השיטה העיקרית ללימוד אמנות קָרָטֵה- לימוד מתחמי קאטה רשמיים והכנה פסיכולוגית.

קאטה (מתחמי לחימה) קראטה

קאטה היא קבוצה של תנועות המדמה קרב עם יריב אחד או יותר עם דרגות שונות של הגבלות מבחינת טכניקה ופרמטרים אחרים של אינטראקציה של יריבים. בנוסף לטכניקות הגנתיות והתקפיות ישירות, כל הקאטות כוללות תרגילי צ'יגונג (אמנות צבירת ושליטה באנרגיה באמצעות תנוחות גוף ושיטות נשימה מיוחדות). כמעט כל הקאטה מסתיימת בנקודת ההתחלה של התנועה. אנבוזן - מסלול התנועה בזמן ביצוע קאטה - בנוי על פי הקנונים של הרפואה המזרחית - וגם תורם להצטברות אנרגיה.

קראטה קאטה יפות מבחינה אסתטית. במהלך ההוצאה להורג של קאטה, הלוחם מפתח את תכונותיו הפנימיות (אסתטיות, מוסריות, רצוניות).

ביצוע קאטה טובה אפשרית רק עם שליטה עצמית עמוקה, תחושת הרמוניה פנימית ועם העולם החיצון. כל תנועה חייבת להיות מלאה בהרמוניה ובכוח פנימי.

בנוסף ללימוד קאטה קראטה, התלמידים לומדים את טכניקת הטאי צ'י קואן, המאופיינת בתנועות רכות יותר ומקדמת הרפיה מצוינת. (ל-Tai Chi Quan, ראה כרטיסייה נפרדת). כמו כן, טאי צ'י קואן מאפשר לך להרגיש את הרכות החבויה בתנועות הקראטה. אחרי הכל, לקאטה הגבוהה ביותר של קראטה יש גם אלמנטים מאוד "רכים". )

אחדות עם הטבע. "תכנית התרבות".

המאסטרים של העת העתיקה לימדו: "אל תשתמשו בכוח השרירים - השתמשו בכוח האדמה, בכוח העצים, בכוח הרוח..."

הנקודה היא שתלמיד קראטה חייב להרגיש לעומק את הטבע, את העולם הסובב אותו. להרגיש את הנשמה של הכל, להרגיש את האנרגיה. לשם כך, אנו מנסים לתקשר עם הטבע. לשם כך, אנו משתתפים בקונצרטים, תערוכות אמנות - כדי להרגיש את היופי דרך האמנות (חלק מהתלמידים בעצמם מנסים לכתוב שירה, לצייר ציורים). לשם כך, אנו עורכים מיני טיולים וטיולים בסופי שבוע. לשם כך, אנו מארגנים מחנה ספורט קיץ במקום ציורי. (ראה לשוניות "סופ"ש פעיל" ו"חופשות פעילות") לנשום אוויר נקי עד הסוף, כך שהשתקפויות השמש על הגלים בקיץ או על שלג טהור בחורף יישארו בנפשנו. להרגיש הכרת תודה על יופיו של הטבע. הכרת תודה מולידה אהבה. אהבה מובילה לאחדות.

התכנית ללימוד קראטה מיועדת לכ-10 שנות לימוד. התלמיד עובר 9 תארים סטודנטים (KYU) ו-3 תארים גבוהים יותר (DAN).

הכנה פסיכולוגית.

המטרה היא להקנות לתלמידים ידע בסיסי בפסיכולוגיה, כמו גם מערכת פשוטה ומובנת של שיפור עצמי, נקייה מכל מיסטיקה והשפעה דתית, ללמד את היכולת לשמור על שליטה עצמית הן בחיי היום יום והן במצבי קיצון. ללמד את התהליך המרגש של בנייה מודעת של אישיותו, את היכולת לטפח באופן עצמאי את התכונות והכישרונות האנושיים הטובים ביותר בעצמו, להיות אדם הרמוני, בריא, שימושי עבור אחרים.

אחת השיטות העיקריות להכנה פסיכולוגית היא יצירת דימוי חיובי של ה"אני" ובחינה עצמית.

לשם כך אנו לומדים את קוד הסמוראי בושי-דו - למעשה, הקוד של אדם הגון.

גיצ'ין פונאקושי - אחד המאסטרים המוערכים ביותר של הקראטה - נתן עדיפות לצד הרוחני של הקראטה וראה בו חשוב יותר מאימון קרב.

לעתים קרובות הזהיר את תלמידיו, "ללא נימוס, רוח הקראטה אבודה".

אדם העוסק באמנויות לחימה חייב להיות מובחן על ידי טוהר מוסרי, טוב לב, סבלנות, חוכמה וחתירה לשלמות פנימית וחיצונית.

מטבע הדברים, מטרות כאלה לא יאפשרו לך לעצור בהתפתחות שלך כל חייך. לכן, אדם חכם באמת לעולם לא יקרא לעצמו מאסטר, למרות שהוא לומד קראטה כל חייו.

השילוב של צניעות ואומץ, נימוס ורוח לחימה בלתי ניתנת להריסה, המתגלמת בתנועות ברורות ויעילות, הם הקריטריונים העיקריים להערכת המיומנות של קראטקי.

פונאקושי קרא לסוד העיקרי של הקראטה תחושת האהבה לאויב. שיתוף פעולה והבנה הדדית היא, לדעתו, המטרה הסופית של הקראטה.

עמוד נוכחי: 1 (סה"כ הספר כולל 10 עמודים) [קטע קריאה נגיש: 7 עמודים]

גוֹפָן:

100% +

יבגני ואסילביץ' גולוביצ'ין, סרגיי ולדימירוביץ' סטפנוב
ארגון ושיטות אימון באומנויות לחימה

על מחברים

סטפנוב סרגיי ולדימירוביץ', דוקטור למדעי פדגוגיה, פרופסור, עובד מכובד של תרבות פיזית של הפדרציה הרוסית, מאמן כבוד של רוסיה, ראש המחלקה לספורט קרבי, דן קינושין-קון קראטה החמישי.

גולוביצ'ין יבגני וסילייביץ', דוקטור למדעי הפדגוגיה, מאסטר בספורט בכיתה בינלאומית, מאמן כבוד של רוסיה, דן שידוקן הרביעי.

סוקרים:

רפופורט L.A., דוקטור לפדגוגיה, פרופסור, ראש המחלקה לתרבות גופנית וספורט במכון לתרבות גופנית, שירות חברתי ותיירות, USTU-UPI.

רוזנפלד א.ש. – דוקטור למדעי הביולוגיה, פרופסור

1. הערת הסבר

העבודה נועדה להכין את תלמידי IFC לעבודה מעשית כמורים-מאמנים בקראטה קיוקושין (מדור ספורט). הוא מספק ללימודי התמחות של אומנויות לחימה בקורס ההיאבקות בתחומים שונים: פדגוגיה כללית ומיוחדת, פסיכולוגיה כללית וספורטיבית, תיאוריה ומתודולוגיה של תרבות גופנית וספורט, היגיינה, פיזיולוגיה, התפתחות מעשית של כללי ומיוחד. איכויות גופניות, לימוד ושיפור הטכניקה והטקטיקות של קראטה קיוקושינקאי, השתתפות בתחרויות, ארגון תהליך האימון והתחרויות וכו'.

דיסציפלינה זו נלמדת על ידי סטודנטים במשך 10 סמסטרים (1-5 קורסים) בסך הכל 456 שעות של שיעורים כיתתיים ומעשיים, 476 שעות של לימוד עצמי.

לסטודנטים המתמחים בקראטה קיוקושין;

בסמינרים מקבלים לסטודנטים מידע תיאורטי בסיסי על חלקי הקורס. בסמינרים, התלמידים לומדים לבטא את הידע שלהם בנושאים ספציפיים. בשיעורים מתודיים, התלמידים שולטים במתודולוגיה של הוראה ויישום הידע שנצבר בפעילויות מעשיות. בשיעורים מעשיים התלמידים שולטים ומשפרים את מיומנויות ביצוע תרגילי עזר ועזרה. תרגול האימון מתבצע במטרה לשפר את הכישורים והיכולות המקצועיות והפדגוגיות הנחוצות לפעילותו של מאמן קראטה קיוקושין. מיומנויות ויכולות אלו משופרים עוד יותר בתהליך אימון האימון בשנה ה-4.

הפתרון של משימות חינוכיות מספק חינוך לתכונות הגלומות במאמן-מורה. משימות שיפור מאפשרות לך לשלוט בהתפתחות הצורות והתפקודים של הגוף, לשמור ולחזק את הבריאות באמצעות שימוש באמצעי שיקום ורפואה.

בקרה ותיקון של התהליך החינוכי מתבצע במתכונת של שיעורי מבחן, עבודה עצמאית, תקצירים, הכנת דוחות, מסירת תקני בקרה, המאפשרים להעריך את איכות העבודה החינוכית, הצלחות וחסרונות ברמת המוכנות של מומחים לעתיד.

מדעית - עבודת מחקר של סטודנטים מתוכננת בכל תחומי התיאוריה והמתודולוגיה, הפסיכולוגיה, הסוציולוגיה, הפיזיולוגיה והביומכניקה של הספורט הנבחר.

תרגול תחרותי הוא חובה גם כשיטה לשיפור ופיתוח תלמידים בפעילותם המקצועית.

השתתפות בתחרויות לתלמידי התמחות היא תנאי מוקדם, ללא קשר לכישוריהם של ספורטאים.

עבודת הדיפלומה מתבצעת מהקורס ב' עד ה' לפי השעות המוקצות לכל קורס, ומבוקרת באמצעות תכניות אישיות.

2. הקדמה

ביטחון לאומי הוא להבטיח את הישרדותה הפיזית, הכלכלית והרוחנית של האומה תוך שמירה על הפרמטרים האופטימליים של התפתחותה. (אומה במקרה זה מובנת כקבוצה של קבוצות אתניות המרכיבות את האוכלוסייה של מדינה נתונה.)

אימון גופני המוני הוא, קודם כל, מימוש פרמטר כה חשוב של התפתחות האומה כמו מצב הבריאות של האוכלוסייה, ובריאות האוכלוסייה היא ללא ספק מרכיב חשוב בביטחון הלאומי.

בריאותן של נשים בגיל הפוריות היא הבסיס לפתרון הבעיה הדמוגרפית החריפה עבור רוסיה המודרנית. וזו לא רק משימה של ביטול האיזון השלילי בין פוריות ותמותה. המרחבים העצומים ועושר הטבע העצום של המדינה דורשים פוטנציאל אנושי הולם לפיתוחם. הפער בין גודל האוכלוסייה לבין השטח שנכבש על ידה שימש מאז ומתמיד הצדקה לתפיסה או פיצול בכוח של המרחב הפיזי של מדינות על ידי מתנגדיהן.

לא מספיק לשלוט בשטח - צריך גם להגן עליו. אחד ממרכיבי הכוח הצבאי של המדינה הוא צבא מוכן ללחימה. בתורו, יעילות הלחימה של הצבא נקבעת הן על ידי הבריאות הפיזית של המשרתים והן על ידי המורל הגבוה שלהם. בריאותם של נערים וצעירים היא, בין היתר, מצבו של הצבא, יכולתו לעמוד במתח פיזי, פסיכולוגי ואינטלקטואלי. במובן זה, אומנויות לחימה חשובות מאוד, מכיוון שהן מפתחות אצל צעירים תכונות מוסריות ורצוניות כמו היכולת להתגבר על קשיים, תחושת קולקטיביזם ומצב רוח לניצחון.

צד פרדוקסלי אך אמיתי בהתפתחותן של מערכות פוליטיות כמבנים להבטחת ביטחון לאומי הוא הבריאות הפיזית של לא רק האוכלוסייה, אלא גם האליטה הפוליטית.

העלייה בשכיחות ההפרעות הסומטיות והנפשיות היא אחת הסיבות להידוק המשטר הפוליטי. אנשים לא יציבים מבחינה פסיכולוגית שואפים בדרך כלל לא לצורות ממשל דמוקרטיות, אלא סמכותיות. המצב של בחירה מתמדת, האופיינית להתפתחות דמוקרטית, קשה להם, הם רוצים חד משמעיות. חד-משמעות בשוק הפוליטי מוצעת בדרך כלל רק על ידי מפלגות שמאל קיצוני או ימין קיצוני.

יתרה מכך, במובן הכללי של המילה, ככל שהעם כולו בריא יותר, כך החלק שלו בריא יותר - האליטה הפוליטית. מחלתו הקשה של יורשו של הצאר בתחילת המאה ה-20, ההפרעה הבריאותית המתמשכת של לנין, הפרנויה של סטלין שנטענה על ידי המדען הדגול בחטארב, "חוסר ההתאמה" של ברז'נייב המנוח, מחלותיו הקבועות של הנשיא ילצין - תופעות אלו, לפחות. , מולידה את הפריחה של מה שנקרא צורות צל של כוח. זה האחרון הוא כבר הטרנספורמציה הממשית של המשטר הפוליטי ללא שינויו המשפטי, והשינוי הזה מכוון ל"בריחה מהחופש", להתרחקות מהאידיאל של שלטון החוק והדמוקרטיה.

אומנויות לחימה, הכוללות קראטה, מעלות אוריינטציה להצלחה בחיים, יוצרות את הפסיכולוגיה של מנצח. בתהליך החינוך וההכשרה, צעירים מפתחים תכונות מוסריות ורצוניות גבוהות, הקשורות ישירות ליכולות הפסיכולוגיות של הישרדות ופיתוח האומה.

ספורט, תרבות פיזית המונית יוצרים באופן אובייקטיבי פרויקט טבעי, לא כפוי, של רעיון לאומי המבוסס על הרצון לניצחונות, במיוחד מכיוון שהרוסים הם באמת אומה של מנצחים. פעם, המרחבים העצומים של אירואסיה נכבשו ואוחדו למדינה הרוסית. רוסיה לא הייתה שורדת לא מבחינה גיאוגרפית או פוליטית אלמלא הדחה מנצחת מתמדת של תוקפנות רבות שמטרתן לכבוש את השטחים העשירים ביותר שלנו. הרוסים תרמו תרומה מכרעת לניצחון על הפשיזם של היטלר, ששאף לשליטה עולמית. רוסיה הייתה הראשונה ששלחה אדם לחלל, אזרח רוסי ביצע לראשונה בהיסטוריה יציאה מחללית לחלל החיצון. "היזכרות" בהישגים לאומיים אמיתיים אלו בעלי משמעות עולמית מסייעת, בין היתר, לספורט ההישגים הגבוהים.

לפיכך, פיתוח הספורט, בפרט אימון הקראטה, הוא אחד ההיבטים של הבטחת הביטחון הלאומי והיוקרה של רוסיה המודרנית.

3. קראטה כדיסציפלינה מדעית וחינוכית

תמונות חיות של לוחמים המדגימים במיומנות, בעוצמה וביעילות טכניקות התקפה והגנה, מוצאים מוצא מכל מצב קשה, מתמודדים עם אויבים רבים, נלחמים למען הצדק - זה בדרך כלל התמונה הסטריאוטיפית הראשונה כאשר משתמשים במילה KARATE. התקשורת מעבירה באופן ספציפי לצרכן את הדימויים של הקרטקות. למעשה, הקראטה היא המערכת הוותיקה ביותר של ידע, מיומנויות ויכולות מיוחדות, שנצברו בעיקר באופן אמפירי. במשך יותר מחמש מאות שנים, הניסיון של פעילות מעשית בקראטה נרכש והוכלל. נבחרו הטובים והיעילים ביותר, ולמרות היעדר הצדקה תיאורטית בהכשרת מאסטרים בקראטה, תוצאות אימון הנפש והגוף היו מרשימות.

נכון לעכשיו, קראטה הוא הסוג הפופולרי ביותר של פעילות חברתית המשלבת אורח חיים בריא, ספורט, מיומנויות יישומיות מקצועיות ופילוסופיה. האפשרויות להתפתחות אישית באמצעות מערכת שיעורי הקראטה הן בלתי מוגבלות. בהתאם, ניתן להתייחס לקראטה כדיסציפלינה מדעית וחינוכית, המייצגת דרך לארגן ידע על תפקידו ומקומו של הקראטה בשלבי חייו השונים של האדם, על התכונות והדפוסים הכלליים של התפתחותו התפקודית.

לְהִתְנַגֵדלימוד הקראטה הוא היכולות והיכולות הפיזיות, המנטליות של הפרט, המשתנות עם ההשפעה השיטתית של אמצעי הקראטה.

נושאהלימודים מעדיפים את הדפוסים הכלליים של תהליך שיעורי הקראטה. בקראטה, ישנם שלושה תחומים שבהם הדפוסים הללו באים לידי ביטוי: יישומי מקצועי, ספורט, משפר בריאות.

הכיוון המקצועי והיישומי כולל שאלות על הגורמים לקראטה, תפקידו ומקומו כתת-מערכת חברתית בחיי האדם והחברה בעת הנוכחית, הקשר של הקראטה עם תת-מערכות אחרות (אימונים, חינוך, עבודה), התפתחות. סיכויים בקשר לשינויים מתמשכים בחיי החברה המודרנית, חיפוש אחר צורות אימון מותאמות בהתאם למטרות של שיעורי קראטה. שימוש באפשרויות הקראטה ליצירת התרבות הרוחנית של החברה. היווצרות היבטים של בטיחות חיים. יישום מעשי במצבי קיצון.

