Може да се изненадате, но жените и мъжете, които са над 35 години, за да да изглеждате с 10 или повече години по-млади, изобщо не е необходимо да прибягвате до пластична хирургия или да се измъчвате с болезнени процедури, за да отслабнете или подмладете кожата на лицето (и това не са празни приказки, а потвърдени факти)И да, не са много пари за това. Всичко гениално е просто!

В момента учените идентифицират пет основни причини за преждевременно стареене, както на тялото като цяло, така и на кожата в частност: дехидратация, излагане на свободни радикали, хипергликемия (проблем със сладкото), нарушение на производството на ензими (ензимите са биологични катализатори, които насочват и регулират метаболизма, а високата скорост на метаболизма, както знаете, е прерогатив на младостта), хронична интоксикация на тялото (интоксикация от латински in - в, в, вътре и от гръцки toxikon - отрова, т.е. всички фактори на влияние, които водят до отравяне на тялото).

И така, нека сега разберем какво трябва да се направи, за да изглеждате по-млади без операции и скъпи експерименти върху тялото и кожата си. В крайна сметка всеки от горните фактори може да бъде коригиран и следователно, ако следвате препоръките, можете да изглеждате по-млади с 10 или дори повече години. (разбира се, зависи от текущата ви възраст), бюджет и без много мъчения в скъпи козметични клиники.

Преди да продължите да четете, можем да ви уверим, че това е повече от полезна информация, тя ще мотивира и помогне на много ваши приятели и познати да изглеждат много по-млади от годините си и да имат отлично здраве. Затова не бъдете стиснати и го споделете, защото, както знаете, според законите на Вселената, ако искате да получите нещо, започнете да давате нещо подобно на света.

Хората, които не пият достатъчно вода, не само остаряват по-бързо, но и хроничната дехидратация е една от основните причини за много хронични заболявания, включително артроза, инфаркт, инсулт и различни форми на рак. защото постоянната липса на вода в организма е причина за нарушаване на водно-електролитния баланс (свиване), намаляване на функционалната активност на тъканите.

Връзката между преждевременното стареене и липсата на вода в тялото е доста проста за обяснение. Основните функции, които водата изпълнява в тялото са разтваряне и пречистване, като от тях произлизат:

• асимилация и смилане на храната;
• подобрен метаболизъм;
• отделяне на отпадъчни продукти (токсини, шлаки);
• транспортна функция (пренос на хранителни вещества и кислород);
• поддържане на клетъчните структури;
• регулиране на телесната температура;
• амортизация на ставите и предотвратяване на тяхното триене;
• защита на тъканите и вътрешните органи.

От горния, непълен списък на функциите на водата в тялото, можем да заключим, че водата е в основата на всички жизнени процеси в тялото и предимно в метаболизма и прочистването, основните му функции са отстраняването на метаболитни продукти, вредни вещества, токсини, токсини от тялото. (шлаки - сравнително наскоро въведено понятие за нашето здраве - според стари дефиниции - отнася се само до странични продукти или отпадъци от производството на метали, след почистване от остатъците от ценни компоненти, което по принцип много обемно характеризира остатъците от отпадъчните продукти на тялото, в резултат на неговата отровност). И ако не пиете достатъчно вода, тогава лимфата и кръвта не могат да се справят с почистването на тъканите от метаболитни продукти, в резултат на което започва самоотравяне. Така се ускорява процесът на стареене на организма като цяло и на кожата в частност. В резултат на липсата на вода осмотичното налягане в клетките се нарушава, енергийният им потенциал намалява, кожата страда от недостиг на влага, губи се нейният тургор. (тургорът е еластичността, пълнотата на кожата, нейната способност да устои на механични въздействия (дърпане, натиск)), еластичност и в резултат на това се появяват бръчки , гънки.

Ако пиете достатъчно вода, не само кожата, но и тялото като цяло ще изглежда по-младо, а като бонус ще се отървете от няколко излишни килограма.

Един от случаите, потвърждаващ горната информация

Жителка на Англия, Сара, след години страдания от главоболие и лошо храносмилане, реши да се консултира с невролог и диетолог, като и двамата експерти посъветваха да пият до три литра течности на ден, за да се чувстват по-добре. Преди това тя пиеше около 1 литър течност на ден.

Нейната решимост да проведе експеримента беше подсилена от резултатите от социално проучване, според което от 5 жени в Англия 1 консумира по-малко от препоръчителното количество вода.

Тя решила да експериментира какво ще се случи, ако пие препоръчителното количество вода в продължение на един месец.

Тя предоставя снимки, направени в първия ден от експеримента и след него, първата от които според нея показва какво причинява дехидратацията на кожата.

Тя признава, че на 42 е изглеждала повече като на 52. Тъмните кръгове под очите, изобилието от бръчки, странни червеникави петна създават изтощен вид на лицето й. Е, тя реши да пие 3 литра вода за 28 дни. Както тя описва опита си, резултатите са просто невероятни. Тя се чувства по-здрава, по-стройна и по-здрава, а съпругът и приятелите й казват, че изглежда с 10 години по-млада.“ Тя задава въпрос. – „Има ли някой, който не би искал да опита да пие определено дневно количество вода, за да получи такива прекрасни резултати като мен?“.

Може да възникне разумен въпрос каква е нормата на водата на ден? - Нормата на водата на ден зависи от много фактори и показатели, но основните са телесното тегло и пола на индивида. Най-лесният начин да изчислите необходимото количество вода на ден (но това само като се вземат предвид само два основни показателя: пол и телесно тегло), можете да използвате следната формула:

• мъже:телесно тегло х 35 мл. вода
• Жени:телесно тегло х 31 мл. вода

Но все пак, за да изчислите необходимото количество вода на ден, е по-добре да използвате калкулатор, който отчита всички показатели и фактори: онлайн калкулатор за разход на вода.

Ако наистина искате да изглеждате по-млади, започнете да спортувате. Редовно спортувайки, можете да изглеждате по-млади с поне 5-7 години, а най-често и повече, всичко е индивидуално. Ако не сте спортували досега, никога не е късно да започнете.

Канадски учени установиха, че в допълнение към добре познатите ползи за здравето от спорта, спортът има още една функция - ефективно да отърве човек от бръчките, свързани с възрастта. Това заключение направиха учени от университета Макмастър в Онтарио.

Те изследвали група от 29 доброволци на възраст от 20 до 84 години, някои от които спортували 3 пъти седмично, а други 1 път.

Проучванията показват, че редовните упражнения след 40-годишна възраст помагат да се отървете от бръчките, редовната физическа активност стяга кожата, прави я по-еластична и изглежда по-млада.

Докладът показва, че средно след 40 години започва изтъняване на роговия слой. (рогов слой), кожата става отпусната, мудна и се развива във възрастови бръчки. Но те откриха, че редовните упражнения след 40-годишна възраст помагат за поддържане на дебелината на роговия слой и подлежащата дерма. (дермата е основната част от кожата, която й придава стегнатост, еластичност и способност да издържа на значителен натиск и разтягане). В експеримент кожни биопсии на мъже в началото на 40-те, които спортуват редовно, показват резултати, подобни на тези на 20-годишни. Отбелязва се, че този положителен ефект продължава при редовни упражнения, дори при тези, които са над 65 години.

В контекста на тази статия спортът за възстановяване и подмладяване на тялото означава неговите видове и физически упражнения, достъпни за всички възрастови категории, като се вземат предвид личните здравни показатели, т. необходим е строго индивидуален подход със забрана на състезателните елементи. Тъй като спортовете, насочени към постигане на определени показатели, постигането на рекорди са екстремни натоварвания за тялото и като правило такива спортове не винаги са полезни за здравето.

Всеки знае за опасностите от свободните радикали, но това е необходимо за общо разбиране и ние накратко, с най-прости думи, ще обясним какво представляват прословутите свободни радикали.

свободни радикали- Това са молекули или атоми с висока активност, които имат несдвоен електрон и се стремят да запълнят това празно място, като вземат електрони от други атоми. С прости думи, свободните радикали имат отрицателен ефект върху тялото поради техните паразитни свойства поради нестабилността на тяхната структура. Причината за нестабилността е наличието на свободен несдвоен електрон, който те отнемат от други малки частици.

Движейки се произволно, свободните радикали атакуват всички най-малки частици (молекули и атоми)които срещат по пътя си и страдат от това: клетъчни мембрани, протеини, липиди, колагенови влакна и др. След като е взел липсващия електрон, радикалът става стабилен, а атакуваната молекула става нестабилна и започва да атакува като свободен радикал. Агресивните молекули се размножават много бързо: една ражда друга, друга трета и такава верижна реакция на окисление може да продължи безкрайно дълго, ако няма стабилизираща намеса.

Трябва да се отбележи, че свободните радикали се образуват в тялото не само в резултат на биохимични окислителни реакции в резултат на получаване на кислород по време на дишане. (мощен генератор на свободни радикали е въздухът, наситен с изгорели газове и тютюнев дим), те също се образуват в резултат на стрес, употребата на нездравословни храни, прекомерна UV радиация.

Всъщност свободните радикали, в определен баланс, играят важна роля в имунната система, насочена към борбата с патогените, окисляват токсичните вещества, като по този начин помагат да се отърват от тях, синтезират жизненоважни ензими, насърчават съсирването на кръвта, служат за предаване на информация в вътреклетъчно ниво и др.

Но ако количеството свободни радикали надвишава допустимата норма, тогава положителният им ефект става разрушителен. Например, те атакуват ензимите, които поддържат гладкото функциониране на клетките, увреждайки генетичния код, съдържащ се в клетъчните ядра, причинявайки ДНК мутации и появата на ракови клетки.

След необходимото въведение за повърхностно разбиране на въздействието, което свободните радикали оказват върху човешкото тяло като цяло, ще научим как те повлияват процеса на стареене на кожата.

