Puede que se sorprenda, pero las mujeres y los hombres mayores de 35 años para poder parecer 10 o más años más joven, no es necesario en absoluto recurrir a la cirugía plástica o torturarse con procedimientos dolorosos para adelgazar o rejuvenecer la piel del rostro (y estas no son palabras vacías, sino hechos confirmados) Y sí, no es mucho dinero para pagarlo. ¡Todo lo ingenioso es simple!

Actualmente, los científicos identifican cinco causas principales del envejecimiento prematuro, tanto del organismo en su conjunto como de la piel en particular: deshidratación, exposición a los radicales libres, hiperglucemia (problema de golosos), violación de la producción de enzimas (las enzimas son catalizadores biológicos que dirigen y regulan el metabolismo, y una tasa metabólica alta, como saben, es prerrogativa de la juventud), intoxicación crónica del cuerpo (intoxicación del latín in - in, into, inside y del griego toxikon - veneno, es decir, todos los factores de influencia que conducen al envenenamiento del cuerpo).

Entonces, ahora averigüemos qué se debe hacer para lucir más joven sin cirugía y experimentos costosos en su cuerpo y piel. Después de todo, cada uno de los factores anteriores se puede corregir y, por lo tanto, si sigue las recomendaciones, puede verse 10 años o incluso más joven. (por supuesto, depende de tu edad actual), presupuesto y sin mucha tortura en costosas clínicas de cosmetología.

Antes de continuar leyendo, podemos asegurarte que esta es más que una información útil, motivará y ayudará a muchos de tus amigos y conocidos a lucir mucho más jóvenes de lo que son y tener una excelente salud. Por lo tanto, no seas tacaño y compártelo, porque, como sabes, según las leyes del universo, si quieres obtener algo, entonces comienza a dar algo similar al mundo.

Las personas que no beben suficiente agua no solo envejecen más rápido, sino que la deshidratación crónica es una de las principales causas de muchas enfermedades crónicas, como la artrosis, el infarto de miocardio, el accidente cerebrovascular y diversas formas de cáncer. Porque una falta constante de agua en el cuerpo es la causa de una violación del equilibrio hidroelectrolítico (contracción), reduciendo la actividad funcional de los tejidos.

La relación entre el envejecimiento prematuro y la falta de agua en el organismo es bastante sencilla de explicar. Las principales funciones que realiza el agua en el organismo son las de disolución y purificación, y de ellas se derivan las siguientes:

• asimilación y digestión de los alimentos;
• metabolismo mejorado;
• excreción de productos de desecho (toxinas, escorias);
• función de transporte (transporte de nutrientes y oxígeno);
• mantenimiento de estructuras celulares;
• regulación de la temperatura corporal;
• depreciación de juntas y prevención de su fricción;
• Protección de tejidos y órganos internos.

De lo anterior, una lista incompleta de las funciones del agua en el cuerpo, podemos concluir que el agua es la base de todos los procesos vitales en el cuerpo, y principalmente en el metabolismo y la limpieza, sus funciones principales son la eliminación de productos metabólicos, nocivos sustancias, toxinas, toxinas del cuerpo. (escorias, un concepto introducido relativamente recientemente con respecto a nuestra salud, según definiciones antiguas, se refería solo a subproductos o desechos de la producción de metales, después de la limpieza de los restos de componentes valiosos, que, en principio, caracteriza de manera muy amplia los restos de la productos de desecho del cuerpo, como resultado de su veneno). Y si no bebe suficiente agua, la linfa y la sangre no pueden hacer frente a la limpieza de los tejidos de los productos metabólicos, como resultado de lo cual comienza el autoenvenenamiento. Así, se acelera el proceso de envejecimiento del cuerpo en general y de la piel en particular. Como resultado de la falta de agua, la presión osmótica en las células se altera, su potencial energético disminuye, la piel sufre de falta de humedad y su turgencia se pierde. (la turgencia es la elasticidad, la plenitud de la piel, su capacidad para resistir las influencias mecánicas (tracción, presión)), elasticidad y como resultado, aparecen arrugas, pliegues.

Si bebe suficiente agua, no solo la piel, sino también el cuerpo en general se verá más joven y, como beneficio adicional, se deshará de algunos kilos de más.

Uno de los casos que confirma la información anterior.

Una residente inglesa, Sarah, después de años de sufrir dolores de cabeza y mala digestión, decidió consultar a un neurólogo y un nutricionista, ambos expertos aconsejaron beber hasta tres litros de líquido por día para sentirse mejor. Antes de eso, bebía alrededor de 1 litro de líquido por día.

Su determinación de llevar a cabo el experimento se fortaleció al leer los resultados de una encuesta social que de 5 mujeres en Inglaterra, 1 consume menos de la cantidad de agua recomendada.

Decidió experimentar qué sucedería si bebiera la cantidad recomendada de agua durante un mes.

Ella proporciona fotografías tomadas el primer día del experimento y después, la primera de las cuales dice que muestra lo que la deshidratación le hace a la piel.

Ella admite que a los 42 años se parecía más a los 52. Los círculos oscuros debajo de los ojos, la abundancia de arrugas, las extrañas manchas rojizas crearon una mirada demacrada en su rostro. Bueno, decidió beber 3 litros de agua durante 28 días. Como ella describe su experiencia, los resultados fueron simplemente asombrosos. Se siente más en forma, más delgada y más saludable, y su esposo y amigos dicen que parece 10 años más joven. Ella hace una pregunta. - "¿Hay alguien que no quisiera intentar beber una cierta cantidad diaria de agua para obtener resultados tan maravillosos como los que tengo yo?".

Puede surgir una pregunta razonable, ¿cuál es la tasa de agua por día? - La tasa de agua por día depende de muchos factores e indicadores, pero los principales son el peso corporal y el género del individuo. La forma más fácil de calcular la cantidad necesaria de agua por día. (pero esto solo tiene en cuenta dos indicadores principales: género y peso corporal), puede utilizar la siguiente fórmula:

• Hombres: peso corporal x 35 ml. agua
• Mujeres: peso corporal x 31 ml. agua

Pero aún así, para calcular la cantidad requerida de agua por día, es mejor usar una calculadora que tenga en cuenta todos los indicadores y factores: calculadora de tarifa de agua en línea.

Si realmente quieres lucir más joven, entonces comienza a practicar deportes. Practicando deportes con regularidad, puede parecer más joven al menos entre 5 y 7 años y, en la mayoría de los casos, más, todo es individual. Si no has practicado deportes antes, nunca es demasiado tarde para empezar.

Científicos canadienses han descubierto que, además de los conocidos beneficios para la salud de los deportes, los deportes tienen otra característica: eliminar eficazmente las arrugas relacionadas con la edad de una persona. Esta conclusión fue hecha por científicos de la Universidad McMaster en Ontario.

Estudiaron a un grupo de 29 voluntarios de 20 a 84 años, algunos de los cuales practicaban deporte 3 veces a la semana y otros 1 vez.

Los estudios han demostrado que el ejercicio regular después de los 40 años ayuda a eliminar las arrugas, la actividad física regular tensa la piel, la hace más elástica y se ve más joven.

El informe indica que, en promedio, después de 40 años, comienza el adelgazamiento del estrato córneo. (estrato córneo), la piel se vuelve flácida, perezosa y se desarrollan las arrugas de la edad. Pero encontraron que el ejercicio regular después de los 40 años ayudó a mantener el grosor del estrato córneo y la dermis subyacente. (la dermis es la parte principal de la piel, dándole firmeza, elasticidad y la capacidad de soportar presiones y estiramientos significativos). En un experimento, las biopsias de piel de hombres de 40 años que hacían ejercicio con regularidad mostraron resultados similares a los de los jóvenes de 20 años. Se nota que este efecto positivo persiste con el ejercicio regular, incluso en los mayores de 65 años.

En el contexto de este artículo, los deportes para la recuperación y el rejuvenecimiento del cuerpo significan sus tipos y ejercicios físicos disponibles para todas las categorías de edad, teniendo en cuenta los indicadores de salud personal, es decir. se necesita un enfoque estrictamente individual, con prohibición de elementos competitivos. Porque los deportes destinados a lograr ciertos indicadores, lograr récords son cargas extremas para el cuerpo y, como regla, tales deportes no siempre son buenos para la salud.

Todos conocen los peligros de los radicales libres, pero esto es necesario para un entendimiento común, y explicaremos brevemente, en los términos más simples, qué son los notorios radicales libres.

radicales libres- Son moléculas o átomos con alta actividad, que tienen un electrón desapareado, y tienden a llenar esta vacante tomando electrones de otros átomos. En términos simples, los radicales libres tienen un efecto negativo en el cuerpo debido a sus propiedades parásitas debido a la inestabilidad de su estructura. La razón de la inestabilidad es la presencia de un electrón libre desapareado, que le quitan a otras partículas diminutas.

Los radicales libres, que se mueven al azar, atacan todas las partículas más pequeñas. (moléculas y átomos) que encuentran en su camino y lo padecen: membranas celulares, proteínas, lípidos, fibras de colágeno, etc. Habiendo tomado el electrón faltante, el radical se estabiliza, y la molécula atacada se vuelve inestable y comienza a atacar como un radical libre. Las moléculas agresivas se multiplican muy rápidamente: una da a luz a otra, otra a una tercera, y tal reacción en cadena de oxidación puede continuar indefinidamente si no hay una intervención estabilizadora.

Cabe señalar que los radicales libres se forman en el cuerpo no solo como resultado de reacciones de oxidación bioquímica como resultado de la obtención de oxígeno durante la respiración. (un potente generador de radicales libres es el aire saturado de gases de escape y humo de tabaco), también se forman como resultado del estrés, el uso de alimentos poco saludables, la radiación ultravioleta excesiva.

De hecho, los radicales libres, en cierto equilibrio, desempeñan un papel importante en el sistema inmunitario destinado a combatir los patógenos, oxidan las sustancias tóxicas y ayudan a eliminarlas, sintetizan enzimas vitales, favorecen la coagulación de la sangre, sirven para transmitir información en el nivel intracelular y etc.

Pero, si la cantidad de radicales libres excede la norma permisible, entonces su efecto positivo se vuelve destructivo. Por ejemplo, atacan las enzimas que mantienen el buen funcionamiento de las células, dañando el código genético contenido en los núcleos celulares, provocando mutaciones en el ADN y la aparición de células cancerosas.

Después de la introducción necesaria para una comprensión superficial del impacto que los radicales libres tienen sobre el cuerpo humano en su conjunto, aprenderemos cómo actúan. afectar el proceso de envejecimiento de la piel.