בכיוון הספורט, היסודות הכלליים של אימון ספורט, דפוסי הניהול והפיתוח של הקראטה (מוטיבציה לשיפור עצמי, ספורט, פעילות מקצועית של מאמנים-מורים, השפעת פעילות ספורטיבית על אורח חיים בריא, אוריינטציה יישומית, אישיות פיתוח) נלמדים.

בכיוון הבריאותי, נחקרת השפעת אמצעי הקראטה על תהליך הפעילות החיונית של גוף האדם; בחירה אופטימלית של תרגילים לפיתוח האיכויות המוטוריות והקואורדינציה הנחוצות; תהליכי הסתגלות למתח פיזי ונפשי; פיתוח מכוון של תכונות אופי ותכונות אישיות; התפתחות גופנית כללית של המעורבים; הגברת כושר העבודה, החיוניות והרמה הבריאותית, תוכניות ארוכות טווח של הבנת אפשרויות התפתחות האישיות בתכנית הרוחנית והפיזית באמצעות שיעורי קראטה.

המשימות העיקריות של הקראטה כדיסציפלינה אקדמית הן הכללת ההתנסות המעשית, תיאור דידקטי של התפתחות המקצוע, הבנת מהות מערכת השיעורים, פיתוח שיטות מיטביות לניהול וארגון התהליך החינוכי, וכן היווצרות טכנולוגיות חוסכות בריאות.

הקפד לציין את ההשפעה הספציפית על שיעורי קראטה של ​​מספר מדעים: פילוסופיה, פסיכולוגיה, פדגוגיה, אנתרופולוגיה, אקמולוגיה, סוציולוגיה, פיזיולוגיה, ביוכימיה, ביומכניקה. החוקים והדפוסים שלהם משפיעים ישירות על התפתחות הקראטה על כל ביטוייו.

4. גורמים הגורמים להופעת והתפתחות הקראטה

לימוד מדוקדק של הקראטה כפעילות מעלה את השאלה מה קבע את הופעתו, מספק עניין ותפקוד גבוהים בזמן הנוכחי ויתרום להתפתחות בעתיד.

תופעת הקראטה היא תופעה רבת פנים, מורכבת ורב-תכליתית בצורה יוצאת דופן, התופסת מקום מאוד מיוחד במרחב התרבותי של הציוויליזציה המודרנית. הערכה אובייקטיבית וחסרת פניות של הפוטנציאל היצירתי העצום שלה, שעד כה מומש באופן חלקי ולרוב באופן ספונטני בחיי המיעוט העצום ולא בשימוש על ידי הרוב המוחץ של אוכלוסיית הפלנטה שלנו, מאפשרת לנו לזהות את המאפיינים והמהות העיקריים של הפנומנליות והבלעדיות הזו.

ראשית, שיעורי קראטה ו(או) פעילות גופנית הקרובה לו מטבעם הם דרך שאין לה תחליף ובלתי ניתנת להחלפה לארגון תהליך מאוזן טבעי וטבעי של שמירה על הומאוסטזיס, כתנאי חיוני להיווצרות, שימור וחיזוק של פיזי, רוחני ומוסרי. בריאותו של אדם.

שנית, התקשורת האנושית הנוצרת במהלך שיעורי הקראטה הופכת להיות טבעית והולמת את צרכיו ויכולותיו של הפרט כתמריץ לסוציאליזציה שלו, ליצירת סגנון התנהגות משלו בחברה, הכרחי להשגת הצלחה בחיים. התמצאות, תעוזה והגבלות.

שלישית, עולם הקראטה, באופן כללי, הופך יותר ויותר לגורם רציני ולתמריץ הולך וגובר להיווצרות ערכים אנושיים אוניברסליים של תרבות הציוויליזציה המודרנית על מרכיביה המגוונים ביותר: מתרבות החיים הכללית ועד היבטים רבים של החיים החברתיים, כולל מדע, אמנות, עסקים, פוליטיקה, מידע, רגשות אנושיים, אתיקה, משפט וכו'.

כיום הקראטה הוא חלק בלתי נפרד מהתרבות הכללית ושייך לאמנויות הלחימה. השלמות והמגוון של החיים החברתיים נקבעים על ידי החיבורים ההדדיים של תת-מערכות, כאשר אחת מתתי המערכות הללו היא הפעילות והתרגול של קראטה.

ההיסטוריה של אומנויות הלחימה חוזרת אלפי שנים אחורה. הקראטה, ככל הנראה, לא היה יכול להתקיים כל כך הרבה זמן אלמלא משהו יותר ממערכת של טכניקות היאבקות. חיוניותו וכבודו האוניברסלי אליו נובעים מהמיזוג האורגני של טכניקות צורניות בעלות משמעות רוחנית עמוקה יותר של טכניקות כאמצעי להתפתחות עצמית ואישור עצמי במובן העליון, כדרך ואמצעי לשיפור הדמות ופיתוח הדמות. אִישִׁיוּת.

מאז ימי קדם, כשאנשים היו צריכים לשרוד בתנאים קיצוניים, לאומנויות הלחימה היה רק ​​ערך יישומי מעשי. היישום המוצלח שלהם הבטיח ניצחון בקרב קטלני. עם התפתחות כוחות הייצור השתנו היסודות הכלכליים של החברה. מלחמות קיבלו אופי אחר. אבל הצורך בהכשרה של לוחמים מפותחים פיזית, אמיצים, אמיצים וממושמעים רק גדל. ובהכנתם, מערכת אומנויות הלחימה מילאה תפקיד עצום. הבה ניזכר בדוגמאות להתפתחות מדינות: ספרטה, רומא, ביזנטיון, אנגליה, צרפת, סין, מונגוליה, יפן וכו'.

ידוע מההיסטוריה של אומנויות הלחימה שהיוונים הקדמונים היו מהראשונים שהכניסו אומנויות לחימה לספורט וקראו להן pankration. לאחר שהעניקו מעמד של משמעות חברתית לניצחונות ולזוכים בפאנקרציה של אומנויות הלחימה, הם הפכו לנחלת החברה ונכנסו בחוזקה לתרבותה כתרבות האומה.

מאז, אומנויות לחימה, כולל קראטה, הן נחלתה של החברה וחלק מתרבותה.

כפי שכותב מייסד הקראטה-קיוקושין, Masutatsu Oyama המפורסם: "קראטה הוא קרב לא חמוש, והתקדמנו די רחוק מהמלחמה ההיא, כאשר עמים ניהלו מלחמות ללא נשק. בקרב, קראטה הוא תחליף חלש לנשק , אפילו מטה או חץ. המטרה הסופית של הקראטה היא דווקא פיתוח התכונות הטובות ביותר של האופי האנושי מאשר עצם פיתוח הכוח של אנשים להתנגד לאויבים פיזיים. אבל הקראטה, כמובן, מפתח מסירות, אומץ ועוד תכונות הטבועות בלוחמים.

כאשר מנתחים את השפעת תנאי החיים של החברה על הקראטה, עולות מספר קבוצות של גורמים: תנאים תרבותיים וסוציו-אקונומיים כלליים, גורמים אישיים, תנאים לאומיים, גיאוגרפיים ואקלימיים של האזורים, תקציב הזמן של האוכלוסייה,

גורמים תרבותיים כלליים. ערכים חברתיים משמעותיים והמנטליות של כל אומה ועם משאירים את חותמם על הקראטה כסוג של פעילות תרבותית כללית. כל סגנון קראטה הוא פטנט והוא רכוש פרטי. הדרישות הבינלאומיות של סגנון Kyokushin נקבעות על ידי דרישות רגולטוריות מיוחדות. השפה של תנועות בסגנון כללי ברורה לכל קראטקה. אבל לכל מדינה יש יחס משלה לקראטה. האידיאולוגיה והפוליטיקה של מדינות שונות מותירות את חותמותיה על התפתחותה של כל פעילות ספורטיבית. בברית המועצות הייתה תקופה של איסור על שיעורי קראטה עם אחריות מנהלית ופלילית. תרבות משפיעה על הפעילויות ועל האופן שבו הן נתפסות בציבור. רמת התרבות קובעת את הערכים ואת סדרי העדיפויות לפיתוח ספורט מסוים. במדינות מסוימות מפתחים את הקראטה בעזרת ארגונים ציבוריים ומבנים פרטיים, ללא תמיכת המדינה.

ברוסיה, מאז 1991, הקראטה הוכנס לתוכניות הממלכתיות לחינוך גופני של האוכלוסייה ונכלל בסיווג הכל-רוסי המאוחד כספורט.

בשנת 2005, על מנת לשפר את איכות העבודה ולספק תמיכה ממלכתית, נוצר האיגוד הרוסי לאמנויות הלחימה, אשר ריכז את אומנויות הלחימה הפופולריות ביותר. המטרה העיקרית של ה-RSBI היא איחוד ותמיכת המדינה של כל אומנויות הלחימה ברוסיה. הם כוללים את כל סגנונות הקראטה הידועים. אשר לפני כן התפתח באופן ספציפי, ומותאם באופן עצמאי לשרוד בתנאים כלכליים קשים, על חשבון עלות מלא של הפעילות הפיננסית והכלכלית של כל ארגון או פדרציה.

גורמים סוציו-אקונומיים.אין ספק שהתנאים ואיכות החיים משפיעים על חיי הפרט. כיום, רוב הפדרציות הקראטה הכל-רוסיות הן ארגונים ציבוריים ופועלות בתמיכה עצמית מלאה. בדרך כלל מערכת כזו של תמיכה כספית לארגונים ציבוריים, פדרציות קראטה עובדת. ארגון ציבורי כלל רוסי רשום על ידי משרד המשפטים של רוסיה אם יש לו יותר מ-40 אזורים בפדרציה הרוסית. כל אזור משלם מדי שנה דמי חבר וצורות תשלום אחרות עבור השתתפות באירועי לוח השנה של הפדרציה (תחרויות, מחנות אימונים, סמינרים). ההזדמנויות הכלכליות של אזורי רוסיה שונות, כמו גם הפוטנציאל הספורטיבי שלהם. רמות הפיתוח של האזורים באות לידי ביטוי בבירור בתחרויות.

ברוסיה, הסיווג הקיים מספק נוכחות של קטגוריות ותארים ספורטיביים. הסיווג הבינלאומי מספק מערכת חגורות של הבחנות והישגים בקראטה. מושגים כמו חגורה שחורה, דן ראשון, סנסי מובנים למעגל צר של אנשים. והתארים של מאסטר ספורט, מאמן מכובד, מומחה עם השכלה גופנית גבוהה מקובלים על כל מבני החינוך של המדינה. חוק על תרבות גופנית וספורט של הפדרציה הרוסית אמנות. 28 קובע כי פעילות ספורטיבית יכולה להתבצע על ידי מומחים בעלי השכלה תיכונית או גבוהה לחינוך גופני מיוחד. בפועל, חוק זה מיושם רק בגופים ממלכתיים, בארגוני ספורט פרטיים או ציבוריים המפתחים קראטה, אנשים שאין להם חינוך גופני מיוחד עובדים לרוב.

קראטה כספורט אינו דורש עלויות חומר גדולות. ניתן לתרגל את לימוד הטכניקות בכל אולמות ספורט, מגרשי משחקים, שטחי פארק ומקומות ציבוריים אחרים. במיוחד בשלבים הראשונים של לימוד הקראטה. התמחות נוספת בספורט, השתתפות בתחרויות, במחנות אימונים דורשים עלויות כספיות נוספות. אבזור אולמות ספורט בציוד וציוד איכותי תורם ביעילות לצמיחת תוצאות הספורט.

לקראטה יש תכונה חיובית משלו התורמת לצמיחת הפופולריות. זו הרמה הטכנית המעורבת. כדי להגדיל אותו דורש מאמצים של עבודה אישית וזמן פנוי. כל אחד יכול לשפר את הרמה הטכנית שלו, אבל לא כולם יכולים להתחרות בהצלחה בתחרויות. צורה של שיפור הרמה הטכנית היא כניעה לחגורות.

ההתפתחות המהירה של הקראטה ברוסיה מוסברת על ידי הדברים הבאים:

פעולות טכניות בקראטה הן יוצאות דופן ומרהיבות;

האימון של ספורטאים הוא רב-גוני, במובן הפיזי, כל קבוצות השרירים מתפתחות;

האפשרויות לשיפור הבריאות של הקראטה הן רב תכליתיות ותורמות למניעת מחלות שונות;

תכונות התהליך החינוכי בקראטה מאפשרות לשלוט בהצלחה במיומנויות טכניות עבור קטגוריות שונות של אנשים, ללא קשר לגיל;

הסיכוי לצמיחה אישית באמצעות שיעורי קראטה הולך וגדל מדי שנה, מכיוון שתמיד ניתן לשפר את אומנות ניהול הדו-קרב. אז הגיל לא משנה;

טווח התנועות בקראטה גדול ביותר, חידוש ומגוון מבטיחים עניין גבוה של המעורבים;

מגוון סוגים (קאטה, קומיטה, טמי-שיווארי) מאפשר לאנשים בעלי יכולות פיזיות ומנטליות שונות לתרגל קראטה;

האפשרויות היישומיות של הקראטה בתחום ההגנה העצמית הפכו לזמינות לקטגוריות שונות של אזרחים.

הצד השלילי של סגנונות הקראטה הקיימים הוא היעדר תחרות אחת לכולם. עקרון הספורטיביות לכל מי שרוצה לנסות את כוחם בתחרויות קראטה, כמו בענפי ספורט אחרים, נעדר. לכל פדרציה יש תוכנית לוח שנה משלה. למרות חוקי התחרות הדומים (כל הפדרציות של קיוקושין, אשיהארה קראטה, אויאמה קראטה וכו'), עדיין אין תרגול ספורט נפוץ באזורים לבחירה לתחרויות לכולם, כמו בענפי ספורט אחרים. כלומר, תחרויות מתקיימות במסגרת הפדרציה ללא סיכוי נוסף להשתתפות בתחרויות ברמה הגבוהה ביותר עבור ספורטאים שאינם חלק מארגון זה. השימוש בתרגול התחלות מאוחדות לכולם יגביר משמעותית את התחרות בין המשתתפים וכתוצאה מכך את רמת האירוע ותוצאת הספורט.

השפעת גורמים אישיים.כל הפעילויות בלימוד הקראטה מסתכמות בהשפעה על האישיות. הוכח כי פעילות מוצלחת חשובה לכל אדם, בה קיימת דינמיקה חיובית בפיתוח כל יכולותיו ויכולותיו: אנטומיות, פיזיולוגיות, נפשיות וחברתיות.

קראטה הוא יותר מספורט. מערכת הערכים והמסורות מאפשרת לחנך ולפתח ביעילות לא רק תכונות פיזיות, אלא גם את התוכן הפנימי של כל ספורטאי.

דרכו של תלמיד בית הספר קיוקושינקאי מתחיל במשמעת גבוהה, הכשרה אינטנסיבית וחינוך של תכונות מוסריות ורוחניות. מעין שבועה רוחנית, שפותחה על ידי מרכז ארגון קיוקושינקאי הבינלאומי, כוללת שבע מצוות הקובעות את הדרך להשגת שלמות פיזית וסיבולת רוחנית.

בתוכנית האימונים לקראקטות מתחילים, מצוות אלו היו כדלקמן:

"אחד. נאמן את ליבנו וגופינו להשיג רוח איתנה ובלתי מעורערת.

2. נלך בתקיפות אחר המשמעות האמיתית של הדרך הנבחרה, כך שהרגשות שלנו תמיד מוכנים.

3. בהתמדה אמיתית, נשאף לאישור עצמי באמנות הקראטה.

4. נשמור בקפדנות על כללי הנימוס, כבוד לזקנים והימנעות מאלימות. לעולם לא נתקוף ראשונים, אבל אנחנו תמיד מוכנים להתגונן מפני התקפה באמצעים הזמינים שמאפשר הקראטקה.

5. נמלא בקפדנות את מצוות חונכינו הגבוהים ולעולם לא נשכח את המעלה האמיתית – צניעות.

6. נשאף לחכמה ולכוח, בלי לדעת את רצונות הרוע והאלימות.

7. במהלך חיינו, באמצעות הבנת הקראטה, נשאף להגשים את המטרה האמיתית של נתיב קיוקושין.

במצוות אלו, הרעיון של הימנעות מאלימות נישא כל הזמן. במצב של הגנה עצמית, כאשר התקפה בלתי צפויה מפרה את ההרמוניה של הנפש והגוף של הקראטקה, הוא, מבצע גמול בהתאם למידת ההפרעה של שלוותו, פועל ללא כל מניעים אנוכיים. הקראטקה משחזרת את ההרמוניה של הרוח והגוף שמצא, שהופרה על ידי התערבות בלתי מעוררת מבחוץ.

עקרון ההימנעות מאלימות קשור לאתיקה של התנהגות חברתית, הקוד המוסרי שנקבע במערכת הקראטה. אלו הם עקרונות ההתנהגות החברתית, שפותחה על ידי מערכת נוקשה של אימון קלאסי וחיים של מאסטרים ברמה גבוהה באימון ראשוני של קראטקות, שעיקר תפקידם הוא שיפור פיזי ורוחני תוך שמירה והגדלה של עתודות בריאות פוטנציאליות.

