Du kan blive overrasket, men kvinder og mænd, der er over 35 år for at at se 10 eller flere år yngre ud, er det slet ikke nødvendigt at ty til plastikkirurgi eller at torturere dig selv med smertefulde procedurer for at tabe sig eller forynge huden i ansigtet (og det er ikke tomme ord, men bekræftede fakta) Og ja, det er ikke mange penge at betale for det. Alt genialt er enkelt!

I øjeblikket identificerer forskere fem hovedårsager til for tidlig aldring, både af kroppen som helhed og af huden i særdeleshed: dehydrering, eksponering for frie radikaler, hyperglykæmi (søde tand problem), krænkelse af produktionen af ​​enzymer (enzymer er biologiske katalysatorer, der styrer og regulerer stofskiftet, og en høj metabolisk hastighed er som bekendt ungdommens privilegium), kronisk forgiftning af kroppen (rus fra latin i - i, ind, inde og fra græsk toxikon - gift, dvs. alle påvirkningsfaktorer, der fører til forgiftning af kroppen).

Så lad os nu finde ud af, hvad der skal gøres for at se yngre ud uden kirurgi og dyre eksperimenter på din krop og hud. Når alt kommer til alt, kan hver af ovenstående faktorer korrigeres, og derfor kan du, hvis du følger anbefalingerne, se yngre ud med 10 eller endnu flere år. (det afhænger selvfølgelig af din nuværende alder), budget og uden megen tortur i dyre kosmetologiske klinikker.

Før du fortsætter med at læse, kan vi forsikre dig om, at dette er mere end blot nyttig information, det vil motivere og hjælpe mange af dine venner og bekendte til at se meget yngre ud end deres år og have et fremragende helbred. Vær derfor ikke nærig og del det, for som du ved, ifølge universets love, hvis du vil have noget, så begynd at give noget, der ligner verden.

Mennesker, der ikke drikker nok vand, ældes ikke kun hurtigere, men også kronisk dehydrering er en af ​​hovedårsagerne til mange kroniske sygdomme, herunder artrose, hjerteanfald, slagtilfælde og forskellige former for kræft. Fordi en konstant mangel på vand i kroppen er årsagen til en krænkelse af vand-elektrolytbalancen (krymper), hvilket reducerer den funktionelle aktivitet af væv.

Forholdet mellem for tidlig aldring og mangel på vand i kroppen er ret simpelt at forklare. De vigtigste funktioner, som vand udfører i kroppen, er opløsning og rensning, og følgende er afledt af dem:

• assimilering og fordøjelse af mad;
• forbedret stofskifte;
• udskillelse af affaldsstoffer (toksiner, slagger);
• transport funktion (transport af næringsstoffer og ilt);
• vedligeholdelse af cellestrukturer;
• regulering af kropstemperatur;
• afskrivning af led og forebyggelse af deres friktion;
• beskyttelse af væv og indre organer.

Fra ovenstående, en ufuldstændig liste over funktionerne af vand i kroppen, kan vi konkludere, at vand er grundlaget for alle livsprocesser i kroppen, og primært i metabolisk og udrensning er dets hovedfunktioner fjernelse af metaboliske produkter, skadelige stoffer, giftstoffer, giftstoffer fra kroppen. (slagger - et relativt nyligt introduceret begreb om vores sundhed - ifølge gamle definitioner - refererede kun til biprodukter eller affald fra metalproduktion, efter rensning fra rester af værdifulde komponenter, hvilket i princippet meget rummeligt karakteriserer resterne af kroppens affaldsprodukter, som følge af dets giftige). Og hvis du ikke drikker nok vand, kan lymfe og blod ikke klare rensningen af ​​væv fra metaboliske produkter, som et resultat af, at selvforgiftning begynder. Således accelereres ældningsprocessen af ​​kroppen generelt og huden i særdeleshed. Som følge af mangel på vand forstyrres det osmotiske tryk i cellerne, deres energipotentiale falder, huden lider af mangel på fugt, og dens turgor går tabt. (turgor er hudens elasticitet, fylde, dens evne til at modstå mekaniske påvirkninger (træk, tryk)), elasticitet og som et resultat fremkommer rynker, folder.

Hvis du drikker nok vand, vil ikke kun huden, men også kroppen som helhed se yngre ud, og som en bonus slippe af med et par ekstra kilo.

En af sagerne bekræfter ovenstående oplysninger

En engelsk beboer, Sarah, besluttede efter år med hovedpine og dårlig fordøjelse at konsultere en neurolog og en ernæringsekspert, begge eksperter rådede til at drikke op til tre liter væske om dagen for at få det bedre. Før det drak hun omkring 1 liter væske om dagen.

Hendes beslutsomhed til at udføre eksperimentet blev styrket ved at læse resultaterne af en social undersøgelse, hvoraf 1 ud af 5 kvinder i England indtager mindre end den anbefalede mængde vand.

Hun besluttede at eksperimentere, hvad der ville ske, hvis hun drak den anbefalede mængde vand i en måned.

Hun giver billeder taget på den første dag af eksperimentet og efter, hvoraf det første hun siger viser, hvad dehydrering gør ved huden.

Hun indrømmer, at hun i en alder af 42 lignede mere som 52. Mørke rande under hendes øjne, en overflod af rynker, mærkelige rødlige pletter skabte et hærdet udseende i hendes ansigt. Nå, hun besluttede at drikke 3 liter vand i 28 dage. Som hun beskriver sin oplevelse, var resultaterne simpelthen fantastiske. Hun føler sig stærkere, slankere og sundere, og hendes mand og venner siger, at hun ser 10 år yngre ud. Hun stiller et spørgsmål. - "Er der nogen, der ikke vil prøve at drikke en bestemt daglig mængde vand for at få så vidunderlige resultater, som jeg har?".

Et rimeligt spørgsmål kan opstå, hvad er mængden af ​​vand pr. dag? - Mængden af ​​vand per dag afhænger af mange faktorer og indikatorer, men de vigtigste er kropsvægt og individets køn. Den nemmeste måde at beregne den nødvendige mængde vand pr. dag (men dette tager kun højde for to hovedindikatorer: køn og kropsvægt), kan du bruge følgende formel:

• Mænd: kropsvægt x 35 ml. vand
• Kvinder: kropsvægt x 31 ml. vand

Men stadig, for at beregne den nødvendige mængde vand om dagen, er det bedre at bruge en lommeregner, der tager højde for alle indikatorer og faktorer: online vandprisberegner.

Hvis du virkelig vil se yngre ud, så begynd at dyrke sport. Regelmæssigt at dyrke sport, kan du se yngre ud med mindst 5-7 år, og oftest mere, alt er individuelt. Hvis du ikke har dyrket sport før, er det aldrig for sent at starte.

Canadiske videnskabsmænd har fundet ud af, at udover de velkendte sundhedsmæssige fordele ved sport, har sport en anden funktion - effektivt at befri en person for aldersrelaterede rynker. Denne konklusion blev lavet af forskere fra McMaster University i Ontario.

De undersøgte en gruppe på 29 frivillige i alderen 20 til 84 år, hvoraf nogle gik til sport 3 gange om ugen, og andre 1 gang.

Undersøgelser har vist, at regelmæssig motion efter 40 års alderen hjælper med at slippe af med rynker, regelmæssig fysisk aktivitet strammer huden op, gør den mere elastisk og ser yngre ud.

Rapporten indikerer, at efter 40 år i gennemsnit begynder en udtynding af hornlaget. (stratum corneum), huden bliver slap, træg og udvikler sig til aldersrynker. Men de fandt ud af, at regelmæssig træning efter 40 års alderen hjalp med at opretholde tykkelsen af ​​stratum corneum og den underliggende dermis. (dermis er hoveddelen af ​​huden, hvilket giver den fasthed, elasticitet og evnen til at modstå betydeligt tryk og stræk). I et eksperiment viste hudbiopsier af mænd i begyndelsen af ​​40'erne, som træner regelmæssigt, resultater svarende til 20-åriges. Det bemærkes, at denne positive effekt fortsætter med regelmæssig motion, selv hos dem, der er over 65 år.

I forbindelse med denne artikel betyder sport til genopretning og foryngelse af kroppen dens typer og fysiske øvelser, der er tilgængelige for alle alderskategorier, under hensyntagen til personlige sundhedsindikatorer, dvs. en strengt individuel tilgang er nødvendig med et forbud mod konkurrenceelementer. Fordi sport har til formål at opnå visse indikatorer, er opnåelse af rekorder ekstreme belastninger på kroppen, og som regel er sådanne sportsgrene ikke altid gode for helbredet.

Alle kender til farerne ved frie radikaler, men det er nødvendigt for en fælles forståelse, og vi vil kort, i de enkleste vendinger, forklare, hvad de berygtede frie radikaler er.

frie radikaler- Det er molekyler eller atomer med høj aktivitet, som har en uparret elektron, og de har en tendens til at udfylde denne tomgang ved at tage elektroner fra andre atomer. Enkelt sagt har frie radikaler en negativ effekt på kroppen på grund af deres parsitiske egenskaber på grund af deres strukturs ustabilitet. Årsagen til ustabiliteten er tilstedeværelsen af ​​en fri uparret elektron, som de fjerner fra andre bittesmå partikler.

Tilfældigt bevægende frie radikaler angriber alle de mindste partikler (molekyler og atomer) som de møder på deres vej og lider af dette: cellemembraner, proteiner, lipider, kollagenfibre osv. Efter at have taget den manglende elektron bliver radikalet stabilt, og det angrebne molekyle bliver ustabilt og begynder at angribe som et frit radikal. Aggressive molekyler formerer sig meget hurtigt: en føder en anden, en anden til en tredje, og en sådan kædereaktion af oxidation kan fortsætte i det uendelige, hvis der ikke er nogen stabiliserende intervention.

Det skal bemærkes, at frie radikaler dannes i kroppen ikke kun som følge af biokemiske oxidationsreaktioner som følge af opnåelse af ilt under vejrtrækning. (en kraftig generator af frie radikaler er luften mættet med udstødningsgasser og tobaksrøg), de er også dannet som følge af stress, brug af usunde fødevarer, overdreven UV-stråling.

Faktisk spiller frie radikaler i en vis balance en vigtig rolle i immunsystemet med det formål at bekæmpe patogener, oxiderer giftige stoffer og hjælper derved med at slippe af med dem, syntetiserer vitale enzymer, fremmer blodpropper, tjener til at overføre information til intracellulært niveau osv.

Men hvis mængden af ​​frie radikaler overstiger den tilladte norm, bliver deres positive effekt destruktiv. For eksempel angriber de enzymerne, der holder cellerne i funktion, beskadige den genetiske kode, der er indeholdt i cellekernerne, hvilket forårsager DNA-mutationer og fremkomsten af ​​kræftceller.