Los radicales libres tienen un efecto extremadamente negativo sobre la condición y el funcionamiento de la capa epidérmica, las partículas agresivas dañan las ceramidas. (moléculas de lípidos), que son el principal componente de construcción de la estructura externa de la piel, creando una barrera lipídica protectora. Su oxidación conduce a deficiencia de humedad, reacciones inflamatorias, penetración de bacterias, contaminación que daña las membranas celulares de la epidermis y la dermis, debilitando así su función protectora.

Como resultado de las reacciones oxidativas, las fibras de colágeno y elastina se dañan, inhibiendo (supresión de procesos fisiológicos o físico-químicos) su síntesis (conexión de varios elementos), que conduce a una disminución de la firmeza y elasticidad de la capa epidérmica, acelera la formación de arrugas profundas y flacidez de la piel. Los efectos destructivos de los radicales libres conducen a la destrucción de los proteoglicanos y el ácido hialurónico, provocando la activación de las enzimas del envejecimiento. Los mecanismos protectores de la piel se debilitan, los procesos de regeneración y renovación celular empeoran.

Para prolongar la juventud del cuerpo en general y de la piel en particular, es necesario utilizar antioxidantes., porque Los antioxidantes son carroñeros únicos de radicales libres. Antioxidantes- Son sustancias que bloquean el proceso oxidativo, neutralizan los efectos de los radicales libres, mediante el "préstamo" seguro de sus electrones a los agresores. Por supuesto, los antioxidantes, después de ceder su electrón, también se convierten en radicales libres, pero menos peligrosos, porque. no dañes el cuerpo.

Principales fuentes de antioxidantes- Son productos de origen vegetal, hortalizas, frutas y bayas. La siguiente es una pequeña lista de los mejores antioxidantes: limón, toronja, fresas, nueces, brócoli, uvas rojas, pollo y especialmente huevos de codorniz, pescado, arroz integral, arándanos, frijoles, sandía, vino tinto, plátanos maduros, avena, café. , té verde .

Come menos alimentos azucarados

Si se cubre suficientemente la influencia de los radicales libres en el proceso de envejecimiento, los efectos dañinos de los productos que contienen azúcar en la piel han recibido mucha menos atención. Y en vano, porque. El consumo excesivo de dulces es en realidad casi la principal causa del envejecimiento prematuro de la piel.

La piel, por exceso de azúcar en el cuerpo, pierde su firmeza y elasticidad, ya que debido al proceso de glicación Las proteínas de colágeno y elastina se vuelven menos efectivas.. Además, el abuso de varios dulces, carbohidratos refinados (pasteles dulces, jugos enlatados, confituras, mermeladas, dulces, helados), Conducir a hiperglucemia, saltos bruscos de la glucosa en sangre y un aumento de la insulina, que tienen un efecto sobre la piel similar a los procesos inflamatorios crónicos y conducen al envejecimiento prematuro de la piel.

hiperglucemia es un aumento de la glucosa (Sáhara) en la sangre, que es provocada por el abuso de alimentos que contienen azúcar y carbohidratos de fácil digestión. Y con la hiperglucemia, la síntesis de ácido hialurónico se ralentiza (el ácido hialurónico es una "esponja" natural molecular con propiedades súper humectantes, cuya función principal es unir, retener el agua en los tejidos conectivos de la dermis y también prevenir la destrucción del colágeno) y formación de fibras de colágeno (el colágeno es una proteína que forma la base de los tejidos conectivos del cuerpo, incluida la dermis, y asegura su firmeza y elasticidad).

Dos dietas antiedad para el rejuvenecimiento facial

Hay dos dietas que actúan como "antídotos contra el envejecimiento", una de ellas no es solo una dieta, sino un modelo de dieta equilibrada.

Dieta de lifting facial

A finales del siglo pasado, una dieta para el rejuvenecimiento de la piel del rostro fue desarrollada por Nicholas Perricone, dermatólogo, profesor de la Facultad de Estudios del Cuerpo Humano de la Universidad de Michigan, quien dedicó casi 40 años a la medicina, de los cuales 20 los dedicó a estudiando el problema del envejecimiento prematuro de la piel. Perricone fue uno de los primeros en expresar la versión de que los radicales libres en el cuerpo causan envejecimiento prematuro, así como problemas de salud.

No sin razón asegura que la verdadera causa de los problemas de la piel en forma de arrugas o acné depende de lo que comemos.

La dieta que desarrolló el profesor se llama “dieta de estiramiento facial”, que significa “dieta de estiramiento facial”, con esta dieta las personas pueden mantenerse jóvenes y hermosas por más tiempo sin recurrir a los servicios de cirujanos plásticos.

La dieta de estiramiento facial se basa en variedades grasas de pescado de aguas marinas frías. (particularmente salmón). El salmón contiene los famosos ácidos grasos Omega-3, que suavizan la piel y mantienen el equilibrio hídrico, y las vitaminas B que contiene mejoran la circulación sanguínea y facilitan la absorción de oxígeno por parte de la piel, las uñas y las células del cabello.

El salmón se debe comer unas 10 raciones a la semana, es decir, Una o dos veces al día. Se recomienda cocinarlo en pareja, a la plancha o al horno, conservando así todas las vitaminas, pero en ningún caso freír.

El propósito de la dieta antiinflamatoria antioxidante nutrir la piel "dieta de estiramiento facial", detener la inflamación y promover la retención de humedad en la dermis al eliminar los alimentos hiperglucémicos de la dieta y enriquecerla con alimentos con alta actividad antioxidante.

Un efecto secundario de la dieta de estiramiento facial es la normalización del peso. La "dieta de estiramiento facial" baja en carbohidratos tiene muchos adeptos que han demostrado su eficacia y muchos críticos que se muestran escépticos con respecto a la dieta, que aún carece de fundamento científico, para un rejuvenecimiento rápido.

Siguiendo las recomendaciones de la "dieta de lifting facial", cada comida debe contener ácidos grasos (preferiblemente aceite de oliva o nueces frescas sin sal), proteínas magras, carbohidratos (verduras frutas).

A diferencia de muchas otras dietas, lista de productos permitidos La dieta del lifting facial es bastante extensa: pescado (salmón, trucha, atún, lenguado), mariscos, pavo, requesón, tofu, yogur bajo en grasa, huevos, champiñones, aceitunas, verduras de hoja verde, espárragos, repollo, tomates, pimientos, bayas (especialmente cerezas, frambuesas y arándanos), manzanas, peras, aguacates, melón, nueces, legumbres, cebada, avena, té verde, especias (jengibre, albahaca, pimienta de cayena).

Además del salmón, Nicholas Perricon considera los mejores alimentos para prevenir el envejecimiento de la piel: aguacates, pimientos dulces, tomates, calabaza, arándanos, frambuesas, melones, manzanas, peras, espinacas y verduras. Ya que estos productos tienen poderosas propiedades antioxidantes y contienen muchas vitaminas necesarias para la piel.

no pasó sin lista de productos prohibidos: alcohol, comida rápida, productos de harina, (confitería, pastelería) varios dulces, café, refrescos, jugos de frutas, adobos, carne de res, queso duro, mayonesa, carne de pato, arroz, pasta, espaguetis, algunas verduras y frutas (papas, zanahorias, maíz, calabaza, uvas, plátanos, mangos, naranjas, papaya, sandía, pasas).

Siguiendo las recomendaciones de la dieta de estiramiento facial, debe comer alimentos en una secuencia determinada: primero coma alimentos con proteínas (carne, pescado, champiñones, lácteos, legumbres) seguido de alimentos ricos en fibra (cereales, verduras), y luego puedes comer alimentos con carbohidratos (Fruta).

Debido a la observancia de esta secuencia, la absorción de azúcar por parte del cuerpo se ralentiza y el nivel de azúcar en la sangre no aumenta abruptamente. Nicholas Perricon también recomienda beber mucha agua mineral sin gas, té verde y hacer ejercicio durante 20-30 minutos al día durante la dieta.

Hay dos opciones de dieta, ciclos de 3 y 28 días, estos ciclos se pueden alternar a lo largo de la vida. El profesor recomienda cinco comidas al día: tres comidas completas y dos refrigerios.

Esta dieta ha demostrado ser eficaz para rejuvenecer la piel del rostro, pero según los dietistas, se trata de una técnica de rejuvenecimiento muy costosa y no exenta de defectos. Porque como la mayoría de las dietas, no se distingue por su equilibrio debido a que excluye un número importante de alimentos necesarios para el funcionamiento normal del organismo, lo que conlleva algunos riesgos para la salud. ¡Pero hay una alternativa!

Dieta "OmniCorazón"

Una dieta menos estricta, más equilibrada y con base científica como alternativa a la dieta de estiramiento facial puede ser el modelo nutricional OmniHeart desarrollado por científicos de la Universidad de Harvard. La dieta OmniHeart se posiciona bajo el slogan “Más que solo para el corazón” y este slogan no fue inventado por casualidad, porque. su objetivo es prevenir los procesos inflamatorios que subyacen al envejecimiento del cuerpo y de la piel, así como prevenir el desarrollo de enfermedades crónicas, principalmente cardiovasculares, que se desarrollan bajo la influencia del estrés oxidativo.

Esta dieta excluye saltos bruscos en los niveles de azúcar en la sangre y es una especie de "antídoto contra el envejecimiento", aunque originalmente se desarrolló para la prevención de enfermedades cardiovasculares, pero durante los experimentos se confirmó su eficacia contra la inflamación crónica y el envejecimiento.

A continuación se muestra un diagrama del modelo de nutrición OmniHeart con tamaños aproximados de las porciones.

Las recomendaciones que se presentan a continuación están pensadas para un adulto con un gasto energético medio, cuya dieta diaria es de 2000 kilocalorías. Para cubrir costos de energía más pequeños o más grandes, debe reducir proporcionalmente o viceversa aumentar el tamaño de las porciones.

Un consejo importante y práctico de los desarrolladores de dietas: para no molestarse en determinar las proporciones exactas de los alimentos recomendados cada vez antes de comer, debe llenar la mayor parte del plato con verduras, verduras y frutas.

Los desarrolladores del modelo de nutrición OmniHeart, utilizando modernos equipos de procesamiento de información médica y teniendo en cuenta todos los aspectos de una dieta completa y equilibrada para el rejuvenecimiento de la piel, ofrecen la siguiente dieta diaria óptima.

Dieta diaria "OmniHeart"

El 50% de las calorías provienen de los carbohidratos, el 23% de las proteínas y el 27% de las grasas (6% grasa saturada, 12% grasa monoinsaturada, 9% grasa poliinsaturada), tales proporciones de grasas son óptimas en términos de la proporción de omega-3 y omega-6.

Vegetales y frutas: 11 porciones por día (½ taza de vegetales crudos o cocidos, 1 taza de ensalada verde, 1 fruta, ½ taza de bayas frescas, ¼ de taza de frutas secas).

cultivos de cereales (preferir cereales integrales): 4 raciones al día (1 rebanada de pan, ½ taza de pasta o cereales en forma terminada).