הקראטה בכללותו, כסוג של אומנויות לחימה, ביסס את עצמו כעת כאחת ממערכות ההגנה העצמית האמינות ביותר. על פי הטכניקה הרווחת והמאפיינים הטקטיים, הקראטה מתפתח כאנטיפוד לאחד מסוגי ההיאבקות העתיקים ביותר - ג'יו-ג'יטסו (האנלוגי שלנו למערכת זו הוא סמבו מסורתי). לרוב, טכניקת הכה פשוטה ונגישה יותר מאשר, למשל, טכניקות אחיזה-וזרוק, הדורשות הכנה ממושכת לביצוען. ביישום טכניקות קראטה, יתרונות היריב פחות חשובים - משקל, גובה, שעם חוסר מיומנות בביצוע לכידות, זריקות והחזקות עלולים להפוך למכשול רציני עבור לוחם. המהירות הגבוהה של הקרב בקראטה, מהירות התנועות, נסיגות, שינוי מרחק מאפשרים לך להתעמת ביעילות עם מספר יריבים, לעצור במהירות פעולות מסוכנות ולתפוס את היוזמה בנחישות. חשוב גם שבאמצעות מזגת הגוף כולו והפיכתו לנשק, הקראטה מאפשר להרחיב באופן טבעי את היכולות של לוחם באמצעות שימוש בחפצים שונים ובכלי נשק שוליים, כאילו ממשיך ומחזק את גוף האדם.

טכניקת ההגנה מפני זעזועים המבוצעת בידיים חשופות קשורה זו בזו שבה משתמשים בחפצים שונים.

ברור מהפסיכולוגיה שהתנהגותו של אדם נקבעת על פי צרכיו. צרכים הם גירויים מודעים או לא מודעים לפעולה.חוסר שביעות רצון מהצרכים בחיי החברה יכול להביא לסיפוק צרכים בתחום הקראטה. צרכים אישיים מודעים (מניעים, שאיפות, מטרות) יכולים לשמש גם כתמריצים לשיעורי קראטה: קידום בריאות, הכנה לעבודה ושירות צבאי, תקשורת, רכישת מיומנויות ויכולות מיוחדות. מניע הוא סיבה מודעת לפעילותו של אדם, שמטרתה להשיג מטרה.

שיעורי הקראטה מושפעים משתי קבוצות של גורמים: פנימי וחיצוני.

ניתן לחלק גורמים חיצוניים המשפיעים על אדם במהלך שיעורי קראטה לסביבה מאקרו-חברתית - חברתית חיצונית, מרוחקת (תעמולה לא מספקת של קראטה מסוכנויות ממשלתיות; ערכים אנטי-חברתיים קיימים מהסביבה וכו');

מיקרוסוציאלי - מעגל פנימי משפחתי (חוסר קשר בין המאמן להורים; חוסר דוגמה חיובית במשפחה; חוסר כסף לקיום נורמלי. אין כסף לאוכל רגיל, נסיעות, ביגוד מתאים לעונה; הבדל ביחסים בין קבוצת הספורט והמשפחה, במיוחד בתקופת ההסתגלות).

גורמים פנימיים מחולקים ל:

מולד אינדיבידואלי (התפתחות גופנית לקויה; בריאות לקויה; רמה נמוכה של פעילות מוטורית; רמת התפתחות נמוכה של איכויות נפשיות; משאב מוגבל של פעילות גופנית של המעורבים);

נרכש באופן אישי (חוסר ידע של ילדים על ההתנהגות הנכונה באימון או בשיעור; כמות קטנה של ידע בתחום התרבות הגופנית; חוסר הרגלי עבודה; הרגלים רעים אפשריים. שימוש אפשרי בסמים, אלכוהול וטבק; חוסר ניסיון חיובי בחינוך גופני או פעילויות ספורט; חוסר, מטרות כלשהן בחיים; היעדר סמכויות מועילות מבחינה חברתית; חוסר עניין ראוי בלימודים, אי הבנה וחוסר רצון לשפר את הבריאות; חוסר ידע תיאורטי בסיסי באנטומיה, היגיינה, אורח חיים בריא; רמה נמוכה של מיומנויות חינוכיות בסיסיות. מכאן הפחד להיות לא מובן או ללעג על ידי חברים; היכולת להתבטא, לבנות מערכות יחסים עם אנשים אחרים מפותחת בצורה גרועה או מעוותת; הסטריאוטיפ של חשיבה על אומנויות לחימה עתידיות אינו תואם את המציאות).

בניגוד להתמחויות ספורט וספורט אחרות בהן הטבע משחק תפקיד חשוב, בקראטה יש רמות של פיצוי.

רמות פיצוי - שימוש יעיל ביכולות הפיזיות והאינטלקטואליות של האדם בתהליך תרגול הקראטה.

לדוגמה: ספורטאי, בנוכחות תכונות כוח, יכול להשתמש במכה חזקה כדי להביס; בנוכחות רמה גבוהה של מהירות, השתמש בטכניקה של פעולות התקפה והתקפות נגד; בנוכחות רמה גבוהה של סיבולת מיוחדת, בנה דו-קרב על קצב הפגיעה המתמדת. למושג הזה יש משהו משותף עם הטקטיקה של ניהול דו-קרב.

תקציב זמן כגורם לתרגול קראטה.הרמה הכלכלית של חברה קובעת את ההכנסה החומרית של חבריה. טכנולוגיות מתקדמות גבוהות של מדינות מפותחות יכולות לשפר משמעותית את מצבם הפיננסי של האזרחים. המדיניות של המדינות המפותחות מכוונת לשיפור איכות ובטיחות החיים של כל חבריה.

ברוסיה, הנציג העיקרי של המעורבים הוא תלמידי בתי ספר ותלמידים לחינוך כללי. המחקרים שערכו המחברים גילו כי מתוך 100% מהמעורבים בקראטה, 62% הם תלמידי בית ספר, 26% הם סטודנטים ו-12% הם קטגוריות אחרות של אזרחים.

לקטגוריית האזרחים הבוגרים של רוסיה אין תקציב מספיק לאימוני קראטה פעילים, עקב מספר בעיות מתעוררות: תמיכה חומרית למשפחה, שכר נמוך, מספר קטן של בסיסים וחצרים מיוחדים לספורט, משאבים אדמיניסטרטיביים לא מספיקים לקידום התפתחות אומנויות הלחימה.

תנאים גיאוגרפיים, אקלימיים ולאומיים. מיליוני אנשים ברחבי העולם מתאמנים בקראטה. רבים מהם מחזיקי חגורה שחורה ולוקחים חלק בתחרויות שונות. אליפות הקראטה היוקרתית ביותר היא אליפות העולם של קיוקושין. ההיסטוריה של אליפות העולם בקראטה בקיוקושין מתחילה ב-1975. הוא מתקיים כל ארבע שנים ונקרא בקראטה "המשחקים האולימפיים". הגיאוגרפיה של המשתתפים באליפות העולם בקראטה היא נרחבת. אליפות העולם של קיוקושין מפגישה יותר מ-120 מדינות. סטטיסטיקה של תוצאות ספורט שמוצגות על ידי ספורטאים חושפת את המדינות המובילות. בעולם - זו יפן (מקום הולדתו של סגנון וספורט קיוקושין), ברזיל, קנדה, אנגליה, רוסיה, אמריקה, הולנד. באירופה, רוסיה, הולנד, אנגליה.

מתודולוגיה של הוראת קראטה

שוטוקאן קראטה היא מערכת הוליסטית, אוניברסלית ומתפתחת כל הזמן. הוא מבוסס על השקפות פילוסופיות ועקרונות אתיים, השומרים על ערכם בעולם המודרני, ומאפשרים לנו לתפוס את הקראטה לא רק כמערכת של הגנה עצמית או ספורט, אלא כאורח חיים. סגנון זה של קראטה יכול להתאמן על ידי אנשים מכל גיל ומין, כמו גם כל רמה של כושר גופני ראשוני.

שיטות הוראת הקראטה בעת העתיקה היו שונות משמעותית מאלו המודרניות. החינוך לא היה בעל אופי המוני והתבצע בדרך כלל בתוך המשפחה. לפיכך, אנו יכולים לדבר על קיומם של בתי ספר משפחתיים.

קראטה נלמד על ידי תרגול קאטה - תסביכים רשמיים - על ידי העברה ישירה של ידע ממאסטר לתלמיד. בדרך כלל לקח בערך 5 שנים ללמוד קאטה אחת. שיטות ושיעורי הכשרה כאלה לא עמדו בדרישות המודרניות בשום אופן. התוצאה של השינוי בתנאים בהם התקיים והתפתח הקראטה, שנגרם על ידי תהליכים היסטוריים טבעיים, הייתה היווצרות גישה חדשה להוראת קראטה.

ניתן לייחס את תחילת יצירתה של מתודולוגיה מודרנית להוראת קראטה לשנת 1903, כאשר המאסטר המפורסם Yasutsune Itosu קיבל את ההזדמנות ללמד קראטה בגלוי במוסדות חינוך כדיסציפלינה אקדמית.

מאסטר Gichin Funakoshi הציג בהצלחה את הקראטה לאוניברסיטאות Keio, Wazeda, Shodai, Takushoku, Chuo, Gakushu, Hosei ואחרים. כמה שנים מאוחר יותר, מוסדות חינוך רבים ביפן תמכו ביוזמה זו.

קראטה שוטוקאן הפך לנפוץ ביותר ביפן ומחוצה לה הודות למאמצים של הפרופסור ומנהל החינוך הגופני באוניברסיטת Takushoku, המדריך הראשי של איגוד הקראטה היפני, הבעלים של 9 dan Karate - Masatoshi Nakayama. הוא פיתח מתודולוגיה אופטימלית להוראת קראטה, שאינה מבוססת על הנתונים הפיזיים הבולטים בתחילה של התלמיד, ולכן משמשת בהצלחה להוראת תלמידים. הוא גם בעל הכשרון העיקרי בפיתוח הקראטה כמערכת של אימון ספורט. לא פלא שהמונח "קראטה-דו", שהוצע על ידי גיצ'ין פונאקושי ואושר על ידי מועצת המדריכים בראשות מ. נאקאיאמה, הפך לשם נרדף לקראטה ספורטיבית. בנוסף לשוטוקאן, השיטה של ​​נאקאיאמה אומצה ונלקחה כבסיס על ידי סגנונות רבים אחרים של קראטה שחרגו מבתי הספר ה"משפחתיים".

שיטת לימוד הקראטה שוטוקאן מבוססת על עקרון ההדרגתיות – מפשוט למורכב. בימי בתי הספר למשפחה, לפני שהקראטה יצא מהבידוד, האימון, כאמור לעיל, החל בלימוד הקאטה. לא היו קאטה של ​​סטודנטים. הקאטה הראשונה שנלמדה בבית הספר הייתה Kanku Dai (כעת היא כלולה בתוכנית 2 Kyu, חגורה חומה).

כאשר אימוני הקראטה הפכו נפוצים, נדרשה שיטה אחרת. לכן, המאסטרים Itosu ו- Azato פיתחו קומפלקס של Heian kata - קאטה סטודנטית פשוטה, שבאמצעותה התלמיד מתכונן לתפיסה של קאטה ברמה בינונית. מאסטר גיצ'ין פונאקושי, שנתקל בהוראת טכניקות קראטה לתלמידי בית ספר לאחר הכנסת הקראטה לתכנית הלימודים החובה של בתי ספר מקיפים באוקינאווה, פישט עוד יותר את תהליך הלמידה ופיתח Taikyoku קאטה - מתחמים למתחילים, כמו גם קיהון - מתחמי המורכבים מ. טכניקות בסיסיות. Gichin Funakoshi הבחין בתנועות הבסיסיות (תרגילים מעצבים) מהקאטה על מנת לתרגל אותן בנפרד. בסופו של דבר, כל בתי הספר העוסקים במספר רב של תלמידים הלכו בדרך זו - תוך פירוט הטכניקה, למרות שבתחילת הדרך החריגה משיטת ההוראה המסורתית גרמה למחאות רבות.

נכון לעכשיו, המרכיבים העיקריים של תוכנית אימוני הקראטה הם קיהון, קאטה וקומיטה. הם כוללים גם renzoku-waza - מתחמי קומיטה. אבל הם אינם נכללים בתוכנית של רוב מועדוני הספורט הקראטה, מכיוון שהם אינם משמשים בדו-קרב ספורט - shiai kumite.

שקול את המרכיבים של תוכנית אימוני קראטה.

קאטה היא חלק בלתי נפרד מתכנית אימוני הקראטה

"הדבר החשוב ביותר בקראטה הוא הקאטה. הם מפגישים את טכניקת ההגנה וההתקפה. לכן, יש צורך להבין בבירור את המשמעות של כל תנועה ולבצע אותה נכון. תשוקה רק ללחימה חופשית והתעלמות מקאטה לעולם לא תוביל. להתקדמות אמיתית בקראטה"

אִמָא גאטושי נאקאיאמה

לימוד ותרגול הקאטה הוא שיטת הלימוד העיקרית. קאטה נושאת את ההיבט הרוחני של תרגול קראטה והן סדרה של תנועות המורכבות מטכניקת הגנה והתקפה מסודרת באופן הגיוני ברצף מסוים, שאת ביצועה יש להביא לשלמות.

על ידי תרגול קאטה, קראטקה לומדת קצב, קואורדינציה, שיווי משקל, עקרונות הכוח, מספר רב של טכניקות להגנה עצמית ומשמעת עצמית.

באמצעות לימוד בונקאי קאטה (תרגול מרכיבי הקאטה עם בן/בת זוג), הקראטקה שולטת בתחושת המרחק והתזמון ומשפרת את התיאום הקשה של התנועות הנחוצות כאשר נלחמים במספר יריבים.

ישנן מספר וריאציות בונקאי לכל קאטה. הביצוע המקובל בבית ספר נתון תלוי באיזה בונקאי נחשב בסיסי. אבל בכל גרסה, הביצוע צריך להיות טבעי ואמיתי, כמו גם מלא רגשית.

ניסיונות עקב הפופולריות הגוברת של הקראטה והגעתם של ספורטאים מסוגים אחרים של אומנויות לחימה לקראטה לפשט את הקאטה ולבצע אותן בצורה "ממוצעת" נוחה או להסיר לגמרי את הקאטה מתכנית הלימודים הופכים את הקראטה למכלול נפוץ של פרימיטיביים. טכניקות ש"מעבירות" על תחרויות. קראטה זה שונה מקיקבוקסינג רק בשם.

קאטה קמה מבחינה היסטורית כדרך ל"שינון בעל פה" של סט טכניקות והעברתו מדור לדור בתהליך הלמידה.

הביצוע השיטתי, הקבוע והמשמעותי של הקאטה תורם לפיתוח תחושת המרחב, משפר את הראייה ההיקפית, מצחצח את הטכניקה הקנונית, משפיע על רמת ההכנה הפסיכולוגית ומאפשר לתרגל טכניקות שמסוכנות לתרגול עם בן/בת זוג. .

חשיבות רבה בקאטה הם רגעי המעבר מתפקיד אחד למשנהו, שלעתים קרובות התלמידים אינם שמים לב אליהם. במעברים אלה מונחות הטכניקה והטקטיקות של הלחימה. לעתים קרובות תלמידים אינם מבינים שתפקידים הם סטטיים, והמעבר מעמדה לעמדה היא הדינמיקה של לחימה.

ניתן לומר על קאטה שהיא מדיטציה דינמית, היא שמה לב במיוחד לנשימה נכונה ולריכוז. וזה לא מקרי, כי. מקובל בדרך כלל שהנשימה היא הסוד האמיתי של אומנויות הלחימה.

לימוד הקראטה הוא תהליך ארוך וקשה, והתוצאה העיקרית של מחקרים אלו מופיעה עם הגיל, כאשר הכוח הפיזי של האדם יורד, אך נשמרים כישורים טכניים, אותם ניתן לשפר עוד יותר על ידי תרגול קאטה.

סיווג קאטה

ניתן לסווג את כל הקאטות לפי הקריטריונים הבאים:

לפי רמה טכנית:

1. קאטה סטודנטית. אלה כוללים את מתחמי Taikyoku ו-Heian 1-5.

2. קאטה ביניים: טקי שודן, בסאי דאי, ג'יון, קאנקו דאי, האנגצו, אמפי, טקי נידאן, קנקו שו, בסאי שו, ג'יט, צ'ינטה, טקי סנדאן.

3. קאטה גבוהה יותר: Gankaku, Sochin, Nijushiho, Wankan, jiin, Meike, Gojushiho-Sho, Gojushiho-Dai, Unsu.

4. קאטה מיוחדת. זה כולל גם צורות מיוחדות של ביצועי קאטה.

למטרה המיועדת:

1. קאטה המיועדת להתפתחות גופנית וחיזוק העצמות והשרירים.

הקאטות הללו מבוצעות באיטיות, עם מתח שרירים מלא ונשימה כוחנית.איבוקי. במראה, הם פשוטים, אך דורשים ריכוז ושליטה עצמית מלאה.

2. קאטה שנועדה לפתח רפלקסים מהירים ויכולת תנועה מהירה.

התנועות מהירות הברק בקאטה הללו מעוררות את הרעיון של מעוף מהיר של סנונית. הקאטות הללו מבוצעות במהירות ההיאבקות.

כל הקאטה חייבת להתבצע בקואורדינציה ובקצב מתאימים. יחד עם זאת, בקאטה של ​​קבוצה 1 לפעמים יש תנועות מהירות, ובקאטה של ​​קבוצה 2 - איטיות.

נעשה שימוש גם בקאטה, המשלבת עקרונות מתודולוגיים שונים.

כל האמור לעיל חל על הגרסה הבסיסית של תרגילים אלה (omote).