Свободните радикали имат изключително негативен ефект върху състоянието и функционирането на епидермалния слой, агресивните частици увреждат керамидите (липидни молекули), които са основният градивен компонент на външната структура на кожата, създавайки защитна липидна бариера. Окисляването им води до недостиг на влага, възпалителни реакции, проникване на бактерии, замърсяване, което уврежда клетъчните мембрани на епидермиса и дермата, като по този начин отслабва тяхната защитна функция.

В резултат на окислителните реакции колагеновите и еластиновите влакна се увреждат, инхибирайки (потискащи физиологични или физико-химични процеси)техния синтез (свързване на различни елементи), което води до намаляване на стегнатостта и еластичността на епидермалния слой, ускорява образуването на дълбоки бръчки и отпускане на кожата. Разрушителните ефекти на свободните радикали водят до разрушаване на протеогликаните и хиалуроновата киселина, което води до активиране на ензимите на стареенето. Защитните механизми на кожата отслабват, процесите на регенерация и обновяване на клетките се влошават.

За да удължите младостта на тялото като цяло и кожата в частност, трябва да използвате антиоксиданти., защото Антиоксидантите са уникални уловители на свободните радикали. Антиоксиданти- Това са вещества, които блокират окислителния процес, неутрализират действието на свободните радикали, чрез безопасното "заемане" на електрона им от агресорите. Разбира се, антиоксидантите, след като се откажат от своя електрон, също стават свободни радикали, но по-малко опасни, т.к. не вредят на тялото.

Основни източници на антиоксиданти- Това са продукти от растителен произход, зеленчуци, плодове и плодове. Следва малък списък с най-добрите антиоксиданти: лимон, грейпфрут, ягоди, ядки, броколи, червено грозде, пилешки и особено пъдпъдъчи яйца, риба, кафяв ориз, боровинки, боб, диня, червено вино, зрели банани, овесени ядки, кафе , зелен чай.

Яжте по-малко сладки храни

Ако влиянието на свободните радикали върху процеса на стареене е обхванато в достатъчна степен, тогава вредното въздействие на продуктите, съдържащи захар върху кожата, е получило много по-малко внимание. И напразно, защото. Прекомерната консумация на сладкиши всъщност е почти основната причина за преждевременното стареене на кожата.

Кожата, поради излишната захар в тялото, губи своята стегнатост и еластичност, тъй като поради процеса на гликиране протеините колаген и еластин стават по-малко ефективни. В допълнение, злоупотребата с различни сладкиши, рафинирани въглехидрати (сладкиши, консервирани сокове, конфитюри, мармалади, сладкиши, сладолед), води до хипергликемия, резки скокове на кръвната захар и повишаване на инсулина, имащи ефект върху кожата, подобен на хроничните възпалителни процеси и водещи до преждевременно стареене на кожата.

хипергликемияе повишаване на глюкозата (Сахара)в кръвта, което се провокира от злоупотребата с храни, съдържащи захар и лесно смилаеми въглехидрати. А при хипергликемия синтезът на хиалуронова киселина се забавя (хиалуроновата киселина е молекулярна естествена "гъба" със супер овлажняващи свойства, чиято основна функция е да свързва, задържа вода в съединителните тъкани на дермата и също така да предотвратява разрушаването на колагена)и образуване на колагенови влакна (колагенът е протеин, който формира основата на съединителната тъкан на тялото, включително дермата, и осигурява нейната твърдост и еластичност).

Две диети против стареене за подмладяване на лицето

Има две диети, които действат като "противоотрова на стареенето", едната от тях не е просто диета, а модел на балансирана диета.

Диета за повдигане на лицето

В края на миналия век диета за подмладяване на кожата на лицето е разработена от Никълъс Перикоун, дерматолог, професор от Факултета по изследване на човешкото тяло в Мичиганския университет, който посвети почти 40 години на медицината, от които 20 посветени на изучаване на проблема с преждевременното стареене на кожата. Perricone беше един от първите, които изказаха версията, че свободните радикали в тялото причиняват преждевременно стареене, както и здравословни проблеми.

Той не без основание уверява, че истинската причина за кожни проблеми под формата на възрастови бръчки или акне зависи от това, което ядем.

Диетата, разработена от професора, се нарича „диета за повдигане на лицето“, което означава „диета за повдигане на лицето“, с тази диета хората могат да останат млади и красиви по-дълго, без да прибягват до услугите на пластичните хирурзи.

Диетата за лифтинг на лицето се основава на мазни сортове риба от студени морски води. (особено сьомга). Сьомгата съдържа известните Омега-3 мастни киселини, които изглаждат кожата и поддържат водния баланс, а съдържащите се в нея витамини от група В подобряват кръвообращението и улесняват усвояването на кислород от клетките на кожата, ноктите и косата.

Сьомгата трябва да се яде около 10 порции на седмица, т.е. веднъж или два пъти на ден. Препоръчително е да го готвите за двойка, да печете на скара или да печете, като по този начин запазвате всички витамини, но в никакъв случай не пържете.

Целта на антиоксидантната противовъзпалителна диета е да подхрани кожата „лифтинг диета за лице“, да спре възпалението и да насърчи задържането на влага в дермата чрез елиминиране на хипергликемичните храни от диетата и обогатяването й с храни с висока антиоксидантна активност.

Вторичен ефект от лифтинг диетата е нормализирането на теглото. Нисковъглехидратната "лифтинг диета" има както много привърженици, доказали своята ефективност, така и много критици, които са скептични към все още научно необоснованата диета за бързо подмладяване.

Следвайки препоръките на "лифтинг диетата", всяко хранене трябва да съдържа мастни киселини (за предпочитане зехтин или пресни несолени ядки), постни протеини, въглехидрати (зеленчуци плодове).

За разлика от много други диети,. списък на разрешените продуктиДиетата за лифтинг на лицето е доста обширна: риба (сьомга, пъстърва, риба тон, писия), морски дарове, пуешко, извара, тофу, нискомаслено кисело мляко, яйца, гъби, маслини, зеленолистни зеленчуци, аспержи, зеле, домати, чушки, горски плодове (особено череши, малини и боровинки), ябълки, круши, авокадо, пъпеш, ядки, варива, ечемик, овесени ядки, зелен чай, подправки (джинджифил, босилек, кайенски пипер).

В допълнение към сьомгата, Никълъс Перикон смята за най-добрите храни за предотвратяване на стареенето на кожата: авокадо, сладки пиперки, домати, тиква, боровинки, малини, пъпеши, ябълки, круши, спанак и зеленчуци. Тъй като тези продукти имат мощни антиоксидантни свойства и съдържат много витамини, необходими за кожата.

Не мина и без това списък на забранените продукти: алкохол, бързо хранене, продукти от брашно, (сладкарски изделия, сладкиши)различни сладкиши, кафе, безалкохолни напитки, плодови сокове, маринати, телешко, твърдо сирене, майонеза, патешко месо, ориз, паста, спагети, някои зеленчуци и плодове (картофи, моркови, царевица, тиква, грозде, банани, манго, портокали, папая, диня, стафиди).

Следвайки препоръките на диетата за лифтинг на лицето, трябва да ядете храни в определена последователност: първо яжте протеинови храни (месо, риба, гъби, млечни продукти, варива)последвано от храни, богати на фибри (зърнени храни, зеленчуци), а след това можете да ядете въглехидратни храни (плодове).

Благодарение на спазването на тази последователност, усвояването на захарта от организма се забавя и нивото на захарта в кръвта не се повишава рязко. Никълъс Перикон препоръчва още по време на диетата да се пие много негазирана минерална вода, зелен чай и да се правят упражнения по 20-30 минути на ден.

Има два варианта на диета, 3 и 28 дневни цикли, тези цикли могат да се редуват през целия живот. Професорът препоръчва пет хранения на ден – три пълноценни и две закуски.

Тази диета се е доказала като ефективна за подмладяване на кожата на лицето, но според диетичните експерти това е много скъпа техника за подмладяване и не без недостатъци. защото както повечето диети, тя не се отличава с балансираност поради факта, че изключва значителен брой хранителни продукти, необходими за нормалното функциониране на организма, което крие някои рискове за здравето. Но има алтернатива!

Диета "OmniHeart"

По-малко стриктна, по-балансирана и научно обоснована диета като алтернатива на диетата за лифтинг на лицето може да бъде моделът на хранене OmniHeart, разработен от учени от Харвардския университет. Диетата OmniHeart е позиционирана под мотото „Повече от само за сърцето” и този слоган не е измислен случайно, т.к. Целта му е да предотврати възпалителни процеси, които са в основата на стареенето на тялото и кожата, както и да предотврати развитието на хронични заболявания, преди всичко сърдечно-съдови, които се развиват под въздействието на оксидативния стрес.

Тази диета изключва резки скокове в нивата на кръвната захар и е един вид „противоотрова срещу стареенето“, въпреки че първоначално е разработена за профилактика на сърдечно-съдови заболявания, но по време на експериментите е потвърдена нейната ефективност срещу хронично възпаление и стареене.

По-долу е дадена диаграма на OmniHeart Nutrition Model с приблизителни размери на порции.

Представените по-долу препоръки са предназначени за възрастен със среден енергиен разход, чиято дневна диета е 2000 килокалории. За да покриете по-малки или по-големи енергийни разходи, трябва да намалите пропорционално или обратното да увеличите размера на порциите.

Един важен практичен съвет от разработчиците на диети: за да не се занимавате с определянето на точните пропорции на препоръчаните храни всеки път преди хранене, трябва да напълните по-голямата част от чинията със зеленчуци, зеленчуци и плодове.

Разработчиците на модела на хранене OmniHeart, използвайки модерно оборудване за обработка на медицинска информация, като вземат предвид всички аспекти на пълноценна, балансирана диета за подмладяване на кожата, предлагат следната оптимална дневна диета.