Efter den nødvendige introduktion til en overfladisk forståelse af den indvirkning, som frie radikaler har på den menneskelige krop som helhed, vil vi lære, hvordan de påvirke hudens ældningsprocessen.

Frie radikaler har en ekstrem negativ effekt på tilstanden og funktionen af ​​det epidermale lag, aggressive partikler forårsager skade på ceramider (lipidmolekyler), som er hovedbygningskomponenten i hudens ydre struktur, hvilket skaber en beskyttende lipidbarriere. Deres oxidation fører til fugtmangel, betændelsesreaktioner, gennemtrængning af bakterier, forurening, der beskadiger cellemembranerne i epidermis og dermis og derved svækker deres beskyttende funktion.

Som et resultat af oxidative reaktioner beskadiges kollagen- og elastinfibre, hvilket hæmmer (undertrykke fysiologiske eller fysisk-kemiske processer) deres syntese (forbindelse af forskellige elementer), hvilket fører til et fald i fastheden og elasticiteten af ​​det epidermale lag, fremskynder dannelsen af ​​dybe rynker og sagning af huden. De destruktive virkninger af frie radikaler fører til ødelæggelse af proteoglycaner og hyaluronsyre, hvilket forårsager aktivering af aldrende enzymer. Hudens beskyttende mekanismer svækkes, processerne med regenerering og cellefornyelse forværres.

For at forlænge kroppens ungdom i almindelighed og huden i særdeleshed skal du bruge antioxidanter., fordi Antioxidanter er unikke frie radikaler. Antioxidanter- Det er stoffer, der blokerer for den oxidative proces, neutraliserer virkningerne af frie radikaler, gennem sikker "låning" af deres elektron til aggressorer. Naturligvis bliver antioxidanter, efter at have opgivet deres elektron, også frie radikaler, men mindre farlige, fordi. ikke skade kroppen.

Vigtigste kilder til antioxidanter- Det er produkter af vegetabilsk oprindelse, grøntsager, frugter og bær. Følgende er en lille liste over de bedste antioxidanter: citron, grapefrugt, jordbær, nødder, broccoli, røde druer, kylling og især vagtelæg, fisk, brune ris, tranebær, bønner, vandmelon, rødvin, modne bananer, havregryn, kaffe , grøn te.

Spis mindre sukkerholdige fødevarer

Hvis påvirkningen af ​​frie radikaler på ældningsprocessen er dækket tilstrækkeligt, så har de skadelige virkninger af sukkerholdige produkter på huden fået meget mindre opmærksomhed. Og forgæves, fordi. Overdreven forbrug af slik er faktisk næsten hovedårsagen til for tidlig aldring af huden.

Huden, på grund af overskydende sukker i kroppen, mister sin fasthed og elasticitet, da på grund af glykeringsprocessen kollagen- og elastinproteiner bliver mindre effektive. Hertil kommer misbrug af forskellige slik, raffinerede kulhydrater (søde kager, dåsejuice, syltetøj, marmelade, slik, is), føre til hyperglykæmi, skarpe spring i blodsukkeret og en stigning i insulin, der har en effekt på huden, der ligner kroniske inflammatoriske processer og fører til for tidlig aldring af huden.

hyperglykæmi er en stigning i glukose (Sahara) i blodet, hvilket fremkaldes af misbrug af sukkerholdige fødevarer og letfordøjelige kulhydrater. Og med hyperglykæmi bremses syntesen af ​​hyaluronsyre (hyaluronsyre er en molekylær naturlig "svamp" med superfugtende egenskaber, hvis hovedfunktion er at binde, tilbageholde vand i bindevævet i dermis og også forhindre ødelæggelsen af ​​kollagen) og dannelse af kollagenfibre (kollagen er et protein, der danner grundlaget for kroppens bindevæv, inklusive dermis, og sikrer dets fasthed og elasticitet).

To anti-aging diæter til ansigtsforyngelse

Der er to diæter, der fungerer som "modgift mod aldring", en af ​​dem er ikke bare en diæt, men en model for en afbalanceret kost.

Ansigtsløftning diæt

I slutningen af ​​forrige århundrede blev en diæt til foryngelse af ansigtets hud udviklet af Nicholas Perricone, en hudlæge, professor ved fakultetet for menneskelige kropsstudier ved University of Michigan, som viede næsten 40 år til medicin, hvoraf 20 var afsat til medicin. studerer problemet med for tidlig aldring af huden. Perricone var en af ​​de første til at udtale den version, at frie radikaler i kroppen forårsager for tidlig aldring, såvel som sundhedsproblemer.

Han forsikrer ikke urimeligt, at den sande årsag til hudproblemer i form af aldersrynker eller akne afhænger af, hvad vi spiser.

Den diæt, som professoren udviklede, kaldes "ansigtsløftningsdiæten", hvilket betyder "ansigtsløftningsdiæten", med denne diæt kan folk forblive unge og smukke længere uden at ty til plastikkirurger.

Ansigtsløftningsdiæten er baseret på fede sorter af fisk fra kolde havvand. (især laks). Laks indeholder de berømte Omega-3 fedtsyrer, som udglatter huden og opretholder vandbalancen, og de indeholdte B-vitaminer forbedrer blodcirkulationen og letter optagelsen af ​​ilt i hud, negle og hårceller.

Laks bør spises omkring 10 portioner om ugen, dvs. en eller to gange om dagen. Det anbefales at tilberede det til et par, grille eller bage, og dermed bevare alle vitaminerne, men under ingen omstændigheder stege.

Formålet med den antioxidant anti-inflammatoriske diæt er at nære huden "face lift diæt", stoppe inflammation og fremme fugtretention i dermis ved at fjerne hyperglykæmiske fødevarer fra kosten og berige den med fødevarer med høj antioxidant aktivitet.

En sekundær effekt af ansigtsløftningsdiæten er vægtnormalisering. Low-carb "face lift diæten" har både mange tilhængere, der har bevist sin effektivitet, og mange kritikere, der er skeptiske over for den endnu videnskabeligt ubegrundede diæt til hurtig foryngelse.

I overensstemmelse med anbefalingerne fra "ansigtsløftningsdiæten" bør hvert måltid indeholde fedtsyrer (gerne olivenolie eller friske usaltede nødder), magre proteiner, kulhydrater (grøntsager frugter).

I modsætning til mange andre diæter, liste over tilladte produkter Ansigtsløftningsdiæten er ret omfattende: fisk (laks, ørred, tun, skrubber), skaldyr, kalkun, hytteost, tofu, fedtfattig yoghurt, æg, svampe, oliven, grønne bladgrøntsager, asparges, kål, tomater, peberfrugt, bær (især kirsebær, hindbær og blåbær), æbler, pærer, avocado, melon, nødder, bælgfrugter, byg, havre, grøn te, krydderier (ingefær, basilikum, cayennepeber).

Ud over laks, betragter Nicholas Perricon de bedste fødevarer til at forhindre hudældning: avocadoer, sød peber, tomater, græskar, blåbær, hindbær, meloner, æbler, pærer, spinat og grønt. Da disse produkter har kraftige antioxidantegenskaber og indeholder mange vitaminer, der er nødvendige for huden.

Det gik ikke uden liste over forbudte produkter: alkohol, fastfood, melprodukter, (konfekture, kager) diverse slik, kaffe, sodavand, frugtjuice, marinader, oksekød, hård ost, mayonnaise, andekød, ris, pasta, spaghetti, nogle grøntsager og frugter (kartofler, gulerødder, majs, græskar, druer, bananer, mango, appelsiner, papaya, vandmelon, rosiner).

Efter anbefalingerne fra ansigtsløftningsdiæten skal du spise mad i en bestemt rækkefølge: spis proteinføde først (kød, fisk, svampe, mejeriprodukter, bælgfrugter) efterfulgt af fiberrige fødevarer (korn, grøntsager), og så kan du spise kulhydratmad (frugt).

På grund af overholdelse af denne sekvens bremses optagelsen af ​​sukker i kroppen, og sukkerniveauet i blodet stiger ikke brat. Nicholas Perricon anbefaler også at drikke masser af ikke-kulsyreholdigt mineralvand, grøn te og dyrke motion i 20-30 minutter om dagen under diæten.

Der er to diætmuligheder, 3 og 28 dages cyklusser, disse cyklusser kan veksles gennem hele livet. Professoren anbefaler fem måltider om dagen – tre fulde måltider og to mellemmåltider.

Denne diæt har vist sig at være effektiv til at forynge ansigtets hud, men ifølge kosteksperter er dette en meget dyr foryngelsesteknik og ikke uden fejl. Fordi ligesom de fleste diæter, er det ikke kendetegnet ved sin balance på grund af det faktum, at det udelukker et betydeligt antal fødevarer, der er nødvendige for kroppens normale funktion, hvilket indebærer nogle sundhedsrisici. Men der er et alternativ!

Diæt "OmniHeart"

En mindre streng, mere afbalanceret og videnskabeligt baseret diæt som et alternativ til ansigtsløftningsdiæten kan være OmniHeart-ernæringsmodellen udviklet af forskere ved Harvard University. OmniHeart diæten er placeret under sloganet "Mere end bare for hjertet", og dette slogan blev ikke opfundet tilfældigt, fordi. dens mål er at forhindre inflammatoriske processer, der ligger til grund for ældning af kroppen og huden, samt at forhindre udviklingen af ​​kroniske sygdomme, primært kardiovaskulære, som udvikler sig under påvirkning af oxidativt stress.

Denne diæt udelukker skarpe spring i blodsukkerniveauet og er en slags "modgift mod aldring", selvom den oprindeligt blev udviklet til forebyggelse af hjerte-kar-sygdomme, men under eksperimenterne blev dens effektivitet mod kronisk inflammation og aldring bekræftet.

Nedenfor er et diagram over OmniHeart Nutrition Model med omtrentlige portionsstørrelser.

Nedenstående anbefalinger er designet til en voksen med et gennemsnitligt energiforbrug, hvis daglige kost er 2000 kilokalorier. For at dække mindre eller større energiomkostninger bør du reducere proportionalt eller omvendt øge størrelsen af ​​portionerne.

Et vigtigt, praktisk råd fra diætudviklere: For ikke at genere dig selv med at bestemme de nøjagtige proportioner af anbefalede fødevarer hver gang før du spiser, bør du fylde det meste af tallerkenen med grønt, grøntsager og frugt.

Udviklerne af OmniHeart ernæringsmodellen tilbyder, ved hjælp af moderne medicinsk informationsbehandlingsudstyr, under hensyntagen til alle aspekter af en komplet, afbalanceret kost til hudforyngelse, følgende optimale daglige kost.