למטרות חינוכיות ומתודולוגיות, נעשה שימוש בגרסאות מיוחדות של קאטה, המאפשרות לך לשלוט בהדרגה:

תנועות עם קצב וקצב שונים

צורות שונות של ביצוע טכנולוגיה

שיטות נשימה שונות

נשימה מתואמת עם תנועות מורכבות

כאן אנו מתכוונים כאפשרויות לביצוע אישי של קאטה - למשל,קונו, לחיים, קונו-הורי וסוגים מיוחדים אחרים של ביצועים, כמו גם ביצוע קבוצתי של קאטה עם שותפים.

בקאטה של ​​קבוצה 1 משתמשים בנשימה טבעית עם הקיבה, כאשר השלב הפעיל הוא נשיפה והשאיפה מתבצעת באופן רפלקסיבי בתנועות הכנה ובתנועות ביניים. הנשימה צריכה להיות מוסתרת, בלתי מורגשת לאויב, למעט רגעים מסוימים ("קיאי") בנשיפה. במצב קיאי, מושג הריכוז הגדול ביותר של הכוחות הפסיכופיזיים של האדם.

כדי לשלוט בתיאום הנשימה עם התנועה, נעשה שימוש בצורות הכנה של ביצוע קאטה, שמטרתן לפתח הרמוניה בין נשימה לתנועה, שבה ניתן להשמיע נשימה. התלמיד לומד לשלוט בנשימתו תוך כדי ביצוע תנועות שונות, תוך השגת המהירות והעוצמה הגדולים ביותר שלהן. צורות כאלה משמשות לרוב בעת שליטה בקאטה הפשוטה ביותר.

לימוד הקאטה עם מקצבים שונים של נשימה ותנועה חשוב מאוד גם לפתרון הדרגתי של בעיות טכניות בסיסיות, שכן במקרים שונים תשומת הלב מתמקדת באלמנטים מיוחדים של טכניקה.

קאטה גבוהה יותר כוללת בדרך כלל את כל ההיבטים - כוח, מהירות, נשימה ואנרגיה. בדרך כלל ההתמקדות היא באחד מהם. לדוגמה, Meikyu ו-Goju הם קאטה אנרגטית, Unsu היא קאטת מהירות עם אלמנטים טכניים מורכבים. באופן כללי, המיקום של המבטא תלוי באופן הביצוע, כי. יש רמות שונות, ובהתאם, גרסאות שונות של אותה קאטה.

מָקוֹר:

כשיצר את הסגנון שלו, שנקרא "שוטוקאן", ג'יצ'ין פונאקושי סינתז את הטכניקות של שני סגנונות קראטה אוקינאוויים מובילים - שורי ושורין

בשורי-ריו, ההתמקדות היא בעיקר בפיתוח כוח שרירי. בשורין-ריו, להיפך, קלות ומהירות התנועות.

קאטות טקי, ג'יט, האנגצו הן Shorei-ryu, ואילו Heian, Bassai, Kanku, Empi, Gankaku ואחרים קשורים ל-Shorin-ryu.

כדי להקל על הלמידה והערכת רמת האימון, הקאטות סטנדרטיות. טעות בביצוע קאטה בבחינה או במהלך תחרות תגרום לציון שלילי לכל הבחינה או הביצוע.

קיהון הוא חלק בלתי נפרד מתכנית אימוני הקראטה

קיהון נועד ללמוד, לפתח ולשפר את המאפיינים הטכניים של הטכניקה הבסיסית (צורה, מהירות, קצב וכו').

קיהון היא שיטה המאפשרת לך לתקן באופן עצמאי את הטכניקה שלך על סמך תוצאות מבחנים מעשיים בקומיטה. שיטת הקיהון פותחה והוכנסה לקראטה על ידי המאסטר Gichin Funakoshi כדי לפשט את לימוד יסודות הקראטה.

בקיהון מתרגלים עקרונות הבנייה ושילובים אופייניים של טכניקות הגנה והתקפה, כמו גם קצב קומיטי.

קיהון היא טכניקה בסיסית ושילובים המופקים מקאטה.

כיהון הוא חלק מתכנית הבחינות. טכניקת bosova מבוצעת היטב מצביעה על עמידתו של התלמיד ברמה מסוימת, ולהיפך.

קיהון נועד להכין את השרירים לעבודה במצב מסוים של מהירות-כוח. אם היו חסרונות כלשהם במהלך פיתוח התוכנית של השלבים הקודמים של האימון, אז הם יהפכו למכשול לשליטה בשלבים הבאים, מכיוון. הגוף של התלמיד לא יהיה מוכן לזה. לפיכך, אנו רואים כי קיהון, במיוחד בתוכנית של חגורות צבעוניות, מבצע בעיקר את התפקיד של תרגילים מעצבים ומובילים שנועדו ללמד טכניקה רציונלית, "טהורה", אופטימלית מנקודת מבט של ביו-דינמיקה.

שיטת פירוט תנועות קואורדינציה מורכבות משיגה את פיתוח המסלול הנכון ואת הרצף הנכון של ביצוען. יש להקפיד על העקרונות שנדונו לעיל בעת ביצוע כל התנועות הבסיסיות - הן הגנתיות והן התקפיות.

קיהון בנוי משילובים של תנועות חסימה ותקיפה תוך שימוש בתנועות שונות.

בשלבים הראשונים של האימון (חגורות צבעוניות), לתנועות אלו יש אופי של תרגילים מעצבים והן בסיסיות.

בשלבים גבוהים יותר (חגורות חומות ושחורות), קיהון מכיל שילובים שניתן להשתמש בהם בקומיטה.

כל אחד מהשילובים הללו מבוצע במהירות אמיתית עם קצב נתון (לא מונוטוני).

החל מהדן השלישי, ביצוע הטכניקה הבסיסית שונה מהביצוע הבסיסי שלה.

לפיכך, הקיהון בשלבי התלמיד משמש להקלת ההבנה והביצוע של הקאטה, בשלבים גבוהים יותר - לפיתוח מיומנויות ביישום הטכניקה בקומיטה (כלומר שיא-קומיטי) בווריאציות שונות.

הסעיפים הבאים נלמדים בקיהון: דאצ'י-וואזה, אשי-וואזה, אוקה-וואזה, זוקי-וואזה, אוצ'י-וואזה, גרי-וואזה, רנזוקו-וואזה

אגרטל רנזוקו

שילובים של טכניקות הגנה והתקפה המחוברות ברצף מסוים והשימוש בהן בעבודה עם בני זוג הם חלק חשוב לא פחות בשליטה בטכניקות קראטה בסיסיות ומתקדמות כאחד,

מאשר קאטה או קומיטה. עם זאת, כל עוד צורת הביצוע של טכניקה מסוימת לא מעובדת לרמה המתאימה, כלומר. ללא הפרות גסות של הגיאומטריה של המסלול והמבנה (ביומכניקה), והתנועה עצמה לא הפכה למיומנות מוטורית יציבה, אין טעם להתחיל ללמוד Renzoku-waza.

רנזוקו מובן בדרך כלל כרצף של ביצוע מתמשך של טכניקות הגנה והתקפה המשמשות לפריצת ההגנות של האויב ולהנחית מכה מכרעת. לתקוף רנזוקו יש אופי אגרסיבי בולט. רנזוקו הגנתי מבוצע בצורה לא אגרסיבית ולא במהירות מרבית, עם שליטה מלאה בפעולות.

זה כנראה לא יהיה נכון לגמרי להבין את רנזוקו רק כסט של טכניקה מסוימת.

הדבר העיקרי שמאחד את כל סוגי הרנזוקו הוא חיבור האלמנטים המרכיבים אותם דרך סיבוב הירכיים, כאשר המיקום הסופי של איבר ההלם ומיקום הירכיים באלמנט אחד הוא נקודת ההתחלה להתחלה של אחר.

תנאי חשוב נוסף ברנזוקו הוא מהירות המעבר מטכניקה אחת לאחרת. מהירות הביצוע של האלמנטים ברנזוקו התוקף צריכה להיות גבוהה. ניתן להבטיח זאת רק על ידי השגת ביצוע חלק של הטכניקה.

מה לחפש כשלומדים Renzoku

1. עבודה עוצמתית של הירכיים והבטן (הבסיס לרנזוקו).

2. מהירות המעבר הנדרשת מאלמנט לאלמנט, כלומר. היעדר הפסקות ביניהם, ובהתאם, המהירות הגבוהה של תנועות קדימה-חזור של הירכיים.

כלפי חוץ, ביצוע הרנזוקו צריך להיראות כמו תנועות חלקות, מהירות וקלות.

באשר למהירות המעבר מאלמנט לאלמנט, יש לציין שמהירות זו אינה תלויה תמיד במהירות הפיתול או הפיתול של הירכיים, שכן בסדרות רבות המעבר מתרחש לפי מפלסים, במישור אנכי, כאשר טכניקה של ידיים ורגליים מתחלפות. במקרה זה, המשמעות של רנזוקו היא ליישם חיבורים קואורדינטיביים בין החלק העליון והתחתון של הגוף על ידי הכללת קבוצות השרירים הגדולות והחזקות ביותר, שהחשובות שבהן הן שרירי הבטן.

רנזוקי מחולקים לצרורות (עד 3 טכניקות) ושילובים.

עקרונות הבנייה של Renzoku

מספר הטכניקות = 2, 3, 4 וכו'.

איבר פוגע: זרוע, רגל.

ניתן לבנות את Renzoku כך:

סוג 1: שתי טכניקות (רצועות)

Te + Te (דן-זוקי, רן-זוקי)

Te + Geri

Gehry + Te

גרי + גרי (ren-geri, dan-geri, nidan-geri)

סוג 2: שלוש טכניקות (רצועות)

אלה + אלה + אלה (sanbon-zuki)

Te + Te + Geri

Te + Geri + Te

Te + Geri + Geri

Gehry + te + te

geri + geri + te

סוג 3: יותר משלוש טכניקות (שילובים)

יש לתקן את כל הרנזוקי:

מהידארי קמא-טה, מ-migi kame-te

שמאל, ימין, שיהו

בנפרד, עם שותפים

עמדות התחלה וסיום: hachiji-dachi shizen-tai

קומייט הוא חלק בלתי נפרד מתכנית אימוני הקראטה

"בקראטה, כדי להביס את האויב, צריך למצוא הרמוניה איתו,

במקום להשתמש בכוח גס."

הירוקאזו קנאזאווה

המשמעות של קומיט

קומיט היא שיטת אימון בה נלמדות הטכניקות ההתקפיות וההגנתיותקיהון וקאטה נבדקים ומתורגלים עם בן זוג.

קומיט - זהו תרגיל מיוחד עם שותף לפיתוח התכונות הדרושות ותרגיל לבדיקת מיומנויות שפותחו בעבר בתהליך האינטראקציה עם האויב.

כחלק מתהליך הלמידה, kumite כרוך במספר רציפים הקשורים זה בזה והופכים בהדרגה לשלבים מורכבים יותר של למידה.

סוגים עיקריים של קומיט:

1. קיהון-קומיטי (תרגיל קומיטה בסיסי), הכולל:

Gohon-kumite (5 צעדים עם התקפה והגנה בסיסית אחת)

Sanbon-kumite (3 שלבים עם התקפה והגנה בסיסית אחת)

Kihon-ippon-kumite (טורי התקפות, uke מגן והתקפות נגד)

Kaeshi-ippon-kumite (טורי תוקף, מגן מפני התקפת נגד ושוב

התקפות)

Happon-kumite (uke מגן, מתקיף נגד, מגן

מהתקפת תגמול ושוב התקפות)

2. ju-ippon-kumite, לְרַבּוֹת:

Ju-ippon-kumite (קרב חצי חופשי להתקפה מותנית אחת)

Okuri-kumite (קרב חצי חופשי)

עבור שתי התקפות רצופות)

3. ju-kumite(קרב חופשי)

4. דוג'ו-קומייט (סוגי קומיט המיועדים

פיתוח מיומנויות מיוחדות)

בשלב הראשוני של האימון נעשה שימוש ב-kihon-kumite העושה שימוש בטכניקהקיהוןו כל הפעולות הטכניות של טורי ו-uke מוסכמות מראש, כלומר: רמות התקפות, טכניקת התקפה, טכניקת הגנה, שיטות תנועה, עמדות, מהירות הטכניקה.

בשלבים הבאים של האימון, הם עוברים בהדרגה לju-ippon-kumite ואז מתחילה הלמידהju-kumite .

Dojo-kumite משמש לאימון מיוחד ואימוני הגנה עצמית.

כל סוגי החינוך kumite החל מ קיהון-קומיטי וסיום okuri-kumite , הם שלבי מעבר מקיהוןו קאטהל ju-kumiteוהגנה עצמית.

רק לאחר הטמעה מוצקה של הטכניקה הבסיסית והקאטה אפשר להתחיל ללמודקיהון-קומיטי (להילחם בהסכמה באמצעות ציוד בסיסי).

בקיהון-קומיתי מתגבשת תפיסת העולם של התלמיד (נפש, דרך חשיבה, אופי מוסרי וכו').

בדיוק ב קיהון-קומיטי תלמיד קראטה לומד:

ליישם בקומיטה ובהגנה עצמית את הטכניקות השולטים בקיהון ובקאטה

מכה בדיוק במקום הנכון ובצורה הטובה ביותר

יישם טכניקות התקפה, הגנה והתקפה נגדית עם קצב קומיטי

להכיר בפעולות ההכנה של האויב לביצוע המתקפה

ראה את ההתחלה ואת עצם התנועה של ההתקפה

הרגישו וצפו מראש את תחילת ההתקפה

חוש סכנה והגיב אליה באופן פעיל

קבע את מרחק התפשטות ההתקפה ואת מציאות ההגנה

זיהוי כוונות האויב על ידי פעולות הכנה

הבדיל בין התקפה מזויפת לבין מתקפה אמיתית

שימוש משתנה בטכניקות הגנה והתקפות נגד

שליטה עצמית וסיבולת

הגיבו בשלווה לתוקפנות ונהלו אותה באופן אקטיבי או נטרלו אותה במידת הצורך

יישם את עקרון הספיקות ההכרחיות בהתקפה ובהגנה

הימנע מפציעה חמורה בזמן האימון

קיהון-קומיט

בטופס הזה kumite שותפים נוקטים עמדה במרחק נתון זה מזה, רמת השביתה מוסכמת מראש. ואז הם עובדים לסירוגין את טכניקת התקיפה והחסימה.

כל ההתקפות והתקפות הנגד חייבות להתבצע בצורה מאוד קשה וחדה, אך ללא מגע עם נקודות חיוניות בגוף בן הזוג.

כל הציוד בכל הצורותקיהון-קומיטי חייב להתבצע עםקיימה (ריכוז אנרגיה). לאחר ביצוע הגנה פסיבית (חסימה, פארייה, התחמקות, נסיגה וכו'), יש צורך בהתקפת נגד בריכוז מירבי של כוח פיזי, אך מבלי לפגוע בו, שכן קומייט הוא אימון. כדאי להשקיע במעשיך את מה שנקרא "תוכן רגשי", שבלעדיו הטכניקה תהיה "ריקה" ולא יעילה.

הסכימה הכללית לביצוע קיהון-קומיטה:

Hachiji-dachi Shizentai (עמדה מוכנה טבעית)

Musubi-dachi, ritsurei (קשת טקסית)

Hachiji-dachi שיזנטאי

יואי (עמדות התחלה)

קומיט

זנשין (מצב של עירנות נינוחה)

האצ'י דאצ'י שיזנטאי

Musubi-dachi, ritsurei

Hachiji-dachi שיזנטאי

יאסומה (לנוח, להירגע)

Gohon-kumite

קרב מותנה ומפורמל לחלוטין בן 5 שלבים באמצעות טכניקת קיים בסיסית. רמות ההתקפה, טכניקת ההתקפה, טכניקת ההגנה, שיטות התנועה וסוגי המתלים ידועות מראש.

המטרה העיקרית היא לגבש את הטכניקה הבסיסית בתנועה עם בן/בת זוג, לפתח תזמון ותחושת ריחוק, את הכישורים לבצע טכניקות התקפיות והגנתיות בסיסיות מאותו סוג ולפתח יציבות צורה על פני חמישה שלבים עם בן/בת זוג, כלומר. התאמה ראשונית למרחק, שימורו בתהליך התנועה. מתלים, כמו בלוקים, חייבים להיות יציבים ואחידים.

הוראות יישום:

עמדת מוצא:

טורי : hidari zenkutsu-dachi עם הידארי גדן-בראי

uke : hachiji-dachi שיזנטאי

כל הפעולות מבוצעות עם Kime, ספירה עם קצב אחיד.

טורי מתקפת:

בזנקוטסו-דאצ'י עם ke-ashi

כל התקפה חייבת להתבצע עם קיימה

ההתקפה החמישית מתבצעת עם קיימה וקאיי

Uke מגן:

1. אלגוריתם הגנה: אושירו-סאבאקי עם uke-waza + התקפת נגד עם קיימה וקאיי

(חוזרים עם כל הגוף בתנועת החלקה איומי-אשי )

2. עם יישום בלוקים בסיסיים:

Age-ude-uke [ayy] (חסימה כלפי מעלה עם האמה)

Soto-ude-uke [suu] (חסימה אמה מבחוץ פנימה)

Uchi-ude-uke [uuu] (חסימה מבפנים החוצה באמה)

Gedan-barai [gb] (גוש האמה כלפי מטה)

Ude-barai [ub] (גוש חטוף עם האמה בחוץ פנימה)

Shuto-uke [shu] (גוש עם הקצה החיצוני של כף היד)

Otoshi-uke [otu] (גוש נופל עם האמה)

3. לאחר החסימה החמישית, התקפת נגד חייבת להופיע מיד: gyaku-zuki עם Kime ו-kiai

4. כל הגנה חייבת להתבצע עם קימה:

במתלים שונים

באותם מתלים

5. בלוקים מבצעים "פנימי" ו"חיצוני"

ב-ai-hanmi (מיקום חצי חזיתי)

ב-gyaku-hanmi (עמדה הפוכה למחצה חזיתית)

ב-zenkutsu-dachi [zkd] (עמידה קדימה)

ב-kokutsu-dachi [kkd] (עמידה אחורית)

הדמויות מציגות את הסכימה לביצוע גוהון-קומייט בעמדות מנוגדות בהאמי:

Sanbong-kumite

לחימה מותנית ומפורמלת בשלושה שלבים עם טכניקות התקפה והגנה בסיסיות.