Lácteos (sin grasa o bajo en grasa): 2 raciones al día (1 vaso de leche, kéfir, yogur, unos 40 g de queso).

Nueces, frijoles y frijoles: 2 porciones por día (¼ taza de nueces, ½ taza de frijoles cocidos).

Carne, aves, pescado: 1 porción por día (115 g. terminado).

Postre, dulces: 2 porciones por día (1 cucharadita de azúcar, 1 galleta pequeña).

Grasas y aceites: 2 porciones por día (1 cucharada de aceite vegetal, 1 cucharada de mayonesa, 1 cucharada de pasta para untar).

Además(de tu preferencia): 1 ración de carne, pescado o aves, 1 ración de grasas o aceites, 1 ración de cereales integrales, 1 ración de postre, dulces.

Duración: patrón de alimentación a largo plazo, se puede seguir de por vida.

Por lo tanto, una dieta equilibrada, la elección correcta de las fuentes de carbohidratos en favor de los alimentos integrales (rico en fibra y nutrientes - verduras, frutas y cereales integrales), el rechazo de los alimentos refinados ayudará a minimizar el daño causado al organismo por la hiperglucemia.

Omega-3 y Omega-6 deben estar en la dieta en la cantidad recomendada

Omega-3 y Omega-6 ingresan a nuestro cuerpo con los alimentos, y su síntesis independiente por parte del cuerpo es imposible, por lo tanto, con la falta de ácidos grasos en la dieta, aumenta la probabilidad de desarrollar diversas enfermedades y se observa un deterioro de la salud.

Omega-3 y Omega-6 mejoran la apariencia de la piel, el cabello y las uñas, tienen un efecto rejuvenecedor en la piel y, bajo su influencia en la piel, se alivia la inflamación en el eccema, la irritación se cura más rápido, los síntomas de la enfermedad se vuelven menos notorios . La presencia de estos ácidos grasos en la dieta en cantidades suficientes es especialmente importante para las personas que padecen enfermedades cardiovasculares, hipertensión, arritmia, artritis y obesidad, estos ácidos contribuyen a la normalización del peso. También reducen los antojos de bebidas alcohólicas fuertes y de fumar.

Omega 3

Los ácidos grasos omega-3 son extremadamente beneficiosos para el rejuvenecimiento y la reparación de la piel.- la vuelven elástica, aumentan la elasticidad, restablecen la barrera protectora, alivian toda inflamación e irritación de la piel. Aprenderá cómo los Omega-3 son beneficiosos para la piel a continuación, pero por ahora, brevemente sobre los beneficios de los Omega-3 para la salud y el cuerpo en general.

Además del efecto rejuvenecedor sobre la piel, los ácidos grasos Omega-3 tienen un efecto beneficioso sobre todo el cuerpo, lo curan y lo rejuvenecen. Estos ácidos grasos no permiten que la sangre se espese y las articulaciones se inflamen, normalizan el funcionamiento del sistema cardiovascular, mejoran el funcionamiento de los órganos internos, la piel aterciopelada depende de ellos, belleza del cabello, fuerza de las uñas, agudeza visual. Los omega-3 tienen poderosas propiedades antioxidantes, son una medida preventiva del envejecimiento prematuro, oncología, depresión, pero debido a su capacidad para regular el metabolismo de las grasas ayudar a combatir el exceso de peso. Los omega-3 restauran el equilibrio hormonal, mejorar el funcionamiento del sistema inmunológico, ayuda en el tratamiento de migrañas, diabetes, eczemas, psoriasis, artrosis, asma bronquial y muchas otras enfermedades. son muy eficientes eliminar el síndrome de fatiga crónica, los trastornos emocionales, nivelar el dolor menstrual, suprimir las reacciones alérgicas.

Deficiencia y sobresaturación de omega-3

Con la falta de Omega-3 en el cuerpo, la piel comienza a descamarse, aparecen acné y caspa, su falta se acompaña de un estado emocional depresivo, deterioro de la memoria, enfermedades cardiovasculares, enfermedades de las articulaciones, hígado, glándulas mamarias y una escasez aguda puede incluso conducir al desarrollo de la esquizofrenia.

Pero la sobresaturación del cuerpo con Omega-3 es tan dañina como su falta. Un exceso excesivo de Omega-3 puede provocar el desarrollo de hipertensión, ser la causa de irritabilidad, aumento de la ansiedad, debilidad del tono muscular, letargo, aumento del sangrado de cortes y causar mal funcionamiento del páncreas.

Lista de alimentos ricos en Omega-3 por 100 gr. producto

Los omega-3 se encuentran en los siguientes alimentos:

• variedades grasas de pescado que viven en aguas frías del mar: salmón, arenque, atún, caballa, sardinas, caballa, halibut, así como trucha y anguila;
• caviar rojo, negro;
• grasa de pescado;
• mariscos: camarones, mariscos, vieiras;
• Semilla de lino;
• aceites vegetales sin refinar de linaza, soja, sésamo, canola, colza;
• soja, tofu;
• trigo germinado;
• frijoles, brócoli, coliflor, melón, espinaca;
• nueces, almendras remojadas crudas;
• huevos domésticos, especialmente de codorniz.

Ingesta de omega-3 para adultos- 1-2 g por día: hasta 2 g para hombres y hasta 1,6 g para mujeres (aproximadamente 1-2% de la ingesta calórica diaria).

• Para mejorar la salud y normalizar los niveles de colesterol, basta con tomar 1-2 g de Omega-3 al día. Pero todo depende del estado de salud del cuerpo. Para problemas con el sistema cardiovascular, trastornos del cerebro (depresión frecuente, enfermedad de Alzheimer) los médicos recomiendan aumentar los alimentos que contienen omega-3 en la dieta;
• Cuando se practica musculación para aumentar la masa muscular se requieren dosis de 2-3 g diarios;
• Al reducir el peso corporal, tome 3-4 g de Omega-3.

La necesidad diaria de Omega-3 del cuerpo se puede reponer agregando 1 cucharada a la comida. una cucharada de aceite de colza o una cucharadita de linaza. Y puedes comer de 5 a 10 nueces al día, o comer un trozo pequeño (unos 100 gramos) de salmón o sardinas recién cocinadas.

Omega 6

Con una cantidad suficiente en la dieta, Omega-6 mantiene la elasticidad de la piel, la fuerza de las uñas, la salud del cabello, ayuda en el tratamiento de enfermedades de la piel, puede reducir las manifestaciones negativas del síndrome premenstrual, ayuda en el tratamiento de enfermedades como diabetes, artritis, múltiples esclerosis, aterosclerosis.

Deficiencia y sobresaturación de omega-6

Con una falta de Omega-6 en el cuerpo, el cabello puede comenzar a caerse, así como problemas más serios en forma de infertilidad, retraso en el desarrollo, trastornos mentales, disfunción hepática, eczema.

La sobresaturación de Omega-6 conduce a un sistema inmunológico debilitado, enfermedades cardiovasculares, hipertensión, accidentes cerebrovasculares, ataques cardíacos, el desarrollo de procesos inflamatorios e incluso oncología.

Lista de alimentos ricos en Omega-6 por 100 gr. producto

Omega-6 se encuentra en los siguientes alimentos:

• aceites de nuez, girasol, maíz, soja, calabaza, safrol;
• manteca de cerdo;
• sésamo, amapola;
• semillas de girasol crudas;
• semillas de calabaza;
• trigo germinado;
• huevos;
• manteca;
• pistachos, piñones.

Ingesta de omega-6 para adultos- 8-10 g por día (aproximadamente 5-8% de la ingesta calórica diaria).

La necesidad del cuerpo de Omega-6 depende de muchos factores, por lo que la dosis diaria es individual para cada persona. También es necesario observar la proporción de Omega-3 y Omega-6 en la dieta diaria; la proporción varía de 1:2 a 1:4. ¡Desafortunadamente, la mayoría de los habitantes del espacio postsoviético son 10 veces más altos que la norma de consumo de Omega-6!

¿Por qué los ácidos grasos poliinsaturados son importantes para la piel?

Todos los cosmetólogos recomiendan usar cremas antienvejecimiento para eliminar las arrugas, pero los cosmetólogos y dermatólogos también advierten que la piel puede ser saludable, joven y hermosa solo si elimina los problemas internos del cuerpo y pone su salud en orden, porque. La piel es una especie de indicador, refleja el estado de todo el organismo. Y se ha demostrado científicamente que los ácidos grasos poliinsaturados tienen un efecto positivo en todos los procesos vitales del cuerpo. Sin ácidos grasos poliinsaturados, la piel no estará completamente sana, firme y elástica. Se les puede llamar una vitamina de culto para todo tipo de piel, curan la piel y la piel literalmente brilla desde el interior.

Los ácidos grasos omega-3 son esenciales para una piel hermosa por las siguientes razones

1. Los ácidos grasos omega-3 inhiben la hiperactividad del sistema inmunitario, previniendo el desarrollo de alergias en la piel.

2. Los ácidos grasos omega-3 preservan el colágeno, la base elástica de nuestra piel, responsable de la elasticidad y la ausencia de arrugas.

3. Ácidos grasos omega-3: muy efectivos contra la inflamación crónica. Este es un remedio eficaz para las arrugas, el acné y las espinillas, aceleran la cicatrización de heridas y sirven como un componente importante en el tratamiento de la dermatitis crónica.

4. Los problemas de la piel están directamente relacionados con diversas tensiones. A través de ensayos clínicos, se ha establecido que los cambios hormonales están en el centro del problema. (el trasfondo hormonal afecta al cuerpo de tal manera que cualquier problema afecta inmediatamente la apariencia y la salud en general). Durante el estrés, los niveles de cortisol (el cortisol es una hormona del estrés que descompone las proteínas, promueve el almacenamiento de grasa y también eleva los niveles de glucosa en la sangre) sube bruscamente, destruyendo el colágeno y causando inflamación de la piel. Como resultado, aparecen pequeñas arrugas y, en caso de exacerbación, pueden aparecer acné, psoriasis y rosácea. Y los ácidos grasos omega-3 previenen las ráfagas de hormonas del estrés, protegiendo así contra la depresión y los cambios de humor durante el síndrome premenstrual. Ayudan al sistema nervioso a responder más fácilmente ante situaciones difíciles y diversos problemas, reducen la excitabilidad nerviosa, eliminan los dolores de cabeza y los trastornos del sueño, ayudan a recuperar el optimismo y a permanecer tranquilos e imperturbables en situaciones difíciles. Tan pronto como la deficiencia de ácidos grasos Omega-3 se repone en el cuerpo, la depresión desaparece, el cuerpo comienza a recuperarse y la piel experimenta una "segunda juventud".