Daglig kost "OmniHeart"

50 % af kalorierne kommer fra kulhydrater, 23 % fra proteiner og 27 % fra fedt (6% mættet fedt, 12% enkeltumættet fedt, 9% flerumættet fedt), sådanne andele af fedtstoffer er optimale med hensyn til forholdet mellem omega-3 og omega-6.

Grøntsager og frugter: 11 portioner om dagen (½ kop rå eller kogte grøntsager, 1 kop grøn salatgrønt, 1 frugt, ½ kop friske bær, ¼ kop tørret frugt).

Kornafgrøder (foretrækker fuldkorn): 4 portioner om dagen (1 skive brød, ½ kop pasta eller korn i færdig form).

Mejeri (fedtfri eller fedtfattig): 2 portioner om dagen (1 glas mælk, kefir, yoghurt, ca. 40 g ost).

Nødder, bønner og bønner: 2 portioner om dagen (¼ kop nødder, ½ kop kogte bønner).

Kød, fjerkræ, fisk: 1 portion om dagen (115 g. færdig).

Dessert, slik: 2 portioner om dagen (1 tsk sukker, 1 lille småkage).

Fedt og olier: 2 portioner om dagen (1 spsk vegetabilsk olie, 1 spsk mayonnaise, 1 spsk spredning).

Derudover(efter eget valg): 1 portion kød, eller fisk eller fjerkræ, eller 1 portion fedtstoffer eller olier, eller 1 portion fuldkorn, eller 1 portion dessert, slik.

Varighed: langsigtet spisemønster, kan følges hele livet.

Derfor, en afbalanceret kost, det rigtige valg af kulhydratkilder til fordel for hele fødevarer (rig på fibre og næringsstoffer - grøntsager, frugter og fuldkorn), vil afvisningen af ​​raffinerede fødevarer hjælpe med at minimere skaden på kroppen af ​​hyperglykæmi.

Omega-3 og Omega-6 skal være i kosten i den anbefalede mængde

Omega-3 og Omega-6 kommer ind i vores krop med mad, og deres uafhængige syntese af kroppen er umulig, derfor med mangel på fedtsyrer i kosten øges sandsynligheden for at udvikle forskellige sygdomme, og forringelse af sundheden noteres.

Omega-3 og Omega-6 forbedrer udseendet af hud, hår og negle, virker foryngende på huden, og under deres indflydelse på huden lindres betændelse i eksem, irritation heler hurtigere, symptomer på sygdommen bliver mindre mærkbare . Tilstedeværelsen af ​​disse fedtsyrer i kosten i tilstrækkelige mængder er især vigtig for mennesker, der lider af hjerte-kar-sygdomme, hypertension, arytmi, gigt og fedme, disse syrer bidrager til normalisering af vægten. De reducerer også trangen til stærke alkoholiske drikke og rygning.

Omega 3

Omega-3 fedtsyrer er yderst gavnlige til hudforyngelse og reparation- de gør det elastisk, øger elasticiteten, genopretter den beskyttende barriere, lindrer al hudbetændelse og irritation. Du vil lære, hvordan Omega-3 er gavnligt for huden nedenfor, men foreløbig kort om fordelene ved Omega-3 for sundheden og kroppen som helhed.

Udover den foryngende effekt på huden, har Omega-3 fedtsyrer en gavnlig effekt på hele kroppen, heler og forynger den. Disse fedtsyrer tillader ikke blodet at tykne, og leddene bliver betændte, normaliserer funktionen af ​​det kardiovaskulære system, forbedrer funktionen af ​​indre organer, fløjlsagtig hud afhænger af dem, skønhed af hår, styrke af negle, synsstyrke. Omega-3 har kraftige antioxidantegenskaber, er en forebyggende foranstaltning mod for tidlig aldring, onkologi, depression, men på grund af dens evne til at regulere fedtstofskiftet hjælpe med at bekæmpe overvægt. Omega-3'er genopretter hormonbalancen, forbedre immunsystemets funktion, hjælp til behandling af migræne, diabetes, eksem, psoriasis, artrose, bronkial astma og mange andre sygdomme. De er meget effektive eliminere kronisk træthedssyndrom, følelsesmæssige lidelser, udjævne menstruationssmerter, undertrykke allergiske reaktioner.

Omega-3-mangel og overmætning

Med mangel på Omega-3 i kroppen begynder huden at skalle af, acne og skæl opstår, deres mangel ledsages af en deprimeret følelsesmæssig tilstand, hukommelsessvækkelse, hjerte-kar-sygdomme, sygdomme i led, lever, mælkekirtler og en akut mangel kan endda føre til udvikling af skizofreni.

Men overmætning af kroppen med Omega-3 er lige så skadelig som deres mangel. Et for stort overskud af Omega-3 kan forårsage udvikling af hypertension, være årsag til irritabilitet, øget angst, svag muskeltonus, sløvhed, øget blødning af sår og forårsage funktionsfejl i bugspytkirtlen.

Liste over fødevarer rige på Omega-3 per 100 gr. produkt

Omega-3 findes i følgende fødevarer:

• fede sorter af fisk, der lever i koldt havvand: laks, sild, tun, makrel, sardiner, makrel, helleflynder samt ørred og ål;
• rød, sort kaviar;
• fiskefedt;
• fisk og skaldyr: rejer, skaldyr, kammuslinger;
• hørfrø;
• hørfrø, sojabønner, sesam, raps, rapsfrø uraffinerede vegetabilske olier;
• sojabønner, tofu;
• spiret hvede;
• bønner, broccoli, blomkål, melon, spinat;
• rå gennemblødt valnødder, mandler;
• tamæg, især vagtler.

Omega-3 indtag for voksne- 1-2 g om dagen: op til 2 g for mænd og op til 1,6 g for kvinder (ca. 1-2% af det daglige kalorieindtag).

• For at forbedre sundheden og normalisere kolesterolniveauet er det nok at tage 1-2 g Omega-3 om dagen. Men det hele afhænger af kroppens sundhedstilstand. For problemer med det kardiovaskulære system, lidelser i hjernen (hyppig depression, Alzheimers sygdom) læger anbefaler at øge omega-3-holdige fødevarer i kosten;
• Når man laver bodybuilding for at øge muskelmassen, kræves doser på 2-3 g dagligt;
• Når du reducerer kropsvægten, skal du tage 3-4 g Omega-3.

Kroppens daglige behov for Omega-3 kan fyldes op ved at tilføje 1 spsk til maden. en skefuld rapsolie eller en teskefuld hørfrø. Og du kan spise 5-10 valnødder om dagen, eller spise et lille stykke (ca. 100 gram) friskkogt laks eller sardiner.

Omega 6

Med en tilstrækkelig mængde i kosten bevarer Omega-6 hudens elasticitet, neglestyrke, hårsundhed, hjælper med behandling af hudsygdomme, kan reducere de negative manifestationer af PMS, hjælper med behandling af sygdomme som diabetes, gigt, multipel sklerose, åreforkalkning.

Omega-6-mangel og overmætning

Med mangel på Omega-6 i kroppen kan hår begynde at falde af, samt mere alvorlige problemer i form af infertilitet, udviklingsforsinkelse, psykiske lidelser, leverdysfunktion, eksem.

Overmætning af Omega-6 fører til et svækket immunsystem, hjerte-kar-sygdomme, hypertension, slagtilfælde, hjerteanfald, udvikling af inflammatoriske processer og endda onkologi.

Liste over fødevarer rige på Omega-6 per 100 gr. produkt

Omega-6 findes i følgende fødevarer:

• valnøddeolie, solsikke, majs, sojabønner, græskar, safrololie;
• svinefedt;
• sesam, valmue;
• rå solsikkefrø;
• græskarfrø;
• spiret hvede;
• æg;
• smør;
• pistacienødder, pinjekerner.

Omega-6 indtag for voksne- 8-10 g om dagen (ca. 5-8% af det daglige kalorieindtag).

Kroppens behov for Omega-6 afhænger af mange faktorer, så dagsprisen er individuel for hver person. Det er også nødvendigt at observere forholdet mellem Omega-3 og Omega-6 i den daglige kost - forholdet varierer fra 1:2 til 1:4. Desværre er de fleste af indbyggerne i det post-sovjetiske rum 10 gange højere end normen for forbrug af Omega-6!

Hvorfor er flerumættede fedtsyrer vigtige for huden?

Alle kosmetologer anbefaler at bruge anti-aging cremer til at fjerne rynker, men kosmetologer og hudlæger advarer også om, at huden kun kan være sund, ung og smuk, hvis du fjerner kroppens indre problemer og bringer dit helbred i orden, fordi. Huden er en slags indikator, den afspejler tilstanden af ​​hele organismen. Og flerumættede fedtsyrer er videnskabeligt bevist at have en positiv effekt på alle vitale processer i kroppen. Uden flerumættede fedtsyrer bliver huden ikke helt sund, fast og elastisk. De kan kaldes et kultvitamin for alle hudtyper, de heler huden og huden gløder bogstaveligt talt indefra.

Omega-3 fedtsyrer er essentielle for smuk hud af følgende årsager

1. Omega-3 fedtsyrer hæmmer immunsystemets overaktivitet, hvilket forhindrer udviklingen af ​​hudallergi.

2. Omega-3 fedtsyrer bevarer kollagen - det elastiske grundlag for vores hud, som er ansvarlig for elasticitet og fravær af rynker.

3. Omega-3 fedtsyrer - meget effektiv mod kronisk inflammation. Dette er et effektivt middel mod rynker, akne og bumser, de fremskynder sårheling og tjener som en vigtig komponent i behandlingen af ​​kronisk dermatitis.

4. Hudproblemer er direkte relateret til forskellige belastninger. Gennem kliniske forsøg er det blevet fastslået, at hormonelle forandringer er kernen i problemet. (den hormonelle baggrund påvirker kroppen på en sådan måde, at ethvert problem straks påvirker udseendet og det generelle helbred). Under stress, cortisol niveauer (cortisol er et stresshormon, der nedbryder proteiner, fremmer fedtoplagring og øger også blodsukkerniveauet) stiger kraftigt, ødelægger kollagen og forårsager betændelse i huden. Som følge heraf opstår der små rynker, og i tilfælde af forværring kan der opstå acne, psoriasis, rosacea. Og omega-3 fedtsyrer forhindrer udbrud af stresshormoner og beskytter derved mod depression og humørsvingninger under PMS. De hjælper nervesystemet til at reagere lettere på vanskelige situationer og forskellige problemer, reducerer nervøs ophidselse, eliminerer hovedpine og søvnforstyrrelser, hjælper med at genoprette optimismen og forbliver rolig og uforstyrret i vanskelige situationer. Så snart manglen på Omega-3 fedtsyrer genopbygges i kroppen, forsvinder depressionen, kroppen begynder at komme sig, og huden oplever en "anden ungdom".