התקפות ידועות, מגוונות וברמות שונות.

העיקר הוא להתאים את התלמיד בהדרגה לטכניקת ההתקפה המשולבת, תוך התבוננות בעקרונות הבסיסיים של הטכניקה המתבצעת, וכן לפתח עוד תחושת מרחק ותזמון בעת ​​החלפת ידיים ורגליים של בן הזוג התוקף.

הוראות יישום:

עמדת מוצא (אלא אם כן צויין אחרת):

טורי - hidari zenkutsu-dachi עם hidari gedan-barai

uke - hachiji-dachi shizentai

ילדים מבצעים את כל הפעולות בחשבון

אחרי החסימה האחרונה, התקפת נגד עםקיימה וקאיי

התקפות טוריות

עוברים לזנקוטסו-דאצ'י עם ke-ashi

כל התקפה מ קיימה

ההתקפה האחרונה מקיימהו קיאי

Uke מגן:

אלגוריתם הגנה: הימנעות מתקיפה +אגרטל uke+ התקפת נגד עם קיימהו קיאי

מתחילים מבצעים מתקפת בריחה עםכלבי אושירו עם תנועה איומי-שינטאי-אשי (חוזרים אחורה בתנועת החלקה עם כל הגוף)

לאחר החסימה השלישית, התקפת נגד חייבת מיד לאחר מכן.gyaku-zukiעם קיימהו קיאי

כל הגנה חייבת להתבצע עםקיימה

במתלים שונים

באותם מתלים

ב-ai-hanmi

ב-gyaku hanmi

בזנקוטסו-דאצ'י

עם ביצוע בלוקים בסיסיים: ayy, suu, uuu,gb, ubצ'ודאן, ג'ודן בארי

תלמידים מוסמכים חייבים להשתמש כדי להגן על:

עזיבת קו ההתקפה (ושירו-סאבאקי, נאנאם-סאבאקי, אקו-סאבאקי, סאו-סאבאקי, אירימה-אוקה, טאי-סאבאקי)

כל סוגי התנועה המוכרים להם

חסימות והתקפות נגד לביצוע בצורה נושכת

הדמויות מציגות את ההוצאה להורג של sanbon-kumite בעמדות באותו שם:

דוג'ו-קומייט

אחד הסוגים החשובים ביותרkumite - דוג'ו-קומייט , שבאמצעותם התלמיד מפתח מיומנויות מיוחדות והוא מפתח טכניקות טקטיות וטכניות מיוחדות הנחוצות להצלחה בקראטה ספורטיבית ובהגנה עצמית.

קומייט במשימה (כל התקפה מבוצעת מספר פעמים, וההגנה עם התקפת הנגד חוזרת פעמיים)

Mawashi-seiken-zuki [msd]

Ura-seiken-zuki [USD]

תלמידים מוסמכים חייבים להשתמש בטכניקות התקפה בצורה שוטפת ובכל צורות התנועה המוכרות להם:ארי-אשי, איומי-אשי, סורי-אשי, סורי-קונדה, קייטן, טובי-אשי וכו.

Okuri-kumite

Okuri ju-ippon-kumite

1. הסעות

טורי:

ההתקפה הראשונה מוזמנת על ידי ה-uke מראש מהדברים הבאים: oi zuki jodan, oi zuki chudan, mae-geri, eco-geri, mawashi-geri, ushiro-geri

הפיגוע השני מתבצע על ידי הטורי לפי שיקול דעתו, בהתבסס על המצב.

אוקה: מבצע הגנה והתקפת נגד כרצונו, באמצעותטאי-סאבאקי, דאצ'י-קאטה ו כלבים-קאטה-טאי

2. במעגל

Uke נמצא באמצע המעגל. באות, הוא מגן על עצמו מפני התקפות מצדדים שונים והתקפות נגד. התקפות עוקבות ללא סדר ומכיוונים שונים.

תנאים לתרגיל

בסוג זה של קומיט, שני בני הזוג משתמשים בג'ו-אשי ובג'ו-דאצ'י.

טורי - אתה לא יכול לתקוף בסדרות

אל תבצע פעולות שווא ותפחיד את ה-uke לפני ביצוע התקפה אמיתית.

uke - יש לו את הזכות להשתמש בכל הגנה והתקפת נגד, לרבות זריקות וחלקים אחרים של טכניקת הגנה בכל שילוב, אך יש להקפיד על הנקודות הבסיסיות הבאות:

הנוכחות של מכה מסיימת - קיימה וקיאי

מרחק פער לאחר התקפת נגד, ורצוי עם השארת האויב מאחור

שימור זנשין, כלומר. מצבי מוכנות וריכוז תשומת לב לאורך הקומיטה

יישום עקרונות רנזוקו

חוסר מגע בעת התקפת נגד

טורים תוקפים בדרך כלל בטכניקה היעילה והפשוטה ביותר:

ידיים: osd jodan, chudan, kzd jodan, gyaku-zuki chudan

נוגאמי: מא-ג'רי, אקולוגי-קומי, מוואשי-גרי, אורה-מאוואשי-גרי עד רמות גדן, חודן וג'ודאן.

סוג זה של קומיט משקף את העיקרון העתיק של te - "במכה אחת במקום" (ikken - hissatsu): או שההתקפה יעילה - או שהתוקף נהרג. נכון, במדי אימון, kumite, ככלל, תמיד מנצח את uke.

סכימת התנועות של ה-uke ועקרון הפעולה בזמן התקפת האויב זהה לזו של kihon ippon-kumite.

במובן זה, ju ippon-kumite ממשיך באופן הגיוני את ההתאמה של הטכניקה הבסיסית לשימוש שלה ב-ju-kumite והגנה עצמית.

Uke יכול לנוע בכל דרך בכל אחד משמונת הכיוונים העיקריים: אחורה, ימינה, שמאלה, לקראת ההתקפה, כמו גם בזווית להתקפה (צד אחורה, צד קדימה).

כיהון-יפון-קומית

זהו סוג של לחימה מותנית בשלב אחד עם טכניקות בסיסיות. רמת ההתקפה לידיים וסוג ההתקפה של הרגליים ידועה (רמת ההתקפה אינה ידועה), היא מחולקת לחמישה סוגים בהתאם למורכבות פעולות ה-uke: shodan, nidan, sandan, yondan ו-godan .

אם לשני הסוגים הראשונים של kumite היה אופי ליניארי נסוג, אז החל מהסוג הזה, Uke מחיל בריחה מקו ההתקפה:סאבאקי-קאטה-טאי, דאצ'י-קאטה ו ט איי-כלבים.

הנחיות כלליות לתרגיל:

עמדת מוצא:(אלא אם כן צויין אחרת)

טורי - hidari zenkutsu-dachi עם hidari gb

טורי קוראת בשמה לפני ביצוע התקף ולאחר הפסקה קצרה, תוקפת בנחישות

uke- hcd shizentai

1. משתמש בטכניקהאושירו סאבאקי עם איומי אשי .

א) הימנעות מהתקפה חזרה עם חסימה והתקפת נגד בודדת

ב) הימנעות מהתקפה חזרה עם חסימה והתקפת נגד מרובה

2. כדי לברוח מקו ההתקפה, הוא משתמש בטכניקת naname-sabaki (משאיר את קו ההתקפה באלכסון חזרה החוצה או פנימה) עם התקפת נגד בודדת או מרובה.

3. השארת קו ההתקפה בזווית ישרה לקו ההתקפה (אפשר עם סיבוב סביב הציר שלו) בהתקפות נגד בודדות או מרובות.

4. כדי להתרחק מקו ההתקפה, הוא משתמש בטכניקה של say-sabaki (אלכסון קדימה) עם חסימה והתקפת נגד שלאחר מכן.

5. תנועה לעבר התקפה עם הגנה והתקפת נגד בו זמנית (אפשר ללכת מאחורי גבו של האויב).

Kaeshi-ippon-kumite

סוג זה של קומיט נועד לפתח רפלקסים, תנועות וטכניקות מסוג "אימפולס", תחושת ריחוק אצל התלמידים.

טורי מבצע התקפה בודדת בטכניקה בסיסית עם צעד אחד קדימה.

Uke וטורי (לאחר התקפת הנגד של אוקה) מתגוננים עם חסימות בסיסיות על ידי צעד אחורה או שימושסאבאקי-קאטה-טאי, טאי-סאבאקי, דאצ'י-קאטה ומיד התקפת נגד.

Ju-ippon-kumite

זהו קרב חצי חופשי, שהוא שיטת אימון, לפעולת תקיפת טורי אחת, המתבצעת במהירות ובכוח הגדולים ביותר. כאן, הטור עצמו בוחר את רגע ההתחלה ואת סוג ההתקפה. כמו בקיהון קומיטה, התפקידים בין היריבים (שהם טורי ומי הם uke) מחולקים מראש. שני בני הזוג מקבלים קאמא-טה בחופשיות במרחק הנבחר.

טורי, לאחר שמה של רמת ההתקפה, תוקף מיד ובנחישות.

טורי, על ידי הערכת מאאי, קוקיו (נשימה), מיקום והחלת קדרות וכו', יוצר או משתמש במצב חיובי - כל "פתיחה" של uke להתקפה הבודדת שלו.

אוקי, על ידי הפעלת דאצ'י-קאטה או סאבאקי-קאטה-טאי בכיוון הנכון, או ביצוע טאי-סאבאקי משמאל או ימין, מיישמים בחופשיות את טכניקת ההגנה ומיד מתקפות נגד.

מטרת ju-ippon-kumite היא לפתח את הטכניקה והטקטיקות של התקפה והגנה. זו ההכנה ל"ג'יסן קומייט" - הקרב האמיתי.

Ju-kumite

כפי שנדון קודם לכן, אחד השלבים של לימוד קראטה הואju-kumite(קרב חופשי).

המרכיבים החשובים ביותר של אימון דרךju-kumiteהם קאמאה-טה-קאטה, דאצ'י-קאטה, לי אין זוקה-קאטה ואגרטל של הוקוסו קוקי.

קאמאה-טה - תנוחת פלג גוף עליון ספציפית

קאמאה-טה חייב להיות כזה שיאפשר תנועה לכל כיוון כדי לתקוף או להגן.

פלג גוף עליון בעמדההנמי (עמדה חצי חזיתית), עמוד ישר, רגליים כפופות מעט כדי להזיז מעט את מרכז הכובד למטה.

דאצ'י-קאטה -טכניקת מתלים.

מאי- מרחק.

למעשה מאי הוא המרחק שבו אפשר להתקדם צעד אחד ולהנחית אגרוף או בעיטה מכרעת; בהתאם, זהו המרחק ממנו תוכל לסגת צעד אחד ולהגן על עצמך מפני התקפה.

אני לא זוקה-קאטה - כיוון המבט .

אתה לא יכול לתקן את עיניך באובייקט מסוים או בחלק מסוים בגופו של היריב. עלינו לנסות לראות את כל המרחב מאחורי האויב ועל רקע זה את כל האויב בכללותו, תוך שימוש בראייה היקפית.

אגרטל על הוקוסו קוקי - ההיבט הפסיכולוגי בביצוע הטכניקה - ה"חשיפה" של האויב.

יש לשקול היטב את הנקודות לעיל בעת אימוןju-kumite . יש לתאם את ההכשרה עם ההכשרה בקיהון (טכניקת קראטה בסיסית),קאטה (תרגילי קראטה רשמיים),ju-ippon-kumite (קרב אימון חצי חינם) וחלקים נוספים בתכנית הלימודים בקראטה. יש להקדיש תשומת לב רבה לטכניקה הבסיסית הנלמדת בפועל ולפיתוח טכניקות עם קיים..

לרוע המזל, עם ההתפתחות והפופולריות של הקראטה-דו הספורטיבית, הייתה נטייה מתמדת לעבור ל-ju-kumite עד ל"התבגרות" של פסיכולוגית וטכנית כאחד. כתוצאה מכך, בתחרויות ובאימונים, יש לרוב טכניקה שמבחינת המאפיינים הביו-דינמיים שלה, אינה מתאימה לטכניקת הקראטה ולכן אינה מתאימה לה מבחינה איכותית (מבחינת מהירות, קצב, קיימה). ). הסיבה לכך היא שבתי ספר רבים לקראטה-דו אינם עושים דבר מלבד מה שנקרא "ספרינג" בספורט.

רק מחקר עקבי של כל הסעיפים המתודולוגיים - קיהון, קאטה, קיהון-קומיטה, כמו גם דאצ'י-קאטה, אשי-וואזה, טאי-סבאקי, מאאי, קוקיו וכו'. - מביאה את הטכניקה לרמת איכות גבוהה, תוך שהיא מספקת לתלמיד הזדמנויות בלתי מוגבלות לשיפורה.

תנאים ומושגים

כדי להקל ולקצר את תיאור הטכניקה, אנו מציינים את המונחים המיוחדים שאומצו בתרגול הבינלאומי של קראטה. כמה מונחים ומושגים מובאים בטקסט של הפרקים הרלוונטיים.

איי-הנמי - מיקום גוף הקראטקה ב-45º ביחס למעמד שלו.

אכל אגרטל - טכניקת אגרוף.

אגרטל אשי - טכניקת תנועה.

בונקאי קאטה - תרגיל בפיתוח מיומנויות מיוחדות ותרגול 0 דרכים להשתמש בטכניקות קראטה להגנה עצמית.

גדן - רמת התקפה (הכל מתחת לחגורה).

אגרטל גרי - טכניקת בעיטה.

gyaku hanmi - מיקום, הפוךאי-הנמי.

אגרטל דאצ'ה - טכניקה של מתלים בסיס.

דאצ'י-קאטה - טכניקה של החלפת מתלים.

דאצ'ס - עמידה, מיקום כפות הרגליים ומיקום הקרנת מרכז הכובד של הגוף.

ג'ודאן - רמת ההתקפה (כל מה שנמצא מעל הכתפיים).

ג'ו-דאצ'י - עמדה, שהיא תוצר של סינתזה של ידע קראטקה בטכניקת עמידה, תנועות, מעברים מעמדה אחת לאחרת. מעמדה זו, אתה יכול בקלות לבצע כל טכניקה. שמירה על תנוחת גוף זקופה חשובה לא פחות מביצוע תנועות בצורה מאוזנת ומבוקרת. המרחק בין יריבים שקיבלוג'ו-דאצ'י , צריך להיות שווה בערך לאורך של שלושה מטרים.

דוג'ו-קומייט - צורה מיוחדת של אימון קומיט לפיתוח מיומנויות מיוחדות.

קאמה- מיקום הגוף.

קאמאה-טה הוא מיקום דינמי של הגוף והידיים שממנו ניתן לבצע בקלות כל התקפה, הגנה או התקפת נגד הדרושים בכיוון הנכון ובכוח הדרוש. קמא-טה נלקח בעמדה חופשית -ג'ו-דאצ'י . בספורט, עמדה זו מכוונת כלפי היריב מלפנים, ובהגנה עצמית, היריב יכול להיות

יכול להיות שיש כמה מתנגדים. לכן, kamae-te לספורט ולהגנה עצמית, באופן עקרוני, שונים זה מזה.

קָרָטֵה - מערכת הגנה עצמית שנוצרה באוקינאווה על ידי האוכלוסייה המקומית ומופצת ביפן על ידי מאסטר הקראטה Gichin Funakoshi ומקורביו.

קראטה-דו - תרבות גופנית ומערכת בריאות וספורט שנוצרו על בסיס סוגים מסוימים של תרגילי אימון המשמשים להוראת קראטה שוטוקן.

קראטהקה- סטודנט לקראטה.

קאטה - השיטה העיקרית ללמד קראטה. תרגילי קראטה רשמיים מיוחדים שנועדו ליצור מיומנויות מיוחדות ומהווים את האמצעי העיקרי לשיפור עצמי של הקרטה. אחד מקטעי התחרות בקראטה.

קיימה - המתח המרבי של השרירים המעורבים בביצוע הטכניקה ברגע המגע עם המטרה.

מני - להתקדם (התקפי).

כלבים-קאטה-טאי - טכניקת בריחה ושינוי כיוון.

כלבי טאי - טכניקת בריחה על ידי הזזת החלק המותקף בגוף.

טורי - תלמיד שתוקף.

uke - תלמיד שמגן על עצמו.

אוק-קימה - טכניקת חסימת kimirovany.

אושירוני - תנועה לאחור (נסיגה).