Ежедневна диета "OmniHeart"

50% от калориите идват от въглехидрати, 23% от протеини и 27% от мазнини (6% наситени мазнини, 12% мононенаситени мазнини, 9% полиненаситени мазнини), такива пропорции на мазнини са оптимални по отношение на съотношението на омега-3 и омега-6.

Зеленчуци и плодове: 11 порции на ден (½ чаша сурови или варени зеленчуци, 1 чаша зелена салата, 1 плод, ½ чаша пресни горски плодове, ¼ чаша сушени плодове).

Зърнени култури (предпочитайте пълнозърнести храни): 4 порции на ден (1 филия хляб, ½ чаша паста или зърнени храни в готов вид).

Млечни продукти (без мазнини или с ниско съдържание на мазнини): 2 порции на ден (1 чаша мляко, кефир, кисело мляко, около 40 г сирене).

Ядки, боб и боб: 2 порции на ден (¼ чаша ядки, ½ чаша варен боб).

Месо, птици, риба: 1 порция на ден (115 гр. готови).

Десерт, сладкиши: 2 порции на ден (1 ч.л. захар, 1 малка бисквитка).

Мазнини и масла: 2 порции на ден (1 с. л. олио, 1 с. л. майонеза, 1 с. л. мазнина).

Допълнително(по твой избор): 1 порция месо, или риба, или птици, или 1 порция мазнини или масла, или 1 порция пълнозърнести храни, или 1 порция десерт, сладкиши.

Продължителност:дългосрочен модел на хранене, който може да се следва цял живот.

Следователно, балансирана диета, правилният избор на източници на въглехидрати в полза на цели храни (богати на фибри и хранителни вещества - зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни), отхвърлянето на рафинираните храни ще помогне да се сведе до минимум вредата, причинена на тялото от хипергликемия.

Омега-3 и Омега-6 трябва да присъстват в диетата в препоръчаното количество

Омега-3 и Омега-6 влизат в тялото ни с храната и техният независим синтез от тялото е невъзможен, следователно при липса на мастни киселини в диетата се увеличава вероятността от развитие на различни заболявания и се отбелязва влошаване на здравето.

Омега-3 и Омега-6 подобряват външния вид на кожата, косата и ноктите, имат подмладяващ ефект върху кожата и под въздействието им върху кожата се облекчава възпалението при екзема, раздразнението заздравява по-бързо, симптомите на заболяването стават по-малко забележими . Наличието на тези мастни киселини в диетата в достатъчни количества е особено важно за хора, страдащи от сърдечно-съдови заболявания, хипертония, аритмия, артрит и затлъстяване, тези киселини допринасят за нормализиране на теглото. Те също така намаляват желанието за силни алкохолни напитки и тютюнопушене.

Омега 3

Омега-3 мастните киселини са изключително полезни за подмладяване и възстановяване на кожата- правят я еластична, повишават еластичността, възстановяват защитната бариера, облекчават всички кожни възпаления и раздразнения. Ще научите как Омега-3 са полезни за кожата по-долу, но засега накратко за ползите от Омега-3 за здравето и организма като цяло.

В допълнение към подмладяващия ефект върху кожата, Омега-3 мастните киселини имат благоприятен ефект върху целия организъм, лекуват го и го подмладяват. Тези мастни киселини не позволяват на кръвта да се сгъсти и ставите да се възпалят, нормализират работата на сърдечно-съдовата система, подобряват работата на вътрешните органи, кадифената кожа зависи от тях, красота на косата, здравина на ноктите, зрителна острота. Омега-3 имат мощни антиоксидантни свойства, са превенция на преждевременното стареене, онкология, депресия, но поради способността си да регулира метаболизма на мазнините помагат в борбата с наднорменото тегло. Омега-3 възстановяват хормоналния баланс, подобряване на функционирането на имунната система, помагат при лечението на мигрена, диабет, екзема, псориазис, артроза, бронхиална астма и много други заболявания. Те са много ефективни премахване на синдрома на хроничната умора, емоционалните разстройства, изравняване на менструалната болка,потискат алергичните реакции.

Дефицит и пренасищане с Омега-3

При липса на Омега-3 в организма, кожата започва да се лющи, появяват се акне и пърхот, липсата им е придружена от депресивно емоционално състояние, нарушение на паметта, сърдечно-съдови заболявания, заболявания на ставите, черния дроб, млечните жлези и остър недостиг може дори да доведе до развитие на шизофрения.

Но пренасищането на организма с Омега-3 е също толкова вредно, колкото и липсата им. Прекомерният излишък на Омега-3 може да предизвика развитие на хипертония, да бъде причина за раздразнителност, повишена тревожност, слаб мускулен тонус, летаргия, повишено кървене от порязвания и да причини неизправност на панкреаса.

Списък с храни, богати на Омега-3 на 100 гр. продукт

Омега-3 се съдържат в следните храни:

• мастни сортове риба, живеещи в студени морски води: сьомга, херинга, риба тон, скумрия, сардини, скумрия, камбала, както и пъстърва и змиорка;
• червен, черен хайвер;
• рибена мазнина;
• морски дарове: скариди, миди, миди;
• ленено семе;
• ленено, соево, сусамово, рапично, рапично нерафинирано растително масло;
• соеви зърна, тофу;
• покълнала пшеница;
• боб, броколи, карфиол, пъпеш, спанак;
• сурови накиснати орехи, бадеми;
• домашни яйца, особено пъдпъдъчи.

Прием на Омега-3 за възрастни- 1-2 g на ден: до 2 g за мъже и до 1,6 g за жени (приблизително 1-2% от дневния калориен прием).

• За подобряване на здравето и нормализиране на нивата на холестерола е достатъчно да приемате 1-2 g Омега-3 на ден. Но всичко зависи от здравословното състояние на тялото. При проблеми със сърдечно-съдовата система, нарушения на мозъка (честа депресия, болест на Алцхаймер)лекарите препоръчват увеличаване на храните, съдържащи омега-3, в диетата;
• При бодибилдинг за увеличаване на мускулната маса са необходими дози от 2-3 g дневно;
• При намаляване на телесното тегло приемайте 3-4 g Омега-3.

Дневната нужда на организма от Омега-3 може да бъде попълнена чрез добавяне на 1 с.л. лъжица рапично масло или чаена лъжичка ленено семе. И можете да ядете 5-10 ореха на ден или да хапнете малко парче (около 100 грама) прясно сготвена сьомга или сардини.

Омега 6

При достатъчно количество в диетата, Омега-6 поддържа еластичността на кожата, здравината на ноктите, здравето на косата, помага при лечението на кожни заболявания, може да намали негативните прояви на ПМС, помага при лечението на заболявания като диабет, артрит, множествена склероза, атеросклероза.

Дефицит и пренасищане с Омега-6

При липса на Омега-6 в организма косата може да започне да пада, както и по-сериозни проблеми под формата на безплодие, забавяне на развитието, психични разстройства, дисфункция на черния дроб, екзема.

Пренасищането с Омега-6 води до отслабване на имунната система, сърдечно-съдови заболявания, хипертония, инсулти, инфаркти, развитие на възпалителни процеси и дори онкология.

Списък на храни, богати на Омега-6 на 100 гр. продукт

Омега-6 се съдържа в следните храни:

• орехово масло, слънчогледово, царевично, соево, тиквено, сафролово масло;
• свинска мас;
• сусам, мак;
• сурови слънчогледови семки;
• тиквени семена;
• покълнала пшеница;
• яйца;
• масло;
• шамфъстък, кедрови ядки.

Прием на Омега-6 за възрастни- 8-10 г на ден (приблизително 5-8% от дневния калориен прием).

Нуждата на организма от Омега-6 зависи от много фактори, така че дневната норма е индивидуална за всеки човек. Също така е необходимо да се спазва съотношението на Омега-3 и Омега-6 в ежедневната диета - съотношението варира от 1:2 до 1:4. За съжаление, повечето от жителите на постсъветското пространство имат 10 пъти повече от нормата на консумация на Омега-6!

Защо полиненаситените мастни киселини са важни за кожата?

Всички козметолози препоръчват използването на кремове против стареене за премахване на бръчките, но козметолозите и дерматолозите също предупреждават, че кожата може да бъде здрава, млада и красива само ако премахнете вътрешните проблеми на тялото и поставите здравето си в ред, т.к. Кожата е своеобразен индикатор, тя отразява състоянието на целия организъм. А полиненаситените мастни киселини научно доказано имат положителен ефект върху всички жизненоважни процеси в организма. Без полиненаситени мастни киселини кожата няма да бъде напълно здрава, стегната и еластична. Те могат да бъдат наречени култови витамини за всички типове кожа, те лекуват кожата и кожата буквално сияе отвътре.

Омега-3 мастните киселини са от съществено значение за красивата кожа поради следните причини

1. Омега-3 мастните киселини инхибират свръхактивността на имунната система, предотвратявайки развитието на кожни алергии.

2. Омега-3 мастните киселини запазват колагена - еластичната основа на нашата кожа, която е отговорна за еластичността и липсата на бръчки.

3. Омега-3 мастни киселини – много ефективни срещу хронични възпаления. Това е ефективно средство за лечение на бръчки, акне и пъпки, те ускоряват заздравяването на рани и служат като важен компонент при лечението на хроничен дерматит.

