しい兆候が発見されたのは60年後です。 メチニコフは、「一般的な老年期とは、力が弱まり、元に戻らないように減少する、有機体の存在におけるそのような段階です」と言いました。

老化が始まる年齢限界を正確に特定することは不可能です。 人によって、老化はさまざまな方法で発生し、非常に多くの理由に依存します。社会経済的、遺伝的から、まだ研究されていないものまで.

老化の原因は、単一の器官または器官系の変化ではなく、生物全体の変化に求められるべきであり、その活動は 神経系によって調節される. 体の早期老化において特に重要な役割を果たしているのは、大脳皮質です。 その有機体は健康であり、神経系が正しく機能し、そのすべての機能を提供します。

この見解を確認するために、神経系の体系的な過緊張を引き起こす、犬にとって耐えられない長期の神経負荷が与えられた実験が行われました。 これは、大脳皮質の過度の緊張につながりました。 犬は急速に衰弱し、不機嫌になり、さまざまな病気で死亡しました。 同時に、通常の状態で発育した対照犬は病気にならず、実験犬よりもはるかに長生きしました。 中枢神経系、主に大脳皮質の活動に違反すると、一種の病気として早期老化を引き起こす可能性があります。 神経系の不調は、心臓、呼吸器および消化器、代謝およびその他の重要な機能の正常な機能を変化させ、身体の保護能力および外部環境との平衡状態を提供する生理学的プロセスを変化させます。 実験によると、高次の神経活動が中断されると、内臓の働きが急激に中断され、身体が早期に消耗し、その結果、早死にする状態が作り出されます。

しかし、一方で、完全な不作為、リラクゼーション、刺激的でエキサイティングな要因が完全に存在しないことは、長寿命にはつながりません。

パブロフの実験で最も長生きした犬のグループは、過度の刺激を受けていないだけでなく、完全に休息したり、刺激がなく、活動していない状態に置かれていない、つまり通常の「犬」であることが判明しました。条件。 人についても同じことが言えます。

要するに、犬の長寿のために、特別な人間ではなく、通常の犬の状態が必要な場合、人は、しばしば「犬」の状態ではなく、人間の状態で生活する必要があります。彼の社会によって設定されたこれらの条件の中でのみ生きています。 多くの場合（ほとんどの場合）、極端な出来事（戦争、地震、洪水）または社会の激動。

しかし、理解する必要があります。人がどれほど早く年をとったとしても、どのような理由でこれにつながったとしても、若さを取り戻すことはすでに不可能です。 失われた若さは取り戻せません。 しかし、それは保存できます... 保存します。 しかも長期保存！

私は95歳で車を運転し、講義を行い、（メガネなしで）最も難しい操作を実行するため、私の言葉に全責任を持ってこれを言います。