מילות מפתח: מחקר, חינוך גופני, קראטה, פיזי, מדעי

אחד הכיוונים המדעיים החשובים והעדיפות ביותר של מחקר בתחום החינוך הגופני של תלמידי בית ספר הוא חיפוש והצדקה של טכנולוגיות ושיטות חדשניות הבנויות על צורות ארגון מוכוונות ספורט של חינוך גופני וספורט, שימוש מורחב באמצעים לא מסורתיים. של תרבות גופנית וספורט בתהליך ההוליסטי של התפתחות הילד (V.K. Balsevich, 1995; A. N. Kondratiev, 2005; L. I. Lubysheva, 1995, 2005; V. I. Lyakh, V. Ya. Kopylov, 1998).

חדירת המרה של מרכיבי תרבות ספורט לתרבות פיזית על פי תפיסת V.K. Balsevich (1995) יוצר תנאים אובייקטיביים להעצמת האימון הפסיכופיזי של ילדים ובני נוער. במקביל, ההתקנה על היווצרות החינוך הגופני כמכלול של ערכים ממומשים של תרבות גופנית, המתאימים לתחומי העניין, הנטיות, הצרכים, הזדמנויות פוטנציאליות לשיפור תלמידי בית ספר בצורה כזו או אחרת של ספורט או חינוך גופני, יש משמעות מתודולוגית מיוחדת.

לדברי מדענים ומתרגלים, כיום ישנה ירידה משמעותית בעניין של ילדים בתרגילים גופניים, ובכלל, יש ירידה בפעילות המוטורית בכיתות א' (בממוצע ב-50% בהשוואה לגיל הרך). הנקודות השליליות העיקריות הן: שמרנות וסמכותיות של שיעורי התרבות הגופנית, אחידות התרגילים הגופניים בהם נעשה שימוש, צפיפות מוטורית נמוכה של שיעורים באופן כללי בתנאי שימוש בתרגילים גופניים שונים שמטרתם פיתוח איכויות גופניות ויכולות תיאום מוטורי, היעדר הדרושים אפקט האימון, סיווגים של ילדים לפי קבוצות טיפולוגיות, תוך התחשבות ברמת ההתפתחות של תכונות גופניות (V.K. Balsevich, L.I. Lubysheva, 2004).

ניתוח תוצאות מחקרים שנערכו בשנים. סורגוט וצ'ייקובסקי, אפשרו לחדש את החינוך הגופני של תלמידי כיתות א' על בסיס הכללת בתוכן השיעור (בחלק המשתנה של התכנית) של כלי קראטה מסורתיים, הנבדלים בארסנל גדול של רגשי, תנועות ותנועות מעניינות ונגישות גם לבנים וגם לבנות. זה לא רק יגדיל משמעותית את החוויה המוטורית הכוללת, אלא גם ישפיע בצורה יעילה על הבריאות הפיזית והנפשית, על פיתוח איכויות מהירות ומהירות-כוח ויכולות קואורדינציה מוטורית.

לצורך כך, פיתחנו מודל רעיוני של טכנולוגיה פדגוגית יוצרת בריאות המבוססת עלהשימוש באלמנטים של קראטה מסורתי בשיעור התרבות הגופנית של תלמידי בית ספר צעירים יותר (איור 1).

אורז. אחד. מודל של טכנולוגיה חדשנית יוצרת בריאות של חינוך גופני של תלמידי חטיבת ביניים

טכנולוגיה זו כללה פיתוח התכנים והשיטות לארגון הפעילויות של תלמידים צעירים יותר.

יישום הטכנולוגיה הפדגוגית יוצרת בריאות של חינוך גופני של תלמידי בית ספר צעירים יותר, יצאנו מההנחות המתודולוגיות הבאות:

טכנולוגיה חדשנית נחשבת בעינינו כתהליך מערכתי ודינמי איכותי המבוסס על התפתחות תרבותית כללית של התלמיד; כגורם לייעול אופן יום הלימודים; כחלק בלתי נפרד מכל התהליך החינוכי של מוסד חינוכי, הגדרת המרחב התרבותי שלו, ביצוע תפקידים חינוכיים, חינוכיים ומפתחים (בריאותיים);

- המטרה העיקרית של הטכנולוגיה יוצרת בריאות היא היווצרות התרבות הפיזית של אישיותו של תלמיד חטיבת ביניים.

בתוכנית הניסיונית, תהליכי ההחלמה, החינוך, החינוך בלתי נפרדים זה מזה, שכן הטכנולוגיה המשמשת מבוססת על הרעיון של לא רק חינוך, אלא גם חיזוק הבריאות הפסיכופיזית, פיתוח המוסרי, האסתטי. תודעת הילד, הקניית מיומנויות של תרבות התנהגות, הגברת האפקטיביות של אינטראקציה חברתית, שדרכה היא חיברות החשיבה, היווצרות האישיות.

הניתוח המבני-לוגי שבוצע על ידנו איפשר לקבוע את התוכן הפונקציונלי של מרכיבי הטכנולוגיה הזו, את השימוש המעשי בה על בסיס מוסדות חינוך עירוניים - בתי ספר תיכוניים מס' 8 ומספר 14 בטולה.

מרכיב ארגוני.האמצעים הארגוניים של החלק הניסיוני של העבודה הכילו סדרה של השפעות מתאימות על תנאי הפעילויות החינוכיות ופעילויות החוץ, שאפשרו לפתור בעיות הקשורות לתיאום הפעילויות המשותפות של מורים למקצועות שונים, שמטרתם לייעל התהליך החינוכי: הבטחת משטר חינוכי הולם, רציונליזציה של פעילויות חינוכיות וחוץ בית ספריות, פעילויות פנאי וכו'.

אמצעים ארגוניים במסגרת הניסוי הפדגוגי כוללים: תזמון שיעורים תוך התחשבות במועד סיום יום הלימודים, רציונליזציה של ניצול זמן השיעור על מנת לכלול מרכיב משתנה בנפח, ביצוע השתלמויות על ידי מורה שיודע. המתודולוגיה של הקראטה המסורתי; רכישת מדים מיוחדים (קימונו), שליטה במצב ההיגייני של חדר הכושר (משטח הרצפה, ניקוי רטוב מיד לפני השיעור, טמפרטורת אוויר מתאימה).

מרכיב מתודולוגי.המדדים המתודולוגיים של החלק הניסיוני של העבודה יוצגו על ידי קבוצה של השפעות רלוונטיות הקובעות את התוכן של המרכיב המשתנה של שיעור חינוך גופני, אמצעים ושיטות ללמד קראטה מסורתי עם שילוב מיטבי של המינימום החינוכי.

האמצעים המתודולוגיים במסגרת הניסוי הפדגוגי כוללים: פיתוח תכנית לימודים לחינוך גופני של תלמידים צעירים תוך שימוש באלמנטים של קראטה מסורתי, הגבלת נפח ועוצמת עומסי האימון בהתאם לגיל ולמצב הגופני של המקצועות, קביעת תוכן המרכיב המשתנה (בחירת טכניקות קראטה מסורתיות המקובלות ללימוד והדרכה בגיל בית ספר יסודי), פיתוח מערכת להערכת מוכנות טכנית.

כדי ליישם את הטכנולוגיה המוצעת, פיתחנו תכנית לימודים המבוססת על ההוראות המודרניות של פדגוגיה בית ספרית, פסיכולוגיה התפתחותית ופיזיולוגיה, התיאוריה והפרקטיקה של החינוך הגופני, כמו גם המרכיבים העיקריים (בסיסיים ומשתנים) של תכנית החינוך הגופני הנוכחית. לכיתות א'-י"א עם פיתוח מכוון של יכולות מוטוריות (A.P. Matveev, T.V. Petrova, 2002).

החומר החינוכי של תוכנית זו חובר תוך התחשבות במוזרויות ההתפתחות של תלמידי בית ספר צעירים יותר, ניידותם, המהירות היחסית של תהליכי החלמה, חוסר הספיקות של התפתחות תהליכי עיכוב וחוסר השלמות של היווצרות איברים, מערכות ו אורגניזם שלם כמכלול. יחד עם זאת, בבחירת שיטות להוראת פעולות מוטוריות, הונחנו על ידי ההוראות המדעיות של V.K. Balsevich (1992) על עדיפות האימון כדרך היעילה ביותר לפיתוח ושיפור תכונות גופניות. הדבר חשוב במיוחד לעלייה משמעותית ביעילות החינוך הגופני של ילדים ובני נוער, בו ניתן עד כה המקום המוביל רק להוראת מיומנויות ויכולות מוטוריות בפיתוח תרגילים גופניים שונים.

הצורה הארגונית של החינוך הגופני נשארה מודל שיעורי תרבות גופניתכמו הידוע ביותר לסטודנטים. בהתחשב בהיבט המתודולוגי של שליטה במתודולוגיה החדשנית, יצוין כי תהליך ההכשרה בתנאי השיעורים במהלך שנת הלימודים נקבע על פי משימות השליטה בחומר התכנית, שבמרכיב המשתנה שבו כל אמצעי העדיפות שיטות הקראטה המסורתיות נבנו כמיקרו-, מזו- ומקרו-מחזורים שלמים.

כקריטריון עיקרי שקבע את תוכנו של החומר החינוכי וההכשרה, נבחר היעד לפיתוח מלא של פעילויות החינוך הגופני על ידי התלמידים, המשקף את הקשר בין האוריינטציה משפרת הבריאות, החינוכית והחינוכית של התהליך החינוכי.

לפיכך, ההיגיון של המחקר אפשר לערוך ניסוי פדגוגי, שמטרתו הייתה לבדוק את יעילות התוכן של שיעורי חינוך גופני ספורטיביים עם תלמידי כיתות א' תוך שימוש בקראטה מסורתי.

בניסוי נעשה שימוש בשיטת הקבוצות המקבילות, נבחרו 118 תלמידי כיתה א', אשר לאחר מבחנים בקרה ופדגוגיים של התפתחות גופנית וכושר גופני, חולקו לקבוצות הומוגניות יחסית - שתי קבוצות ניסוי (EG): בנים. (n=30) ובנות (n=30) ושני בקרות (CG): בנים (n=28) ובנות (n=30). ב-CG, השיעורים נערכו בהתאם לתוכנית הנוכחית המומלצת על ידי משרד החינוך והמדע של הפדרציה הרוסית לשימוש בעבודת מוסדות חינוך בית ספריים (A.P. Matveev, T.V. Petrova, 2002). ב-EG שיעורי תרבות גופנית נערכו לפי תוכנית המחבר שפותח (טבלאות 1, 2).

לראשונה הוכנסו לתכנית הניסוי (במרכיב המשתנה) האמצעים והמרכיבים של תנועות קראטה מסורתיות, אשר משפיעים למעשה על התפתחות המהירות של תנועות בודדות (ידיים, רגליים), איכויות מהירות-כוח, ביטויים שונים. של קואורדינציה מוטורית, והתפתחות הרמונית של אישיות הילד.

תכונה של הטכנולוגיה יוצרות הבריאות המוצעת היא האפשרות להשתמש באמצעי הקראטה המסורתי יחד עם מילוי הדרישות של המינימום החינוכי החובה מבלי להגדיל את מספר השעות. היישום של רכיבים אלה מושג באמצעות התנאים הבאים:

1. בתכנית הלימודים הבסיסית של מוסדות חינוך כלליים של הפדרציה הרוסית, מוקצות 2 שעות שבועיות ללימוד התחום החינוכי "חינוך גופני" בחלק הבלתי משתנה, מתוכם 10% למרכיב האזורי.

2. מטרת הוראת התחום החינוכי "תרבות גופנית" הינה גיבוש התרבות הגופנית של אישיותו של התלמיד באמצעות שליטה ביסודות תכני הפעילות הגופנית תוך מיקוד התפתחותי כללי.

בהתאם למטרת התחום החינוכי "תרבות גופנית", מגובשות מטרות המקצוע הדומות מהרבה בחינות למטרות החלק המשתנה שאנו מציעים ובאות לידי ביטוי בתוכן התכנית הנ"ל:

הרחבת החוויה המוטורית על ידי סיבוך של תנועות ששלטו בעבר ושליטה במורכבות קואורדינציה חדשה ומוגברת;

גיבוש מיומנויות ויכולות בביצוע תרגילים גופניים באוריינטציות פדגוגיות שונות הקשורות למניעת בריאות, תיקון מבנה גוף, יציבה נכונה ותרבות תנועה;

הרחבת פונקציונליות של מערכות אורגניזם, הגדלת תכונות ההסתגלות שלו עקב התפתחות מכוונת של תכונות פיזיקליות בסיסיות;

גיבוש מיומנויות מעשיות הנחוצות לארגון תרגילים גופניים עצמאיים בצורות שיפור הבריאות והפנאי שלהם, אינטראקציה קבוצתית באמצעות משחקי חוץ ומרכיבי תחרות;

התמקד ביישום עקרון השונות.

שולחן 1.חלוקת עומס ההוראה בשיעור בתרבות גופנית לתלמידי כיתות א' לפי תכנית הניסויים

חלקים מהשיעור		זמן, דקות	דופק, פעימות/דקות
חצי ראשון
מֵכִין			132-140
רָאשִׁי	גיבוש מיומנויות הניתנות על ידי הרכיב הבסיסי, משחקי חוץ, הוראת אלמנטים בודדים של קראטה מסורתי, פיתוח גמישות, מהירות		144-156
סופי			130-135
סמסטר שני
מֵכִין	תרגילי קרב, ORU, תרגילי מתיחה, תרגילי ריצה וקפיצה		136-142
רָאשִׁי	גיבוש מיומנויות הניתנות על ידי המרכיב הבסיסי, משחקי חוץ, שיפור האלמנטים הנלמדים של הקראטה המסורתי, אימוני טכניקות שילוב, קרבות רשומים, אלמנטים של פעילות תחרותית, פיתוח גמישות, יכולות מהירות-כוח וקואורדינציה		160-185
סופי	תרגילי הליכה, נשימה והרפיה, תחקיר, דיווח על תוכן שיעורי הבית		135-140

3. הרחבת תוכן החומר הלימודי באמצעות שימוש באלמנטים של קראטה מסורתי מאפשרת הנעת תלמידים לעסוק בחינוך גופני, וכתוצאה מכך היא מגבירה את יעילותם וריכוזם בשיעור. נסיבות אלו נותנות למורה אפשרות להגדיל את צפיפות שיעור החינוך הגופני ב-15%.

לסיכום האמור לעיל, נוכל להסיק את המסקנה הבאה. תוך שימוש בזמן המוקצב למרכיב האזורי, האפשרות לפתור בו זמנית בעיות דומות של החלקים הבסיסיים והמשתנים של השיעור, כמו גם הגדלת הצפיפות שלו, המורה לחינוך גופני מקבל את התנאים הדרושים ליישום הטכנולוגיה המוצעת. באחוזים, החלק הבסיסי של השיעור הוא 60% מהזמן הכולל, החלק המשתנה הוא 40%, דבר המאושר על ידי תוצאות תזמון האימונים הנערכים בטכנולוגיה חדשנית. מרכיבי הקראטה המסורתי מופצים בצורה הרמונית בכל חלקי השיעור ולא רק שאינם מפריעים להגשמת המינימום החינוכי, אלא להיפך, תורמים לפתרון בעיות פדגוגיות נפוצות.

הטכנולוגיה המפותחת אפשרה להגביר את הפעילות הגופנית של ילדים, ובכך להניע אותם באופן פעיל לעסוק בתרבות גופנית, ולשפר את רמת הבריאות של תלמידי בית ספר צעירים יותר.

התוצאות העיקריות של המחקר והדיון בהן.כל טכנולוגיה פדגוגית דורשת מיקוד אבחוני ובקרת איכות אובייקטיבית של התהליך הפדגוגי, שמטרתה לפתח את אישיותו של התלמיד בכללותו.

בקשר לכך, הקריטריון להערכת היעילות של הטכנולוגיה הניסיונית יוצרת בריאות היה שינויים במדדים של התפתחות גופנית, כושר גופני, פסיכומוטורי, התפתחות תהליכים נפשיים ותחום המוטיבציה של תלמידי בית ספר צעירים לאורך כל תקופת הלימודים.

לימוד התפתחות גופנית של תלמידי כיתות א'. במהלך הניסוי בוצעו מדידות אנתרופומטריות של תלמידי בית ספר צעירים יותר (גובה, משקל, היקף חזה - CG). ערכים בודדים וממוצעים של הסימנים הסומטומטריים שנחקרו לפני ואחרי הניסוי תאמו את הנתונים הסטטיסטיים הממוצעים עבור רוסיה. במהלך הניסוי, אורך הגוף של בנות ובנים גדל ב-5 ס"מ בממוצע, משקל הגוף - ב-3 ק"ג, היקף החזה - ב-1 - 1.3 ס"מ.

עם זאת, כאשר משווים את המדדים הממוצעים האריתמטיים של ההתפתחות הגופנית של ילדים מ-CG ו-EG, לא נמצאו הבדלים משמעותיים במשקל ובאורך הגוף לפני או אחרי הניסוי (p>0.05).

יחד עם זאת, יש לציין שלתלמידי ה-EG בהשוואה לילדים מה-CG הייתה דינמיקה טובה יותר של מדדי OGK (טבלאות 3, 4). אז, הבנים של ה-EG, שהיו להםלפני הניסוי, ערכים נמוכים משמעותית של התכונה הנחקרת, בסוף הניסוי, התיישרו במדד זה עם עמיתיהם מה-CG (מ-59.78±0.06 ל-61.15±0.05). הערכים הממוצעים של OGK של בנות משתי הקבוצות לא היו שונים סטטיסטית לפני הניסוי. עם זאת, לאחר הניסוי, אותו אינדיקטור עבור תלמידות בית ספר שלמדו באמצעות הטכנולוגיה הניסיונית עלה משמעותית ב-1.03 ס"מ (עמ'<0,001).