Por cierto, se dirá que a finales de los años ochenta, los ácidos grasos Omega-3 ganaron el reconocimiento de los cosmetólogos y dermatólogos, quienes afirmaron que una piel sana y hermosa es impensable sin una cantidad suficiente de Omega-3.

Tesis sobre el efecto de los ácidos grasos Omega-3 en el estado de la piel:

• son la prevención de las arrugas, ya que estimulan la síntesis de neocolágeno y contrarrestan la destrucción del entramado cutáneo existente;
• ayudar a eliminar el acné y el acné, ya que inhiben la inflamación y normalizan el funcionamiento de las glándulas sebáceas;
• previenen la deshidratación, ya que contienen vitamina F;
• combatir enfermedades de la piel: eccema, dermatitis alérgica, psoriasis;
• compensar los efectos negativos de la luz solar.

El zinc se ha considerado durante mucho tiempo un "mineral de belleza" y es conocido por sus propiedades que tienen un efecto beneficioso sobre el estado de la piel, el cabello y las uñas.

El zinc es uno de los minerales más importantes para el funcionamiento normal de todos los sistemas del cuerpo humano. participa en todos los procesos bioquímicos importantes. En primer lugar, es un antioxidante muy poderoso que previene la formación de radicales libres, fortalece el sistema inmunológico y es necesario para el crecimiento, la restauración y, por lo tanto, el rejuvenecimiento de las células. Estimula todo el sistema hormonal, regula el trabajo de las glándulas más importantes responsables de la longevidad: la pituitaria y las gónadas, así como el páncreas. El zinc proporciona el proceso de rejuvenecimiento celular al estimular la síntesis de tres hormonas anabólicas principales: la hormona del crecimiento, el factor de crecimiento similar a la insulina y la testosterona. (la hormona del crecimiento se produce como un compuesto complejo de zinc).

La deficiencia de zinc puede provocar varios trastornos en el cuerpo, ¡similares a los que se desarrollan con el envejecimiento! Se realizaron experimentos en animales con diferentes porciones diarias de zinc en la dieta, en aquellos animales que recibieron zinc en cantidades suficientes se incrementó la esperanza de vida.

Los alimentos más ricos en zinc son principalmente los mariscos. (el mayor contenido de zinc en las ostras, hasta 25 mg., 50 a 100 gramos de ostras son suficientes para llenar el cuerpo con la norma diaria de zinc para un adulto) y productos de origen animal. El zinc también se encuentra en nueces, granos, semillas, legumbres, leche y huevos, pero los alimentos vegetales contienen este oligoelemento en pequeñas cantidades.

En este sentido, los vegetarianos pueden tener deficiencia de este oligoelemento en el organismo, por lo que se recomienda complementarlo con suplementos de zinc. Asimismo, los alimentos excesivamente salados y el abuso de dulces pueden ser las causas de una falta de zinc en el organismo.

Lista de alimentos ricos en zinc en mg. por 100 gramos producto

La siguiente es una lista de los alimentos más ricos en zinc en miligramos por cada 100 gramos, en orden descendente: ostras de 10 a 25, semillas de sésamo - 7,75, semillas de calabaza - 7,44, corazones de pollo hervidos - 7,30, cacahuetes - 6,68, pipas de girasol - 5,29, hígado de 4 a 6,6, materias primas de soja - 5, quesos duros 4,7, piñones - 4.28, carne de pavo a la parrilla - 4.28, quesos procesados ​​- 3.5, carne de res - 3.24, frijoles - 3.21, guisantes 3.18, cordero - 3, cerdo - 3, salchichas naturales 3.0, trigo - 2.8, trigo sarraceno - 2.77, sémola de cebada - 2.71, pato - 2,47, pavo - 2,45, pollo - 2, guisantes hervidos - 1,00, salmón enlatado - 0,92, atún en aceite - 0,90, champiñones hervidos - 0,87, tofu - 0,80, espinacas hervidas - 0,76, albaricoques secos - 0,74, arroz integral hervido - 0,63, fideos - 0,53, avena - 0,49, arroz blanco hervido - 0,45, leche 1% grasa - 0,39, cebollas verdes - 0,39, brócoli hervido - 0,38, aguacate - 0,31, coliflor hervida - 0,31, rábano - 0,30, zanahoria hervida - 0,30 .

La norma diaria de zinc para un adulto, según el género, es de 10 a 15 mg. El nivel máximo de ingesta tolerable de zinc es de 25 mg. por día. La necesidad de zinc aumenta con: deportes, sudoración profusa.

Enzimas (enzimas)- los catalizadores que tienen una estructura de proteína se sintetizan en las células y muchas veces aceleran las reacciones que ocurren en ellas, llevan a cabo el metabolismo y son la base para la existencia de cualquier organismo.

Con la edad, la capacidad del cuerpo para producir enzimas de forma independiente, incluidas las enzimas digestivas, se deteriora, por lo que debe tratar de comer más alimentos ricos en enzimas y rechazar o minimizar el consumo de alimentos que carecen de enzimas, porque. para su digestión, el cuerpo tiene que producir enzimas por sí mismo, “robándolas” a otros órganos.

Pero son las enzimas las que se encargan de eliminar las células muertas y eliminar toxinas y venenos del cuerpo. Son los catalizadores ubicuos de todos los procesos vitales. Y en caso de escasez o baja actividad, los productos de desecho del cuerpo comienzan a acumularse, lo que conduce a un deterioro de la apariencia. (piel, cabello, uñas, obesidad) y disfunción (interrupción de la actividad)órganos internos con el desarrollo de diversas enfermedades crónicas, hasta el cáncer.

¿De dónde vienen las enzimas? - Nuestro cuerpo hereda un cierto potencial enzimático al nacer y es diferente para cada persona, por lo que debemos proteger y ahorrar este suministro limitado de energía diseñado para toda la vida. No en vano en Oriente se compara a una persona con una vela. Cuanto más brillante y más fuerte se quema la vela, más rápido se apaga. y comiendo de todo (alimentos que consumen el suministro de enzimas genéticamente incorporado), llevando un estilo de vida caótico o pasivo, consumiendo alcohol, sin mencionar las drogas, ¡una persona se asemeja a una vela que se quema por dos extremos! Creo que el resultado es comprensible, la vela se consume aún más rápido.

Es decir, la duración de su vida depende de la duración de la posesión del cuerpo de los factores de actividad enzimática que forman nuevas enzimas. Cuando su cuerpo ya no puede producir enzimas, la vida termina. Por lo tanto, cuanto más rápido consuma la reserva de energía de las enzimas que le asigna la naturaleza, más rápido envejecerá, por lo tanto, más rápido se acercará al resultado lógico, y en el camino de la vida se verá mucho peor que tú podrías.

Y el suministro de enzimas, entre otras cosas, se desperdicia cuando una persona come alimentos procesados ​​térmicamente, porque. cuando los alimentos se cocinan a 100 °C, todas las enzimas que contienen se destruyen con un 100 % de probabilidad. Uno de los fundadores del sistema de curación natural, el Dr. Edward Howell, concluyó que las enzimas son el componente principal que distingue a los alimentos procesados ​​térmicamente de los alimentos crudos "vivos". Determinó que estas “unidades de energía vital” se destruyen a temperaturas superiores a los 50°C. Desafortunadamente, en nuestro tiempo, casi todos consumen alimentos que se han sometido principalmente a un tratamiento térmico y, por lo tanto, no contienen enzimas. Allá por los años 30 del siglo XX, el Dr. Howell trató de demostrar a sus contemporáneos que los alimentos procesados ​​térmicamente causan daños irreparables a la salud.

Si nuestra dieta estuviera dominada por alimentos crudos, entonces las enzimas estarían presentes en los alimentos que comemos en cantidades relativamente suficientes, y ellas mismas harían una parte significativa del trabajo de digerir los alimentos, preservando así el preciado suministro de enzimas. Y si come alimentos tratados con calor sin enzimas, entonces el cuerpo se ve obligado a producir enzimas de forma independiente para su digestión, lo que reduce en gran medida el potencial enzimático ya limitado.

Debe tener en cuenta que la carga causada por los alimentos procesados ​​térmicamente en las reservas de enzimas es muy alta. Es una de las principales causas de envejecimiento prematuro y muerte prematura, así como la causa de casi todas las enfermedades. Esto se explica por el hecho de que si el cuerpo se ve obligado a suministrar una gran cantidad de enzimas en la saliva, el jugo gástrico, el jugo pancreático y el jugo intestinal, reduce la producción de enzimas para otros fines. No puede producir suficientes enzimas para el cerebro, el corazón, los riñones, los pulmones y otros órganos y tejidos. Este “robo” de enzimas para el tracto digestivo de otras partes del cuerpo conduce a una lucha por enzimas entre todos los órganos y tejidos, lo que puede ser la principal causa de cáncer, diabetes, enfermedad coronaria y muchas otras enfermedades crónicas o incluso incurables. Como ya se mencionó, la deficiencia de enzimas es el flagelo de nuestra sociedad moderna, que sigue una dieta civilizada desprovista de enzimas.

Hoy en día, aprovechando los beneficios de la civilización, la gente come una cantidad tan enorme de alimentos procesados ​​térmicamente que las enzimas solo se ocupan de digerirlos. Como resultado, hay una escasez aguda de enzimas para mantener los órganos y tejidos internos en un estado saludable. Y pocas personas saben que una de las mejores formas de rejuvenecer, sanar y restaurar órganos enfermos es la inanición terapéutica a largo plazo. Durante la inanición terapéutica prolongada, se suspende la producción de enzimas para la digestión, se reduce la cantidad de enzimas en la saliva, los jugos gástricos y pancreáticos. Por lo tanto, las enzimas que solían trabajar para la digestión de los alimentos se liberan y trabajan para curar, restaurar órganos y tejidos dañados. Durante el ayuno terapéutico prolongado, las enzimas modifican las estructuras corporales enfermas, combaten los tejidos patológicos y destruyen las sustancias no procesadas ni digeridas, después de lo cual se excretan del cuerpo de forma natural.

5 consejos para favorecer la producción de enzimas en el organismo

1. Coma predominantemente alimentos crudos no procesados ​​térmicamente. Por ejemplo, los alimentos crudos son ricos en enzimas y, después del tratamiento térmico, se destruyen. Idealmente, su dieta debe ser al menos 75% cruda.

2. Minimizar el consumo de carnes y grasas animales, como su exceso conduce a la interrupción de los procesos metabólicos.

3. Mastique bien los alimentos. Dado que el proceso digestivo comienza con la masticación, como resultado, los alimentos consumidos son más fáciles de digerir en el estómago y los intestinos.