4. Кожните проблеми са пряко свързани с различни стресове. Чрез клинични проучвания е установено, че хормоналните промени са в основата на проблема. (хормоналният фон влияе на тялото по такъв начин, че всеки проблем веднага се отразява на външния вид и общото здраве). По време на стрес нивата на кортизол (кортизолът е хормон на стреса, който разгражда протеините, насърчава натрупването на мазнини и също така повишава нивата на кръвната захар)рязко се повишава, разрушавайки колагена и причинявайки възпаление на кожата. В резултат на това се появяват малки бръчици, а при обостряне може да се появи акне, псориазис, розацея. А омега-3 мастните киселини предотвратяват изблици на хормони на стреса, като по този начин предпазват от депресия и промени в настроението по време на ПМС. Те помагат на нервната система да реагира по-лесно на трудни ситуации и различни проблеми, намаляват нервната възбудимост, премахват главоболието и нарушенията на съня, спомагат за възстановяване на оптимизма и запазване на спокойствие и невъзмутимост в трудни ситуации. Веднага след като дефицитът на Омега-3 мастни киселини се попълни в тялото, депресията изчезва, тялото започва да се възстановява и кожата преживява „втора младост“.

Между другото, ще се каже, че в края на осемдесетте години Омега-3 мастните киселини спечелиха признанието на козметолозите и дерматолозите, те заявиха, че здравата и красива кожа е немислима без достатъчно количество Омега-3.

Теза за ефекта на Омега-3 мастните киселини върху състоянието на кожата:

• са превенция на бръчките, тъй като стимулират синтеза на неоколаген и противодействат на разрушаването на съществуващата кожна рамка;
• помагат да се отървете от акне и акне, тъй като те инхибират възпалението и нормализират функционирането на мастните жлези;
• предотвратяват дехидратацията, тъй като съдържат витамин F;
• борба с кожни заболявания: екзема, алергичен дерматит, псориазис;
• компенсира отрицателното въздействие на слънчевата светлина.

Цинкът отдавна се смята за "минерал на красотата" и е известен със свойствата си, които имат благоприятен ефект върху състоянието на кожата, косата и нокътните плочки.

Цинкът е един от най-важните минерали за нормалното функциониране на всички системи на човешкото тяло. участва във всички важни биохимични процеси. На първо място, той е много мощен антиоксидант, който предотвратява образуването на свободни радикали, укрепва имунната система и е необходим за растежа, възстановяването, а оттам и подмладяването на клетките! Стимулира цялата хормонална система, регулира работата на най-важните жлези, отговорни за дълголетието: хипофизата и половите жлези, както и панкреаса. Цинкът осигурява процеса на подмладяване на клетките чрез стимулиране на синтеза на три основни анаболни хормона: растежен хормон, инсулиноподобен растежен фактор и тестостерон. (хормонът на растежа се произвежда като комплексно цинково съединение).

Недостигът на цинк може да доведе до различни нарушения в организма, подобни на тези, които се развиват с напредването на възрастта! Проведени са експерименти върху животни с различни дневни порции цинк в диетата, при тези животни, които са получавали цинк в достатъчни количества, продължителността на живота се е увеличила.

Най-богатите на цинк храни са предимно морските дарове. (най-високото съдържание на цинк в стридите, до 25 мг., 50 до 100 грама стриди са достатъчни, за да напълнят тялото с дневната норма на цинк за възрастен)и продукти от животински произход. Цинк се съдържа и в ядки, зърнени храни, семена, бобови растения, мляко и яйца, но растителните храни съдържат този микроелемент в малки количества.

В тази връзка вегетарианците може да изпитват дефицит на този микроелемент в организма, затова се препоръчва допълването му с добавки с цинк. Също така прекомерно солените храни и злоупотребата със сладкиши могат да бъдат причините за липсата на цинк в организма.

Списък на храни, богати на цинк в mg. на 100 гр. продукт

Следва списък на най-богатите на цинк храни в милиграми на 100 грама, в низходящ ред:стриди от 10 до 25, сусам - 7,75, тиквени семки - 7,44, варени пилешки сърца - 7,30, фъстъци - 6,68, слънчогледови семки - 5,29, черен дроб от 4 до 6,6, соеви суровини - 5, твърди сирена 4,7, кедрови ядки - 4,28, пуешко месо на скара - 4,28, топени сирена - 3,5, телешко - 3,24, боб - 3,21, грах 3,18, агнешко - 3, свинско - 3, натурални колбаси 3,0, жито - 2,8, елда - 2,77, ечемичен шрот - 2,71, патешко - 2,47, пуешко - 2,45, пиле - 2, грах варен - 1,00, консервирана сьомга - 0,92, риба тон в масло - 0,90, варени гъби - 0,87, тофу - 0,80, варен спанак - 0,76, сушени кайсии - 0,74, варен кафяв ориз - 0,63, фиде - 0,53, овесени ядки - 0,49, варен бял ориз - 0,45, 1% маслено мляко - 0,39, зелен лук - 0,39, варени броколи - 0,38, авокадо - 0,31, варен карфиол - 0,31, репички - 0,30, варени моркови - 0,30 .

Дневната норма на цинк за възрастен, в зависимост от пола, е 10-15 mg. Допустимото горно ниво на прием на цинк е 25 mg. на ден. Нуждата от цинк се увеличава при: спорт, обилно изпотяване.

Ензими (ензими)- катализаторите, имащи протеинова структура, се синтезират в клетките и многократно ускоряват протичащите в тях реакции, извършващи метаболизма и са в основата на съществуването на всеки организъм.

С възрастта способността на тялото да произвежда самостоятелно ензими, включително храносмилателни ензими, се влошава, така че трябва да се опитате да ядете повече храни, богати на ензими, и да откажете или сведете до минимум консумацията на храни, които са лишени от ензими, т.к. за тяхното храносмилане организмът трябва сам да произвежда ензими, като ги „краде“ от други органи.

Но именно ензимите са отговорни за премахването на мъртвите клетки и премахването на токсините и отровите от тялото. Те са вездесъщите катализатори на всички жизнени процеси. А при техния недостиг или ниска активност, отпадъчните продукти на организма започват да се натрупват, което води до влошаване на външния вид. (кожа, коса, нокти, затлъстяване)и дисфункция (нарушаване на дейността)вътрешни органи с развитието на различни хронични заболявания, до рак.

Откъде идват ензимите? - Тялото ни наследява определен ензимен потенциал при раждането и той е различен за всеки, така че трябва да пазим и пестим този ограничен запас от енергия, предназначен за цял живот. Не напразно на Изток човек се сравнява със свещ. Колкото по-ярко и по-силно гори свещта, толкова по-бързо изгаря. И яде всичко (храни, които консумират генетично вградените запаси от ензими), водене на хаотичен или пасивен начин на живот, употребяване на алкохол, да не говорим за наркотици, човек се оприличава на свещ, която гори от два края! Мисля, че резултатът е разбираем, свещта изгаря още по-бързо.

Тоест, продължителността на живота ви зависи от продължителността на притежанието на тялото на факторите на ензимната активност, които образуват нови ензими. Когато тялото ви вече не е в състояние да произвежда ензими, животът свършва. Следователно, колкото по-бързо изразходвате енергийния резерв от ензими, даден ви от природата, толкова по-бързо ще остареете, следователно толкова по-бързо ще се приближите до логичния резултат и по пътя по пътя на живота ще изглеждате много по-зле от можеш.

А запасът от ензими, освен всичко друго, се губи, когато човек яде термично обработена храна, т.к. когато храната се готви при 100°C, тогава всички ензими в нея се унищожават със 100% вероятност. Един от основателите на системата за естествено лечение, д-р Едуард Хауел, заключава, че ензимите са основният компонент, който отличава термично обработената храна от „живата“, сурова храна. Той установи, че тези "единици жизнена енергия" се разрушават при температури над 50 ° C. За съжаление в наше време почти всеки консумира храна, която е преминала предимно топлинна обработка и следователно не съдържа ензими. Още през 30-те години на 20-ти век д-р Хауел се опита да докаже на съвременниците си, че термично обработената храна причинява непоправима вреда на здравето.

Ако диетата ни беше доминирана от сурови храни, тогава ензимите щяха да присъстват в храната, която ядем, в относително достатъчни количества и те самите биха извършили значителна част от работата по храносмилането на храната, като по този начин запазват ценния запас от ензими. И ако ядете термично обработена храна, лишена от ензими, тогава тялото е принудено самостоятелно да произвежда ензими за своето храносмилане, което значително намалява и без това ограничения ензимен потенциал.

Трябва да знаете, че натоварването на ензимните депа от термично обработената храна е много високо. Той е една от основните причини за преждевременно стареене и ранна смърт, както и причина за почти всички болести. Това се обяснява с факта, че ако тялото е принудено да доставя много ензими в слюнката, стомашния сок, панкреатичния сок и чревния сок, то намалява производството на ензими за други цели. Той не може да произведе достатъчно ензими за мозъка, сърцето, бъбреците, белите дробове и други органи и тъкани. Тази „кражба“ на ензими за храносмилателния тракт от други части на тялото води до борба за ензими между всички органи и тъкани, което може да бъде основната причина за рак, диабет, коронарна болест и много други хронични или дори нелечими заболявания. Както вече споменахме, ензимният дефицит е бичът на нашето съвременно общество, следващо цивилизована диета, лишена от ензими.

В днешно време, възползвайки се от благата на цивилизацията, хората ядат такова огромно количество термично обработена храна, че ензимите са заети само с нейното смилане. В резултат на това възниква остър недостиг на ензими за поддържане на вътрешните органи и тъкани в здраво състояние. И малко хора знаят, че един от най-добрите начини за подмладяване, лечение и възстановяване на болните органи е дългосрочното лечебно гладуване. При продължително терапевтично гладуване се спира производството на ензими за храносмилане, намалява се количеството на ензимите в слюнката, стомашния и панкреатичния сок. Така ензимите, които са работили за храносмилането на храната, се освобождават и работят за заздравяване, възстановяване на увредени органи и тъкани. При продължително лечебно гладуване ензимите променят нездравословните телесни структури, борят се с патологичните тъкани и унищожават непреработените и неусвоени вещества, след което те се изхвърлят от тялото по естествен път.