שולחן 2.התוכן של חלקי המרכיבים הבסיסיים והמשתנים של שיעור התרבות הגופנית תוך שימוש באלמנטים של קראטה מסורתי

כלי רכיב בסיס	כלים של רכיבים משתנים
יסודות הידע	יסודות תיאורטיים של קראטה מסורתי
מהי תרבות פיזית	קראטה מסורתי כסוג של אומנות לחימה מזרחית
כללי התנהגות בשיעורי חינוך גופני	סקירה היסטורית של התפתחות הקראטה המסורתי
איך לדאוג ליציבה שלך	טרמינולוגיה של קראטה מסורתי
אמצעים ושיטות התקשות	כללי התנהגות בחוגי קראטה מסורתיים
כללי היגיינה אישית	יסודות טכניקות קראטה מסורתיות
אַתלֵטִיקָה	קיהון (טכניקה בסיסית)
תרגילי ריצה	דאצ'י-וואזה (טכניקת מעמד)
תרגילי קפיצה	Te-waza (טכניקת יד)
זְרִיקָה	גרי וואזה (טכניקת כף הרגל)
משחקי חוץ	קאטה (תסביכים טכניים רשמיים)
"ציידים וברווזים"	האנס (קאטה סטודנטית)
"סלקי"	Bunkai (פענוח קאטה)
"יום ולילה"	קומייט (משחק ספורט)
"קרב יריות"	Kihon-gohon kumite (הכשרה רשמיתקרב של חמש תנועות)
"קרפיון ופייק"	Kihon-sanbon kumite (דו קרב בן שלוש תנועות אימון רשמי)
התעמלות עם יסודות האקרובטיקה
תרגילי תרגיל
תרגילי התפתחות כלליים
תרגילי אקרובטיקה
תרגילים יישומיים
אימון סקי
סקי הליכה
גלישת סקי
דריכה פניות
ירידה במדף הראשי
טיפוס

שולחן 3

תוצאות בדיקת בנים על הפרמטרים העיקריים של התפתחות גופנית

חקר	אינדיקטורים	קְבוּצָה	לפני הניסוי			לאחר הניסוי
			M±m			M±m
סימנים סומטומטריים	גובה, ס"מ	לְמָשָׁל	122.82±1.46	1,54		127.4±0.89	1,14
		ק"ג	120.32±0.78			125.82±1.06
	משקל (ק"ג	לְמָשָׁל	23.83±0.51	0,07		26.36±0.54	0,64
		ק"ג	23.92±1.08			27.20±1.24
	WGC, ס"מ	לְמָשָׁל	59.78±0.06	2,32	0,05	61.15±0.05	0,58
		ק"ג	60.31±0.23			61.01±0.23
סימנים פיזיומטריים	VC, l	לְמָשָׁל	1199.33±5.7	0,05		1645.7±7.43	21,62	0,001
		ק"ג	1198.89±7.8			1413.75±7.7
	חוזק מברשת, ק"ג	לְמָשָׁל	9.1±0.08			10.19±0.08	7,87	0,001
		ק"ג	9.17±0.09			9.24±0.09

טבלה 4

תוצאות בדיקת בנות על הפרמטרים העיקריים של התפתחות גופנית

אינדיקטורים נחקרו		קְבוּצָה	לפני הניסוי			לאחר הניסוי
			M±m			M±m
סימנים סומטומטריים	גובה, ס"מ	לְמָשָׁל	120.43±1.1	1,39		125.07±1.08	1,49
		ק"ג	122.67±1.17			127.57±1.29
	משקל (ק"ג	לְמָשָׁל	23.46±0.54	0,28		26.21±0.47
		ק"ג	23.76±0.9			26.7±1.13
	WGC, ס"מ	לְמָשָׁל	59.88±0.09	0,39		61.43±0.1	4,56	0,001
		ק"ג	59.79±0.2			60.46±0.19
סימנים פיזיומטריים	VC, l	לְמָשָׁל	1229.83±7	0,59		1613.13±6.6	20,49	0,001
		ק"ג	1223.2±8.65			1418.73±6.8
	חוזק מברשת, ק"ג	לְמָשָׁל	8.48±0.06	0,19		9.68±0.08	8,71	0,001
		ק"ג	8.5±0.08			8.63±0.09

ממדדים פיזיומטריים, למדנו את חוזק היד של היד המובילה ואת היכולת החיונית של הריאות (VC). לפני הניסוי, אינדיקטורים אלה בילדים משתי הקבוצות לא היו שונים באופן משמעותי. במהלך הניסוי, בבנות ובבנים מה-CG, הם לא השתנו באופן משמעותי, בעוד שבני גילם מה-EG הראו עליות ניכרות: VC - ב-446.37 מ"ל בבנים, ב-383.3 מ"ל בבנות; כוח ידיים - ב-1.09 ק"ג לבנים, ב-1.20 ק"ג לבנות.

לדעתנו, העליות הגבוהות יותר באינדיקטורים של WGC ו-VC אצל תלמידי בית ספר מה-EG בהשוואה לתלמידים מה-CG נובעות משימוש בתרגילי נשימה בתהליך הוראת מרכיבי הקראטה המסורתי.

השפעתה של טכנולוגיה יוצרת בריאות על הכושר הגופני של תלמידי חטיבת ביניים. השוואת הדינמיקה של היכולות המוטוריות של תלמידי חטיבת ביניים מהאגף וה-CG הראתה כי בילדים הלומדים על פי תוכנית הניסויים, העלייה בתוצאות המאפיינות את פיתוח יכולות גמישות, מהירות-כוח, קואורדינציה גבוהה משמעותית (p< 0,05, p < 0,001).

שינויים מובהקים סטטיסטית אצל בנים ובנות ב-EG בהשוואה ל-CG נצפו בבדיקות: "זריקת כדור ממולא", "כוח שרירי הבטן", "הטיית פלג גוף עליון מעמידה", "פיצול", "מושכים למעלה במוט צולב נמוך", "דורכים על מקל התעמלות", "קפיצה לרוחק ממקום". העלייה הקטנה ביותר נצפתה במבחנים מוטוריים: "ריצה 30 מ'", "ריצה לכדורים ממוספרים" (p > 0.05).

זה תואם את נתוני הספרות לפיהם גיל בית ספר יסודי הוא תקופה רגישה לפיתוח גמישות, איכויות מהירות-כוח ויכולות קואורדינציה.

במהלך מדידות הבקרה, נרשם פיזור משמעותי של אינדיקטורים אינדיבידואליים להתפתחות יכולות מוטוריות, במיוחד קואורדינציה, מה שמעיד על תפקידו של הגורם הגנטי בהתפתחות ילדים בגיל בית ספר יסודי.

תוצאות השינויים בכושר הגופני של ילדים בגיל בית ספר יסודי במהלך הניסוי מוצגות בטבלה. 5 ו-6.

ניתן לראות מהטבלאות שעלייה משמעותית באינדיקטורים של תלמידי בית ספר מה-EG לעומת ה-CG חלה בשבע מבחנים מתוך תשע.

שיעורי צמיחה גבוהים של מדדי גמישות ב-EG, לדעתנו, מעידים על ההשפעה האפקטיבית של הטכניקה הניסיונית. בחירה מכוונת של תרגילים לגמישות בכל שיעור קראטה הבטיחה התפתחות מספקת של היכולות הנ"ל של תלמידים צעירים יותר.

בתרגילים המאפיינים את מהירות הריצה ויכולת ההתמצאות במרחב, לא היו הבדלים משמעותיים בעליית התוצאות הממוצעות ב-EG ו-CG אצל בנים ובנות. עם זאת, גם במשימות מוטוריות אלו ב- EG נצפתה בסוף השנה תוצאה גבוהה יותר, שלדעתנו ניתן להסביר אותה בעומס שנבחר ומפוזר באופן רציונלי בעל אופי מסוים ב- EG.

אנציקלופדיה של קראטה מיקריוקוב וסילי יורייביץ'

פרק 4 בתי ספר וסגנונות לקראטה (טכניקות, טקטיקות ושיטות הוראה)

בתי ספר וסגנונות של קראטה (טכניקות, טקטיקות ושיטות הוראה)

אין סגנונות טובים ורעים, אין טריקים טובים ורעים, יש מבצעים טובים ורעים!

המוטו של המאסטרים האמיתיים של הקראטה

איש אינו יודע את המספר הכולל של בתי ספר וסגנונות קראטה כיום. בין אם יש מאות כאלה, או אלפים. בימים עברו, קראטה נשמר בסוד מפני זרים. לעולים החדשים לא סיפרו על סגנונו ויכולותיו. בתקופה המודרנית, הופיעו "סנסאי" רבים מהבית המטיפים לסגנונות משלהם, המוכרים רק לעצמם ומגיעים כביכול מאומנויות הלחימה ממוצא סיני-אוקינאווי, אך למעשה אין להם שום קשר אליהם ובדרך כלל אין להם שום קשר אליהם. קָרָטֵה.

בהזדמנות זו, הפטריארך של הקראטה המודרני פ. גיטין אמר פעם: "אני נשאל לעתים קרובות: "כמה סגנונות (זנים) של קראטה קיימים?" השאלה, במבט ראשון, היא פשוטה. אבל קשה לענות על זה. העובדה היא שקראטה הוא סוג מאוד אינדיבידואלי של היאבקות או ספורט. אפשר אפילו לומר שלכל קראטקי יש את הקראטה שלו. ישנן מספר סיבות סובייקטיביות להופעתם של סגנונות רבים של קראטה. קח, למשל, מצב כזה. אדם לא יכול לבצע נכון כמה תנועות של הקאטה, הוא לא מצליח בטכניקה זו או אחרת. כתוצאה מכך, הקאטה מבוצעת באופן שבו האדם המסוים הזה יכול, בשל הנתונים הפיזיים שלו. חוסר חריצות הוא גם סיבה: התלמיד משנן את הקאטה בצורה שגויה, למרות שהיה יכול לתרגל אותה טוב יותר. קורה שאנשים לא מתאמנים הרבה זמן ושוכחים את הקאטה המסורתית, מנסים לבצע אותם, אבל הם מגיעים לתנועות שונות לגמרי. יש גם טעויות אישיות של מאמנים, ואידיוסינקרטיה לתנועות מסוימות בקאטה. הכל יכול להיות. כן, ישנן סיבות רבות מדוע קאטה מסוימת משתנה. אבל לומר שזה מוביל להופעתם של סגנונות שונים זה, במובן המוחלט של המילה, לא נכון ואפילו לא ראוי.

יש אנשים, ויש רבים מהם, שמנסים לערבב את הכישורים הקטנים של הג'יו-ג'יטסו עם הכישורים הקטנים לא פחות של הקראטה. כתוצאה מכך, הם עושים משהו מוזר, לא ראוי לשמו ולא לשמו. יש כאלה שמעבירים את ההמצאות הביתיות שלהם כסגנון מיוחד של קראטה או סגנון מיוחד של קנפו. יהיה חבל וחבל אם יקחו אותם ברצינות.

יותר מדי "מאסטרים בקראטה" התגרשו, שאיש מלבד עצמם לא מחשיב אותם ככאלה. קורה שג'נטלמן כזה בא אלי לדוג'ו ומציג את עצמו: "אני התלמיד הטוב ביותר של סנסאי אימיארק." ככלל, ל"תלמיד הטוב ביותר" אין אלא שאפתנות, אין לו אפילו כישורי לחימה בינוניים. ולרוב צריך לרחם על ה"מאסטרים" האלה: פשוט יש להם יכולות חלשות מאוד. אפשר רק לתהות איך אדם כל כך פרימיטיבי מוצא מילים לקידום עצמי. ואם לוקחים אותם ברצינות, אז מספר סגנונות הקראטה הוא בלתי מוגבל.

לפני כמה שנים, התלמידים שלי ואני נסענו ל-Butoku-den בקיוטו להפגנת אומנויות לחימה. הקראטה היה רשום בתוכנית במדור הג'ודו. תהיתי מי עוד ישתתף בפסטיבל. ומה ראיתי? התוכנית פירטה בתי ספר לקראטה שלא שמעתי עליהם בחיי. כשזה הגיע להופעות, הייתי כמעט חסר מילים: הקראטה שלהם לא היה קראטה בכלל. התעשתי. כשהוא חש בושה ומבוכה, הוא החליט להתנצל בפני הציבור. אחרי הכל, הם פשוט לקחו לקראטה את מה שאני, שהקדשתי את חיי לאמנות הזו, לא הכרתי ולא יכולתי להתייחס אליו ככזה. וכששואלים אותי כמה סגנונות קראטה אתה חושב שאני צריך לענות? מנה לא ידוע מה? זה בלתי נסלח לשקר ככה".

עם זאת, כפי שכבר צוין, ישנם כיום לפחות כמה מאות בתי ספר וסגנונות של קראטה בכל רחבי העולם. להלן, בסדר אלפביתי, אנו נותנים תיאור קצר של כמה מהם (מידע מפורט יותר על בתי ספר וסגנונות אלה של קראטה ניתן בפרק 27 של סעיף IV).

קראטה קנפו האמריקאי של פרקר - סגנון קראטה שנוצר על ידי אמריקאי ממוצא הוואי (נין נין של מלך הוואי קמחמהה הראשון, ששלט בהוואי בתחילת המאה ה-19) אדמונד קאלהה פרקר (1931–1990), שהתבסס על 150 טכניקות בסיסיות מג'וג'וטסו יפני, קנפו אוקינאווי, טכניקות לחימה מהוואי (פולינזיה), כמו גם טכניקות לחימה ברחוב.

קראטה אשיהרה - סגנון הקשר האחרון, שנוסד בשנת 1980 על ידי המאסטר היפני Haideyuki Ashihara (1944-1995), אשר מסנתז קראטה, איגרוף, אייקידו.

וואדו-ריו - "בית ספר לדרך השלווה", סגנון של קראטה יפני, שנוסד בשנת 1939 על ידי המאסטר Otsuka Hironori (1892-1982), אשר הניח אינטליגנציה, מיומנות, מהירות, דיוק של מכות, מה שנקרא עקרון מגע "רך" עם האויב - במקום בלוק "פלדה" או מכה כוח יציאה פתאומית מקו ההתקפה עם חוסר איזון של היריב וזריקה; במקביל, המכות בזריקה בוצעו בדחיפה או בחיבור בו-זמני.

גוג'ו-ריו - בית ספר של קשיח ורך, סגנון של קראטה אוקינאווי, שנוסד בשנות ה-20. המאה ה -20 מאת המאסטר היפני מיאגי טוג'ון (1888–1953), שתכונתו הייחודית היא המרחק הקרוב של הלחימה, כאשר האויב אינו נכנס לחילופי מהלומות ממושכים, אלא מנסה להיכנס לקרב צמוד בתנועות הראשונות, להפיל ו , בעמדה שאינה נוחה לאויב, לעשות קבלת פנים כואבת וחונקת או מכה מסיימת למרכזים חיוניים.

גוסוקו-ריו - "בית ספר למהירות וכוח", סגנון קשיח ומהיר המשלב את הטכניקות של סגנונות Shotokan ו- Goju-ryu. הוא נוצר על ידי Kubota Takayuki, אמריקאי ממוצא יפני, שהתפרסם בזכות המצאת ה"קובוטן" - מקל דקל המשמש בו זמנית כמחזיק מפתחות לצרור מפתחות. הדגש בגוסוקו-ריו הוא על יישום מעשי של טכניקות נלמדות וסחרינג (קרבות).

ג'ושינמון-שורין-ריו - "שער הרוח הבלתי מעורערת", אחד מסגנונות הקראטה ה"חדשים", שנוסד בסוף שנות ה-60. מאת המאסטר היפני הושו איקדה (נולד ב-1942), בו הם מלמדים לשלוט לא רק בגוף ובנשק, אלא קודם כל ברוח. הסגנון כולל את הטכניקה והמתודולוגיה של הקראטה המסורתי (קטעים כלליים ומיוחדים), הטכניקה והטכניקה של קובודו (טכניקת נשק המבוססת על אומנות השימוש בכלי נשק אוקינאווי מסורתיים - בו, ​​ג'ו, נונצ'קו וכו') וסוג של טיפול ידני (seitaido).

ג'וקנדו - "דרך האגרוף הרך", שנוצר על ידי טונג צ'ינזק, המוכר יותר בשם הבדוי היפני שלו Kinryu (דרקון זהב), אשר שילב טכניקה של מספר סגנונות של וושו עם שיטות יפניות שונות.

דושינקן - גם אחד מסגנונות הקראטה ה"חדשים", אשר נוסד בשנת 1966 על ידי המאסטר היפני איצ'יקאווה איסאו. בלב ההוראה של בית ספר זה, לצד החינוך הרוחני והמוסרי, עומדות צורות התרגילים הבסיסיות - קאטה.

אישין-ריו - "בית ספר של הלב הבודד", סגנון מעורב של קראטה אוקינאווי המשלב אלמנטים של סגנונות Shorin-ryu ו-Goju-ryu. נוצר על ידי המאסטר Shimabuku Tatsuo (1906-1975) בשנת 1956. מאפיין של הסגנון הוא הפשטות של פעולות טכניות: העמידות טבעיות, המכות קצרות, התנועות מהירות.

קיוקושינקאי – "בית ספר לאמת מוחלטת", סגנון קראטה נפוץ בעולם, שנוצר בשנת 1957 על ידי המאסטר היפני ממוצא קוריאני Masutatsu Oyama; נעשה שימוש בטכניקות לחימה יד ביד עם ידיים ורגליים, כולל בעיטות ברגליים, אך עם איסור אגרופים בראש.