4. Realizar ayunos terapéuticos prolongados, de 7, 14 o 30 días. Dado que durante la inanición terapéutica prolongada, la producción de enzimas para la digestión se suspende y las enzimas que solían trabajar para la digestión de los alimentos se liberan y trabajan para la curación, la restauración de órganos y tejidos dañados.

5. Evite el estrés. El estrés crónico afecta negativamente el funcionamiento de todo el cuerpo, incluida su capacidad para digerir eficazmente los alimentos y producir enzimas.

También es posible restaurar la actividad enzimática con la ayuda de suplementos nutricionales especiales que compensan la deficiencia de enzimas digestivas (enzimas). Estos aditivos alimentarios tienen una alta selectividad específica y actividad catalítica, similar a las acciones de las enzimas naturales.

Pero las enzimas digestivas no se pueden tomar indefinidamente, solo en cursos prescritos por un médico, ya que interrumpen la secreción natural de enzimas. (el cuerpo puede dejar gradualmente de producir enzimas por sí mismo), y también puede causar una disminución en la absorción de ciertos oligoelementos (por ejemplo, hierro).

Por lo tanto, se recomienda enfáticamente el tratamiento de la deficiencia enzimática bajo la supervisión de un gastroenterólogo.

Ayuda a tu cuerpo a funcionar de forma natural: ajustando la dieta, la actividad física, abandonando los malos hábitos y controlando el estrés.

Reducir la carga tóxica en el cuerpo.

Hay dos formas de reducir la carga tóxica en el cuerpo: minimizar la penetración de sustancias nocivas desde el exterior y fortalecer el sistema de desintoxicación de su cuerpo.

primera forma reducir la carga tóxica en el cuerpo radica en el hecho de que para reducir significativamente el flujo de toxinas en el cuerpo, debe tener mucho cuidado al elegir los alimentos y el agua potable. Trate de comprar comestibles (especialmente carne, pescado, huevos y lácteos, porque estos productos pueden acumular sobre todo muchas toxinas y metales pesados) etiquetado para indicar que el producto es ecológico. Algunas palabras sobre verduras y frutas, al comprar las cuales debe prestar atención a su respeto por el medio ambiente, porque. son especialmente propensos a la acumulación de pesticidas: patatas, manzanas, sandías, melones, calabacines, pimientos, melocotones, albaricoques, fresas, frambuesas.

Trate de comprar solo productos orgánicos para reducir la ingesta de metales pesados, pesticidas y fertilizantes en el cuerpo y deshacerse de las cosas en la casa que contienen toxinas y compuestos orgánicos volátiles. (barnices, disolventes). Compre productos sin potenciadores de sabor y olor, trate de no usar desodorantes, ambientadores con un olor demasiado saturado.

segunda forma- este es el fortalecimiento del sistema de desintoxicación de su cuerpo, debido al uso de alimentos ricos en metionina (La metionina es un aminoácido esencial que contiene azufre que se encuentra en las proteínas). Para la desintoxicación, se necesitan alimentos ricos en metionina porque los procesos de purificación de la sangre en el hígado se complican por la ingesta insuficiente de componentes que contienen azufre en los alimentos. Y la desintoxicación ocurre debido a la metilación de las toxinas como resultado de su combinación con el aminoácido metionina que contiene azufre. Los productos ricos en metionina incluyen: carne de animales y aves cultivadas en la naturaleza, pescado, quesos, requesón, huevos y, en menor medida, nueces, legumbres, arroz, mijo, avena, lentejas, semillas.

El azufre también se encuentra en abundancia en las plantas bulbosas. (ajo, cebolla cruda) y en varias variedades de repollo, especialmente brócoli. Pero debe tenerse en cuenta que el tratamiento térmico prolongado conduce a una destrucción significativa de compuestos orgánicos valiosos.

Además, para la desintoxicación, debes incluir en tu dieta alimentos fermentados que tengan propiedades desintoxicantes, como el chucrut, el kéfir y el yogur.

Algunas hierbas y especias también tienen propiedades desintoxicantes, como la cúrcuma, el clavo y el cilantro encabezan la lista de alimentos naturales para neutralizar los metales pesados ​​en el cuerpo.

PD El artículo que ha leído es el contorno de la dirección de sus acciones de rejuvenecimiento, la base básica para generar confianza en usted en la realidad de lograr los resultados descritos en este artículo. Intentamos ser lo más concisos posible, sin agua, cubriendo temas difíciles de entender con palabras fáciles de entender, y que pudieras aplicar de inmediato la información recibida en la práctica. Sin embargo, en este artículo hay 8 párrafos, para cada uno de los cuales se podrían escribir al menos 10 artículos más. Por lo tanto, este artículo no puede pretender ser exhaustivo, revelando completamente cada uno de los temas, y si se inspiró en los 8 consejos que se dan en este artículo, entonces no estaría fuera de lugar comprender con más detalle los matices de cada uno de los temas Habiendo dominado los matices y aplicado en la práctica, recibirá un programa de rejuvenecimiento personal. ¡Con razón dicen que los detalles y los matices son cruciales!

Qué mujer no sueña con ser siempre joven y bella, jovial y jovial. Pero, ¿es posible? ¿Es posible preservar o restaurar la juventud? Después de todo, las mujeres modernas que ya tienen 30 años comienzan a experimentar molestias asociadas con los cambios relacionados con la edad. Y han estado tratando de inventar el elixir de la eterna juventud durante muchos siglos, pero sin éxito, por lo que esperar tal milagro es un lujo demasiado grande para las mujeres que quieren verse y sentirse más jóvenes.

Mientras el cuerpo siga siendo una fuente de experiencias, simplemente no quedará energía ni fuerza para el regreso de la juventud. Por lo tanto, el primer paso en el retorno de la juventud será la restauración de la salud y el despertar de la energía vital sanadora. Aquí hay 5 reglas básicas para restaurar la fuerza física.

1. La parte principal y más larga es la mejora del cuerpo. Diagnóstico integral y tratamiento complejo: aquí es donde debe comenzar el regreso de la juventud. Haz una lista de todas las dolencias. Consulte con buenos especialistas y, sin demora, proceda a restaurar la salud. Lo más importante, no olvide que el tratamiento no es un objetivo, sino solo un paso que nos acerca al objetivo principal: el rejuvenecimiento.
2. No confíe únicamente en píldoras y pociones. Como saben, el cuerpo humano es capaz de restaurarse a sí mismo, lo principal es proporcionarle las condiciones necesarias. Una de las condiciones más importantes es una nutrición adecuada. Revisa tu dieta. El menú diario debe contener verduras y frutas crudas, que contienen sustancias que favorecen el rejuvenecimiento y la restauración celular. Y para mejorar el aspecto de la piel del rostro, se recomienda utilizar té verde y plátanos.
3. La saturación del cuerpo con oxígeno es uno de los pasos importantes para el rejuvenecimiento. El oxígeno promueve la regeneración celular, mejora la inmunidad y también ayuda con el exceso de peso. Si no es posible realizar caminatas diarias, los ejercicios de respiración basados ​​​​en la respiración diafragmática profunda ayudarán. Por ejemplo, la conocida técnica Bodyflex, diseñada para limpiar el organismo, saturar de oxígeno las células y combatir el exceso de peso.
4. La gimnasia diaria es una condición indispensable para mantener los músculos y ligamentos en buena forma. Los ejercicios deben seleccionarse, centrándose en sus necesidades y capacidades. No vale la pena comenzar con complejos laboriosos y complejos, de lo contrario, el deseo de abandonar las clases aparecerá muy pronto. Es mejor introducir los ejercicios gradualmente, para que después de su implementación sienta ligereza. Es necesario aprender a sentir su cuerpo y, en primer lugar, desarrollar los lugares más problemáticos.
5. No puedes prescindir de la gimnasia rejuvenecedora especial. Qigong, yoga, prácticas tibetanas y taoístas para mujeres: existen muchas técnicas antiguas y cada una tiene su propia historia y filosofía. Elegir tal gimnasia se basa en la cosmovisión interna. ¿Por qué es necesaria la gimnasia adicional para lograr el objetivo? Porque son las prácticas antiguas las que restauran no solo el cuerpo, sino también el correcto flujo de energía. Cuando a una mujer no le quedan fuerzas, el deseo de rejuvenecimiento desaparece y los sueños se reducen solo al descanso y la paz. ¿Son esos sueños inherentes a la juventud? Por eso, la gimnasia es tan necesaria, restaurando la armonía del cuerpo y el espíritu.

Y entonces, cuando cada mañana comiences a despertarte alegre y lleno de fuerza, cuando las enfermedades sean derrotadas, cuando tu cuerpo te deleite cada día más, entonces será posible pasar a la siguiente etapa del regreso de la juventud. Las siguientes 5 reglas ayudarán a restaurar la juventud del espíritu, porque no solo queremos lucir, sino también sentirnos más jóvenes.

Para recuperar la juventud, hay que recorrer un largo camino. Quizás habrá momentos en los que quieras dejarlo todo, quizás haya decepciones. Y en esos momentos necesitas recordar tu objetivo, recuerda la imagen de una mujer joven y feliz que quieres igualar. Y entonces seguramente llegará el día en que volverá la juventud, el descuido y la ligereza.

Fedor Grigorievich Uglov

Capítulo 1

El 1 de junio de 1889 se leyó un informe en la Sociedad Científica de París, que causó sensación en todo el mundo y atrajo la atención tanto de los científicos como del público en general durante mucho tiempo.

Brown-Séquard, eminente fisiólogo y sucesor del célebre Claude Bernard en el College de France, relata en su informe que en los últimos años, tan pronto como pasó de los setenta, sintió que sus facultades físicas y mentales se habían debilitado significativamente. Sin embargo, después de un largo experimento con animales, encontró una manera por la cual puede recuperar la fuerza y ​​la juventud. Se administró a sí mismo seis inyecciones de extractos de testículos frescos de perros y conejos y, como resultado, sintió que tenía treinta años menos. Y frente a la audiencia asombrada, subió corriendo las escaleras. Pero eso no es todo. ¡Informó además que no solo su energía y fuerza física sino también mental habían regresado a él, y ahora estaba trabajando tan duro y tan duro como no había trabajado durante muchos años!

El mensaje de Brown-Séquard causó gran conmoción en todo el mundo civilizado. Parecía que se había encontrado la clave para resolver el problema, sobre el cual las mejores mentes de la humanidad se han intrigado durante muchos siglos: ¿Cómo prolongar la vida de una persona, cómo restaurar su juventud perdida?