Forresten vil det siges, at i slutningen af ​​firserne vandt Omega-3 fedtsyrer anerkendelse af kosmetologer og hudlæger, de udtalte, at sund og smuk hud er utænkeligt uden en tilstrækkelig mængde af Omega-3.

Afhandling om effekten af ​​Omega-3 fedtsyrer på hudens tilstand:

• er forebyggelse af rynker, da de stimulerer syntesen af ​​neocollagen og modvirker ødelæggelsen af ​​den eksisterende hudramme;
• hjælpe med at slippe af med acne og acne, da de hæmmer betændelse og normaliserer talgkirtlernes funktion;
• forhindre dehydrering, da de indeholder vitamin F;
• bekæmpe hudsygdomme: eksem, allergisk dermatitis, psoriasis;
• opveje de negative virkninger af sollys.

Zink har længe været betragtet som et "skønhedsmineral", og er kendt for sine egenskaber, der har en gavnlig effekt på hudens, hårets og neglepladernes tilstand.

Zink er et af de vigtigste mineraler for den normale funktion af alle systemer i den menneskelige krop. det deltager i alle vigtige biokemiske processer. Først og fremmest er det en meget kraftig antioxidant, der forhindrer dannelsen af ​​frie radikaler, styrker immunsystemet og er nødvendig for vækst, genopretning og dermed foryngelse af celler! Det stimulerer hele hormonsystemet, regulerer arbejdet i de vigtigste kirtler, der er ansvarlige for lang levetid: hypofysen og kønskirtlerne samt bugspytkirtlen. Zink giver processen med celleforyngelse ved at stimulere syntesen af ​​tre anabolske hovedhormoner: væksthormon, insulinlignende vækstfaktor og testosteron. (væksthormon produceres som en kompleks zinkforbindelse).

Zinkmangel kan føre til forskellige lidelser i kroppen, svarende til dem, der udvikler sig med aldring! Forsøg blev udført på dyr med forskellige daglige portioner zink i kosten, hos de dyr, der fik zink i tilstrækkelige mængder, steg den forventede levetid.

De fødevarer, der er rigest på zink, er primært fisk og skaldyr. (det højeste indhold af zink i østers, op til 25 mg., 50 til 100 gram østers er nok til at fylde kroppen med den daglige norm af zink for en voksen) og produkter af animalsk oprindelse. Zink findes også i nødder, korn, frø, bælgfrugter, mælk og æg, men plantefødevarer indeholder dette sporstof i små mængder.

I den forbindelse kan vegetarer mangle dette sporstof i kroppen, så det anbefales at supplere det med zinktilskud. Også overdrevent salt mad og misbrug af slik kan være årsagerne til mangel på zink i kroppen.

Liste over fødevarer rige på zink i mg. pr 100 gr. produkt

Følgende er en liste over fødevarer rigest på zink i milligram pr. 100 gram, i faldende rækkefølge:østers fra 10 til 25, sesamfrø - 7,75, græskarkerner - 7,44, kogte kyllingehjerter - 7,30, jordnødder - 6,68, solsikkefrø - 5,29, lever fra 4 til 6,6, sojaråvarer - 5, hårde oste, pinjenødder. 4,28, grillet kalkunkød - 4,28, smelteoste - 3,5, oksekød - 3,24, bønner - 3,21, ærter 3,18, lam - 3, svinekød - 3, naturlige pølser 3,0, hvede - 2,8, boghvede - 2,7 byggryn - 7 byggryn - 2. - 2,47, kalkun - 2,45, kylling - 2, kogte ærter - 1,00, laks på dåse - 0,92, tun i olie - 0,90, kogte svampe - 0,87, tofu - 0,80, kogt spinat - 0,76, tørret apricot, 4,76 brune ris, tørret apricot 0,63, vermicelli - 0,53, havregryn - 0,49, kogt hvide ris - 0,45, 1% fed mælk - 0,39, grønne løg - 0,39, kogt broccoli - 0,38, avocado - 0,31, kogt blomkål - 0,30, - 0,30 rødkål - 0,30. .

Den daglige norm for zink for en voksen, afhængigt af køn, er 10-15 mg. Det tolerable øvre indtagsniveau for zink er 25 mg. Per dag. Behovet for zink øges ved: sport, kraftig svedtendens.

Enzymer (enzymer)- Katalysatorer med en proteinstruktur syntetiseres i celler og fremskynder mange gange de reaktioner, der forekommer i dem, udfører metabolisme og er grundlaget for eksistensen af ​​enhver organisme.

Med alderen forringes kroppens evne til selvstændigt at producere enzymer, herunder fordøjelsesenzymer, så du bør forsøge at spise flere fødevarer rige på enzymer og nægte eller minimere forbruget af fødevarer, der er blottet for enzymer, pga. for deres fordøjelse skal kroppen producere enzymer på egen hånd og "stjæle" dem fra andre organer.

Men det er enzymer, der er ansvarlige for at fjerne døde celler og fjerne toksiner og giftstoffer fra kroppen. De er de allestedsnærværende katalysatorer for alle vitale processer. Og i tilfælde af deres mangel eller lav aktivitet begynder kroppens affaldsprodukter at akkumulere, hvilket fører til en forringelse af udseendet. (hud, hår, negle, fedme) og dysfunktion (afbrydelse af aktivitet) indre organer med udvikling af forskellige kroniske sygdomme, op til kræft.

Hvor kommer enzymer fra? - Vores krop arver et vist enzympotentiale ved fødslen, og det er forskelligt for alle, så vi er nødt til at beskytte og gemme denne begrænsede energiforsyning, der er designet til et helt liv. Det er ikke forgæves, at en person i øst sammenlignes med et stearinlys. Jo lysere og stærkere lyset brænder, jo hurtigere brænder det ud. Og spiser alt (fødevarer, der forbruger den genetisk indbyggede forsyning af enzymer), fører en kaotisk eller passiv livsstil, indtager alkohol, for ikke at nævne stoffer, en person sammenlignes med et stearinlys, der brænder fra to ender! Jeg synes resultatet er forståeligt, lyset brænder endnu hurtigere ud.

Det vil sige, at varigheden af ​​dit liv afhænger af varigheden af ​​kroppens besiddelse af de faktorer af enzymatisk aktivitet, der danner nye enzymer. Når din krop ikke længere er i stand til at producere enzymer, slutter livet. Derfor, jo hurtigere du opbruger energireserven af ​​enzymer, som er tildelt dig af naturen, jo hurtigere vil du ældes, derfor vil du hurtigere nærme dig det logiske resultat, og på vejen ad livets vej vil du se meget værre ud end du kunne.

Og tilførslen af ​​enzymer går blandt andet til spilde, når en person spiser termisk forarbejdet mad, pga. når maden tilberedes ved 100°C, så ødelægges alle enzymerne i den med 100 % sandsynlighed. En af grundlæggerne af det naturlige helbredende system, Dr. Edward Howell, konkluderede, at enzymer er hovedkomponenten, der adskiller termisk forarbejdet mad fra "levende", rå mad. Han fastslog, at disse "enheder af vital energi" bliver ødelagt ved temperaturer over 50 ° C. Desværre indtager næsten alle i vores tid mad, der hovedsageligt har gennemgået varmebehandling og derfor ikke indeholder enzymer. Tilbage i 30'erne af det 20. århundrede forsøgte Dr. Howell at bevise over for sine samtidige, at termisk forarbejdede fødevarer forårsager uoprettelig skade på helbredet.

Hvis vores kost var domineret af råvarer, så ville enzymer være til stede i den mad, vi spiser, i relativt tilstrækkelige mængder, og de ville selv gøre en væsentlig del af arbejdet med at fordøje maden og derved bevare den dyrebare forsyning af enzymer. Og hvis du spiser varmebehandlet mad uden enzymer, så er kroppen tvunget til selvstændigt at producere enzymer til dens fordøjelse, hvilket i høj grad reducerer det allerede begrænsede enzympotentiale.

Du skal være opmærksom på, at belastningen forårsaget af termisk forarbejdede fødevarer på enzymlagrene er meget høj. Det er en af ​​hovedårsagerne til for tidlig aldring og tidlig død, såvel som årsagen til næsten alle sygdomme. Dette forklares med, at hvis kroppen er tvunget til at tilføre en masse enzymer i spyt, mavesaft, bugspytkirtelsaft og tarmsaft, så reducerer det produktionen af ​​enzymer til andre formål. Det kan ikke producere nok enzymer til hjernen, hjertet, nyrerne, lungerne og andre organer og væv. Denne "tyveri" af enzymer til fordøjelseskanalen fra andre dele af kroppen fører til en kamp om enzymer mellem alle organer og væv, som kan være hovedårsagen til kræft, diabetes, koronarsygdom og mange andre kroniske eller endda uhelbredelige sygdomme. Som allerede nævnt er enzymmangel en svøbe for vores moderne samfund, efter en civiliseret kost uden enzymer.

I dag, ved at drage fordel af civilisationens fordele, spiser folk en så enorm mængde termisk forarbejdet mad, at enzymer kun har travlt med at fordøje det. Som følge heraf er der akut mangel på enzymer til at opretholde de indre organer og væv i en sund tilstand. Og få mennesker ved, at en af ​​de bedste måder at forynge, helbrede og genoprette syge organer på er langvarig terapeutisk sult. Under langvarig terapeutisk sult suspenderes produktionen af ​​enzymer til fordøjelse, mængden af ​​enzymer i spyt, mave- og bugspytkirtelsaft reduceres. Således frigives de enzymer, der plejede at arbejde for fordøjelsen af ​​mad, og arbejder for at helbrede, genoprette beskadigede organer og væv. Under langvarig terapeutisk faste ændrer enzymer usunde kropsstrukturer, de bekæmper patologiske væv og ødelægger uforarbejdede og ufordøjede stoffer, hvorefter de udskilles fra kroppen på en naturlig måde.

5 tips til at fremme produktionen af ​​enzymer i kroppen

1. Spis overvejende rå termisk uforarbejdet mad. For eksempel er råvarer rige på enzymer, og efter varmebehandling bliver de ødelagt. Ideelt set bør din kost være mindst 75 % rå.

2. Minimer forbruget af kød og animalsk fedt, som deres overskud fører til forstyrrelse af metaboliske processer.

3. Tyg maden grundigt. Da fordøjelsesprocessen begynder med tygning, som følge heraf er den forbrugte mad lettere at fordøje i maven og tarmene.

4. Gennemfør langvarig terapeutisk faste i 7, 14 eller 30 dage. Da under langvarig terapeutisk sult, er produktionen af ​​enzymer til fordøjelsen suspenderet, og de enzymer, der plejede at arbejde for fordøjelsen af ​​mad, frigives og arbejder for at helbrede, genoprette beskadigede organer og væv.