5 съвета за насърчаване на производството на ензими в тялото

1. Хранете се предимно със сурова термично необработена храна. Например суровите храни са богати на ензими, а след топлинна обработка те се разрушават. В идеалния случай вашата диета трябва да бъде поне 75% сурово.

2. Намалете до минимум консумацията на месо и животински мазнини, като излишъкът им води до нарушаване на метаболитните процеси.

3. Старателно дъвчете храната. Тъй като храносмилателният процес започва с дъвчене, в резултат на което консумираната храна се смила по-лесно в стомаха и червата.

4. Провеждане на дългосрочно терапевтично гладуване, за 7, 14 или 30 дни. Тъй като при продължително терапевтично гладуване производството на ензими за храносмилане се преустановява и ензимите, които са работили за храносмилането на храната, се освобождават и работят за заздравяване, възстановяване на увредени органи и тъкани.

5. Избягвайте стреса. Хроничният стрес влияе неблагоприятно на функционирането на цялото тяло, включително способността му да смила ефективно храната и да произвежда ензими.

Също така е възможно да се възстанови ензимната активност с помощта на специални хранителни добавки, които компенсират дефицита на храносмилателни ензими (ензими). Тези хранителни добавки имат висока специфична селективност и каталитична активност, подобни на действията на естествените ензими.

Но храносмилателните ензими не могат да се приемат безкрайно, само в курсове, предписани от лекар, тъй като те нарушават естествената секреция на ензими. (тялото може постепенно да спре да произвежда ензими самостоятелно), а също така може да причини намаляване на усвояването на някои микроелементи (напр. желязо).

Ето защо лечението на ензимен дефицит е силно препоръчително под наблюдението на гастроентеролог.

Помогнете на тялото си да работи по естествен начин: чрез коригиране на диетата, физическата активност, отказване от вредните навици и управление на стреса.

Намалете токсичното натоварване на тялото

Има два начина да намалите токсичното натоварване на тялото – да сведете до минимум проникването на вредни вещества отвън и да подсилите системата за детоксикация на тялото си.

Първи начиннамаляването на токсичното натоварване на тялото се крие във факта, че за да намалите значително притока на токсини в тялото, трябва да сте много внимателни при избора на храна и питейна вода. Опитайте се да купите хранителни стоки (особено месо, риба, яйца и млечни продукти, защото тези продукти могат да натрупат особено много токсини и тежки метали)етикетиран, за да покаже, че продуктът е екологичен. Няколко думи за зеленчуците и плодовете, когато купувате, трябва да обърнете внимание на тяхната екологичност, защото. особено склонни към натрупване на пестициди са: картофи, ябълки, дини, пъпеши, тиквички, чушки, праскови, кайсии, ягоди, малини.

Опитайте се да купувате само органични продукти, за да намалите приема на тежки метали, пестициди и торове в тялото и да се отървете от нещата в къщата, които съдържат токсини и летливи органични съединения (лакове, разтворители). Купувайте продукти без подобрители на вкуса и мириса, опитайте се да не използвате дезодоранти, освежители за въздух с прекалено наситена миризма.

Втори начин- това е укрепването на системата за детоксикация на тялото ви, поради употребата на храни, богати на метионин (Метионинът е основна сяра-съдържаща аминокиселина, намираща се в протеините). За детоксикация са необходими храни, богати на метионин, тъй като процесите на пречистване на кръвта в черния дроб се усложняват от недостатъчния прием на съдържащи сяра компоненти в храната. А детоксикацията възниква поради метилирането на токсините в резултат на комбинацията им със съдържащата сяра аминокиселина метионин. Продуктите, богати на метионин, включват: месо от животни и птици, отглеждани в природата, риба, сирена, извара, яйца, в по-малка степен - ядки, бобови растения, ориз, просо, овес, леща, семена.

Сярата се намира в изобилие и в луковичните растения. (чесън, суров лук)и в различни сортове зеле, особено броколи. Но трябва да се има предвид, че продължителната топлинна обработка води до значително разрушаване на ценни органични съединения.

Също така, за детоксикация трябва да включите в диетата си ферментирали храни, които имат детоксикиращи свойства, като кисело зеле, кефир и кисело мляко.

Някои билки и подправки също имат детоксикиращи свойства, като куркума, карамфил и кориандър са начело в списъка с естествени храни за неутрализиране на тежките метали в тялото.

P.S.Статията, която прочетохте, е контурите на посоката на вашите действия за подмладяване, основната основа за изграждане на доверие във вас в реалността на постигането на резултатите, описани в тази статия. Постарахме се да бъдем възможно най-кратки, без вода, да обхващаме трудни за разбиране теми с лесни за разбиране думи и така, че да можете веднага да приложите получената информация на практика. Но въпреки това в тази статия има 8 параграфа, за всеки от които може да се напишат поне още 10 статии. Ето защо тази статия не може да претендира за изчерпателност, като разкрива напълно всяка от темите и ако сте се вдъхновили от 8-те съвета, дадени в тази статия, тогава не би било излишно да разберете по-подробно нюансите на всяка от теми. След като усвоите нюансите и приложите на практика, ще получите лична програма за подмладяване. Нищо чудно, че казват, че детайлите и нюансите са решаващи!

Коя жена не мечтае да бъде винаги млада и красива, весела и жизнерадостна. Но дали е възможно? Възможно ли е да се запази или възстанови младостта? В края на краищата съвременните жени вече на 30-годишна възраст започват да изпитват дискомфорт, свързан с промените, свързани с възрастта. И те се опитват да измислят еликсира на вечната младост в продължение на много векове, но безуспешно, така че да се надяват на такова чудо е твърде голям лукс за жените, които искат да изглеждат и да се чувстват по-млади.

Докато тялото остава източник на преживявания, просто няма да останат енергия и сила за връщане на младостта. Следователно първата стъпка към връщането на младостта ще бъде възстановяването на здравето и събуждането на лечебната жизнена енергия. Ето 5 основни правила за възстановяване на физическата сила.

1. Основната и най-продължителна част е подобряването на тялото. Цялостна диагностика и комплексно лечение - оттук трябва да започне връщането на младостта. Направете списък на всички заболявания. Консултирайте се с добри специалисти и незабавно пристъпете към възстановяване на здравето. Най-важното е, че не забравяйте, че лечението не е цел, а само стъпка, която ни доближава до основната цел - подмладяване.
2. Не разчитайте само на хапчета и отвари. Както знаете, човешкото тяло е способно на самовъзстановяване, основното е да му осигурите необходимите условия. Едно от най-важните условия е правилното хранене. Преразгледайте диетата си. Ежедневното меню трябва да включва сурови зеленчуци и плодове, които съдържат вещества, които насърчават подмладяването и възстановяването на клетките. А за подобряване на външния вид на кожата на лицето се препоръчва използването на зелен чай и банани.
3. Насищането на тялото с кислород е една от важните стъпки за подмладяване. Кислородът насърчава регенерацията на клетките, подобрява имунитета, а също така помага при наднормено тегло. Ако не е възможно да се правят ежедневни разходки, тогава дихателните упражнения, базирани на дълбоко диафрагмено дишане, ще помогнат. Например, добре познатата техника Bodyflex, предназначена за прочистване на тялото, насищане на клетките с кислород и борба с наднорменото тегло.
4. Ежедневната гимнастика е незаменимо условие за поддържане на мускулите и връзките в добра форма. Упражненията трябва да бъдат избрани, като се фокусират върху вашите нужди и възможности. Не си струва да започнете с трудоемки и сложни комплекси, в противен случай желанието да напуснете часовете ще се появи много скоро. По-добре е да въвеждате упражнения постепенно, така че след изпълнението им да почувствате лекота. Необходимо е да се научите да усещате тялото си и преди всичко да развиете най-проблемните места.
5. Не можете без специална подмладяваща гимнастика. Чигун, йога, тибетски и даоистки практики за жени - има много древни техники и всяка има своя собствена история и философия. Изборът на такава гимнастика се основава на вътрешния мироглед. Защо е необходима допълнителна гимнастика за постигане на целта? Защото именно древните практики възстановяват не само тялото, но и правилния енергиен поток. Когато жената няма сили, тогава желанието за подмладяване угасва и мечтите се свеждат само до почивка и спокойствие. Такива мечти присъщи ли са на младостта? Затова гимнастиката е толкова необходима, възстановяваща хармонията на тялото и духа.

И тогава, когато всяка сутрин започнете да се събуждате весели и пълни със сила, когато болестите са победени, когато тялото ви радва все повече и повече всеки ден, тогава ще бъде възможно да преминете към следващия етап от връщането на младостта. Следващите 5 правила ще ви помогнат да върнете младостта на духа, защото искаме не само да изглеждаме, но и да се чувстваме по-млади.

За да си върнете младостта, трябва да изминете дълъг път. Може би ще има моменти, когато искате да се откажете от всичко, може би ще има разочарования. И в такива моменти трябва да си спомните целта си, да си спомните образа на млада и щастлива жена, на която искате да отговаряте. И тогава със сигурност ще дойде денят, когато младостта, небрежността и лекотата ще се върнат.

Федор Григориевич Углов

Глава 1

На 1 юни 1889 г. в Парижкото научно дружество е прочетен доклад, който прави сензация в целия свят и привлича вниманието както на учените, така и на широката общественост за дълго време.

Браун-Секар, виден физиолог и приемник на прочутия Клод Бернар в Колеж дьо Франс, съобщава в своя доклад, че през последните години, веднага след като надхвърли седемдесетте години, чувства, че физическите и умствените му сили са значително отслабени. Въпреки това, след дълъг експеримент върху животни, той намери начин, чрез който можете да възвърнете силата и младостта. Той си постави шест инжекции с екстракти от пресни тестиси на кучета и зайци и в резултат на това се почувства с трийсет години по-млад. И пред смаяната публика хукна нагоре по стълбите. Но това не е всичко. Освен това той съобщи, че не само физическата, но и умствената му енергия и сила са се върнали при него и сега той работи толкова упорито и упорито, колкото не е работил от много години!