Durante miles de años, las personas han buscado comprender los secretos del envejecimiento. Trescientos años antes de nuestra era, Aristóteles, en su obra Sobre la juventud y la vejez, trató de dar explicaciones científicas a las causas del envejecimiento. Él creía que el envejecimiento es causado por el consumo gradual del calor natural, que está en todo ser vivo desde el día de su nacimiento. El centro de este calor es el corazón. Los vasos sanguíneos transportan este calor por todo el cuerpo y así dan vida a todos los tejidos y órganos, creía Aristóteles. Una idea similar fue expresada cien años antes por Hipócrates, quien explicó el envejecimiento por la pérdida de calor natural.

Las opiniones de Hipócrates y Aristóteles se basaron en sus observaciones correctas de que la liberación de calor en la vejez es menos vigorosa que en la juventud. Desde el punto de vista de nuestro conocimiento actual, esto es consecuencia de una ralentización gradual de los procesos metabólicos.

¿Por qué una persona envejece?

Durante muchos siglos, científicos de todos los países han estado creando teorías sobre el envejecimiento, que se basaron en "fuerza vital", "energía vital", "calor natural", cuyo consumo gradual supuestamente lleva al cuerpo a la vejez. Mientras tanto, la actividad, por regla general, conduce al crecimiento tanto del tejido vivo como de sus capacidades funcionales. Por el contrario, la falta de actividad conduce a la atrofia. Pero al final, los científicos llegaron a la conclusión de que el envejecimiento no puede verse únicamente como la pérdida de algo. También puede depender de un exceso de una sustancia nociva que se acumula con los años y conduce a la intoxicación del organismo. La hipótesis original fue propuesta por el destacado biólogo ruso, director del Instituto Pasteur de París, I. I. Mechnikov. Su libro "Etudes of Optimism", en el que expone su perspectiva sobre las causas del envejecimiento, causó sensación en las primeras décadas del siglo XX.

Según las opiniones de Mechnikov, el envejecimiento es causado por el envenenamiento crónico del cuerpo con venenos especiales: toxinas secretadas por bacterias que habitan en grandes cantidades en el intestino grueso humano. El envenenamiento constante conduce a la vejez y la muerte.

Mechnikov no consideró el envejecimiento como un proceso fisiológico necesario para el cuerpo. Dijo que las medidas activas contra las intoxicaciones intestinales podrían prevenir la aparición de la vejez. Sugirió introducir en el tracto digestivo tales bacterias que desplazarían a los microbios putrefactos y eliminarían la aparición de toxinas. Consideró que tales microbios eran bacilos "búlgaros" y otros microbios de la fermentación del ácido láctico. El llamado "yogur Mechnikov" creado por él fue ampliamente utilizado en todo el mundo.

Desarrollando aún más su teoría, I. I. Mechnikov, para prevenir la vejez, propuso extirpar quirúrgicamente el intestino grueso humano, en el que surgen toxinas que conducen al envejecimiento. Algunos cirujanos, seguidores suyos, realizaban operaciones para extirpar los intestinos. El mismo Mechnikov, antes de su muerte (y murió a la edad de 71 años), le dijo a su médico tratante que, lamentablemente, comenzó a poner en práctica sus enseñanzas tarde y, por lo tanto, no tuvo éxito, que la prevención de la vejez debe comenzar desde una edad joven

No es necesario enumerar todas las hipótesis, teorías y enseñanzas que se han creado a lo largo de los milenios. Hay cientos de tales teorías. Todo lo que dicen es que el hombre nunca soportó el hecho de que una edad tan corta le tocó en suerte, y estaba buscando formas de extender la vida por un período más largo, y tal vez hasta la inmortalidad.

Pero no es suficiente que una persona simplemente prolongue la vida. ¿Cómo recuperar la juventud y la fuerza de la juventud?

En los papiros del antiguo Egipto y en toda la mitología griega, encontramos numerosas recetas para convertir a los ancianos en jóvenes, como la receta de la hechicera Medea, que devolvía la juventud a los ancianos cortándolos en pedazos y hirviéndolos en un caldero de hierbas mágicas.

Los alquimistas, encerrados en sus oficinas, intentaron crear una piedra filosofal que no solo convertiría los metales básicos en oro y plata, sino que también podría servir como un poderoso elixir que prolonga la vida y restaura la juventud. Paracelso (1493-1541) promocionó sus seis elixires para rejuvenecer y prolongar la vida, pero él mismo murió a los 48 años, demostrando con su propio ejemplo la inutilidad de sus pócimas.

Muchos científicos de la Edad Media opinaban que el aliento de las niñas devuelve la juventud a las personas mayores y prolonga la vida. Esto se menciona en la Biblia con referencia al rey David. La base de este punto de vista fue la teoría de que la respiración supuestamente es un transmisor de calor vital.

Sin embargo, la sangre se consideraba más a menudo como portadora de calor "interno" y fuente de actividad vital. No es de extrañar, por tanto, que entre los pueblos primitivos se utilizara la sangre con fines de rejuvenecimiento. En la antigua Roma, los ancianos y las ancianas a veces corrían al circo y bebían la sangre fresca de los gladiadores asesinados. Los científicos médicos de la Edad Media consideraban el vampirismo, chupar la sangre de los jóvenes, como una forma de rejuvenecimiento efectiva, pero desde un punto de vista moral, inaceptable.

Según la leyenda, el Papa Inocencio VIII (siglo XV) para protegerse de las enfermedades y rejuvenecer, bebió la sangre de tres niños a la vez [Lindenbaum J. Historia de la medicina, 9, p. 459, 1954 (en inglés)].

Posteriormente, hubo intentos de utilizar la transfusión de sangre de un carnero joven para rejuvenecer a un anciano, pero, por supuesto, con consecuencias desastrosas. Los opositores a este método bromearon diciendo que se necesitan tres carneros para el rejuvenecimiento: se extrae sangre de uno de ellos, se transfunde el segundo y el tercero realiza toda la operación.

La creencia en el efecto rejuvenecedor de la sangre dominó durante mucho tiempo. Se dice que la condesa húngara Bartok se bañaba en la sangre fresca de las siervas eslovacas. .

He mencionado sólo algunos de los muchos métodos de rejuvenecimiento humano que se han propuesto a lo largo de la historia de la humanidad y que, por supuesto, nunca dieron resultados alentadores. No es de extrañar, por tanto, que el mensaje de Brown-Séquard despertara gran interés entre todos los que conocieron su experimento.

El mensaje de Brown-Séquard se hizo al mismo tiempo que se realizaba la primera exposición industrial en París. Los expositores, habiéndose dispersado a sus países, difundieron este mensaje por todo el mundo. Científicos de diferentes países repitieron el experimento del científico francés y muchos de ellos confirmaron la eficacia del "Extracto de Brown-Sekar". La mayoría de los científicos, sin embargo, percibieron estos datos con cierto grado de escepticismo: no pudieron reproducir resultados tan llamativos en sus experimentos. Pronto, el propio Brown-Séquard tuvo que admitir que el efecto rejuvenecedor de su droga era de muy corta duración, seguido de un marchitamiento del cuerpo aún más rápido. Murió cinco años después. Sin embargo, el efecto rejuvenecedor de las drogas hormonales fue ampliamente publicitado en la prensa no médica durante mucho tiempo. Sin embargo, el informe de Brown-Séquard fue seguido por un período de numerosos intentos de rejuvenecimiento con la ayuda de medicamentos hormonales, tanto en el experimento como en la clínica.

Los intentos de rejuvenecimiento llevados a cabo en París en 1919 por el cirujano ruso S. A. Voronov, que trasplantaba testículos de grandes simios, carneros, etc., a hombres, adquirieron una gran popularidad y el interés por tales operaciones aumentó a pasos agigantados. Voronov fue literalmente asediado por personas mayores con solicitudes para realizar operaciones. Hizo muchos de ellos y se volvió no solo popular, sino también un hombre rico. En poco tiempo publicó varios libros sobre el tema. Y si el primero de ellos estaba lleno de entusiasmo y entusiasmo, estaba lleno de esperanza de que se había encontrado una manera de devolver la juventud a las personas mayores, luego en los libros posteriores hubo moderación y luego una completa decepción. Al final, resumiendo los resultados de varios años de trabajo, él, lleno de pesimismo, dijo que todo su trabajo había sido en vano, que todo este tiempo había estado en el camino equivocado.

Pero incluso durante el período de entusiasmo por tales operaciones, aparecieron muchas objeciones en la prensa, tanto desde un punto de vista científico como moral, especialmente después de que algunos cirujanos comenzaron a trasplantar testículos comprados a jóvenes pobres en ancianos. Y muy pronto se enfrió el interés en estos experimentos con humanos. Resultó que con la ayuda de los métodos que conocemos es imposible realizar un trasplante con éxito completo, ya que en un cuerpo extraño se produce la necrosis del tejido de los testículos, se destruye y deja de producir hormonas, por lo que se llevó a cabo esta operación. El éxito a corto plazo obtenido durante la operación se explica por el hecho de que una parte de estas hormonas, al ser absorbidas, produjo un efecto estimulante en los tejidos individuales y en todo el organismo en su conjunto. Además, lo que puede hacerse, digamos, en ratas, no siempre es aplicable al hombre con su organización superior y más fina.

Otros experimentos, incluso en humanos, demostraron que el trasplante de cualquier tejido, procesado de una forma u otra, tiene un efecto estimulante en el cuerpo, incluido el sistema endocrino. El trasplante de testículos no tiene un efecto biológico específico, sino general, como la reimplantación de cualquier otro tejido extraño.

A pesar de que el tema del trasplante testicular se eliminó de la discusión científica y cesaron estas operaciones, el interés por los efectos de los fármacos hormonales en el organismo no ha desaparecido. Se empezaron a intentar estimular la actividad de los propios testículos de los ancianos.

En este sentido, Steinakh atrajo la atención, quien primero en el experimento, y luego en la clínica, demostró que si la producción de los testículos se retrasa en el cuerpo, entonces, al ser absorbido, tiene un efecto rejuvenecedor significativo en el cuerpo. dándole frescura juvenil y energía. Para ello utilizó la operación de disección de los testículos, con la esperanza de que, al entrar en los tejidos, sus productos fueran absorbidos por la sangre con mayor fuerza y, por lo tanto, tuvieran un efecto más potente. Más tarde, propuso una operación relativamente menor: la ligadura de los conductos deferentes. Su propósito era que los productos de los testículos, completamente persistentes en el cuerpo, fueran absorbidos y tuvieran un efecto estimulante.

Las operaciones ampliamente publicitadas de Steinach pronto también trajeron decepción. Sus consecuencias positivas, si se produjeron, estuvieron lejos de ser tan grandes como prometía la publicidad. Este gran científico fue rechazado tanto por sus seguidores como por el público, y murió en la vejez en la pobreza, abandonado por todos.