5. Undgå stress. Kronisk stress påvirker hele kroppens funktion negativt, herunder dens evne til effektivt at fordøje mad og producere enzymer.

Det er også muligt at genoprette enzymatisk aktivitet ved hjælp af specielle kosttilskud, der kompenserer for mangel på fordøjelsesenzymer (enzymer). Disse fødevaretilsætningsstoffer har en høj specifik selektivitet og katalytisk aktivitet, svarende til virkningerne af naturlige enzymer.

Men fordøjelsesenzymer kan ikke tages i det uendelige, kun i kurser ordineret af en læge, da de forstyrrer den naturlige udskillelse af enzymer. (Kroppen kan gradvist holde op med at producere enzymer af sig selv), og kan også forårsage et fald i absorptionen af ​​visse sporstoffer (fx jern).

Derfor anbefales behandling af enzymmangel kraftigt under tilsyn af en gastroenterolog.

Hjælp din krop med at arbejde på en naturlig måde: ved at tilpasse din kost, fysisk aktivitet, opgive dårlige vaner og håndtere stress.

Reducer den giftige belastning på kroppen

Der er to måder at reducere den giftige belastning på kroppen - at minimere indtrængen af ​​skadelige stoffer udefra og at styrke din krops afgiftningssystem.

Første vej at reducere den giftige belastning på kroppen ligger i, at for at reducere tilførslen af ​​giftstoffer til kroppen markant, skal du være meget omhyggelig med at vælge mad og drikkevand. Prøv at købe dagligvarer (især kød, fisk, æg og mejeriprodukter, fordi disse produkter kan akkumulere især en masse toksiner og tungmetaller) mærket for at angive, at produktet er miljøvenligt. Et par ord om grøntsager og frugter, når du køber, skal du være opmærksom på deres miljøvenlighed, fordi. de er især tilbøjelige til ophobning af pesticider: kartofler, æbler, vandmeloner, meloner, zucchini, peberfrugter, ferskner, abrikoser, jordbær, hindbær.

Prøv kun at købe økologiske produkter for at reducere indtaget af tungmetaller, pesticider og gødning i kroppen og slippe af med ting i huset, der indeholder toksiner og flygtige organiske forbindelser (lakker, opløsningsmidler). Køb produkter uden smags- og lugtforstærkere, prøv ikke at bruge deodoranter, luftfriskere med en alt for mættet lugt.

Anden vej- dette er styrkelsen af ​​din krops afgiftningssystem på grund af brugen af ​​fødevarer rige på methionin (Methionin er en essentiel svovlholdig aminosyre, der findes i proteiner). Til afgiftning er fødevarer rige på methionin nødvendige, fordi processerne med blodrensning i leveren kompliceres af utilstrækkeligt indtag af svovlholdige komponenter i fødevarer. Og afgiftning opstår på grund af methylering af toksiner som følge af deres kombination med den svovlholdige aminosyre methionin. Produkter rige på methionin omfatter: kød fra dyr og fugle dyrket i naturen, fisk, oste, hytteost, æg, i mindre grad - nødder, bælgfrugter, ris, hirse, havre, linser, frø.

Svovl findes også i overflod i løgplanter. (hvidløg, rå løg) og i forskellige varianter af kål, især broccoli. Men det skal huskes, at langvarig varmebehandling fører til en betydelig ødelæggelse af værdifulde organiske forbindelser.

Til afgiftning bør du også inkludere gærede fødevarer i din kost, der har afgiftende egenskaber, såsom surkål, kefir og yoghurt.

Nogle urter og krydderier har også afgiftende egenskaber, såsom gurkemeje, nelliker og koriander øverst på listen over naturlige fødevarer til neutralisering af tungmetaller i kroppen.

P.S. Artiklen, du har læst, er konturerne af retningen af ​​dine foryngelseshandlinger, det grundlæggende grundlag for at opbygge tillid til dig i virkeligheden for at opnå de resultater, der er beskrevet i denne artikel. Vi forsøgte at være så kortfattede som muligt, uden vand, og dække svære at forstå emner med letforståelige ord, og så man umiddelbart kunne anvende den modtagne information i praksis. Men ikke desto mindre er der i denne artikel 8 afsnit, for hver af dem kunne man skrive mindst 10 artikler mere. Derfor kan denne artikel ikke hævde at være udtømmende og fuldt ud afsløre hvert af emnerne, og hvis du blev inspireret af de 8 tips givet i denne artikel, så ville det ikke være malplaceret at forstå mere detaljeret nuancerne i hver af de emner. Efter at have mestret nuancerne og anvendt i praksis, vil du modtage et personligt foryngelsesprogram. Ikke underligt, at de siger, at detaljer og nuancer er afgørende!

Hvilken kvinde drømmer ikke om altid at være ung og smuk, munter og munter. Men er det muligt? Er det muligt at bevare eller genoprette ungdommen? Når alt kommer til alt begynder moderne kvinder allerede i en alder af 30 at opleve ubehag forbundet med aldersrelaterede ændringer. Og de har forsøgt at opfinde den evige ungdoms eliksir i mange århundreder, men uden held, så at håbe på et sådant mirakel er for meget af en luksus for kvinder, der ønsker at se og føle sig yngre.

Så længe kroppen forbliver en kilde til oplevelser, vil der simpelthen ikke være energi og styrke tilbage til ungdommens tilbagevenden. Derfor vil det første skridt i ungdommens tilbagevenden være genoprettelse af sundhed og opvågning af helbredende vital energi. Her er 5 grundlæggende regler for at genoprette fysisk styrke.

1. Den vigtigste og længste del er forbedringen af ​​kroppen. Omfattende diagnose og kompleks behandling - det er her ungdommens tilbagevenden skal begynde. Lav en liste over alle lidelser. Rådfør dig med gode specialister, og fortsæt uden forsinkelse for at genoprette sundheden. Vigtigst af alt, glem ikke, at behandling ikke er et mål, men kun et skridt, der bringer os tættere på hovedmålet - foryngelse.
2. Stol ikke udelukkende på piller og eliksirer. Som du ved, er den menneskelige krop i stand til selvgenoprettelse, det vigtigste er at give den de nødvendige betingelser. En af de vigtigste betingelser er korrekt ernæring. Gennemgå din kost. Den daglige menu bør indeholde rå grøntsager og frugter, som indeholder stoffer, der fremmer celleforyngelse og genopretning. Og for at forbedre udseendet af ansigtshud anbefales det at bruge grøn te og bananer.
3. Mætning af kroppen med ilt er et af de vigtige skridt til foryngelse. Oxygen fremmer celleregenerering, forbedrer immunitet og hjælper også med overskydende vægt. Hvis det ikke er muligt at tage daglige gåture, vil vejrtrækningsøvelser baseret på dyb diafragmatisk vejrtrækning hjælpe. For eksempel den velkendte Bodyflex teknik, designet til at rense kroppen, mætte celler med ilt og bekæmpe overvægt.
4. Daglig gymnastik er en uundværlig betingelse for at holde muskler og ledbånd i god form. Øvelser skal vælges med fokus på dine behov og evner. Det er ikke værd at starte med arbejdskrævende og komplekse komplekser, ellers vil ønsket om at afslutte klasser dukke op meget snart. Det er bedre at introducere øvelser gradvist, så du efter deres implementering føler lethed. Det er nødvendigt at lære at mærke sin krop, og først og fremmest at udvikle de mest problematiske steder.
5. Du kan ikke undvære speciel foryngende gymnastik. Qigong, yoga, tibetansk og taoistisk praksis for kvinder - der er mange ældgamle teknikker, og hver har sin egen historie og filosofi. At vælge sådan gymnastik er baseret på det indre verdensbillede. Hvorfor er yderligere gymnastik nødvendig for at nå målet? Fordi det er den gamle praksis, der genopretter ikke kun kroppen, men også den korrekte strøm af energi. Når en kvinde ikke har nogen styrke tilbage, så går ønsket om foryngelse ud, og drømme falder kun til hvile og fred. Er sådanne drømme iboende i ungdommen? Derfor er gymnastik så nødvendigt, at genoprette harmonien i krop og ånd.

Og så, når du hver morgen begynder at vågne op munter og fuld af styrke, når sygdomme er besejret, når din krop glæder dig mere og mere hver dag, så vil det være muligt at fortsætte til næste fase af ungdommens tilbagevenden. De følgende 5 regler vil hjælpe med at genoprette åndens ungdommelighed, fordi vi ikke kun ønsker at se ud, men også føle os yngre.

For at genvinde ungdommen skal man langt. Måske vil der være øjeblikke, hvor du vil holde op med alt, måske vil der være skuffelser. Og i sådanne øjeblikke skal du huske dit mål, huske billedet af en ung og glad kvinde, som du vil matche. Og så kommer den dag, hvor ungdommen, skødesløsheden og letheden vender tilbage.

Fedor Grigorievich Uglov

Kapitel 1

Den 1. juni 1889 blev en rapport læst i Paris Scientific Society, som gjorde sensation over hele verden og tiltrak sig både videnskabsmænds og den brede offentlighed i lang tid.

Brown-Séquard, en fremtrædende fysiolog og efterfølger af den berømte Claude Bernard ved College de France, rapporterede i sin rapport, at han i de senere år, så snart han var over halvfjerds, følte, at hans fysiske og mentale kræfter var væsentligt svækket. Men efter et langt eksperiment på dyr fandt han en måde, hvorpå du kan genvinde styrke og ungdom. Han gav sig selv seks injektioner af ekstrakter fra friske testikler fra hunde og kaniner og følte som et resultat, at han var tredive år yngre. Og foran det forbløffede publikum løb han op ad trappen. Men det er ikke alt. Han rapporterede endvidere, at ikke kun hans fysiske, men også hans mentale energi og styrke var vendt tilbage til ham, og han arbejdede nu lige så hårdt og hårdt, som han ikke havde arbejdet i mange år!

Brown-Séquards budskab vakte stor begejstring i hele den civiliserede verden. Det så ud til, at nøglen til at løse problemet, som menneskehedens bedste sind har undret sig over i mange århundreder, er blevet fundet: hvordan forlænger man en persons liv, hvordan genopretter man sin tabte ungdom?

I tusinder af år har mennesker søgt at forstå hemmelighederne bag aldring. Tre hundrede år før vor tidsregning forsøgte Aristoteles i sit værk Om ungdom og alderdom at give videnskabelige forklaringer på årsagerne til aldring. Han mente, at aldring er forårsaget af det gradvise forbrug af naturlig varme, som er i ethvert levende væsen fra dagen for hans fødsel. Centrum for denne varme er hjertet. Blodkar fører denne varme gennem hele kroppen og giver dermed liv til alle væv og organer, mente Aristoteles. En lignende idé blev udtrykt hundrede år tidligere af Hippokrates, som forklarede aldring med tab af naturlig varme.