Посланието на Brown-Séquard предизвика голямо вълнение в целия цивилизован свят. Изглеждаше, че ключът към разрешаването на въпроса, над който най-добрите умове на човечеството са озадачавали в продължение на много векове, е намерен: как да удължим живота на човек, как да му върнем изгубената младост?

В продължение на хиляди години хората са се опитвали да разберат тайните на стареенето. Триста години преди нашата ера Аристотел в своя труд За младостта и старостта се опитва да даде научни обяснения за причините за стареенето. Той вярваше, че стареенето се причинява от постепенното изразходване на естествената топлина, която е във всяко живо същество от деня на неговото раждане. Центърът на тази топлина е сърцето. Кръвоносните съдове пренасят тази топлина в цялото тяло и така дават живот на всички тъкани и органи, смята Аристотел. Подобна идея е изразена сто години по-рано от Хипократ, който обяснява стареенето със загубата на естествена топлина.

Мненията на Хипократ и Аристотел се основават на техните верни наблюдения, че отделянето на топлина в напреднала възраст е по-слабо, отколкото в младостта. От гледна точка на съвременните ни познания, това е следствие от постепенно забавяне на метаболитните процеси.

Защо човек остарява?

В продължение на много векове учени от всички страни създават теории за стареенето, които се основават на "жизнена сила", "жизнена енергия", "естествена топлина", чиято постепенна консумация води тялото до старост. Междувременно активността, като правило, води до растеж както на самата жива тъкан, така и на нейните функционални възможности. Обратно, липсата на активност води до атрофия. Но в крайна сметка учените стигнаха до извода, че стареенето не може да се разглежда само като загуба на нещо. Може да зависи и от излишък на вредно вещество, което се натрупва с годините и води до интоксикация на организма. Първоначалната хипотеза е изложена от изключителния руски биолог, директор на института Пастьор в Париж И. И. Мечников. Книгата му „Етюди на оптимизма“, в която той излага гледната си точка за причините за стареенето, предизвика сензация в първите десетилетия на ХХ век.

Според възгледите на Мечников стареенето се причинява от хронично отравяне на организма със специални отрови-токсини, отделяни от бактерии, които масово обитават дебелото черво на човека. Постоянното отравяне води до старост и смърт.

Мечников не смята стареенето за необходим физиологичен процес на тялото. Той каза, че активните мерки срещу чревното отравяне могат да предотвратят настъпването на старостта. Той предложи да се въведат в храносмилателния тракт такива бактерии, които да изместят гнилостните микроби и да премахнат появата на токсини. Той счита такива микроби за "български" бацил и други микроби на млечнокисела ферментация. Създаденото от него така наречено "кисело мляко Мечников" се използва широко в цял свят.

Развивайки по-нататък своята теория, И. И. Мечников, за да предотврати старостта, предложи хирургично отстраняване на дебелото черво на човека, в което възникват токсини, които водят до стареене. Някои хирурзи, негови последователи, извършват операции за отстраняване на червата. Самият Мечников преди смъртта си (а той почина на 71 години) казал на лекуващия си лекар, че за съжаление е започнал да прилага учението си късно и затова не е успял, че превенцията на старостта трябва да започне от млада възраст.

Едва ли е необходимо да се изброяват всички хипотези, теории и учения, създадени през хилядолетията. Има стотици такива теории. Казват само, че човекът никога не се е примирявал с факта, че толкова кратка възраст се е паднала на участта му, и е търсил начини да удължи живота си за по-дълъг период и може би до безсмъртие.

Но не е достатъчно човек просто да удължи живота си. Как да си върнем младостта и силата на младостта?

В древноегипетските папируси и в цялата гръцка митология откриваме множество рецепти за превръщане на стари хора в младежи - като рецептата на магьосницата Медея, която връщала младостта на старите хора, като ги нарязвала на парчета и ги варила в котел с магически билки.

Алхимиците, затворени в кабинетите си, се опитаха да създадат философски камък, който не само да превърне неблагородните метали в злато и сребро, но и да служи като мощен еликсир, който удължава живота и връща младостта. Парацелз (1493-1541) рекламира своите шест еликсира за подмладяване и удължаване на живота, но самият той умира на 48 години, доказвайки безполезността на своите отвари със собствения си пример.

Много учени от Средновековието са на мнение, че дъхът на момичетата връща младостта на старите хора и удължава живота. Това се споменава в Библията по отношение на цар Давид. Основата на тази гледна точка беше теорията, че дъхът уж е предавател на жизнена топлина.

Въпреки това, кръвта се разглеждаше по-често като носител на "вътрешна" топлина и източник на жизнена дейност. Следователно не е изненадващо, че сред примитивните народи кръвта е била използвана за целите на подмладяването. В древен Рим старите мъже и жени понякога се втурваха в цирка и пиеха прясна кръв на убити гладиатори. Медицинските учени от Средновековието смятат вампиризма - изсмукване на кръв от млади хора - за ефективен, но от морална гледна точка неприемлив начин за подмладяване.

Според легендата папа Инокентий VIII (XV век), за да се предпази от болести и да се подмлади, изпил кръвта на три момчета наведнъж [Lindenbaum J. History of medicine, 9, p. 459, 1954 (на английски)].

Впоследствие имаше опити да се използва кръвопреливане на млад овен за подмладяване на старец, но, разбира се, с катастрофални последици. Противниците на този метод се шегуваха, че за подмладяване са необходими три овена: от единия се взема кръв, на втория се прелива, а третият извършва цялата операция.

Вярата в подмладяващия ефект на кръвта доминираше много дълго време. Говори се, че унгарската графиня Барток се къпела в прясна кръв на словашки крепостни жени. .

Споменах само няколко от многото методи за подмладяване на човека, които са били предлагани през цялата история на човечеството и които, разбира се, никога не са давали обнадеждаващи резултати. Ето защо не е изненадващо, че съобщението на Браун-Секард предизвика голям интерес от всички, които научиха за неговия експеримент.

Посланието на Brown-Séquard е направено по същото време, когато се провежда първото индустриално изложение в Париж. Изложителите, разпръснати в страните си, разпространиха това послание по целия свят. Учени от различни страни повториха експеримента на френския учен и много от тях потвърдиха ефективността на "Екстрактът Браун-Секар". Повечето учени обаче възприеха тези данни с известна степен на скептицизъм: те не можаха да възпроизведат толкова поразителни резултати в своите експерименти. Скоро самият Brown-Séquard трябваше да признае, че подмладяващият ефект на неговото лекарство е много краткотраен, което е последвано от още по-бързо изсъхване на тялото. Умира пет години по-късно. Подмладяващият ефект на хормоналните лекарства обаче дълго време беше широко рекламиран в немедицинската преса. Въпреки това докладът на Brown-Séquard е последван от период на многобройни опити за подмладяване с помощта на хормонални лекарства, както в експеримента, така и в клиниката.

Огромна популярност придобиха опитите за подмладяване, извършени в Париж през 1919 г. от руския хирург С. А. Воронов, който трансплантира на мъже тестисите на човекоподобни маймуни, овни и др.. Интересът към подобни операции се увеличи рязко. Воронов беше буквално обсаден от възрастни хора с молби за извършване на операции. Той направи много от тях и стана не само популярен, но и богат човек. За кратко време издава няколко книги по темата. И ако първият от тях беше пропит с ентусиазъм и ентусиазъм, беше пълен с надежда, че е намерен начин да се върне младостта на старите хора, тогава в следващите книги имаше сдържаност, а след това и пълно разочарование. В крайна сметка, обобщавайки резултатите от няколко години работа, той, изпълнен с песимизъм, каза, че целият му труд е бил напразен, че през цялото това време е бил на грешен път.

Но дори и в периода на вълнение от подобни операции в пресата се появиха много възражения както от научна, така и от морална гледна точка, особено след като някои хирурзи започнаха да трансплантират тестиси, закупени от бедни млади хора, на стари мъже. И доста скоро интересът към тези експерименти върху хора охладня. Оказа се, че с помощта на известните ни методи е невъзможно да се извърши напълно успешна трансплантация, тъй като при чуждо тяло настъпва некроза на тъканта на тестисите, тя се разрушава и престава да произвежда хормони, за което тази операция е извършена. Краткосрочният успех, получен по време на операцията, се обяснява с факта, че част от тези хормони, абсорбирани, оказват стимулиращ ефект върху отделните тъкани и върху целия организъм като цяло. Освен това това, което може да се направи, да речем, при плъхове, не винаги е приложимо за човека с неговата по-висока и фина организация.

Допълнителни експерименти, включително върху хора, показаха, че трансплантацията на всяка тъкан, обработена по един или друг начин, има стимулиращ ефект върху тялото, включително ендокринната система. Трансплантацията на тестиси има не специфичен, а общобиологичен ефект, подобно на реплантацията на всяка друга чужда тъкан.

Въпреки факта, че въпросът за трансплантацията на тестисите беше премахнат от научната дискусия и тези операции престанаха, интересът към ефектите на хормоналните лекарства върху тялото не е изчезнал. Започват опити да се стимулира дейността на собствените тестиси на възрастните хора.

В тази връзка Steinakh привлече вниманието, който първо в експеримента, а след това и в клиниката доказа, че ако производството на тестисите се забави в тялото, то, като се абсорбира, има значителен подмладяващ ефект върху тялото, придавайки му младежка свежест и енергия. За тази цел той използва операцията по разрязване на тестисите, като се надява, че, попаднали в тъканите, техните продукти ще се абсорбират в кръвта по-енергично и така ще имат по-мощен ефект. По-късно той предложи сравнително лека операция - лигиране на семепровода. Целта му беше, че продуктите от тестисите, напълно задържащи се в тялото, се абсорбират и имат стимулиращ ефект.