Mientras tanto, sus ideas sobre el efecto rejuvenecedor de operaciones como la ligadura de los testículos tienen un significado profundo y una gran importancia biológica general.

Las operaciones realizadas en animales de experimentación dieron resultados positivos pronunciados; cuando se aplica a humanos, estos resultados son casi imperceptibles. El hecho es que el animal sufre un envejecimiento fisiológico gradual y un “desgaste” de todas las funciones corporales. En este contexto, la estimulación de los testículos puede tener un efecto positivo en todo el cuerpo y revivir y fortalecer sus funciones durante mucho tiempo. En los seres humanos, por regla general, tiene lugar un envejecimiento prematuro y patológico. El marchitamiento del cuerpo no ocurre debido a una disminución en las funciones de órganos relativamente sanos, sino a un cambio doloroso en órganos y tejidos. Además, en los humanos, a diferencia de los animales, todos los cambios relacionados con la edad ocurren en el contexto de profundos cambios patológicos en el sistema nervioso. Esto explica las contradicciones entre los informes de científicos individuales: mientras algunos confirmaron el impacto positivo de la operación Steinach, otros negaron por completo su importancia.

En Kirensk, un campesino siberiano de 72 años vino a mi hospital con una gran hernia descuidada. Dijo que nunca había estado enfermo de nada, excepto de una hernia, que apareció hace varios años después de que levantó un tronco pesado. Ella realmente no lo molestó, pero él estaba triste por el hecho de que sus capacidades masculinas se habían debilitado drásticamente en los últimos años; lo atribuyó a su hernia. Después de la muerte de su primera esposa, se casó con una mujer joven y temía que ella lo dejara.

Cortaste esta hernia para mí. Creo que toda mi debilidad es por ella, maldita sea.

En ese momento, estaba bien familiarizado con los experimentos y operaciones de Steinach y entendí claramente que en este caso el envejecimiento del organismo ocurre de acuerdo con el tipo de vejez fisiológica con un sistema nervioso relativamente normal, y aquí tal operación puede traer un cierto efecto. Durante la operación, que tuvo lugar cerca del cordón espermático, le vendé un lado del conducto espermático. La operación transcurrió sin problemas y el paciente fue dado de alta del hospital con buen ánimo. Un año después, volvió a acudir al hospital y pidió que lo operaran de una hernia que le había aparecido del otro lado. Dijo que después de la primera operación sintió una fuerte mejoría en su salud. Tenía nueva fuerza, energía, mayor interés en todo. Y lo más importante, lo que más le llamó la atención y lo complació fueron sus habilidades masculinas.

Este año vivimos con mi joven esposa como recién casados. Si me operas la hernia del otro lado, probablemente me sentiré aún mejor.

En este campesino siberiano, con su organización nerviosa normal y, en consecuencia, su vejez fisiológica normal, la operación de Steinach tuvo un efecto literalmente mágico. Al mismo tiempo, en residentes urbanos, en personas con envejecimiento patológico prematuro, la misma operación produjo un efecto relativamente débil y de corta duración.

Por lo tanto, se puede considerar indudable que las hormonas sexuales tienen un efecto estimulante en el cuerpo. Sin embargo, tales operaciones ahora han perdido su significado. Los avances en química orgánica han dejado obsoletos los métodos quirúrgicos de estimulación testicular. Se hizo evidente que es más fácil y más seguro usar testosterona, hormona sexual sintética y químicamente pura, para estos fines. Actualmente, no solo los médicos saben que las hormonas sexuales introducidas en el cuerpo de una persona mayor aumentan la energía, aumentan la libido y, en algunos casos, animan gradualmente la actividad mental. Puede considerarse generalmente aceptado que el uso moderado de tales hormonas tiene un efecto beneficioso sobre el organismo senil. Sin embargo, esta acción es muy desigual y de corta duración. Esto no es un rejuvenecimiento en el sentido literal de la palabra, sino más bien una especie de acción emocionante. El uso descontrolado de hormonas puede ser peligroso, ya que altera el equilibrio del cuerpo senil y es como aplicar un látigo a un caballo viejo y cansado.

Incluso Mechnikov en un momento estaba buscando un agente biológico, es decir, un suero específico que estimulara la actividad de las células y así rejuveneciera el cuerpo. Su trabajo fue continuado por otros científicos rusos, especialmente Bogomolets, quienes llegaron a la conclusión de que el envejecimiento en realidad comienza con el tejido conectivo. Hizo un suero especial que, en su opinión, mejora la producción de anticuerpos, aumenta la resistencia del cuerpo a diversas enfermedades y tiene un efecto rejuvenecedor.

De los métodos modernos de rejuvenecimiento, merecen atención los experimentos y observaciones clínicas del científico rumano K. I. Parkhon. Las inyecciones intramusculares de una solución de novocaína al 2% tenían efectos favorables pronunciados objetivamente detectables en el trofismo de los ancianos, revelando al mismo tiempo su efecto positivo en el curso de varias enfermedades seniles. La novocaína, al eliminar las influencias patológicas secundarias, normaliza el curso fisiológico del envejecimiento, haciendo que los ancianos tengan un estado biológico que corresponde a su edad normal.

La acción de la novocaína ahora puede considerarse como un factor importante en la normalización de las reacciones nerviosas del cuerpo. Mientras tanto, en el corazón de muchas enfermedades de nuestro tiempo, y especialmente de las enfermedades cardíacas más comunes, se encuentra reacción perversa al estímulo externo. Este hecho aún está sujeto a un estudio en profundidad, pero incluso sobre la base de lo que se sabe, así como sobre la base de la experiencia personal, se puede considerar firmemente establecido que la introducción de la novocaína en combinación con otros factores terapéuticos mejora significativamente el efecto de estos factores utilizados sin novocaína.

Ninguna de estas hipótesis, tomadas aisladamente, puede explicar la causa del envejecimiento.

Una cosa es cierta: el envejecimiento es un proceso natural de desarrollo, y devolver imposible para la juventud. Al mismo tiempo, todos los científicos están de acuerdo en que el envejecimiento puede ser normal, fisiológico, es decir, un proceso de desarrollo lento y gradual, o viceversa, puede ocurrir de una manera anormalmente rápida, es decir, ser patológico, prematuro. Si en el primer caso se habla de vejez fisiológica, que termina en muerte natural, en el segundo se habla de vejez patológica, prematura, que termina en muerte prematura. Por lo tanto, toda la atención de los científicos se dirige actualmente al estudio de las condiciones que permiten a una persona vivir mucho tiempo, así como las razones que acortan su vida, las razones de su envejecimiento prematuro. Para responder a estas preguntas, existe toda una ciencia, la gerontología, con sus propios institutos, laboratorios y todo un ejército de científicos.

Por supuesto, es difícil contar con que un tema tan complejo, que ha interesado a la humanidad durante miles de años y no ha recibido respuesta, se resolverá en poco tiempo. Sin embargo, los datos científicos ya obtenidos permiten esbozar los caminos que la humanidad debe seguir para que su vida sea larga y feliz.

En primer lugar, es necesario responder a esta pregunta: ¿es necesario vivir mucho tiempo? Esta pregunta no la inventé yo.

L. N. Tolstoy, el gran escritor y pensador ruso, a la edad de 82 años escribió en su cuaderno: “En la vejez extrema piensan que están viviendo su vida, pero por el contrario, es aquí donde se encuentra la obra más preciosa y necesaria de la vida y para uno mismo va, y para los demás. El valor de la vida es inversamente proporcional a los cuadrados de la distancia a la muerte”.

Se sabe que las personas en la vejez extrema mostraron un ejemplo de trabajo inspirado, que trajo gran alegría y felicidad tanto a los propios creadores como a las personas que los rodeaban. Entonces, Goethe escribió Fausto a la edad de 82 años, Verdi creó una de sus mejores óperas Falstaff a la edad de 79 y El rey Lear a la edad de 81 años, I. P. Pavlov a la edad de 85 años realizó una serie de obras notables sobre estudios superiores. actividad nerviosa y hasta el final de sus días continuó trabajando como jefe de uno de los equipos más grandes de científicos y sus estudiantes. Bernard Shaw escribió artículos brillantes a la edad de 90 años. Por lo tanto, la vejez no significa necesariamente debilidad e impotencia. Todo depende, por un lado, de la persona misma, de su intelecto, de su deseo y capacidad de conservar su vitalidad, para no malgastarla en excesos y vida disoluta, y por otro lado, de la cultura y humanidad de un sociedad que cuida de los que alguna vez trabajaron para él.

Un análisis de la vida de una persona moderna nos convence de que nuestra vida es inaceptablemente corta y que la mayoría de las veces la acortamos nosotros mismos. Si una persona quiere hacer algo útil para la sociedad, debe estudiar largo y tendido. Estudiar en escuelas secundarias y superiores lleva entre 15 y 16 años. Luego, una persona trabaja durante tres años después de graduarse. Luego, si es científico, ingresa a la escuela de posgrado y escribe su tesis doctoral durante cinco años, y luego, junto con el trabajo práctico, le toma diez años escribir su tesis doctoral. Todos estos años la persona sigue aprendiendo. Un especialista bien formado que puede enseñar a otros por sí mismo, se convierte, en promedio, a la edad de 45 años, después de haber estudiado durante 38 años. Basado en el sentido común, también debería enseñar a otros durante al menos 38 años. ¡Pero muy a menudo una tesis doctoral se defiende a los 50 e incluso a los 55! ¡¿Cuánto tiempo quedará que le darán a la gente por sus muchos años de estudio?! Digo esto porque la esperanza de vida del hombre moderno debe aumentar significativamente en comparación con períodos anteriores de la vida de la humanidad.

¿Cuándo comienza la vejez? Resulta que esta no es una pregunta tan simple, y las respuestas fueron dadas y están siendo dadas por varios científicos diferentes, no solo en diferentes momentos, sino incluso al mismo tiempo.

En la antigüedad, la vida humana se dividía en dos períodos: juventud y vejez, y el punto de inflexión de la vida humana se consideraba 35 años. Hipócrates consideró tal punto 42 años, y Avicena - 40 años. Aristóteles y Galeno dividieron la vida humana en tres períodos: juventud, madurez y vejez. La fase descendente según Galeno comienza a los 56 años. Muchos científicos de la antigüedad dividieron la vejez en dos períodos: vejez y vejez extrema. El primer período según Hipócrates comenzó a los 42 años, el segundo a los 63 años. Posteriormente, se atribuyó el inicio de la vejez real a los 65 e incluso a los 70 años. Desde la antigüedad, también se han descrito los síntomas de la vejez. En una antigua leyenda egipcia, un anciano dice: “La vejez me ha llegado. Mis ojos están ciegos, no hay fuerza en mis manos, mis piernas se niegan a servir, mi corazón está cansado” [M. D. Grimán. Gerontología. M. 1964, pág. 32]. Hipócrates escribe que los ancianos tienen un temperamento frío y lento, que la sangre en la vejez se diluye y su cantidad se reduce, que la piel y los músculos se atrofian, la elasticidad juvenil del cuerpo ha desaparecido.