קוג'ו-ריו - סגנון הקראטה האוקינאווי שנוצר על ידי משפחת קוג'ו, שמהותו באה לידי ביטוי במילותיו של אחד מנציגי משפחה זו, קוג'ו קפו: "הקראטה היא אומנות הלחימה האמיתית. זה לא מוגבל לאגרופים ובבעיטות. המגן חייב להיות מסוגל, בנוסף, לתפוס, לזרוק, לעקור איבר ממקומו, לחנוק.

קראטה קוסיקי - גרסה ספורטיבית של סגנון Shorinji-ryu Kenkokan, שצמח לפני כמה מאות שנים כמיזוג של מערכות לחימה מסורתיות המתורגלות באי אוקינאווה והמערכות של מנזר שאולין. הפרשנות המודרנית לקושיקי קראטה ניתנה על ידי קאיסו קורי היסטקה (1907–1988). אחד התלמידים המבריקים של קאיסו קורי היסאטקה הוא בנו מסאיוקי קוקאן היסאטקה (נולד ב-1940), שירש את אביו כמורה העליון בקראטה-דו של שורינג'י-ריו קנקוקאן. Masayuki Hisataka הקים את הפדרציה העולמית של Koshiki Karate, שבה נציגים של סגנונות שונים של אומנויות לחימה יכולים להתחרות באמצעות ציוד מגן מיוחד. המאפיין העיקרי של קושיקי קראטה הוא ציוד המיגון החובה, נוח ואמין, המיוצר על בסיס הטכנולוגיות העדכניות ביותר.

כל הכבוד - סגנון בו יוצרו Azuma Takashi שילב את טכניקות הקראטה, היאבקות ואיגרוף. הוא מאפשר כל אגרופים, בעיטות, כולל מרפקים וברכיים, לכל חלק בגוף, למעט החלק האחורי והחלק האחורי של הראש. חוקים מפותחים בבירור והקפדה עליהם על ידי השופטים בתחרויות, כמו גם היחס המיוחד של הלוחמים, מאפשרים להימנע כמעט לחלוטין מפציעות. בנוסף, הלוחמים משתמשים בציוד מגן. הפנים והאזורים הפגיעים ביותר של הראש מכוסים על ידי קסדת על-פנים שתוכננה במיוחד ביפן עם מגן פלסטיק.

Motobu-ryu קנפו קראטה - סגנון אוקינאווי, שנוצר על ידי המאסטר היפני Motobu Choki (1871-1944); מאופיין בסגנונות גבוהים יותר משאר אוקינאווי, עמידה, רצון להילחם מטווח קרוב, שילוב של התקפות זעם קשות עם בלוקים מסיטים רכים ותנועות חינניות.

אוקינאווה קמפו קראטה - סגנון שנוצר בשנת 1953 על ידי המאסטר היפני Nakamura Shigeru (1893-1969); מאפיין ייחודי הוא תרגול קומיט במגנים (עם כפפות ועם חושן אלסטי) ופיתוח מהירות וזריזות בשילוב עם כוח.

קראטה מבצעי - כיוון במערכת הקראטה המודרנית ולחימה יד ביד, שנוצרה בשנות ה-70. בקובה. יש לו אוריינטציה יישומית, שהוכחה על ידי ניסיון ותרגול. הקראטה המבצעי מבוסס על הניסיון של הקראטה היפני הקלאסי, כמו גם על סגנונותיו היפניים והאוקינאוויים המסורתיים, התנסות מעשית של קרב סמבו וקרב ידיים של הצבא ואמנויות לחימה רבות אחרות.

Ryuei-ryu הוא סגנון של קראטה אוקינאווי שנוצר על ידי Nakaima Kenko (1911-1989), שבו מוקדשת תשומת לב שווה הן לנשק האוקינאווי המסורתי והן ללחימה ביד חשופה, תוך שיתוף פעולה עם מכות אמיתיות שתופס מקום חשוב בלחימה ביד חשופה.

שורינג'י-קנפו - "קרב אגרוף של מנזר שאולין", מערכת של הגנה עצמית, שיפור רוחני וחינוך גופני, אשר נוצרה בשנת 1947 על ידי המאסטר נקאנו מיכיומי (1911-1980), הידוע יותר תחת השם הבדוי So Doshin. מערכת זו כוללת את חקר חוקי הטבע והחברה, פיזיולוגיה ופסיכולוגיה, פילוסופיה ורפואה מזרחית, האסטרטגיה והטקטיקות של דו-קרב, פיתוח היכולות הביו-אנרגטיות של הגוף, פיתוח היכולת לשלוט באופן מודע במחזור הדם. של אנרגיה, לכוון אותה לכל נקודה בגוף ולמרחב שמסביב, כמו גם שיפור הגוף. במקביל, שיפור הגוף מתבצע בשלושה אופנים: מוצק (גוהו) - כולל פעולות הגנה שונות, כמו בריחה, התחמקויות, צלילות, קפיצות, חסימות והתקפות נגד בתגובה להתקפות האויב; רך (dzokho) - כולל זריקות ואחיזות כואבות, שחרור מלכידות ולכידות נגדיות, חנק וכו'; ויסות עצמי (seiho) - משלב תרגול ישיבה ומדיטציה דינמית, הרפיה, אקופרסורה ועיסוי עצמי, שיטות להבאה מיידית למצב של מוכנות לחימה הגבוהה ביותר, שיטות החייאה והתאוששות על ידי השפעה על ערוצי האנרגיה והמרכזים. של גוף האדם.

Shorinji-ryu Kenkokan - סגנון קראטה שנוסד בשנת 1946 על ידי המאסטר Kori Hisataka (1907-1988). מאפיינים טכנולוגיים של הסגנון הם תרגול של חבטות אנכיות והדגש על עבודת רגליים באמצעות העקב כנשק העיקרי. תוכנית החובה כוללת גם מאבק נגד בן זוג עם נשק. אימונים בשלב ה"מתקדם" של האימון מתבצעים במגנים ובקסדות מגן.

שינדו-ריו - "בית ספר לדרך האמיתית", אחד מסגנונות הקראטה האוקינאווי, השייך למסורת משפחת הנאשירו, שהעקרונות החשובים בה הם עקרון "מכה אחת - במקום" ועיקרון "דם קר". נחישות ללכת עד הסוף בקרב", והמרכיבים העיקריים באימון הם תרגול קאטה, עבודה על פגזים וקומייט.

שיטו-ריו - "בית הספר של איטושו והיגאונה", סגנון של קראטה "התעמלות", שנוצר בתחילת שנות ה-30. המאה ה -20 באוסקה מאת המאסטר Mabuni Kenwa (1889–1952); אמנם לא מכחיש את החשיבות של קומיט ו- tameshiwari, אבל הפוקוס כאן הוא עדיין בקאטה, שכמו סגנון השוטוקאן, הופכת את השיעורים לסוג של התעמלות צבאית.

סנ'ה - "העבודה של כל החיים", בית ספר לקראטה שקם בברית המועצות בתחילת שנות ה-70. מבוסס על סגנון קוריאני קוון-ה'"(מ"ר "קרב אגרוף") והוא תערובת של אלמנטים קוריאניים, יפנים וסובייטיים של קרב יד ביד.

אואצ'י-ריו - סגנון הקראטה האוקינאווי, המייסד שלו הוא המאסטר Uechi Kanbun (1877-1948). תכונה של הסגנון היא שהקרבות נערכים במגע קשה בכל הגוף וללא מגנים. במקביל, מותרים חתכים, צעדים, טכניקות כואבות. הקרב נמשך גם אם אחד היריבים הופל לקרקע. הרעיון המרכזי הוא שקרב ספורטיבי צריך להידמות לקרב אמיתי ככל האפשר.

פודוקאן - סגנון קראטה שנוצר בשנת 1980 על ידי המאסטר היוגוסלבי איליה איורגה. איורגה יצרה את הפודוקאן מתוך חוסר שביעות רצון מהאופי המקובל של התמודדויות ללא מגע. יורגה מדגישה כי פודוקאן הוא קראטה מסורתי בו קיהון, קאטה וקומיטה ממלאים תפקיד חשוב לא פחות. בדו-קרב, ניצחון במכה אחת מכרעת מוערך ביותר (בהתאם לעיקרון הישן של "יקן hissatsu - מכה אחת במקום").

Shotokan-ryu - סגנון קראטה יפני, ידוע ברחבי העולם, שנוצר בשנות ה-30. המאה ה -20 המאסטר Funakoshi Gichin ובנו יושיטאקה; המהות טמונה בהפיכת הקראטה מאמנות הלחימה היד ביד האכזרית לאמצעי לחינוך גופני ורוחני של צעירים, תוך שמירה על ה"צורה" האופטימלית של אנשים בוגרים וזקנים, כלומר הפיכת אמנות הלחימה לתוך התעמלות חצי צבאית.

נכון לעכשיו, קראטה הוא מגוון רחב ומגוון למדי של בתי ספר וסגנונות. עם האחדות הברורה של הטכניקה הבסיסית, ההבדלים בין האסכולות והסגנונות של הקראטה מסתכמים באופי העמדות הראשוניות, ההגדרה של מכה כזו או אחרת, מידת השימוש בירכיים במהלך המכה והבריחה, השיטה. של תמרון, מספר הקפיצות וקול קריאת הקרב (קיאי). קיימים הבדלים גם בנפח ובמורכבות של תוכניות הבחינה, בנוקשות דרישות הבחינה. בנוסף, חלק מבתי ספר וסגנונות הדוגלים בערכו של קראטה ספורטיבית מקדמים קשקושים ללא מגע, קשקושים מוגבלים במגע או קשקושים עם ציוד מגן.

הטקטיקה של אסכולות וסגנונות שונים של קראטה זהה בעצם ומסתכמת בשימוש בשילובים של חבטות וחסימות בשילוב עם סוויפים והטלות. בהטלות הנפוץ ביותר הוא אחיזה כואבת של היד בשורש כף היד או במרפק, נסיעה לאחור עם מכה חזיתית, זריקה על הברך בסקוואט וכו' ירכיים לאחר סדרה של מכות הכנה ואפילו זריקה. דרך הירך עם טוויסט, אופייני לג'ודו.

מתודולוגיית ההוראה בבתי ספר שונים לקראטה זהה במהותה. השלב הראשון הוא הקמת הטכניקה הבסיסית (קיהון), הנחת יסודות של תנועות נכונות: מכות, בלוקים, מתלים, מעברים, תמרון. באותו שלב מונחים יסודות ההכשרה הרוחנית והמוסרית-רצונית של התלמידים. השלב השני הוא לימוד שילובים (renzoku-waza) של מספר טכניקות יסוד עם מכה אחרונה או זריקה ושליטה בתרגילים פורמליים (קאטה). בשלב זה צפויה צמיחה רוחנית פעילה, התורמת להשגת השלמות. השלב השלישי הוא השתתפותם של המעורבים בקרבות חופשיים, הסגנון האישי שלהם מפותח והכישורים שלהם מושחזים. מקום חשוב בשלב זה תופסת הכנה פסיכולוגית. השלב הרביעי הוא שיפור בהיבטים יישומיים צבאיים ובתחום הרוחני. החל משלב זה, עבור רוב הנכנסים לקראטה, זה כבר המקצוע המרכזי, המשמעות של כל חייהם, והם עצמם הופכים לנשאים של חוכמה רוחנית ושליטה בקראטה.

טקסט זה הוא קטע מבוא.מתוך ספרו של המחבר

יסודות מתודולוגיית הוראת האגרוף הצורך באימון אגרוף לא רק לשלוט בטכניקת הטכניקות, אלא גם לפתח מגוון רחב של איכויות מוטוריות מיוחדות ויכולות טקטיות מסבך באופן משמעותי את תהליך הלמידה ודורש ציות.

מתוך ספרו של המחבר

פרק 4. טכניקות וטקטיקה של הגנה מפני החנק וקבלות טכניקות וטקטיקות של הגנה מפני החנק משמשות על מנת למנוע מהיריב לבצע אחיזה המאפשרת לו להמשיך לביצוע החנק בפועל. ניתן לחלק את המשימה

מתוך ספרו של המחבר

מבנה וושו: בתי ספר וסגנונות בית הספר והסגנון הם הליבה שסביבו נבנתה כל המערכת של וושו הסינית במשך מאות שנים. כיום, אלו הם גם מבנים מרכזיים לאמנויות הלחימה של מדינות אחרות במזרח אסיה, שבהן השיטה "בסגנון בית הספר" הגיעה מסין. ביחד עם

מתוך ספרו של המחבר

פרק 1. עקרונות כלליים של שיטת לימוד לחימה יד ביד שיטת שיח בסיסית ללימוד קרב יד מערכות מבוססות היסטורית של ספורט ואומנויות לחימה מכוונות את התלמידים, ככלל, לדרך לחימה מסוימת: קראטה ואיגרוף - יישום

מתוך ספרו של המחבר

פרק 2 טכניקות לחימה יד ביד ושיטות אימון תרגילי חימום מיוחדים גמישות גוף האדם נקבעת על פי מידת הניידות במפרקים. ניתן לחלק את התנועות האנושיות לאקטיביות ופסיביות בהתאם לתואר

מתוך ספרו של המחבר

7. טכניקות וסגנונות של קראטה קראטה היא אומנות לחימה המשתמשת באופן רציונלי בכל מה שזמין לגוף האדם למטרת הגנה עצמית. סגנונות מודרניים נשלטים על ידי שביתות ובלוקים. במסורת, יחד איתם, לכידות, נקעים, זריקות, חנק,

מתוך ספרו של המחבר

9.1. עקרונות כלליים של מתודולוגיית הוראה בסוגי ההיאבקות (בסיס הפסקה הוא החומר מתוך ספר הלימוד "היאבקות", 1978) אם נשקול אימון לא רק מנקודת מבט של שליטה בטכניקה של כל תנועה, אלא גם מתוך נקודת המבט של לימוד כל המערכות

מתוך ספרו של המחבר

סעיף ב' תחרויות טכניקת קראטה, טקטיקה ואסטרטגיה והניצחונות והתבוסות הקשורים אליהם אינם בודו אמיתיים. הניצחון האמיתי הוא הניצחון על עצמך! Morihei Ueshiba אם כבר מדברים על הטכניקה, הטקטיקה והאסטרטגיה של הקראטה, צריך תמיד לזכור שהבסיס של הקראטה

מתוך ספרו של המחבר

פרק 18 טקטיקת קראטה עף כמו מערבולת מההרים, לאחר שפגע, מיד נסוג, בנשיפה חדה, הכה ביד, אתה יכול להוסיף זעקה לנשיפה זז במהירות, כמו דרקון, רגע אחד יכריע ניצחון או תבוסה . מתוך החיבור של טקטיקת הקראטה של ​​מנזר שאולין -

מתוך ספרו של המחבר

סעיף ג' שיטות אימון וחינוך באמצעות קראטה כשם שהמשטח המלוטש של המראה משקף את כל מה שעומד מולה, ונקיק שקט שומר אפילו רשרוש בפנים, כך על המתאמן בקראטה-דו לרוקן את מוחו. אנוכיות וגאווה על מנת

מתוך ספרו של המחבר

פרק 21 עקרונות פדגוגיים ושיטות הוראת קראטה הדבר החשוב ביותר הוא סדירות השיעורים. אין דרך אחרת לשלוט באומנות לחימה כזו או אחרת. יום אחר יום, חודש אחר חודש, שנה אחר שנה - אותו חדר כושר, אותם אנשים, אותם תרגילים. יש מקרים שבהם

מתוך ספרו של המחבר

סעיף IV בתי ספר וסגנונות של קראטה. אבות ומאסטרים מצטיינים של קראטה אל ההרים! כולם רוצים לטפס הכי גבוה שאפשר ואף אחד לא רוצה לרדת כדי להסתכל לתוך הלב שלו. ג'ון טקאמי, משורר יפני כפי שכבר צוין, קראטה היא אומנות לחימה, רציונלית

מתוך ספרו של המחבר

פרק 28 אסכולות וסגנונות של קראטה ההבדלים בסגנונות נובעים ממה שמודגש. לדוגמה, באיזו טכניקה - קשה או רכה (ju), ישרה או מעגלית - היא ליבת בית הספר. בנוסף, הטכניקות של בתי הספר שונות בדגש על הרס

מתוך ספרו של המחבר

פרק 10. רצף פעולות וטקטיקות לחימה טכניקה, טקטיקות ודרישות לקרב מיומן לעולם אין לשכוח שלכל תנועות הטאי צ'י קואן יש אוריינטציה לחימה אומנויות לחימה וספורט קשה למנות את כל הדרכים האפשריות

מתוך ספרו של המחבר

פרק 16. וו סטייל של בית הספר Wu Yu Shian לטכניקות לחימה של הצורה ביצוע נכון של טכניקות חיצוניות או ביצוע שמונת העקרונות של "טכניקת הגוף" תורם לשיפור החוזק הפנימי.צורה חיצונית לחוזק פנימי במבט ראשון, מֵעַל

מתוך ספרו של המחבר

נושא 1 יסודות שיטות הוראה מאפייני מיומנויות מוטוריות. אימון קרב תקיפה של GROM הוא תהליך של שליטה במערכת שלמה של מיומנויות מוטוריות ומגוון רחב של תכונות ומיומנויות מיוחדות. מיומנויות מוטוריות בקרב תקיפה