Широко разгласените операции на Щайнах също скоро донесоха разочарование. Положителните им последици, ако се случат, далеч не са толкова големи, колкото рекламата обещаваше. Този велик учен беше отхвърлен както от своите последователи, така и от обществеността и той умря в дълбока старост в бедност, изоставен от всички.

Междувременно неговите идеи за подмладяващия ефект на такива операции като лигиране на тестисите имат дълбок смисъл и голямо общобиологично значение.

Операциите, проведени върху опитни животни, дават изразени положителни резултати; когато се прилагат върху хора, тези резултати са почти незабележими. Факт е, че животното претърпява постепенно физиологично стареене и „износване“ на всички функции на тялото. На този фон стимулацията от тестисите може да има положителен ефект върху целия организъм и за дълго време да съживи и укрепи функциите му. При хората по правило настъпва преждевременно, патологично стареене. Изсъхването на тялото възниква не поради намаляване на функциите на относително здрави органи, а поради болезнена промяна в органите и тъканите. Освен това при хората, за разлика от животните, всички промени, свързани с възрастта, се появяват на фона на дълбоки патологични промени в нервната система. Това обяснява противоречията между докладите на отделни учени: докато някои потвърждават положителното въздействие на операцията на Щайнах, други напълно отричат ​​нейното значение.

В Киренск 72-годишен сибирски селянин дойде в моята болница с голяма занемарена херния. Той каза, че никога не е боледувал от нищо, с изключение на херния, която се появи преди няколко години, след като вдигна тежък дънер. Тя не го притесняваше особено, но той беше натъжен от факта, че мъжките му възможности рязко са отслабнали през последните години - той отдаде това на хернията си. След като почина първата му съпруга, той се ожени за млада жена и се страхуваше, че тя ще го напусне.

Ти ми изряза тази херния. Мисля, че цялата ми слабост е заради нея, по дяволите.

По това време бях добре запознат с експериментите и операциите на Щайнах и ясно разбрах, че в този случай стареенето на организма настъпва според вида на физиологичната старост с относително нормална нервна система и тук такава операция може да доведе до определен ефект. По време на операцията, която се проведе в близост до семенната връв, превързах семенния му канал от едната страна. Операцията премина безпроблемно и пациентът беше изписан от болницата в добро настроение. Година по-късно той отново дойде в болницата и поиска да бъде опериран от херния, появила се от другата страна. Той каза, че след първата операция е почувствал рязко подобрение на здравето си. Той имаше нови сили, енергия, повишен интерес към всичко. И най-важното, това, от което беше особено поразен и доволен, бяха неговите мъжествени способности.

Тази година заживяхме с младата ми съпруга като младоженци. Ако ми оперирате хернията от другата страна, вероятно ще се почувствам още по-добре.

Върху този сибирски селянин, с неговата нормална нервна организация и следователно с нормална физиологична старост, операцията на Щайнах имаше буквално магически ефект. В същото време при градските жители, при лица с преждевременно патологично стареене, същата операция дава относително слаб и краткотраен ефект.

По този начин може да се счита за несъмнено, че половите хормони имат стимулиращ ефект върху тялото. Подобни операции обаче вече са загубили смисъла си. Напредъкът в органичната химия направи хирургичните методи за стимулация на тестисите остарели. Стана очевидно, че е по-лесно и по-безопасно да се използва синтетичен, химически чист полов хормон тестостерон за тези цели. В момента не само лекарите знаят, че половите хормони, въведени в тялото на възрастен човек, повишават енергията, повишават либидото и в някои случаи постепенно оживяват умствената дейност. Може да се счита за общоприето, че умереното използване на такива хормони има благоприятен ефект върху сенилния организъм. Това действие обаче е много неравномерно и краткотрайно. Това не е подмладяване в буквалния смисъл на думата, а по-скоро вид вълнуващо действие. Безконтролното използване на хормони може да бъде опасно, тъй като нарушава баланса на старческото тяло и е като удар с камшик на уморен стар кон.

Дори Мечников по едно време търсеше биологичен агент, тоест специфичен серум, който да стимулира активността на клетките и по този начин да подмлади тялото. Работата му е продължена от други руски учени, особено Богомолец, който стига до извода, че стареенето всъщност започва от съединителната тъкан. Той направи специален серум, който според него засилва производството на антитела, повишава устойчивостта на организма към различни заболявания и има подмладяващ ефект.

От съвременните методи за подмладяване заслужават внимание експериментите и клиничните наблюдения на румънския учен K.I.Parchon. Интрамускулните инжекции на 2% разтвор на новокаин имат изразени благоприятни, обективно откриваеми ефекти върху трофиката на възрастните хора, като в същото време разкриват положителния им ефект върху хода на различни старчески заболявания. Новокаинът, елиминирайки страничните патологични влияния, нормализира физиологичния ход на стареенето, карайки възрастните хора да имат биологично състояние, което съответства на тяхната нормална възраст.

Действието на новокаина вече може да се разглежда като важен фактор за нормализиране на нервните реакции на организма. Междувременно, в основата на много болести на нашето време, и особено на най-често срещаните сърдечни заболявания, лежи перверзна реакция към външен стимул. Този факт все още е обект на задълбочено проучване, но дори въз основа на това, което е известно, както и въз основа на личен опит, може да се счита за твърдо установено, че въвеждането на новокаин в комбинация с други терапевтични фактори значително подобрява ефектът от тези фактори, използвани без новокаин.

Нито една от тези хипотези, взета поотделно, не може да обясни причината за стареенето.

Едно е сигурно: стареенето е естествен процес на развитие и връщаненевъзможно за младежта. В същото време всички учени са съгласни, че стареенето може да бъде нормално, физиологично, тоест бавно и постепенно развиващ се процес, или обратното, може да настъпи неестествено бързо, тоест патологично, преждевременно. Ако в първия случай се говори за физиологична старост, завършваща с естествена смърт, то във втория се говори за патологична, преждевременна старост, завършваща с преждевременна смърт. Затова в момента цялото внимание на учените е насочено към изучаването на условията, които позволяват на човек да живее дълго, както и причините, които съкращават живота му, причините за ранното му стареене. За да отговори на тези въпроси, има цяла наука - геронтология - със собствени институти, лаборатории и цяла армия от учени.

Разбира се, трудно е да се разчита, че толкова сложен въпрос, който вълнува човечеството от хилядолетия и не е получил отговор, ще бъде разрешен за кратко време. Въпреки това вече получените научни данни позволяват да се очертаят пътищата, които човечеството трябва да следва, за да направи живота си дълъг и щастлив.

Преди всичко е необходимо да се отговори на този въпрос: необходимо ли е да живеем дълго? Този въпрос не е измислен от мен.

Л. Н. Толстой, великият руски писател и мислител, на 82-годишна възраст пише в бележника си: „В дълбока старост те смятат, че доживяват живота си, но напротив, тук е най-ценното и необходимо дело на животът и за себе си отива , и за другите. Стойността на живота е обратно пропорционална на квадратите на разстоянието от смъртта.”

Известно е, че хората в дълбока старост са показали пример за вдъхновена работа, която е донесла голяма радост и щастие както на самите творци, така и на хората около тях. И така, Гьоте написа Фауст на 82-годишна възраст, Верди създаде една от най-добрите си опери Фалстаф на 79-годишна възраст, а Крал Лир на 81-годишна възраст, И. П. Павлов на 85-годишна възраст изпълни редица забележителни творби за изучаване на висше нервна дейност и до края на дните си продължава да работи като ръководител на един от най-големите екипи от учени и негови ученици. Бърнард Шоу пише брилянтни статии на 90 години. Следователно старостта не означава непременно слабост и безсилие. Всичко зависи, от една страна, от самия човек, от неговия интелект, от желанието и способността му да съхрани жизнеността си, да не я пилее в излишества и разпуснат живот, а от друга страна, от културата и човечността на един човек. общество, което се грижи за тези, които някога са работили за него.

Анализът на живота на съвременния човек ни убеждава, че животът ни е недопустимо кратък и най-често сами си го съкращаваме. Ако човек иска да направи нещо полезно за обществото, трябва да учи дълго и упорито. Обучението в средни и висши училища отнема 15-16 години. Тогава човек работи три години след дипломирането си. След това, ако е учен, той влиза в аспирантура и пише докторската си дисертация за пет години, а след това, заедно с практическата работа, му отнема десет години, за да напише докторската си дисертация. През всичките тези години човекът продължава да се учи. Добре оформен специалист, който сам може да учи другите, той става средно на 45-годишна възраст, като е учил 38 години. Въз основа на здравия разум, той също трябва да учи другите поне 38 години. Но много често докторска дисертация се защитава на 50 и дори на 55! Колко време ще остане, което ще дадат на хората за дългогодишното им учение?! Казвам това, защото продължителността на живота на съвременния човек трябва значително да се увеличи в сравнение с предишни периоди от живота на човечеството.

Кога започва старостта? Оказва се, че това не е толкова прост въпрос и отговорите на него са давани и дават различни учени - не само по различно време, но дори и по едно и също време.

В древността човешкият живот се разделял на два периода – младост и старост, като за повратна точка в човешкия живот се смятали 35 години. Хипократ счита такава точка за 42 години, а Авицена - за 40 години. Аристотел и Гален разделят човешкия живот на три периода: младост, зрялост и старост. Низходящата фаза според Гален започва на 56 години. Много учени от древността разделят старостта на два периода: старост и крайна старост. Първият период според Хипократ започва на 42 години, вторият - на 63 години. По-късно началото на истинската старост се приписва на 65 и дори на 70 години. От древни времена са описани и симптомите на старостта. В една древноегипетска легенда старец казва: „Старостта ме споходи. Очите ми са слепи, няма сила в ръцете ми, краката ми отказват да служат, сърцето ми е уморено” [М. Д. Гриман. Геронтология. М. 1964, стр. 32.]. Хипократ пише, че старите хора имат студен, муден темперамент, че кръвта в напреднала възраст е разредена и количеството й е намалено, че кожата и мускулите са атрофирали, младежката еластичност на тялото е изчезнала.