Hippokrates og Aristoteles' meninger var baseret på deres korrekte observationer om, at frigivelsen af ​​varme i alderdommen er mindre kraftig end i ungdommen. Fra vores nuværende videns synspunkt er dette en konsekvens af en gradvis opbremsning i metaboliske processer.

Hvorfor bliver en person gammel?

I mange århundreder har videnskabsmænd fra alle lande skabt teorier om aldring, som var baseret på "vital kraft", "vital energi", "naturlig varme", hvis gradvise forbrug angiveligt fører kroppen til alderdom. I mellemtiden fører aktivitet som regel til væksten af ​​både det levende væv selv og dets funktionelle evner. Omvendt fører manglende aktivitet til atrofi. Men i sidste ende kom forskerne til den konklusion, at aldring kun kan ses som et tab af noget. Det kan også afhænge af et overskud af et skadeligt stof, der akkumuleres over årene og fører til forgiftning af kroppen. Den oprindelige hypotese blev fremsat af den fremragende russiske biolog, direktør for Pasteur Institute i Paris, I. I. Mechnikov. Hans bog "Etudes of Optimism", hvori han fremlægger sit perspektiv på årsagerne til aldring, skabte en sensation i de tidlige årtier af det tyvende århundrede.

Ifølge Mechnikovs synspunkter er aldring forårsaget af kronisk forgiftning af kroppen med specielle giftstoffer-toksiner udskilt af bakterier, der bebor den menneskelige tyktarm i stort antal. Konstant forgiftning fører til alderdom og død.

Mechnikov anså ikke aldring for at være en nødvendig fysiologisk proces for kroppen. Han sagde, at aktive foranstaltninger mod tarmforgiftning kunne forhindre indtræden af ​​alderdom. Han foreslog at indføre sådanne bakterier i fordøjelseskanalen, som ville fortrænge forrådnende mikrober og eliminere forekomsten af ​​toksiner. Han anså sådanne mikrober for at være "bulgarske" baciller og andre mikrober af mælkesyregæring. Den såkaldte "Mechnikov-yoghurt" skabt af ham blev meget brugt over hele verden.

Ved at udvikle sin teori yderligere foreslog I. I. Mechnikov, for at forhindre alderdom, at kirurgisk fjerne den menneskelige tyktarm, hvori der opstår toksiner, der fører til aldring. Nogle kirurger, hans tilhængere, udførte operationer for at fjerne tarmene. Mechnikov selv fortalte før sin død (og han døde i en alder af 71 år) sin behandlende læge, at han desværre begyndte at omsætte sin undervisning i praksis sent og derfor ikke lykkedes, at forebyggelsen af ​​alderdom skulle startes fra kl. en ung alder.

Det er næppe nødvendigt at opremse alle de hypoteser, teorier og læresætninger, der er blevet skabt gennem årtusinder. Der er hundredvis af sådanne teorier. Alt, hvad de siger, er, at mennesket aldrig kunne finde sig i, at en så kort alder faldt i hans lod, og ledte efter måder at forlænge livet i en længere periode og måske til udødelighed.

Men det er ikke nok for en person blot at forlænge livet. Hvordan genvinder man ungdommen og ungdommens styrke?

I oldægyptisk papyrus og i hele den græske mytologi finder vi talrige opskrifter på at gøre gamle mennesker til unge - som opskriften fra troldkvinnen Medea, der gav gamle mennesker ungdommen tilbage ved at skære dem i stykker og koge dem i en kedel af magiske urter.

Alkymister, låst inde i deres kontorer, forsøgte at skabe en visesten, der ikke kun ville forvandle uædle metaller til guld og sølv, men også kunne tjene som en kraftfuld eliksir, der forlænger livet og genopretter ungdommen. Paracelsus (1493-1541) promoverede sine seks eliksirer for at forynge og forlænge livet, men han døde selv som 48-årig, hvilket beviste ubrugeligheden af ​​sine eliksirer ved sit eget eksempel.

Mange videnskabsmænd fra middelalderen var af den opfattelse, at pigernes ånde genopretter ungdommen til gamle mennesker og forlænger livet. Dette er nævnt i Bibelen med henvisning til kong David. Grundlaget for dette synspunkt var teorien om, at åndedrættet angiveligt er en transmitter af vital varme.

Blod blev dog oftere betragtet som en bærer af "indre" varme og en kilde til vital aktivitet. Det er derfor ikke overraskende, at der blandt primitive folk blev brugt blod med det formål at forynge. I det gamle Rom skyndte gamle mænd og kvinder nogle gange i cirkus og drak det friske blod fra dræbte gladiatorer. Medicinske forskere fra middelalderen betragtede vampyrisme - at suge blod fra unge mennesker - som en effektiv, men fra et moralsk synspunkt, uacceptabel måde at forynge.

Ifølge legenden drak pave Innocentius VIII (XV århundrede) for at beskytte sig mod sygdomme og forynge blodet af tre drenge på én gang [Lindenbaum J. History of medicine, 9, s. 459, 1954 (på engelsk)].

Efterfølgende var der forsøg på at bruge blodtransfusion af en ung vædder til at forynge en gammel mand, men selvfølgelig med katastrofale konsekvenser. Modstandere af denne metode jokede med, at tre væddere er nødvendige til foryngelse: blod tages fra en af ​​dem, den anden transfunderes, og den tredje udfører hele operationen.

Troen på blodets foryngende virkning dominerede i meget lang tid. Det siges, at den ungarske grevinde Bartok tog bad i det friske blod fra slovakiske livegne kvinder. .

Jeg har kun nævnt nogle få af de mange metoder til menneskelig foryngelse, der er blevet foreslået gennem menneskehedens historie, og som selvfølgelig aldrig gav opmuntrende resultater. Det er derfor ikke overraskende, at Brown-Séquards budskab vakte stor interesse hos alle, der lærte om hans eksperiment.

Brown-Séquards budskab kom samtidig med, at den første industriudstilling fandt sted i Paris. Efter at have spredt sig til deres lande spredte udstillere dette budskab over hele verden. Forskere fra forskellige lande gentog eksperimentet fra den franske videnskabsmand, og mange af dem bekræftede effektiviteten af ​​"Brown-Sekar Extract". Flertallet af videnskabsmænd opfattede imidlertid disse data med en vis grad af skepsis: de kunne ikke gengive sådanne slående resultater i deres eksperimenter. Snart måtte Brown-Séquard selv indrømme, at den foryngende effekt af hans lægemiddel var meget kortvarig, hvilket blev efterfulgt af en endnu hurtigere visnelse af kroppen. Han døde fem år senere. Imidlertid blev den foryngende virkning af hormonelle lægemidler bredt annonceret i den ikke-medicinske presse i lang tid. Ikke desto mindre blev Brown-Séquards rapport efterfulgt af en periode med talrige forsøg på foryngelse ved hjælp af hormonelle lægemidler, både i forsøget og i klinikken.

De foryngelsesforsøg, som den russiske kirurg S. A. Voronov udførte i Paris i 1919, som transplanterede testikler fra menneskeaber, væddere osv. til mænd, opnåede enorm popularitet.Interessen for sådanne operationer steg med stormskridt. Voronov blev bogstaveligt talt belejret af ældre mennesker med anmodninger om at udføre operationer. Han lavede mange af dem og blev ikke kun populær, men også en rig mand. På kort tid udgav han flere bøger om emnet. Og hvis den første af dem var gennemsyret af entusiasme og entusiasme, var fuld af håb om, at der var fundet en måde at genoprette ungdommen til gamle mennesker, så var der i de efterfølgende bøger tilbageholdenhed og derefter fuldstændig skuffelse. Til sidst, som opsummerede resultaterne af flere års arbejde, sagde han fuld af pessimisme, at alt hans arbejde var forgæves, at han hele denne tid havde været på den forkerte vej.

Men selv i perioden med begejstring over sådanne operationer dukkede der mange indvendinger op i pressen, både fra et videnskabeligt og moralsk synspunkt, især efter at nogle kirurger begyndte at transplantere testikler købt fra fattige unge til gamle mænd. Og ret hurtigt blev interessen for disse eksperimenter på mennesker afkølet. Det viste sig, at ved hjælp af de metoder, vi kender til, er det umuligt at udføre en transplantation med fuld succes, da der i et fremmedlegeme opstår nekrosen af ​​testiklernes væv, det ødelægges og ophører med at producere hormoner, for hvilket denne operation blev udført. Den kortsigtede succes, der opnås under operationen, forklares ved, at en del af disse hormoner, der blev absorberet, gav en stimulerende effekt på individuelle væv og på hele organismen som helhed. Desuden er det, der kan gøres, f.eks. med rotter, ikke altid anvendeligt for mennesket med dets højere og finere organisation.

Yderligere eksperimenter, herunder på mennesker, viste, at transplantation af ethvert væv, på den ene eller anden måde behandlet, har en stimulerende effekt på kroppen, herunder det endokrine system. Transplantationen af ​​testiklerne har ikke en specifik, men en generel biologisk effekt, ligesom genplantning af ethvert andet fremmed væv.

På trods af det faktum, at spørgsmålet om testikeltransplantation blev fjernet fra den videnskabelige diskussion, og disse operationer ophørte, er interessen for virkningerne af hormonelle lægemidler på kroppen ikke forsvundet. Forsøg begyndte at stimulere aktiviteten af ​​de gamles egne testikler.

I denne henseende tiltrak Steinakh opmærksomheden, som først i eksperimentet og derefter i klinikken beviste, at hvis produktionen af ​​testiklerne er forsinket i kroppen, så har den, når den absorberes, en betydelig foryngende effekt på kroppen, giver den ungdommelig friskhed og energi. Til dette formål brugte han operationen med at dissekere testiklerne i håb om, at deres produkter, når de trængte ind i vævene, ville blive absorberet kraftigere i blodet og dermed ville have en kraftigere virkning. Senere foreslog han en forholdsvis mindre operation - ligering af sædlederen. Dens formål var, at produkterne fra testiklerne, fuldstændigt dvælende i kroppen, blev absorberet og havde en stimulerende virkning.

Steinachs meget omtalte operationer bragte også snart skuffelse. Deres positive konsekvenser, hvis de fandt sted, var langt fra så store, som reklamerne lovede. Denne store videnskabsmand blev afvist af både sine tilhængere og offentligheden, og han døde i høj alder i fattigdom, forladt af alle.

I mellemtiden har hans ideer om den foryngende virkning af sådanne operationer som ligering af testiklerne en dyb betydning og stor generel biologisk betydning.