Posteriormente, aparecieron trabajos sobre la descripción del psiquismo y la anatomía de los ancianos. Al mismo tiempo, se encontró que los cambios anatómicos dependen no solo de la edad, sino también de las enfermedades que suelen acompañar a la vejez.

Una cosa es cierta: el concepto de vejez es muy individual y depende del clima, las características nacionales, el estilo de vida, la inteligencia, la adicción a los malos hábitos, la naturaleza de tal o cual individuo, etc. Y al mismo tiempo, casi nadie es Actualmente, entre 40 y 42 años se considerará el comienzo de la vejez, y 56 o incluso 63 años, el comienzo de la vejez. Si a esta edad alguien parece un anciano profundo, entonces un examen más detenido de tal "anciano" necesariamente revela un abuso prolongado y severo de alcohol o nicotina, o una enfermedad debilitante grave en condiciones sociales adversas. Pero cuanto mayor es el intelecto, más tiempo conserva una persona los rasgos característicos de la juventud. Algunos rasgos de carácter también pueden envejecer prematuramente. Entonces, según las observaciones de los científicos, las personas malvadas y hostiles envejecen antes de tiempo, mientras que las personas amables y abiertas conservan la juventud y la energía por mucho más tiempo. De la misma manera, las personas que cometen actos impíos y viles, calumnian a las personas honestas, se involucran en peleas y engaños, personas que constantemente ocultan su rostro y viven en una atmósfera de engaño, misantropía, personas egoístas que solo piensan en su propio beneficio. en resumen, gente malvados y holgazanes - no vivas mucho. Envejecen mucho más rápido que las personas honestas y nobles que se esfuerzan por hacer el bien a los demás y trabajan desinteresadamente. Y esto, desde el punto de vista de las enseñanzas de IP Pavlov, encuentra su explicación. De hecho, por más arraigada que esté una persona en la mezquindad, cada vez que comete una mala acción que, si se revela, puede traerle un castigo, el miedo involuntariamente, en algún lugar de las profundidades, anida latentemente. Y a partir de esto, todos los vasos se comprimen, incluidos los que alimentan el corazón y el cerebro. Hay un vasoespasmo, es decir, falta de suministro de sangre y por lo tanto el desgaste prematuro. Las personas que hacen buenas obras, honestas y nobles, sienten alegría; sus órganos y tejidos normalmente reciben sangre y no se produce un desgaste prematuro.

En la actualidad, el concepto de vejez se ha movido muchos años. Si bajo Hipócrates el período inicial de vejez era de 40 años, ahora se habla de 61 años. El segundo período, la vejez extrema, se refiere a la edad de 76 años.

¿Cuál es el límite de la vida humana? ¿Cuál es la duración de la vida asignada al hombre por Dios? Esta pregunta no es fácil de responder. La gran mayoría de los representantes del mundo animal no viven mucho. Ratas - 30 meses, ratones - 3,5 años, gatos - 9-10 años, lobos y perros - 10-15 años, topos y caballos - hasta 40 años, algunas aves (águilas, cisnes, cuervos, loros) - hasta 100 años, ballenas: un promedio de 32 años, elefantes: 69 años (aunque algunos representantes viven hasta 100 años). Entre los mamíferos, los humanos viven más tiempo. Sin embargo, cuál es el límite de su vida, es imposible decirlo. Según la Biblia, Adán vivió 930 años, Noé, 950 años, Matusalén, 969 años. Los teólogos modernos dudan de la validez de tales registros.

Sin embargo, en la literatura científica, de divulgación científica y sociopolítica se describen muchos casos de personas longevas que se perciben como fiables. Así se informa que en Pakistán, a la edad de 180 años, murió el líder de la tribu, Mahammed Afzia; su padre murió con más de 200 años de edad. Osetia Tense Abzive vivió 180 años. Khazitev Arsigiri, residente de la región de Grozny, vivió la misma cantidad de tiempo. Un residente de Hungría, Zoltan Petrazh, murió a la edad de 186 años. El pescador inglés Henry Jennicke murió a la edad de 169 años en Yorkshire. Otro inglés, Thomas Parr, vino de Yorkshire a Londres en 1635 para comparecer ante el rey Carlos I como un milagro de longevidad. Este campesino inglés afirmó tener 152 años y 9 meses, sobrevivió a nueve reyes y vivió del siglo XV al XVII. Parr murió repentinamente en Londres. Para abrirlo se invitó al médico de la corte William Harvey, quien descubrió la circulación sanguínea. Escribió un tratado sobre los resultados de la autopsia que no cuestionaba la edad de Parr. La muerte se debió a una sobrealimentación repentina.

A partir de casos modernos, se describe el ejemplo del turco Zaro Agha (1778-1934), que vivió 156 años. En total, tuvo 25 hijos y 34 nietos, estando casado 13 veces. En un sello postal se colocó una fotografía del granjero colectivo azerbaiyano Mukhamed Eyvazov a la edad de 148 años, como el habitante más viejo de la URSS.

Paracelso creía que una persona puede vivir hasta 600 años. Según H. V. Hufeland, A. F. Haller y E. F. Promoger, el límite natural de la vida humana es de 200 años. II Mechnikov, Zh.Orina y A. Bogomolets creen que este límite no supera los 150-160 años.

Al analizar la vida de los animales, algunos científicos propusieron la siguiente teoría: si un caballo necesita de 3 a 4 años para crecer y convertirse en adulto, pero vive de 30 a 40 años; si un perro necesita de 1,5 a 2 años para crecer y convertirse en adulto, y vive de 15 a 20 años, es decir, de 7 a 10 veces más, entonces, según esta proporción, una persona que se convierte en adulta a la edad de 20 , debe vivir más de 100 años (150-200).

Todos los centenarios famosos, incluidos Thomas Parr en 152 o Zaro Aga, murieron de enfermedad, no de edad. El primero es por comer en exceso repentinamente en la mesa real, y el segundo es por un coma urémico causado por hipertrofia de próstata. Las autopsias practicadas a personas mayores han confirmado que ninguno de ellos murió de vejez Todos morían de una enfermedad u otra.

Muchos científicos creen que la longevidad sobresaliente es predominantemente hereditaria.

¿No es hora de que hagamos un análisis profundo de nuestra vida y establezcamos si estamos viviendo nuestra época, y si no, cuáles son las razones que la acortan?

El hombre arroja miles de billones en la invención de armas que destruyan a las personas. ¿Es posible gastar una pequeña parte de estos fondos en algo que, si no alarga, al menos no acorta nuestra vida? Por lo tanto, junto con lo que trataremos de contar aquí sobre cómo alargar nuestra vida, definitivamente debemos decir lo que se debe hacer para no acortar nuestra vida y la vida de otras personas.

La vida está inevitablemente acompañada por el envejecimiento. Los cambios en el cuerpo humano se dan a partir de los 20 años, es decir, apenas habiendo alcanzado la madurez, nuestro cuerpo comienza a inclinarse lentamente hacia la vejez. Pero solo después de 60 años se descubren nuevos signos que convierten a un adulto en un anciano. Mechnikov dijo mejor y simplemente: "La vejez general es una etapa en la existencia de un organismo cuando las fuerzas se debilitan y disminuyen para no regresar".

Es imposible especificar con precisión el límite de edad en el que comienza la vejez. En diferentes personas, el envejecimiento ocurre de diferentes maneras y depende de muchas razones: desde socioeconómicas, hereditarias hasta, digamos, aún no estudiadas.

La causa de la vejez debe buscarse no en los cambios en un solo órgano o sistema de órganos, sino en los cambios en todo el organismo, cuya actividad regulado por el sistema nervioso. Un papel particularmente importante en el envejecimiento prematuro del cuerpo lo desempeñan sus secciones superiores: la corteza cerebral. Ese organismo es sano, en el que el sistema nervioso funciona correctamente y proporciona todas sus funciones.

En confirmación de este punto de vista, se llevaron a cabo experimentos en perros, a los que se les dio una carga nerviosa a largo plazo que les resultó insoportable, lo que provocó un sobreesfuerzo sistemático del sistema nervioso. Esto condujo a un sobreesfuerzo de la corteza cerebral. Los perros rápidamente se volvieron decrépitos, se volvieron hoscos y murieron de diversas enfermedades. Al mismo tiempo, los perros de control, que se desarrollaron en condiciones normales, no se enfermaron y vivieron mucho más que los experimentales. La violación de la actividad del sistema nervioso central, y principalmente de la corteza cerebral, puede causar el envejecimiento prematuro como un tipo de enfermedad. Un sistema nervioso alterado cambia el funcionamiento normal del corazón, el aparato respiratorio y digestivo, el metabolismo y otras funciones vitales, cambia los procesos fisiológicos que proporcionan las capacidades protectoras del cuerpo y el estado de equilibrio con el medio ambiente externo. Los experimentos muestran que cuando se interrumpe la actividad nerviosa superior, el trabajo de los órganos internos se interrumpe bruscamente, lo que crea condiciones para el desgaste temprano del cuerpo y, en consecuencia, la muerte prematura.

Pero, por otro lado, la completa inacción, la relajación, la completa ausencia de factores irritantes y excitantes no conducen a una larga vida.

Resulta que el grupo de perros que vive más tiempo en los experimentos de Pavlov es el que no se somete a irritaciones excesivas, pero tampoco se coloca en condiciones de reposo absoluto, ausencia de irritaciones e inactividad, es decir, se encuentra en "perro" normal. condiciones. Lo mismo puede decirse de una persona.

En resumen, si para una larga vida de un perro no se necesitan condiciones especiales, humanas, sino caninas normales, entonces también es necesario que una persona viva en condiciones humanas, y no en condiciones de "perro", en las que a menudo vive sólo porque en estas condiciones establecidas por su sociedad. A menudo (la mayoría de las veces) una persona vive en condiciones de "perro" creadas por sí misma (bebe, fuma, viola el régimen de trabajo, descanso, sueño, etc.) o la sociedad, en relación con eventos extremos (guerra, terremoto, inundación) o levantamientos sociales.

Pero debe comprender: no importa qué tan temprano envejezca una persona, no importa qué razones conduzcan a esto, ya es imposible devolver la juventud. La juventud perdida no se puede recuperar. Pero se puede guardar... Guardar. ¡Y ahorra durante mucho tiempo!

Digo esto con toda la responsabilidad de mis palabras, porque a los 95 años conduzco un automóvil, doy conferencias y realizo (sin anteojos) las operaciones más difíciles.