По-късно се появяват произведения за описание на психиката и анатомията на възрастните хора. В същото време беше установено, че анатомичните промени зависят не само от възрастта, но и от заболявания, които често съпътстват старостта.

Едно е сигурно: концепцията за старостта е много индивидуална и зависи от климата, националните особености, начина на живот, интелигентността, пристрастеността към лоши навици, характера на този или онзи индивид и т.н. И в същото време едва ли някой е в момента на възраст 40-42 години ще се считат за начало на старост, а 56 или дори 63 години - за начало на старост. Ако на тази възраст някой изглежда като дълбок старец, тогава по-внимателното изследване на такъв "старец" непременно разкрива продължителна и тежка злоупотреба с алкохол или никотин или тежко инвалидизиращо заболяване при неблагоприятни социални условия. Но колкото по-висок е интелектът, толкова по-дълго човек запазва чертите, характерни за младостта. Някои черти на характера също могат да остареят преждевременно. Така че, според наблюденията на учените, злите, недружелюбни хора остаряват преди време, докато любезните, отворени хора запазват младостта и енергията много по-дълго. По същия начин хора, които вършат безбожие, подли дела, клеветят честни хора, участват в разправии и измама, хора, които постоянно крият собственото си лице и живеят в атмосфера на измама, мизантропия, егоисти, които мислят само за собствената си печалба - накратко хора зли и безделници - не живеят дълго. Те остаряват много по-бързо от честните, благородни хора, които се стремят да правят добро на другите и работят безкористно. И това, от гледна точка на учението на И. П. Павлов, намира своето обяснение. Всъщност, колкото и да е вкоренен в подлостта човек, всеки път, когато извърши злодеяние, което, разкрито, може да му донесе наказание, неволно, някъде в дълбините, латентно се загнездва страх. И от това всички съдове се компресират, включително тези, които хранят сърцето и мозъка. Има вазоспазъм – т.е. липса на кръвоснабдяванеи оттам преждевременно износване. Хората, които вършат добри дела, честни и благородни, изпитват радост; техните органи и тъкани са нормално кръвоснабдени и не настъпва преждевременно износване.

Понастоящем концепцията за старост се е изместила много години. Ако при Хипократ началният период на старостта е бил 40 години, сега се говори за 61 години. Вторият период - крайна старост - се отнася до 76-годишна възраст.

Каква е границата на човешкия живот? Каква е продължителността на живота, дадена на човека от Бог? На този въпрос не е лесно да се отговори. По-голямата част от представителите на животинския свят не живеят дълго. Плъхове - 30 месеца, мишки - 3,5 години, котки - 9-10 години, вълци и кучета - 10-15 години, къртици и коне - до 40 години, някои птици (орли, лебеди, врани, папагали) - до 100 години, китовете - средно 32 години, слоновете - 69 години (въпреки че някои представители живеят до 100 години). Сред бозайниците хората живеят най-дълго. Каква обаче е границата на живота му, не може да се каже. Според Библията Адам е живял 930 години, Ной - 950 години, Матусал - 969 години. Съвременните теолози се съмняват в валидността на подобни записи.

Въпреки това в научната, научно-популярната и обществено-политическата литература са описани много случаи на дълъг живот на хора, които се възприемат като надеждни. Така се съобщава, че в Пакистан на 180-годишна възраст е починал лидерът на племето Махамед Афзия; баща му умира на над 200 години. Ossetian Tense Abzive е живял 180 години. Също толкова време е живял Хазитев Арсигири, жител на района на Грозни. Жител на Унгария Золтан Петраж почина на 186-годишна възраст. Английският рибар Хенри Дженике почина на 169 години в Йоркшир. Друг англичанин, Томас Пар, дошъл от Йоркшир в Лондон през 1635 г., за да се яви пред крал Чарлз I като чудо на дълголетието. Този английски селянин твърди, че е на 152 години и 9 месеца, надживял е девет крале и е живял от 15 до 17 век. Пар почина внезапно в Лондон. За да го отвори, е поканен придворният лекар Уилям Харви, който открива кръвообращението. Той написа трактат за резултатите от аутопсията, който не поставя под въпрос възрастта на Пар. Смъртта се дължи на внезапно преяждане.

От съвременни случаи е описан примерът на турчина Заро ага (1778-1934), живял 156 години. Общо той има 25 деца и 34 внуци, като е женен 13 пъти. Снимка на азербайджанския колхозник Мухамед Ейвазов на 148 години, като най-възрастния жител на СССР, беше поставена на пощенска марка.

Парацелз вярвал, че човек може да живее до 600 години. Според H. V. Hufeland, A. F. Haller и E. F. Promoger естествената граница на човешкия живот е 200 години. И. И. Мечников, Ж. Орина и А. Богомолец смятат, че тази граница не надхвърля 150-160 години.

Анализирайки живота на животните, някои учени излагат следната теория: ако конят се нуждае от 3-4 години, за да порасне и да стане възрастен, но той живее 30-40 години; ако едно куче се нуждае от 1,5-2 години, за да порасне и да стане възрастен, и живее 15-20 години, тоест 7-10 пъти повече, тогава, въз основа на това съотношение, човек, който става възрастен на възраст 20 , трябва да живеят повече от 100 години (150-200).

Всички известни столетници, включително Томас Пар на 152 или Заро Ага, са починали от болест, а не от възраст. Първият е от внезапно преяждане на царската трапеза, а вторият е от уремична кома, причинена от хипертрофия на простатата. Аутопсията, извършена на възрастни хора, потвърди това никой от тях не е умрял от старостВсички умираха от една или друга болест.

Много учени смятат, че изключителното дълголетие е предимно наследствено.

Не е ли време да направим задълбочен анализ на живота си и да установим дали живеем своя век и ако не, какви са причините, които го скъсяват?

Човекът хвърля хиляди милиарди за изобретяването на оръжия, които унищожават хората. Възможно ли е да похарчим малка част от тези средства за нещо, което ако не да удължи, то поне да не съкрати живота ни. Ето защо, наред с това, което ще се опитаме да кажем тук за това как да удължим живота си, непременно трябва да кажем какво трябва да се направи, за да не съкратим живота си и живота на други хора.

Животът неизбежно е съпътстван от стареене. Промените в човешкото тяло настъпват след 20-годишна възраст, тоест, едва достигнали зрялост, тялото ни започва бавно да се накланя към старостта. Но едва след 60 години се откриват нови признаци, които превръщат възрастния в старец. Мечников каза най-добре и просто: „Общата старост е такъв етап от съществуването на един организъм, когато силите отслабват и намаляват, за да не се върнат“.

Невъзможно е точно да се определи възрастовата граница, от която започва старостта. При различните хора стареенето протича по различен начин и зависи от толкова много причини: от социално-икономически, наследствени до, да кажем, все още неизучени.

Причината за старостта трябва да се търси не в промените в един орган или система от органи, а в промените в целия организъм, чиято дейност регулирани от нервната система. Особено важна роля в преждевременното стареене на организма играят висшите му отдели - кората на главния мозък. Здрав е онзи организъм, в който нервната система функционира правилно и осигурява всички свои функции.

В потвърждение на тази гледна точка бяха проведени експерименти върху кучета, които бяха подложени на дългосрочно непоносимо за тях нервно натоварване, причиняващо систематично пренапрежение на нервната система. Това доведе до пренапрежение на кората на главния мозък. Кучетата бързо отслабваха, ставаха мрачни и умираха от различни болести. В същото време контролните кучета, развиващи се при нормални условия, не боледуват и живеят много по-дълго от опитните. Нарушаването на дейността на централната нервна система и главно на мозъчната кора може да причини преждевременно стареене като вид заболяване. Разстроената нервна система променя нормалното функциониране на сърцето, дихателния и храносмилателния апарат, метаболизма и други жизненоважни функции, променя физиологичните процеси, които осигуряват защитните способности на организма и състоянието на равновесие с външната среда. Експериментите показват, че при нарушаване на висшата нервна дейност рязко се нарушава работата на вътрешните органи, което създава условия за ранно износване на тялото, а оттам и преждевременна смърт.

Но, от друга страна, пълното бездействие, релаксацията, пълната липса на дразнещи и вълнуващи фактори не водят до дълъг живот.

Оказва се, че групата кучета, които живеят най-дълго в опитите на Павлов, е тази, която не е подложена на прекомерни дразнения, но и не е поставена в условия на пълен покой, липса на дразнения и бездействие, тоест е в нормално "куче" условия. Същото може да се каже и за човек.

Накратко, ако за дълъг живот на едно куче са необходими не специални, човешки, а нормални кучешки условия, то и човек трябва да живее в човешки, а не в "кучешки" условия, в които често живее само защото в тези условия, поставени от неговото общество. Често (най-често) човек живее в "кучешки" условия, създадени от самия него (пие, пуши, нарушава режима на работа, почивка, сън и т.н.) или обществото - във връзка с екстремни събития (война, земетресение, наводнение) или социални катаклизми.

Но трябва да разберете: без значение колко рано човек остарява, без значение какви причини водят до това, вече е невъзможно да се върне младостта. Изгубената младост не може да се върне. Но може да се спаси... Спаси. И спестете за много дълго време!

Казвам го с пълна отговорност за думите си, защото на 95 години карам кола, изнасям лекции и правя (без очила) най-трудните операции.