Operationer udført på forsøgsdyr gav udtalte positive resultater; når de anvendes på mennesker, er disse resultater næsten umærkelige. Faktum er, at dyret gennemgår en gradvis fysiologisk aldring og "slidning" af alle kropsfunktioner. På denne baggrund kan stimulering fra testiklerne have en positiv effekt på hele kroppen og i lang tid genoplive og styrke dens funktioner. Hos mennesker finder der som regel sted for tidlig, patologisk aldring. Kroppens visnelse opstår ikke på grund af et fald i funktionerne af relativt sunde organer, men på grund af en smertefuld ændring i organer og væv. Derudover forekommer alle aldersrelaterede ændringer hos mennesker, i modsætning til dyr, på baggrund af dybe patologiske ændringer i nervesystemet. Dette forklarer modsætningerne mellem individuelle videnskabsmænds rapporter: Mens nogle bekræftede den positive virkning af Steinach-operationen, benægtede andre fuldstændigt dens betydning.

I Kirensk kom en 72-årig sibirisk bonde til mit hospital med et stort forsømt brok. Han sagde, at han aldrig havde været syg med noget, bortset fra et brok, som dukkede op for flere år siden, efter at han havde løftet en tung træstamme. Hun generede ham ikke rigtig, men han var ked af det faktum, at hans mandlige evner var kraftigt svækket i de senere år - det tilskrev han sit brok. Efter hans første kone døde, giftede han sig med en ung kvinde og var bange for, at hun ville forlade ham.

Du skar dette brok ud for mig. Jeg tror, ​​at al min svaghed skyldes hende, for fanden.

På det tidspunkt var jeg godt bekendt med Steinachs forsøg og operationer og forstod klart, at i dette tilfælde sker ældningen af ​​organismen i henhold til typen af ​​fysiologisk alderdom med et relativt normalt nervesystem, og her kan en sådan operation bringe en vis effekt. Under operationen, som fandt sted nær sædstrengen, bandagerede jeg hans sædkanal på den ene side. Operationen forløb problemfrit, og patienten blev udskrevet fra hospitalet i godt humør. Et år senere kom han igen på hospitalet og bad om at blive opereret for et brok, der var dukket op på den anden side. Han fortalte, at han efter den første operation mærkede en kraftig forbedring af sit helbred. Han havde ny styrke, energi, øget interesse for alt. Og vigtigst af alt, hvad han var særligt slået og glad for, var hans maskuline evner.

I år boede vi sammen med min unge kone som nygifte. Hvis du laver en operation på mit brok på den anden side, så vil jeg nok få det endnu bedre.

På denne sibiriske bonde med sin normale nervøse organisation og følgelig hans normale fysiologiske alderdom havde Steinachs operation en bogstavelig talt magisk virkning. Samtidig gav den samme operation hos byboere, hos personer med for tidlig patologisk aldring en relativt svag og kortvarig effekt.

Det kan således anses for utvivlsomt, at kønshormoner virker stimulerende på kroppen. Men sådanne operationer har nu mistet deres mening. Fremskridt inden for organisk kemi har gjort kirurgiske metoder til testikelstimulering forældede. Det blev tydeligt, at det er nemmere og sikrere at bruge syntetisk, kemisk rent kønshormon testosteron til disse formål. I øjeblikket ved ikke kun læger, at kønshormoner, der indføres i en ældre persons krop, øger energien, øger libido og i nogle tilfælde gradvist opliver mental aktivitet. Det kan betragtes som almindeligt accepteret, at moderat brug af sådanne hormoner har en gavnlig virkning på den senile organisme. Denne handling er dog meget ujævn og kortvarig. Dette er ikke en foryngelse i ordets bogstavelige forstand, men derimod en slags spændende handling. Den ukontrollerede brug af hormoner kan være farlig, da det forstyrrer balancen i den senile krop og er som at lægge en pisk på en træt gammel hest.

Selv Mechnikov ledte på et tidspunkt efter et biologisk middel, det vil sige et specifikt serum, der ville stimulere cellernes aktivitet og dermed forynge kroppen. Hans arbejde blev videreført af andre russiske videnskabsmænd, især Bogomolets, som kom til den konklusion, at aldring faktisk begynder med bindevævet. Han lavede et specielt serum, som efter hans mening øger produktionen af ​​antistoffer, øger kroppens modstand mod forskellige sygdomme og har en foryngende effekt.

Af de moderne metoder til foryngelse fortjener den rumænske videnskabsmand K.I. Parkhons eksperimenter og kliniske observationer opmærksomhed. Intramuskulære injektioner af en 2% opløsning af novocain havde udtalt gunstige, objektivt påviselige virkninger på trofismen hos ældre, hvilket samtidig afslørede deres positive effekt på forløbet af forskellige senile sygdomme. Novocain, der eliminerer sidepatologiske påvirkninger, normaliserer det fysiologiske ældningsforløb, hvilket får ældre til at have en biologisk tilstand, der svarer til deres normale alder.

Virkningen af ​​novocain kan nu betragtes som en vigtig faktor i normaliseringen af ​​kroppens nervøse reaktioner. I mellemtiden ligger kernen i mange sygdomme i vor tid, og især de mest almindelige hjertesygdomme pervers reaktion på ekstern stimulus. Denne kendsgerning er stadig genstand for en dybdegående undersøgelse, men på grundlag af selv, hvad der er kendt, såvel som på grundlag af personlige erfaringer, kan det anses for at være fast fastslået, at introduktionen af ​​novokain i kombination med andre terapeutiske faktorer øger væsentligt effekten af ​​disse faktorer brugt uden novocain.

Ingen af ​​disse hypoteser kan isoleret set forklare årsagen til aldring.

En ting er sikkert: aldring er en naturlig udviklingsproces, og Vend tilbage umuligt for ungdommen. Samtidig er alle videnskabsmænd enige om, at aldring kan være normal, fysiologisk, det vil sige en langsomt og gradvist udviklende proces, eller omvendt, den kan komme unaturligt hurtigt, det vil sige være patologisk, for tidligt. Hvis de i det første tilfælde taler om fysiologisk alderdom, der ender med naturlig død, så taler de i det andet om patologisk, for tidlig alderdom, der ender med for tidlig død. Derfor er al videnskabsmænds opmærksomhed i øjeblikket rettet mod undersøgelsen af ​​de forhold, der gør det muligt for en person at leve længe, ​​såvel som årsagerne, der forkorter hans liv, årsagerne til hans tidlige aldring. For at besvare disse spørgsmål er der en hel videnskab - gerontologi - med egne institutter, laboratorier og en hel hær af videnskabsmænd.

Det er selvfølgelig svært at regne med, at et så komplekst spørgsmål, som har interesseret menneskeheden i tusinder af år og ikke har fået svar, vil blive løst i løbet af kort tid. Ikke desto mindre gør de allerede opnåede videnskabelige data det muligt at skitsere de veje, som menneskeheden bør følge for at gøre sit liv langt og lykkeligt.

Først og fremmest er det nødvendigt at besvare dette spørgsmål: er det nødvendigt at leve længe? Dette spørgsmål er ikke opfundet af mig.

L. N. Tolstoy, den store russiske forfatter og tænker, skrev i en alder af 82 i sin notesbog: "I ekstrem alderdom tror de, at de lever deres liv, men tværtimod er det her, det mest dyrebare og nødvendige arbejde af livet og for sig selv går , og for andre. Livets værdi er omvendt proportional med kvadraterne på afstanden fra døden."

Det er kendt, at folk i ekstrem høj alder viste et eksempel på inspireret arbejde, som bragte stor glæde og lykke til både skaberne selv og menneskerne omkring dem. Så Goethe skrev Faust i en alder af 82, Verdi skabte en af ​​sine bedste operaer Falstaff i en alder af 79, og Kong Lear i en alder af 81, I. P. Pavlov i en alder af 85 udførte en række bemærkelsesværdige værker om at studere højere nervøs aktivitet og indtil slutningen af ​​sine dage fortsatte han med at arbejde som leder af et af de største hold af videnskabsmænd og hans studerende. Bernard Shaw skrev strålende artikler i en alder af 90. Derfor betyder alderdom ikke nødvendigvis svaghed og hjælpeløshed. Alt afhænger på den ene side af personen selv, af hans intellekt, af hans lyst og evne til at bevare sin vitalitet, ikke at spilde den på udskejelser og opløst liv, og på den anden side af kulturen og menneskeheden i en samfund, der tager sig af dem, der engang arbejdede for ham.

En analyse af et moderne menneskes liv overbeviser os om, at vores liv er uacceptabelt kort, og vi forkorter det oftest selv. Hvis en person vil gøre noget nyttigt for samfundet, skal han studere længe og hårdt. At studere i gymnasier og videregående skoler tager 15-16 år. Så arbejder en person i tre år efter endt uddannelse. Så, hvis han er videnskabsmand, går han ind på ph.d.-skolen og skriver sin ph.d.-afhandling i fem år, og sammen med praktisk arbejde tager han ti år at skrive sin doktorafhandling. Alle disse år fortsætter personen med at lære. En velformet specialist, der selv kan lære andre, bliver han i gennemsnit i en alder af 45, efter at have studeret i 38 år. Ud fra sund fornuft bør han også undervise andre i mindst 38 år. Men meget ofte forsvares en doktorafhandling på 50 og endda på 55! Hvor meget tid bliver der tilbage, som de vil give folket til deres mange års studier?! Jeg siger dette, fordi det moderne menneskes levetid skal øges betydeligt i forhold til tidligere perioder i menneskehedens liv.

Hvornår begynder alderdommen? Det viser sig, at dette ikke er så simpelt et spørgsmål, og svarene på det blev givet og bliver givet af forskellige videnskabsmænd - ikke kun på forskellige tidspunkter, men endda på samme tid.

I oldtiden blev menneskelivet opdelt i to perioder - ungdom og alderdom, og menneskelivets vendepunkt blev betragtet som 35 år. Hippokrates betragtede et sådant punkt for 42 år, og Avicenna - 40 år. Aristoteles og Galenus inddelte menneskelivet i tre perioder: ungdom, modenhed, alderdom. Den faldende fase ifølge Galen begynder i en alder af 56. Mange videnskabsmænd fra oldtiden opdelte alderdom i to perioder: alderdom og ekstrem alderdom. Den første periode ifølge Hippokrates begyndte ved 42 år gammel, den anden - ved 63 år gammel. På et senere tidspunkt blev begyndelsen af ​​den rigtige alderdom tilskrevet 65 og endda til 70 år. Siden oldtiden er alderdomssymptomer også blevet beskrevet. I en gammel egyptisk legende siger en gammel mand: "Alderdommen er kommet til mig. Mine øjne er blinde, der er ingen styrke i mine hænder, mine ben nægter at tjene, mit hjerte er træt” [M. D. Griman. Gerontologi. M. 1964, s. 32.]. Hippokrates skriver, at gamle mennesker har et koldt, trægt temperament, at blodet i alderdommen fortyndes og dets mængde reduceres, at huden og musklerne atrofieres, kroppens ungdommelige elasticitet er forsvundet.

På et senere tidspunkt udkom værker om beskrivelsen af ​​de ældres psyke og anatomi. Samtidig fandt man ud af, at anatomiske ændringer ikke kun afhænger af alder, men også af sygdomme, der ofte følger med alderdommen.

En ting er sikkert: Begrebet alderdom er meget individuelt og afhænger af klimaet, nationale karakteristika, livsstil, intelligens, afhængighed af dårlige vaner, karakteren af ​​dette eller hint individ osv. Og samtidig er der næppe nogen, der er i øjeblikket i alderen 40-42 år vil blive betragtet som begyndelsen af ​​alderdommen, og 56 eller endda 63 år - begyndelsen af ​​alderdommen. Hvis nogen i denne alder ligner en dyb gammel mand, så afslører en nærmere undersøgelse af sådan en "gammel mand" nødvendigvis et langt og alvorligt misbrug af alkohol eller nikotin eller en alvorlig invaliderende sygdom under ugunstige sociale forhold. Men jo højere intellektet er, jo længere bevarer en person de egenskaber, der er karakteristiske for ungdom. Nogle karaktertræk kan også ældes for tidligt. Så ifølge videnskabsmænds observationer bliver onde, uvenlige mennesker gamle før tid, mens venlige, åbne mennesker bevarer ungdom og energi meget længere. På samme måde mennesker, der gør ugudelige, modbydelige gerninger, bagtaler ærlige mennesker, engagerer sig i skænderier og bedrag, mennesker, der konstant skjuler deres eget ansigt og lever i en atmosfære af bedrag, misantropi, egoistiske mennesker, der kun tænker på deres egen vinding - kort sagt mennesker ondskab og loafers - lever ikke længe. De ældes meget hurtigere end ærlige, ædle mennesker, der stræber efter at gøre godt mod andre og arbejder uselvisk. Og dette, set fra IP Pavlovs lære, finder sin forklaring. Faktisk, uanset hvor rodfæstet i ondskaben en person er, hver gang han begår en ond gerning, som, hvis den afsløres, kan bringe ham straf, frygt ufrivilligt, et eller andet sted i dybet, ligger latent rede. Og fra dette komprimeres alle kar, inklusive dem, der fodrer hjertet og hjernen. Der er en vasospasme - dvs. manglende blodforsyning og dermed for tidligt slid. Mennesker, der gør gode gerninger, ærlige og ædle, føler glæde; deres organer og væv forsynes normalt med blod, og for tidligt slid forekommer ikke.

På nuværende tidspunkt har begrebet alderdom flyttet sig i mange år. Hvis den oprindelige alderdomsperiode under Hippokrates var 40 år, omtales det nu til 61 år. Den anden periode - ekstrem alderdom - refererer til alderen på 76 år.

Hvad er grænsen for menneskeliv? Hvad er varigheden af ​​livet tildelt mennesket af Gud? Dette spørgsmål er ikke let at besvare. Langt de fleste repræsentanter for dyreverdenen lever ikke længe. Rotter - 30 måneder, mus - 3,5 år, katte - 9-10 år, ulve og hunde - 10-15 år, muldvarpe og heste - op til 40 år, nogle fugle (ørne, svaner, krager, papegøjer) - op til 100 år, hvaler - i gennemsnit 32 år, elefanter - 69 år (selvom nogle repræsentanter lever op til 100 år). Blandt pattedyr lever mennesker længst. Men hvad der er grænsen for hans liv, er det umuligt at sige. Ifølge Bibelen levede Adam 930 år, Noa - 950 år, Methusalem - 969 år. Moderne teologer tvivler på gyldigheden af ​​sådanne optegnelser.

Ikke desto mindre er der i videnskabelig, populærvidenskabelig og sociopolitisk litteratur beskrevet mange tilfælde af menneskers lange levetid, som opfattes som pålidelige. Så det forlyder, at i Pakistan, i en alder af 180, døde stammens leder, Mahammed Afzia; hans far døde i en alder af over 200 år. Ossetian Tense Abzive levede 180 år. Khazitev Arsigiri, bosiddende i Grozny-regionen, levede samme tid. En indbygger i Ungarn Zoltan Petrazh døde i en alder af 186 år. Den engelske fisker Henry Jennicke døde i en alder af 169 i Yorkshire. En anden englænder, Thomas Parr, kom fra Yorkshire til London i 1635 for at optræde for kong Charles I som et mirakel af lang levetid. Denne engelske bonde hævdede at være 152 år 9 måneder gammel, overlevede ni konger og levede fra det 15. til det 17. århundrede. Parr døde pludseligt i London. Til at åbne den blev hoflægen William Harvey inviteret, som opdagede blodcirkulationen. Han skrev en afhandling om obduktionsresultaterne, der ikke satte spørgsmålstegn ved Parrs alder. Døden skyldtes pludselig overspisning.

Fra moderne sager beskrives eksemplet med tyrkeren Zaro Agha (1778-1934), der levede i 156 år. I alt havde han 25 børn og 34 børnebørn, idet han var gift 13 gange. Et fotografi af den aserbajdsjanske kollektive landmand Mukhamed Eyvazov i en alder af 148, som den ældste indbygger i USSR, blev placeret på et frimærke.

Paracelsus mente, at en person kan leve op til 600 år. Ifølge H. V. Hufeland, A. F. Haller og E. F. Promoger er den naturlige grænse for menneskeliv 200 år. II Mechnikov, Zh. Orina og A. Bogomolets mener, at denne grænse ikke overstiger 150-160 år.

Ved at analysere dyrenes liv fremlagde nogle videnskabsmænd følgende teori: hvis en hest har brug for 3-4 år for at vokse og blive voksen, men den lever 30-40 år; hvis en hund har brug for 1,5-2 år for at vokse op og blive voksen, og den lever 15-20 år, det vil sige 7-10 gange mere, så, baseret på dette forhold, en person, der bliver voksen i en alder af 20 , bør leve mere end 100 år (150-200).

Alle berømte hundredåringer, inklusive Thomas Parr på 152 eller Zaro Aga, døde af sygdom, ikke alder. Den første er fra pludselig overspisning ved det kongelige bord, og den anden er fra uremisk koma forårsaget af prostatahypertrofi. Obduktioner udført på ældre mennesker har bekræftet det ingen af ​​dem døde af alderdom Alle døde af den ene eller anden sygdom.

Mange forskere mener, at enestående lang levetid overvejende er arvelig.

Er det ikke på tide, at vi foretager en grundig analyse af vores liv og fastslår, om vi lever i vores alder, og hvis ikke, hvad er årsagerne til at forkorte det?

Mennesket kaster tusindvis af milliarder på opfindelsen af ​​våben, der ødelægger mennesker. Er det muligt at bruge en lille del af disse midler på noget, der, hvis ikke forlænger, så i det mindste ikke forkorter vores liv. Derfor skal vi, sammen med det, vi her vil forsøge at fortælle om, hvordan vi gør vores liv længere, bestemt sige, hvad der skal til for ikke at forkorte vores og andre menneskers liv.

Livet er uundgåeligt ledsaget af aldring. Ændringer i den menneskelige krop opstår efter 20 års alderen, det vil sige, at den knap har nået modenhed, begynder vores krop langsomt at læne sig mod alderdommen. Men først efter 60 år opdages nye tegn, der gør en voksen til en gammel mand. Mechnikov sagde bedst og enkelt: "Generel alderdom er sådan et stadie i eksistensen af ​​en organisme, når kræfter svækkes og aftager for ikke at vende tilbage."

Det er umuligt præcist at angive aldersgrænsen, hvor alderdommen begynder. Hos forskellige mennesker opstår aldring på forskellige måder og afhænger af så mange årsager: fra socioøkonomisk, arvelig til, lad os sige, endnu ikke undersøgt.

Årsagen til alderdommen bør ikke søges i ændringer i et enkelt organ eller system af organer, men i ændringer i hele organismen, hvis aktivitet reguleres af nervesystemet. En særlig vigtig rolle i den for tidlige aldring af kroppen spilles af dens højere sektioner - hjernebarken. Den organisme er sund, hvor nervesystemet fungerer korrekt og leverer alle dets funktioner.

Til bekræftelse af denne opfattelse blev der udført forsøg på hunde, som fik en langvarig nervebelastning, som var uudholdelig for dem, hvilket medførte en systematisk overbelastning af nervesystemet. Dette førte til en overbelastning af hjernebarken. Hunde blev hurtigt affældige, blev sure og døde af forskellige sygdomme. Samtidig blev kontrolhunde, der udviklede sig under normale forhold, ikke syge og levede meget længere end de eksperimentelle. Krænkelse af aktiviteten af ​​centralnervesystemet, og hovedsageligt hjernebarken, kan forårsage for tidlig aldring som en slags sygdom. Et forstyrret nervesystem ændrer hjertets normale funktion, åndedræts- og fordøjelsesapparatet, stofskiftet og andre vitale funktioner, ændrer de fysiologiske processer, der giver kroppens beskyttende evner og tilstanden af ​​ligevægt med det ydre miljø. Eksperimenter viser, at når højere nervøs aktivitet afbrydes, forstyrres de indre organers arbejde kraftigt, hvilket skaber betingelser for tidligt slid på kroppen og som følge heraf for tidlig død.

Men på den anden side fører fuldstændig passivitet, afslapning, det fuldstændige fravær af irriterende og spændende faktorer ikke til et langt liv.

Det viser sig, at den gruppe af hunde, der lever længst i Pavlovs eksperimenter, er den, der ikke udsættes for overdreven irritation, men heller ikke placeres i forhold med fuldstændig hvile, fravær af irritationer og inaktivitet, det vil sige er i normal "hund" betingelser. Det samme kan siges om en person.

Kort sagt, hvis der for et langt liv for en hund ikke er behov for specielle, menneskelige, men normale hundeforhold, så er det også nødvendigt for en person, at han skal leve i menneskelige, og ikke under "hunde"-forhold, hvor han ofte lever kun fordi under disse forhold, som hans samfund stiller. Ofte (oftest) lever en person under "hunde"-forhold skabt af ham selv (drikker, ryger, overtræder regimet med arbejde, hvile, søvn osv.) eller samfundet - i forbindelse med ekstreme begivenheder (krig, jordskælv, oversvømmelse) eller sociale omvæltninger.

Men du skal forstå: uanset hvor tidligt en person bliver gammel, uanset hvilke årsager der fører til dette, er det allerede umuligt at returnere ungdom. Tabt ungdom kan ikke genvindes. Men det kan reddes... Gem. Og spar meget længe!

Det siger jeg med fuldt ansvar for mine ord, for i en alder af 95 år kører jeg bil, holder foredrag og udfører (uden briller) de sværeste operationer.